'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

롯데리아 이름바뀌었대요;;

ㄹㅇ 진짜 굳이..? 네요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 그냥 불고기 버거 달라고 할래옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 뜬금없어요;;

구룸구룸

섭상한 가을바람

TV프로그램의 우리말 겨루기에서 삽상이라는 단어가 생각나서 ...... 어는 평론가의 글중     봄 바람은 변덕스럽다     여름 바람은 후텁지근하다     가을 바람은 삽상하다     겨울 바람은 면도날과 같다  [삽상하다]  사전을 찾으니 "삽상하다는 바람이 시원하게 불며 마음이 아주 상쾌하다"  이가을 아침의 상쾌한 느낌 그대로 요즈음은 삽상한 바람이 부는 가을입니다             

고모2

썬 크림을 바르고 하루를 보낼예정

늘 사용해 보는 썬 크림이지만 오늘은 새것이라 기분이 더 좋군요  오늘은 이 썬 크림을 바르고 하루를 보낼예정 입니다 햇볕은 나에게 피해를 주지 않을 것이라는 생각으로 기분이 참 좋군요 

로니엄마

6천보 걷기

6천보 걷기 마치고 캐시들 챙겼어요  마지막 5캐시네요  나머지 걸음도 이어걷습니다

주안맘0413

면역력 높이고 체중 감량 돕는 ‘프리바이오틱스’ …풍부한 식품 5가지

면역력 높이고 체중 감량 돕는 ‘프리바이오틱스’ …풍부한 식품 5가지 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)   면역력을 높이고 체중 감량에 좋다는 프리바이오틱스(prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics). 같은 듯 다른 두 가지 성분의 차이점은 무엇일까. 간단히 말하자면 프로바이오틱스는 유익균 그 자체고, 프리바이오틱스는 유익균의 먹이다. 프로바이오틱스는 요구르트나 김치 같은 발효식품에서 발견되는 미생물이다. 프로바이오틱스를 섭취해 장내 유익균이 늘면 면역력이 강해지고, 수명을 늘릴 수 있다고 알려져 있다. 이에 비해 프리바이오틱스는 섬유질과 올리고당 등인데, 직접 장에 작용하기보다는 장내 유익균의 먹이가 됨으로써 간접적으로 장의 건강을 돕는다. 프로바이오틱스의 단점 하나는 체내에 오래 머물지 못하고 바로 소화되어 빠져나온다는 것이다. 하지만 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스의 지원이 있으면 좀 더 오랜 활약이 가능하다. 이와 관련해 미국 여성 건강지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’가 프리바이오틱스가 풍부한 식품 다섯 가지를 소개했다. 양파=프리바이오틱 이눌린이 다량 들어 있는 식품이다. 이눌린은 결장을 보호하는 부티르산염의 생성을 돕는 한편, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로서 심장 건강에 기여한다. 이눌린은 또한 혈당량 조절에 긍정적 영향을 미치기 때문에 ‘천연 인슐린’이라는 별명도 가지고 있다. 옥수수=프리바이오틱 유형의 저항성 전분이 풍부한 식품. 저항성 전분은 옥수수 외에도 콩, 귀리 등에 풍부한데, 대장으로 가서 박테리아에 의해 분해되면서 식이 섬유와 비슷한 역할을 한다. 배변을 돕고, 장을 건강하게 만든다. 옥수수에는 눈 건강에 좋은 루테인도 풍부하다. 사과=프리바이오틱 펙틴의 보고다. 펙틴은 유익균의 다양성을 보호함으로써 건강한 장을 만드는데 기여한다. 사과에는 또한 수분과 섬유질이 풍부해서 체중 감량을 위한 먹거리로 그만이다. 브라질 리우데자네이루연방대 연구팀에 따르면 하루에 사과 세 개를 먹은 여성은 다른 노력 없이 석 달 동안 1.22㎏이 빠지는 효과를 경험했다.   호두=호두를 먹으면 몸에 나쁜 박테리아를 몰아내고 이로운 박테리아는 지원하는 젖산균이 늘어난다. 일리노이대 연구팀에 따르면 3주에 걸쳐 매일 호두 반 컵을 먹었더니 부티르산염을 생산하는 박테리아도 증가했다. 부티르산염은 염증을 줄이고 결장을 건강하게 만드는 지방산이다.   다크 초콜릿=프리바이오틱 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 젖산균과 비피더스균이 세를 확장하도록 돕는 역할을 한다. 아침에 커피를 마실 때, 저지방 우유와 첨가물 없는 코코아 파우더를 곁들이는 걸 생각해 보라. 고형 초콜릿이 좋다면, 카카오를 적어도 70% 이상 함유한 다크 초콜릿이어야 한다. ===================  호두, 다크 초콜렛은  많이 안먹는 것인데, 다크초콜렛 간식으로 먹어도 좋겠어요 70%이상 카카오 함량  필수로 확인해야겠네요

