'5종 나물 현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 아침은 나에겐 흔한 아침

2~3주내에서는 흔히 먹는 식사이네요. 샐러드 먹고 밥 먹고 오늘은 반찬 더 안 하고 그냥 냉장고 반찬 파먹기했죠. 이럴 때가 좋아요😁 나물반찬 다 먹으면 이제 반찬도 해야겠죠. 그때가 되면 냉장고에 남은 명절음식으로 간단히 차려 먹을때가 그립겠죠

성실한라떼누나

저는 캐시딜 상품중 아임닭 라이스 볶음밥을 추천합니다

우선 맛이 너무 좋구요 그리고 아주 경제적인 가격입니다 두봉을 사도 3천원이면 가능합니다. 맛을 아주 좋아 벌써 여섯번째 구입했습니다 종류도 많아서 닭가슴살을 기본으로 한 야채 볶음밥, 김치볶음밥 닭갈비 등이 있고 삼색나물 단호박솥밥도 괜찮습니다. 또 무청시래기 표고버섯솥밥도 괜찮은 메뉴입니다 그밖에도 곤약으로 만들어서 다이어트 되는 종류도 있으니 한번 찾아보세요 약 23개의 메뉴가 있으니까 입맛대로 고를 수 있습니다

꿈굽는사람

점심은 어쩔 수 없이 간단히

오전에 요가 수업이 있어서 마치고 도시락을 사올까? 하다가 오늘 메뉴가 영 마음에 안 들어서 편의점에서 좀 작은 샐러드 하나 사왔어요. 엄마가게에서 배추랑 방울토마토 견과류 더해서 셋이서 먹었어요. 물론 내가 가장 많이 먹고 두분는 나물 비빔밥이랑 같이 먹었답니다. 저는 아침에 비빔밥을 먹어서 밥은 안먹었어요. 사실 샐러드 먹고 집에 가서 밥 먹을려고 다리가 아파 꼼짝하기 싫어서 그냥 있다보니 점심시간이 끝난 거 같애요. 좀 나중에 한라봉 반개.

성실한라떼누나

다이어트 후기 공유합니다

당뇨전단계수치가 나왔는데 소식과 운동을 실천해야 당뇨로 진행이 늦춰진다고해서 2023년 10월경부터 오늘까지 잡곡밥을 매 끼니마다 먹고 채소와 나물반찬에 단백질은 소량만 첨가해서 먹고있습니다. 떡 빵 과자 음료수종류의 탄수화물이나 당이많이 들어간 음식은 자제하고 간식은 요거트나 견과류, 과일 소량을 먹었어요. 식사후 급 졸음이 오는 당뇨스파이크라고 인슐린분비가 갑자기 많아지는 현상이 오는데 졸음이 오기 전에 근육운동을 위해서 스쿼트도하고, 빠르게 걷기를 했어요. 하루에 6천보이상을 꼭 걸었답니다. 키161cm 감량 전 몸무게:54kg 감량 후 몸무게:50.6kg 이제는 이 몸무게를 계속 유지하기위해서 소식과 운동을 꾸준히 실천하려고합니다. 건강은 건강할 때 지켜야한다는 말이 정말 진리인것 같아요. 건강 해지려고 다이어트하는 것이고, 건강을 지키려고 다이어트하는 것이니까요 사진 오른쪽 위의 날짜를 참고해주세요

강미미

다이어트후기 공유해요~

감량전(before) 감량후(after) 감량기간은 약 1달정도 천천히 잡았어요~ 식단은 무조건 닭고야만 고집하지는 않고 골고루 탄단지지켯어요 현미밥이나 쌈싸먹는 식단많이 먹었어요~ 주말에는 소고기나 포케즐겨먹었어요 운동은 주로 유산소운동하고 버스2정거장정도는 꼭걸었어요 주말에는 빨리걷기로 1시간 운동했습니다~ 단기간에 빼려고 하지않고 천천히 시간을 잡고 조급해하지않는게 가장중요한거같아요~ 굶어서하는 다이어트는 비추입니다 언젠간 입이 터지더라구요 건강하게 다이어트해요~~ 눈바디(전) 눈바디(후)

성아진

아이들 저녁밥

오늘 꼬맹이들 메뉴는 콩나물국 계란찜 치킨너겟이예요 식판 채우기 성공입니다 ㅎㅎ

이닝지아

점심

나물 하고 간단히 먹었어요 김치국이 생각나서 냉장고에 있던 국 데워서 얼큰하게 먹었네요~^^ 맛있었어요

수수깡7

점심 뭐 드세요?

아침에 나름 이것저것 먹었고 두유도 먹었는데요 위가 늘었나 또 점심 생각이 나네요 ㅎㅎ 당장은 안 먹을게요 ㅎㅎ 뭐 드실 예정이신가요? 저는 조기와 나물을 처치 할 생각입니다 

수수깡7

만보 걷기와 다이어트 식단 병행

최근 몇개월동안 만보 걷기와 현미밥 닭가슴살등 다이어트 식단 병행 꾸준히 하고 있습니다

멸공장

밥 반찬

한동안 삼색나물 해치우기 돌입ㅋㅋ

58로가즈아

배고프다는 남편

엄마가 챙겨주신 나물로 비빔밥 맛있게 이른 저녁? 간단하게 해결했네요. 제발 저녁이었으면 좋겠네요.  

