'혼합 곡물빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 식사 대용 배블리 다이어트 단백질쉐이크

끼니를 거르지 말아야겠다는 생각이 들었어요.그래서 간편식으로 혼자 차려 먹기에도 번거롭지 않으면서 아침 식사 대용으로 든든하게 먹을 수 있는 배블리 단백질쉐이크를 먹기 시작했죠. 마이어트 배블리 단백질쉐이크는 곡물맛/초코맛 두 가지 맛으로 저는 평소에도 초코맛은 잘 안먹게 되는 거 같아 손이 안가는데 곡물맛은 너무 좋았어요. 17가지 혼합 곡물을 첨가해서 미숫가루 같은 고소한 맛이 부담스럽지도 않고 정말 아침식사 대용으로 적당한  포만감을 들거든요. 우유200ml에 2스푼을 넣고 잘 섞어서 먹기만 하면 되니까 아주 간단해서 먹기도 편해요. 아침 차리기 귀찮고 식단 관리의 필요성도 느꼈다면 간편식으로 편한 마이어트 배블리 곡물 맛 추천합니다.

윤성맘

혼밥

오늘은 혼합 하러 짜장면 먹으러 왔네요. 소개 받고 왔는데 고급 중국 집 이여서 살짝 민망 하네요 

로블ㅎ

사과를 구입해 봤어요

겨울부터인가 사괏값이 올라서 먹는 건 엄두도 못 내다가 만 원의 행복에 사과가 있기에 캐시워크 만 포인트 모은 걸로 한번 주문해봤어요. 가장 위에 옵션이 만 원.  혼합과가 무엇인지는 모르겠지만 1.2kg 혼합과로 1.2kg 양이 어느 정도 될지 두근두근하며 기다렸어요.   포장은 단단한 고구마박스와 에어팩에 잘 포장되어 왔어요. 사과를 먹어본 후로 개인적으로는 에어팩 포장재가 무척 비쌀 거 같아 포장재의 원가를 절감하더라도 원료의 품질에 더 신경 써보면 어떨까 하는 생각이 드네요. 고르고 균일한 색과 사이즈로 리뷰에서 보았던 것보다 상태가 좋아보이는 사과들. 총 네 개가 왔어요.  처음 박스 들었을 때 생각보다 가벼워서 '에게'했는데 1.2kg이 이 정도 양이군요. 잘라서 먹어보았는데 그냥 아무 단맛이 안나서 생각보다 맛이 없었어요. 하지만 육질은 단단하고 식감은 아삭하고 병든 곳도 없으니 기본을 하는 사과로 보아야겠죠? 이상 캐시딜의 만 원짜리 1.2kg 청송 사과 별점  ★★★☆(3.5점)~★★★★(4점) 드립니다.    다음번에는 좀 더 맛있는 사과 먹고 싶네요. 다들 맛있는 청과 생활 하세요.

자이언트로

내돈 내산 네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스를 소개합니다.

제가 먹는  네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스입니다.  트레일 믹스 (Trail Mix)는  작은크기의 시리얼이나 건조된 과일, 견과류, 콩, 씨앗, 초코릿 등이 혼합된 스낵이라고 합니다.  이 제품은 아몬드,건포도, 복음땅콩, 크랜베리  등을 믹스해서  바 형태로 만들어 놓은 식품입니다.  저는 코스트코에서 구입을 햇습니다. 한박스에 48개가 들어 있었습니다. 한동안은 먹을 수가 있겠죠. 맛이 좋아요..  트레일 믹스는  물엿이라 그런지 딱딱하게 굳은 형태가 아니라 쉽게 구부러질 정도 입니다.  먹을 수록  천천히 씹을 수록 고소한 견과류와 곡류를 보충해 주는 듯한 오트의 단백함 그리고 건포도와  크랜베리의 새콤함에 콘시럽의 달콤함까지  더해져서 풍부한 맛이 느껴졌습니다. 이번에 산 트레일 믹스바 가격입니다.  개당 가격이 375원입니다. 행사한  가격으로 샀네요. ' 트레일 믹스 칼로리는 150입니다. 

