'990 맛있는 두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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두부 짜글이~

두부위에 참치캔 하나 얹고 양념해서 짜글이 했어요~얼큰하니 맛있네요~ 가끔 해주면 잘먹어줘요~

딸기와의행복

아침식단, 고등어와 두부콩나물국

오늘 넘 바빠서 아침 식단도 이제 올려요! 요새 점심 저녁이 상대적으로 부실하지만 아침만은 풍성하네요 맛있는 점저지만요

더달달

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🪼곤약 제품🪼 편

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geniet

1일1식으로 9kg 감량한 후기 :)

우선 before&after 사진부터 보고 가실게요 :) 두 바지가 같은 바지라는게...ㅋㅋ 왼쪽은 다이어트 전인데 진짜 허벅지 부자였어요. 그래서 바지보다 치마를 입을 때 날씬해보이는 타입! 근데 살 빼고 나니깐 진짜 바지 입어도 괜찮죠^^ 전 다이어트를 의도적으로 한건 아니었어요. 코로나가 터지고 점심 때 마스크했다가 벗고 밥먹기가 싫어서 그냥 점심을 안먹게 되면서 자연스럽게 저녁만 먹는 1일1식러가 되었어요. 원래 아침은 안먹었거든요. 몸무게 62kg으로 시작해서 1년동안 53kg까지 총 9kg을 감량했어요. 바빠서 밥을 더 잘 못 챙길 때는 51kg까지도 빠졌었는데, 금방 다시 쪘기에..ㅋㅋ 지금은 53~54kg을 왔다 갔다 하는 것 같아요 :) 처음엔 다이어트로 시작한게 아니었지만, 맛있고 배부르게 한 끼 다 먹으면서도 매일매일 조금씩 살이 빠지기 시작하니깐 너무 좋더라고요. 그래서 식단도 조금씩 더 신경쓰고, 홈트랑 만보걷기로 운동도 같이 해줬어요. 처음 1년간 감량기때는 사실 뭘 먹어도 매일 빠졌어요. 로제떡볶이 이런것부터 치킨까지.. 그냥 하루에 밥 두번 먹다가 한번만 먹으니 계속 빠졌는데, 이러다가 1년쯤 지나니 그렇게 먹으니깐 좀 찌는 것 같더라고요. 그래서 유지기 들어서고는 평일에는 좀 클린하게 먹고, 주말이나 약속있을 때는 다이어트 하는 사람 안같이(?) 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요. 그리고 전 달걀이랑 김밥을 좋아해서 요런거 많이 해먹었어요.ㅋㅋ 달걀파티죠! 밥 대신에 달걀과 두부로 만든 지단을 넣는다던지해서 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리려고 노력했어요. 그리고 특히 과자나 아이스크림을 좋아했는데 그것들은 딱 끊고 대신 요거트를 직접 만들어서 자주 먹었어요. 약간 출출할 때 요거트에 그래놀라나 과일 같은 거 넣어서 먹거나 요거트를 그릭요거트로 만들어서 크림치즈 대신에 빵에 발라서 자주 먹었어요. 포만감도 좋고 맛도 좋은데 다이어트에도 좋아서 완전 추천 :) 그리고 운동은 우선 지금도 매일 실천하는 만보걷기 아무리 귀찮고 날씨가 안좋고 그래도 매일 만보는 꼭 걸어줬어요. 밖에 못 나가는 날은 집에서 스텝퍼를 하면서라도! 그리고 만보 걷고 유튜브로 따라 할 수 있는 간단한 홈트같은거 20분 정도 따라 했고요. 이렇게 식습관&운동습관 유지한지 4년째, 요요 없이 몸무게 잘 유지하면서 매일매일 맛있는 음식도 먹고 가끔 주말에는 치팅도 하면서 행복한 다이어트는 항상 진행중입니다! 다들 자기에게 맞는 방법으로 다이어트 성공하세요!!^^