루시안

조금씩 가져왔어요.

친정에서는 내일 먹을 먹거리만 시댁은 제사가 없으니 나물과 탕국 그리고 생선, 튀김 내일 비빔밥 먹을 예정입니다. ㅎㅎ 챙겨주신 과일 너무 달고 맛있어요.

루시안

저녁 야채가 작아짐

저녁은 샐러드로 안 먹고 야채 한접시만 먹었어요(샐러드를 자주 먹으니 야채믹스도 떨어지고 당근도 조금 남아서 물미역까지 플러스 시켰네요) 명절 음식인 전에 LA갈비, 나물에 배추까지.  야채를 좀 덜 먹었으니 배추쌈 해먹었어요. 그럼 LA 갈비에 야채를 더 먹은 거겠죠? 아닌가 고기를 더 먹게 하는 건가? ㅎㅎ

성실한라떼누나

늦은 점심?? 이른 저녁??

곤드레나물밥^^ 전을 데우다 딴 짓 하는 바람에 좀 태웠어요 그래도 맛만 좋음 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

시댁에서 싸온 음식들

드디어 설연휴 보내고 집에 도착했어요 바리바리 싸온 음식들 정리하기도 힘드네요. 시어머니께서 싸준 음식들이에요. 너무 많죠. 생선, 전, 떡 나물, 탕국, 가오리무침, 깍뚜기, 더덕볶음, 물김치 갈비

roh69

2024년 2월 10일 토요일

오늘 설명절이니까 나물과 떡만두국 먹었지요

슈롭

설 나물반찬

쨋든럽

홍어무침과 나물밥

챙겨온 음식바로바로 먹어요 홍어무침 너무 좋아해서 잘 먹어요^^

파인더홀

저녁 밥상

저녁밥상이에요. 가오리무침와 소불고기, 나물과 전하고 먹어요.

roh69

오징어 돼지고기

이제다했어요.. 나물은 내일 아침에

je00

내돈내산, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ 5종류가 있는데 훈제맛이 제 입맛에 딱~~  닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 편의점에서 먹는 보통 핫바와 비교하면 맛은 부족하지만 닭가슴살 소세지가 이정도면 훌륭하죠잉. 여러분도 다이어트 식단 질리지않게 닭가슴살 소세지도 한번 드셔보세요.

purepkb

조기 찌기

나물 무치고 이제 조기 쪄요~ 해물탕 끓이면 할일 거의 다 했어요

수수깡7

고사리나물~

고사리 불린것중 반은 육개장용으로 남겨놓구 아침에 볶았어요~나름 성공한듯요~ㅎㅎ

딸기와의행복

저녁은 당귀김밥

왼쪽 햄2개랑 단무지 들어간 김밥은 신랑꺼. 오른쪽 나물이랑 당귀들어간건 제 김밥 ㅋ 항상 두종류로 김밥 준비해요. 전 햄이랑 단무지를 안넣거든요 ㅎ당귀김밥 오늘 처음 싸서 먹어봤는데 넘 맛있어요~~~~~향이 가득하네요

애니홀릭

음식중

제사는 없어서 먹을것만 조금하는데도.  기름냄새 장난없네요  소화가 잘 안되신다는 아버님은 바지락채소죽으로 끓여서 다져가려구요 나물은 저녁에... 하려고 계획중임니다 ㅠ

