'2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2일

MichaelK

2024년 12월20일 금요일 아침 7시 43분 아침 식후 137mg/dl

2024년 12월20일 금요일 아침 7시 43분 아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

다이어트 일기 12.20 아침 커피

나이스 커퍼

야고

1220 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동하고  몸을 가볍게 풀어 줍니다 

차칸청춘

다이어트 일기 12.20 아침 감자탕

오늘도 화이팅

야고

다이어트 일기 12.20 체중 측정

살빼는것도 힘들고 찌는것도 힘들고

야고

백종원 빽다방 또 일냈다! 커피 한 잔에 단돈 225원?

제품의 20개입 가격은 4500원으로, 1개당 225원 장난하냐! 믹스커피 보통 저 가격보다 조금 더 싸구 맥심 스틱커피는 100원꼴인데

야고

12월 19일 만보 완주

낮에는 햇빛이 따사로워서 걷기 좋았네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

깨끗한 나라 미용티슈 각티슈 200매 구매했습니다.

전에 각티슈를 잘 못구매해서 짜증났는데 이번엔 모나리자로 구매를 했습니다.  휴지를 한장꺼내서 사용해보니 질도 좋고 먼지도 안나고 좋더라고요 그리고 휴지 한장크기도 크고 도톰하네요  잘 구매했다고 생각합니다.

로니엄마

나홀로집에2 잔인하다고 삭제한 장면

요즘ott에는 안나온다고함 잔인보다는 애들이 저거 따라 할까봐 삭제한게 클듯

야고

다이어트 일기 12.19 야참

계란 한개로 마무리

야고

12월 12일 목표 달성

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적인 식사 하기  만보걷기와 계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기  벽스쿼트하기 까치발 들기ㅡ100번  달성했습니다.

정수기지안맘

12월19일 걷기 인증

셰인

25천보 걸었어요

수국이

내홈챌 12월 17일차

사진저장을 깜박, 포인트 실적으로 대체.

에네스

12.19 저녁산책

12.19 저녁산책 나옵니다, 날은 춥지만 바람은 크게 안불어 기분좋게 나섭니다🙃

치노카푸

저녁은 브라우니 쿠키 2개

동작수업에서 같이 수업 받은 한분이랑 카톡주고 받는 사이거든요. 오늘 만나고 당분간은 못 볼 거 같다고 헤어지면서 선물을 준비했더라고요. 난 선물도 준비 못했는데... 브라우니쿠키를 주길래 저도 미안해서 내가 맨날 갖고 다니는 말린 고구마 줬답니다. 별건 아닌데 직접 만들었다고~~ 아무것도 준비 못해서 미안하긴 했는데 그래도 아무것도 안 주는 것보다 나을것 같아 궁금할 때 나 생각하면서 먹으라고 주었어요.ㅋㅋㅋ 파리바게트에서 사온 쿠키더라구요. 가게에서 엄마랑 큰외삼촌이 좀 드시고 한두 개만 남겨놓으면 된다고 했더니 두개 남겨 주셨어요 중부시장에 땅콩하고 아몬드 사러 갔다 왔더니 너무 힘들어서 얼른 브라우닌 쿠키 2개 먹었네요. 그리고 엄마랑 라떼랑 퇴근해서 집으로 돌아왔답니다.

성실한라떼누나

혈당일기17기2일차

12월19일 목요일  날씨맑음 혈당측정시간 저녁식사 2시간30분후 혈당수치 116 저녁식사로 찹쌀모찌2개와 곰탕한그릇먹었읍니다 식사후 지니어트운동10분 후 혈당입니다 지니어트가혈당관리해주니 너무편리합니다

나도마당발

1219 캐홈챌 점핑 운동

하루를 마무리 짓기위해 오늘도  매트리스를 들고 복도로 나가서  점핑 운동을 했어요 

차칸청춘

1219 하루만보 걷기운동

 빛의 거리에 사람들이  많이들 오네요 추워도  낭만적 사람들이 보기 좋네요

차칸청춘

다이어트 일기 12.19 기본 식량 만들기

다진 고기에 다진 야채 넣은 다음 토마토 소스넣고 끝

야고

캐홈챌 12기1일차

뇌순이

나의 운동 루틴2단계 만보걷기 완주~💪

이젠 만보 걷기 안하면 이상할만큼 나의 일상이 되어 버렸네욤. 겨울 휴가중이라 쉬고 있지만 할껀 해야쥬~~🤑🤑

우블리에

캐시워크의 팀워크에서 캐홈챌 12기 시작했어요.

어제 캐홈챌11기 14일차로 끝내더니  오늘 바로 캐홈챌12기 1일차 시작하네요. 이렇게 바로 시작하는 게 좋더라고요. 요즘 이렇게 바로 시작 안 하는 것들이 있어서 아쉬워요. 혹시 아예 안 하는 건 아닌가 걱정도 되구요.😅 저는 캐시워크 마인드키에 감정일기 챌린지나 마음 챙김 챌린지 좋아하는데 요즘 안하고 있어요.😧 1일차 시작이라 저도 스트레칭부터  올렸답니다.

