'홈런볼 사이에 끼인 초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토마토에 '설탕' 뿌려 먹나요? 당장 멈춰야 하는 이유…

토마토에 '설탕' 뿌려 먹나요? 당장 멈춰야 하는 이유… 음식 종류 사이에도 궁합이 있다. 함께 먹을 때 건강 효능이 높아지는 음식들도 있지만,  반대로 몸에 해로워지기도 한다. 같이 먹으면 안 좋은 음식들을 알아보자. 토마토에 '설탕' 뿌려 먹나요? 당장 멈춰야 하는 이유…© 제공: 헬스조선 ▷토마토+설탕=비타민B    손실토마토를 맛있게 먹으려고 설탕을 뿌려 먹기도 한다.  하지만 토마토 속 비타민B 성분은 설탕과 만나면 효능이 떨어질 수 있다.  리의 몸은 설탕을 분해할 때 비타민B를 이용한다. 설탕을 곁들여 토마토를 먹으면,  비타민B가 설탕을 분해하는 데 쓰여 우리 몸에 흡수가 잘 안 될 수 있다.​ ▷두부+시금치=결석 유발 두부와 시금치를 함께 먹으면 몸에 결석이 생길 수 있다. 시금치의 수산  성분이 두부의 칼슘 성분과 결합하면 수산칼슘으로 변해 몸속에서 굳는다.  로 인해 몸에 결석이 생길 수 있다.  시금치 속 수산함량을 줄이려면 데친 후 먹거나 참깨를 뿌려 먹는 게 도움된다. ▷장어+복숭아=설사 유발 몸보신을 위해 장어를 먹고 후식으로 복숭아를 먹으면 설사를 할 수 있다.  장어는 지방 함유량이 21%로 높은 편이고, 복숭아는 유기산이 풍부하다.  장어와 복숭아를 함께 먹으면 유기산이 지방 흡수를 방해하면서 장을 자극해 설사가 나올 수 있다.  복숭아 외에도 사과, 블루베리, 석류도 유기산이 많아 장어와 함께 먹는 것을 피하는 게 좋다. ▷치즈+콩=칼슘 배출 치즈와 콩은 함께 먹지 않는 것이 좋다. 치즈에는 단백질·칼슘 등이 많이 들어있다.  콩과 치즈를 같이 먹으면 콩에 들어있는 인산이 치즈의 칼슘과 만나 인산칼슘이 된다.  인산칼슘은 몸 안에 흡수되지 않고, 그대로 몸 밖을 빠져나간다.

뽀봉

7/27(토욜)혈챌8기6일차

날씨: 찜통더위 아침에 상추랑 고추먹어주고(남푠 어침상차려주며)   양배추애사비 살짝 맛봤어요 식후 두시간 혈당체크했어여 혈당수치;88mg:dl 간식 먹어요 ㅎ 저당초코볼로

블리비

간식

러코초코볼 먹어요

블리비

혈당기록 8기 5일차 인증

날짜 2024.07.26. 금 날씨: 비,흐림 혈당측정시간 23:09 혈당측정치 103 내용:  저녁식사후 네시간 후 측정한 기록입니다 저녁메뉴는 돼지고기호박찌개, 햄볶음, 계란말이랑 식사하고 야식으로 초코과자도 먹었습니다, 간신히 당을 유지한 느낌이네요. 운동부족을 느낍니다. 당관리 쉽지 않네요

원신흥동농부

혈당일기 8기 2일차

7월 26일 식후혈당 162 아침 참외 수박 점심 김치찌개 밥 저녁 삼계죽 옥수수 간식 민트티 미니초코콰자 3개 날씨가 덥워서 힘들지만 물자주마시고 음식은 많이 못줄이지만 힘내봅니다

데굴곰순

더울땐 바나나쉐이크

냉동실에 꽁꽁 얼려뒀던 바나나 1개 꺼내서 우유 넣고 갈갈~. 따로 얼음 안넣어도 되고 바나나 만으로도 충분히 달콤하고 시원한 바나나쉐이크 뚝딱이요. 근데 날이 더우니까 사진 찍는 사이에 금방 녹네요. ㅋㅋ

쨋든럽

배민 간식 자판기 얼른 해보세요. 500원에 생크림빵 샀어요

저도 친구가 이야기 해줘서 했어요 접속해셔서 간식 고르시고 쿠폰 받으세요 픽업하시면 500원에 CU 생크림 초코빵 살수있어요  https://baeminkr.onelink.me/XgL8/vfj4wyip

우리화이팅

초코스콘

표도 안나는 집안일 하고나서 쵸코스콘 하나 먹어주네요. 얼핏 시원해진것도 같고...ㅋ

파인호랭이

혈기챌 5일차

7/26 15:10 혈당 잰 결과입니다 점심 클린식으로 양배추 찐거랑 닭가슴살 통조림 기름 짜서 두개만 먹었어요 배가 빨리 고픈느낌이 들고 사실 입이 심심해서 닥터유 초코바 작은거 하나랑 콤부차 이렇게 방금 섭취했습니다 간식 안먹기운동중인데 너무땅기지만 잘참아보겠습니다 저녁에 약속있는데 소식 진짜할예정!

조콩만

금요일 아침 샐러드와 집에서 샌드위치

200g만 늘었어요. 여전히 61대라 다행이긴 한데 아직 좀 안심이 안 돼요. 내일도 계속 늘까요? 사실 더 많이 찔 줄 알았거든요. 어제 19000보를 걸었던 게 좀 컸었나 싶기도 하고 오늘부터 계속 늘 것 같기도 하고요. 여전히 가름이 안 되네요. 어제 땀을 엄청 많이 흘렸잖아요. 그때 칼로리 많이 소모했을까요?😅 오늘은 어제보다 더 덥다고 했어요. 그랬는데도 저는 어제보다 더 일찍 나갈 생각을 하지 않았네요(지금 몸이 안 좋은데 어머니가 더 아프셔서 갑자기 휴가를 잡으셔서 그 빈자리를 내가 채워야 해서 가게일도 하고 어제는 무더운데도 19000보 걸었더니 너무 피곤했었거든요. 일어나도 몸이 개운지도 안 하고요. 새벽에 마사지를 2~3시간이나 받았던 거 같애요. 그래도 정신 차려지는 거 같진 않았답니다)  그냥 오늘은 샐러드 먹고 나가고 샌드위치 싸가서 라떼랑 산책하다가 공원에서 먹어야지 그렇게 생각했어요. 샐러드 준비하면서 엄마한테도 드실 거냐고 물어봤지만 엄마는 속이 안 좋으시다면서 지금 안 드시겠다고 하네요. 1인분 샐러드라 접시도 작은거 쓰고 야채 믹스 많이 넣고 다른 과일 야채들은 조금 넣었어요. 다시 썰기가 지금 너무 힘들어서요. 수박도 크게 썰어진거 그대로, 자두랑 사과도  통으로 놔뒀습니다. 양배추라페 듬뿍 넣어서 드레싱도 안 뿌리고 찰옥수수 견과류와 시리얼로 마무리 했답니다. 좀더 빨리 간단하게 만든 샐러드예요. 사실 저 샐러드 만들 때 옆에서 나가서 먹을 샌드위치도 같이 만들고 있었거든요. 그러니까 그 샌드위치에 없는 힘을 다 짜내서 썼더니만 샐러드 만들 땐 그냥 대충 했답니다. 하도 자주 만들다 보니까 대충해도 뭐 그런대로 괜찮게 됐죠?  샐러드 먹고 만든 샌드위치도 작은 아이스 주머니에다 넣고 라떼간식과 물까지 다 챙겨서 나가니 8시 37분에 나왔어요.  그리고 산책을 시작할려고 하는데 라떼가 계속 안 갈라고 하더라고요. 벌써 바깥에는 햇빛이 쨍쨍하니 비쳤답니다. 그거 보고서야 내가 너무 늦게 나왔다는 생각이 들더라고요. 찾아보니까 어제보다도 한 시간이나 늦게 나왔더라고요. 이걸 어쩌지 싶은데 라떼가 웬일로 나오자마자 지 볼일을 보더니 조금 움직이니까 집에 들어가자고 하는거예요 저는 챙겨 나온 것도 아깝고 그래서 라떼한테 조금만 더 가자 간식주며 어리고 달래가지고 아파트에서 나오긴 했지만 조금 안 가서 또다시 안 가겠다고 버티드라고요. 얘가 다른 문제 때문에 아니고 더위 때문이라도 산책할 마음이 없어보였어요. 결국 몇 번 시도하다가 오늘은 포기했답니다. 다시 집에 들어오니  9시네요. 뭐 좀 무겁게 갖고 나갔었는데 다 라떼가 누나 편하게 샌드위치 먹으라고 들어왔나 싶어서😆😅 라떼 발닦아주고 나는 샌드위치 먹을 준비했답니다. 2개 샌드위치 딱 접시에 놓고 집에 온 김에 음료로 우유를 곁들였죠. 우유는 반잔만 따랐는데요. 제가 지금 우유를 잘 소화 못하기도 하구요 그 찐득한 느낌이 좀 싫어서 저기다 얼음 넣고 생수 넣고 탄산수 좀 넣었습니다. 굉장히 라이트하고 약간 쏘는 우유가 됐어요.😅(누구는 밍밍하고 이상한 우유라고 하겠죠? 저는 좋았답니다.) 샌드위치는 하도 빵 사이에 재료가 많아서 저 랩을 다 빼고 먹을 수는 없었어요. 랩을 좀 감싸고 먹었는데 정말 맛있게 먹었어요. 빵도 되게 맛있더라고요. 그래서 저 2개를 다 먹었습니다. 사실 엄마한테 하나 먹으라고 했는데 엄마는 안 드시겠다고 하고 우리 동생은 원채 내가 만든 건강식 샌드위치에는 관심이 없거든요. 저도 제가 다 먹을 줄 알았어요😅😆 아침에 샌드위치 만들 때 사진이에요. 허니머스타드(동생이 뭘 잘 시켜 먹으니까)가 있긴 했는데 허니머스타드로 다 바르면 칼로리가 걱정이 되더라고요.  그래서 그릭겨자소스를 만들어봤어요. 홀그레인머스타드, 허니머스타드, 그릭요거트, 올리브 할라피뇨 다진것 섞어서 만들었는데 약간 신맛이 나지만 괜찮더라고요. 단맛도 많이 안나고 그렇게 많이 짜지도 않고. 이걸 빵에다 발랐답니다. 어제 모자이크에서 사온 빵에 야채믹스의 양상추랑 녹색 채소 골라서 밑에다 깔고 팽이파프리카볶음(2일전에 만들어놓은것) 넣고 두부봉(닭가슴살이 없어서; 약간 담백한 소시지맛) 길게 구워서 넣고 오이, 양배추라페(내가 믿는 구석이죠 이것만 있으면 샌드위치는 맛있어져요) 넣구요 그리고 체다치즈 한 장 딱 넣었습니다. 아까 소스 바른 빵 마저 덮으면~~ 그럼 무너질라 해서 랩으로 꽁꽁 싸야 되요 ㅋㅋ 이렇게 2개 만들었어요. 하나는 빵이 좀 작은 걸로 덮긴 했지만 하나 갖곤 작을 것 같다는 생각이 들더라고요. 제가 또 만들 때 배가 고팠던 거죠?😁  이렇게 밖에서 맛있게 먹을려고 정성껏 만들었는데 오늘 우리 라떼가 안 받쳐주네요. 근데 그게 라떼 잘못이 아니고 내가 너무 늦게 출발한 잘못이 제일 큰 거 같애요😆 막 나갔을 때는 맨날 이런 뾰로통한 표정이라서 잘 몰랐는데 오늘은 참 많이 움직이기 싫어했다는 건 지금 보니 알겠네요 진짜 얼마 안가서 아파트내 놀이터옆 벤치에 앉아서 저렇게 간식 달라고 쳐다보는 거예요. 그렇게 빨리 간식이 먹고 싶어서 그런가 싶어서 저는 간식도 줬거든요. 얘가 산책은 별로 안 할거고 간식은 먹어야겠고 싶으니까  저기서 필살기를 부렸나봐요. 원래 잘 먹는 닭고기 간식도 첫간식으로는 잘 안 먹거든요. 이때는 견과류 씹어서 주는데 그건 잘 받아 먹었네요. 뭐 누나도 좀 그 김에 먹고😅 근데 라떼가 하도 좋아해서 내 입에 있는 거 다 털어준답니다.

