'헬스원 에너지 젤리 500 2UP' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 기록 챌린지 3기 7일차 인증

2024년5월21일 화요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후 2시 9분)측정 어제는 운동까지 해주고 점심 식사전에 혈당을 측정했는데도 좀 높게 나와서 좀 놀랐네요 평소에 즐겨먹던 군것질 거리가 아주 적은 양만 먹어서 혈당 수치에는 크게 영향이 없을것 같았는데 그렇진 않더라구요 이번  혈당수치 보고 아주 적은 양도 몸에 크게 영향을 미친다는걸 알게되었어요 오늘 아침은 흰우유200ml와 구운달걀 2개로 아침을 해결했어요  아침 식사를 다 마치고 나니 아침 9시 조금 넘었더라구요 구운계란이 삶은 계란보다 살짝 칼로리가 낮더라구요 구운 계란은 칼로리가 하나에 68칼로리 정도 된다고 하더라구요 삶은 계란은 80칼로니 조금 안된다고 하구요 조금이라도 칼로리를 줄이고자 구운 계란으로 아침을 먹었는데 쫄깃한 식감과 감칠맛이 삶은 달걀보단 더 좋네요 당연히 칼로리는 더 낮으면서 훨씬 맛있구요 그렇게 아침은 구운 계란 두개와 우유 한잔 먹고 걷기운동과 계단오르기 운동도 함께 3시간 정도 걸어주고 왔어요 걸으면서는 물 500리터 먹은게 다구요 집에와서 점심 먹기전 잰건데 어제보단 혈당 수치가 좀 내려가서 다행인것 같아요  역시 음식관리도 정말 중요하다는걸 다시 한번 깨닫게 됬어요 군것질은 진짜 끊은건 당장 어려우니 조금씩 줄여가면서 가끔씩만 먹도록 노력해야겠어요 혈당 일기를 쓰다보니 이제 곧 저녁 식사 시간이 되가네요 저녁식사도 건강한 식단으로  식사를 해보도록 하겠습니다 

lilymijin2

약간 출출해서 ,,

망고젤리 가져왔어요 ㅎㅎ

주안맘0413

걷는걸로 에너지 보충

과식을 했더니 졸립네요 신랑이랑 쪼매 걸을려구요 ㅎ 무덥지만 기분 최고예요^^

우리화이팅

5천보 걷기

5천보걷기 성공 젤리 받아요

주안맘0413

매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적"

매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적"  상식 뒤집은 미국 연구진 미국 보스턴 브리검여성병원 연구진은  4년간 약 1만5000명의 62세 이상 여성을 대상으로  조사한 운동효과 연구 결과를 발표 많이 걷는 것이 효과적이라는 통념은 틀리지 않았다.  매일 8000보에서 8500보 정도 걸은 사람들이  매일 3000보 정도 걸었던 사람들에 비해  심장병에 걸릴 위험이 40% 적었다.  단, 걸음 수와 상관없이  하루 75분간 운동한 사람들에게서도 같은 효과가 나타났다. 개인이 선호하는 운동을 유연하게 선택후 75분 ok~~~~

야고

혈당일기3기 4일차

5월21일 화요일 기상 후 공복 측정 혈당수치 105 어제 저녁은 칼국수를 먹었으나 밤에 젤리를 먹었다 이거도 혈당수치랑 상관이 있는걸까? 병원에선 이 정도 수치는 괜찬다 했지만 그래도 안심이 안된다 역시 운동과 식단조절이 중요한것 같다

혜정아

살빠졌다는 소리는 들어보자!

