'Bns 산양유 단백질 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 Bns 산양유 단백질 100에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

모두의챌린지 10000 포 교환

10000 포인트 캐시워크 포인트로 전환했어요~~~

꼼꼼엄마

팀워크 오늘의 캐시 [100캐시 당첨]

1~3원만 있는줄 알았는데 100캐시 당첨되었어요~~~ 😆😆

새벽을열다

리들샷 100 바르기

망 피부결.. 쫌이라도 좋아지라고.. 꼭꼭 눌러주며 리들샷 100 발라주었어요 헤헷

난괜찮아용

그릭요거트 2배 즐기기 레시피

[그릭요거트] 질감은 꾸덕하면서도 부드럽고 당 함유가 적어서 저당식단에 아주적합하고, 우유의 고소함과 요거트의 담백함을 함께 느낄수 있죠. - 쫀득한 식감이 너무 좋아요. - 은근히 칼로리가 있어, 100g 정도가 적당함 * 204kcal로 단백질 함량 12g 하루 필요량의 22%나 충족 [그릭요거트와 참외의 만남] ■ 그릭요거트에 얇게 썬 참외샐러드와 만남 ** 상큼함과 달달한 맛이 어울러져 기분 최상급 (원재료) 참외, 그릭요거트, 체리 (소스재료) 참외속 과즙, 올리브유, 레몬, 소금, 꿀 [만드는 방법] (첫째) 참외 껍질을 손질한 후, 반으로 자르고 안쪽속을 숟가락으로 긁어내고(소스만들때 사용) 최대한 얇게 썰어줌(식감이 좋다) (둘째) 긁어낸 참외 속은 체에 바쳐 즙만 낸다 (셋째) 참외 즙에 올리브유, 레몬즙, 소금, 꿀을 넣고 섞어줌 - 올리브유는 많이 넣는게 맛있고 개인 입맛에 따라 조절 가능 ** 참외 1개, 올리브유 1.5큰술, 레몬즙 1큰술 소금, 꿀 약간 ☆ 플레이팅 ☆ 얇게썬 참외를 부채모양으로 펴놓고 소스를 껴얻고 체리, 클릭 요거트에 약간의 꿀을 추가, 마지막으로 레몬제스트를 뿌려준다 [ 과일, 견과류 토핑] ■ 제철과일 및 유기농 견과류 등을 그릭요거트에 곁들여 풍성함과 고소함을 함께 즐겨요 ** 탱자차와 곁들여 봤어요 (재료) 그릭요거트, 유기농 견과류, 그래놀라, 유기농 블루베리, 블루베리 콩포트, 수제 유기농 딸기 잼( 집에서 직접 만듬) ● 그릭 요거트의 효능 ● (1) 단백질, 근육 생성 - 그릭요거트 100g에는 약 10g의 단백질 들어있음 - 단백질은 식탐호르몬(그렐린) 분비를 억제하고 포만감을 더 크게 느끼게 해줌 - 설탕 함량은 절반 밖에 되지 않음 (2) 체중감량에 도움을 주며, 다이어트 할 때 좋음 - 그릭 요거트 100g에는 4g이하의 탄수화물과 0.5g이하의 지방이 들어있음 - 100g당 열량은 59kcal로 다이어트에 도움을 줌 (3) 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋음 - 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균은 증식 시켜, 소화기 건강을 증진 시킴 (4) 나트륨이 적어 혈압 개선에 도움 - 일반 요거트보다 2배 적음 (5) 풍부한 비타민 B12가 있어 뇌 기능개선에도움됨 - 머리카락, 피부, 손발톱을 건강하게 만듬 - (기억력 집중력에 도움) - 성취감, 만족감 등을 끌어내 동기부여를 일으키는 도파민을 생산하는데 필수적임 (6) 칼슘이 많아 뼈와 심장을 튼튼하게 함 - 그릭요거트 100g에 하루 칼슘 권장량 11% 충족 (7) 유당불내증이 있는 유제품에 민감한 사람도 섭취가 가능 - (아이들에게 좋음)만드는 과정에서 유당이 상당 부분 제거되어 심각한 설사나 소화불량이 일어나지 않음 (8) 요오드 좋은 공급원으로서 신진대사를 활발히 함 - 갑상선 건강을 지키는 필수 미네랄이며, 요오드는 갑상선 호르몬을 생성해 체내로 분비시켜 체내 모든 기관의 기능을 조절해 줌 ** 요오드 결핍은 갑상선 저하증까지 발생함