슈롭

간단점심먹어요

통곡물빵과 양배추슬라이스를 계란에 부쳐서, 트리플베리쨈 바르고, 저지방우유 한잔으로 간단점심먹어요

강미미

허닭 닭가슴살스테이크 추천합니다!

제가오늘 추천할 닭가슴살은 허닭에서 나온 그릴 닭가슴살 스테이크 입니다😊 그릴 닭가슴살 스테이크는 총 6가지맛으로 출시되었습니다! 깻잎, 치즈, 매콤바베큐, 청양고추, 오리지널, 불고기 이렇게 6가지 맛으로 질리지않고 골라서 드실수 있어요🤔 하나에 100g씩 160~165kcal 사이로 칼로리도 적당합니다! 드실때마다 전자렌지에 1분에서 2분정도 돌려서 드시면 너무 맛있게 드실수 있어용😘😘❤️ 지금 쿠팡에서 6종 혼합 24개에 31580원에 판매하고 있으니 구매하실분들은 👉👉 함께해용🤭🩷

귀요미왔당

잇메이트 닭가슴살 스테이크 맛있어요.

퍽퍽함이 덜 하고 달짝지근한 간장맛 베이스가 있어서 살빼면서 맛있게 먹을 수 있습니다. 그냥 전자렌지 돌려도 좋고 기름 좀만 두르고 구워 먹어도 좋습니다. 샐러드랑 같이 먹으니 한끼 든든해요. 혼합구성으로 되어 있는게 제일 나았어요. 내용물은 네모네모 스테이크 덩어리고요 닭고기가 씹히는 듯한 식감이에요.

김수현이

맛있는 곤약당근라떼김밥!

안녕하세요? 지니어트 회원 여러분! 새해 다이어트 계획 잘 지키고 계신가요? 제가 오늘 소개시켜드릴 곤약 다이어트 제품은 바로 곤약밥(쌀)입니다. 사실 강한 다이어트를 할 때 신경 쓰는 부분은 저탄고지식단 입니다.  탄수화물을 좋아하다 보니 밥, 빵, 밀가루 등의 섭취를 줄이는 게 힘든데 특히 밥을 좋아해서 저당밥 키토식으로 곤약쌀을 자주 먹고 있어요. 특유의 냄새 때문에 싫어하시는 분들도 계실 텐데요, 발효과정에서 생성되는 당 알코올, 유기산, 무기질 작용으로 냄새를 낮춰 먹기 편한 빼빼 곤약쌀과 밥을 이용해 저탄고지 키토식 다이어트 식단으로 만든 당근라페 김밥 만들기 소개해 드릴게요. 곤약쌀 무엇일까? 편하게 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품으로 100g은 6kcal의 열량을 가지고 있습니다. 쌀의 1/63, 탄수화물은 쌀의 1/29인 3g으로 다이어트 식단 식재료뿐 아니라 저당밥 식사를 해야 하는분들께도 도움을 줍니다. 쌀과 함께 넣어 밥을 지으면 평소에 먹는 밥맛과 똑같은 맛으로 먹을 수 있지만 배부르게 먹어도 kcal와 탄수화물 섭취는 반의반이라는 점이 장점이에요. 또 구약나물을 도정해 만들어 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감을 주며 장운동에도 도움을 줍니다. 발효가 되어있어 식감이 부드럽고 특유의 냄새가 적어 마음에 들었는데 김밥을 만들어 보니 일반밥과 차이가 없더라고요. ​ # 다이어트 키토식 저당밥 하기 일반 쌀과의 비율은 50:50 또는 25:75로혼합해 사용합니다. 정제수에 담긴 쌀을 체에 거르고 사용하는데 200g이에요. 전 쌀과 1:1 비율로 밥을 지었는데 물양은 평소보다 25% 줄여 적게 맞춰주고 일반 쌀밥처럼 전기밥솥을 이용했습니다. ​ 저탄고지식 다이어트 저당밥이지만 평소에 먹는 밥과 차이가 없는 게 또 곤약밥의 매력이지요. 듬뿍 먹어도 부담이 없어 식단 할 때 참 반가운 식재료. ​ # 당근라페 김밥 만들기 저탄고지김밥으로 저당밥을 이용해 당근라페김밥을 만들어 볼게요. 1. 저탄수화물 키토식 곤약밥에 통깨와 참기름, 소금을 넣어 김밥밥 간을 맞춰줍니다. 2. 김 위에 키토식 저당밥을 얇게 펴고 준비래둔 계란지단, 단무지, 치즈, 당근라페등의 재료를 듬뿍 넣어 풀리지 않게, 터지지 않게 말아주세요. ​ 일반 김밥 만드는 방법과 동일하고 당근라페를 좀 더 듬뿍 넣어 야채 양을 늘렸습니다. 체중관리할 때 야채 섭취는 중요하거든요. 참기름 바른 뒤 썰어주면 곤약쌀로 만든 저탄고지김밥인 당근라페김밥 완성입니다. 이야기하지 않으면 모를 정도로 식감이며 맛이 일반쌀로 만든 김밥이랑 똑같아요. 다이어트관리도, 건강을 위해 저탄고지식 또는 키토식 하시는 분들도, 다양한 이유로 저당밥 드셔야 하시는 분들도 이렇게 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 드시면 맛있게 먹으며 관리할 수 있습니다. ​ 발효 곤약으로 냄새는 줄이고 더욱 부드러워진 맛있는 곤약쌀로 맛있는 당근라페김밥 만들어 맛있게 저탄고지김밥으로, 다이어트 저당밥으로도 활용해 보세요. 그럼 이제 먹으면 살이 찔까하는 걱정하지 마시고 지니어트와 함께 건강한 식재료들로 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. ​

