'화끈하고 매운 신 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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“왜 집밥을 싫어할까”… 염증 위험 낮추는 식단은?

“왜 집밥을 싫어할까”… 염증 위험 낮추는 식단은? 각종 영양소가 균형 잡힌 식단은 염증을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 자연 그대로의 음식이 몸에 좋은 것을 알지만 오늘도 달콤한 가공 음식에 손이 간다. 배달 음식도 포화지방이 많은 기름진 음식 일색이다. 배달 음식을 자주 시키다 보니 메뉴가 매번 비슷하다. 과거 할머니가 해주시던 집밥이 생각난다. 자연에서 멀어진 식단… 예전엔 드물었던 염증이 많아진 이유일까? 내장 지방 크게 늘리고… 염증의 원인이 되는 음식은? 단 음식을 너무 많이 먹으면 몸에 나쁘다. 탄수화물의 종류인 단순당이 지나치게 많이 몸에 들어오면 내장 지방을 크게 늘려 염증의 원인이 된다. 운동도 거의 안 하면 다 쓰지 못한 당분이 지방으로 바뀌어 몸에 쌓인다. 뱃살도 나온다. 포화지방이 많은 고기 비계 등은 핏속에서 중성지방-콜레스테롤을 늘려 혈관 염증의 원인이 된다. 정제 탄수화물을 많이 먹어도 혈관병, 비만 예방에 좋지 않다. 몸에 탈이 나면 자연스런 방어 작용으로 염증이 나타난다. 잘 보이는 피부의 염증도 문제지만 쉽게 알 수 없는 몸속의 염증이 더 위험하다. 몸속이 건강하려면 ‘건강한’ 음식이 들어가야 한다. 염증 예방에 좋은 제철 음식에 대해 알아보자. 1) 단호박 = 요즘 제철 음식이다. 메타오닌 성분이 몸속 독성물질을 줄여 염증 예방 효과가 있다. 이뇨작용을 촉진해 몸의 부기를 빼주는 데 도움을 준다. 베타-카로틴 성분은 몸의 노화를 늦추고 기관지 건강, 시력 유지, 피부미용, 변비 예방에도 기여한다. 2) 풋고추 = 매운맛 성분인 캡사이신이 핵심 물질이다. 혈관 벽 세포에 영향을 미쳐 위염을 억제하는 프로스타글란딘 물질을 늘린다. 몸에 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 뇌세포막의 산화를 방지 하고 세포들의 염증 예방에 도움을 준다. 3) 브로콜리 = 맛이 떨어지는 것이 단점이지만 레몬보다 많은 비타민 C가 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 작용을 한다. 혈압을 조절하는 칼륨(100g 당 307㎎)도 많아 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 기여한다. 열량이 매우 낮은 저칼로리-저지방 식품으로 조금만 먹어도 포만감을 주며, 항산화 작용으로 암 예방에도 도움을 준다. 4) 토마토, 방울토마토 = 염증 예방에 좋은 대표적인 음식들이다. 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜은 강력한 항산화 작용으로 몸속 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 토마토, 방울토마토를 익혀서 먹으면 라이코펜 성분이 더욱 활성화된다. 시트룰린 성분은 염증, 부종, 신장염, 방광염, 요도염 등의 증상 완화에 도움이 된다. 5) 양파, 마늘 = 양파의 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 몸에 나쁜 활성산소와 과산화지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아줘 염증 예방에 기여한다. 크롬 성분은 포도당(탄수화물) 대사의 항상성을 유지하는 미량 무기질이다. 인슐린 작용을 촉진하여 혈당 조절에 도움이 된다. 마늘의 매운맛 근원인 알리신 성분은 강력한 살균·항균 작용을 해 식중독균을 줄이고 위궤양, 위암을 일으키는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있다(국립농업과학원 자료). 면역력도 높이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방-조절, 혈전을 녹이는 데 도움을 줘 동맥경화 등 혈관병 예방에도 기여한다. 김용 기자 (ecok@kormedi.com)