성실한라떼누나

헬시딜에서 시킨거 드디어 배송 출발했어요🩷

테이크핏 초코 맛이 너무 맛있어서 이번에는 다른 맛으로 주문했습니다 프로틴 섭취에 참 좋던데 이번 제품도 잘 도착했으면 좋겠습니다 소중히 모은 포인트들로 편의점에서 사는 물건들을 저렴하게 구매 하니까 기분이 너무 좋네요🩷

구룸구룸

단백질쉐이크 마시고요

오전은 다른거없이 단백질쉐이크 충전으로 채워봅니당 ^^ 요거 달콤한 초코맛이에요😄😄💗

자스민꽃

아침 산책길을 반겨주는 만수국 예쁘죠

몇주 못본 사이에 예쁘게 잘 자랐네요 아침 공기는 시원하네요 오늘도 화이팅 합시다

건행하기

"양치질 " 염증 안 퍼지게 하려면?

잇몸에서 피 나도 계속 양치질? 염증 안 퍼지게 하려면… 양치질 할 때마다 피를 보는 사람들이 있다. 잇몸과 치아 사이에 염증이 있는 ‘치은염’의 대표 증상인데 부적절한 양치질이 가장 큰 원인이다.  잇몸에 피가 나는 상태인데도 계속 양치질을 잘못하면 치주염 등 심각한 치주질환으로 발전할 수 있다. ◇양치질  잘못하면 치주염으로 발전 1년간 치과를 찾는 환자 수는 우리나라 인구 수의 절반가량이다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 2022년 치과 외래 진료 환자 수는 2424만명으로 나타났다. 지난 2013년 치석제거술(스케일링) 급여화로 치주질환에 대한 관심이 높아졌지만, 여전히 국민 절반은 이앓이 중인 셈이다. 외래 다빈도 질병으로는 치은염 및 치주질환(1809만명)이 가장 많았다. 치주질환은 크게 치은염과 치주염으로 구분한다.  치은염은 치아를 둘러싸고 있는 치조골의 파괴는 없으나 염증이 잇몸에만 존재하며, 비교적 가벼운 질환에 속한다. 하지만 염증 상태가 지속되고 심해지면 치조골이 파괴되는 치주염으로 이어진다. 경희대치과병원 치주과 신승윤 교수는 “치은염과 치주염은 치태와 치석에 있는 세균이 주된 원인”이라며 “치태의 세균과 세균 독소가 치아 주변 잇몸에 염증을 유발하고, 치아를 지지하는 조직을 파괴시켜 약하게 만든다”고 말했다. 칫솔질을 할 때 피가 빈번하게 나고 잇몸이 붓기 시작하면 치주염이 많이 진행된 상태라고 볼 수 있다. 치주질환 초기 단계인 치은염은 칫솔질을 잘 하고 예방적인 스케일링을 받으면 어느 정도 개선된다.  반면, 치조골이 파괴된 치주염 상태라면 적극적으로 치아 표면의 치태와 치석을 제거해야 한다.  치아 주변을 국소마취하고 치아 뿌리의 치석과 치태를 제거하는 치료가 필요하다.  신승윤 교수는 “증상이 더 심해져 치석 제거가 어렵다면 잇몸 수술을 통해 염증 조직과 치태, 치석을 제거해야 하는데 잇몸의 위치가 변해 뿌리가 노출되고 이로 인해 시린 증상을 호소하는 경우가 많다”고 말했다. ◇이와 잇몸 맞닿는 부위 닦아야 입속에는 수많은 세균과 음식물 찌꺼기, 침이 혼재돼 있다. 3일만 칫솔질을 하지 않으면 세균막이 눈에 보이기 시작한다.  이는 또 염증을 유발하기도 하는데 치주질환을 예방하기 위해선 예방적인 치석제거술과 함께 꼼꼼한 양치질이 필수다. 경희대병원 치주과 신승일 교수는 “칫솔질을 올바로 하지 않으면 치주질환은 언제든 재발할 수 있다”며 “이와 잇몸이 맞닿는 부위와 이와 이 사이를 특히 잘 닦아야 한다”고 말했다. 치주질환 예방을 위해서는 칫솔모를 치아와 잇몸 사이의 홈 또는 치아와 치아 사이에 살짝 끼우듯이 고정시켜 놓고 칫솔머리를 짧게 진동을 주듯이 움직여 닦는 칫솔질이 좋다.  또 옆으로 움직이든 위아래로 움직이든 진동을 주듯 칫솔질한다면 치면의 마모를 줄이고 효과적으로 닦을 수 있다. 칫솔은 머리가 치아 두 개정도 덮는 정도의 크기가 좋다. 신승일 교수는 “칫솔모는 약간의 강도가 있는 것을 추천하는데, 칫솔이 너무 크면 실제로 닦이지 않는 치아면이 너무 많고, 칫솔모가 너무 부드러우면 이가 잘 닦이지 않기 때문”이라며 “모든 치면을 빠지지 않고 잘 닦을 수 있는 효과적인 방법은 순서를 정해놓고 항상 같은 방법으로 시행하는 것”이라고 말했다. 전동칫솔은 일반칫솔과 사용법이 다른데, 치아 사이나 치아와 잇몸의 틈 사이에 칫솔모를 대고 20초 정도 가만히 있으면 효과적이다. 칫솔머리를 움직이면서 닦는 것이  오히려 전동칫솔질의 효율성을 떨어뜨릴 수 있다.

