'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2024년 11월21일 목요일 아침 7시 48분 아침 식후 144mg/dl

v과일천사v

2024년 11월21일 목요일 아침 7시 48분 아침 식후 144mg/dl

식후 걷기와 계단오르기 합니다.

저녁식사 후 산책으로 걷기와 계단오르기 하였습니다. 추워진 날씨지만 저녁 산책은 빠질 수 없네요. 소화도 시키고 혈당걱정을 줄여요.

정수기지안맘

후식은 사과에요🤭

후식은 사과랑 단감으로 고고해봅니다 😂😂 둘째가 냉장고 문 열드니 사과를 발견했지모에요 ㅋㅋㅋㅋ 달라하셔서 깎아드려요♡♡♡

자스민꽃

후식으로 샤인머스켓

달콤한 샤인머스켓 후식으로 먹어요 맛있어요

들꽃7

후식

저녁 먹고 지금 후식타임입니다 단감 먹어요 요즘 감이 참 달고 맛있네요

쉬림프

후식으로

아이스크림 할인점에서 구매했는데 이거 맛있어요 ㅎ 안에 펄이 들어 있어서 밀크티먹는 느낌이 나네요 라면 먹고 후식으로 먹었어요

로블ㅎ

오후운동

오늘은 11시에 진료가 있었고 12시부터 5시까지 근무를 하고 들어왔네요. 퇴근하면서 좀 더 걸어서 맘도 채우고 계단오르기도 완료. 걷기인증사진은 집에서 나 기다렸던 라떼 모델로~~ 오늘은 겨우 만보만 넘겼어요. 벌써 6000보 때부터 왼발이 너무 아프더라고요. 홈트 하면서 플랭크 해야지 해놓고 또 잊어먹고 그냥 나갔네요. 저녁에 했답니다.

성실한라떼누나

오후커피

오늘도 따뜻한 커피 아메리카노 한잔 마셔요^^ 향도좋고 맛도좋아요~^^

어트지니요

피곤한 오후

오늘은 유난히 피곤하네요 뜨거운 커피한잔으로 기운을 차려봐야겠어요

숨은꽃처럼

11/20(수)오후 간식과 카페인 충전☕️

오늘은 하루종일 날씨가 흐리네요. 카페인 충전 오랜만에 해봅니다. 커피랑 같이 먹을게 뭐가 있나~~봤더니 미주라 소이아 크래커가 있어요. (통밀+콩가루=고소한 소이아 크래커) 근데 저는 크래커 위에 릭요거트 올려서 같이 먹었더니 더 맛있네요🤭🤭 소이아 크래커 1봉 142kcal 그릭요거트 1개 130kcal 오후 간식 건강하고 맛있게 먹었어요😊

냥식집사

운동 후 씻고왔어요 ~

운동 후 ~ 씻고나서 판토닉스 헤어토닉 촵촵 뿌려주었어요 :) 두피관리에 좋다니 열심히 뿌리고 있는데 뿌리고 나면 두피가 시원한 느낌이라서 개운하더라구요~ㅎㅎ

자스민꽃

오후커피

오후에 커피마시고 카페인 충전해요 텀블러에 아이스 라떼 주문해서 마셔요

들꽃7

운동 후 혈당이 오르는 이유?

