'훈제 돼지 목심 슬라이스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이에는 제철재료로 만든 초당 옥수수 파르팔레 샐러드 만들어 드세요

알룰로스 사용으로 당은 줄이고 맛은 높인 오리엔탈 드레싱을 만들어서 버무린 냉파스타 샐러드예요. 치팅데이니까 양을 조금 푸짐하게 담아서 먹으면 포만감도 좋고 다음날 죄책감도 안 생겨요. 초당 옥수수의 아삭한 식감과 달콤함이 기분까지 좋게 해주죠. *레시피 재료 파르팔레 30g 초당 옥수수 1/2개 방울토마토5개.슬라이스 치즈1장. 올리브 10알.샐러드 채소30g (드레싱 재료) 알룰로스1큰술.간장1큰술.식초1큰술. 참기름1작은울.다진마늘1작은술.통깨.파슬리 1.옥수수는 랩에 싸서 전자 레인지에 7분 찐다 2.끓는 물에 소금을 넣어 파르빨레를 6분 삶아 건진다 3.옥수수알을 떼고 파르팔레와 함께 볼에 담는다 여기에  드레싱 재료를 섞고 샐러드 채소와 토마토,올리브,치즈를 잘라 세팅한다

미니니슈

혈당컷 시그널2회차 ᆢ식전 양배추먹기

 어디서 들었는데 식전에 양배추를 먹음 혈당이 천천히 오른다고 들었어서 생양배추를 얇게 슬라이스썰어 한그릇씩 먹고 그리고 식사를 하는데 포만감도 있고 양배추 자체 달아서 소스 조금에 먹었는데 맛도 있어서 꾸준히 먹으려고 합니다 요즘 혈당챌린지를 하기에 혈당검사기를 처음 사서 일어나자 마자 재봤는데 식전107이 나와서 깜작 놀랐어요 전 100미만으로 나올줄 알았는데 ᆢ 식후는 얼마나 높을까 걱정이 되더라구요 꾸준히 식전 양배추를 소스빼고 먹어야겠어요

하늘아래고

혈당 일기2기 5일차 인증

맛있는 돼지불고기를 먹고 3시간지나서 혈당체크를 했다 이따가 걷으면서 구경도 하기로했다

난초777

5월 11일 (토) ㅣ혈당일기 2기 7일차

- 날짜 : 2024. 05. 11 - 혈당 측정 시간 : 아침 식사전  - 내용 : 오늘은 아침식사 전에 혈당을 측정한 기록입니다. 어제 저녁은 술 약속이 있어서 2차까지 늦게까지 먹었네요. 1차에서 맥주와 모듬돼지구이 물냉면 2차에서 계란말이 은행구이 번데기탕을 먹었어요 숙취로 늦잠 자고 일어나서 바로 쟀더니 혈당 수치가 많이 높게 나왔네요. 역시 맥주는 혈당수치를 많이 올리네요 ㅠㅠ 앞으로 맥주는 자제해야겠어요

agnes0117

5/11(토)뜀틀빵 맛있네요~~🤤

어 로프 슬라이스피스 카페에서 사왔던  뜀틀빵🍞 페스츄리가 겉바속촉  결결이 살아있는 제대로된 작품이네요. 모양도 귀엽고 맛도 훌륭해서 완전 추천 합니다. 아메리카노랑 최고의 조합👍👍👍

냥식집사

레몬

이따가 레몬진 먹을때 레몬 슬라이스해서 넣으려고. 사왔어요 ㅋ

담율로

아침

식빵구워 누텔라잼 얇게 바르고 바나나 슬라이스 해서 올렸어요 딸아이 아침이에요^^

당근쥬스쪼아

[치팅데이] 스트레스 받지않고 건강하게

고탄수화물 고지방 식사를 섭취함으로써 육체를 속이는 치팅데이를 잘못 활용하면 오히려 다이어트 실패를 가져올 수 있어서, 스트레스를 받지 않고 먹고 난 후에도 후회하지 않는 음식을 선택해야 합니다. 그래서 저는 평소 좋아하는 돼지고기 볶음과 채소, 식빵(집에서 만든 딸기잼), 검정콩물 등을 먹어요. 큰 부담감도 없고 부족했던 탄수화물을 채울 수 있어 좋은 것 같아요. 

미주장

저녁은 돼지국밥

매일 먹어도 맛있을것 같데요 ㅎㅎㅎㅎ 여기 단골될 듯

당근쥬스쪼아

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

내돈내산 다이어트 ) 다이어터의 치팅데이엔 수육.

열심히 한 다이어트 치팅데이에 무너지지 않으려면 ,  먹는것도 조심해서 먹어야겠죠 대신, 먹는데... 맛있게 가볍게 먹어야 하니, 뭐가 있을까 고민하다가,  역시..고기는 빠질 수없으니, 기름이 적게 먹는 수육이 좋겠다 생각이 들었어요.  수육을 삶을때, 무수분으로 삶아도 좋지만, 조금의 간을 위해서 된장양념에 삶으면  , 돼지 누린내도 잡고, 적절히 간도 베여 맛있게 먹을수 있습니다.  치팅데이 맛있는 수육드시면서 즐겁게 보내시는건 어떨까요??