이번 2주도 지니어트의 미션과 함께 다이어트를 진행했습니다.  날이 점점 더워지고 옷차림도 얇아지고 있어 지치지 않고 더욱 힘을 내보려고 애를 쓰려고 합니다..ㅎㅎ 이번 2주도 급하지 않는 차분한 마음으로 기존방식과 큰 차이없는 방법으로 감량을 위해 관리했고 이번에도 체중을 감량했습니다. 몇년간을 80kg을 넘나들다가 저번회차에서 1차목표였던 73kg대를 달성했는데요. 이번에는 72kg대로 진입하는데 성공해서 나름의 큰 의미가 있었습니다. 너무 오랜만에 본 숫자거든요... <체중변화> 6주전 : 75.7kg 4주전 : 74.9kg 2주전 : 73.7kg 이번 : 72.7kg 언제 72라는 숫자를 본건지 기억도 가물 할정도로 오래되었는데 너무 오랜만에 72kg대를 보았네요. 여기서 방심하지 않고 근력병행하면서 더 감량해보도록 하려고 합니다. <비포애프터> 사진을 보게 되면 점점 복부가 갸름해지는게 보이기는 합니다. 몸 전체에서 지방이 빠져나가다 보니 큰 차이는 아닐수 있지만 점점 복부의 살들이 가벼워지고 있는게 체감이 되고 있어서 긍정적입니다. 몸전체에서 살이 빠지면서도 계속 복부의 지방이 자리잡고 있는데 이건 단시간에 해결되기는 어려울것 같고 근력운동으로 근육량을 늘리면서 지방을 줄여야 복부의 살들도 점점 소멸되지 않을까 생각해 봅니다. 그동안 유산소와 근력운동을 병행하면서 빠지고 있는 복부살들의 모습입니다..ㅎㅎ <식단> 큰 차이는 없었습니다.  기본 식단은 흔들리지 않고 지키려고 합니다. 저녁에 런닝을 하고 식사를 하면 식사시간도 꽤나 늦기 때문에 더더욱 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채식사로 부담없이 채우려고 합니다.  런닝을 하고 나면 배가 고파서 순간의 유혹을 잘 참아야 하는데 그게 참 어렵습니다. 매일 먹고 싶은것을 안먹고 참는것도 정신건강에 좋지 않기 때문에 주말하루는 영화를 감상하며 과자와 함께 먹으면서 나름의 희열을 느끼기도 합니다..ㅎㅎ 아래 사진처럼 여전히 양배추는 절대 집에서 끊기지 않게 준비하고 있고 두부요리, 닭가슴살 요리도 자주 해먹고 있습니다. 양파, 마늘도 빼놓지 않고 챙겨 먹고 있구요.  <운동> 다이어트에서 가장 중요한것이 식단이라면 보기 좋게 빼면서 요요가 오지 않게 하고 또 사람에게 활력, 에너지를 줄수 있도록 하는게 운동인듯 합니다. 다이어트를 하게 되면 어느순간 지치게 되고 예민해지기도 하고 허무함도 올때가 있을 겁니다. 그때 그런 약해지는 멘탈을 잡아줄수 있는게 운동이라고 자부합니다.  이번에도 주 4회 이상 비가 오거나 개인사정이 있지 않다면 런닝을 했습니다. 5km 이상 30분~60분정도의 런닝을 합니다. 날이 점점 풀리고 특히 요즘에 저녁에는 야외활동을 하기에 적당한 기온이라 하천변을 나가게 되면 많은 분들이 걷거나 런닝을 하거나 자전거를 타는 분들이 많습니다. 꼭 시간을 내서 몸을 움직여주시기를 추천합니다.  야외에서는 런닝으로 유산소와 하체운동을 겸했다면 집에서는 홈트로 여전히 밴드운동으로 근력운동을 합니다. 캐시딜에서 구입한 밴드 인데 캐시딜포인트를 이용하거나 다이소를 가도 밴드등 여러 운동용품이 많습니다. 가볍게 시작해보시면 좋을것 같습니다.  <체질량지수 bmi> 이번에는 체질량지수도 궁금해서 신장과 체중을 기입해 보았는데 그동안 늘 과체중 이었는데 가까스로 정상범위에 들어왔네요.  체질량지수가 100% 맞다고 보기는 어렵겠지만 수많은 데이터로 만들어진 방법이기 때문에 충분히 참고해볼만하다고 생각합니다. 정상범위에 들어오기는 했는데 여전히 가까스로 정상범위에 들어와있는 정도 입니다.  안정적으로 정상범주에 들어올수 있도록 계속 운동과 식단을 이어가야겠다고 다짐해 봅니다. (검색창에 '체질량지수' 검색해서 확인해보시면 됩니다) <조언> 장기전으로 다이어트를 하게 되면 순간순간 유혹이 있지만 그 시기를 견디게 되면 듣는소리가 있습니다. "어? 왜이리 살빠졌어? 다른사람 같아!" 이런 말입니다.  이번에는 1년에 1번 있는 모임에서 살빠졌단 소리를 듣게 되니 그동안의 노력이 헛되지 않았음을 느끼고 스스로 자존감이 올라가더라구요 ㅎㅎ 다이어트 시작했으면 살빠졌다는 소리는 들어봐야죠 ㅎㅎ 그런 의도치 않은 보상이 있으니 더 힘내서 해야겠다는 각오를 다지고 화이팅을 하게 됩니다. 순간을 참아보시면 분명 자존감이 올라갈겁니다!!!  여름이 시작되는것 같습니다! 모두 화이팅 입니다!!!