미주장

출췍 100포인트 당첨!!!

오랜만에 100포인트 당첨^^

사랑혀니

😍+100 포인트와 함께 굿모닝

오늘 아침 식단 기록하고 100포 받았어요 거의 1자리만 나오다가 오늘 7일 아침에 드디어 3자리가 나왔네요ㅋㅋ

ssalcong초코

100포인트 한번은 걸리네요 ㅎㅎ

고대하던 100포인트가 나왔네요 ㅎㅎ 한참 기다렸습니댜 ㅎ 감사합니다♡

우리화이팅

출첵 100 오예😍

100포 나왔어요 ㅎㅎ 무슨일이래요 ㅎㅎ 공휴일이라 선물주네요 지니어트가 ㅎㅎ

구룸구룸

h포인트 100포~

h포인트 100포 됐네용 매일 하다보면 그래도 한번씩은 되니 좋네요~

우리화이팅

출첵 100포인트

오늘 출첵에서 100포인트 받았어요 최근에 식단으로 100포인트 받았었는데...ㅎ 다음에는 1000포인트 받고싶네요

망고가좋아

지니어트 점심 식단등록하다가 100포 나왔어요!

지난 주말 일요일, 시원한 냉면이 생각나서 점심으로 먹으려고 식단등록을 했더니 100포가 나왔어요! 저는 갑자기 100포가 나오면 화들짝 놀라는데 가족들이 저로 인해 더 깜짝 놀라요 ㅎㅎ 100포 나오고 기분 좋아서 냉면도 맛있게 먹었네요^^

조인순

지니어트 출첵 2차 100포!

지난주 출첵 등록하는데 2차에 100포가 나왔어요!! 정말 오랜만에 보는 100포라 무척 반가운거 있죠? ^^ 기대없이 100포가 나오면 오히려 기분이 더 좋은 것 같아요!

skyjhj0407

단백질 쉐이크. 식물성, 유청 단백질 어떤게 좋나요?

단백질 쉐이크를 간편하게 섭취해볼까 제품을 알아보는데 유청 단백질이 들어있는 제품과 없는 제품이 있더라구요. 유청 단백질이 들어있는게 더 좋은지요?

cogo092

머니 키보드 출첵. 100머니 적립

머니 키보드 100머니 적립. 미션도 완료했어용 즐거운 저녁 시간 보내세용

우리화이팅

출첵 100캐시 당첨

출첵 룰렛에서 100캐시 당첨됐어요 100캐시 오랜만이네요

건강하자으니

3000캐시 기대했는데 1000캐시네요

3000캐시 한번 도전해볼까하고 전보다 열심히 댓글 달았었는데 1000캐시네요 ㅋㅋ 더한 시간이 아까워요ㅠㅠ

기잼뽀

이대로 유지하기 다이어트

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 8일 3. 감량전 몸무게 눈바디 59.9kg, 허벅지 둘레 64.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.65kg, 허벅지 둘레 63.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 250g 부추 150g + 현미밥 100g 저녁 없음 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 30분 스쿼트 200개(20개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 앉아있는 시간이 길고 운동에 시간을 별로 못 빼서 저번 회차 보다 좀 소홀히 했더니 다리에 다시 붓기가 올라오고 체질이 워낙 차서 먹을 걸 주의 했습니다. 아무래도 과일 같은 것이 당류가 많아서 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 아침, 저녁 식단에서 뺐고 저녁 한끼는 안먹고, 따뜻한 성질의 채소 부추를 식단에 추가해서 스리라차 소스와 닭가슴살에 곁들여 먹었더니 아삭아삭한 식감이 나쁘지 않았어요 양배추가 다이어트 채소로 좋은데 너무 가격이 비싸서 이번주도 대체 채소로 대신했습니다.