여러분, 안녕하세요? 🤗🤗🤗 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 운동 후에 혈당이 오르는 경우가 있어서 당황스러울 때가 있죠. 이런 현상은 왜 일어날까요? 1. 공복 상태에서 운동하면 혈당이 오르는 이유 많은 사람들이 체중 감량을 위해 공복 운동을 선택하곤 합니다. 하지만 당뇨병 환자에게는 오히려 공복 운동이 혈당을 높이는 원인이 될 수 있어요. 식사를 하지 않고 운동을 시작하면, 몸은 간에 저장된 글리코겐을 분해해 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 이 과정에서 혈당이 일시적으로 상승할 수 있죠. 특히 제1형 당뇨병 환자는 운동 전 인슐린 투여량을 충분히 고려하지 않으면 혈당이 조절되지 않아 운동 중 혈당이 급격히 오를 위험이 있어요. 공복 운동은 인슐린보다 글루카곤이라는 호르몬이 활발히 분비되기 때문에 혈당 조절이 더욱 어려워질 수 있답니다. 2. 고강도 운동이 혈당을 높이는 이유 운동 강도가 너무 높으면 신체는 빠르게 에너지를 소모하고, 추가적인 포도당이 필요해집니다. 이때 간에서 저장된 글리코겐이 다시 포도당으로 분해되어 혈당을 높이게 되죠. 또한, 강한 운동은 몸에 스트레스를 주어 코르티솔이나 카테콜아민 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 혈당을 떨어뜨리는 작용을 방해해 혈당이 오를 수 있어요. 3. 운동할 때 인슐린과 혈당을 체크해야 해요 당뇨병 환자는 특히 인슐린 투여량을 잘 조절해야 합니다. 운동 전에 인슐린을 충분히 맞지 않으면 운동 중에 혈당이 높아질 수 있어요. 반대로, 너무 많이 맞았을 때는 저혈당 위험이 있으니 주의가 필요하죠. 안전한 운동을 위해서는 식후 혈당, 인슐린 투여량, 그리고 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요. 운동 전, 중, 후에 혈당을 체크하는 것도 필수입니다. 4. 당뇨 환자의 운동, 이렇게 하세요! 대한당뇨병학회에서는 당뇨 환자에게 주당 150분 이상, 최대 심박수의 50~70% 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 또한, 주 3회 이상의 근력운동도 추천해요. 하지만 이는 혈당이 안정적으로 조절되는 상황에서 가능한 운동량입니다. 만약 혈당이 너무 높거나 고혈압, 심혈관 질환 같은 합병증이 있다면 운동 강도를 조절하고, 주치의와 상담하는 것이 중요합니다. 5. 저혈당이 걱정된다면? 저혈당 상태에서 너무 격한 운동을 하는 것도 위험합니다. 저혈당 쇼크를 예방하려면 운동 중 어지러움,피로감,식은땀 같은 증상이 나타나는지 주의 깊게 살펴봐야 해요. 이런 증상이 있다면 운동을 즉시 중단하고, 혈당을 확인한 뒤 가벼운 간식을 섭취해 혈당을 높이는 것이 필요합니다. 👟👟👟 운동은 혈당 관리에 중요한 역할을 하지만, 상황에 맞게 조절하는 것이 더 중요해요. 공복 운동이나 고강도 운동은 오히려 혈당을 올릴 수 있으니 식사 후 30분~1시간 후에 운동을 시작하고, 안전한 범위 내에서 꾸준히 실천해보세요! 🫶여러분의 건강한 삶을 응원합니다🫶

geniet

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

근력운동 후 단백질

오늘은 밴드운동 하는날 점점 근력도 습관만들기중. 끝나고 단백질 섭취도!

치노카푸

6천보걷기 후 출첵 완료했습니다.

정수기지안맘

오후의 커피

날이 쌀쌀해지는 요즘은 커피한잔 마시는시간이 기다려집니다^^ 은은한 향이 좋은 아메리카노..

어트지니요

후식 사과 떡

사과랑 떡 먹어요~^^ 맛있네요

수수깡7

걷기 후 식사

걷기운동 하고나서 맛나게 식사도 했어요^^ 후라이랑 연근조림, 마늘장아찌, 가지볶음등 날이 추우니 더 맛나네요^^

어트지니요

오후 운동

라떼랑 산책 나가서 울 플라워카페에서 일도 하고 12시쯤 들어왔답니다. 이때가 8700보 걸었네요. 들어와서 조금 쉬다가 다시 나간 길이 있어서 나가기 전에 플랭크는 하고~~ 1:09에 나가 병원까지 걸어갔다 초음파 받고 다시 걸어왔답니다. 그리고 아파트와서 계단 오르기 하고요. 2시 53분쯤 도착했네요. 오늘은 14,400보 에요. 아직 시간은 이르지만 아마 오늘 이것만 걸을 것 같애요. 이제 한숨 자면 다시 나가기가 좀 힘들 듯...

성실한라떼누나

오후 차

진하게 타서 한 잔 마셔요 작두콩 돼지 감자 차 입니다 시어머니께서 직접 말려서 방앗간에서 볶아 주셨어요

수수깡7

공복 운동후 식사 🍲순두부계란찜

공복 운동후 식사 🍲순두부계란찜 팽이버섯이랑 계란 2개 순두부 반봉 넣고 굴소스 넣었어요. 식감도 좋고 부드럽고 따뜻하게 한끼 뚝딱 입니다.

