'홈런볼 사이에 끼인 초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

등산이나 산책의 동반자 Beverly Hills Polo Club 바람막이 추천합니다

 제가 등산이나 산책을 갈때 동반자인 비버리 힐스 폴로 클럽 바람막이를 추천합니다 제가 직접 산거는 아니고 지인에게 선물 받았는데 가격대는 5만원대로 저렴한거로 알고 있어요 3년쯤  되었는데 여전히 잘입고 있고 색상이나 기능성 측면에서 좋아보여 추천하려고 합니다  산책이나 등산 용 바람막이를 선택할 때 가장 중요한 것은 먼저 내가 등산하는 환경과 기후에 맞는 소재와 디자인을 선택해야 합니다. 또한 바람막이의 내구성과 방수 기능도 중요한 요소로 고려해야 합니다. 마지막으로는 편안한 착용감과 움직임의 자유를 제공하는 디자인을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 제품을 선택할 때는 이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 최적의 바람막이를 선택하는 것이 중요합니다. 저는 이러한 것들을 고려하여 비버리 힐스 폴로 클럽 바람막이를 추천합니다 색상도 무난하고 착용감 기능감도 좋은거 같아요 주로 봄 여름, 여름사이에 입는데 한여름에도 갑자기 떨어지는 날씨에 방수 방풍효과가 좋았어요 

그냥지나

저녁은 미니 크로와상

저녁은 냉동실에서 해동한 미니 크로와상 세가지  맛으로 먹어요 플레인맛,초코맛,고구마맛으로 저녁 해결해요

들꽃7

닥터유 단백질바

운동후에 간식으로 더 단백질바 하나 먹어요 달달하니 초코바가 맛있어요

들꽃7

이대호 위고비 20kg 감량 후기, 전후 사진 보니 얼굴이 반쪽

야구팬이라면 누구나 아는 이름 전 롯데 자이언츠 이대호 선수! 최근 성시경의 먹을텐데에 나왔는데 정말 반쪽이 되셨더라고요! 제가 아는 이대호 선수는 이렇게 정감 가는 느낌이었는데 .. 얼굴만 봐도 빠진게 보이더라고요! 무려 20kg나 감량하셨는데요 20kg 감량의 비법은.. 바로바로  위고비 !   이대호 20kg 감량으로 보는 위고비 효과   하루 한 끼 루틴과 위고비 처방을 병행하면서 20kg 감량에 성공하셨다고 합니다!  위고비는 원래 당뇨 치료제였지만, 현재는 비만 치료제로 더 유명하죠 위고비 효과로는 식욕 억제, 공복 혈당 조절,  지속적인 포만감 유지가 있어요 요요 없이 체중을 줄이기 위한 약물로 인기를 끌면서 아직까지도 인기를 유지하고 있죠 이대호 위고비 전후 비교               두 사진을 놓고 보니까 다이어트 효과가 바로 보이네요 최고 몸무게가 130kg에 달했던 이대호 선수는 건강한 모습을 보여주기 위해 빼고 있다고 밝혔어요! 점심 한 끼만 먹으면서 간헐적 단시을 진행했고 아침과 저녁에는 유산소 운동을 진행했습니다 ~ 빠니보틀, 김준호에 이어 이대호까지 .. 위고비 열풍 이미 여행 유튜버 빠니보틀, 개그맨 김준호도 위고비를 통해 감량했다고 밝혔는데요 정말 위고비 열풍이 끝나지 않구나를 느낍니다!  위고비 부작용 유명인들이 다 맞는다고 따라하기보단 부작용까지 확실히 알고!  적절한지 판단 후에 맞는 걸 추천드려요! 이대호 선수가 방송에서 부작용 관련 언급은 하지 않았지만, 실제 위고비 사용자들 사이에선 부작용 후기도 많아요 메스꺼움, 구토, 복부팽만감 변비, 설사 우울감, 피로감   부작용도 있다는 점! 잊지 마세요! 여러분은 위고비에 대해 어떻게 생각하시나요?

