'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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내만보챌 2월 24일차

에네스

* "24시간 동안 먹지 않으면 우리 몸은 어떻게 될까요?"

✔️0~4시간: 평소와 같은 에너지 소모 식사 후 4시간까지는 혈당 조절이 활발히 이뤄집니다. 간에 저장된 글리코겐이 분해되며 에너지를 공급하죠. "배고픔이 느껴지지만 아직은 괜찮아요"라는 상태예요. ✔️4~12시간: 케톤 생성 시작! 간헐적 단식의 본격적 효과가 나타나는 시기에요. 글리코겐이 고갈되면서 체내 지방을 분해해 케톤체를 생성하기 시작해요. 이때부터 체중 감량 효과가 기대될 수 있답니다. 서울대병원 연구에 따르면, 12시간 공복 시 지방 연소량이 5배 이상 증가한다고 해요! ✔️12~24시간: 자가포식(Autophagy) 가동 24시간 단식의 하이라이트! 자가포식이 활성화되어 손상된 세포를 정리해요. 이는 노화 방지와 건강 개선에 직접적인 영향을 미치죠. 일본 과학자 오스미 요시노리 교수는 이 메커니즘으로 노벨상을 수상하기도 했어요. 🤩24시간 단식의 5가지 효과 ✔️체지방 감소 :케톤 생성으로 인한 지방 연소 가속 ✔️혈당 안정화 :인슐린 감수성 개선으로 당뇨 예방 ✔️세포 재생 :자가포식을 통한 노폐물 제거 ✔️소화기 휴식 :장 건강 개선 및 염증 완화 ✔️정신적 clarity :집중력 향상 (케톤체의 뇌 에너지원 역할) 질병관리청에서는 "적절한 단식이 대사 증후군 위험을 30% 낮출 수 있다" 라고 발표했어요. 😍단식 시 주의해야 할 3가지 ✔️수분 섭취 필수 :물이나 무 칼로리 음료로 탈수 방지 ✔️과도한 운동 금지 :어지럼증 발생 가능성 있음 ✔️금지 대상자 : 임산부, 저혈압/당뇨 환자, 식사 장애 경험자

냥식집사

2025년 2월 25일 화요일 아침 7시 4분 아침 식후 118mg/dl

2025년 2월 25일 화요일 아침 7시 4분 아침 식후 118mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 25일 화요일 아침 7시 4분 아침 식후 118mg/dl

2월 24일 만보 완주

날씨가 화창하고 포근해서 만삼천보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

내홈챌 2월 24일차

오늘도 3꼭지

에네스

2월 24일 ㅡ 삼만보 걸었어요.

아침 명상과 호흡으로 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다

정수기지안맘

2월24일(월) 저녁식사 후

낮에 걸으러 나갔다가 집으로 들어오는 길에 마트에 들러 소고기를 샀어요 저녁에 고기와 묵은지, 깍두기, 장아찌, 밥은 쪼금 해서 먹고 걷고 들어 왔어요

프라임12345

2.24 저녁운동

2.24 저녁운동 나옵니다, 모처럼 저녁에 영하날씨가 아니라 다행히 1도 정도..🥲🥲 월요일 달려보겠습니다🙃

치노카푸

24일차 만보걷기

월요일 하루도 잘 보내셨나요~~ 벌써 2월달도 만보걷기 걸은지 오늘로 24일차가 되었네요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기~~ 홧팅 입니다.

다시꿈꾸는세상

0224 캐홈챌 점핑 운동

오늘 까지만 춥고 내일 부터 기온이 올라 간다더니 바람이 강하게 불고 쌀쌀해서 다시 겨울로 돌아가는게 아닌가 하네요 모두들 추운데 감기 조심하세요 점핑운동을 해서 몸이 따뜻하게 되네요

차칸청춘

0224 하루만보 걷기운동

오늘낮의 날씨가 영상5도 라더니 바람이 많이 불어서 그런지 영하의 날씨 같았어요 걷기운동을 하는 내내 찬바람 때문에 추위를 많이 느꼈어요

차칸청춘

KRU4F11

친구요청합니다

희산

벚꽃 4월6일 '만개'… '추운 겨울'로 개화 늦어진다

봄철 꽃나무 개화 시기를 지역별로 한눈에 볼 수 있어서 좋네요

감사하며살자

2025년 2월 24일 월요일 아침 7시 58분 아침 식후 128mg/dl

2025년 2월 24일 월요일 아침 7시 58분 아침 식후 128mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 24일 월요일 아침 7시 58분 아침 식후 128mg/dl

24일 건강습관

건강습관 체크하고 소소하게 포인트 받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

24일 건강루틴

부지런히 실천하고 실행했어요 . 상쾌한 하루보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

0224 계단오르기 운동

새로운 한주의 월요일 다리에 근육을 키우기 좋은 계단오르기 운동을 하고 있어요

차칸청춘

0224 캐홈챌 스트레칭 운동

2월의 마지막 월요일 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 으로 가볍게 몸을 풀어주고 있어요

차칸청춘

만4천보인증합니다

Raquin

만4천보인증합니다

Raquin

2025년 2월 21일 금요일 아침 7시 47분 아침 식후 146mg/dl

2025년 2월 21일 금요일 아침 7시 48분 아침 식후 146mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 21일 금요일 아침 7시 47분 아침 식후 146mg/dl

24시 무인샐러드집

소화시키느라 저녁 산책 나갔다가 산책로에 있는 24시간 무인 샐러드집 들렀어요 근처에 회사들이 많아서 인기 많거든요.. 늦게가면 샐러드나 샌드위치 할인 많이 하는데 오늘은 너무 늦게 갔는지 샐러드는 없고 샌드위치만... 과자만 두개 샀어요..ㅜ 그린그린한 인테리어 외관 내부는 간단하게 식사할 수도 있게 의자도 있죠 젊은이들이 많이 가서인지 단백질 음료나 과자도 다양하게 있어요 저는 과자만 픽^^