'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

타바타홈트

타바타홈트로 오전운동  마무리해요

민턴가족

야끼소바빵

어제 샌드위치 정거장에서 구매해온 애끼소바빵으로 아침 먹었어요.샌드위치 더 사오고 싶었는데 바로 못 먹을거 같아서 샌드위치는 못 사왔네요

로블ㅎ

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 6회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 반달진 다이어트 콩나물불고기(ver. 닭가슴살큐브) 정수기지안맘 [다이어트 레시피] 콩나물에 우엉,소고기 야채 듬뿍 볶음이네요. 난괜찮아용 콩나물넣어 칼로리낮춘 부대찌개로~ 켈리장 시원하고 감칠맛 도는 아삭한 황태채콩나물무국 입맛없엉 🍳간편하게 차리기 좋은 콩나물 덮밥🍚 BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳 지니어트 이야기 피타 diane0807 생강꽃 핑크색 숫자 행복 수어 잘될 소나무1234 k2023 황레지나 아바타8182 juyeon 송쩡 jiniyu youngran 딸기와의행복 자스민꽃 지니5273494 로앰 민턴가족 종다리경아 지니5273494 여울햇살 동그라미1 stopjiji 얌이얌이 수경2 seabuck 네이밍765 들꽃7 58로가즈아 s9424103 dhwhl777 어트지니요 워터멜론 라뿅 GUNDDAM 비비안2 다시꿈꾸는세상 여니솔이맘 멍청이2 멍청이3 안레몬 치노카푸 이유리 쩡♡ 임삼미 오와둥둥 버지니아 인생중 애플짱 mullon 꽃이뻐 솔트1 지니5368308 숨은꽃처럼 사비나67 다노맘 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

음식 리뷰 챌린지 6기 시작

음식 리뷰 챌린지 6기 시작됐네요 1일차 마쳤어요 

행복

6천보 걷기

오늘은 생활속에서 걷기 운동으로 6천보 채웠어요 내일은 만보 채우기 해봐야 겠네요

로블ㅎ

타바타

전신타바타로 전신근육들 풀어요

민턴가족

숀리 엑스바이크 실내자전거 후기

요즘 추워져서 집 밖으로 나가기 싫은데 ㅠㅠ그래도 실내자전거는 꼭 하려고 해요 몇년전에 숀리 엑스바이크 실내자전거 구매해서 옷걸이로 사용하지 않고^^ 다행이 운동기구로 잘 쓰이고 있어요 숀리 엑스 바이크 유명하더라고요 가성비도 좋고 실내자전거 다른거랑 고민했었지만 숀리 엑스바이크는 팔뚝 운동도 같이 할 수 있어서 잘 구매한 것 같아요 운동기구도 다른분들 후기 보고 써보고싶네요 열운입니다!!