뽀봉

7분 전신강화 루틴

복덩인

한전 에너지 캐시백 신청방법

여름이 되면 에어컨 사용량도 많아지고 전기요금 걱정도 커집니다. 그런데 최근 한전 에너지 캐시백 정책이 시행되어 많은 사람들이 관심을 보이고 있습니다. 이번에는 한전 에너지 캐시백 신청방법과 금액을 알아보겠습니다. 한전 에너지 캐시백 제도는 전년대비 전기 사용량이 줄어들면 일정 비율로 계산하여 전기 요금 일부를 돌려주는 제도를 말합니다. 줄어드는 전기 사용량에 따라서 1kWh당 30원부터 100원을 캐시백으로 받을 수 있습니다. 캐시백은 전년대비 절감률 3%이상 및 동일지역에서 살고있는 사람들의 평균절감률 이상을 달성하면 주는 기본캐시백과 절감률 5% 이상만 달성하면 30% 한도 내에서 차등 지급하는 차등캐시백이 있습니다 한전 에너지 캐시백 신청 방법 로그인 화면 아래 ‘회원가입’을 클릭하여 회원가입을 진행하세요. 회원가입은 개별세대인지 공동주체 관리주체인지 선택할 수 있도록 되어 있습니다. 일반적으로 신청하시는 분들은 ‘개별세대’를 선택하시면 돼요. 그리고 하단의 신청하기를 눌러줍니다. 만14세 이상 여부인지 선택을 해주세요. 그리고 휴대폰 인증을 해주세요. 통신사를 선택하고 PASS 또는 문자로 인증하기를 눌러 본인인증을 진행하시면 됩니다. 회원가입 이용약관에 동의해주세요. 하단에 선택항목이 있는데 선택항목은 동의하지 않더라도 회원가입이 가능합니다. 그 다음 개인정보 및 뉴스, 정보수신여부 설정을 선택하고 ‘가입’ 버튼을 누르시면 회원가입이 완료됩니다. 캐시백 정보를 입력합니다. 캐시백을 받으려면 한전에 내가 어디살고 있는지 주소 확인을 하고 고객 본인이 맞는지 확인하는 것이 필수겠지요? 그래서 주민등록 주소 확인을 하고 고객 정보 확인을 합니다. 이후 주소지에 맞는 고객번호가 조회되면 ‘등록’을 눌러주세요. 고객번호가 조회되지 않는 경우가 있습니다. 그런 경우에는 [고객번호 직접 입력하기]를 눌러 수동으로 고객번호를 입력해주셔야 합니다. 그런데 고객번호를 모르신다면? 전기요금 고지서를 확인하시거나 한전 고객센터 123으로 전화로 문의하면 됩니다. 가입 확인 및 동의 사항 체크 위 절차를 모두 따라오셨다면 이제 에너지 캐시백 가입을 위한 확인 및 동의를 하셔야 합니다. 이것은 필수 사항이므로 선택항목을 제외하고 모두 체크하셔야 최종적으로 에너지 캐시백에 참여/신청하실 수 있습니다. 가입이 완료되었다면 ‘캐시백 참여 완료’라는 창이 나옵니다.

뽀봉

저녁으로

남편이 직접 쟤워둔 갈비랑 미미 떡볶이 먹어용ㅋ

담율로

`아령묶인 시신` 거주 고시원 책상엔 10만원과 `청소부탁합니다

고시원비도 밀리지 않고 청소비까지 남겨놓고 가는 이런 상식적인 사람이 마음이 아프네요 부디 이제 평안히 영면하시길 바래봅니다

야고

정신없던 월요일

출근하자마자 일폭탄 맞아서 오늘 정말 월요병도 모르게 보냈어요 이제야 좀 짬이 나서 커뮤 돕니다 퇴근까지 2시간 가량 남았는데 이제 좀 쉬엄 쉬엄 해야겠어요

이하린80

일상생활속 신고 포상금

생각보다 포상금 주는 항목이 많음

야고

💧건강한 만보챌 물챌 신청

💧건강한 만보챌 물챌 신청 아침에 신청만 하고 인증을 잊고 있다가 이제 생각나서 인증 1일차 했어요 잊지말고 챙겨 주세요.

레몬그린

층간소음 신고문자 피싱이래요

지역카페에도 이런문자 받았다고 종종 올라오네요 피싱입니다 절대 링크 누르지마세요~~!!!