핑크한울이

당뇨병 예방에 좋은 차 8가지

1.메밀차     메밀차를 식후 때마다 섭취를 하게 되면, 당뇨병이나 동맥경화증의 훌륭한 예방제가 되어 성인병에 효능이 있다고 합니다. 다이어트 및 간기능개선 등에 도움을 주며, 메밀에 있는 루틴 이라는 성분은 혈압을 정상화시켜 주며, 모세혈관을 강화시키는 효능이 있습니다.       2. 연삼잎차     미나리과에 속하는 여러해살이 풀이며, 당뇨병을 치유하는 약이라고 약초꾼들 사이에서는 유명하다고 합니다. 당뇨병뿐 아니라, 항균작용, 항암작용, 폐, 간, 위 등에 놀라운 효능이 있다고 합니다.     3. 오죽잎차     혈행개선 및 혈액정화작용을 해주며, 고혈압과 당뇨에도 놀라운 효능을 보입니다. 간의 해독작용을 하여 눈을 맑게 해주고 피로개선을 합니다. 소염작용 및 항균작용으로 여드름이나 아토피 등의 피부질환에도 도움을 주며, 식이섬유 와 각종 미네랄 등이 풍부하여 변비나 장의 질환 등에도 좋습니다.     4. 오미자차     오미자는 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 떫은맛이 모두 나는 식품이라 하여 붙여진 이름이며, 특히나 남성에게 좋다는 열매로 잘 알려져 있습니다. 오미자에는 혈당수치를 조절해주는 능력이 있습니다. 혈당의 안정을 찾을 수 있고, 높은 혈당으로 인한 소갈증세를 해소할 수 있게 해줍니다.       5. 천마차     산삼 못지않은 효능과 영양분을 갖고 있다하여 뛰어난 식품으로 각광받고 있습니다. 혈관질환, 고혈압 이나 뇌졸중 등의 성인병 약재로 많이 사용됩니다. 천마에 함유되어 있는 가스트로딘 성분은 혈관 벽의 노폐물제거 및 뇌의 혈관을 뚫어주며, 혈액 속의 탁한 물질을 제거하여 혈액정화 작용에 기여합니다.       6. 여주차     여주는 먹는 인슐린 이라 하여 당뇨병이 있는 이들에게 인기있는 식품 중에 한가지입니다. 여주의 씨와 열매에는 풍부한 카란틴 성분이 있으며, 카란틴 성분은 포도당이 연소되는 것을 도움으로써 체내에 당분이 재흡수됨을 방지하여 체내의 안정된 혈당 상태를 만들어줍니다.     식후 혈당조절에 탁월하므로 식사중이나 식사 후 틈틈이 마시는 것이 좋으며, 씨를 제거한 뒤 적절한 크기로 썰어 하루 정도 말려서 볶은 뒤 차로 끓여 마시면 됩니다. 여주차를 과다섭취할 경우 저혈당을 불러일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.      7. 뽕잎차     뽕잎은 탁해져 있는 혈액을 정화해주는 효능이 있으며, 고혈압, 당뇨, 동맥경화와 같은 질환을 예방을 해줍니다.    기침, 가래, 감기 등을 해소하여 면역력 상승을 시켜주며, 뽕잎에는 각종 무기질과 비타민, 식이섬유 등이 풍부하므로 변비를 해소시켜 주고, 녹차에 들어있는 가바 성분이 10배나 넘게 들어있어 모세혈관 강화 및 혈압강하를 시켜줍니다.       8. 뚱딴지꽃잎차     뚱딴지꽃잎은 이름도 요상하지만 돼지감자의 꽃잎이라 합니다. 돼지감자의 놀라운 효능은 이미 익히 알려져 있다. 밭에서 나는 천연인슐린이라 하며, 이놀린성분이 일반 감자보다도 70배이상 함유되어 식품 중에는 단연 으뜸이라 합니다.     이놀린은 혈당수치를 떨어뜨려 주며, 탁한 혈액의 정화작용을 하므로 동맥경화 예방과 더불어 합병증 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 비타민D와 C, 단백질, 나이아신, 당질, 칼슘 등을 함유하고 있어서, 변비, 체지방분해, 신경통, 콜레스테롤개선, 자양강장 등에 좋다고 합니다 

쿄쿄84

중복이라 닭죽 먹었어요

초복 지난 지 얼마 안 된 거 같은데 벌써 중복이더라고요 눈 깜짝할 사이에 말복도 금방 올 것 같아요 폭우와 폭염 사이를 왔다갔다하느라 특히 체력적으로 힘든 것 같아요 모두 중복에 체력관리 잘하시길 바라요

더달달

혈당일기 8기 2일차

2024.7.25 저녁식사전 점심을 콩국수로 먹고 16,000보 걷고 허기저서 초코렛 하나 먹고 혈당체크.... 비교적 무난한듯

짜짜야

점심은 이모랑 샐러드와 잡곡밥

우리 플라워카페도 평일점심시간은 바쁘거든요. 그래서 12시부터 1시까지는 열심히 커피 팔고 1시 되서 집에서 샐러드 할 거랑 오늘 아침에 한(산책 나가기 전에 압력밥솥에 앉혀놓고 나갔어요) 잡곡밥만 가져왔었거든요.  그거 차려서 이모랑 먹었어요 샐러드는 더한 거 없이 가져온 거 그대로 접시에 담았어요. 배추 2개 정도만 밑에 깔고 오이 당근 파프리카 수박 사과 토마토 자두2개와 양배추라페 담고 견과류와 시리얼은 작은 비닐봉지에 담아와서 위에 뿌렸어요. 양배추라떼가 듬뿍 있고 야채가 작아서 드레싱은 안 뿌렸네요. 다른 과일는 좀 썰었는데 자두를 통으로 놔둬서 하나씩 먹었답니다. 오늘 자두도 달달하니 맛있었어요. 이모가 우리 가게에 있는 시리얼을 넣고 싶다고 그러시는 거예요. 저는 여기는 못 넣는다고 앞접시에 빼서 거기다 넣어서 드시라고 그랬네요. 이모가 샐러드 좀 덜어서 바삭하고 달콤한 시리얼 섞어서 먹고 맛있다고 하시네요. 누가 맛있는 거 모르나요? 설탕이 많이 가미 되서 그렇지.😅 제가 잠시 볼 일 보고 있는 사이에 이모는 가게 있는 거의 쌀밥 수준의 잡곡밥 조금으로 배추에다 싸느시고  일어나셨어요.  전 집에서 아침에 한 잡곡밥 한통 갖고 와서 데워서 먹었네요. 오늘 잡곡밥은 여러 가지 섞여있는 잡곡 2컵에 귀리 1컵 렌티콩 1컵 넣고요. 그 렌트콩의 1컵의 5분의 1을 흰쌀을 넣었답니다. 그래서 흰쌀이 정말 쬐끔 들어갔어요 지금까지 흰쌀과 잡곡을 1대2정도 했었는데 이번에 변화를 많이 줘봤어요. 밥도 많이 담아진 거 같고 얼마 먹을지 몰라서 반 덜어서  먹기 시작했지만 다 먹고 남겨진것도 마저 다 먹었답니다.  오늘 유난히 배가 고프네요. 아침에 빵도 10시에 든든하게 먹은 것 같은데도 점심 되니 또  배가 고파요. 플라워 카페에 반찬도 우리 어머니가 보통 하시거든요. 그래서 무생채랑 배추김치 호박나물 이런 거 대부분 집이랑 크게 차이는 없죠. 맛있어요. 대체로 너무 맛있어서 탈이죠😅 집에서 가지고 온 배추 싸먹었는데 저염의 쌈장은 없어서 무생채나 배추김치를 밥이랑 같이 싸 먹어도 맛있어요.  이런 비율의 잡곡밥은 처음인데 렌티콩이 굉장히 크게 작용했던 것 같애요 렌티콩의 약간 팥 같은 질감이 전체적으로 많이 나더라고요. 그래서 좀 푸석푸석해서 그렇지 넘기기가 불편하진 않았어요. 콩이 좀 더 많은 느낌. 그런 것들이 있어서요 전체적 맛있었어요.  그런데 이모께서 잡곡도 5가지 이상 섞지 말라는 얘기를 전문가가 했다고 그러시더라고요. 저는 지금 엄청 많이 섞은 걸 먹고 있거든요. 그래서 그거 다 먹으면 생각해 봐야 될 거 같애요.

성실한라떼누나

혈당 일기 8기 3일차

날짜 :  2024년 7월 24일 혈당 측정 시간 :  오전 8시 4분 내용 :  어젯 밤 저녁 초코파이 한 개, 달걀 두 개,  체리를 먹고 난 가볍게 먹었다고 생각했는데 오늘 아침 식사 전 공복시 혈당이 118mg/dl 나와서 당황했고 다이어트를 오늘부터 해야겠다고 다짐했다.

