'후루룩 쇼유라멘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 후루룩 쇼유라멘에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월 29일 (토) | 혈당일기 6기 2일차

- 날짜: 2024.06.29 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 시원하고 담백한 얼음콩국수를 먹었습니다 여름에 빠질 수 없는 메뉴중 하나인 것 같아요. 또 더우니까 콩물에 얼음을 퐁당 빠뜨려서 면과 후루룩 먹으면 꿀맛이죠! 콩 이외에 다른 어떤 첨가제가 들어가지 않아서 건강도 챙길수 있죠.

Gale

냉면 저녁으로 ᆢ

집에서 간단한 육수붓고 계란 2개삶고 열무김치 올려 후루룩~~ 맛있어요ㅋ

매직이

금.토.일 식단관리 망...😡

금요일부터 식단관리 망... 금요일 밤부터 좀 먹었다 싶었는데...토요일 정점을 찍고 일요일도 먹먹.. 오전부터 피곤하지만 걷기하고 운동기구하고 홈트도 하고 계단도 오르고 ㅋ 하지만 달달한 커피와 빵들이 눈앞에 아른아른 하고.. 냉면이랑 냉모밀이랑 냉국수랑 흐흡... 후루룩 후루룩 먹고 싶다.. 누구는 식탐도 없고 먹고 싶은것도 없고 더우니 밥도 하기 싫고 먹고 싶지도 않다던데.. 내 입맛은 왜이러쥬? 하.. ㅋㅋㅋ

우리화이팅

김치볶음밥 후루룩

김치만 있으면 김볶은 껌이지요 ㅎ 계란 후라이 올려서 먹음 너무 맛있지요

우리화이팅

저녁식사 🐓닭곰탕

저녁식사 🐓닭곰탕 아침에 준비한거 뼈 바르고 마지막 간해서 식사 챙겨 줍니다 저는 천사채 면이랑 먹었어요. 후루룩 오랜만에 천사채면 먹었네요.

레몬그린

고구마우유

식구들 아침은 고구마랑 우유랑 갈아서~ 다들 늦잠으로 후루룩 마시는 걸로~

당근쥬스쪼아

스파게티 🍝

소시지까지 넣은 스파게티~ 너무 맛있게 먹었어요 사진상으로 좀 안좋게 나왔긴한데 엄청 맛나요~ 후루룩

하오링

6월 11일 혈당일기 5기 2일차

2024년 6월 11일 맑음 혈당 측정 시간 : 아침식사 직후 혈당 측정 결과 : 155mg/dL 내용 : 운동하고 들어와서 배가 너무 고파서 갈비탕에 밥 반공기 말아서 후루룩 먹었더니만 역시 혈당값이 높다. 하지만 괜찮아~~~움직이면 되니까. 오늘 하루도 즐겁게 살아보자. 화이팅!

wrinkle

6월 10일 (월) | 혈당일기 5기 1일차

-2024년 6월 10일 -혈당측정 아침식후 한시간 -아침에 미역국에 한대접에 흰쌀밥 한공기 다 말아 후루룩 빠르게 많이 먹고와서 그런가.. 스파이크 장난아니게 생겼네. 점심엔 관리 잘하자

서나얌

정관장 활기력

N년때 애용하는 영양제입니다. 저는 신발장 입구 앞에다가 요거를 비치해 두고 나갈 때 한 병 똑 따서 후루룩 마시고 출근한답니다. 휴대도 편하고 쓴맛도 없어서 거부감없이 간편하게 섭취가능해서 추천하고 싶네요. 다가오는 여름 땀 흘릴 생각을 하니 더 잘 챙겨먹게 되더라구요. 모두들 여름 대비 체력 관리 잘하시길 바랍니다.

cogo092

6/3(월)점심 콩국수 먹어요~후루룩~🍜

집에 콩국물도 있고 소면도 있고 간단히 먹을수 있어서 좋네요~ 견과류 뿌리고 삶은달걀도 올려요^^♡ 엄마표 오이김치는 👍👍👍 점심 맛있게 드세요~~

냥식집사

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫 양배추 많이 넣고 닭갈비 볶고 상추 씻고 애호박 된장찌개와 천사채버섯 잡채 데웠어요. 천사채잡채부터 후루룩~ 오랜만에 입맛이 살아나는 등산이었어요.

