'향긋한 수분 충전 복숭아녹차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물

따뜻한 물 한 잔으로 수분 보충하며 7월의  첫 시작 하네요.

쩡♡

식단만큼 중요한 루틴들 - 혈당 조절을 돕는 5가지 습관

혈당 관리는 식사 조절이 핵심처럼 느껴지지만,  사실 일상 속 습관들도 혈당 조절에 큰 영향을 줍니다.  작은 루틴 하나가 꾸준히 쌓이면,식단 이상의 효과를 만들어낼 수 있어요.  식사 외에 혈당을 안정시키는 5가지 생활 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 식사 후 30분 걷기 가장 손쉽고 강력한 혈당 조절 루틴입니다.  식후에 바로 앉거나 눕는 대신 가볍게 몸을 움직여 보세요. 🚶‍♂️ 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줍니다 🩸 근육이 포도당을 흡수해 혈당 수치 완화 ☕ 걷기 후 가벼운 스트레칭을 함께하면 더 좋아요 2️⃣ 하루 수분 섭취량 체크하기 물을 충분히 마시는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다.  탈수 상태는 혈액 농도를 높여 혈당 수치를 더 높게 만들 수 있어요. 💧 하루 1.5~2L 이상 수분 섭취 🥤 무가당 생수·차 위주로 마시기 ⏰ 식전·식후로 나눠 규칙적으로 마시는 것도 팁 3️⃣ 일광욕과 아침 햇살 맞기 햇빛은 단지 기분만 좋게 해주는 게 아닙니다.  적당한 햇빛 노출은 인슐린 감수성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 🌞 하루 15~20분 정도의 햇빛 노출 ⏰ 오전 9~11시 사이가 가장 적절 🧠 기분 안정에도 도움, 스트레스 호르몬 억제 4️⃣ 치실과 구강 건강 루틴 의외로 구강 위생도 혈당과 연결돼 있습니다.  당뇨가 있는 경우 잇몸 질환에 더 취약하고  염증은 혈당 조절에도 악영향을 줄 수 있어요. 🦷 하루 1회 이상 치실 또는 치간칫솔 사용 🪥 잇몸 염증 줄이기 → 전신 염증 반응 완화 📆 3개월마다 정기적인 스케일링과 구강 검진 5️⃣ 틈틈이 하는 스트레칭 혈당을 높이는 요인 중 하나가 바로 스트레스입니다.  스트레칭은 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 마음을 이완시키는 데도 좋습니다. 🧘‍♀️ 하루 2~3번, 5분 정도면 충분 🦵 하체 중심 스트레칭으로 순환 개선 😌 긴장을 풀면 인슐린 저항성도 완화될 수 있어요 😊📋🌿 작은 습관이 모이면 큰 변화로 이어집니다.  식단 외 루틴도 함께 챙기면 혈당 관리가 더 쉬워지고 생활 전반의 활력도 높아질 거예요.  오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요?

geniet

보리차

7월이 시작됐네요 노폐물 배출에 도움되는 건강한 보리차 미지근하게 마시고 수분보충 했어요 ~

애플짱

공복물

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고  범사이 부족한 수분 보충 해요

들꽃7

물 마시기

물 마셨습니다 밤새 부족해진 수분 보충하니 물맛도 좋습니다  오늘도 더울거 같은데 낮에도 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

산책전 아침

밤새 손실된 단백질부터 충전하고 맛있는 그릭과의 조합으로 아침 간단하게 챙깁니다.

장보고

독도크림

샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

산책 중 레몬수 마시기~🍋

산책 중 상큼한 레몬수로 수분 보충해요 운동 후 레몬수를 마시는 것은 수분 보충과 피로 회복에 효과적 입니다. 레몬에 풍부한 비타민 C와 전해질은 운동 중 손실된 체액을 보충하고 근육 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.

