'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌

건기챌 3일차 인증합니다

코로세움

매화꽃 🌸

오늘은 시골집 가는 길 순매원에 매화꽃 활짝 피기 시작했더라구요. 이번주 날이 흐려서 조금 아쉽지만 다음주는 더 예쁜 매화꽃을 볼 수 있겠어요. 주말에는 햇빛 쨍쨍 기대해 봅니다. 2월 23일 오늘 1월 23일 사진의 풍경

루시안

건기챌3일차

인증합니다

마음그릇

물챌9기

2월23일 물챌9기 신청했어요

주재봉

하만챌 10기

2월23일 하만챌 10기 신청했어요

주재봉

3일 못뛰었더니 등수 막 내려가네

어쩔수없지 넘어지면 시즌아웃이니

야고

건기챌9기 3일차

데친두부라면 ㅋㅋ  두부는 다 맛있네요

송쩡

건기챌 3일차 인증

인증했어요

핑크핑크퐁퐁

오늘만보

오늘도 했냈네요. 이제 3일 힘내야죠. 굿밤되세요.

biki

설 연휴동안 찐 살 일주일동안 감량했어요.

설날 연휴 전 목요일 오후에 시댁에 갔어요. 이번 설 부터 제사를 안 지낸다고 하셔서 처음으로 명절에 음식준비를 안 하게 됐어요. 그래서 목요일 저녁부터 2박3일동안 외식도 하고 배달음식도 먹으면서 편하게 있다가 친정에 와서 1박2일 맛있는 명절음식 먹었어요. 그리고 집에와서 1박2일 손님초대하느라 배달음식을 많이 먹었어요. 연휴가 지나고 아침에 몸무게를 재보니 1키로 이상 몸무게가 늘어났더라구요. 감량 전 몸무게예요. 감량기간은 7일 식단은  제가 새벽 2시에 자서 아침 9시쯤에 일어나는데 12시쯤 , 7시쯤 2끼만 먹었어요. 일주일동안 떡, 빵, 라면, 과자, 국수종류 는  하나도  안 먹고 점심은 샐러드를 꼭 먹으면서 쌈 위주로 밥을 조금먹고 저녁은 가족들과 같이 현미밥과  된장찌개, 김치찌개, 미역국, 구운소고기로 반찬과 같이 먹었어요. 배고프면 간식으로 과일 조금, 견과류 조금 먹었어요. 운동은 오전에 스트레칭, 아령들고 1시간 홈트하고  오후에는 밖에서 1시간정도 자전거 탔어요.  걷기도 6천보이상했어요. 운동은 감량전에도 보통 하던 것이라서  음식양을 줄이고 입이 심심할때 물을 많이 마셨어요. 1.5kg 감량 후 몸무게예요. 저만의 꿀팁은 떡, 빵, 라면, 국수 등을 먹지않고 현미랑 잡곡위주의 밥을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었어요. 유지하도록 노력해야죠. 내일도 건강한 하루 되세요~^^ 

가나슈

나트랑 삼방 계획

작년 11월에 남편과 나트랑 첫방 지난달 13일에 친구들이랑 여자셋이서 나트랑 재방 다음달 3월에 남은 베트남동쓰러 남편과 삼방을 계획중이네요 ㅋㅋ 이젠 마실가는줄 작은아들 집나가 독립하고있고 큰아들도 담주에 호텔 직원들 숙소로 독립해서 나가니 아무때나 여행가도 좋을때 같네요

산곡동미녀삼총사

발로소득 쿠폰으로 치킨 먹었어요

지니 상점가격 오른 거 보고 다른 앱도 불시에 올릴까봐 교촌콤보 쿠폰 샀어요.  엄마 퇴원하시고 집에 오신 지 3일째 밥 하는 것도 좀 지칠 라 해서 오늘 시켰어요. 보통 때 밥을 잘 남기시는데 맛있다고 하시며 싹싹 비우셨네요 ㅎㅎ 애들만 좋아하는게 아니고 어른도 좋아해요

러브복동

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요.  헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동    - 주 3일은 꼭 운동하기      * 1시간 웨이트, 30분 유산소         (시간이 없는 날엔 유산소만 가능)      * 30분 유산소는 인터벌 필수!!         (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트)    - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기      * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을          잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨    - 주말운동은 무조건 오픈런!      * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때         보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량         으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단    - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지)      * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간        에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것)        인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어        살이 안찌는 체질로 바뀔수있음!    - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기      * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!!        (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우          급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이          천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을         섭취하는게 중요) 💬 일상 팁   - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기   - 식후 30분은 가볍게 걷기     * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌   - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지     * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가        바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고        균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도        도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

건기챌9기 3일

루비616

오늘만보

이제 하만챌 3일차 인증요. 울집 매화입니다. 모두 굿밤되세요.