주안맘0413

치팅데이엔 삼겹살대신 수육

치팅데이지만 그래도 약간의 양심은 지키고 싶어서 기름기는 최대한 줄이고픈 삶은 돼지고기~ 수육! ㅋ 된장 커피 양파 대파 통째로 넣고 푹푹 삶아 야들야들한 수육으로 치팅데이 크게 한쌈 맛있게 먹었네요~~!!!

두부닷

점심

점심 돼지 갈비로 먹어요

마음그릇

치팅데이엔 단짠 고기간장불고기 레시피

다이어트 치팅데이로 든든한 한끼 먹기좋은 간장불고기 레시피 소개드립니다 1.센불에 돼지 뒷다리살 불고기감을 볶아줍니다 2.노릇노릇 구워지면 청주를 넣고 파프리카,버섯 등을 기호에 맞게 넣어줍니다 3.쯔유  3스푼을 넣고 다진마늘,파채를 넣고 볶다가 후추를 넣고 볶아주면 완성입니다 한번 치팅데이때 드셔보세요^^!

뭉파

그래도 괜찮은 거죠? 클로즈업 다시_ 정답 포함

왜냐하면 너무도  오랜만에 아이들을 위해 아침을 준비한 아빠거든요 야채모둠, 게맛살, 스팸, 블루베리, 토마토, 삶은 계란, 아몬드 슬라이스, 청포도.... 건강하게만 살아다오

선구자239

5월9일 혈당일기 2기7일차

5월 9일 목 혈당일기 2기 7일차 식후혈당 146 저녁 오리훈제 김치와 볶아서 밥조금 먹고 골드키위 반개먹은후 운동은 안했다 요즘 먹은거에 비해서 좀 높게 나와서... 꾸준히 관리 해야겠다

애플짱

저녁은 돼지국밥

건더기가 듬뿍이에요 집앞 마트에서 사온건데 맛있데요 양이 많아서 낼 저녁도 먹는걸로^^

당근쥬스쪼아

5/9(목)빵도 맛있어 보여요~^^

<어 로프 슬라이스피스 카페> 빵도 넘 맛나보이고 예뻐요~~ 귀여운 굿즈들도 있네요~^^ 여기 시그니처 뜀틀빵~^^

냥식집사

5/9(목) 카페에 이런공간 좋아요~

어 로프 슬라이스피스 카페 책도 보고 구입할 수 있네요. 식물과 환경 그리고 베이킹 관련 도서들이 있어요.

냥식집사

5/9(목)어 로프 슬라이스피스 카페

퇴촌 대형카페 커피마시러 왔어요. 평일이라 한산하고 좋네요.

냥식집사

모닝 체크

하루만에 1키로 증량ㅠ 어제 칼국수에 돼지국밥에 넘 해비한 것들만 먹었나봐요🤣🤣 체중계 숫자 보자마자 밖으로 나갔답니다ㅋㅋ  오늘하루 잘 조절해 볼게요!

인간비타민

5월 8일 혈당기록 7일차 인증

5월 8일 자기 전 혈당기록입니다.  저녁에 돼지불고기와 미역국 먹었어요.   좀 과하게 먹었는지 수치가 안좋네요 ㅠㅠ 늘 관리 잘하겠다고 다짐만 하고 실천이 쉽지 않네요 그럼에도 다시 다짐해 봅니다.  내일부터는 잘 관리하자~~^^

공양미

혈당일기2기-6일차 (5/8)

날짜_5월8일 기록시간_저녁 식후1시간  먹은음식_ 곤약밥, 돼지고기 김치찌개, 만두 곤약밥을 먹긴 했지만 만두라는 강력한 적이 혈당을 올리나봐요. 저녁 산책 나갑니다ㅜㅜ

muuu2

돼지고기 두부김치 🍛

삼겹살 송송 썰어서 두부김치 미나리 송송 김치전

뽀봉

혈당일기 2기 10일차

5월 8일 수요일 측정시간 : 7시20분 (저녁식후1시간30분경과) 저녁5시쯤 붕어싸만코  1개를 먹고  5시 50분쯤 돼지국밥을 한그릇  먹었다,  혈당이 깜짝 놀라게 높다. 혈당일기를 쓰면서 사소한 음식 섭취도 신경 써야함을 다시 한번  느낀다 .아이스크림은 안돼 ~~~~  조심하자  다짐해 본다

생강꽃

오늘은 김치찌개네요

돼지고기 듬뿍에 햄도 한캔 넣고 김치찌개 끓이네요

오늘도화이팅요

2,024년 5월 8일 혈기챌 2기 6일차 인증

날짜 5월 8일 혈당측정시간 오후 4시 21분 내용 점심으로 참치김밥 1줄을 먹고(12시25분) 스테비아커피믹스 1잔과 돼지감자차 1잔을 마신 후 40분 정도 산책을 했습니다. 그리고나서 4시 21분에 혈당측정을 했습니다.

