'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/16(화) 저녁 식사- 미소된장국

먹었습니다 

숲속의나무

4/16(화) 저녁간식- 빵 1개

먹었습니다 

숲속의나무

4/16(화) 아침 식사- 순두부찌개

먹었습니다 

숲속의나무

캐시딜의 발견-국내산 프리미엄 포기김치

국내산재료로 갓담근 프리미엄 포기김치 10kg을 50,000원 캐시딜 상품권으로 구매했어요. 2,723원의 구매포인트를 적립받았고, 11,100원 포인트전환을 받아서 다음에도 김치를 구입하려고 합니다. 김장비닐을 개봉했을때 김장김치의 향이 얼마나 좋던지 바로 따뜻한 밥한그릇 먹고 싶을 정도였어요. 실온에서 익혀서 김치냉장고에서 보관하려고합니다. 적당히 매콤하고 양념이 골고루 잘 발라져서 익으면 맛이 끝내줄 것 같아요

강미미

나만의 혈당 관리- 저녁식후 만보걷기

저는 평일에는 직장생활로 아침식사후엔 대증교통 이용하고 점심은 구내식당후에 공원산책해요 저녁은 과식을 하기도하고 아침이나 점심보다  식사량이 많아서 식후에 혈당관리 하고 있어요 되도록이면 헬스장에서 빠르게 한시간 걷고나면  죽을만큼 힘들기도 하지만 땀도나고 혈당도 유지되서 많이 뿌듯해요 당뇨초기였는데 걷기 운동하고 1년에한번 검사하는  당화혈색소도 정상이라 더 열심히 걷기 운동해요

들꽃7

저당간식추천: 제로 후르츠 젤리 - 설탕제로. 당류제로

안녕하세요.  내돈내산 저당긴식 소개합니디  제가 소개할 저당 간식은 제로 후르츠 젤리 입니다. 52 g에 125kcal이고 천연 향료 복숭아 향과 키위향이 포함되어 있어요. 개방 시 상큼한 과일향이 좋아요. 투명한 무색소 젤리 입니다. 맛은 상큼 달콤하고요. 영양 정보를 보시면 당류 0g 입니다. 단백질은 3.4 g 있어요. 저당 간식으로 추천합니다.

cogo092

혈당컷- 토마토식단과 걷기운동

건강검진결과-  공복혈당장애로 판정되어 혈당관리  식단으로 토마토를 즐겨먹기 시작하면서 건강을 되찾았어요 토마토는 비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유되어 있고  뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방, 노화예방 효능이 있어요 👍 👍  토마토 드시고 만보걷기 함께하면 👍 👍 👍 

리베라따

혈당일기1기-2일차

혈당수치:99mg/dl 간헐적 단식 15시간(어제 오후 6~오늘 오전 9시) 9시20분 샐러드 한접시, 먹태깡 한봉지 오후 1시30분 삶은달걀2개,소이비랩 한팩 어제보다 먹은게 많은데 혈당수치는 정상이네요

블리비

4월 16일 혈당일기-1일차

여행을 앞두고 다이어트를 한다고 어제 저녁을 굶었더니 아침 공복 혈당이 66밖에 안나왔네요. 아침에 일어나니 핑 도는 느낌이 저혈당으로 인한 듯 하네요.  약간의 탄수화물 섭취는 필요한 듯 합니다.

가을이엄마

직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요-

아무래도 생활습관이 가장 중요한 것 같아요. 할머니, 아버지 모두 당뇨합병증으로 돌아가셔서 가족력 때문에 꾸준히 관리해 오고 있는데, 직장인들은 매일 아침 눈뜨자마자 나가기 바쁘죠. 전날 저녁 조금만 시간을 투자하면 아침에도 충분히 건강한 식사를 즐길 수 있어요. 저의 경우, 미리 준비해둔 아침을 먹고  먹는 순서도 시키려고 노력중입니다. 혈당스파이크를 최대한 막기 위해, 포만감이 있으면서 단백질과 식이섬유가 풍부한 오트밀을 베리, 견과류와 함께 불려뒀다가 오버나이트오트밀로 첫끼를 먹어요. 그리고 점심, 저녁은 직장에서 먹지만 야채-단백질-탄수화물의 순서로 먹으려고 노력합니다. 예를 들어 아래 사진은 전복죽인데요. 쌀이 많이 들어가고 흡수가 잘 되는 게 죽이라 그래도 먼저 토마토, 당근 등의 야채를 먹어주고 단백질도 좀 부족한 듯 하여 계란 하나 더 먹은 후 식사를 시작했어요- 이런 습관은 과식하는 습관에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 대단하게 바쁜 날이 아니라면 매일 만보 이상은 걸으려고 노력합니다. 걷기는 운동이라기보다는 그냥 필수습관인 것 같구요. 날도 좋아졌으니 근력운동도 다시 시작해 보려고 해요. 혈당관리를 위해 노력하시는 모두를 응원합니다. 파이팅!!🤗🤗

