'5종 나물 현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

막둥이 저녁~

오늘은 생선에다 온갖나물인데 한그릇 뚝딱 비우네요~대견하게~~ㅎㅎ  참고로 초5 올라가요~

딸기와의행복

콩나물국 완성

새우젓 넣어 간 했어요 완성했네요 반찬은 감자채 볶음 하려고요

수수깡7

국 끓일 준비해요

멸치육수 내봅니다 콩나물국 끓이려고요

수수깡7

맛있게 먹어도 0칼로리 곤약젤리

가까운 올리**에서 자주 1+1 하는 제품인 곤약젤리 추천해요! 맛도 좋고 가성비도 좋고 당이 0%!! 칼로리도 제로에요 단것 땡길 때 먹으면 넘 좋아요 맛은 5종 사과맛, 청포도맛, 자두맛, 오렌지맛, 적포도맛으로 다양하게 선택 가능해요 맛있게 당채워요~~

살빼고싶주

🥬 건기챌 3일차

🥬 건기챌 3일차 버섯콩나물찜으로 인증했어요 콩나물 요리를 따뜻하게 먹어요 식사 맛있게 하세요😊

레몬그린

밀푀유나베

밀푀유나베 후기입니다 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 깻잎. 청경채, 숙주나물, 배추잎사이사이에 소고기. 수제비 등 여러가지가 들어 있어서 끓여서 한숟갈 뜨니 캬~~ 쥑이네요. 샤브샤브 먹는 맛이네요

차칸청춘

건기챌 2일차 점심

어제 사온 순대부로 순두부계란볶음 현미밥 조금~~ 나름 소식했어요.

루시안

오늘 점심♡

순두부에 콩나물배추국 올려서 에그스크램블 조금이랑 먹어요ㅋㅋ

58로가즈아

저녁 집밥

오늘 저녁은 콩나물, 봄동무침과 김치찌개입니다

roh69

비빔밥

콩나물비빔밥으로 점저 하네요

오늘도화이팅요

다이어트 후기

간헐적단식했어요 기간이 딱히 없어요 지금도 하고 있어요 매일 1시간 걷기 했구요 8키로 뺐어요 화금만 한 끼 먹고 다른 날은 먹고 싶은 거 먹어요 한 끼 먹는 날은 현미밥 추천해요 소화가 덜 되는 지 배가 안고파요 한 끼 먹는 날 국수 먹으면 배고파서 힘들어요 포인트는 공복시간을 얼마나 오래 갖고 가냐에요 밥 먹는 그 시간에 먹고 싶은 거 다 먹어요 간식도 밥 먹는 시간에 먹어요 지금도 하고 있고 이건 뭐 크게 힘들 지 않아요 몸무게 유지하기 최고에요

뭔소리야

오늘저녁은 비빔밥이었어요

고춧잎고추장무침 고구마줄거리들깨볶음 시래기들깨볶음 숙주나물 버섯 당근 양파 같이 볶고.. 간돼지고기 바짝 볶아서 올렸어요 계란후라이 하나 얹어줬네요

당근쥬스쪼아

내돈내산 곤약 제품 편 - 현미귀리곤약밥

저는 곤약을 그리 좋아하지 않아요. 식감은 좋아하는데 곤약 특유의 향이 인상을 찌푸리게 하네요. 그래서 먹기 전부터 거부감이 있는데, 햇반으로도 곤약밥이 자주 보이길래 한 번 구매해봤어요. 예전에 곤약밥에 쌀을 섞어 직접 지어 먹었을 때보다 먹기 수월했어요. 곤약 향은 없고, 꼭꼭 씹으면 꼬들한 식감만 느껴져 맘에 들었어요. 현미밥이나 현미귀리곤약밥 자주 구매해 먹고 있습니다. 🪼

워크어

칼로리 높은 쌀밥 대신 곤약 현미밥~

저는 다이어트 할때되면 흰쌀밥을 최대한 적게 먹어요~! 쿠팡에서 주문한 곰곰 곤약쌀과 현미쌀을 적당한 비율로 섞어서 밥을 지어 먹는답니다! 다이어트 용으로 왕왕 추천 드립니당~~!! 곤약쌀로만 지으면 다 날려서 반반으로 하는걸 추천드려여! 26칼로리밖에 안되기 때문에 부담이 없답니당 식감도 먹다보면 큰 차이 못느껴요ㅎㅎ 다들 도전해보시고 다이어트 성공하시길 바래요오~~!!