뽀봉

혈당일기 13기 6일

날짜 - 2024.10월 31일 시간 -  아침공복 저녁에 빵 먹고 실내자전거 한시간 탔다 공복 혈당이 어제보다  조금 더 떨어졌다 오늘도 운동 열심히 해야겠다

해바라기

아침 하늘 바라보며

파아란 하늘 위를 하얀 물감으로  색칠해 놓았네요. 맑고 기분좋은 하루를 시작합니다.

정수기지안맘

2024년 10월 31일 목요일 공복 6시 15분 공복 97mg/dl

2024년 10월 31일 목요일 공복 6시 15분 공복 97mg/dl

v과일천사v

하만챌26기 완주

하만챌26기 완주 700포인트 받았어요 고마워요

한디할까

핸드폰 바꿔서 걸음수 다 날아가썽요 ㅠㅠ

어제 미리 만보걸어놨는데.. 만보 다채웠단말이레요 ㅠㅠㅠㅠ 근데 기기를 바꾸니 초기화네요.. 미리 포인트랑 출석체크 바꾸고 기기바꿀걸 후회되네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ퓨ㅠㅠㅠ 지금 어쩔 수 없이 다시 걷고있어요🤣🤣

구룸구룸

팀워크 6천보

팀워크 6천보 챙겨요 잊어버릴뻔 했네요ㅎ 소소하지만 또 잊어버리면 속상ㅎㅎ

제벌

파바 캐시털기

파바가서 캐시털었어요 빵은 사랑이지요 

포메다둥이네

강소라, 미니 드레스로 168cm 완벽 부각…‘써니 감성’ 그 자체!

참 예쁘네요 다리도 길고 참 예뻐요 최근에 딸도 낳았다던데 얼마나 관리를 했을까 싶네요.. 평소에도 플라잉 요가와 꾸준한 운동을 하고 있고, 식단관리 열심히 한다고해요. 사진 보니 보라색 옷도 찰떡처럼 잘 어울리네요 부럽...;;  배우 강소라가 다이어트 성공을 자랑하는 우아한 몸매를 공개해 화제다. 28일, 강소라는 자신의 인스타그램에 보라색 미니 드레스를 입고 과감하면서도 세련된 포즈로 매력을 발산한 사진을 공개했다. 그녀의 당당한 자세와 함께 비치는 매끈한 각선미는 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 이번 사진 속 강소라는 강렬한 퍼플 톤의 미니 드레스를 선택해 시선을 끌었다. 짧고 타이트한 디자인은 그녀의 슬림한 몸매와 긴 다리를 강조하며 한층 우아한 느낌을 더했다. 네모난 스퀘어 넥라인은 목선을 길어 보이게 하면서도 단정한 인상을 주었고, 미니멀한 디자인이 강소라 특유의 세련된 분위기를 배가시켰다. 여기에 베이지색 하이힐을 매치해 다리라인을 더욱 길어 보이게 해주는 센스를 발휘했다. 특히 이번 스타일링은 강소라의 플라잉 요가와 꾸준한 운동으로 얻은 건강한 몸매를 더욱 돋보이게 했다. 드레스의 보라색은 그녀의 자신감 넘치는 이미지를 한층 더 화려하게 연출하며, 세련된 배경과 어우러져 완벽한 화보 같은 느낌을 자아냈다. 한편, 강소라는 2020년 한의사와 결혼해 두 딸의 엄마로 새로운 삶을 시작했다. 다이어트를 통해 자신감을 되찾은 그녀의 모습은 팬들에게 건강하고 당당한 이미지로 각인되고 있다. <출처 MK 스포츠> 