듀란듀란

나만의 혈당관리 방법 - 저탄고단

저는 혈당 관리를 위해 저탄고단를 지켜요 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는거죠   식단에서 늘 신경쓰며 먹으려 노력해요 아울러 야채를 많이 먹고 지방은 줄리려해요 다이어트에도 혈당관리에도 도움되더라구요 조리법도 튀기기보다는 굽거나 삶거나 한답니다   구운 고기보다는 삶은 수육으로   고기보다는 야채위주로    운동도 병행해요 매일 만보이상 걸으려 노력해요 많이 움직이는게 혈당돤리에도  그도움 된다고 해요 이번주는 날씨가 봄날씨가  걷기 좋더라구요 다행히 아직 혈당은 정상을 유지하고 있어요 모두 혈당 관리 잘 하시고 건강하세요

걷기와

아침 영양제 루틴- 비타민b + 셀레늄

먹었습니다 

숲속의나무

4/16(화) - 흐린 아침하늘

그냥 한번 보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

스벅- 커피가 필요한 아침

오늘은 커피가 필요한 아침 학교 픽업하고 커피 테이크아웃~~ 어제 처음 헬스장을 갔더니 온몸이 쑤시고 멍하네요. 정신 차리고 힘내자.

루시안

건강루틴 - 유산균

유산균도 잘 챙긴 아침입니다.

루시안

건강루틴- 공복물

일어나서 시원하게 공복물부터 마시고  하루를 시작했습니다. 오늘도 즐거운 화요일 보내세요.  

루시안

아침 홈트 완료-초보는 힘들다 헥헥

목표사십구

4/15(월) 야식- 신라면 더레드

먹었습니다 

숲속의나무

4/15(월) 저녁식전 간식- 치킨 2마리중 반마리만!

먹었습니다 

숲속의나무

팀워크 캐시 - 할일세가지

1캐시

헤븐79

팀워크 캐시-도서관

2캐시

헤븐79

홈트레이닝 8일차(4/15)완료-토,일 휴식

히나자몽

모니모 - 걷기 챌린지

모니모 걷기 챌린지 오는도 젤리 받았습니다.  

루시안

지니어트 캐시- 소통왕

지니어트 소통왕도 들어왔네요. 캐시는 소확행입니다. 감사합니다.  

루시안

오늘도 감사한 캐시 - 소통왕,MBTI

오늘도 감사한 캐시가 들어왔네요. 매번 소통해 주셔서 감사합니다. 다들 축하드려요^^.

루시안

혈당측정-1일차

간헐적 단식 15시간째  살짝 기운 없고 어지러워 자일리톨  사탕 하나랑 팥빵 한개 먹은 상태(수정) 낼은 간헐적 단식 15시간후 공복상태로 체크예정

블리비

내돈내산 저당간식--카밀라스 카카오볼 개암나무열매

제가 추천하는 제품은  카밀라스 카키오볼 개암나무열매입니다.  개암나무열매는 헤이즐넛입니다. 고소한 풍미가 최고죠. 설탕대신 팜슈가로 단맛을 내서 당류 3g입니다. 팜슈가는 당뇨혈당지수가 낮을뿐만 아니라 영양분도 많아요. 미네랄.철분. 칼륨,마그네슘,칼슘.비타민B1.2.3가 있고 캬라멜처럼 풍미가 가득하고 황설탕과 유사한 단맛이 납니다.그래도 스테비아처럼 0칼로리는 아니니 소량섭취를 권합니다. 총평:시중에 나와있는 헤이즐넛초코볼과는 맛이 다른 천일염과 팜슈가로 간을 해서 단짠단짠이 조화로와요. 인공적인 첨가물이 없구요 그래서 가공의 맛이 아니 홈메이드의 맛이 느껴지는 카카오볼입니다. 맛도 있고 영양분도 풍부한 카카오볼 간식 챙겨보세요👍

그린키위

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄

먹었습니다 

숲속의나무

아점식사 - 삼겹살 + 타이거새우

먹었습니다 

숲속의나무

저당 두유-소이비랩

나의 저당 간식은  소이비랩^^ 캐시워크, 지니어트 앱 광고로 보고  사먹어봄요. 한박스 사면 가득 들어 있어요 귀여운 캐릭터가 그려져 있고요 팝콘과 먹으면 아주 맛이 좋아요 테트라팩으로 친환경과 위생을 동시에 챙기죵. 높은 단백질 함량은 대박이죠 저당이라서 부담없이 먹기에 좋지요. 두유 대부분이 당 덩어리인걸 생각하면 참 좋은 두유애요. 인정받은 원료를 사용해서' 믿고 먹이에 좋은' 저당 간식 소이비랩입니다. 맛있는 소이비랩 한번 드셔보세요^^

파인더홀

오늘 명언 -고통은 잠시 포기는 평생

제가 정말 좋아하는 작가네요 포기하지 않는 정신!!! 다 같이 힘내요

잘될