레몬그린

점심 모처럼 푸짐한 잡곡밥으로

아침 산책 갔다오니 우리 동생 방 에어컨 설치하러 기사님이 오셨답니다. 어제 샀는데 오늘 설치해서 벌써 뚝딱 하고 가셨어요. 역시 돈이 좋아요. 우리 동생은 올 여름은 지 방에서 저 혼자 시원하게 보낼 거 같애요. 맨날 집 안 온도 문제로 약간의 다툼이 있었거든요. 저는 선풍기 바람이면 괜찮아 하는 편이고 엄마는 중간, 동생은 약간 차가울 정도로 시원하게 있길 원하거든요. 하여튼 이걸로 올 여름집안온도분쟁이 좀 없을 거 같네요. 실외기 설치로 다용도실 베란다를 다 치웠다가 다시 또 다 갖다놔야 했거든요. 이것 때문에 베란다를 다시 잘 정리해서 엄마랑 열심히 옮겼어요. 점심은 모처럼 밥으로 챙겨먹을려고 샐러드부터 준비했어요. 어쩌다 보니 어머니도 샐러드를 몇 끼 못 먹은 거 같다고 그러시더라고요. 그래서 야채로 푸짐하게 해서 어머니랑 나눠 먹었어요. 샐러드 먹고 밥 차리려고 하는데 동생이 웬일로 점심을 비빔냉면을 먹겠다네요. 배달로 시킬때 최소가격을 맞추어야 하니까 1인분이면 사이드까지 시키거나 그냥 2분인 시켜야 하잖아요? 그래서 엄마 물냉면까지 시켜 둘은 냉면 먹고 저는 집에 있는 반찬들 데워 차렸네요(물론 저도 냉면 좋아하지만 다이어트 음식이 아니잖아요. 야채는 별로 없고 면만 짠 육수에 담가져 있어서 후루룩 그냥 먹어지니...) 어제 저녁에 어머니가 밀키트로 닭갈비를 해서 동새이랑 저녁 맛있게 먹었거든요. 근데 두 사람은 양이 워낙 작기 때문에 대부분을 남겼더라고요. 어제저녁에 저는 아예 물만 먹었기 때문에 안 먹었고 오늘 아침도 도시락 싸서 나갔으니 점심은 닭갈비 먹어야 했어요. 닭갈비 1인분정도 데우고 김치전 4점 남은 것도 마저 데우고 냉장고 안에 먹을 만한 반찬 싹 다 내서 상추랑 로메인, 두부 쌈장이랑 마늘, 고추, 파절이(이틀 전에 동생이 시켜먹고 남은거)까지 차렸어요.😁 혼자 먹을 밥상인데 저렇게 거한 점심이 있구나 싶을 정도죠?ㅎㅎ 나물에다 먹고 쌈싸 먹으니까 씹기도 오래 씹어야 되고 그래서 천천히 먹고 참 좋은데 둘은 냉면 그냥 후다닥 먹었거든요. 나보다 이 두분이 이렇게 건강하게 천천히 먹어야 할텐데요. 둘은 건강하게 먹는 거에 그렇게 관심이 있는 편이 아니라서 나라도 건강하게 먹어요.😅

성실한라떼누나

저당레시피) 공복 운동후 👼🏻천사채버섯잡채🍝

저당레시피) 공복 운동후 👼🏻천사채버섯잡채🍝 100그램 6칼로리 천사채 재주문 해서 1키로를 당면화 해놨어요. 그걸로 오늘 캐시딜에서 구매한 🥕당근 🧅양파 🍄‍🟫새송이버섯 팽이버섯 넣고 잡채를 뚝딱 만들어서 아침으로 먹어요. 당근 양파 먼저 볶고 금방 익는 새송이버섯 팽이버섯 넣어서 볶아요. 이후 천사채 넣고 양념 넣고 볶으면 끝! 간장과 굴소스를 같이 이용하면 맛있어요. 후루룩 두접시 먹어도 물리지 않는 가벼움이 있어요.

레몬그린

5월30일 혈당일기4기 2일차

5월 30 일 맑음 공복혈당 124 오후출근이라 오늘은 좀 늦게 일어났다.혈당쟤고 두유 후루룩 아침건강 프로그램을 보며... 혈당강의를 들었다..전단계와 당뇨 수치를 왔다갔다하는 내 혈당ㅠㅠ

데굴곰순

김치 국수

김치양념해서 오이넣고 참기름에 김치국수 점심으로 후루룩 먹었어요.