나는무너

커피대신 차

하루에 커피를 많이 마셔서 줄여보려고요 물 대신 커피 마시는 습관 버리려고 오늘부터 둥글레 마셔요 며칠이나 갈지 모르겠지만 일단 시작이요 ㅎ

2민트홀릭

신세계쇼핑 출석 고고고

신세계쇼핑 앱 출석도 한달개근이 이제 코앞입니다! 개근하면 1천포인트 추가로받을수있네요^^ 물티슈 구매하려고 대기중이에요 ㅎㅎ

머랭22

점심드세요

떡볶이 리필해서 맛있게 먹습니다 ㅋ 맛점하세요

매직이

(캐시홈트) 전신타바타 올인원 루틴 운동

(캐시홈트) 전신타바타 올인원 루틴 운동 운동 (꿀팁)

미주장

러닝머신

아침 운동 시작해요~~ 오늘도 건강한 하루 보내셔요

불곡산

혈기챌 8기 3일차

아침공복 75 어제 아침 야채비빔밥, 보리빵 점심 삶은감자와 치즈식빵3장,요플레,생블루베리,멜론 저녁 6시 떡볶이,삶은달걀.양배추3장... 하루종일 먹어서 8시부터 걷기와 달리기로 죄책감을 덜어보려 1만4천보 찍고 들어왔더니 몸무게고 혈당도 세이프~

리카임

7월28일 혈기챌 8기 2일차

저녁 식후 2시간 저녁으로 떡볶이를 만들어 먹었더니 식후 혈당이 다소 높다. 다음엔 먹고 싶은걸 먹되 음식의 양을 조절해서 먹어야지 싶다. 밀가루 음식 먹었으니까 효소는 야무지게 먹어줘야징

마카로니

혈당일기 8기 5일차

7월 28일 저녁식후 낮에 배떡 로제떡볶이 먹어서 저녁은 좀 간단하게 요거트에 블루베리 넣어서 꿀 좀 타서 먹고 운동 갔다 오니 혈당 좀 괜찮네

랜디랜디

신유빈 올림픽 경기 보고 계신가요?

얄짤없이 자라고 했을텐데.. 방학이라 아이들 올림픽 경기 보는거 허락해줬어요 모두 보고 계신가요? 배드민턴 보다가 이제 탁구 보는데 시끌시끌하네요 ㅎ 신유빈 참 야무져요 ㅎ 에어컨 틀어놓고 경기 보다보니.. 어디 멀리 안가도 요런 재미도 있네요 ㅎ

우리화이팅

혈당기록 8기 7일차 인증

날짜 2024.07.28 일요일 날씨 맑음 혈당측정시간: 22:34 혈당수치: 127 내용: 저녁식사 두시간 후에 측정한 기록입니다. 저녁시간쯤 옥수수를 먹어서 저녁식사가 늦어졌네요. 저녁식사는 콩국수, 떡볶이, 오뎅, 돼지고기두루치기로 식사했네요. 수박도 후식으로 먹었던히 당수치가 꽤 높네요. 오늘도 당관리는 제대로 하지 못했네요. 내일부터는 관리좀 해야겠네요

원신흥동농부

혈당일기8기 6

오늘은 아침공복에 체크했습니다. 아침공복 혈당은 정상으로 나왔는데 아침부터 백설기떡과 점심으로 떡볶이를 엄청 먹어서 오늘 저녁 혈당 수치는 높을 것 같습니다. 내일도 아침 공복에 체크해보겠습니자

낮밤1

야채전 더워도 이건 못참아요

더워도 이맛은 참을수가 없어요 애호박을 가장 많이 넣어줘야 맛나죠 가지도 호박하고 같은 크기로 채를 썰어주고 당근은 송송 썰어서 야채전이 이뻐 보이죠 전 매운거 좋아 하니까, 청양고추 2개 송송 썰어서주면 이맛은 끝내주네요~~ 더워도 이맛때문에 전을 부치나봐요 5장 후딱 만들어요 TIP 야채전을 할때 물은 조금만 넣어서 뒤적뒤적 그래야지 아삭한 식감에 야채를 많이 먹을수가 있어요 물을 많이 넣으면 밀가루 맛이 너무 나죠

뽀봉

하만챌 20기, 물챌 16기 완주 // 하만챌 21기, 물챌 17기 신청

하만챌, 물챌 완주하고 이어서 다음기수 발로 신청합니다~ 앞으로도 화이팅~!!