빛빛

🚚 식재료 배송 왔네요

🚚 식재료 배송 왔네요 목살이랑 우유 불릴필요 없는 찰현미 두마리 옛날 통닭 콩나물 등등 입니다 두마리 옛날 통탉이 아주 맛있다네요. 후기가요.

레몬그린

1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

다이어트 도시락 추천!!

다이어트 도시락으로 The 건강식단 프로틴 UP 큐브 포크 추천합니다! 단백질 함량도 무려 46g으로 많은데다 건강하기까지 하고 심지어 맛도 있어요!! 저탄고단인데 나트륨, 포화지방이 좀 있긴 합니다만 맛을 위해서는 어쩔수없이ㅠㅠ 😂  양은 339g 567kcal이고 큐브포크, 슬라이스 두부, 샐러드 같은 메뉴들로 하루 권장량의 약 46% 단백질을 채울 수 있다는 점! 전자레인지에 2분 30초 정도 돌려주면 되구요 국산쌀에 이집트콩? 이라는데 처음 들어보네요 ㅋㅋ 볶음김치와 두부 조합 짱이고 단호박과 각종 5종 야채는 단호박이 달달하니 맛있고 파프리카는 달진 않지만 그럭저럭 먹을만하고 보니까 노란색으로 깔맞춤된거였어요! 그리고 마지막으로 국내산 돼지고기로 만든 포크큐브스테이크! 근데 이제 양배추를 깔고 앉은 ㅎㅎ 고기가 짭짤해서 맛있고 양배추도 달달해서 둘이 조합이 넘나 좋아여 ㅋㅋ 이렇게 맛있게 단백질 충전 완료!!

Cliff

이번달은 1kg을 감량했지만 계속 노력하려고 합니다

이번달은 회사일도 많고 회식도 많아 다이어트가 쉽지 않았습니다. 그래도 6개월 열심히 운동한 보람을 버릴 수 없어 하루에 한 시간은 운동하려고 했습니다. 바쁠 때는 하루에 만보 이상은 꼭 걸었습니다. 또 집에서 스텝퍼를하고 족욕을 했습니다. 만족스럽지 않지만 이번달은 55kg에서 1kg로 뺐습니다. 식사는 짜지 않게 만든 현미밥과 된장국, 당근오이 등을 썰어 간식으로 먹었습니다. 

인생중

직접 만들어낸 곤약 비빔 국수 입니다

곤약은 구약나물의 땅속  덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵입니다. 구약나물은 천남성과에 속하는  여러해 살이풀 로, 원산지는 동남아시아와 중국 남부 일대입니다. 사실 곤약 그 자체는 아무 맛도 없습니다. 우리가 흔히 먹는  청포묵처럼 씹는 맛 뿐 입니다. 하지만 수년 전 부터 이 곤약이  웰빙 식품으로 각광 받고 있습니다.  변비 개선 은 물론 당뇨와 같은 성인병 예방 효능이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 다이어트에도  도움이 됩니다.    제가 직접 산 곤약의 영양 정보 입니다.  오늘 사서 직접 만들어 국수를 했습니다. 간을 쎄게 안 했습니다.   돌김자반  1000원 곤약        2000원  이렇게 이용해서 집에 있는 간장과 참기름과 계란을 이용해서 만들었습니다 곤약을 잘라서 끓을물에 넣어 데 쳤습니다. 계란후라이를 해서 잘랐습니다. 데쳐진 묵을 물에 씻었습니다. 물기를 어느정도 빼고 난 후 진간장과 참기름을 넣었습니다. 너무 간을 쎄게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 많이 안했습니다 계란을 얹고 김자반을 넣어 젓어서 맛있게 먹었습니다.  곤약을 먹고 나면 포만감 좋은 음식입니다. 한끼 식사대용이나 간식으로 해서 드셔도 부담없이 좋습니다. 