어라라

2025년 12월 29일 월요일 오후 6시 10분 오후 운동걸음수 7300걸음

2025년 12월 29일 월요일 오후 6시 10분  오후 운동걸음수 7300걸음

v과일천사v

타바타홈트

타바타홈트로 마무리  개운하게 마쳤어요 

애플짱

미리 보는 2026년 나이표

가끔씩 나이가 헷갈릴 때가 있는데  그럴 때 참고하면 좋겠어요 

감사하며살자

프로 바이오틱스

장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 챙겼어요 

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

당뇨 환자의 60%가 고혈압? 함께 관리해야 하는 이유

고혈압과 당뇨병은 서로 다른 질환처럼 보이지만,  실제로는 같은 뿌리에서 시작되는 경우가 많습니다.  두 질환이 함께 나타날수록 심장과 뇌에 부담을 주는 위험은 훨씬 커지기 때문에, 하 나만 관리해서는 충분하지 않습니다. 출처 Freepik ① 고혈압이 당뇨병 위험을 높이는 이유 혈압은 심장이 수축·이완할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다.  이 압력이 지속적으로 높아지면 혈관 내벽이 손상되고, 혈관의 탄력성이 떨어집니다. 문제는 이 과정에서 인슐린 저항성이 함께 커진다는 점입니다. 👉 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린이 충분히 분비돼도 세포가 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. ② 숫자로 보는 고혈압·당뇨 동반 위험 대한당뇨병학회 ‘당뇨병 팩트 시트(2020)’에 따르면 국내 30세 이상 당뇨병 환자의 61.3%가 고혈압을 동반하고 65세 이상에서는 74.3%까지 증가합니다 이는 단순한 동반 질환이 아니라 👉 같은 생활습관 + 같은 대사 이상이 누적된 결과라고 볼 수 있습니다. ③ 왜 두 질환은 함께 더 위험해질까? 고혈압 환자와 당뇨병 환자의 주요 사망 원인은 거의 같습니다.  • 협심증  • 심근경색  • 뇌경색  • 뇌출혈 혈당이 높으면 혈관이 약해지고, 혈압이 높으면 그 약해진 혈관에 더 큰 압력이 가해집니다. ➡️ 혈관 손상 가속 → 심뇌혈관 질환 위험 급증 그래서 혈당 관리와 혈압 관리는 ‘각각 따로’가 아니라 항상 함께 이뤄져야 합니다. ④ 당뇨병을 동반한 고혈압, 목표 혈압은? 당뇨병이 있는 경우 혈압 목표는 더 엄격해집니다.  🎯기본 목표  • 수축기 혈압: 140mmHg 미만  • 이완기 혈압: 85mmHg 미만 🎯심혈관 질환을 동반한 경우  • 130/80mmHg 미만까지 조절을 고려 수치가 정상에 가까울수록 심장·뇌·신장 합병증 위험도 함께 낮아집니다. ⑤ 혈압 관리, 어떻게 시작해야 할까? 혈압 수치에 따라 접근 방법은 달라집니다. ✔️ 고혈압 전단계·1기 고혈압 → 생활습관 개선을 먼저 시도 (체중 감량, 염분 줄이기, 규칙적인 운동) ✔️ 2기 고혈압 이상 → 약물치료를 우선 고려 (당뇨병은 진단 시점부터 약물치료를 병행하는 것이 원칙) 👉 약을 먹는 것은 ‘패배’가 아니라 혈관을 보호하는 가장 빠른 방법입니다. ⑥ 혈압·혈당을 동시에 낮추는 생활 습관 핵심 이 기본 원칙만 지켜도 혈압과 혈당 모두 안정되는 경우가 많습니다. 🧂 나트륨 섭취 줄이기 🥬 칼륨이 풍부한 채소·과일 섭취 🚶‍♂️ 주 3~5회 규칙적 운동 ⚖️ 체중 관리 🚭 금연, 🍺 금주 고혈압과 당뇨병은 각각의 병이 아니라 하나의 위험 축입니다. 혈압이 높다면 혈당도 함께 살펴야 하고, 당뇨가 있다면 혈압 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 지금의 수치를 관리하는 것이 미래의 심장과 뇌를 지키는 가장 현실적인 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 관리 시대, ‘로우 스펙 푸드’가 주목받는 이유

geniet

단백쿠키 맛나오😀

오늘두 잊지않구 단백쿠키 하나 챙겨용 😁😁 더블레이어 단백쿠키 중에 얼그레이맛은 또 첨 먹는데 , 안에 젤리같은것도 씹혀서 맛있네유^^

자스민꽃

2025년 12월 26일 일요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수 3624걸음

2025년 12월 26일 일요일 오후 4시 25분  오후 운동걸음수 3624걸음

v과일천사v

바른 곡물 효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소  식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

타바타운동

전신 타바타운동으로 땀 쫙~~~빼줘요

민턴가족

2026년 소비 줄이는 방법 꿀팁

나름대로 설득력 있는 논리네요 

감사하며살자

타바타홈트

타바타홈트 전신운동으로 오후운동 개운하게 마쳤어요 

애플짱

프로바이오틱스

장건강에 좋은 프로바이오틱스 1포  챙겼어요 

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

바른 곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효  효소로 도움 받네요.