새벽을열다

하만챌 20기, 물챌 16기 완주 // 하만챌 21기, 물챌 17기 신청

캐시닥 리워드 26일 누락되신거 있나요?

26일 금요일에 등급제 / 캐시닥에게 물어봐 / 추천왕 발표 됐었죠 모두 리워드 확인 하셨어요? 저는 등급제와 캐시닥에게 물어봐 포인트는 입금 되었고 추천왕은 리워드 입금이 안되었어요. 26일엔 바빠서 아침에 확인을 못하고 전 뒤늦게 확인했어요 3개 모두 리워드 들어왔나요? 누락이 있는지.. 모두 한번 확인들 해보세요~~

우리화이팅

7/28(일)날도 더운데 웃고 가세요😁신박하고 웃긴 지역이름 모음!!

실제로 존재한다는게 너무 신기하고 가보고 싶기도 하네요~~🤭🤭 댕댕이길, 거머리길~😆😆 출처:@one_home_life

냥식집사

7/28 혈기챌8기 6일차

7/28 오전 11시10분 공복혈당 102 7/27 오후4시 떡볶이 순대 어묵 밤 11시 과자 초코샌드2개 공복시간 12시간이상

붐뿜

(당뇨신발) 발이 저린데, 신발 바꿔야 할까요?

Q.발이 저린데, 신발 바꿔야 할까요? A.편안한 신발로 바꾸세요. 당뇨 환자는 발이 불편하면 안 됩니다. 뇨발(당뇨병성 족부병증)은 당뇨 환자 15~25%가 겪는 대표적 합병증인데요. 혈류가 차단되는 혈관병증이나 신경이 손상되는 신경병증으로 인해 발이 괴사되는 병이에요. 심하면 발을 절단할 수 있어 관리가 중요합니다. 발이 시리거나, 저리거나, 감각이 떨어졌거나, 피부색이 변했을 때 꼭 주치의와 상의하셔야 해요. 당뇨발 위험이 큰 당뇨병 환자는 발을 자극하지 않는 편안한 양말과 신발을 착용하는 게 좋아요. 그렇다고 샌들이나 슬리퍼를 신어선 안 돼요. 발을 외부 자극으로부터 보호해야 하기 때문이죠. 운동화를 추천하고, 새 신발을 살 땐 발볼이 넓고 깔창이 푹신한 것을 고르세요. 한 줄 요약 : 새 신발 고를 때, 발볼이 넓고 깔창이 푹신한 신발이 좋아요! #당뇨발 #새신발 #운동화

뽀봉

7월28일(일) 혈당일기 8기 6일차

9시25분쯤 공복에 혈당 측정함 어제 하루는 밀가루 음식을 오래간만에 많이 먹은 날이다. 점심에 계란 만두랑 떡볶이, 햄버거를 먹고 저녁삼아 과자랑 수박을 먹었다. 밤에 배가 고팠지만 이런 저런 이유로 참은 결과의 수치이다.

최민준엄마

7월28일(일)/혈당일기 8기 7일차 인증

날짜: 7월28일 혈당측정시간: 어제 저녁식사후 8시간이상 공복후 식단: (어제 저녁)회,상추,깻잎,골뱅이무침,잡채,감자,계란찜,김치전,소주 2잔,맥주 1잔 내용: 휴가라 횟집에 갔다. 그나마 밥이랑 매운탕을 안 먹어서 혈당이 94가 나왔지..아님..상상하기 싫다

핑코스모스

8기 7일차

7/28 아침 식사 후 혈당 122 아침으로 어제 만들어 둔 떡볶이를 먹었다 먹기 전에 텀을 두고 오이 하나와 양상추를 생으로 먹었는데 양념 많음 음식도 나름 잘 나와서 다행이었다 양념은 많지만 심심하게 해서 그런가 어제 러닝을 나갔다가 너무 습해서 온 몸이 다 젖었다 오늘는 비 안오면 자전거 타러 가야지

얄티