한달다이어터

가게에서 모처럼 에스프레소 마끼아또

오늘 아침에 메가커피의 아이스 아메리카노 반잔 마셔서 가게에서 굳이 커피를 마셔야 되나 했지만 점심 먹고 출근해서 일하는 동안 손님들중 몇 분이 뜨거운 라떼를 시켜서 우유 폼이 좀 남았답니다. 나도 모처럼 따뜻한 커피가 땡겨서 에스프레소 마끼아또 만들어 먹었어요. 우유 넣고 에스프레소 2샷 넣었는데 좀 시간이 지났더니 우유품이 많이 사라져서 가장자리만 있고 가운데는 폼이 없어서 초코 시럽도 가장자리만 남아 있네요. 계피 가루도 우유폼 말고 다른 곳에 있으니 오늘따라 비주얼이 조금 별로네요.ㅋㅋㅋ  그래도 마끼아또는 맛있게 먹었답니다.  손님들도 거의 다 가고 한 팀 정도 있어서 시원한 플라워 카페에서 약간 뜨겁지만 양이 작은 에스프레소 마끼아또 마시는 맛도 좋더라고요.

성실한라떼누나

오후간식

오후에간식으로 홈런볼 먹었어요 커피랑 먹으니 맛있네요 이거 에프에 살짝 구워서 먹으니 맛있는게 귀찮아서 그냥 먹았어요 먹다보니 바닥 이였어요

로블ㅎ

스위치온 다이어트 단백질 쉐이크 추천 (얌얌 단백질 쉐이크 후기)

안녕하세요 지니어터 여러분! 요즘 현생에 치이느랴고 글을 자주 못 썼네요~  제가 스위치온 다이어트 1주차 후기글에  단백질 쉐이크 추천해달라는 댓글이 있더라고요 ㅎㅎ 저도 처음 스위치온 다이어트 시작할 때 단백질 쉐이크 어떤 거 마시면 좋을까 엄청 고민이 많았어서  저처럼 고민이 많은 분들을 위해 내돈내산 단백질 쉐이크 알려드릴게요! 스위치온 단백질 쉐이크 스위치온 다이어트 1주차까지는 탄수화물을 의도적으로 줄여서 몸이 에너지를 지방에서 태우게 유도하는 단계라 무려 3일간!! 단백질 쉐이크만 마셔야하는데요 저는 얌얌 단백질쉐이크로 골라 마셨습니다! 얌얌 단백질쉐이크는  곡물/ 초코 2가지 맛으로 구성되어 있는데요 생각보다 제티같은 맛에 손이 자주 가더라고요!   당류는 낮고, 단백질 함류가 높아서 마음에 들었고 간편하게 마실 수 있어서 3일 간 이 아이로 정착했습니다! (지그재그로 구매했더니 1+1 이더라고요~) 회사에서 정신 없는 아침에 1개 점심에 배고플 때쯤 1개 저녁 먹기 전 1개  저녁 때 1개 이렇게 먹었답니다 ㅎㅎ 스위치온 단백질 쉐이크 맛 추천 곡물 vs 초코 중에 하나를 고르자면 전 곡물! ✅ 곡물맛 미숫가루 같은 고소한 맛에 저는 유당불내증 있는데도 잘 마실 수 있었어요! ✅ 초코맛 네스퀵처럼 달달하면서 안에 크런키 식감이 들어가 있어서 물려서 못 먹는 느낌이 덜 하더라고요!   스위치온 1주차 단백질 쉐이크 소비량 하루 4끼, 3일간 단백질 쉐이크만 먹으니 생각보다 빨리 소진되더라고요 ! 저는 넉넉하게 10봉지 구매했습니다 ㅎㅎ 제 찐 스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하시면 위에 사진 눌러보세요 ㅎㅎㅎ 내돈내산 단백질 쉐이크 !!! 얌얌 단백질 쉐이크 추천드리니까 한번 드셔보셔요

한달다이어터

운동할때 은근 방해거리

저는 매일 아침운동으로 러닝과 걷기를 반복하는데요 걷다보면 산책로에 전동킥보드가 아무데나 세워져있더라구요 보니 돈이 다 되면 멈추는 것같던데 .. 아무리 그래고 좀 갓길이나 끝자리쪽에 주차하고 가지 아무때나 길 중간에 세워져있으니 오고가는 사람들의 피해가 되는것같아요  그리고 좁은 길에도 자전거로 등교, 출근하는사람 ,운동하는사람들사이에 중간에 세워진 킥보드를 보니 사고도 날수있겠다는 생각이 들었어요 잘타고 잘 주차도 하고 가는 시민의식이 필요해보였어요

