'1 3Fried Pesto Pizza' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1월 18일 만팔천보 완주

오늘은 새해 들어 가장 많이 걸어서 조금 피곤하지만 기분은 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

01월18일(일) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 이게 무슨일이래요 어제 저녁에 유자차 한잔 마신게 영향을 끼친 모양이예요 체중도 올랐네요 반성합니다

켈리장

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분 아침 식후 137mg/dl

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분  아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분 오후 운동걸음수 5624걸음

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분  오후 운동걸음수 5624걸음

v과일천사v

1.17 만보걷기

아침 운동 마치고 학원 픽업해서  서울 쇼핑 하고  딸 옷만 잔뜩 샀어요 피곤하네요  굿밤되세요

워니뚱

1월 17일 만보 완주

요 며칠 날씨가 풀려서 야외에서 운동하기 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

출석 100포인트

출석 1차에서 100포인트 나왔어요

해바라기

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

1.16 만보걷기

금요일 힘든하루 운동 마치고 출근했어요~~ 자유로운 금욜밤 좋네요 

워니뚱

1월 16일 만보 완주

해 질 녘에 야외에서 걷기 운동을 하면  아름다운 노을을 볼 수 있어서 좋아요 

감사하며살자

100포 선물

홈트와 출첵에서 100포 기분좋은 선물 받았습니당 😊

애플짱

올해는 꼭 10kg빼서 마라톤 풀코스 완주를~

2025년엔 통통한 몸매로 마라톤 하프코스를 2시 59분 59초에 간신히 컷통과했지만, 2026년엔 몸무게 앞자리 숫자를 내려서 마라톤 풀코스에 도전해서 꼭 완주를~  기안 84처럼 Sub4에 도전해야죠! 홧팅!!

다인아빠

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수7946걸음

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분  오후 운동걸음수 7946걸음

v과일천사v

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시 아침 식후 135mg/dl

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시  아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

1월 15일 만천보 완주

모처럼 날씨가 포근해서 공원에서 걷기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

1.15 만보걷기

오늘 정말 푸근한 날씨인데 미세먼지가 ㅠ 하루가 금방 가네요 목요일 홧팅입니다 

워니뚱

출첵박스 10000점!!!

작작히좀살아라

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분 오후 운동걸음수7078걸음

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분  오후 운동걸음수 7078걸음

v과일천사v

1.14 만보걷기

어제 보다는 날씨가 풀린거 같아요 출근하며 오늘도 힘차게걸어봐요

워니뚱

1.14 만보걷기

어제 보다는 날씨가 풀린거 같아요  출근하며 오늘도 힘차게 걸어봐요

워니뚱

2026년 1월 15일 목요일 아침 8시 32분 아침 식후 134mg/dl

2026년 1월 15일 목요일 아침 8시 32분  아침 식후 134mg/dl

v과일천사v

01월15일(목) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 오늘도 100이하로 양호합니다 저녁식단만 조심한다면 공복혈당은 매일 측정하지 않아도 될것 같다는 생각이 드네요

켈리장

1월 14일 만보 완주

오늘은 날씨가 맑고 포근해서 운동하기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분 오후 운동걸음수7608걸음

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분  오후 운동걸음수 7608걸음 

v과일천사v

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분 아침 식후 113mg/dl

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분  아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수4537걸음

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분  오후 운동걸음수 4537걸음

v과일천사v

01월14일(수) 혈압체크

오늘도 공복에 혈압 먼저 체크했어요 최근에 조금더 신경쓰기 시작한 후로는 양호한 수치가 자주 나오네요 100-70정도가 희망입니다

켈리장

01월14일(수) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 오늘도 90이하로 아주 양호합니다 저녁식단만 관리해도 수치가 아주 좋아지네요

켈리장

1.12 만보걷기

아침운동하고 면접보고 후다닥 아침. 점심 도시락 싸고 전철역 뛰어서 타고 퇴직까지 힘들지만 참아야겠죠 ㅎㅎ 홧팅입니다 

워니뚱

1월 13일 만삼천보 완주

오늘은 만삼천보 완주해서 뿌듯하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

저속노화 식단, 이대로만 먹으면 10년 젊어진다? 식사법부터 식습관까지 정리!

안녕하세요🙂 요즘 ‘건강하게 나이 들기’가 제 최대 관심사예요.  뚱뚱하진 않지만 체력이 떨어지고, 피부도 예전 같지 않더라고요.  그래서 저속노화 식단을 실천해보기로 했습니다! 혈당이 얼마나 중요한지 몰랐는데요, 흰밥 한 공기 먹고 산책까지 했는데도…  식후 혈당이 164까지 올라가더라고요😱 (식전에는 100도 안 됐어요) 그 다음날 통곡물빵으로 식사했더니 식후 혈당이 110도 안 넘었어요. 정희원 교수님 말처럼 흰밥 = 포도당 주사 맞는 거랑 다를 바 없다는 말… 실감했습니다. ✅ 저속노화 식사법이란? 저속노화 식단은 노화를 늦추고 만성질환을 예방하는 식사법이에요. 혈당, 혈압, 염증 수치를 안정시키면서도 피부와 장 건강까지 챙길 수 있는 식습관! 주로 아래 세 가지 식단 기반으로 구성돼요: DASH 식사법: 혈압을 낮추고 나트륨 섭취 제한 지중해 식사법: 만성질환 예방 + 식물성 위주 건강식 MIND 식사법: 뇌 건강과 기억력 유지에 도움 🥗 실천 방법: 제가 먹는 구성 알려드릴게요! 통곡물로 밥 대체하기 　➡ 흰밥 대신 통곡물빵, 콩밥, 현미밥 위주로! 단백질은 가볍게! 　➡ 두부, 생선, 계란 중심 / 청국장가루+두유 조합도 추천해요 채소, 과일은 듬뿍! 　➡ 케일, 파프리카, 방울토마토, 베리류 매일 섭취 건강한 지방 섭취 　➡ 견과류, 땅콩버터(하루 1스푼), 올리브오일 과자 & 단 음식은 끊기! 　➡ 요건 진짜 피부 달라져요… 효과 직빵입니다✨ 확실히 식단만 바꿔도 피부가 매끈해지고, 피로도 덜 느껴져요. 무조건 굶거나, 유행 다이어트보다  이런 ‘저속노화 식습관’이 진짜 길게 봤을 때 이득인 것 같아요. 👉 혹시 여러분도 저속노화 식단 실천해보신 적 있나요? 어떤 식단이 가장 효과 있었는지, 댓글로 같이 얘기해봐요! 😊

닝닝아난첨부터너였어