치노카푸

모니모 젤리 챌린지

모니모 5천보걷기미션. 기상미션 오늘까지 순항중이네요 67% 달성이네요 이제 10일정도 남았어요 화이팅 응원합니다 

산곡동미녀삼총사

10회차 다이어트 후기

안녕하세요! 저는 이번에 다이어트에 성공한 30대입니다. 제가 다이어트를 하면서 느낀 점과 꿀팁을 공유하고자 합니다. 감량 기간 저는 약 2개월 동안 다이어트를 진행했습니다. 처음에는 다이어트를 시작하는 것이 쉽지 않았지만, 조금씩 노력하면서 체중을 감량할 수 있었습니다. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 53.5kg이었고, 눈바디는 복부와 허벅지에 살이 많이 붙어 있었습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞지 않아서 불편함을 느꼈습니다. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 51.8kg이고, 눈바디는 복부와 허벅지의 살이 많이 빠졌습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞아서 편안하게 입을 수 있었습니다. 감량 방법 (식단) 식단은 하루에 1,500kcal 이하로 섭취했습니다. 아침에는 계란, 고구마, 우유 등을 먹었고, 점심에는 샐러드, 닭가슴살, 토마토 등을 먹었습니다. 저녁에는 두부, 생선, 채소 등을 먹었습니다. 감량 방법 (운동) 운동은 하루에 1시간 이상씩 했습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 했고, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등을 했습니다. 꿀팁 및 조언 다이어트를 할 때는 자신의 몸 상태와 목표를 고려하여 적절한 식단과 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다. 다이어트를 하면서 스트레스를 받을 수 있는데, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 제 글이 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!

박선비

혈당일기 3기 5일차 인증

날짜:5월 20일.월요일  혈당측정시간:아침 공복시간 내용:어젯밤 10:30분에 견과류 우유 석류젤리 1개 먹고 12시쯤 잤다.12시간 공복만에 측정했는데도 97 나왔다.100 이하인걸로 만족해야겠다.

마루와함께

2주간의 나와의 싸움^^

2 5/7일 다이어트전: 50.9키로 5/20일 다이어트후: 49.7키로 ㅡㅡ>  1.2키로 감량 성공^^ 3번째 다이어트챌린지 참가~~ 점점 가뿐해지는 나의 몸ㅎㅎㅎ 매일 못해도 1만보.. 컨디션 좋은날엔 15000보정도도  하루도 빠짐없이  약간 빠른 걸음정도 걷고, 저녁6시이후엔 물외엔 절대금식.. 자꾸 야식 먹는 남편님덕분에 고비도 여러차례 있었지만 꾹꾹 참았더니 앞자리가 바뀌었다^^ 이대로 유지만되도 무조건 굿굿