레몬그린

운동 후 점심준비~😀

국은 ㅎㅎ 집에 순두부 있길래 순두부찌개 끓였어용 😄 매콤한 국물이 땡겨서요 ^^ 맛나게 묵어봅니다 ~~

자스민꽃

근막동통증증후군, 아시나요?

저는 요즘 뒷목이 당기고, 뻐근하다고 생각이 많이 들어요. 그러다가 머리꼭대기까지 두통도 생기기도 하구요. 그래서 이런 증상이 있을때는 어떻게 하면되는지 알아봤어요. 근막동통증증후군 근막동통증증후군이라고 아시나요? 근육이 버틸수 있는 한계적인 힘이 있는데도 불구하고 충격이 계속 반복된다거나 과하게 긴장한 상태가 유지된다면 결국 신체에도 부정적 영향을 주고 근막동통증증후군이 유발된대요 잘못된 자세나 동작이 계속 반복되어 유지된다거나 근육이 가지고 있는 본래의 힘보다도 훨씬 무리해서 사용하게 되면 근육이 비정상적으로 수축하게되면서 뒷목이 당길수 있어요. 원인 ✅오랜시간 작업하는사무직 ✅불안전한 자세로 공부하는학생 ✅정신적 스트레스 ✅춥거나 습기찬 날씨 이런 증상들은 양약으로도 치료가 가능하지만, 한의학으로도 치료가 가능하다고 하네요. 침이나, 약침, 추나나, 부항등으로 치료를 할수 있다고 해요. 또 생활습관을 개선하는방법도 한가지 방법이에요. 배게를 낮게 밴다거나, 다리를 꼬지 않는 습관을 가지고, 또 삐딱하게 선 자세등, 생활습관을 개선하게 되면 많이 좋아진다고 해요. 추운 계절이에요. 이런계절에 더 많이 생길수 있는 근막동통증증후군! 스트레칭도 자주 해주면 좋을거 같아요. 이내용은 동탄진맥한의원 블로그에서 도움 받았습니다.

주안맘0413

식후엔 아뜨 한잔과 사과 요플레를 준비 해봅니다.

식후엔 아뜨 한잔과 사과 요플레를 준비 해봅니다. 거기에 견과류도 딸이 챙기네요 에너지내야겠죠?

로니엄마

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl

v과일천사v

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl

11/18(월)식후 레몬생강차 마셔요~🍋🫚

날이 추워지니 따뜻한 차가 생각나지요~~ 저녁먹고 집에있는 생강티백 우려내고 레몬즙만 추가하니 맛 괜찮네요~~따뜻하게 마셔주니 아주아주 좋아요~~♡♡ 💛레몬생강차 효능💛 ✔️레몬과 생강을 함계 섭취하게 되면 신진대사를 활발하게 해주어 지방을 분해하고 대장을 통해 지방을 몸 밖으로 배출시켜 체중감량에 도움이 된다. 실제로 레몬생강차를 섭취하고 나서 배변활동을 통한 노폐물 배출을 느낄 수 있었습니다. ✔️생강에는 염증을 억제하는 강력한 항염증 성분이 풍부합니다. 생강의 진저롤 성분은 신체의 자극, 붓기, 염증 감소, 진통제로 작용합니다. 레몬은 항바이러스, 항염증 성분으로 면역 체계를 강화시키고 호흡기감염, 인후통, 편도선 염증에 도움이 됩니다. ✔️생강은 진지베인이라는 효소를 함유하고 있어 단백질 분해에 도움이 되고, 소화기능을 손상시키는 박테리아 제거에 도움이 됩니다. 레몬 또한 소화 작용을 원활하게 하는데 도움이 되어 소화불량 완화에 도움이 됩니다. ✔️레몬, 생강은 비타민 c 등 항산화 물질이 풍부해 면역 체계를 건강하게 유지하는데 도움이 되어 감기예방, 호흡기 건강에 도움이 됩니다. ✔️레몬, 생강에 풍부한 비타민, 항산화 성분으로 피부건강 개선에 도움이 됩니다. 피부의 산화 스트레스를 줄이고 새로운 세포의 성장을 촉진, 수분 유지, 독소제거에 도움이 됩니다.

냥식집사