여자윤정수

지금 수업 마치고 온 딸에게 정을..🧡

방학특강이 있어서 6시부터 10시 30분까지 수학과 씨름하고 온 딸.. 짠하네요 카드에 돈 넣어주고 편의점에서 뭐라도 사먹으라고 했는데.. 크게 땡기는것도 없어서 안먹었다네요 오자마자 제가 좋아하는 정을 줬네요 ㅎ 우유랑 초코파이랑 맛있게 먹는 딸..힘내자! 모두 좋은 꿈 꾸세요~ 

우리화이팅

두번째 남편까지 불륜! 강경준 불륜 인정했다네요

결국 강경준이 불륜 인정한거네요... 처음엔 오해라고 하지 않았나요?? 장신영 불쌍... 예능에도 나와서 화목하게 잘 사는줄 알았는데 쉽지 않네요 ㅠㅠ 침묵을 지켰던 배우 강경준이 불륜 의혹을 사실상 인정한 가운데, 아내 장신영에 대한 안타까움이 이어지고 있다. 24일 오전 서울가정법원 가사5단독으로 강경준의 위자료 청구 소송 첫 변론이 진행됐다. 이날 강경준 측은 상대방의 청구를 받아들이는 청구인낙으로 이번 소송을 종결시켰다. 이후 강경준은 입장문을 통해 "언론을 통해 보도된 내용은 소송관계인의 주장 가운데 일부 내용이 발췌된 것으로, 모든 사실을 담고 있는 것은 아니다"라고 밝혔다. 다만 자신의 부덕함으로 인해 시작된 일이라면서 "해명을 하거나 사실과 다른 부분을 법적인 절차로 다투지 않고, 상대방 당사자분의 청구에 응하기로 결정했다"라고 말했다. 사실상 불륜을 인정한다는 뜻이다. 이러한 가운데, 강경준의 아내 장신영에게도 걱정이 쏟아지고 있다. 강경준 이전에도 전 남편으로 인해 한차례 고통을 겪었던 그다. 2006년 23살 어린 나이에 결혼 소식을 알린 장신영은 다음 해 첫째 아들을 얻었다. 하지만 결혼 3년 만인 2009년 전 남편과 이혼 소식을 알렸다. 이혼 당시 장신영은 전남편 B 씨를 사기 혐의로 고소하기도 했다. B 씨는 결혼 기간 동안 장신영 동의 없이 그의 명의를 사용해 계약을 체결한 것으로 알려졌다. 이혼 후 홀로 아들을 키워왔던 장신영은 드라마 '가시꽃'의 인연으로 배우 강경준과 만나게 됐다. 2013년 열애를 인정한 두 사람은 2018년 결혼 소식을 전했다. 장신영 슬하에는 전남편 사이에서 낳은 첫째 아들과 강경준 사이에서 낳은 둘재 아들이 있다. 결혼 후 강경준은 각종 예능프로그램을 통해 첫째 아들과 소통하는 모습으로 '사랑꾼' 이미지를 갖게 됐다. 하지만 이번 불륜 사태로 인해 그동안 쌓아왔던 이미지는 모두 무너지게 됐다. 소식이 알려진 후 채널 '연예뒤통령'은 장신영의 근황을 전하기도 했다. 지난 1월 이진호는 "장신영이 이번 사안으로 굉장히 충격을 받았다. 감정적으로 격해져 눈물을 흘리기도 했다"라고 밝혀 안타까움을 자아냈다. 한편 강경준이 불륜을 인정한 가운데, 부인 장신영이 어떤 행동을 취할지 관심이 모이고 있다. <출처 TV 리포트> 

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막둥이 간식

첵스 초코 우유랑 말아서 냠냠 😋  잘먹어욤ㅋ

담율로

다행이다~😁

출산율이 저조해서 큰일이다라는  소리만 듣다가 반가운 뉴스네요~^^ 제 주변만 봐도 결혼도 많이 하고  아이도 낳는데 왜 그러나..했더니  두달사이에 출산율이 늘었다네요~^^ 이혼도 감소 했다니 참~다행이다~^^