별사탕향기

5월20 혈당일기 3기 6일차

5월20 식후 3시간/ 디저트 초콜릿 젤리 먹고 1시간 후혈당 저녁을 김밥이랑 커피랑 배불리 먹었다  입이 심심해서 티비보며 여행가서 사온 초콜렛 6개 젤리를 먹고 뭔가 좀 찔려~~산책 20분후 혈당  측정 최근들어 가장 높은  혈당과 마주함!!!  먹은건 생각못하고 살짝 짜증낭 ㅠㅠ

돌푸

혈당 기록 챌린지 3기 6일차 인증

2024년 5월20일 월요일  혈당 측정시간:점심 식사전(오후1시31분 측정) 아침을 간단하게 흰우유200ml와 바나나 하나로 때웠어요 안먹기엔 운동하러 갔을때 배고프고 힘도 하나도 없더라구요 그래서 최대한 간편한걸로 간단히 먹고 운동을 다녀오니 그래도 조금은 낳더라구요 아침 7시 정도에 식사를 마치고 나서 걷기운동과 계단오르기 운동도 같이해서 3시간 정도 걸어주고 왔는데 오늘은 땀도 비오듯 흘린것 같은데 공복 상태도 6시간도 넘은것 같은데 혈당이 운동도 하고 먹은것도 아침외엔 운동 하면서 물500리터 먹은게 다인데 혈당 수치가 좀 높게 나온것 같아요?100이하는 나올줄 알았는데 110수치나 되네요 지금까지 혈당관리 하면서 항상 운동하고 와서 식사전에 혈당을 측정하면 이렇게 높진 않은것 같은데.... 오늘 새벽 12시 넘어서 감자칩 몇개 먹은것이 영향을 끼친걸까요...어제 저녁 식사에서는 딱히 당 수치를 상승 시키는 음식들은 섭취를 안했거든요 새벽에 감자칩 과자 몇개 집어 먹은것 때문인가..... 저녁까지 잘 참다가 그놈의 군것질 유혹을 도저히 못참고 새벽 12시 조금 넘어서 섭취했거든요 그래도 많이는 섭취안했는데....3개정도 집어먹고 말았는데.... 그래도 그렇지 새벽에 섭취한 음식이 낮까지도 영향을 미치기도 히나요....음...... 운동도 정말 열심히 했는데...... 군것질을 안해야 되는데......힘드네요....ㅠ 오늘 저녁은 진짜 저녁식사 외엔 군것질은 안해야겠어요

lilymijin2

혈기챌 3기 1일차 인증

얼마전 연속혈당측정기로 혈당을 측정하다가 혈당스파이크가 일어나는 것을 보고 깜놀했었는데요 이번주부터 혈당관리 함 들어가봅니다. 아침 6시 30분 공복에 빼빼주스  500미리 마셨구요 혈당 측정시간은 두시간 정도 경과한 8시 20분입니다 내일은 스파이크가 가장 심하게 나타났던 점심 식후 혈당을 함 체크해봐야겠습니다.

여울햇살

모니모

모니모 걷기 받았고  10일째라서 보너스젤리도 받았네요~^^

수수깡7

모니모 걷기

모니모 걷기 챌린지 인증 연속이라 보너스 젤리 받았습니다.

루시안

식후영양제

멀티비타민 관절영양제 (콘드로이친,MSM) 모로오렌자(항산화성분), 아르기닌(활력에너지) 챙겨먹어요

뽀봉

모니모 기상

20일 출석하고 보너스젤리도 챙겨요

헤븐79

모니모 기상•걷기인증

20일차 보너스 젤리도 획득^^

사랑혀니

5천보 걷기

5천보 걷기 하고 젤리 받아요

주안맘0413

보너스 젤리

heracchang

모니모 기상

모니모 기상 챌린지 연속 10일 보너스 젤리 받았습니다.  