슈롭

10대들이 싫어하는 라면 토핑

바로 콩나물입니다 아삭거리고 좋은데요~^^

수수깡7

1/19금 식단일기

점심 안 먹은 줄 알았는데 늦은 점심을 먹었군요. 나란 사람.. 대단! 요거트 깨죽/ 콩 두부/ 배추 콩나물 무 당근 밥/ 콩나물/ 버섯 김치 당근 깨죽 밥/ 된장두부찌개 멸치 콩/ 배추 우엉 버섯 당근 김치

더달달

저녁 뭐 드셨나요?

전 오늘 제육볶음이랑 콩나물무침, 콩자반 등등 반찬이랑 먹었어요~

Dub

저녁에 꼬막이 찬밥이네요.

큰아들 저녁밥상입니다. 꼬막 좋아하는 신랑이 없어서 저녁에 한 꼬막무침이 그대로 남았어요. 저도 콩나물에 비벼먹느라 맛도 안봤네요.ㅋ

한결맘

밀가루 면대신 저칼로리 누들 실곤먁

저는 면이 먹고 싶을때면 밀가루로 된 면보다는 실곤약으로 요리해 먹어요. 요즘같이 추울 날  뜨끈한 국물 라면이  먹고싶을때 라면 스프에. 콩나물 무 양파 대파등 각종 야채와 함께 실곤약을 넣고 계란 하나 탁 올려 먹으면 영양있고 칼로리 낮은 다이어트 면요리가 완성됩니다.

초이동동

점심먹어요

숙주나물 오댕    우엉조림  청국장  이렇게 먹습니다 맛있게드세요

매직이

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

곤드레밥

점심에 곤드레밥 먹었어요 나물이 생각보다 안들어가  있네요 그래도 간장양념장 넣고 비벼먹으니 고소하고 맛있네요 건강함이 느껴지는 맛입니다 맛점들 하셨죠?

쉬림프

점심 맛있게 드셨어요?

아침에 라면울 먹고 와서 그런지  점심에는 덜 배고 프네요.  콩나물국 좋네요

로블ㅎ

점심 맛있게드세요

 오늘 매뉴순대요 나물과 시레기 ᆢ 맛있게  먹습니다

매직이

처음 산 가리비로 해물탕을.

시식하고 맛있어서 덜컥 한팩 사와버린 가리비. 쪄 먹을까 하다가  냉동실 꽃게랑 멸치띠뽀리다시물이 있어서 해물탕 끓였어요. 건기챌 사진찍는건 까먹고 맛나게 먹었네요. 요즘 가리비가 제철인가봐요. 어제 한 겉절이와 깍두기. 오늘 무친 미역나물이랑. 싹다먹었어요^^

한결맘

단백질볶음밥 추천드려요~

편의점 신상으로 냉동볶음밥 중에 단백질볶음밥이 나왔더라고요. 전자레인지나 프라이팬에 5분만 조리하면 간단하게 조리할 수 있어서 아주 편하더라고요. 제품 뒷면에 나와있는 조리 방법과 내용물 등에 대해 확인하고 반찬은 따로 준비할 필요가 없어서 너무 좋았습니다. 제가 먹어본 것은 다섯가지 나물이 들어있는 현미소불고기 단백질 볶음밥이었는데요. 단백질 함량이 12g이고 칼로리가 355kcal여서 부담없이 즐길 수 있어서 좋았습니다. 그래서 강추합니다~!

셰인