나쁜엄마

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 5기🎊

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 5기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,918명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🐶 캐시홈트 챌린지 5기 완주자 명단💞 340 뜬눈 소현리 이유주 할수있담 413 띠로리이 손미옥 이자리에 할아비 713 띠효니 손성현 이쟈벨 함께걷기 2259 띵굴이 솔담퀸 이정숙 함께네 5225 띵똥쟁이 솔동 이지니어 함께더불어 6111 띵띵 솔로몬 이토히로부비부비 핫둘셋넷 6256 라게타C 솔로몬친구 이플라워 항상푸른바다 6258 라니11 솔뫼 이하린80 해그냥 7479 라니양양 솔트1 이효니 해당화화 8010 라때홀릭 송송깜찍 이히홋 해바라기woo 9898 라라곰스 솨미니 이힛힛 해보1 06월신부 라라스칼렛 쇠질 익명님 해사 1002LOVE 라무 숀초이 인간비타민 해설사 108동4호 라미39 숑숑이야 인생이여만세 해이미 12월달개비 라뿅 숑이송이 인생중 해찬날 1만캐시주셈 라온다온 수42 인어전설 해피구르밍 1여니1 라이트제이 수경2 인천왕눈이 해피니터 25hmory 라일라이 수구수구 인환 해피데이데이 2민트홀릭 락원돼지 수국이 일만 해피데이v 365운동 랄라09 수니정 일반인 해피로시 3층아저씨 랄라올라 수달여사 일수니 해피맘54 4호 랄랄ㄹ 수락산후야 일인지애 해피바다 58로가즈아 람라미 수리미 일지향 해피아윤 5세누나 랑구마미 수빈대마왕 일하는베짱이 해피이정 64박옥련 랜디랜디 수빈민석맘 임삼미 해피해피2 69써니 램지1242 수수수남매 임지녕 해피해a 72억건물주 러브복동 수수하게 임향숙 핸아 75g02 러브유준 수숨쑤쑴 입꼬리업 햄찌햄찌 8솜솜이8 러블리수지 수스수스 있잖아요오 햇님달님 ㄱ비비안나 러블리현블리 수야2 잉짱일짱 행복돌고래 ㄱㅅㅇowd 러블리형 수연승범 잉크블루 행복만땅남 가갸고교 러블리WON 수와성 ㅈㅅ늛스 행복망땅 가고 러빙화이트 수원남 자공단 행복비빔밥 가고싶다 럭키진 수정1 자두나무 행복사랑가득 가나갸 런닝광인이고싶었다 수정아 자수민 행복용 가덕댁 레니맘 수줍은라이언 자스민꽃 행복이3 가롱이2 레몬그린 수지야 자야꽃 행복이가득 가뿐사뿐 레스커 수진완맘 자연스런 행복이다 가습기호호 레어스 수컷삼색고양이 자연하이 행복한갱년기를위해서 가시나무12 레이븐테디 수키2 자유낙하 행복한걸73 가시연 레인보우21 수퍼기홍이 작은구름 행복한집2 가야랜드 로니엄마 수푸링 작은씨앗 행복한집3 가을바람소리 로드네임 수풀님 작은하늘바람 행복휴 가을바람솔솔 로드프리 수혀니0807 잘될 행뽁햐 가을소리님 로사0712 숙이라고해 잘될원이 행아 가을여행 로셀리나영 순동 잠마니파보스 행운1만캐시 가을자리 로시난테S2 순미야 장땡부 행운복덩이 가족은힘이다 로앰 순성이 장미꽃3 행운아79 가즈아요 로엘라 순수한그녀 장보고 행운아도토리 가지양 로즈6 순자언 장빛나 행운이다 가추 로즈미 순징 장위 행원 각오해라눈송이 로키스 순창댁 장유꽃님 행이복이 각오해라새송이 롤랑드 숨은꽃처럼 장희준아빠 해J바라기 각자도생 롤로레 숫자 재간듕이 향기222 간장게 롤링스톤즈99 숭이야 재둔 향기속에 간장게잠 롱쎌 숭일꽃미남교사 재미지니가 향기음악 감사앨리스 롱젤리나 숲마을 재비아 향림울타리 감사합니다12 루나냥 숲속의나무 재슥이 허니바니 감이오네 루둘 쉬림프 재식님 허니우니 감자부인 루루진 슈냐옹 재털이 허영숙 감자와고구마 루미오 슈니쓰 잼남 헤니허니 갓생이 루시아넬 슈또리 잼재미니이이임 헤라펭 강4랑 루시안 슈롭 잼재미니임 헤이오 강건너 룰루루랄라 슈비므네 쟁반같이둥근달 헤이즌 강낭당 류유하 슈빠 쟘만보 헤헤헤1 강도마미 리미이이이 슈슈네 저주받은장딴지 헤헤헤하 강미미 리베라따 슈우즈 전갈1 헬레나 강솟음 리얼백호 슈퍼돼지 전국일주 혀니쭈야 강써니 리즈팡 슈퍼말차 전삼문 혁혁 강안2502 리티나 스마일바라기 전씨 현뜨리 강제인 리플리히 스모돌 전혜령 현모악처 강쥐자몽 린짱5 스미체르 정금 현솔 강지존 릴리아니 스바라쉬 정깨구리 현승마마 개공보릿 림스공주 스스 정다운사람 현쑤기 개구리66 링고픽 스윗별 정로또맘 현쑤기이 개나리봇짐 마고할미 스카이럽 정마담J 현앙 개미77777 마녀어뭉아들 스타벅스DT 정보리누나 현유리 개코초코 마녀혀니 스텔라무브 정수기지안맘 현이공주 갠디 마당세 스티브잡부 정숙한여자정말 현정93 갱갱이22 마라토나와 스팸덩어리 정슈94 현정홀릭 갱대대대 마루와함께 스페샤 정신차린 현희씌 갱이77 마류 스펙트럼 정쑥이 현HYEON 갸가멜 마르가리따2411 스포츠 정여사23 형복 갸꿀맛 마리모쏭 슬슬리 정육 형신 걩이 마리아7 슬윤 정은숙이야 혜경이네 거북이모 마부인 습관처럼 정은하수 혜에진 거울할매 마시몽 승민이짱 정인님 혜정아 거위 마에 시루네 정크리스탈 호남상운 건강미녀1004 마운틴골드 시리a 정현아들맘 호랑이냐옹 건강특상 마음은 시여니마미 정회장 호랭이99 건강하루 마음의소리 시원한냉면 제니지수 호림짱 건강하자으니 마이쩡 시짜니 제도니모 호숙짱 건강한삶을위해아자 만두콩맘 시츄맘 제라4 호야8 건강한코코아 만배봉봉 시후서현맘 제라늄g 호준ㅇ 건강해지니 만보걷자0032 신42 제로777 호쪼미 건방진톨 만보기로커피값 신권사 제리1212 호호두 건빵맛과자 만보만보만보만 신기스타 제벌 호호수기 건슬 만보힐링 신대지 제시ca 호호아줌미 건하서아 만복돌이 신동진 제씨카 홀짝 건행하기 만삼 신망고 제이07 홈스윗홈 걷고날씬해지자 만인의친구 신여사님님 제이키 홉스 걷기가좋아 만캐 신용성 제임스김7 홍씨o 걷기인간 만캐쉬 신정현 제임스다 홍옥맘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신지냥 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Carolina 궁실이 무대에오른펭귄 아보카도사랑 지니sj casaha 권2 무민 아브라카다브라7 지니z ceejogg 귀요미공쥬 무병 아브로삐삐 지도 ceress 귀요미민 무브먼ㅌ 아사보리 지미3160 Charles74 귀요미왔당 무시로 아스날외데 지민세상 chechilia 귀요미용 무애리 아스리엘 지선아미 chicatilo 귀욤막둥이 무협지 아스톡신 지아니스트 cho3927 규 묵언수행중 아시엘 지안23 chongchong 규형제맘 문띵 아우름 지안버거 Chrischoi 귤과파인애플 문라이 아이넷맘 지연철 chs0102113 귤사이다 문정숙 아이리스7777 지우랑둥이랑 ckj8425 귤선생 문제 아이린1317 지우버거 CMJ 그냥지나 문탱맘 아이스크림언니 지우콜라 cofl 그니고니 문혜숙 아이언멘붕 지우피자 cogo092 그래가보자 물리천사 아자아자홧팅 지원유진 comachen1 그래시로 물만두두 아주매 지원홍시 cookiie 그럴까말까 물수리 아짜씨 지은이5088 CSM6978 그리고리오 물푸레나무그늘 아침마당 지은할아버지 cys2681 그리얌 뮬리뮬리 아침햇살77 지젤리나 cys500 그린북 미그뇽 아침향 지지온 d12 그린키위 미농이 아카시아61 지호이모 d611d069 그린티 미누네 아크테릭스 지회 daldalkim 그림자그리기 미니미뉘 아키바리 지후윤 danielle 근돼지 미니미썬가드 아톰75 직동 dasidaim 근두운 미니jy 아하하하ㅋ 직본 davi 근엄공주 미똥이 아핫 진간장 dbdbbd 금계란3 미라니 아행 진달2 dbhhj 금빛세상 미라미랄라 아현어멍22 진달래야 deogeongan 금전수수 미라클77 악마ㅋ 진상퇴출 Desafio 기대해 미랭22 안개랑비 진연맘 dfdf 기르밍 미르99 안녕을 진이7 dhpark 기분좋은아침햇살 미미444 안녕하세요님 진인사대천명 dhwhl777 기뻐 미미보 안녕하세요중 진주맘 diana1004 기쁘네 미미kk 안레몬 진희1 diane0807 기쁨이님 미블랙 안마ㄱ 질풍 DiDi1026 기쁨이야 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까루루 ㅂㅎㅈ 앤드류지누 쭌이이 gee11 까르르마녀 바나나쏘쏘 앤디킬 쭌찬맘 gezari 까미곰이 바나나좋아 앤실 쭌찬파 ghoyd86 까칠마녀다 바다사랑태양 앤젤라 쭌jun gibbum 깐뚱 바다속고양이 앨리스z 찌니74 gibiny 깐징짱 바닷물 앨리젼 찌니아빠 glitter 깜므 바돌이 앱테크1 찌니어트중 goldtrees 깜수닝 바람구름55 앳더리버 찌니쭌 GOYO 깜시얌 바람덜이소닉 앵두엄지 찌수리 gracias06 깜찍똘똘맘 바람이분다 앵두정원 찌안 greenn 깨개갱 바람타고 야고 찐빵이 greenthumb 깽별 바바나라 야니뚜 찐쭌이 guija 깽앵스 바밤바라 야뭉 찐찐샘 GUNDDAM 껌딱지사랑 바쁜그녀 야바라바히야 찡융22 gury2 껌씹는여우 바쁜엄마경주 야옹랑 찡콩이 haass 껑충 바이올렛9 야이어어 차돌이네 hanbora56 