보이윤

1am 다이어트 곤약젤리 추천합니다.

피키  다이어트에서  판매하고 있는 다이어트 곤약젤리~~~  한동안 폭식과 무너진  식사패턴으로  장트러블과  급하게  살이 많이 쪘었어요. 평상시  곤약을 즐겨먹지는 않았으나  유명유투브가 추천해주는 영상을보고   행사를많이해서  내돈내산 해봤습니다. 하루 이틀은 그냥 손이안갔었는데 저녁을 일찍먹은  날이면 가볍게 먹어도  몸이무겁지않고 포만감이커서  위를줄이는데 도움이된것같아요. 맛도 상큼한 절리맛이라  오히려맛들일까 걱정입니다. 그래도 1개당5칼로리 정도이니 부담없이  밤에도  속이쓰릴때  하나씩 먹으면 좋을것같아요. 폭식이나 야식으로인해 위가 많이늘어나서 잠이안오시는 분들에게 추천합니다. 사진을 첨부하려했으나  첨부가 안되네요.ㅡㅡ 원래몇가지맛까지 있는지는  모르겠지만 저는 혼합으로  요구르트 리치 석류 사과 트로피컬 청포도  정도  온것같아요.

홍츈

그릭계란 샌드위치

그릭요거트에 계란, 오이, 소금간 약간해서 곡물빵에 발라먹어요

핑크핑크퐁퐁

내돈내산-밥대신 곤약밥

말 그대로 곤약밥 현미,귀리 등 혼합곡 포함 저열량 저칼로리 혈당까지 낮추는 완전식품. 풍부한 식이섬유 까지. 주의할 사항 소화불량, 복부팽만, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생 할 수도 있으니 이 점 유의하시길 바랍니다.

로앰

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

🏋🏻‍♀️헬린이를 위한 노브랜드 프로틴바🏋🏻‍♀️

예전 PT쌤이 운동끝나고 30분 이내에 단백질을 섭취해야 근육이 손상되지 않는다고 하셨거든요. 사람마다 다르긴 하겠지만 저는 그 말을 믿기에 시간이 촉박할 때는 간편하게 단백질바를 섭취하고 있어요. 영양성분은 단백질 1개당 칼로리 254kcal, 나트륨110mg, 탄수화물17g, 당류10g, 포화지방2.3g, 단백질15g이 들어있어요.  노브랜드의 식감은 우리가 흔히 접하는 크런키바인데요. 견과류와 밀크초코의 맛이 적절히 혼합되서 먹기도 편하고 눅눅하거나 많이 달지 않아서 좋았어요.  물론 운동하면서 간이 되지 않은 재료 본연의 닭가슴살이 가장 좋겠지만 그 맛이 지겨울때는 가성비 좋은 노브랜드 프로틴바도 간식으로 좋은거 같아요🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

에가오

물 0.5리터 도전!

