'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감정일기 다시 시작합니다

감정 일기 한동안 좀 쉬었습니다 바빠서 할 시간이 없더라구요 하지만 24기가 다시 시작 되었네요 다시 열심히 해서 마음도 정리하고 사소한 보상도 챙겨 보겠습니다 다들 감정 일기 다들 잘 하시고 계신가요?!🥹

구룸구룸

올리브영 다이어트 간식 빙그레의 더단백7g입니다

이 제품이 마음에 든 이유는 과자명 때문입니다 단백7g이라는 문구가 제일 눈에 띄여 접하게 되었습니다 내용 성분을 분석해봐도 괜찮아 보였습니다 그리 해로운게 적어 보였고 단백질을 보충하는 간식으로 적당하네요 또 씹을때의 바삭함으로 스트레스 해소에도 도움이 되구요 자주 접할거 같네요

꿈굽는사람

2024년 9월25일 수요일 혈당기록 (3일차) 인증

오늘 챌린지 참여해서 인증합니다 즐거운 수요일 보내세요

슈롭

2024년 9월25일 수요일 걷기

일찍이 걷고 왔습니다 걷기 좋은날이었어요..

슈롭

9월 25일 (수) | 혈당일기 11차 3일차

- 날짜: 2024. 09.25. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 비빔밥과 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 헬스로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

9월 24일 만보 완주

오늘밤은 찬 바람이 불어서 쌀쌀하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

혈당일기 1일차

9월 24일 화요일 혈당일기 1일차 오늘은 낮에 쌀국수 베트남음식을 먹었고...라떼와 빵도 먹었다. 그리고 저녁에 잡곡밥 반공기와 달걀 장조림 두개를 먹었다. 그후에 두세시간이 지난후 혈당일기를 쟀다

파인호랭이

9/24(화)마음챙김챌 최종 획득캐시

 14일중 하루빼고 13일 인증했어요. 아깝지만 117캐시 받았네요~~

냥식집사

9/24(화)지니출첵 완료!!

출첵 포인트 2배씩 받고 완료!!^^ 오늘도 출첵으로 마무리 합니다~~굿밤 되세요.

냥식집사

2024년 9월 24일 화요일 출석포인트

출석 포인트 챙겼습니다 굿 밤 되세요

슈롭

2024년 9월 24일 화요일 근력운동

오늘 오전에 근력운동햇습니다 굿 밤 되세요

슈롭

2024년 9월 24일 화요일 만보 걷기

오늘 만보 걷기 했습니다 굿 밤 되세요

슈롭

2024년 9월 24일 화요일 혈당기록 챌린지 (2일차)

혈당기록 챌린지에 참여했어요 참여인증합니다

슈롭

다이어트 일기 9.24 저녁 식단

늙는다는건 정말 슬픈일이야

야고

9/24(화)저당두유 '소이비랩' 구입했어요^^

저랑 남편이 완젼 좋아하는 소이비랩 저당두유~~ 캐시로 두박스 구입했어요~~ 혈당조절에 도움되고 저는 단맛이 싫어서인지 설탕무첨가인 소이비랩 두유가 고소하니 맛있고 좋아요~😀👍

냥식집사

9/24(화)미주라 허니비스켓🍯

오후시간 간식 생각날때~~ 아메리카노랑 미주라 허니비스켓 먹었어요~~^^동그랗게 생긴 비스킷 4개가 들어있고 버터랑 계란이 들어가지 않아서 부드러움은 없지만 커피랑 먹기에는 좋아요~~ 저칼로리는 아니지만 건강한 간식(과자) 찾는다면 요고요고~~괜찮네요~~🙂