biki

저녁도 쉐이크

아침이랑 저녁 쉐이크로 먹기 3일째 오늘도 저녁 쉐이크 먹었어요 내일도 체중 숫자 내려가 있어라~

꽃이뻐

플랭크 3일차의 미미한 변화

아주 쬐금 시간이 는것도 같아요 ㅋㅋ

쨋든럽

다이어트후기 🎠체중 박스권 탈출하지 않기

(다이어트후기)🎠체중 박스권 탈출하지 않기 2월 13일 비포 에프터 다이어트 후기 게시글 보고 바로 체중 체크 했어요. 감량기간 2월 13일 부터. 겨울에는 조금 체중이 오르는 편이에요. 추우니까 체온 관리를 위해서 약간 살이 쪄야 사는데 어려움이 없어요. 봄이 되면 열을 낼 필요가 없으니 내장 지방 중부 자방은 필요가 없게 됩니다. 🫶저는 신장 170센티미터 체중 원하는 범위 54키로~57키로 이하 박스권 유지가 목표입니다.🫶 살짝 오버하니까 식단 운동 조금 보태 줍니다. 하루 두끼 오전은 탄수화물 없는 샐러드 식사로 했어요. 간식은 과일 견과류 플래인두유 등 가볍게 합니다. 과일도 사과 반개 이상은 안먹어요. 그리고 운동 챌린지는 모두 참여 합니다. 💪봄 맞이 플랭크 챌린지로 인해서 코어근육 자극도 하니 라인 관리에 좋습니다. 🏃‍♀️ 러닝크루 또한 꼭 참여합니다. 중부지방과 늘어지는 얼굴 살 정리에 효과가 좋습니다. 그리고 주말 등산을 가까운데라도 가고 매일 계단오르기도 합니다. 🎉오늘 체중은 목표에 도달 했습니다. 봄엔 55키로 이하가 좋습니다. 슬림해져야 예쁜옷 많이 입을수 있어요😊 🌼다이어트는 체중 무게를 빼는것이 아니고 적절한 근육과 지방의 비율을 유지하는 겁니다. 몸속에 과도한 지방이 혈관질환 당뇨병 등 다양한 병을 만들기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 통해 💪근육량을 늘려서 <기초대사량>이 높게 유지 되도록 노력해야 합니다. 💪건강하게 다이어트하면 요요가 없습니다. 체중이 오르락 내리락 할수록 건강에 악순환이에요. 바디 프로필 찍는다고 굶다가 다시 제자리로 돌아오고 이런건 한번쯤 사진으로 남기는건 멋지지만 건강에 이롭지는 않아요. 🌼제 눈바디 입니다.🤭  40대 후반이에요. 중년은 중부지방 관리가 가장 중요한것 같습니다. 복부운동 누워서 다리를 이용한 운동이나 플랭크 홈트로 추가 해주면 잠깐씩만 해도 도움이 됩니다. 예쁜 봄 🌼 준비하세요.💪

레몬그린

인바디 하고 충격~^^

심각하게 요요가 와서 3일전부터 다이어트 다시 시작하고 있는데요 점심시간에 인바디 해보고 왔어요 그런데 너무 충격이에요^^ 체중은 조금 내려갔는데요 체지방이 완전 장난 아니네요 다이어트중에는 한번씩 인바디 해보고  체지방과 근육량 등등을 세세하게 체크해 보는것도 좋을것 같아요 저 일주일 후에 또 찍어보려구요

꽃이뻐

오늘 아침도 쉐이크로 시작~

오늘 아침도 쉐이크로 시작했어요 아침 저녁을 쉐이크로 대신해서 먹는것 3일차네요 아직까지는 잘 참고 있어요 오늘처럼 점심시간에 복도에 퍼지는  구내식당 반찬냄새에 유혹이 되기는 하지만 잘 참고 있어요^^ 저녁시간까지 화이팅 해봐야지요^^

꽃이뻐

플랭크챌린지 3일차

인증했어요

주안맘0413

지육챌 15기 3일차인증

변태운

지육챌 3일차 인증 했어요.

늦게 인증 시작해서 이제 7일차네요

가나슈

지육챌 3일차 인증했어요

6000보 성공입니다

마음그릇

인증

15기3일차

플루크0509

최고의 감량은 역시 근력과 유산소운동입니다

감량기간은  공고가 나온 2월 13일부터 2월19일까지입니다 감량전은 71.2였는데 지금은 70입니다 감량 방법은 식단보다는 운동을 사용했습니다 간헐적 단식도 하지만 그것보다는 꾸준히 몸을 태우는 근력에 집중했고 30분 이상의 유산소로 규칙적인 감량을 시도했습니다 그결과 1키로가 훌쩍 빠졌네요 역시 근력운동이 얼마나 중요한지 알겠습니다

꿈굽는사람

인증 잘 못 올렸는데요

1일차 2일차 그 다음 4일차라고 올렸습니다 그래서 4일차라고 올린 인증게시판에 들어가 찾아서 3일차로 수정하려하는데;;; 내려 보다보면 자꾸 앱이 끊어집니다ㅜㅜㅜ 그래서요;;;;;; 그냥 이어서 오늘 3회차로 하려는데;;;  맞습니까? 아니면;;;;;; 1일차부터 새로 시작해야하나요ㅜㅜ 경험자분 계실까해서요

오우야야

지육챌 15기 3일차

콩콩이야

라이프플래닛 상점

처음으로 물건 사봤어요~^^ 좋으네요 꽤 빨리 모았어요~^^ 2월 3일부터 모았어요~

수수깡7

지육챌15기 3일차 인증

저오기

6천보 15기 3일차

heracchang