송쩡

점심은 직원식당에서 불닭콩나물비빔밥

집에 들어갈 때는 바로 자고 싶었지만 라떼 산책시키고 씻고 정리 좀 하니 9시가 됐고 9시부터는 엄마가 타고 있는 구급차의 복귀 문제부터 요양병원에 돌아갈 지 계속 서울대병원 응급실에서 대기를 할지를 결정해야 되고 여러 가지 문제를 해결하기 위해 계속 전화를 쉴 새 없이 했네요. 결국 서울대병원 응급실에서 더 대기하기 위해 새로운 응급차를 부르고 2~3시간이라도 쉬려고 했는데 또 급하게 엄마 옷을 갈아입혀야 하는 일이 생겨서 집에서 옷을 가져가야 했거든요. 결국 자는 건 포기하고 준비해서 11시에 나왔답니다. 엄마한테 가서 옷도 갈아입히고 기저귀도 다시 해드리고~ 그전 옷은 집에 가져와서 세탁하고 다시 서울대병원 가서 점심 사 먹고 우리 동생이랑 바통터치했어요. 이제 동생도 좀 쉬어야 해서 내가 엄마랑 같이 응급실 대기했네요. 그전에 오늘 첫끼인 점심은 불닭콩나물비빔밥입니다. 불닭콩나물비빔밥, 계란감자국, 동그란땡전(케찹 없이), 간장고추지, 깍두기, 양배추 샐러드 3접시 입니다. 양배추 샐러드에 내견과류 뿌러서 샐러드로 먼저 맛있게 먹고~ 불닭이라 매울 거 같아서 양배추를 드레싱 없이 한 접시도 더 갖고 왔답니다. 양배추는 비빔밥에 다 담고 비빔밥은 듬섬듬성 비볐답니다. 잘 비비면 양념장을 다 묻힐 것 같아서 밥은 특히 좀 덜 비볐답니다. 오늘도 국물과 밥 몇 숟가락 빼고는 거진 다 먹었네요. 조금 맵긴 했어도 오늘도 잘 먹었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.

성실한라떼누나

베라 하프갤런🍨

민트초코 엄마는 외계인 슈팅스타 쿠앤크 등 6가지 맛으로 식사 후 달달하게 챙겨 먹어요. 

쩡♡

프로틴 음료

운동 후 초코맛의 더 단백으로 단백질 보충해줘요~

쩡♡

아이스크림

맛있는 초코가 들어 있는 아이스크림 을 맛나게 먹었어요 오도독 씹히는 맛입니다

당근먹기

달콤한 디저트~

달콤한 초코 아이스크림과 시원한 아이스커피 한 잔하며 여유를 만끽하고 있네요~

쩡♡

간식으로 요거 먹어요 🍫

간식으로 빨미카레 먹어용 냉장고에 넣어둘껄 그랬어요 초코는 시원한게 국룰인데 그래도 역시 맛난거에용 ㅎㅎㅎ 직원분과 같이 간식으로 나눠먹습니다😗😗😗

자스민꽃

간식 챙겨서가요💕

초코바나나 머핀^^ 울 둘째 오후간식으로 몇개 팩에 넣어 챙겨줍니다 😉 5시반쯤에 한번 더 주는 오후간식은 따로 챙겨야하거든요 ㅎㅎ 초코초코한 느낌이라 둘째 넘 좋아할꺼같아용 ~~

자스민꽃

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 6회차 🍴저당 음식&음료🍴

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.       myfavorite 저당 간식 ‘마이요거트립 저당아이스크림’ 자스민꽃 저당 간식 추천😀 노티드 저당생크림빵🧡 나나나이쁘니 저당 메가커피음료 시켜봄~~ 메가커피 저칼로리 여름 음료 추천 #저당매실아이스티 CabinCrew 🍭당 없이 더 달콤한 하루, 저당음료 137 Degrees 아몬드밀크 후기 슈가블링 저당 존쿡 델리미트 닭가슴살 소시지 오리지널 추천해요^^ 열정가득 당류 0g 저당 애사비 '티젠' 추천해요! 켈리장 U에서 구입 가능한 스페셜한 신상 저당 음료   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕         쵸코파이팅구 얌이얌이 Oracle 풀에버 으갸 잘될 헤일리1 ssul0115 seabuck 핑크색 라미에뜨 멍청이2 초보지니지니 어라라 멍청이3 박금주 지니어트준 꼬마꼬마 셰어 숲속의나무 정수기지안맘 로앰 jjung2 루피710710 딸기초코몽 오잉12 워니s 빠뚜 옹동 박상목 머랭22 코파는오리 행뽁햐 뭔소리야 우곰이 쪽쭈리 숫자 앵두정원 k2023 이야기 김강쥐 안레몬 쟈쟈쟈 재털이 바다사랑태양 diane0807 주여니2 인생중 예지영준맘 비비안2 애플짱 난괜찮아용 임삼미 GUNDDAM 깨개갱 빠담소리 영잔디 서나얌 밍키199 그냥지나           [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