오늘은 공복의 물 한잔을 못해서 수국차로 시작해봅니다 수국잎에 현미가 혼합된 차라는데, 달달하면서 현미 덕에 약간 고소해요 좋네요 진할 때 맛과 연할 때 맛, 향만 날 때의 맛이 다 달라서 전 계속 우려먹어요! 이 맛에 텀블러 가지고 다니죠👍

더달달

다이어트시 간식 소개

다이어트할깨나 평상시에도 반드시 필요한 견과류 간식종류 입니다 매일매일 심혈관 질환 및 성병 예방에 좋은 견과류를 매일매일 섭취해야ㅘ눈고 아시죠? 이 제품은 여러가지 아몬드 캐슈넛 땅콩류 마카다미아등 여러가지 혼합 견과류 입니다 가격도 착한 가격이라 하루에 한 봉지씩 먹으면 하루 충분한 단백질을 공급받을수 있어요 매일 먹고 우리 건강해져요

아브라카다브라7

생수 아무거나 먹지 마세요

생수 다 그냥 비슷한 물인줄 알았어요 수질이 얼마나 차이나느냐만 다른줄.. 먹는샘물과 혼합음료 두개 표기 잘 확인하고 구매하세요

울트라돼지런

다이아트 간식엔 별다방 단호박 에그샌드위치

별다방의 샌드위지들을 잘 살펴보면, 영양도 좋고 칼로리 낮은 제품이 많이 있어요. 빵은 모두 식이섬유가 가득한 곡물빵이고 신선한 속재료가 기본 베이스예요. 맛도 물론 좋고 포만감과 신선함 때문에 오전 브런치나 오후 간식으로 즐깁니다. 여러 카드사나 통신사의 혜택으로 할인받아 즐길 수 있어요. 착한 가격에 건강한 다이어트 간식으로 아주 좋이요.

길곰도리

다이어트 보조제(푸드올로지 콜레올로지컷 빨간통)

안녕하세요? 제가 오늘 소개드릴 다이어트 보조제는 푸드올로지 콜레올로지컷 빨간통 다이어트입니다. 사실 다이어트는 운동과 식이요법이 가장 중요하거든요. 특히 요즘은 워낙 다이어트 보조제가 많이 나오는데 그중에서 요즘 핫한 빨간통 다이어트 보조제를 추천합니다 . 이 제품은 셀레늄과 비타민 B군, 20여 가지 야채를 넣은 올로지혼합농축분말, 알로에베라 히비스커스 등이 함유되어 건강한 다이어트를 하는 데 도움을 준다고 해요.  제일 좋은 점은 자기 전 하루 1번 2알만 먹으면 되니까~ 너무 간편하죠!  그럼 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시오. 감사합니다.