냥식집사

"하루 4회 '이 채소' 먹어라!"...혈압 낮추고 체중도 감량해줘

"하루 4회 '이 채소' 먹어라!"...혈압 낮추고 체중도 감량해줘 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)   브로콜리, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소가 혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 슈퍼푸드로도 불리는 이 채소가 가벼운 고혈압을 가진 성인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐 아니라, 결과적으로 심장마비 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고 말했다. 호주 에디스코완대 연구진은 56세에서 72세 사이의 경증 또는 중등도 고혈압(수축기 혈압 120~160mmHg, 이완기 혈압 100mmHg 미만)을 가진 남녀 18명을 대상으로 십자화과 채소 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사했다. 연구진은 참가자의 식단에 더해 신체활동 및 스트레스 수준에 대한 데이터를 수집하고, 2주 동안 진행되는 두 차례의 실험에 참여하도록 했다. 각 실험 사이에는 2주 동안의 휴식 기간을 가졌다. 첫 번째 실험에서 참가자들은 하루 4인분의 뿌리채소 및 호박 등의 채소를 섭취했고(대조군), 두 번째 실험에서는 십자화과 채소를 섭취했다. 결과를 분석한 결과, 전반적으로 2주 동안 하루 4회 분량의 십자화과 채소 섭취가 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구진에 따르면 이 기간 동안 24시간 활동 수축기 혈압(ambulatory systolic blood pressure)이 2.5 mmHg 감소했는데, 이는 심장마비나 뇌졸중과 같은 주요 심혈관 질환 발생 위험을 약 5% 낮출 수 있는 수치다. 다만, 밤 시간대의 수축기 혈압에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 이 기간 동안에는 대조군에 비해 혈청 중성지방 수치도 현저히 감소했다. 또한 혈압 관리에 중요한 역할을 하는 체중도 두 시점 모두에서 감소했는데, 체중 감량 정도가 유사한 점으로 볼 때 혈압 변화 차이가 체중 감소로 인한 것은 아닌 것으로 보인다. 연구진은 “역사적으로 항암 효과에 대해 연구된 채소 중 심혈관질환에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려진 채소 중 하나가 십자화과 채소”라며 “이러한 채소 섭취를 늘림으로써 심혈관질환 부담을 줄이는 데 상당한 영향을 미칠 것”이라고 설명했다. =========== 십자화과 채소 이름이 어렵죠 .. 우리가 늘 먹고 있는 브로콜리 생각 하면 되겠어요.   또한 콜리 플라워요즘 볶음 밥도 많이 보이던데 케일도 심자화과 채소군요   혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구 결과가  협압에관심 있는 분들은 십자화 기억해두시면 좋겠네요

뽀봉

한달만에 양배추라페 만듬

양배추는 추석 전에 사놨거든요. 그런데도 힘이 없으니까 양배추라페 만들기가 너무 싫은 거예요. 도저히 힘을 낼 수가 없어서 계속 미루다보니까 2주가 금방 갔답니다.😅 오늘까지 미루면 안될 거 같아서 어머니도 일찍 퇴근하신 김에 어머니 도움 받을라고 바로 시작했답니다.  양배추가 좀 비싸고 컸는데 양배추가  2400g이나 되더라고요. 지금까지 만든 것 중에 양배추양이 가장 많답니다. 체칼로 하는데도 여전히 할 일이 많아서 어머니가 칼로도 썰어주시고 양이 워낙 많아 나눠서 식초에도 담그고 소금에도 10분씩 절였네요. 절인 양배추를 꼭 짜는 게 너무나도 힘이 들어서 어머니가 도와주셨어요. 진짜 도와주지 않으면 다 못할 뻔 했어요. 양이 많으니까 이런게 힘드네요 양념까지 넣어보니 조금 짜길래 생당근 조금만 더 넣었네요. 그리고 원래 초록색통 하나면 다 차는데 그것도 모질라서 큰 플라스틱 통도 하나 썼답니다. 이번엔 진짜 양이 많아요. 만들 때 너무 힘들었지만 먹을 때 양이 많으니까 오래 먹겠죠? 많다고 듬뿍듬뿍 먹으면 안될텐데. 좀 아껴 먹어야 될 텐데요. 만들 때 힘든 게 먹을 땐 생각이 잘 안 난답니다.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

9/24(화)몇개의 숫자가 보이시나요?🧐

저는 6, 8, 2, 4, 0, 3, 9, 1 이렇게 보이네요ㅎㅎ 오후시간 졸음이 쏟아지는데 요런걸로 졸음  날려보아요ㅎㅎ 출처:@min.min.e

냥식집사

혈기챌 11기 1일차인증

날짜: '24. 9.24 혈당측정시간: 아침 식사 전 섭취식단: 아침은 떡국이랑 전을 먹었다. 요즘은 먹고 비로 자고 운동도 안하구 피곤만하다. 그래서 그런지 혈당 수치가 좀 높다. 아침 저녁으로 날씨가 선산하니 운동을 해보자

푸릉푸릉이

9/24(화)나의 귀 위치는?(재미로 보세요!^^)

ㆍ ㆍ 👂귀가 눈보다 위에 있다. 대표적으로 부를 많이 축적할 수 있는 사람이다. 하지만 복이 차오르는 속도가 사람마다 개인차가 있으며, 평균적으로는 중년에 부를 쌓게 된다. 중간에 힘들더라도 포기하지 말고 꾸준히 한 걸음씩 나아가보자! 👁눈보다 아래 있다. 눈보다 아래 위치하거나 눈 위치와 같은 사람은 사교성이 매우 좋고 밝은  성격을 가지고 있을 확률이 높다. 각 분야에 재능이 많아 다양한 취미를 즐기며, 어떤 분야에도 윤곽을 드러낸다. 그러나 간혹 끈기가 부족해 피해를 입는 경우가 있으므로 주의하자!! 출처:@문언니