비요뜨 초코볼

이랑 비슷해보여서 샀는데  맛이 많이 다르네요 ㅠㅠㅠ  아쉬워요 

서나얌

다녀와서 아이스크림으로 간식

울 엄마 요양병원에서는 1시 10분쯤 출발했는데 우리 동네 와서 서울대병원 직원식당에서 밥 먹기 시작할때가 2시 14분 이었고 밥 먹고 우리 플라워 카페에 갔다 줄게 있어 잠깐 들렀다가 집에 돌아오니까 3시 52분이네요. 지치기도 엄청 지치고 지금 엄청 더웠답니다. 집에 들어오니 아이스크림 먹고 싶더라구요 우선 쟁여놨던 저당 아이스크림부터 꺼내 봅니다. 제로 아이스 트리플 초코바에요. 따옴바도 냉동실 안에서 빵빵해졌더라고요. 왜 아이스크림이 빵빵해지나?   한 번 녹았다. 다시 얼려지는 과정에서 그렇게 빵빵해졌었나 봐요. 맛은 큰 차이가 없지만 이런 거 너무 오래 놔두면 안 되겠죠? 따옴바 수박은 더 빵빵하네요 수박은 색깔이 너무 인위적이에요. 분명히 식용색소 넣겠죠? 이것도 녹았다 다시 얼었네요 블루하와이바라고 제로 kcal라 샀던 것이 생각나는데 이것도 살짝 부풀었답니다. 색상은 하늘색이고 녹았다가 다시 얼려진 것처럼 모양의 변화가 있지만 맛은 괜찮네요. 이렇게 순식간에 4개나 먹었답니다. 이럴 생각은 아니었는데... 아니 이런 생각이었나 봐요.  너무 힘드니까 나를 달래주는 마음으로 먹고 싶은거 먹어라가 됐던 거 같애요. 후폭풍은 내일의 내가 책임지죠 뭐😮‍💨

성실한라떼누나

안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용 후기

요즘같이 습하고 더운 날씨엔 운동복 하나 고르는 것도 쉽지 않아요. 조금만 덥거나 불편해도 땀 때문에 온몸이 끈적해지고 집중력이 떨어지기 때문이죠.  그래서 여름 운동복으로 고민 끝에 선택한 게 안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용이어요.  이름처럼 진짜 ‘에어’와 ‘쿨링’이 느껴질까 반신반의했지만 실제로 더운 날 조깅할 때 입어보니 왜 여름 추천템으로 꼽히는지 실감했어요. 우선 제일 만족스러웠던 건 가벼운 착용감이에요. 레깅스 특유의 타이트함은 있으면서도 압박감이 심하지 않고 얇은 원단 덕분에 다리에 열이 거의 차지 않았어요.  특히 무릎 위 5부 기장이라 다리 전체를 덮지 않아 답답함이 훨씬 덜했고 허벅지와 종아리 사이에 땀이 차거나 쓸리는 현상이 없어서 장거리 조깅 중에도 불쾌감 없이 착용할 수 있었어요.  허벅지 쓸리는 현상은 덩치가 조금 있는 분이라면 말못할 통증과 찝찝함 아실거에요. 땀이 나도 원단이 몸에 들러붙지 않고 금방 마르는 느낌이라 달리는 내내 쾌적했어요. 실제로 러닝 후 벤치에 앉아 휴식할 때도 불편함 없이 뽀송하게 유지돼서 놀랐습니다. 허리 밴딩도 안정적이어서 격하게 움직여도 흘러내리거나 말리는 일 없이 제자리를 잘 유지해줬고 배를 눌러주는 압박도 적당해서 복부까지 편안했어요. 안쪽 봉제선도 매끄럽고 마찰이 거의 없어 속옷 자국 없이 깔끔한 핏이 유지된 점도 장점이었어요. 운동 중 허리나 다리를 자주 움직여야 하는 경우 봉제선 하나 때문에 피부가 쓸리는 일이 종종 있었는데 이 레깅스 착용에는 그런 문제가 전혀 없었어요. 다만 한 가지 아쉬운 점은 얇은 원단이다 보니 땀이 많거나 속옷 컬러가 진하면 살짝 비침이 느껴질 수 있다는 점이에요. 그래서 밝은 색보다는 블랙이나 다크톤을 선택하고 스킨톤 속옷을 함께 입는 걸 추천해요. 하지만 이 부분만 주의하면 전체적으로 여름철 야외 운동에 최적화된 레깅스 착용감이라고 자신 있게 말할 수 있어요. 결론적으로 안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용은 습도 높은 여름날 조깅에도 쾌적함을 유지해주고 땀에도 가볍게 입을 수 있는 완성도 높은 제품이에요. 땀이 많은 체질이거나 러닝 중 옷의 무게감과 불쾌함 때문에 불편함을 느꼈던 분들께 정말 추천하고 싶어요. 저는 이 제품 덕분에 더위에도 꾸준히 야외 조깅을 이어갈 수 있게 됐습니다.