시아81

네츄럴굿띵스 메리로트 비우차로 제대로 비워요

네츄럴굿띵스에서 판매하는 메리로트 비우차입니다. 다이어트 보조제 개념으로 먹고 있어요. 이게 효소인가 싶기도 한데요. 메리로트는 우리에겐 생소하지만, 과거 유럽 완실에서 붓기치료를 위해 활용했으며 해외에서는 이미 의약품으로 사용되고 있다고 합니다. 저녁도 많이 먹고 야식도 즐기며 맵고 짠 음식을 잘 먹는 저. 그렇기 때문에 아침에 속이 더부룩한 것과 얼굴과 몸이 붓는 일이 자주 있는데요. 들어보니 효소를 먹으면 좋다고 하더라구요. 우연한 기회에 접하게 된 비우차. 이름부터 느낌 제대로 옵니다. 비우차라니...!!! 무엇보다 식물유래성분을 골라담았고 중국산원료와 화학부형제가 첨가되지 않았다고하니 믿고 먹을 수 있어서 대만족입니다. 그래서 임산부, 수유부도 섭취가 가능하다고 하네요. 음용법은 하루 1~2포를 물과 혼합하여 마시면 됩니다. 여름엔 시원하게, 겨울엔 따뜻하게 먹기 좋더라구요. 저는 매일 마시고 있는 건 아니고, 좀 과하게 먹었다 싶은 날 자기 전에 먹고 자는데요. 그동안은 크게 효과를 보지 못했어요. 몸에서 어떤 반응을 느끼지도 못했고, 그래서 그냥 어딘가에 효과는 있겠지~ 생각하고 있었는데요. 한달전쯤 곱창을 과하게 먹고 답답해서 자기 전에 한포 마시고 잤거든요. 그날 새벽에 응급실 가야하는 거 아니야? 할 정도로 아팠습니다. 분명 화장실 배가 아니었고 찌르는 듯한 고통으로 배를 펴지도 못하게 아팠거든요. 결국 생리통약을 먹고 잤고 겨우 진정이 되는 듯 했는데, 아침에 난리가 났어요. 다 빼주니 이너뷰티 확실히 챙기게 되더라구요. 그날 아마도 곱창과 비우차의 환장의 콜라보로 그리 아팠던 건 아닌가 싶은데요. 그 이후로는 한포도 먹지 못하고 있어요. 이제 다시 한번 먹어볼까 생각중입니다. 이너뷰티를 위해 음식 조절도 잘해가며 먹어야 할 것 같아요.

꿀빛

레몬밤워터 안지오랩 오비엑스 워터믹스 클랙식으로 뱃살타파하세요🤗

365일 다이어터이자 유지어터이기는 하지만 연말이라고  너무 마음을 놓고 폭식과 폭음을 매일매일 일삼았더니 어머머! 이게 과연 저의 뱃살이란 말입니꽈! 제일 빼기 힘든 뱃살이 갑자기 이렇게 늘어버렸으니 바로 급찐급빠를 해야겠죠🤭 그래서 뱃살을 집중 공략하는 안지오랩의 오비엑스 워터믹스를 소개해보려고 해요 다이어트의 체지방 감소 비결 레몬밤추출물혼합분말 레몬밤이 다이어트에 좋다는 말은 들었는데  모든 레몬밤이 다 똑같은 성분은 아니라는 사실 알고 계신가요? 체지방 감소에 효과를 보기 위해서는 식약처 기능성 인정이 된 제품인지 체지방 감소 표현이 가능한지 꼼꼼하게 체크해 봐야 하는데요 안지오랩의 오비엑스 워터믹스는 식약처 기능성 인정 완료로 더 신뢰가 되더라구요 오비엑스 워터믹스 클래식은 복부 지방 중 특히 내장지방을 감소하는데 효과가 있어요 병원에서 임상실험 진행했고 내장지방 20%이상 감소한 결과를 얻었다고 하네요 ​카페인이 검출되지 않은 안정성 높은 다이어트 건강기능식품 오비엑스 워터믹스 클래식은 멜리사-레몬밤 인진쑥 상엽 ​이 3가지 성분으로 완성된 레몬밤추출물혼합분말로 체지방 감소에 특화된 오비엑스 성분이에요 아무래도 나이가 들수록  복부내장지방은 운동으로도 쉽게 해결되기 힘들기에 하루 한포만 간단하게 먹어주면 지방조직을 감소하는데 도움을 받을 수 있죠 식약처에서 안정성도 확인되어서 장기간 복용해도 건강한 다이어트가 가능하다고 해요 ​그럼 직접 한번 먹어봅니다😁 한박스에는 15포가 들어있는데 개별포장 스틱형을 되어 있어서 휴대와 섭취가 간편하게 되어 있어요 외출할때나 출근할때도 여행때도  필요한 만큼 한포씩 챙겨 나가면 되니 빼먹지 않고 더 잘 챙겨 먹을 수 있더라구요 섭취 방법은 한포를 쓰윽~ 꺼내서  가볍게 이지컷으로 톡! 300~350ml 의 물을 타주고 가볍게 흔들어주면 된답니다 ​더운 여름에는 시원하게  추워지는 겨울에는 따뜻하게 취향대로 마실 수 있어서 더 좋아요  기본맛이 꽤 상큼하고 달콤한데요 뒷맛이 약간 씁쓸하긴 해도 그 씁쓸함은 스쳐 지나가서 정말 아이스티처럼 거부감없이 마실 수 있어요 물 뿐아니라 탄산수에 타 마셔도 개운하고 좋을 것 같아요 보통 다이어트보조제 중에는  텁텁해서 먹기 힘든 제품도 있는데 오비엑스 워터믹스는 그냥 음료 마시는 것처럼 꿀떡꿀떡 넘어가요 전 하루 한포 점심때 만보걷기나 러닝을 하면서 보틀에 타서 마셔주었어요 꾸준히 마셔주니 확실히 뱃살이 정리되는 기분이에요 기름진 음식을 먹은 날은 저녁에 한 포 더 마셔주기도 하구요 급찐급빠를 원하시는 분들이나 간편하게 하루 한포로 항상 따라다니는 귀찮은 뱃살을 이번기회에 타파하시고 분들!! 오비엑스 워터믹스 클래식 꼭 드셔보세요🤗