루시안

혈당일기 3기 5월 20일-6일차

5월 20일 공복혈당 7:34 측정 77 오늘 아침은 늦잠을 자서 새벽운동을 안했고 혈당측정을 하니 정상 수치가 나왔다. 긴 공복 상태에서 조금 격한 새벽 운동이 혈당을 떨어뜨린 요인 같다. 이제는 새벽운동 나가기 전 에너지바라도 하나 챙겨 먹고 나가야겠다. 아침- 전복죽, 연두부

가을이엄마

2주 다이어트

1년 넘게 저녁으로 쉐이크만 먹고 있다가 요즘은 저녁을 이제 먹고 있는데 폭식하는날에는 저녁을 굶고 아침에 일어나서 스트레칭 10분 다이어트 운동 20-30분하고 강아지 산책 10-20분 하고 출근해서 워치로 하루에 500칼로리 이상 채울려고 많이 움직이고 밥은 천천히 꼭꼭 씹어먹을려고 노력했습니다! 아침은 통밀빵에 땅콩잼 발라먹고 점심은 일반식에 밥 좀 덜먹고 저녁도 일반식에 밥도 덜 먹을려고 하고 있네요 일단 먹는 양을 더 줄일려고 노력중입니다

아행

나의 2주 다이어트[비포에프터]

감량기간은 2주 진행했습니다  5월6일 시작해서 오늘 5월 20 일 총2주 동안 다이어트진행 했어요 감량전 몸무게는91.2 키로그램 에서 감량후 몸무게가 90,7 키로그램. 2주동안 500그램 감람성공했어요 감량방법은 매일 세끼중 한까는 야채위주의 식사를 했습니다 과일도 잘챙겨 먹었습니다  그리고 매일 하루도 안쉬고 걷기 6천보 진행하고 계단티기도 열심히 했어요 꿀팁이라면  제가 앞전달엔 100키로가 넘었는데  이렇게 유지하고 있는  비결은 이벤트 비포에프터참가해서 꾸준히 유지하는거 같습니다 챌린지 매일 6천보 걷는것도 비결인거 같습니다  그리고 술자리에서  조심스럽게  안주 적게 먹고 술도 적게 마셨어요 

비포장도로자전거

5/19 2.5만보 걷기(10km 러닝 포함)

2.5만보에사 500걸음 부족한 2.45만보입니다~ 그래도 오늘은 처음으로 10km 러닝 달성했어요. 중간에 끊어 끊어 달성했지만 나름 성취감 있네요~

평송가성

모니모 젤리 챌린지

오늘까지 모니모 걷기미션. 기상미션 순항중 입니다 얼마안남은 날 모두 완주하시길 바래요 

산곡동미녀삼총사

혈기챌3기5일차

5월19일 오후8시30분 아침으로 라면먹고 간식겸 점심으로 어제 애들이 먹다 남긴 치킨을 먹었습니다.저녁으로 LA갈비랑 밥을 먹었습니다.간식으로 사탕,젤리는 항상 5개정도 먹고 과자2봉지,아이스크림 2개 먹었습니다.주식은 밥 한공기 이상은 절대 먹지 않습니다.대신 간식을 쉬지 않고 먹는 편입니다.

마이뽕

5천보걷기

5천보 걷기 성공 젤리득템!!

주안맘0413

걸으며 에너지 충전!

여름이 다가온듯.. 너무 덥지만 초록초록 나무도 파란 하늘도 참 좋네요^^ 오늘도 전 걷고 있습니당

우리화이팅

가성비 좋은 김밥과 열무비빔밥

오늘은 아침, 점심 다 밖에서 해결했어요. 아침은 새벽김밥 사서 걷다가 야외에서 먹었어요. 1줄에 3천원인데 이 동네에서는 나름 유명해서 아침마다 긴 줄이 이어져 있어요. 점심은 걷다가 열무비빔밥 메뉴를 보고 들어갔는데 1인분에 6500원이네요. 사진에는 양이 적어 보이는데 그릇이 커서 그런지 양도 많았어요. 밑반찬은 깍뚜기와 다른 건더기없이 된장만 들어간 된장찌개가 나왔어요. 근데 아무것도 안 들어간 된장이 이상하게 맛있었어요. 

roh69