냥식집사

9/24(화)상큼한 레몬수 한잔🍋

점심 먹고 시원하고 상큼한 레몬수 한잔 마셔요~~🍋🍋 마셔도 마셔도 질리지 않는 레몬수~~ 운동나가면서 챙겨나가고~밥먹고 나서도 마시고~~넘 좋은것 같아요~~♡

냥식집사

9/24(화)오늘 점심 김밥! 🍙

김밥재료가 냉장고에 있어서 오늘 점심은 김밥 만들어 먹었네요~~^^  김밥에는 파로곡물밥, 쪽파넣은 계란과  기름뺀 참치를 깻잎으로 돌돌말아 넣고  햄, 게맛살, 단무지, 우엉 넣어 든든한  김밥을 먹었어요~~😃 

냥식집사

9.24 만보걷기

아침 저녁 춥고   낮엔 덥고 운동하기엔 딱 좋은날씨

워니뚱

9/24(화)아침에 사과🍎

엄청큰 사과 반쪽 아침에  땅콩버터 발라서 먹었네요~~^^ 사과 먹을때는 땅콩버터 꼭 챙기는거 같아요. 땅콩버터도 다먹었어요ㅎㅎ

냥식집사

9/24(화)아침 공복 루틴

와~오늘 아침부터 정신이 없었지만 공복물과 영양제는 꼭 챙겨먹었네요~~^^ 선선한 날씨에 가을하늘 넘 좋아요~~

냥식집사

9.24 홈트

오늘은 상체 운동 하는날 지빙아 얼른 나가라 ㅜㅜ

워니뚱

인천시, 다음 달 12일 인천대공원서 제19회 인천음식축제 개최

인천에 한번 가봤는데 볼거리가 참 많더라구요 음식축제가 열린다고 하니 구경 한번 가볼려구요 벌써 19회라는데 전 처음 알았네요~ 올해 60주년이라고 하니 관심 있으신 분들은 한번씩 가보셔도 좋을것 같습니다~   인천시는 오는 10월 12일 인천대공원 어울큰마당 일원에서 ‘제19회 인천음식축제’를 개최한다고 23일 밝혔다. 이번 인천음식축제에는 인천시민의 날 60주년을 기념해 약 1천 명의 시민이 함께 나눔을 실천하는 ‘비빔밥 퍼포먼스’ 특별이벤트가 마련됐다. 전국 최대 규모인 3단 10미터의 ‘대형 케이크 퍼포먼스’를 통해 ‘모든 길은 인천으로 통한다, 최초를 넘어 최고가 된다’라는 메시지를 시민들과 함께 나누는 행사도 준비돼 있다. 시는 글로벌 미식 도시 이미지를 확립하기 위해 약 9,000명이 참여할 수 있는 다양한 케이푸드(K-FOOD) 체험 프로그램을 마련한다.  체험 프로그램은 쉬폰케이크, 삼품냉채, 핸드드립 커피, 김치 담그기 등 10여 개 항목으로 구성되며 오는 24일~30일 사전접수와 현장 접수를 통해 참여자를 모집한다.  특별 푸드 전시관에서는 100년 전통의 3대째 운영 중인 가게, 인천 자장면의 역사, 지역 제과제빵 명장의 작품 등이 전시되며 전통 혼례 폐백 체험도 함께 진행된다. <출처 쿠키뉴스>

우리화이팅

혈당일기 11기 2일차

9월 24일..아침 공복에 측정. 공복 혈당이 100아래로 잘 떨어지지 않는다 오늘도 식단조절이랑 운동 열심히 해안겠다

해바라기

혈기챌 11기 1일차인증

날짜 9.24.화 시간대 아침식후 내용 식사내용) 유산균 1개 단백질 쉐이크 150미리 어제 운동하고 덤벨15분 플랭크1분 자전거30분 허리운동10분 이렇게하고잤다.저녁 10시쯤잠들어서 새벽4시에 깨서 잠좀설치고... 101혈당나옴 꾸준히 잘하자 운동이든 식단이든 화이팅

smile34037

11기 1일차인증

날짜: 2024. 9.24 화 측정시간: 기상후 공복 오전7시 20분 오전산책 30분후 측정했어요 식전혈당이 정상으로 나와서 기분좋게 하루시작합니다

dyrn