HEREUN

치팅데이- 담백하게(?) 구운 닭다리살구이

닭가슴 닭안심 먹다가 오랜만에 닭다리 순살 구이좀 해봤는데 드레싱을 넣으니 꿀맛이네요 덕분에 몸무게가 4-500g 후루룩 올라갑니다 팬에 기름없이 껍질을 바닥에 놓고 굽다가 소금 살짝 뿌려 뒤집에 구워주면 끝 나온 기름에 파프리카랑 통마늘 굽고 소금 후추간 마무리~~ 드레싱 오리엔탈 요게 문제일듯 ㅠㅠ

목표사십구

5월13일 혈당일기 3기 1일차

2024년 5월 13일 월요일 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 혈당 측정 결과 : 117mg/dL 내용 : 이른 저녁을 먹었다. 저녁 메뉴는 미역국수비빔면 야채 가득 넣고 만들어서 후루룩~~~미역국수라 저칼로리 알칼ㅇ리성 식품으로 건강에도 좋고 바다냄새 가득해서 너무 좋아요. 면 음식 먹고 싶을 때 혈당이 걱정 되신다면 대체식품으로 드셔보세요. 그런데도 오후에 달달구리 커피 한 잔 했더니 생각보다 약간 높게 나온듯요. 30산책 하고 들어 와야겠어요. 오늘 2만보 넘게 걸었거든요. 건강한 하루 마무리 잘 하시고 언제나 화이팅~~~

wrinkle

점심은 우마이라멘

주말이라 외식 돈코츠라멘과 쇼유라멘 역시 맛있어요. 속이 풀리네요.

루시안

공복 운동후 살빠지는 저당 👼🏻천사채 👼🏻🍝잡채👍

공복 운동후 살빠지는 저당 👼🏻천사채 👼🏻🍝잡채👍 어제 만들어둔 천사채의 당면화. 아침에 먹어도 혈당 걱정없는 천사채 잡채로 만들었어요. 🧅 재료🧅 양파 새송이버섯 팽이버섯 당근 🥕돼지고기 다짐육이 있어서 넣었어요. 👩‍🍳양념👩‍🍳 다아는 간장 굴소스 참기름의 단짠고에 스테비아로 단맛 살짝 후추톡! 싱겁게 간해요. 👼🏻천사채는 천사같은 가벼운 맛이에요. 누들면 같이 부드럽고 후루룩~👼🏻 이거삼일 먹고 1키로 빠졌어요. 닭개장도 그렇지만 기름기 빼고 🥦🥬🧅야채는 듬뿍 넣어서 먹어줍니다.👍 비가 와서 따뜻한 잡채로 만들었어요. 가볍고 맛있어서 한번 더 먹게 되네요.