까망천사

링티 워터바이오틱스로 다이어트와 건강을 챙깁니다

다들 프로바이오틱스 많이 드시죠? 저는 요즘 링티 워터바이오틱스로 건강을 챙깁니다. 이 제품은 제타 바이오 특허 기술로 효과가 입증되었어요. 그리고 다니스코 7종 혼합 유산균이라 더 좋다고 생각돼요. 시원하게 물에 타서 마시면 건강을 잘 챙길 수 있습니다. 10억 균수가 있는 링티 워터바이오틱스로 건강하게 살아요.

임삼미

나만의 홈파티 레시피 치즈 스틱 감자칩!

나만의 홈파티 레시피는 매콤하고 고소한 "치즈 스틱 감자칩"입니다.  감자를 깔끔하게 튀겨 바삭한 텍스처를 만들고, 고급 치즈를 사용하여 풍부한 맛을 더했습니다.  소스는 토마토 소스와 간장을 혼합하여 만든 다용도 디핑 소스로 곁들여, 매력적이고 간편한 파티 간식으로 최고입니다.  이 간단한 레시피로 손님들에게 특별한 맛과 즐거움을 선사할 수 있답니다. 파티 분위기를 한층 더 즐겁게 만들어줄 것입니다!

피직스3282

회식에서 살아남으려면

연말연시 술자리 많으시죠? 가기 싫어도 가야만 하는 술자리에서 살아남으려면 술자리 전에 고단백 식사를 하여야 한답니다 혼합주는 피하세요 충분하게 물을 마시면서 술을 드세요~ 다양한 사람들과의 소통의 자리는 행복함도 주지요 술은 적당히 합시다~오늘도 화이팅~~!!!

마음그릇

간단하고 건강한 그릭요거트

장이 약한 가족들을 위해 가끔 그릭요거트 만들어요.재료만 혼합하여 전원만 온하면 되니 간단해요. 콘프레이트나 견과류,건과일,빵등을 곁들여 먹으면 괜찮더라구요.장에도 좋고 건강에도 좋은 그릭요거트 자주 먹어야겠어요.오늘은 바나나,건블루베리 토핑하여 먹었어요.맛나요.