우리화이팅

바삭러스크

러스크 바삭하니 맛나네요 러스크 좋아하는 엄마를 위한  공주님의 선물^^

애플짱

물챌22기와 만보걷기 26기 포인트

챌린지 포인트 오늘 들어왔어요~^^  캐시적립 소소한 행복입니다~

핑크색

던킨 두바이 스타일 초콜릿 도넛

가격 : 6500원 카다이프가 생각보다 많이 들어있고  피스타치오맛이 아이스크림 맛이 아닌  찐 피스타치오라 좋았다  안에 필링도 넘침! 빵이랑 조화가 매우매우 좋아서  추천!!

야고

밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠

우리밀 또띠아에 밤고구마를 활용하요 롤을 만든후   에어프라이어에 바싹하게 구울겁니다. 이건 남.녀.노.소 ㅋㅋㅋ 간식으로 아주 최고죠  식사와 식사사이 공복기  음.....이거 슬슬 배가 고픈데 뭐 먹을것이 없나 하는 찰라에  딱!!!!!!  맞는 간식이기도 해요  에어프라이어에 구운 완성품 비주얼 어떤가요? 정말 바싹함이 한눈에 보이죠~ 또띠아를 구워도 맛이 좋은데, 살짝 삐집고 나온 밤고구마는  달달한 소스가 안에 가득 들어 있는 맛이네요  또띠아 밤고구마 롤이아고 했으니 , 준비물은 너무도 간단하죠  또띠아 1장  밤고구마 전 3덩이 넣었는데, 또띠아 얇게 펴바르는 것이 더바싹해요  작은 1덩이 넣어도 아주 충분해요  밤고구마도 달달하지만, 또띠아에 잘 붙으라고  마요네즈, 알로로스 조금 준비 하시면 되요  저희집에서 올해 농사지은 밤고구마  작년보다 통통한 고구마도 많고, 지금 보신것처럼 왕고구마도 제법 되네요 ㅋ 올겨울은 밤고구마 활용으로 건강한 다이어트 할수 있을것 같아요  밤고구마를 푹 살아주는 것이 중요하죠  밤고구마 속살도 좋죠, 안에 하얀부분은 진액인데 얼마나 끈적거림이 있는지  밤고구마가 달고 맛이 아주 잘들었죠 잘삶아진 밤고구마는 3덩이  마요네즈 , 알롤로스 조금 넣고 잘 으깨어 줍니다 준비한 또띠아에 잘펴서 발라주는것이 중요해서  두꺼우면 롤을 말을때, 말아 지지 않고 그냥 펴집니다 그래서 최대한 얇게  그래서 밤고구마 으깰때 1덩어리면 충분할것 같아요  잘 펴바른후 가위를 이용해서 8등분으로 잘라줍니다 또띠아에 밤고구마를  하나하나씩 잘 말아 주네요  딱!! 각이 잡혔죠  에어프라이어 180도  10분 + 뒤집어서 10분정도  안에가 훤히 보이는 에어 프라이라면 , 익어가는것이 보이니, 에어프라이어따라서 굽기는 더해도 괜찮을거 같아요  이왕이면 노릇노릇 바싹 구워진것이 훨씬맛나죠 짠~~~ 드이어 또띠아 밤고구마롤 완성입니다 어제 저녁 남편이 먹어보고 엄지척, 오늘 아침 엄마에게도 갖다드렸는데 ㅋㅋ 이건 다이어트도 다이어트지만, 저의 엄마 간식으로도 딱인거 같아요  밤은 1개가 아닌 잘라진것으로 1/4만 해도 또띠아 1장은 충분하니, 칼로리 걱정은 그만 STOP !!!!!! 추가로 으깬 밤고구마가 남아서 동글동글 만든후  치즈를 올겨 봤죠  ㅋㅋㅋㅋ 이거 왠지 다 아는 맛이겠죠 아이간식으로 아주 좋은걸요 ^^