선물같은하루

1년~현재 진행중 다이어트 -15KG 감량했어요

비포 애프터 사진만봐도 정말 많이 감량한게 느껴지네요 같은사람이 맞나 싶으실수도 있겠지만 동일인물입니다!ㅋㅋㅋㅋ 감량기간은 코로나 직후부터 현재까지입니다. 아직까지도 다이어트를 하고있긴하지만 지금은 사실상 유지중인거고 이렇게 눈바디가 바뀌기까지는 1년 반정도 걸린 것 같아요 키: 152cm 감량전 몸무게: 56kg 감량후 몸무게: 39kg 유지몸무게: 43kg 감량방법 저는 식단 운동 50:50으로 모두 병행했어요 식단 단백질 위주의 식단으로 탄단지 맞춰서 하루 2끼 먹었습니다 주로 닭가슴살과 야채를 먹었고 군것질은 1년에 손에 꼽힐정도였던 것 같아요 운동 공복 1시간30분 -땅크 칼소폭 매운맛2(30분짜리) -허벅지 안벅지 홈트 (유튜브에서 유명한거 돌아가며 2~3개저옫 해줬어요) -땅끄 복근운동 -주원홈트 등살+팔뚝살운동 또는 땅끄 팔뚝운동 취짐전 1시간 -땅끄 등살운동 -계단30층 오르기 -유트브에서 그날그날 부위별 홈트 (미서원, 주원홈트, 땅끄, 일본유투버 위주) 정확한 영상으로는 잘 기억이 안나네요ㅠㅠ 어떤운동을 했던 꾸준히 유산소+근력 운동을 했습니다. 꿀팁 식단하다가 힘든날에는 회를 좋아해서 회를 대신 먹었어요 질리지않게 꾸준히 유지할 수 있는 맛있는 자신만의 식단을 찾는게 중요한 것 같아요 요즘은 예전보다 훨씬 더 맛있는 다이어트식품이 많아서 선택의 폭이 더 넓어졌다고 생각해요! 쿠팡에 저칼로리 두부면, 저칼로리 소스들 같은걸 잘 활용해보세요 저는 제로칼로리 음료, 곤약젤리, 저칼로리드레싱 등 질리지않게 여러 맛을 계속 먹어주었는데 이거덕분에 아마 식단하는데 그렇게 힘들지 않았다고 생각해요 요즘 애용하는 추천템 1. 비비드키친 저칼로리소스(칠리, 데리야끼, 머스타드, 매콤숯불바베큐) 이거 정말 맛있어요 닭가슴살이나 두부에 찍어먹고있습니다. 제기준에서는 스리라차보다 훨씬 건강하고 맛잇어요 2. 바르닭 소스품은닭가슴살 이거는 소스종류가 되게 다양해서 골라먹으면 정말 안질리게 식단 할 수 있어요 추천맛: 매콤로제, 어니언화이트, 땡초(매워요!) 3. 그 외 나랑드사이다 곤약젤리 등 이런것들은 브랜드마다 다들 평타이상이여서 가성비제품으로 그때그때 다르게 선택해서 먹고있어요

오우잉

두낙전골

모두부와 순두부 낙지 새우 돼지고기가 들어간 두낙전골먹고 왔어요 맛있는 저녁식사들 하세요~~

훈스맘2

두부샐러드

두부굽고 야채볶고 간단히 두부샐러드 먹어요 맛나네요

송쩡

순두부찌개~

오늘 메인요리는 순두부찌개로 시작했어요 뚝배기에다 보글보글 끓여내면 신랑도 밥한그릇 뚝딱이에요~

딸기와의행복

맛있는 곤약당근라떼김밥!