마루와함께

♡샐러디♡우삼겹웜볼

샐러디 처음 방문했을때가 생각나네요. 어떤 조합이 좋은지 어떻게 주문을 해야할지 몰라 당황했던 때가 있었어요. 샐러디 메뉴는 크게 샐러디, 웜볼, 샌드,  랩, 웜랩으로 다이어트 하거나 베지터리안들이 먹기에는 부담이 없는 메뉴로 구성되어 있어요. ■샐러디 샐러디는 시저치킨, 탄단지, 콥, 리코다치즈, 연어, 쉬림프 메뉴로 구성되어 기본 베이스인 채소 볼 또는 곡물 볼로 선택하여 기호에 맞게  즐기실 수 있어요. 곡물 볼은 채소 50%와 곡물 50%로 구성되어 있어요. ■웜볼 곡물볼, 웜볼은 포만감을 좀 더 느낄 수 있는 메뉴로 채소 50%와 곡물 50%로 구성되어  있지요.  샐러디 대표 웜볼 메뉴로는 우삼겹이 있지요.  처음 웜볼을 접하시는 분이라면 우삼겹 웜볼을 추천해 드려요.  우삼겹에는 양파, 견과류로 구성되어 있고  추천 소스에는 오리엔탈 소스가 최고지요. ■샌드 샐러디 샌드 메뉴는  치킨토마토, 에그베이컨, 샬롯연어입니다. 곡물빵으로  칼로리가 낮기에 식단 조절 하는   분들에게 딱이죠.  ■랩, 웜랩 보통 샐러디 포장할 때 샐러디와 랩 구성으로 주문을 많이 하는데 샐러디만 먹기엔 다소 배고플수 있어서 랩 두 조각중 한 조각을 먹으면 포만감을 느낄 수 있어요. 멕시칸 랩은 그라운드 비프, 토르티야 칩이 들어 있어서 식감과 맛  두 마리 토끼를  잡는 메뉴죠. 추천 소스로는 크리미  칠리입니다. 랩 메뉴로는  또띠아로 되어 있고  먹기에 편해서  직장인들에게 인기가 많지요. 웜 랩에는 웜볼과 마찬가지로 곡문ㅅ 50%가 함유되어  있어서 랩보다는 포만감이 높으며  대표 메뉴는 칠리 베이컨으로  베이컨,  에그, 양파 플레이크? 옥수수가 함유되어  있어요.  추천 소스는 크리미 칠리입니다. ■토핑 및 드레싱 샐러디 장점은 토핑 추가가 가능하다는 것이지요.  메인 토핑과 서브 토핑으로 나누어져 있고 메인 토핑으로는 치킨, 연어, 에그, 치킨소시지, 쉬림프,  베이컨, 그라운드 비프,  스위트 포테이토, 단호박, 우삼겹, 리코타치즈, 두부가 있어요. 서브 토핑으로누 옥수수, 토르티야 칩, 양파 플레이크, 양파 칠리 빈, 크랜베리, 올리브, 할라피뇨, 견과류, 토마토, 칙피, 사워크림이 있습니다. 드레싱은 모두 샐러디만우  레시피로 만들어져 있으며, 주문시 변경이 가능하지요.  그렇다면 이제 주문해 볼까요? 저는 우삼겹 웜볼을 자주 먹어요. 우삼겹, 양파, 견과류가 첨가되어 있고 소스늗 오리엔탈이지요.   우삼겹이 많이 들어 있지는 않지만 양파와 채소, 견과류의 조합이  포만감을 높여주어  좋구요. 오리엔탈 소스가 달달하고 깔끔하여 우삼겹과 너무  잘 어울린답니다. 아이들도 우삼겹이 들어있어 생각보다 잘 먹는답니다. 샐러디가 있어 다이어트 하시는 분들께는 행복을 선물하는 곳이지요.

wrinkle

아이들도 어른들도 잘먹는 그린요거트요리^^

저는 아침식사용으로 자주해먹는 그린요거트요리가 있어요~   요거트를 집에서 만들기 때문에 자주할수 있거든요~ ㅎㅎ 잡곡혼합식빵  위에 그린요거트를 바르고 전 블루베리랑 꿀을 뿌렸는데요~  이런재료가 없을때는 빵위에 그린요거트올리고 그위에 딸기잼 올려먹어도 맛있답니다~~^^