영선이302

초코 밸런스밀 출출해서 ♥️

출출해서 요거하나 타서마셔요♡ 밸런스밀 시리즈중에 제가 젤 좋아하눈   카카오맛인데 쪼꼬맛이라 맛나영 💕

자스민꽃

쿠키하나 먹고가요😉

냉동실에 있던 초코초코한 스모어쿠키  꺼내서 살짝 해동해먹어요 요건 역시 쫀득한 마시멜로가 녹아줘야 맛나게 먹을수 있는거같오요❤️❤️

자스민꽃

운동 후 프로틴 섭취~

달리기 운동 후 프로틴 초코맛으로 단백질  보충해줘요. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복을 돕고 근육 손실을 최소화 하는데 중요한 역활을 해요. 운동 후 30분에서 1시간이내에 먹는 것이 가장 좋아요.

쩡♡

더단백 저당 음료 소개합니다

요즘 운동 전후 마시고 있는 저당 음료 더단백  소개합니다  전에는 빈속에 운동을 하곤 했는데  요즘은 몸이 힘들고 지쳐서 단백질 보충이 필요하다고 느껴서 챙기고 있습니다 더단백 한팩에 20g의 단백질이 들어있고 무엇보다 당이 1%로 저당 음료로 마실수 있습니다  20g은 달걀 3.6개분으로 1일 권장량의 36%를 충족할수 있습니다 더단백은 몇가지 맛이 있는데 초코 커피 딸기 바나나 밀크티 멜론이 있습니다 저는 초코맛이 젤 입맛에 맞더라구요  맛도 다양해서 본인의 입맛에 맞춰서 드시면 좋아요 보통 단백질 음료는 거부감이 있을수 있는데 더 단백은 그런거 없이 저당음료로 부담없이 무난합니다 일상속 필요한 영양성분 가득담긴 맛있는 단백질 음료에요 초코의 풍부한 향과 목넘김도 깔끔해서 단백질 음료의 특유한 맛은 느낄수 없고 맛이 좋아요 칼로리도 105kcal로 부담이 없고 필수 아미노산 9종도 포함 저지방 저당음료로 손색이 없어요  휴대와 보관까지 안전한 안심 멸균팩을 사용하고 있으며 단백질 특유의 텁텁함 냄새도 없는 고단백질 음료랍니다 우유단백질 MPC 20g으로 만들어져 성분도 좋아요  우유 단백질은 우유성분과 가장 비슷한 단백질로 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질입니다 더 단백은 운동 전후 간단한 아침 저녁으로 먹어도 좋고 영양 보충에도 좋은 단백질 음료에요 단백질도 보충하고 몸에도 좋은 저당음료로 더단백을 추천합니다

애플짱

쉐이크타서 충전은😆💕

충전은 늘 필수니깐요 ㅋㅋㅋㅋ후 바쁘게 일하다가 퇴근전 밸런스밀 초코로 충전좀 해줍니다잉😗😗 둘째 찾고 저녁해서 먹을라면 시간 늦으니 ㅠ 이거 먹어둠 확실히 든든하더라구요 단백질도 17G이나 먹을수있지영^^

자스민꽃

단백질 마셔요~

걷뛰 하고 나서 단백질 음료 하나 챙겨 먹어요.초코맛이라 달달하고 좋네요.