안녕하세요? 지니어트 회원 여러분! 새해 다이어트 계획 잘 지키고 계신가요? 제가 오늘 소개시켜드릴 곤약 다이어트 제품은 바로 곤약밥(쌀)입니다. 사실 강한 다이어트를 할 때 신경 쓰는 부분은 저탄고지식단 입니다. 탄수화물을 좋아하다 보니 밥, 빵, 밀가루 등의 섭취를 줄이는 게 힘든데 특히 밥을 좋아해서 저당밥 키토식으로 곤약쌀을 자주 먹고 있어요. 특유의 냄새 때문에 싫어하시는 분들도 계실 텐데요, 발효과정에서 생성되는 당 알코올, 유기산, 무기질 작용으로 냄새를 낮춰 먹기 편한 빼빼 곤약쌀과 밥을 이용해 저탄고지 키토식 다이어트 식단으로 만든 당근라페 김밥 만들기 소개해 드릴게요. 곤약쌀 무엇일까? 편하게 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품으로 100g은 6kcal의 열량을 가지고 있습니다. 쌀의 1/63, 탄수화물은 쌀의 1/29인 3g으로 다이어트 식단 식재료뿐 아니라 저당밥 식사를 해야 하는분들께도 도움을 줍니다. 쌀과 함께 넣어 밥을 지으면 평소에 먹는 밥맛과 똑같은 맛으로 먹을 수 있지만 배부르게 먹어도 kcal와 탄수화물 섭취는 반의반이라는 점이 장점이에요. 또 구약나물을 도정해 만들어 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감을 주며 장운동에도 도움을 줍니다. 발효가 되어있어 식감이 부드럽고 특유의 냄새가 적어 마음에 들었는데 김밥을 만들어 보니 일반밥과 차이가 없더라고요. # 다이어트 키토식 저당밥 하기 일반 쌀과의 비율은 50:50 또는 25:75로혼합해 사용합니다. 정제수에 담긴 쌀을 체에 거르고 사용하는데 200g이에요. 전 쌀과 1:1 비율로 밥을 지었는데 물양은 평소보다 25% 줄여 적게 맞춰주고 일반 쌀밥처럼 전기밥솥을 이용했습니다. 저탄고지식 다이어트 저당밥이지만 평소에 먹는 밥과 차이가 없는 게 또 곤약밥의 매력이지요. 듬뿍 먹어도 부담이 없어 식단 할 때 참 반가운 식재료. # 당근라페 김밥 만들기 저탄고지김밥으로 저당밥을 이용해 당근라페김밥을 만들어 볼게요. 1. 저탄수화물 키토식 곤약밥에 통깨와 참기름, 소금을 넣어 김밥밥 간을 맞춰줍니다. 2. 김 위에 키토식 저당밥을 얇게 펴고 준비래둔 계란지단, 단무지, 치즈, 당근라페등의 재료를 듬뿍 넣어 풀리지 않게, 터지지 않게 말아주세요. 일반 김밥 만드는 방법과 동일하고 당근라페를 좀 더 듬뿍 넣어 야채 양을 늘렸습니다. 체중관리할 때 야채 섭취는 중요하거든요. 참기름 바른 뒤 썰어주면 곤약쌀로 만든 저탄고지김밥인 당근라페김밥 완성입니다. 이야기하지 않으면 모를 정도로 식감이며 맛이 일반쌀로 만든 김밥이랑 똑같아요. 다이어트관리도, 건강을 위해 저탄고지식 또는 키토식 하시는 분들도, 다양한 이유로 저당밥 드셔야 하시는 분들도 이렇게 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 드시면 맛있게 먹으며 관리할 수 있습니다. 발효 곤약으로 냄새는 줄이고 더욱 부드러워진 맛있는 곤약쌀로 맛있는 당근라페김밥 만들어 맛있게 저탄고지김밥으로, 다이어트 저당밥으로도 활용해 보세요. 그럼 이제 먹으면 살이 찔까하는 걱정하지 마시고 지니어트와 함께 건강한 식재료들로 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다.

보이윤

다이어트식단 필수템! 라라스팜 두부곤약면🥰

안녕하세요! 수 많은 다이어트 식단템 중 곤약제품은 칼로리가 낮아 자주 이용하는데요! 제가 오늘 추천할 곤약제품은 '라라스팜 두부곤약면' 입니다🙂 용량은 180g , 1인분으로 딱 이에요! 제가 생각하는 이 제품의 장점 3가지를 정리하자면, ✔️ 글루코만난제품 ✔️ 상온보관 가능 ✔️ 착한 원재료 이 세가지입니다! ❓글루코만난이란 곤약(구약나물) 에서 얻을 수 있으며 식이섬유가 풍부한 다당류에요. 물과 만나면 부풀어올러 40배나 팽창하며 배변활동도 원활하게 해주며 콜레스테롤 개선시켜준다고 합니다! 어떤 제품이든 원재료가 중요해서 원재료를 꼼꼼히 살펴보는 편인데, 라라스팜 두부곤약면은 100% 국산콩 두부와 병아리콩이들어가있는 제품이에요~! 칼로리는 단 25kcal 하지만 식이섬유가 풍부해서 좋아요🙂 곤약면은 두꺼운 면도 있어서 쫄면 처럼 먹어도 좋고, 국수처럼 먹어도 좋아요! 저는 점심으로 참치곤약국수를 해먹었는데 남편이 너무 맛있게 잘 먹더라구요ㅠㅠㅠ🫶 참치 기름빼서 고추가루, 고추장, 알룰로스, 간장넣어서 양념하고 상추도 추가해줬어요. 그리고 국수에는 역시 계란이 있어야겠죠?🙂 삶은 계란도 올려줬더니 근사한 한끼 완성!!💛 이거이고,, 정말 국수 식감이랑 똑같아요! 곤약제품인데 곤약 냄새 하나도 안나고 활용도 높은 제품이라 자신있게 추천합니다🥰

sunmi9333

👩‍🍳저녁 요리 🍳풀무원 야채쏙 두부봉

👩‍🍳저녁 요리 🍳풀무원 야채쏙 두부봉 아이가 식사 하고 온다니 저는 가볍게 저 먹고 싶은 메뉴를 먹어요. 아까 두부봉 사왔어요 노브랜드 들러 물만두 바나나등 사면서 샀어요. 🐟연육40프로+ 두부 40프로인 두부봉. 성분이 좋아 보여요. 햄을 안먹는데 이건 건강하고 맛있어 보여서 사와봤어요. 연육과 두부의 만남이라서 질감이 부드러워요. 맛도 짠맛 없이 순해요. 📝180칼로리 이정도면 착하죠. 계란만 입혀서 부쳤어요. 5개들이 샀는데 제입맛에는 순삭감이네요👍 양배추 샐러드랑 같이 먹어서 포만감을 채워요. 두부도 양념장과 따뜻하게 먹어요.