레몬그린

아카시아 항기가 좋아요

한창 피고 있네요 어릴때 간식으로 송이째 후루룩 훑어 먹었는데 달고 맛있었지요

340

토스트

토스트 우유 아침은 간단히 먹여요 국에 말아서 후루룩이나 시리얼

현유리

열무국수

열무국수 점심으로 ~ 후루룩~ 국수

HEREUN

비오는날 칼국수~~

비오는날 후루룩 칼국수 먹어요~

제벌

저탄고지는 꾸준해야 해요

그래서 꾸준히 먹을 수 있는 것으로 골라봤습니다. 저의 경우 약 3년 이상 저탄고지를 해 오고 있는데요, 고지는 빼고,, 저탄수 식단을 유지해오고 있다는 게 맞겠네요. 처음 뭣도모르고 시작했을 땐 일부러 지방을 채워 먹었는데 지금은 그러지 않아요. 대신 요리할 때 기름을 많이 쓰는 편이고, 들기름은 아침저녁으로 마시기도 하구요. ㅡ 계란이랑 야채볶음 매일 첫끼는 올리브유를 넉넉히 두르고 야채랑 계란을 볶아 치즈 한 두 장 올려 먹습니다. 발사믹식초랑(식초 외 글레이즈나 소스 안돼요!) 들기름을 두르고 섞어 먹기도 합니다. 단식 끝내고 먹는 첫끼도 이런식으로 혈당에 큰 영향을 주지 않는 식단으로 드셔야 효과가 좋습니다. ㅡ 야채 피클 야채를 먹을 때 마다 씻어서 썰고,, 소분하고,, 하는 거 귀찮아서 전 피클을 담궈서 매일 먹습니다. 오이, 브로콜리, 양배추, 양파를 기본으로 저는 샐러리를 꼭 넣는데 향이 정말 좋고 아삭아삭 식감도 좋아요. 샐러리 좋아하시는 분들은 샐러리를 꼭 넣어보세요. 피클 만들 때 중요한 점은 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨을 사용해야 한다는 점입니다. 저는 소금과 식초도 적당량만 넣어 국처럼 후루룩 다 마실 수 있도록만 추가합니다. 식초는 식초물 끓일 때 넣지 않고 끓인것을 야채에 부어주고 난 뒤 한 김 식혀 냉장고에 넣기 전에 넣어줍니다. 저는 애사비를 사용하는데 일반 식초도 괜찮습니다. 뭔가 씹고싶고 식사할 때 시원한 것이 먹고플 때 피클이랑 국물을 마셔주면 진짜 시원하고 갈증이 해소되는 기분이 들어 항상 만들어 둡니다. 기름진 식사를 하다보니 상큼한 맛이 입맛을 더 돋워 주는 것 같아요. 그 외 한 번 씩 빵도 먹고,, 입 터질 땐 무너질 때도 많지만 다시 첫끼를 계란야채로 시작하고 덤덤하게 넘어갑니다. 너무 스트레스 받지 않도록 적당히 조절해도 됩니다. 오랫동안 꾸준히 롱런해야 하니 너무 타이트하게 자신을 조이지 마세요. 모두들 성공하시길 바랍니다^^

김강쥐

초간단집밥 다이어트 레시피는 멸치국수에요.

저는 면 종류라면 다 좋아해요. 그런데 면은 살찐다고 많이 못 먹잖아요. 짬뽕, 라면 이런 것들은 자극적이기도 하구요. 그래서 국수를 좋아하게됬는데 특히 멸치육수로 우린 국수를 완전 좋아합니다. 애호박이나 버섯 고명 올려주고 계란도 풀어주면 대박이에요. 후루룩 거리면서 국물까지 드링킹해도 부담이 적답니다. 너무 맛있어서 계속 먹고싶네요.

다노밑에담요

다이어트별미 옥수수솥밥

다이어트 하다보면 달달한 것도 땡기고, 맛있고 포만감 있는 음식이 땡길때가 있습니다. 그럴때 간단하게 할 수 있는 한끼 음식입니다. 솥밥할때 미리 냉동해 둔 찐 옥수수와 단호박을 후루룩 같이 넣어놓고, 마트에서 파는 옥수수 잘라서 솥밥하면 간단한 한끼 완성됩니다. 특히, 포만감이 커서 한끼.든든하게 먹으면 오히려 간식이 덜 땡겨요 ㅎㅎ 담에는 병아리콩 넣어서 해보려구요.

매콤한망고

현미로 만든 맛있는 누룽지

저희집은 아침 또는 저녁으로 간단하게 한끼 식사를 해결할 때 누룽지를 끓여 먹어요. 반찬은 김치만 있어도 되거나 아예 없어도 되니 간단하고 그 자체로도 고소하고 맛있으며 소화도 잘 되는데 꽤 든든하니 괜찮더라구요. 현미 누룽지는 소화력이 좋아서 천연소화제나 다름없지요. 더군다나 쌀이 아닌 현미니까 다이어트에도 좋구요. 현미는 백미보다 칼슘과 인이 2배. 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 인기가 좋지요. 간단하면서도 금방 후루룩 할 수 있는 누룽지탕은 먹기도 편하고 부담도 없어 좋은것 같아요. 주말내내 폭식하니 일요일 저녁으로 간단하게 먹기도 좋습니다. 누룽지탕은 그냥 물 넣고 현미 누룽지 넣어주고 2~3분 끓이면 끝! 넘 간단해서 좋아요. 라면보다 더 쉬움..ㅋㅋㅋ 간단하니까 혼자 해먹기도 좋구요. 건강한 아침식사나 다이어트 하시는분께 현미누룽지탕 추천합니다!!

수경2