주안맘0413

아침식단, 고등어와 두부콩나물국

오늘 넘 바빠서 아침 식단도 이제 올려요! 요새 점심 저녁이 상대적으로 부실하지만 아침만은 풍성하네요 맛있는 점저지만요

더달달

첫 바프도전기ing

안녕하세요!!🙋🏻‍♀️ 저의 첫 pt운동과 바디프로필 도전기 경험을 이야기 해 볼까 합니다~ 작년 설날이 막~ 지나고 운동을 시작했는데요, 그때 키와 몸무게가 160cm 55kg이었습니다🥹 (인생 최대 몸무게를 찍었습니다....)  이날 첫 pt를 받는 날이었는데요~~ 정말 스쿼트 자세 한번 하는 것도 쉽지 않았죠ㅠㅜ  엄청 뚱뚱하지 않았지만 인생 50kg이 보통 넘지 않는데 최대 몸무게 찍은거죠 ...😭😭  감량기간은 약 2달 정도 했어요~  (바프는 왜 중도 포기했는지 이유가 있었답니다..😭) 제 평소 식습관은 밥을 그렇게 배불리 먹지 않고  간식을 좋아하는 편이었어요(빵,과자,초콜릿,단 커피,,)  그래서 식단하기 정말 힘들었고ㅠㅠ  3일만에 3kg이 빠졌을 정도에요 ㅠㅠㅠ  사실 몸무게보단 근육량이 저에겐 중요했기에 피티쌤과 열심히 운동을 하기 시작했습니다!! 사진을 보시면 점점 살이 빠진 모습이 보여요!!  실제로 몸무게 찍은 사진은 없는데ㅠ 저에겐 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는게 중요했기에 그저  티피쌤 따라서 기계운동 열심히 해 주었어요😊 하루는 등, 그 다음날은 하체만 그 다음날은 가슴 이렇게 한 부위씩 진행했어요!!  어디에 힘이 들어가야하는지 정확하게 짚어주시고 저는 힘이 잘 들어가는지 느껴가며 운동했던 것 같아요~ 그리고 중요한, 식단!!!  식단은 정말 잘 지켰습니다!!  제가 악바리 근성이 있어서 한번 시작하면 끝까지  지켰고 정말 피티쌤한테 매일 세번 사진으로 확인 받으며  칭찬받았던 것 같아요~( 나 나름 뿌듯!!!🤗)  정말 힘들지만 꿀팁을 하나 드리자면... 매일 먹는  닭가슴살.. 지겨워서 롱런하기 힘들 것 같더라고요!!  전 현미밥이랑 야채 닭가슴살 넣어서 김밥도 해 먹고  두부쌈, 베이글샌드위치 등 다양하게 조리법이나 대체음식들로 맛있게 먹으려고 했어요!!  또한 피티쌤이  소스없이 쌩 야채만 먹길 바라셨지만 전 이것도 넘  힘들어서 요즘 비비드에서 나오는 저당 소스류가 많이 나와요!!!  그거 추천받아서 소스도 조금 쀼려서 맛있게 먹었답니당😁😁 아침, 점심, 저녁 그리고 너무 배고프면 간식까지  정말 잘 챙겨 먹으려고 노력했고, 중간에 간식 먹고싶으면 피티쌤한테 성분표 확인하고 먹으려고 노력했어요!!  팁!!) 배고프면 참지 마시고 당이 덜 들어간 대체음식으로 먹으면 됩니당 !!!  이렇게 맛잇게 먹으며 운동을 열심히 했더랬죠~~  아 그리고 운동에는 꼭 목적이 있어야해요!!!🙋🏻‍♀️ 저 처럼 바디프로필 찍어야지!!  마음을 먹었다면  당장 스튜디오 예약먼저 하시면 목표를 향해 열심히  앞만 보고 달려갈 수 있습니당!!  운동만 하면서 일도하고 너무 힘들었기에 매일 눈바디나 몸무게를 재지 못한 증거(?)사진이 없네요ㅠㅠ  마지막 피티를 받는 저의 아름다운 모습입니다..... 최종적으로 55kg>50kg까지 오키로 감량은 무사히  했지만 제가 바프도전기를 멈출 수 밖에 없는 이유는  기혼인 제가 임신이 되었더라고요 😆😆  넘 기쁘지만 한편으로는 바프를 중단할 수밖에 없어서  다이어트는 이렇게 끝이 났습니다.....  아쉽지만 그렇게 피티쌤과 이별하고 지금 출산 후  다시 바프 도전기를 시작할까 합니다!!! 이렇게 쓴걸  보니 저를 다시 되돌아볼 수 있는 계기가 되었네용💕  아 그리고 마지막 꿀팁!!!  매일매일 자극이 되는 사진을 보며 운동했습니다!!  이렇게 되자!!!  주문을 외우며 건강하게 운동합시다👍

복근아로미

아침상이 상다리가 부러질 정도로 반찬이 많았어요.

항상 그렇듯 야채과일샐러드를 엄마랑 푸짐히 먹고 3가족이 먹는 아침상으로 어머니께서 폭탄 계란찜을 아주 정성껏 해주시고 얼능 시금치나물, 브로콜리도 삶아 주셨어요^^~ 냉장고에 있는 반찬을 다 꺼내더니 상다리가 뿌러질 만큼 풍성한 한상차림이 됐네요. 밥도 한그릇은 먹고 조금 더 먹었어요.

성실한라떼누나

다이어트를 시작하면서 비포 애프터

1. 목표  75kg에서 67kg으로 줄이기 2.기간  1. 15일에서 한달간 3. 방법( 식단 ) 지니어트에서 곤약국수 등 추천한 레시피 참고    아침 ㅡ 사과 요구르트     점심 ㅡ 현미밥 채식 위주    저녁 ㅡ 앙배추 당근 생양파        4. 방법(운동)    하루 만보걷기, 산사찾아 108배 한달간 3천배 도전 5. 결과  75kg에서 69로 줄임 비포  1. 15일 사진이 날라가서 다시 촬영 애프터 6. 꿀팁   ㅡ 꾸준한 운동과 식단조절  ㅡ 무었보다도 중요한건 저녁에 회식자제,  심야에 야식 금지 살찌는 주범

그냥지나

영양밥

오늘 저녁은 영양밥과 콩나물 무침이에요

roh69

🍚저녁메뉴 어제랑 같아요 🥩 고기 구웠어요

🍚저녁메뉴 어제랑 같아요 🥩 고기 구웠어요 어제 남은 목살 마저 굽고  양배추 샐러드  양배추찜  참치쌈장 버섯콩나물찜등 먹어요.

레몬그린