쩡♡

올리브유 레몬즙 공복 섭취 다이어트: 비율, 효능, 먹는법

요즘 다이어터들 사이에서 입소문 난 루틴, 바로 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’인데요! 저도 SNS에서 처음 보고 ‘이게 진짜 효과가 있어?’ 싶어서 올리브유 레몬즙 먹는법부터 올리브유 레몬즙 효능까지 싹~ 뒤져봤답니다ㅎㅎ 올리브유 레몬즙 처음 듣는 분도 있을 거 같고, 이미 잘 알고 있는 분들도 있을 거 같은데요. 다이어트에 진심인 지니어터 여러분을 위해  제가 찾은 내용을 공유하려고 해요! ^^ 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙    1️⃣ 올리브유 레몬즙이란    혹시 ‘올리브유 레몬즙’이라고 하면, “기름이랑 레몬을 왜 섞어 먹어?” 싶으셨던 분 계시죠?ㅎㅎ 저도 처음엔 ‘이 조합이 진짜 몸에 좋다고?’ 싶었는데요~   올리브유의 건강한 지방 + 레몬의 해독 효과를 합쳐서 장 건강, 다이어트, 피부개선까지 한 번에 챙기는 방법으로 주목받고 있어요!   특히 요즘은 SNS나 유튜브에서 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’로 불릴 만큼 셀럽들이나 건강 루틴으로 많이들 시작하더라구요~   올리브유 먹는법이 궁금했던 분들이나, 아침 공복 루틴 고민 중이셨던 분들께 딱인 조합이라 저도 공복 루틴으로 한 달간 해볼까 고민 중입니다 ㅎㅎ   2️⃣ 올리브유 레몬즙 효능  우선, 이 루틴이 왜 유명해졌는지부터 살펴볼게요! 올리브유 레몬즙 효능은 정말 다양하더라고요~ 장 건강  올리브유 먹는법 중 가장 대표적인 이유가 배변 활동 촉진이에요!   디톡스 효과 레몬즙은 간 해독에 좋다고 알려져 있어서 올리브유 레몬즙 다이어트에 최적!   피부 개선 항산화 성분 덕분에 피부도 탱탱해진다고 해요~   공복 혈당 안정화 올리브유 레몬즙 효능 중엔 공복감 완화도 빼놓을 수 없죠ㅎㅎ 생각보다 올리브유 레몬즙 효능이 너무 좋은 게 많아서 놀랐어요~ 제가 변비가 살짝 있는 편이라 올리브유 레몬즙 마시면 변비 개선 효능이 톡톡할 거 같네요! 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙    3️⃣올리브유 레몬즙 비율 이 조합은 아무렇게나 섞는다고 효과가 있는 건 아니더라구요~ 올리브유 레몬즙 비율이 정말 중요해요! 📌 레몬즙 비율: 올리브유 1스푼(약 15ml) + 레몬즙 1스푼(약 15ml) 공복에 마시는 게 포인트! 올리브유 레몬즙 비율을 잘 맞춰야 맛도 안 물리고 효과도 좋답니다. 올리브유 레몬즙 다이어트 실천 중인 제 친구는 레몬즙을 살짝 더 많이 넣는 게 먹기 편하다고 하더라고요~ 비율 안 맞추고 그냥 마시면 속이 니글니글 할 거 같아요 ㅠㅠ 올리브유 레몬즙으로 공복 다이어트 하실 분들은 꼭 비율 맞춰서 해보세요! 기본 비율 말고도  올리브유 먹는법에 정말 다양한 방법이 있더라구요~ 아침 공복에 올리브유 1스푼 + 레몬즙 1스푼 그대로 마시기 힘들면 물 반 컵에 타서 마시기 하루 1회, 너무 많이는 X (지방이라 칼로리 높아요~) 다양한 먹는 법이 궁금하시면 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’라고 검색해서 함 보셔요~ 되게 많더라고요 ^^ 4️⃣ 올리브유 레몬즙 다이어트 효과 다이어트에 있어서 가장 중요한 건 ‘지속 가능성’이잖아요? 저는 솔직히 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’가  마법같은 감량법은 아니라고 생각해요. 근데 꾸준히 올리브유 먹는법 실천하고 나면 확실히 변비 개선 / 붓기 완화 / 공복감 줄어듦 / 피부결 개선  효과가 있다고 해요 ~^^ 그리고 올리브유 레몬즙 효능은 다이어트 뿐 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움돼서 꾸준히 챙길만한 루틴이에요 ^^ ------------------------------------------------------------------------------ 혹시 올리브유 레몬즙 다이어트 해보신 분들 계신가요? 올리브유 레몬즙 비율이나 올리브유 먹는법, 실제로 느낀 올리브유 레몬즙 효능까지! 댓글로 같이 정보 나눠요~~ㅎㅎ

영~^^♡

1일 1식 VS 3식 다이어트, 진짜 살 빠지는 건 어느 쪽일까?