해피로즈

저칼로리 음식재료들과 레시피

저칼로리 넘어 0칼로리도 많이들 얘기하더라고요. 칼로리 자체가 없는 음식이란게 가능한건지 모르겠지만, 아무래도 0에 수렴할 정도로 낮은 칼로리를 가진다고 볼 수 있을것 같습니다. 그럼, 칼로리가 낮으면 낮을수록 좋을까요? 글쎄요. 뭐든 극단적이지 않게 고루 영양소를 섭취한다면 좋지 않을까 합니다.  저칼로리 음식재료들:  오이, 토마토, 수박, 자몽, 살구, 비트, 닭가슴살, 샐러리, 계란, 아스파라거스, 브로콜리 등 느므 많어요. ※※※ 레시피: 위 재료 중 저는 이미지는 없지만, 오이를 이용해서 피클 많이 만들어 먹어요. 백종원 선생님 유튜브 참고해서 만드는데요, 뜨거운 간장을 붓지 않고도, 식재료 본연의 맛과 영양이 파괴되지 않고, 아삭하고 짭조름 달코름한 오이,양파, 고추 혼합 피클 만들면 참 좋습니다!

아이언멘붕

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

CJ제일제당 오리엔탈 미니드레싱

야채를 먹어야 살이 빠지겠지만 맛없는건 싫어요 그래서 오리엔탈 드레싱도 같이 먹어요 양이작아 5번정도면 다먹어요 혼합 샐러드 600g에 뿌려먹으면 너무 맛있어요 샐러드 드시는분께 추천해요

피타

"아임뉴트리 산양유초유 효소단백질" 맛도건강에도 좋아요

저는 항상 효소 단백질을 챙겨 먹고 잇어요 요즘에 종류도 다양해서 여러회사꺼를 먹다가 아임뉴트리 산양유 초유 효소단백질 을 먹게됫어요 제가 먹은제품중 제일 괜찮아서 지금도 꾸준히 먹고잇어요 산양유는 모유와 성분 조성이 유사하여 체내 흡수율이 높고 영양이 풍부한 원유이며 일반 우유보다 단백질이 풍부하다고 하더라구요 다른단백질 제품과 다르게 초유 효소라는 글귀가 눈에 띄어서 찾아보게 되더라구요 초유는 ~ 출산 후 72 시간 내에 분비된 젖으로 면역글로불린과 락토페린 , 성인인자 등 영양소가 풍부 한 것으로 알려져 잇어요 면역글로불린이 가장 많이 함유 되어 잇어 착유 시간 및 횟수에 따라 감소하기에 초유가 중요하다고 하더라구요 동물성 , 식물성 단백질의 완벽한 배합으로 동물질 만으로 채울 수 없는식물성 단백질을 더해 균형 있게 채워서 좋앗어요 그외에 꼼꼼하게 선별하여 담은 부원료 산화아연 , 현미발효효소 , L- 프롤린 , 17 종혼합유산균 , 비타민 C, 산화마그네슘 등 들어잇어요 저는 1 일 1~ 회 180~200ml 에 2 스푼 희석해서 먹고잇어요 가뜸은 수제요거트에 과일이랑 견과류랑 함께해서 먹고 샐러드에 뿌려먹기도해요

ymittang

프로틴 24g 크림바닐라맛 초간편 단백질쉐이크❤️‍🔥

쁘띠앤 GO단백쉐이크예요! 단백질 함량이 24g✨ 칼로리는 162kcal✨ 고함량이라 운동 전후 단백질 보충용으로도 좋고 식이조절 식단용 및 영양 간식으로도 좋답니다! 물이나 취향에 따라 우유/두유/식물성우유 150~200ml 파우치에 바로 넣고 흔들어 먹음 끝! 분리유청단백질(WPI)+가수분해단백질(WPH)+분리대두단백질(ISP) 소화를 고려한 동식물성 단백질 3종 영양 설계에 8중 복합 기능성으로 근육부터 뼈 건강까지 챙기고(단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민B1, 비타민B6, 아연, 판토텐산), BCAA(류신, 이소류신, 발린), 아미노산혼합분말(부원료)도 함유되어 있는데 모두 중국산/일본산 원료가 아니고 GMP인증 및 건강기능식품 식약처 인증도 받았대요🫶🏻 단백질 특유의 밍밍한 맛 극혐인데 이거 투게더 아이스크림 맛이라 진짜 잘 먹고 있어요🫶🏻✨

깜젤