쩡♡

숀리바이크 가성비 홈트템

집에서 운동을 해야겠다고 마음먹을 때마다 항상 같은 고민을 했어요. 운동을 시작해도 며칠 못 가서 멈추게 되는 이유가 뭔지 생각해보니 준비 과정이 번거롭고 동작이 어렵다는 점이 제일 컸어요. 그래서 이번에는 최대한 단순하고 바로 시작할 수 있는 기구를 찾게 됐어요. 그 과정에서 눈에 들어온 게 숀리바이크였어요. 복잡한 설정 없이 바로 탈 수 있다는 점이 마음에 들었고 앉아서 하는 운동이라 부담이 적어 보였어요. 실제로 숀리바이크 정보를 찾아보니 운동 강도가 과하지 않으면서도 꾸준히 하기 좋다는 이야기가 많았어요. 처음 타봤을 때 느낀 건 안정감이었어요. 페달을 밟는 동작이 자연스럽고 몸이 흔들리지 않아서 중심 잡기가 편했어요. 허리를 세운 상태로 타기 쉬워서 오래 타도 자세가 무너지지 않는 느낌이었어요. 강도를 높이지 않아도 허벅지와 엉덩이에 자극이 느껴졌어요. 특히 무릎에 부담이 거의 없어서 운동 후에도 관절이 뻐근하지 않았어요. 이 부분은 숀리바이크 정보에서 자주 언급되던 장점인데 직접 사용해보니 왜 그런 평가가 나오는지 알겠더라고요. 집에서 사용하는 기구라 소음도 중요했어요. 실제로 타보니 페달 소리가 크지 않고 저녁 시간에 사용해도 크게 신경 쓰이지 않았어요. TV를 보거나 음악을 들으면서 타도 운동 흐름이 끊기지 않는 점도 만족스러웠어요. 운동을 끝내고 나서 숨이 너무 가쁘지 않은 것도 좋았어요. 땀이 과하게 나지 않아서 샤워 부담 없이 일상 루틴에 넣기 쉬웠어요. 이런 점 덕분에 며칠만 타고 마는 운동이 아니라 자연스럽게 이어지게 됐어요. 숀리바이크 정보에서 말하는 핵심은 강한 운동이 아니라 지속 가능한 운동이라는 느낌이에요. 운동을 의무처럼 하기보다 생활 속에서 자연스럽게 이어가고 싶은 사람에게 잘 맞아요. 정리해보면 숀리바이크는 운동 초보자나 집에서 가볍게 몸을 움직이고 싶은 사람에게 현실적인 선택지라고 느껴졌어요. 무리하지 않고 꾸준히 운동하고 싶다면 충분히 만족할 만한 기구라고 생각해요.

영선이302

타바타홈트

타바타홈트 올인원 루틴으로  오후 운동 마무리 했어요 

애플짱

프로바이오틱스

장 건강을 위해 프로바아오틱스를 챙겨 먹었어요 

행복

타바타

타바타로 오전운동 마무리해요

민턴가족

바나나

오랜만에 바나나 한송이 사왔어요 아직 검음점이 안나와서 먹지 않았어요

마음그릇

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

🧘‍♀️ 카시야 입체형 폼롤러 (61cm) 실사용 후기 | 홈트 필수 운동기구 추천

홈트레이닝을 꾸준히 하다 보니 근육 이완과 스트레칭의 중요성을 크게 느끼게 되었어요. 그래서 최근 직접 사용해본 제품이 바로 카시야 입체형 폼롤러입니다. 다양한 운동 기구 제품명 중에서도 길이와 입체적인 돌기 구조가 눈에 띄어 선택하게 되었고, 실제 사용 후 만족도가 높아 이렇게 후기를 남겨봅니다 😊 카시야 입체형 폼롤러는 61cm의 넉넉한 길이로 등부터 허벅지, 종아리까지 한 번에 사용하기 좋아요. 입체형 돌기가 촘촘하게 설계되어 있어 단순히 굴리는 것만으로도 마사지 효과가 확실하게 느껴집니다. 특히 운동 후 뭉친 근육을 풀어줄 때 효과적이어서, 홈트 후 필수 코스로 자리 잡았어요. 이 부분은 확실히 다른 제품과 비교했을 때 강점이라고 느꼈습니다. 처음 사용할 때는 자극이 조금 강하게 느껴질 수 있지만, 몇 번 사용하다 보면 오히려 시원한 느낌이 들면서 근육이 부드러워지는 변화를 체감할 수 있어요. 사용 전후를 후기로 비교해보면 스트레칭 범위가 넓어지고, 다음 날 근육통도 덜한 편이었습니다. 폼롤러 하나로 이렇게 컨디션 관리가 가능하다는 점이 인상 깊었어요. 또한 카시야 입체형 폼롤러는 가볍고 내구성이 좋아 집에서도, 헬스장에서도 부담 없이 사용하기 좋습니다. 홈트용 운동 기구를 찾고 있다면 충분한 정보를 바탕으로 추천할 만한 제품이에요. 특히 초보자부터 꾸준히 운동하는 분들까지 모두 만족할 수 있는 운동기구 추천 아이템이라고 생각합니다 💪 정리하자면, 카시야 입체형 폼롤러는 홈트 필수 아이템으로 손색이 없고, 근육 관리와 스트레칭을 동시에 챙기고 싶은 분들께 적극 추천드리고 싶어요. 꾸준히 사용하면 확실히 몸의 변화를 느낄 수 있는 제품입니다 ✨

조하민o3f

12월 26일 만보 완주

기온이 많이 내려가 엄청 추운 하루였네요  따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

매일하는 6분 기초 코어운동

오늘은 코어근육 강화를 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자