성실한라떼누나

2024년 12월19일 목요일 아침 7시58분 아침 식후 124mg/dl

2024년 12월19일 목요일 아침 7시 58분  아침 식후 124mg/dl

v과일천사v

12월 1차 등급제 ^^~

12월 1일 차 등급제 포인트가 17일 날 들어왔는데 몰랐었네요😅  요즘 꽃가게 너무 바쁘고 배달이 많아서 지쳐서 집에 들어온답니다. 집에 와서도 멍하니 간식 먹고 겨우겨우 글쓰고 했더니만 포인트를 놓쳤답니다😂  뭐 나중에 알아도 너무 고맙고 좋기만 하네요😚

성실한라떼누나

100원 구매 이벤트로 지금까지 총 1,138,378명이 혜택 받았어요. https://toss.im/_m/VKOBUl8?c=432R4N

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KRYV178

다이어트 시작? 2주 동안 '이것' 해보세요… 살 쭉쭉 빠집니다

다이어트 시작? 2주 동안 '이것' 해보세요… 살 쭉쭉 빠집니다 한희준 기자 살을 빼려고 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 그보다 먼저 해야 할 게 있다. 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꿔놓자.   에너지 소모 체질이란, 기초대사량이 높은 몸 상태를 말한다. 기초대사량이 많아야 다이어트가 잘 되는데 무조건 식사량부터 줄이면 몸의 기초대사량이 떨어진다. 밥을 덜 먹으면 일시적으로 체중이 빠지기는 하지만, 그만큼 기초대사량도 떨어져서 결과적으로는 살이 잘 안 빠진다. 변비, 소화불량, 무기력감 같은 부작용도 겪을 수 있다. 식사량을 줄이기 이전부터 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 하는 이유다   식사량을 줄이기 전 2주 동안 근육을 키우고 숙면을 취하면, 이후에 식사량을 조금만 줄여도 살이 잘 빠진다  살을 빼려고 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 그보다 먼저 해야 할 게 있다. 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꿔놓자.   에너지 소모 체질이란, 기초대사량이 높은 몸 상태를 말한다. 기초대사량이 많아야 다이어트가 잘 되는데 무조건 식사량부터 줄이면 몸의 기초대사량이 떨어진다. 밥을 덜 먹으면 일시적으로 체중이 빠지기는 하지만, 그만큼 기초대사량도 떨어져서 결과적으로는 살이 잘 안 빠진다. 변비, 소화불량, 무기력감 같은 부작용도 겪을 수 있다. 식사량을 줄이기 이전부터 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 하는 이유다.   에너지 소모 체질이 되기 위해 꼭 실천해야 할 건 근육을 키우는 것이다. 지방은 1㎏당 3㎉만을 소비하지만, 근육은 1㎏이 20㎉를 소비한다.  연령별로 근육 키우는 데 효과적인 방법이 다르다. 10~20대는 복부·등·어깨·허벅지처럼 큰 근육이 있는 부위를 많이 움직이는 자전거 타기·수영·계단오르기 같은 유산소 운동이 도움이 된다. 30대부터는 근육이 노화하기 때문에, 아령 들기 등 근력 운동을 따로 하는 게 좋다. 40대 이상은 유연성이 급격히 떨어져서 근육이 원활하게 움직이지 않는다. 근력운동과 함께 스트레칭을 충분히 해야 한다. 운동은 30분~1시간씩 1주일에 3회가 적당하다.   이때 식사는 거르면 안 된다. 공복 시간이 길면 몸속에 음식물이 들어왔을 때 소비하지 않고 저장하려고 하기 때문에 기초대사량이 떨어진다. 식단은 단백질 위주의 음식으로 구성하면 에너지 소비가 잘 된다.  숙면이 좋은데, 잠을 잘 못 자면 기초대사량이 떨어지고, 음식 섭취량이 평소보다 20% 정도 많아진다. 밤 12~2시 사이에는 잠들어 있어야 하고, 하루에 총 6~8시간 자는 게 좋다.   이런 노력을 2주일 정도 한 뒤부터 식사량을 조절하면, 밥을 두세 숟가락씩만 덜 먹어도 그 전에 비해 살이 쉽게 빠진다.    

우블리에

2025년부터 사라지는 것들

전기차 해택이 이제 메리트가 없네요 공공 와이파이는 반발이 크겠는데요

야고

국민연금 : 부동산에 2조원 쏟아 붓겠다!!!

주택시장 부양책이 아니라  업무빌딩 데이터센터에 부동산에 투장해서  안정적 수익창출 한다는 이야기긴데 해외에서도 상업용 월세 투자하려고 들어오는 타이밍에  국민연금이 먼저 싹 접수하면 투자 수익률 죻될꺼임. 지금까지 국민연금 투자한것들 보면  다 수익률 미쳐 날뛰고. 국민연금 걷어가는거 죻같은거랑 별개로  쟤들 투자 개잘함

야고

팰리세이드 풀체인지, 7인승 1,2,3열 실물사진

우와  사진을 무슨 범행현장 찍듯 찍어놨냐 내부가 무슨 90년대 차안이네 여자들 기절하겠다

야고