담쓰담쓰담

출첵 100 포인트

늦어서 출첵을 할까말까 고민하다 했는데 100포인트 받았어요. 기분좋게 하루를 마칩니다. 좋은 밤 되세요.

roh69

머니 키보드 100머니 ♤

머니 키보드 100머니 누르기 미션 완료 굿밤 되시고 즐거운 화요일 보내세요~

우리화이팅

단백질 듬뿍 상큼 양배추쌈

완성 요리는 만두같아 보이지만 안을 보면 건강덩어리 단백질 듬뿍 상큼 양배추쌈 소개해요. 우선양배추를 길게 직사각형으로 잘라 찝니다. 그리고서 그 안에 닭가슴살, 반숙란, 토마토, 당근, 블루베리 넣어줘요. 다른 건강 야채나 과일 넣어줘도 되구요. 쌈싸서 먹어보면 아삭과 상큼, 포만감도 은근 있어요. 고단백 저탄이라 마음도 안심입니다~

바다속고양이

식단등록 1000포 당첨~🎉🎉🎉🎉🎉

식단 등록 1000포 당첨됐어요 눈이 휘둥그레졌어요 지니어트 최고 🎉🎉🎉🎉🎉

꼼꼼엄마

칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

지니어트 회원 여러분 안녕하세요~❤️ 다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때, 아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요. 분명 나는 적게 먹는 것 같은데, 저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요! 🙀🙀🙀 📌칼로리란? 칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요. 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련! 이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요. 하지만 여러분, 과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요? 🧐🧐🧐 칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요. 🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶 [섭취 칼로리] - [소모 칼로리] 이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요. 왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요. 또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만, 줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요. 즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러 다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로 체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다! 🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶 삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요. 초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다. 그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요? 정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 아마 다들 잘 알고 계실거에요. 반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은 칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요. 탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요. 비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다. 그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요? 1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취 2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취 3️⃣정제된 곡물은 피하기 4️⃣천연 지방을 충분히 섭취 🔸🔸🔸🔸 지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요? 건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고 건강하고 즐겁게 다이어트해요!

geniet

체중등록 100포인트

체중 등록하고 100포인트 받았어요 아직 안하신분들 등록 해보세요~~

새벽을열다

어멋~저 혈당컷 시그널 10000포예요!!!

엇~ 당근라페 샌드위치 레시피올렸는데~^^ 베스트게시글에 당첨되었대요 10000포 감사합니다!!!! 어예~~~~♡

나는무너

체중등록 100포인트

오랜만에 100포인트 오셨네요 자주 보면 좋겠네요^^

헤븐79

체중등록 100포

지니어트는 100포 번갈아서 주네요. 100포의 소확행입니다.

루시안

이번엔 1000포인트!! 🙇‍♀️

지니어트는 사랑이죠 💕 여러분~~ 저 1000포인트 나왔습니당 항상 몸무게기록, 식단기록, 지육챌, 홈챌 포인트 모은다고 하나씩 하나씩 꾸준히 하는 편이에요. 100포인트는 간간히 나왔었고 지난번 홈챌1기 오픈하면서 1일차 하자마자 5000포인트 영접하고 혼자 소리질렀는데!!! 오늘은 식단기록하는데 1000포인트가 뙇!! 저 열심히 하겠습니당ㅎㅎ 요즘 좀 운태기 와서 챌린지 쉬고있는데... 하겠습니다 하라고 하시는거죠???? 다들 다이어트 성공하시고 포인트도 빵빵!! 받아가세요. 아무래도 지니어트가 퍼주는것 같아용(소근)

김귀요미