꼬꼬래빗 바크콜드브루 약수지기 차칸봉 happys 꼬꼬매 박미옥 얄티 차칸청춘 happyuho 꼬마꼬마 박보연 얌뚱이 차코혜니 Happywalk 꼬마맘 박상목 얌얌챌린저 차한잔의 여유 Hawaiisong 꼬마법사차차 박상임씨 얌이얌이 착한놈 Heartmomm 꼬마스타 박선비 얌코맘 찰떡쫀득 Heat 꼬모75 박순호 양귀비3 참새01 hee00hee 꼬목 박영순 양난초 참좋아 Heej 꼬물맘A 박영희60 양배추김치 참참이 heracchang 꼬미모모 박오늘g 양양1 채채사랑해 hi98 꼬북이만보 박ㅈ 양파파 챌다 highway032 꼼꼬미 박찰리찰리 얘기돼지 천경 hj0921 꼼꼼엄마 박초랑 어라라 천년의섬 hJ해찡 꼼순 박하2 어머나왜이래 천연미인 HL 꽁꽁님 박해석 어무기 천향가성 hnlovejs 꽃강아지 박햄매 어묵손가락 철망바구니 hongek58 꽃무시 반달진 어미어미 철판 HOOPOE 꽃미남결정체 반드시빼자 어버버 철학자 HUI1 꽃바닥 반빛 어설픈유동근 첨처럼22 hwang9856 꽃비네 반짜기 어싱 청간정 hwp 꽃빛이어라 밝은이 어캐조아 청둥산 hyehi 꽃이 밝은햇살미소 어트지니요 청룡 hyenalim 꽃이뻐 밝음이야 어펔 청산7 idongsu01 꽃이피다 밤이누나 어펠마레 청수레국화 ieulyoung 꽃잎23 밤하늘80 언제나운동하는사람 청초롱 iloveoov23 꽃피면봄 방바리 언제나해피365 초긍정파워 imi 꾸농이 방방방64 언제나행복 초딩엄마34 infjt 꾸미키 방울공주 엄마너구리 초록의도시 io라니oi 꾸지뽕 방울복랑 엄지둘 초솔한 islly 꿀꾸꾸 배시시 없지강지 초심무심 isogasii 꿈과희망 배종욱 엉뚱이 초아123 janedoe 꿈굽는사람 백만돌이태양초 엉뚱한쥐방울 초이동동 Jaydenwb 꿈길 백민규 에네스 초이용 JayM 꿈꾸는썬 백상2 에밀리썬 초코레뜨 jazzciel 꿈이룸♡ 밴드닥터 에브리루다 초코아빠 je00 나가오 뱀사골반달곰 에쁜이 초코초코초코비 jeeany 나나나이쁘니 뱃살날리기 에스텔7 초코파이쩡 jeju줌마 나나슈 버디김 에피스틀 최게바라 jena51 나노2012 버럭지니 에헴에헴 최대효율 jeonghee 나는너의별 버버리 엑소엘 최미희 JH03 나는자유다 번개77 엔뿌피 최민준엄마 JHJOO 나님120 벌거벗은세계사 엔소쿠 최상도 JHprincess 나다나야아 벌곡댁 엘도라도248 최선수78 jhy1004 나도만캐시 베니야아 엘렉팬더 최유주 jhy35 나도하자이거 베레베레a 엘리12 쵸코파이팅구 jhyun 나도한다다이어트 베리숲 엘리샤0705 추가을 ji딸2맘 나라구요 베리타스0 엘트 추천요정 jini1004 나라미 베베루나 엘프1 춘몬 jiniyui 나르다 베베숲1 엘핀 춘자애비 jive12 나린느루 베베짱 여기어디 충전중 jiyaaa 나말고 베스퍼 여니다 취발이 JJdona 나무늘보얌 베카k 여니솔이맘 치노카푸 jjinnyy 나비리 베타네 여니유니 치이카 JJpark 나빌레 벨라9157 여땡 치자피즈 jjroti13r 나쁜엄마 별거아닌걸 여루별 치즈스콘 jjung2 나수기 별너는 여름의행운 치즈콩 jjunjjii 나야나얀 별님이네 여름이네 치치다요 JMK6402 나야세은 별단비 여리여리ub2 치킨먹자고 Jolly1 나어트 별땅 여시곰순이 칙돌이 Jongyoung 나에아 별똥별소원빌자 여왕벌22 친절해 Jooooon 나요나요나쭈 별무리속 여왕이요 ㅋ나다 jove 나의보물 별밤그리고달 여행자짱 ㅋㄹ joy369 나푸덕 별별1 역전한방 카로한 js08 나후니 별빛천사 연돌이 카무이 js27 난괜찮아용 별사랑천사 연두20 카페홀릭 js82 난다나리 별사탕향기 연두사이 카푸봄 js9889 난초777 별숙 연발이네 칸나비스 jtw35 난춘희 별이단비 연쓰빠당 칼라풀 junia 날고싶은나 별이뿅 연애편지 칼란디바 jute 날마다행복가득 별자리시계 연어귀신 칼츠 jwa 날마다행운가득 별SUN별 연완이맘 캐시카우 k0mmi 날선생 병아리아키 연이다 캔딧 k2023 날씬곰 병아리특공대 연장개빡셈 캘린금채 k숭경 날씬오로라 보고미 열심히돈벌자 캼핑조앙 K스마일 날씬캔디아줌마 보기라린 열심히숨쉬자 커피가너무좋아 KAR9508 날씬한돌고래 보노야시 열심히함 커피한잔에 kate0 남달팬 보니비 열열보라 커피호 kate33 남산골선비 보라합니다 열정73 케라젠 kbs 남아뿡 보람아 염곡전사 케케케2892 kevin71 낭랑 보랏빛노을 염라인선 케케케3 khj가을 낭만뚜벅이 보루미 염미연 켈리장 khkh 낭만만보 보리보리1222 염소0 코끼리킴 khpolice03 낮밤1 보리뽀리 엽댕2 코마하 kidgiop 내가제일왕 보물정우 영감ㅂ 코발트스카이 KIMR 내꼬얍 보통사람q1q 영구영 코블 kimy24 내마음이 보통아이 영기융융 코스믹 kisszeno 내맘이얌 복덩이복덩이 영리한고양이 코옹쥐 kitschy 내복ᆢ 복뎅이님 영선이302 코우칸 kki7 내사랑뽀기 복례여사 영심바람맘 코코돌 KKK용식이22 내사랑정이 복있는여자 영원뿅 코코땡 kookies 내일81 본동 영이22 코코레이스 koyj 내일도웃자 볼빨간123 영잔디 코코야 kpolyext 내일바로 볼빨간중년기 영주(행복마미) 코코유키 Kramer 내짝꿍과함께 봄꽃79 영진왕빠 콜리플로라 ksg7 내캉니캉 봄날78 예디아 콩나무 KWK 냐망이 봄날햇살 예민 콩라물 lalala711 냠냠뇸 봄마음 예쁜손 콩이2023 lapis93 냥냥써브 봄바람이 예쁜앙마 콩쮸 lemon21 냥식집사 봄이네맘 예쁜여우83 콩콩826 lena1022 냥이키우기 봉봉4 예쁜이짱 콩콩89 lenalove 냥팟수 봉봉55 예쁜팥쥐 콩콩삼 leorex 너른바다 봉봉쑤기 예슬이 쿄쿄84 LHS1 너부리이 부르르 예지니네 쿄쿄쿄지니 Liah 너연 부자도은 예지영준맘 쿠쉬쿠쉬 liebesy 넙득이 부자되자76 예픈공주 쿠알 lilymijin2 네네치킨00 부짱 예호맘 쿠우히야 ll 네라이젠 북구코스모스 옌시러브 쿠쿠쟁이 LoveJJ 네롱 분옥 오각형 쿤다 lovely세수나 네이버화이팅 분홍둘리 오금로 퀸즈로드 lovememore 네임걸 불곡산 오기로기 퀸카미자 lovesick 네크세크 불나라 오늘도또걷는다 크리문 LSI 노는게제일조아 불뿜는용 오늘도만보 크리스탈12 LUCE70714 노랑이맘 붉은바우 오늘도한걸음 크리스탈공쥬 lucky7770 노리터 붐뿜 오늘도행복하자 크리스탈님 luna9 노을777 붕붕아아 오늘도화이팅요 크리스탈b6m luvlia 놀고있는쏘가리 붕어양 오늘의마음 크리스티나4905 luxury 농부의마음 뷰리플 오늘의마음1 큰샘 LV 높은강 브니맘 오듀리 클로니 M125 뇌순이 블란디나 오드리76 클로디아 mamakyj 눈부신하루 블랑카 오랑우 클릭 maradona 눌바리치 블랭크 오래오래 클수마수 may8 뉴점핑멋쟁이 블레이키 오렌지사랑 키레네 mhuii 뉴캐시 블루비노 오렌지주스 키아라 milktea 느림보 블루빛 오로라68 키큰공쥬 MINJEONGYi 늑대와춤을 블루사슴 오르테즈 타기타기 MintG 늘기쁜마음 블루엘라 오리벗너구리 타차 miogi 늘봄봄 블루여왕 오믈리브 타트체리1 missb 늘즐겁게 블루체리 오바다로 탄이탄이 miya1446 늘푸른바다창해 블루케이 오버걸75 탐나 MJ52 늦잠꾸러기 블리비 오버더레인보우 탐새 mjy780 닉네임드 비니8 오빵 탕진장군 MK00 닉네임생략 비니라네 오성1 태거니 ml0 닌자새우 비니파더 오오모리노 태권브이1 MODULIM 닝낭닝뇽 비밀귀욤 오오옹엉 태또르 MOKONA 닝닝타페 비비기맘 오유오유 태맥 momo88 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 비비드썬 오잉12 태우고모 momolia 다괜찮아 비비래빗 오후5시 태우할머니 momolove 다노맘 비비빕ㅣ 옥순아놀자 태재네 momony 다노밑에담요 비비안2 옥이o 태태야 moon1535 다닥다닥 비야소리 온녜 탱굴이 MOONSU 다둥다둥맘 비야할미 온다함 탱크2 Moooon 다루양 비오는날 온유야사랑해 터벅 MS라일락 다민사랑 비온뒤햇살 온전 터어니지 mullon 다시꿈꾸는세상 비육지탄 올란도 터치 muone 다시빼 비인스 올리브77 털먼지 myfavorite 다여트여왕 비정규 올리브올리브 털미미네 mysc 다요트시작중 비포장도로자전거 옹동 털미미네0 myunghee 다욧화이또 빈소사 와니맘짱 털미미네1 naenggun 다욧홧팅ㅎ 빈이준이맘짱 와룡룡 털미미네2 nek 다이어이 빌즈 완두콩콩 털미미네4 neplos 다이어트는내일부터야 빛1004 완소둥이 털미미네5 NettyS2 다이어트도성공 빛나는선 완주하자 털보꾸기 nextmoon 다이이 빛나리울 왕관쓴토끼 털진드기 now44 다잊어트 빛날계 왕구슬 텐시79 nulsom 다정한ㆍ 빠다코코낫 왕낙이 토깽문어 nymph5433 다크디아루가 빠닥이 왕뉴니 토끼7777 o소소하게o 다크루시퍼라피엘 빠담소리 왕대박1 토마토4랑 odell86 다크마우스 빠뚜 왕대박7 토마토칵테일 oi슬oi 다크열무 빠진ㄱ 왕엄지 토토랑 ok1 닥사모 빨간머리앤04 왕플 