간혈적 다이어트 시작했다고 하면 하루 세 끼 챙겨먹으면서 하는 다이어트가 더 효과가 좋다고 말하는 분들도 많더라고요 ~ 그럼에도 1일 1식 다이어트 하는 분들 많은거보니  요즘 다이어터들 사이에서 ‘1일 1식’ 열풍이 정말 뜨겁나봐요요! SNS나 유튜브 보면 하루 한 끼 먹고 살 쭉쭉 빠졌다는 후기, 연예인 다이어트 식단으로도 소개되면서 관심이 많아졌는데요~ 특히 곽튜브가 1일 1식하는 영상 업로드하면 재밌어서 따라하고 싶다는 생각도 들더라고요 ^^ 그런데 또 한편에서는 3식 규칙적으로 먹는 다이어트가 건강에 더 좋다, 1일 1식은 위험할 수 있다는 얘기도 많아서…  도대체 뭐가 맞는 건지 고민이 되더라구요ㅠㅠ 그래서! 저처럼 혼란 오신 지니어터 분들을 위해 ‘1일 1식 다이어트 vs 3식 다이어트’ 비교 정리해봤어요! 출처: 프리픽, 밥 1일 1식 다이어트, 진짜 효과 있을까? 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 다이어트 방법이에요. 칼로리를 확 줄일 수 있어서 단기간 체중 감량엔 효과가 크다고 하더라구요. 저도 예전에 1일 1식 도전해봤는데, 처음엔 공복감 장난 아니고 저혈당 증상 오는 것 같아서 힘들었지만… 적응되면 오히려 위가 줄어서 식욕도 덜하더라구요! 📌 1일 1식의 장점 빠른 체중 감량 효과 식사 준비/식비 줄일 수 있음 공복 상태에서 몸이 지방 연소에 집중한다는 ‘케톤 체계’ 발동 📌 1일 1식의 단점 공복시간이 길어서 폭식 유도 위험 근손실 및 기초대사량 감소 우려 영양 불균형, 생리불순, 어지럼증 등 부작용 가능 운동 병행 시 체력 저하 3식 다이어트는 정말 건강한 방법일까? 3식 다이어트는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁을 챙겨먹되, 칼로리 조절 + 식단 구성에 신경쓰는 방식이에요. 저는 지금은 1일 1식보단 저속노화식으로 바꿨는데, 확실히 에너지 유지나 컨디션 관리에 훨씬 좋더라구요! 📌 3식 다이어트의 장점 혈당 유지가 잘 돼서 폭식 욕구 줄어듦 영양소 균형 맞추기 쉬움 근육량 유지하면서 체지방 감량 가능 📌 3식 다이어트의 단점 음식 준비 시간/노력 필요 칼로리 초과 주의 (양 조절이 핵심!) 외식 잦은 분들은 실행이 어려울 수 있음 1일 1식 다이어트가 잘 맞는 분도 있고, 3식 다이어트가 체력적으로 더 잘 맞는 분도 있어요~ 저는 1일 1식으로 단기 감량 → 3식 균형 식단으로 유지하는 방식이 제일 좋았어요! 중요한 건 무조건 굶는 게 아니라 내 몸에 맞는 다이어트 패턴을 찾는 거! 건강한 다이어트를 원한다면 영양소, 운동 루틴, 생리 주기까지 고려해야 지속 가능한 감량이 가능하답니다 :) 여러분들은 1일 1식 vs 3식 논란 어떻게 생각하시나요? 내 몸에 맞는 다이어트 패턴이 가장 좋지만, 둘 중에 굳이 뽑자면 어떤 다이어트를 선택할건지 골라주세요! 

영~^^♡

운동 후 프로틴 한 잔~

운동 후 프로틴 초코맛으로 한 잔 챙겨 마셔요. 근육생성 및 회복과 관련해서 필수적인  영양소이기 때문에 운동 후 섭취하면 도움됩니다.