쩡♡

48시간 클렌즈 시작했어요

오늘! 힘든 월요일!  48시간 클렌즈 식이요법 시작했어요 하루에 4번, 4시간 간격으로 먹는 거예요  오후1시20분경 2회차 또 할 예정입니다~ 제가 예민한건지 벌써부터 화장실 두번 다녀왔고요 입 마르고 갈증도 생기네요 클렌즈 후에 수분섭취 많이 하라고 하더니 실감 되네요

다시꿈꾸는세상

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복  에너지 충전해요 쌉싸름한 홍삼 한포 먹었어요 ~

애플짱

공복물 한 잔

6월의 마지막 날이네요. 밤사이 부족해진 수분을 미지근한 물로 수분  보충하며 시작하네요.

쩡♡

보리차

6월의 마지막날 월욜아침  노폐물 배출에 도움되는 보리차로 수분보충 했어요 ~

애플짱

모닝커피

시원하게 아아로 오늘 정말 습하네요 ㅜ 오전 일정이 많아어 카페인부터 충전해야겠어요 힘나는 월요일 보내세요

장보고

서울역 도착

역시나 빠른 GTX 가격만  내리면 좋은데..ㅎ 격전지로 잘 도착했어요 카페인 충전부터 해야겠어요

장보고

공복물

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해요 좋은 하루 되세요

들꽃7

홍삼 한 포 마셔요.

홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

공복물 한잔

6월의 미지막 아침이네요. 가벼운 스트레칭으로 풀어내고 미지근한 물  한잔으로 밤사이 부족한 수분을 보충하고  하루를 시작하네요.

정수기지안맘

물마시기

상쾌한 하루위해 운동하고  수분보충 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

독도크림

샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

영업마감을 알려주는 산수국의 배려

산수국 꽃이 요즘 예쁘게 피어 있는데 주변의 다른 꽃과 벌들에 대한 산수국의 배려심을 소개합니다. 산수국 꽃은 가운데 부분이 암술과 수술이 있는 진짜 꽃이고 바깥쪽에 있는 큰 꽃들은 벌을 유인하기 위한 가짜 꽃입니다. 산수국은 수분이 끝나면 가짜 꽃의 위아래를 뒤집어서 수분이 끝났음을 알립니다. 그렇게함으로써 벌이 헛걸음하지 않고 주변의 다른 꽃을 찾아가도록 배려하는 장치입니다. 경쟁자인 다른 꽃들을 배려하면서 나무 전체의 이익을 위하는 똑똑한 전략이라고 하네요. 식물도 생각이 없는 게 아닌가봐요. 수분 전 수분 후(가짜 꽃이 뒤집힘)

들풀지기

점심도 두번(드디어 빵 사먹음)