토통키 okii 닥템 빨강도깨비 왜다이모양이꼴 톨탱이 oklee 단이랑두유랑 빨강우체통 외계마녀 통미초 OKOKOKOK 단추사랑 빵꽃 외기러기 투진1820 olivekkk 달고나나 빵빠레휘핑 요걍이 투하맘 Oracle 달고나딸 빵빵빵빵야 요미요미요미 튜울립사랑 oxijen 달곰누이 빵순S2 요술꽁주 트레비라임 pander33 달냥어트 빵슈니 요술봉 트레인 paz 달님이지롱 빵이조아 요오다 트어이다팅 pcd 달달하게 빵희야 요옹ㅇ 트윈채 Perther 달달한일상 뺙뺙뺙 요이비 티끌모아큰티끌 pjh747612 달두2 뻐끄미 요ㅋ 티끌모아티끌끌 pnko80 달려볼꺼야 뽀굥 욤페 티보이 pobe 달룽 뽀그리2 용가리가리 티얼그레이 pow 달리는나무늘보 뽀ㄷ보ㄷ 용궁이아빠 파도소리22 pping 달리는별 뽀로로옹 용나나 파란물감 pridekia 달리는신짱구 뽀르르짱 용용죽겠쥐 파란바람53 Priya 달리자고고고 뽀봉 용이네 파란여름 ProGate 달리자이얏 뽀블리잉 용촌짱박힘 파랑이맘 proximab 달마차 뽀샵이 용호상박맘 파랑하트 PSMK 달봉이다 뽀송뽀송 우끼우끼 파르테논 pso 달빛23 뽀야옹 우다다다기 파블 purepkb 달이별이 뽀잉이 우디22 파워0 qook 달좇는해바라기 뽁이마미 우리맘15 파워옥순 qqaa 달콤달콩 뽐쟁이 우리아들2 파이팅맨1 qqww221t 달콤무지개 뽕뽕이 우리홍이 파인솔 Queen혀니 달콤슈 뾰료롱 우리화이팅 파인호랭이 queenhera 달콤씨 뿌웅이 우블리에 파일럿초이 Queens 달콤여우 뿜뿌미소 우연속행복 팜므파탈캣 queensepia 달콤한게으름 쁘니1026 우주만세 팡쓰 Qwertyu 달콩님 쁘띠허니 우주이야기 페로스 qww 달타해타 쁨뿜 우주행성 페코문정 raintree 달토끼81 삐약삐약이 우쭈몽이 펭딱이 redmi34 달히 삥투 우화맘 펭러뷰76 redpig 담쓰담쓰담 ㅅㄴㄷ 운동싫엉 편스토랑 rellahel 담율로 ㅅㅎㅈ 운동하기싫어 평강곤주 roh69 당고딩고 사과꽃향기2 울트라돼지런 평생건강하자 rookie 당근먹기 사과달콩달팽이 울해피마미 평송가성 roro1234 당근먹기딸 사나나 웅뚜이 포도마이쮸 run2 당근쥬스쪼아 사니야 웅이에나 포도원 run22 당신은반드시 사라짱777 워니대감 포메다둥이네 s9424103 대길이 사랑나무112 워니뚱 포시즌1108 sa1004 대라암 사랑만땅 워니s 포카치아 sa2505 대박e 사랑맘LUV 워크어 포프리 Sally84 대성짱 사랑이LUV 워터멜론 폭풍77 samy 대야1 사랑하는모임 원더랜드s 폰주 sara1298 대영코코 사랑합니다4 원서기아브지 푸님 SB7811 대진이에요 사랑해요님 원숭이개쥐 푸둥이 seabuck 대추색안경쓴엉뚱늑대 사랑해요love 원신 푸딩파파 seamless 더베리 사랑해원 원신흥동농부 푸르니 serasorrow 더블제이이 사랑혀니 원이님 푸르닥터 Sese68 더좋을날들 사슴벌레멍이 원츄43 푸른마 sfcdrt7 더진어트 사이보그 원피스입자 푸른무 shin3357 더함 사자킹 월계수ㅜ 푸른밭 shyes 덕고개 사족보행 월령hy 푸른봄 silver43 도깡맘 사쿠02 월파쟁이 푸른솔사랑 simono 도꿀 산곡동미녀삼총사 웰치스딸기맛 푸른하늘하얀구름 siro3344 도꿀꿀 산골애용 윈정 푸릉푸릉이 sj1004 도나도나도나 산끝 유건8454 푸바오푸바오 sj88300 도돌비 산들구름 유녕2 푸바옹 SKY0118 도랑도 산들바다 유니율이 푸하하걸 sky12 도레미파솔라 산채 유루루 푸하하헉 skyjhj0407 도리도리맛도리 산책이 유리엄마 풀내음이 skys 도미꼬봉 산JW 유미쿠키맘 풀냄새반가운 SM574 도보랑 살로 유민니 풀에버 smile웃자 도사링 살ㅃㅈ 유산슬 풀잎소리7 smilemin 도아집사 살빼고싶주 유스티나그녀 풍이 smkim 도정훈 살빼자꼬옥 유자양 프라다 SNAHANI 독도사랑63 살빼자이번엔 유찬아빠 프라임12345 snsb 독사0716 삼공주 유티디 프로뒹굴러13 so2 돈구르미 삼냥 육오go 프로집둥러 so52ok 돈나 삼삼동동 윤말엽 프로톤 so이니 돈만보 삼성맨 윤민지 프리79 soa 돈많이벌자 삼손 윤성맘 프리티뒤짱 somnus 돈벌자아아아 삼쭈니 윤성주한할미 프리G아 SongMC 돈이업다 상금박 윤스타 프카쟁이 sowhat2235 돌푸 상승비룡 윤영숙 플라워블랙 sponge0510 동고사랑 상아홀릭 윤옥님 플랑크톤 ss샤랄라ss 동구동구 상큼샘물 윤윤쓰 플러스영 sseol 동구신천동 상희12 율꽁 플리트비체 Ssong77 동그라믱 새땅 율은맘 플린 ssul0115 동글동글동동글 새렘 윰유미 피부과서원장 STAN727 동글이1735 새로운나 융윰 피아노치는곰 starparan 동남이쁜이 새벽녁 융형 피어리님 Stella지니어트 동다히 새벽을열다 으니찡 피치걸모모 stopjiji 동산지니 새벽천사 으니차니 피치스 sujbcd9 동환홍시 새봄아침에 으라라라챠 피코 suminin 된된꼭 새하얀재 으라차차차차 피크타임 sunlaaaaa 두두야 샐러드러버 으르게 피타 sunmi9333 두레박22 생각없는아이 으샤으샤홧팅 피터슨 Sunny0611 두부닷 생강꽃 으찐 핑양 sunny0705 두부바위 샤넬민들레 윽악쿵 핑코스모스 superjob 두브르부니크 샤넬제국 은경이 핑크걸 SweetieBo 두비니 샤랄라비니빈 은경파파 핑크라벨 systle10 두우루우 샤르데냐 은남매 핑크색 TaeHyeong 두톨 샤를리즈 은단 핑크한울이 TANG 두통엔카페인 샤바댕 은바라기 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ tangit 둥이강 샤이니뉴욕 은빛여왕 하고시픈맘 tayyyy 둥히몬 샤인데이지 은빛자전거 하늘2580 tgrsera 듀듀링 샤인U 은상os 하늘가득 The1 듄듄 서경용 은수니 하늘과솜사탕 thisplsz1 드드 서나얌 은어망 하늘구름사랑별 tnr5272 드루이 서니이 은영남편 하늘나라8 Tomato1004 드림그린 서반 은유랑 하늘나라부처님 toutchme 든든한새우초밥 서비73 은은린린 하늘바라기팡팡 tpwns83 들국화님 서야 은은한나무 하늘바래기 truebird94 들꽃7 서야워니 은이어미 하늘아래고 tuna2 들어주자 서울시 은파사 하늘이12 twoson 들장미소녀 서워니맘 은하리 하늘인연 vㅎㅅㅎv 디지털리스 서윤윤우맘 은향이 하늘진 valenti86 디지털슈퍼우먼 서이니네 을맘 하늘한번 VANESSA 딩동댕큐 서해태백산3QUGB 음냘 하늬바람rj vazaazav 딩웅 서희1125 응가야 하니06 vely 따뜻 선고을 응가행복 하니앤수 Ventus 따르 선글리터 응애아빠 하라미네 VICKYLEE 따시한라떼 선물같은하루 이가이아 하루2만보씩 vovo2 딸2맘 선물보 이거분 하루일기님 wave1004 딸기와의행복 선물부자 이건머야 하면된다2 wcjec9 딸기웅좋아 선여니 이게머지 하모 weonhae 딸기찡 선와이프 이겼다 하실 whitesea0 딸기초코 성민Jee 이꾸미 하얀모 who8365 딸기초코몽 성수기 이남매 하얀모래 Woneee 딸딸마마 성실한라떼누나 이남매엄마 하얀이빨 wonyangel 땔깜 성아짱 이내찌 하연달 woobii 떡볶이러버 성옥스 이니스프리 하윤하준 wowooo 또딘또 성이공자 이니퍼플 하율다율맘 wrinkle 또또누리 세림혜수기 이닝지아 하은맘123 xoddi 또또보고싶음 세마리토끼 이도이도 하이0530 y.b. 또또숑 세상만즐 이뚜 하이곰 Ya135 또또오늘뭐하지 세상속으로 이런젠장 하이얌 ye7788 또랑쓰 세아이맘1004 이루어져라 하이오 yeon1123 또리또라 세이세이 이루타 하이웨이 yjkim1218 또이오 세종코스모스 이름없이 하이잇 yjyj 똑남 세훈맘 이리스 하이지니엇 ykhhh 똑띠닝 센세이션2 이리스1 하쿠나마타타m YKJ 똘똘맘08 셔니킴 이명희좋아 하트니 yky8 똘아아아 셰어 이분희 하하레나 ymittang 똥강아지공주님 셰인 이불곰 하하하미소 ymsk79 똥글똥글양 소근소근퐁퐁 이뻐지기 하하하히 yoohj330 똥똥이꾸농이 소나무1234 이뽀1 하하호호야 yoonsrosie 똥뭍은개 소나무다777 이쁜서니짱 하후니 youngs5 뚜꺼비날다 소나무트리 이쁜앙마 학독 youngyi 뚜루호야 소단풍 이쁜쿠키 한강뷰집주인 yoyoyoll 뚜벅뚜벅만보 소라빵571 이삐콩 한결맘 YS2 뚜벅에몽 소리777 이삐콩2 한니발 ysjo 뚜블리 소미니다 이상한나라의앨리스 한다한다할수있다 yskoo 뚜하님 소방돌이 이소현79 한디할까 ysn 뚝마님 소사사 이솔렛 한라봉봉봉 yu705 뚝서브 소심고양이 이수정이 한량가 yuhua 뚠뚜네 소율공쥬 이순형 한미영 yuiiris 뚠뚠이도전 소정이디 이승연승연 한방미소 yunaboa 뚱석 소중천사 이오니노 한섬 YUNNY 뛰어라토끼 소쿨 이오니노노 한소래미 yuns8158 뜡이맘 소푸 이요2 한주연 yunyalmi 뜨나 소피아소피아 이유리 할버지 yurakim zerad ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