뽀봉

바나나초콜릿(진서연레시피)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 재료는 바나나3개 카카오분말 3숟깔 바나나 장갑끼고 으깨서  파우더 3스푼 섞어줍니다 견과류도  넣어주고요 접시에 얇게  깔아서 냉동실에  반나절 얼려줍니다 편스토랑 진서연님   레시피 이거 완전 미쳣다능요!!! 재료 간단하구요... 입터짐 방지로 완전 마싯어여 ㅋㅋ 카카오 바나나 견과류  재료 끝입니다 얼려서 자르면 달달하고 씹는맛도 좋아요 

달나라토끼55

마산 국화축제에서 4만원주고 사먹은 돼지 바베큐

4만원답게 풍실하게 나오는 수육처럼 생긴 돼지바베큐 한점 먹으려고보니 엥?? 양배추처럼 생긴 고기가있네?? 저 주문표는 창렬의 상징임

야고

점심 산책으로 ㅡ 6천보걷기와 계단오르기 합니다

점심 식사 후 회원분들과 즐거운 산책을 마치고 계단오르기 하였습니다. 점심을 든든히 먹고 계단오르기로 칼로리 소모 화끈하게 하였습니다.

정수기지안맘

내홈챌 10월 26일차

에네스

가을이 주는 최고의 선물! 건강 챙기는 제철 식재료 6선

가을이 주는 최고의 선물! 건강 챙기는 제철 식재료 6선 김혜인 기자 님의 스토리 맛과 영향을 한층 살릴 수 있는 제철 식재료. 특히나 가을 제철 농산물은 영양소가 가득하고 최상의 맛을 자랑한다. 면역력을 높이고, 체력을 보충하며 건강을 지키는 필수 영양소가 풍부해, 입맛은 물론 건강까지 책임진다. 미국 건강정보매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 가을에 먹으면 좋은 식재료 6개를 소개한다. 1.사과 사과는 늦여름부터 가을까지 가장 신선하며, 9월에서 10월이 수확의 절정기다. 다양한 사과 품종이 존재하며, 대부분 풍부한 식이섬유와 항산화제인 비타민 C, E를 포함해 면역력과 건강 전반에 도움을 준다. 2. 호박 호박은 겨울호박 종류로, 10월에서 11월 사이가 제철이다. 비타민 A, C, E와 미네랄인 아연, 셀레늄, 철분이 풍부하여 항산화, 항염, 항균 효과를 지닌다. 구운 호박은 달콤한 맛이 나며, 오리와 함께 장작 구이로 활용해 먹어도 좋다. 3. 감 감은 9월과 10월에 주로 수확되는 과일로, 비타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강과 면역 기능에 좋고 칼륨이 적당히 들어 있다. 감은 신선하게 생으로 먹거나 요리로 활용해도 좋다. 4. 고구마 가을을 대표하는 식재료인 고구마는 이듬해 3월까지 신선하게 먹을 수 있다. 비타민 A와 C, 섬유질이 풍부해 복합 탄수화물로 건강에 좋다. 중간 크기 고구마 한 개에는 약 100칼로리, 23g의 탄수화물, 약 4g의 섬유질이 포함되어 있다. 5. 배 배도 사과처럼 9월에서 10월에 가장 신선하다. 배는 섬유질이 풍부하여 소화기와 심혈관 건강에 도움을 준다. 중간 크기 배 한 개는 약 100칼로리에 5g 이상의 섬유질이 포함되어 저칼로리 간식으로 좋다. 과일 자체로 먹어도 좋고, 음식에 첨가해 포인트를 주는 것도 추천한다. 6. 브로콜리 브로콜리는 10월부터 11월 중순까지 제철이며, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민 C와 K 등 영양소가 풍부하다. 브로콜리 섭취는 소화기 건강과 뼈 건강, 산화 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있다. =-========== 모두 제가 좋아하는것이네요 가을이 주는 제철음식 건강에 좋죠  어제 저녁 고구마 잔뜩 삶았는데, 오늘도 먹고, ㅎㅎ 김치랑 먹음  아주 맛이좋죠