쩡♡

메이지 초코송이

코스트코에 메이지 버섯돌이 과자 수입 되네요~ 일본에서만 구매해서 먹었는데 한국에서도 사 먹을수 있으니 좋네요~ 한박스 사갖고 왔어요

로블ㅎ

🍭당 없이 더 달콤한 하루, 저당음료 137 Degrees 아몬드밀크 후기

해외에서 생활하면서 가장 고민됐던 건 당 섭취를 줄이면서도 맛있게 마실 수 있는 저당음료를 찾는 일이었다. 수많은 제품을 찾고 비교해서, 오랫동안 구매하고 있는 제품이 바로 137 Degrees의 아몬드밀크(Unsweetened)다. 한국 돈으로 약 4,000원 정도인데, 요즘 한국 물가는 잘 모르겠지만 내가 사는 곳에선 꽤 합리적인 가격에 건강까지 챙길 수 있어 만족도가 높다.  가격 대비 효과도 뛰어나서, 꾸준히 재구매 중이다. 단맛 없이도 맛있다는 걸 처음 느낀 제품이기도 하다. 제품 성분 & 효과 이 제품은 단순한 식물성 저당음료를 넘어 건강한 식습관의 필수품이 되었다. 성분을 살펴보면 아몬드 밀크 95%, 해바라기씨 5%로 단 2가지 원재료만 들어 있고, 설탕 무첨가, 보존료 없음, 농축액 아님, 유당 프리, 대두 프리, 글루텐 프리 등 철저하게 클린한 성분을 갖췄다. 채식주의자나 유당불내증이 있는 분들, 다이어트 중인 분들, 건강 관심자 누구나 안심하고 마실 수 있는 저당음료다. 이 제품을 꾸준히 마신 후 가장 큰 효과는 군것질 욕구가 줄어들고, 식단 유지가 수월해졌다는 점이다. 특히 포만감은 있으면서도 칼로리는 낮아 다이어트 효과에도 도움이 되었다. 아침 식사 대용으로 마시거나, 간식 대신 한 잔 마시면 딱이다. 맛과 레시피 맛은 깔끔하고 고소하다. 처음엔 밍밍하다고 느낄 수도 있지만, 입안을 감싸는 고소한 아몬드 풍미가 은근히 중독적이다. 캘리포니아산 통 아몬드를 사용했다는 점도 신뢰를 가지게 된다. 단독으로 마셔도 부담 없고, 나는 주로 오트밀에 부어 먹는 레시피로 활용하거나, 견과류와 함께 간단한 스무디로 만들어 마신다. 간단 레시피로는 137 Degrees 아몬드밀크 + 무가당 코코아 + 얼음 +바나나를 블렌더에 갈아 마시면 건강하고 맛있는 초코쉐이크 느낌의 저당음료 레시피가 완성된다. 이렇게 다양한 레시피에 활용할 수 있어서, 아침 식사나 운동 후 보충 음료로도 적합하다. 특히 단 것을 끊고 싶은 사람에게는 훌륭한 대체제다. 추천 & 활용도 137 Degrees 아몬드밀크는 무가당 코코아나 프로틴 파우더랑 섞으면, 달지 않으면서도 고소하고 진한 초코 음료처럼 즐길 수 있어서 활용도와 추천도 모두 높은 저당음료다. 건강한 음료 찾는 사람들한테 특히 잘 맞는 조합인 것 같아서 자신 있게 추천한다. 단순히 당이 적은 걸 넘어서, 몸에 부담 될 수 있는 성분들을 최소화한 진짜 저당음료라서, 당 섭취 조절하는 사람들한테도 좋은 대체 음료가 되어줄 수 있다. 특히 다이어트 중인 사람에게는 식사 대용이나 가벼운 간식으로 적합해 추천하고 싶다. 건강 관리 효과와 식단 조절 효과 모두 느낄 수 있어 꾸준히 찾게 된다. 결론적으로, 이 137 Degrees 아몬드밀크는 맛, 성분, 활용도, 효과까지 고루 갖춘 균형 잡힌 저당음료다. 건강하고 담백한 라이프스타일을 지향하는 사람이라면 137 Degrees 아몬드밀크가 좋은 선택이 될 것이다. 그래서 우리 집 팬트리에는 이 제품이 늘 구비되어 있다. 매일 마셔도 질리지 않는, 진짜 당 없이도 달콤한 하루를 만들어주는 든든한 존재다. 👍🏻💕  

CabinCrew

프로틴 파우더~

오전 운동 후 초코맛 프로틴 우유 한 잔 마셔요. 단백질 순도가 높고 탄수화물과 지방이 적어 다이어트 중인 분들에게 좋을 것 같아요.

쩡♡