다이어트 과자 미주라 도넛

제품명: 미주라 통밀도너츠 단백질: 3.1g 당류: 10.7g 식이섬유: 2.3g 미주라 제품들 다이어트 할때 먹는 간식으로 유명해서 자주 먹는데요. 통밀 도너츠 먹는데 맛있어요~ 오리지널, 초코칩, 레몬 등 종류도 많아서 좋아요. 통밀이라 식이섬유도 많고 확실히 고소하고 맛있더라구요. ㅎㅎ 간식으로 부담없이 먹기에 좋습니다~

highway032

디저트

점심이 좀 매웠나봐요  달달한 과자가 땡기네요~~^^ 초코렛도 맛있네요

예지영준맘

방학기념 마라탕~

얼큰 마라탕 먹고  진화는 아이스크림으로 해야지요 초코맛 달달하니 맛있네요~ㅎㅎ

제벌

운동 후 단백질쉐이크

헿 오늘 운동후는 초코초코 단백질쉐이크 챙겨봅니도🤭🤭 어나더레벨꼬 탓더영~ 운동전후로 단백질섭취 꼭 해쥬야하니깐요!!! 읏짜 오늘두 식단운동 홧팅해보게용~

자스민꽃

수요일 바쁜 아침

200g 빠져서 우선 올해 최저에 다시 도달했어요.  62.3이라 언제 또 찔지?😆 63도 금방 올라가는데 이게 62와 63은 참 다르답니다. 지니어스에서 그 한 끝 차이가 정상과 과체중으로 바꿔요. 61로 벗어나야 하는데 62 오기도 힘들어서 벗어나기가 쉽지 않네요. 지금도 찐 거 겨우 뺏어요😅😆 새벽 2시에 깨가지고 마사지 받고 졸았나 봐요. 그래서 생각보다는 다시 늦게 눈이 떠져서 6시 때 움직이기 시작했더니 좀 빠듯했거든요. 그냥 우리 라떼 산책시키는 거 포기하고 밥 맛있게 먹고 오늘 진료받으려고 했는데 제 계획대로 돌아가진 않았네요 우선 엄마랑 같이 먹을 샐러드를 만들고 있는데 어머니가 일어나시는 거예요. 저는 어머니가 괜찮은 줄 알고 당근 좀 썰어달라고 그러거든요. 저는 2개만 해달라고 했는데 기계 꺼낸 김에 4개 다  썰고 또 그김에 양배추까지 썰어 달라했네요.  생각은 썰어놓고 씻어 물만 빼놓고 볼일 보고 오후에 양배추라페 만들면 될 것 같았거든요. 물론 그때는 기계에서 막 야채가 나오니까 그거 정리한다고 엄마가 아프신걸 눈치 채지 못했어요. 다 썰고 나서 엄마가 몸이 안 좋다고 샐러드를 못 드시겠다는 거예요. 그때 엄마가 아플 줄 알았다니까요. 저도 아침에 속이 안 좋아서 화장실 몇 번 왔다 갔다 했는데 엄마도 속이 안 좋으시다고 하는 거 보니까 우리 둘다 뭘 좀 약간 상한 걸 먹었나 생각이 들어요. 이때는 벌써 샐러드를 다 만들어 놨었구요. 오늘 아침 당근을 많이 썰어서 당근이 제일 위에 토핑처럼 듬뿍 올라간 샐러드가 됐어요. 저 혼자 샐러드 먹기 전에 양배추를 식초에 담가놨었어요. 그리고 먹고 있다가 10분이 돼서 양배추 씻으러 갔죠. 계획대로 되지 않는다는 게 양배추를 정리하는데 그냥 만들어버리는 게 나을 것 같더라고요. 아무래도 저녁에 만드는게 걱정이 돼서 씻은 양배추 짤순이로 물빼서 소금 저려 소스 만들어 라페 만들고 먹다만 샐러드 먹으러 했더니 안 들어가더라고요. 시간도 별로 없고요.  그래서 반 정도 점심으로 먹으려고 도시락 싸 버렸죠.  오늘아침은 샐러드 먹고 초코 오나오 먹을라 했는데 시간도 안 돼서 초코오나오는 점심 도시락으로 돌리고 샐러드 이거 하나 다 먹을 생각이었지만 그것도 못 했네요.  근데 저도 오늘 샐러드 먹고 나서도 화장실을 갔거든요. 샐러드의 야채와 과일 중에 뭐가 안 좋았던 것 같애요? 전 지금 바나나를 의심하고 있답니다. 오나오에도 바나나를 넣는데 어떡하죠? 이렇게 정신없는 아침이 되기 전에 마음 챙김할 때 라떼에요. 그리고 이럴 줄 모르고 아침에 스트레칭하고 플랭크도 1분 얼른 했답니다. 나중에 생각해보니 안 할걸 그랬어요 양배추라페 만들고 점심도시락 싸면서 정말 시간 없었지만 지금은 딱 비가 안 오고 오후에도 어찌 될지 가름이 안 돼서 우리 라떼 10분만 딱 산책시켰네요. 우리 라떼가 어찌 알고 볼일 보고 이렇게 빨리 들어왔답니다. 우리라떼 착하죠?😆😁

성실한라떼누나

세븐일레븐, 생레몬‧생라임 담은 과일 슬라이스 얼음컵 2종 출시

세븐일레븐, 생레몬‧생라임 담은 과일 슬라이스 얼음컵 2종 출시 코리아세븐이 운영하는 편의점 세븐일레븐이  올 여름 치트키 ‘생과일 슬라이스 얼음컵’을 이달 말 출시한다고 23일 밝혔다. 얼음컵은 매년 세븐일레븐 하절기 매출 순위 1위에 오르는 인기 상품으로  최근 하이볼 등 주류 인기가 높아짐에 따라 하절기를 넘어서  전체 매출 순위에서도 2위에 오르는 등 일명 ‘시즌리스’ 상품으로 인정받고 있다. 뿐만 아니라, 한국을 찾는 외국인 관광객들 사이에서도 자주 찾는 상품으로  얼음컵이 언급될 만큼 좋은 반응을 얻으며 하나의 시장을 형성해 나가는 모양새다. 세븐일레븐은 이처럼 얼음컵 시장이 확대됨에 따라 기존 얼음컵에서  한 단계 업그레이드 된 신개념 생과일 슬라이스 얼음컵 2종(‘레몬슬라이스 얼음컵’, ‘라임슬라이스 얼음컵’)을  선보이고 하반기 수요에 적극 대응해 나갈 방침이다. 새롭게 출시하는 생과일 슬라이스 얼음컵 2종은 큐브 얼음을 가득 채운 라지사이즈(230g)얼음컵 상단에 각각 생레몬과 생라임 슬라이스를 올린 상품이다. 레몬과 라임 원물을 그대로 담아 상큼한 과일 향을 풍부하게 느낄 수 있으며, 하이볼, 칵테일, 맥주, 탄산수, 사이다 등 각종 음료 및 주류와 잘 어울린다. [출처: ⓒ세븐일레븐© 제공: 데일리안]

뽀봉

갑자기 비가 우르르르 퍼붓네요

밥 먹고 있는데 갑자기 비가 억쑤같이 와서 깜짝 놀랬어요 .. 창문 닫는 사이에 베란다에 물이...;; 소나기처럼 엄청 오네요 ㅠㅠ  하늘이 온통 먹구름이예요 

우리화이팅