레몬그린

아침식단, 깨죽과 두부감자국

오 두부감자국 배부르고 좋았어요! 아침에 못 찾아와서 지금 올렸어요!

더달달

두부부침~

지인한테 두부3모를 받아서 열심히 부쳐먹구 오늘 나머지 마저부쳤는데 고소하니 맛있네요~

딸기와의행복

두부가 없어요.

아침에 배달된 먹거리 두부를 시킨다고 생각하고 왜 두부를 담지 않았는지 냉이냉장찌개 두부없이 끓였네요.

루시안

👩‍🍳식단관리 건강식 반찬

👩‍🍳식단관리 건강식 반찬 오늘 저의 반찬 입니다 데친묵에 양념장과 톳두부무침 미네랄이 풍부한 톳애 식물성 콩단백질 두부를 결합했어요. 단백하고 식감 좋은 맛있는 식단 입니다❤️

레몬그린

샐러드

양상추.두부.새우.단호박.닭가슴살등등 넣고 샐러드 만들어 간편하고 맛있는 저녁식사 했어요~내일 아침 속이 편할듯 해요

지앤혁

🍎맛있는 사과와 토마토 준비

🍎맛있는 사과와 토마토 준비 운동후에 먹으려고 미리 준비해요 사과 아주 맛있어요 고구마도 어서 오면 좋겠어요

레몬그린

두부부침

남편이 두부부침 잘했어요 ㅜ침

마음그릇

두부곤약면~

라라스팜의 두부곤약면~ 면요리가 먹고플때!!! 180그램인데 열량은 25kcal~ 삶거나 데칠 필요없이 충전수 버리고 물기 최대한 제거해서 비빔소스와 야채 조금 넣어 비빔면으로 먹었어요. 식감은 탱글탱글하니 먹을만해요~~ 건강하게 맛있게 한끼 해결해요.

불곡산

후라이와 두부

아침 간단히 먹으려구요 계란후라이와 두부부침 그리고 김 오늘아침 반찬입니다 참 소박하죠

쉬림프

맛있는 점심

보리밥집에서 비빔밥으로 점심먹었다. 반찬도 13가지나 되는데, 가격이 참 좋다. 막국수도 9천원하는데가 있는데 보리쌀비빔밥이 9천원이라니 가끔 갈때마다 감사하다. 비싼거 먹는것보다 가성비좋고 맛있는 식사는 접할때마다 행복하다.

소정이디

순두부♡

곤약현미밥에 김가루 뿌려서~~ 내맘대로 순두부야채찜에 섞어 먹어요ㅋㅋ

58로가즈아

슈가로로 맛있는 곤약젤리 복숭아 맛있어요

곤약제품은 칼로리 자체가 낮아서 다이어트때 자주 찾지요. 간식으로 슈가로로 맛있는 곤약젤리를 자주 먹어요. 여러 과일맛에 상큼해서 다이어트때 힘나게 하네요. 다 먹어도 4칼로리밖에 안 되고 에리스리톨을 넣어 건강한 곤약젤리예요. 탱글한 식감이 맛있고 곤약이라 식이섬유가 있어 참 좋아요.

임삼미

두부부침

오늘은 저녁에 혼자 저녁 먹어서 간단하게 들기름에 두부 구워서 먹네요. 두부 자체가 맛있으니 입에서 살샅 녹네요.

로블ㅎ

손두부

남편이 소화력이 약한 저를 위해 유명 손두부.순두부를 사왔네요. 역시 시판 두부랑 맛이 달라요.

biki

김치찌개

목살 많이 넣었어요 두부도 넣었구요 저녁에 김치찌개 먹었습니다 역시 김치찌개는 늘 맛있습니다 모두 맛있는 저녁식사하세요

쉬림프

두부랑 계란

아침에 두부 부치고 계란후라이 하나 먹었습니다 언제 먹어도 맛있고 반찬 없을때 하게되는 두부와 계란입니다

쉬림프

저녁은 순두부와 두부김치

볼일 보고 집까지 걸어오려면 저녁이 너무 늦어질 것 같아 밖에서 저녁을 해결하고 왔어요. 순두부전문집이라 순두부 종류가 너무 많아 선택이 어렸웠는데 그냥 깔끔하게 버섯순두부 흰색으로 먹었어요. 두부김치도 추가하니 같이 나온 돌솥밥은 거의 남겼어요. 밥이 너무 맛있었는데 남기려니 아깝긴 했어요.

roh69