뽀봉

연예계에서 거짓말하면 바로 들통나는 이유

오히려 인원이 많으니까 뒷담화는 힘들듯 한데 뒤로는 소문 진짜 쫙 퍼질듯

야고

애들은 핫바주고~🤭

몸이 안조므니 간단히~ 울 애들하고 신랑 핫바로 아침 챙겨줘용☺️☺️ 신랑두 먹겠다구해서 4개 데웠어용 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

아침 하늘 바라보며

오늘 하늘이 정말 예쁘네요. 파란 하늘에 아직까지 남아 있는 붉은 여명이 아름답네요.

정수기지안맘

바나나도 떨이

바나나도 떨이 하길래 같이 구매했네요  2500원해서 2개 구매ㅋㅋ 갯수가 7개이네요

한디할까

바프 군옥수수맛 아몬드 안에 뭐가 들었을까요? 😂

오늘 마트에 갔는데 바프 군옥수수맛이 있네요 평소에도 맛별로 한번씩 사먹어봤는데 바프는 단짠단짠이라 진짜 맛있어요~ 처음으로 사왔는데..  처음엔 열어보고 당황했어요 전 아몬드만 있을줄 알았는데 옥수수가...;; 아몬드가 군옥수수 맛인줄 알았어요 ㅎ 먹고 보니 바프 옥수수맛 아몬드 비닐봉지 앞에 딱 적혀있어요!! <옥수수가 들어있어요. 단단할수 있으니 주의해주세요! > 전 이것도 안보고 그냥 제목 보고 맛있겠다 싶어서 담아왔어요 ㅋㅋ 예전 어릴적 먹었던 추억의 밭두렁 알고 계시나요? 옥수수 자체는 이 맛이랑 비슷해요ㅎ  언제 먹어도 맛있는 바프 아몬드 시리즈.. 또 이렇게 먹어보네요 살 찔까봐 많이는 못먹고..  식탁에 뒀더니 애들이 많이 먹었네요;;  옥수수가 좀 딱딱한데 아몬드와 같이 씹으니 단짠단짠 맛있네요

우리화이팅

팀워크 6천보 ~

팀워크 6천보 챙기네요 비록 1캐시지만요ㅎ티끌 열심히 모을게요~~ㅎㅎ

제벌

지난6일 오운완

그동안 일지를 너무 안 올렸네요 어제부터 6일전 오운완

유미쿠키맘

6천보인증 합니다

하늘이 구름이 잔뜩 있지만 비는 다행히 안오네요

로니엄마

점심 치즈토마토바게트(퍼피펍)

퍼피펍에서 치즈 토마토 바게트 시켰어요.  강아지는 입장료가 따로 있고 나도 시켜야 되는데 음료 먹을까 하다가 어차피 점심도 먹을거라 이거 주문하고 1시에 해 달라고 했네요. 좀 정리하고 글도 쓰고 쉬다가 출출할쯤 음식이 나왔네요 이렇게 바게트에다 치즈와 토마토 얹어서 먹으면 맛있어요. 정말 맛있는데 양이 좀 작아요. 가격은 13,000원이고 에피타이저에 속하는 건데 식사로 하려니 좀 양은 작네요. 이거 먹기 전에 내 견과류도 빼서 먼저 먹었어요. 본식 먹기전에 견과류를 빼서 반정도 먹었네요.

성실한라떼누나