라떼랑 11시 54분에 집에 들어오고 얼른 라떼발 닦아주고 빨래 걷고 나가기 전에 돌려 놓은 빨래 널고 점심으로 야채랑 과일 챙겨 먹었어요. 아침에 못 사 먹었던 빵을 엄마 병원 근처에서 가능하면 사 먹을 생각이었거든요. 접시에 당근스틱 오이스틱 자두1 생고구마 구운가지 팽이버섯볶음 양배추라페 담고 아몬드브리즈 언스위트 한개도 같이 차렸답니다. 라떼랑 들어올 때 벌써 배가 많이 고프더라고요. 아몬드브리즈라도 마셔야 그나마 포만감이 조금이라도 생길것 같았어요. 드레싱은 안 했기 때문에 야채들이 싱거우면 팽이버섯, 가지, 양배추라페 같이 먹었네요. 언제 될지 몰라 마그네슘은 먼저 챙겨 먹었어요. 먹은 거 설거지하고 땀으로 엉망이 된 화장 고치고 아까 까먹은 양말 마저 널고 나오니 생각보다 늦은 1시 40분이더라고요. 엄마 요양병원이 있는 돌곶이역에 도착하니 2시 20분 쯤 됐답니다. 빵은 포기하고 엄마한테 바로 갔답니다. 그런데 엄마가 주무시는 거예요. 말을 붙쳐도 귀찮아 할 정도로 곤히 주무시는것 같아서 면회는 4시까지라나가서 쉬었다가 3시 반쯤 다시 돌아오려고 나가서 처음에 가려고 했던 베이커리카페 fever에 갔답니다. 무화과 깜빠뉴 하나랑 아이스 아메리카노 시켰어요. 난 1층만 봤는데 2층도 있더라고 일요일날 그런지 사람이 엄청 많았답니다. 무화과 깜빠뉴는 적지 않은 크기고(약265g, 사실 칼로리 알아볼려고 몇g인지가 중요했는데 직원도 몰라서 저울로 재달라고 했답니다. 무화과는 다 나가서 옆에 단호박 깜빠뉴 쟀답니다 직원이 비슷하다고 하더라고요. 나도 진상손님이려나? 미안하긴 했는데🤣 통밀빵은 없었고 그나마 건강한 빵 같은 느낌이라서 골랐는데 찾아보니 전혀 그렇지 않더라고요😅 빵도 너무 맛있게 먹어서 빵 정말 맛있었다고 얘기해주고 나왔어요. 대충 찾아보니까 600kcal이상 나오겠네요) 가격은 아아가 4,700원이니까. 계동보단 조금 싸네요. 빵가격은 느낌은 비슷했어요. 말린 무화과가 제법 많이 박혀 있더라고요.  우리 외가가 목포라 학생땐 진짜 무화과 여름마다 엄청 먹었거든요.외할머니가 안 계실 때부턴 먹기가 어려워서 그래서 무화과 보면 항상 손이 간답니다. ㅎㅎ 1층에는 자리가 없어서 2층 한 구석에 앉았어요. 바로 옆에 코드가 있어서 충전도 했답니다 한 쪽씩 들고 먹기 좋게 잘라줬더라고요. 먹어보니 너무 맛있는 거 있죠?ㅎㅎ 그래도 한두 쪽 남기려고 했는데 다 먹었답니다.😅 베이커리 카페 전경이에요. 여기 1, 2층 쓰더라구요. 그리고 카페 치곤 2층 올라가는 계단이 굉장히 높았답니다. 층고가 높아서 시원한 느낌을 주더라구요.

성실한라떼누나

수박 시원하게

컬리서 수박 세일해서 샀는데 엄청나게 달아요 껍질 귀찮아서 잘 안사는데.. 역시나 껍질.. 장마라 혹시나 했는데 달고 싱싱해요.. 오랫만에 수박으로 당충전해요 이제 운동 갑니다. 두통 그득 채웠어요

장보고

산짹 끝나고 견과류부터

에너지 많이 썻는지 더 고소한대요 하나하나 맛이 느껴지네요 맛있게 충전합니다~

장보고

보리차한잔

덥고 습한 일욜아침 노폐물 배출에 도움되는 건강한 공복물  보리차로 수분보충 했어요 ~

애플짱

공복물 한 잔~

노폐물 배출에 도움되는 미지근한 물로 수분 보충해요.정신을 깨우기 좋은 건강물이네요.

쩡♡

산책전 간단하게

자면서 손실된 단백질부터 충전하고 산책전 에너지가 되는 달콤한 바나나에 그릭 영양가득 채우고 산책 준비해요

장보고

에너지원 홍삼

덥고 지칠때는 공복에 에너지 충전 해줍니다.. 달콤함이 맛있게 느껴지네요

장보고

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

수박 드세요~🍉

시원하게 수박 썰어 먹어요. 당도도 좋고 수분이 많아 맛있네요~🍉

쩡♡

저녁은 담백한 뼈감자탕..

오늘도 열운했는데 결국은 저녁은 거하게... 그나마 이집은 굉장히 국물이 맑고 담백하네요.. 항상 껄쭉한 국물만 보다 깔끔한 국물이라 더 맛있어요. 야채부터 건저먹고 손으로 뜯어야 맛있는 뼈 좀 뜯어주고 리뷰이벤트로 볶음밥.. 이건 서비스라 꼭 먹어야하잖아요... 운동하고 단백질 충전 제대로 했어요^^ 저녁 맛있게 드세요!

장보고

간식은 단백질바 😁😁

출출해서 단백질바 충전좀 해주고잇어여^^ 칼로리가 좀 있긴하지만.. 단백질이 8그람이라 하니용 ㅎㅎ 씹다보니 다 못먹을거같기도 되게 씹히는게 많더라구요 :)

자스민꽃