도나도나도나

5월 8일 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 5월 8일 측정시간 :  점심식후 2시간 기록 :  연휴 3일동안 먹은것고 몸무게 2kg 늘어남에 인슐린 용량이 확 늘었어요.  우선 기저주사량이 4단위나 늘고 점심 먹을때 2단위 더 맞았더니. 맞아들어가네요. ㅠㅠ 점심 식사는 미니뷔페에서 했구요.  흰밥 90g정도, 생선까스 치즈 1/3조각정도크기 하나, 오이무침 소접시 하나정도, 오징어무침 간장종지 하나정도, 돼지오징어볶음 소접시 반정도, 육개장 국그릇 반개정도에서 건더기만 반달떡도 너무너무 맛있게 보였지만 혈당 폭발이 예상되어서 꾹꾹 참고 안 담았어요. ㅠㅠ 그래도 참은 보람있게 식후 혈당이 착해서 기분은 좋아요.  오후시간에 입터짐으로 하루견과 두봉지 먹었음에 많이 많이 반성하지만.. ㅠㅠ 다이어트 해야하는데..

연완이맘

[운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리

건강한 몸을 위한 혈당 관리 노하우에요. 저는 혈당 관리를 위해 음식(식단), 운동, 돼지감자차 마시기를 실천하고 있어요. 혈당 관리는 성인병 예방을 위해 필요하며,  건강하게 살면서 의료비 지출까지 줄일 수 있지요. 건강한 생활로 하루 하루 행복한 삶을 만들수 있고요. 제가 실천하는 구체적인 방법이에요.   음식을 통해서는 채소 곁들인 식습관 만들기 건강에 좋은 잡곡밥 먹기 혈당 관리에 좋다고 알려진 돼지감자차 마시기에요. 그리고 운동으로는 당뇨에 좋다는 허벅지 하체운동 하기 기본적으로 깔고 들어가는 유산소운동 이에요.   1. 채소를 곁들인 식습관 채소를 곁들인 식단이에요. 부모님이 농사지은 취나물, 두릅나물, 가시오가피나물이에요. 제철에는 꼭 챙겨먹고 있으며, 시기가 지나면 오이, 양파, 상추, 파프키카등을 먹으며 관리해요. 당분이 높은 오렌지, 포도보다는  토마토, 블루베리 등으로 과일까지 같이 먹어주고요. 2. 백미보다는 잡곡밥으로.. 아이들이 있어 백미 비율이 조금 높도록 잡곡밥을 해먹어요. 현미, 흑미, 수수, 보리 등을 섞어서 먹어요. 백미보다는 잡곡이 혈당 낮추는데 효과적이라고 하지요. 고시히카리 쌀로 밥하면 찰기가 유지되어 퍽퍽함으로 먹기 힘든 것을 다소 해결할 수 있어요. 3. 돼지감자차 마시기   역시나 농사지은 돼지감자에요. 밥먹고 항상 챙겨 마시는데 끓이면 너무 쓰기때문에 따뜻한 물을 붓고 마셔요. 따뜻한 물을 붓고 조금 기다리면 진하게 우러나오는 돼지감자차에요. 따끗하게도 마시고, 식혀서 식수로도 마시고 있어요. 혈당 관리 방법으로 가장 마음에 드는 돼지감자차 마시기에요. 4. 하체운동을 통한 근육만들기 허벅지 근육이 당뇨병 환자에게 중요하다고 하지요. 허벅지 근육을 키우기 위해 데드리프트, 스쿼트를 꾸준히 하고 있어요. 유산소보다 근력운동 비율을 더 높게 유지하며 운동하고 있어요. 운동 후에는 꼭 수분 보충 충분히 해주고요. 이렇게 혈당을 관리하기 위해 식단, 운동을 이용한 저의 실천방법이었어요. 운동과 식단은 모든 건강의 기본이니 부지런히 실천하며 건강한 생활을 해보아요^^

파인더홀

혈당일기 2기 4일차

저녁식후 2:30경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥, 훈제오리양파볶음, 알타리 무김치, 상추, 깻잎. 후식으로 바나나 1개 , 비타민 C 유산소 40분

콩콩89

5월 7일 (화) | 혈당일기 2기 3일차

- 날짜: 2024.05.07 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 점심식사메뉴는 돼지고기 김치찌개를 먹었습니다 원래 달게 설탕을 쳐서 만드는걸 좋아하나 혈당일기를 쓰니 의식이 돼서 설탕대신 스테비아를 사용해서 만들어 먹었습니다 그래도 역시 맛있었네요

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