'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 Creme fraiche semi 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2024년 11월 5일 화요일 혈당일기14기(2일차)

오늘 혈당기록입니다 챌린지 참여 후 참여인증합니다

슈롭

2024년 11월 5일 화요일 근력운동

점심때 근력운동 했습니다

슈롭

2024년 11월 5일 화요일 걷기

걷기 했습니다 걷기를 많이 해서 오후에 근력운동 했습니다

슈롭

홈트 40분 완~🤭💪

오늘은 40분 홈트 했어요😋👍 늦게 홈트시작해서 마일리사일러스 하고 유산소홈트만 조금 했는데 요것도 땀나니 개운합니다 ~ㅎㅎ

자스민꽃

정부 “북한군 40명 우크라서 사망”교전 확인

썰이었는데 사실로 확인 됨 북한군은 미국이 본보기로 타켓팅 해서 무섭게 타격 할것으로 예상됨

야고

"갈수록 기억력 떨어져?"...나이들수록 하면 좋은 두뇌 게임 4

"갈수록 기억력 떨어져?"...나이들수록 하면 좋은 두뇌 게임 4 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것은 피할 수 없는 일이다. 하지만 속도를 늦출 수는 있다. 미국 USC(University of Southern California (USC)의 케크(Keck)의대 다카리 큄비 교수는 ‘야후 라이프’와의 인터뷰에서 “나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것은 정상적인 일이다”라며 “하지만 기억력을 예리하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있다”라고 말했다. 큄비 박사는 “두뇌 게임과 기억력 운동은 신경 경로를 자극하고 신경 가소성, 즉 뇌의 변화와 학습 능력을 증진한다. 이는 신경 연결을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 기술과 기억력 향상 능력을 강화하는 데 도움이 될 수 있다”라며 “인지적 도전에 참여하면 인지 기능이 향상되고 잠재적으로 기억력 저하를 지연시킬 수 있다”라고 조언했다. 미국 해켄색대 의료 센터 정신과 의장인 게리 스몰 박사는 “간단한 기억력 운동이 연령에 따른 기억력 문제를 개선할 수 있다는 것을 보여주는 여러 연구가 있다”고 말했다. 큄비 박사와 스몰 박사는 기억력 향상에 도움이 되는 두뇌 게임 4가지를 알려줬다. 스몰 박사는 “기억력 근육을 강화하고 이런 활동을 통해 전략을 세우면 실제로 변화를 가져올 수 있다. 특히 시간이 지나면서 꾸준히 연습하면 더욱 그렇다”라고 말했다. 체스 = 큄비 박사는 “체스는 전문가만을 위한 것이 아니라 전략적 사고와 문제 해결에도 탁월하다”라며 “플레이어가 규칙을 기억하고, 말의 위치를 추적하고, 상대방의 움직임을 예측하도록 함으로써 뇌를 사용한다”라고 말했다. 카드 게임 = 포커나 러미를 위해 카드 한 벌을 꺼내는 것은 많은 이점이 있다. 큄비 박사는 “카드 게임은 사교 모임에서 재미있을 뿐만 아니라 플레이어가 어떤 카드를 냈는지 기억하고 다른 사람이 가지고 있을 수 있는 카드를 추측하도록 요구함으로써 기억력을 향상시킨다”라고 말했다. 크로스워드 퍼즐 = 크로스워드 퍼즐은 어려울 수 있지만, 자신에게 도전하는 것은 뇌를 날카롭게 유지하는 데 중요하다. 2022년 발표된 연구에 따르면 경미한 인지 장애가 있는 사람들의 기억력을 향상시키고 뇌 위축을 예방하는 데 효과적이다. 퍼즐을 채울 적절한 단어를 찾는 동안 뇌의 여러 영역을 사용한다. 수학 퍼즐 = 수도쿠와 같은 숫자 게임은 분석 기술을 요구한다. 큄비 박사는 “단기 기억력 강화에 필요한 패턴 인식 및 문제 해결 능력을 키워준다”라고 말했다, 2019년 발표된 연구에 따르면 숫자 퍼즐과 같은 정신적으로 자극적인 활동에 참여하면 사람들이 나이가 들면서 뇌 기능을 개선할 수 있다. 스몰 박사는 “이러한 게임에 있어서 중요한 것은 적절한 균형을 찾는 것”이라며 “활동이 도전적이지만 너무 어렵지 않고 너무 쉽지도 않은 적당한 지점을 찾는 것이 중요하다. 두뇌 게임이 너무 간단하면 지루해지고 신경 회로를 자극하지 못한다. 너무 도전적이면 좌절스러워지고 관심을 잃을 수 있다”라고 말했다. 큄비 박사는 “뇌 활동에 참여하면, 15~30분만이라도 기억력이 향상될 수 있다”라며 “일관성이 핵심이다. 뇌에 도전하는 빈도와 규칙성이 높을수록 결과가 더 좋다”라고 말했다. 그는 “운동 유형을 바꾸면 뇌가 계속 참여하고 그 과정을 즐겁고 유익하게 만들 수 있다”라고 덧붙였다. 스몰 박사는 “일상생활에 따라 달라질 수도 있다. 자극적이고 도전적인 직업을 가진 사람은 뇌를 건강하게 유지하기 위해 추가적인 정신적 운동이 필요하지 않을 수 있다. 스트레스를 줄이기 위해 하루가 끝나면 휴식을 취하는 것이 더 나을 수 있다”라고 말했다. ========= 스도쿠 너무 재미 있죠 그런데 이거 핸드폰이나 컴퓨터로 하면 별로 도움이 안된다고 하네요 종이로 된 책자가 좋데요

뽀봉

164cm / 33kg 다이어트 성공한 여자

164cm면 50만돼도 완전 늘씬한 상태구 54만되도 충분이 이쁜 몸무게 인데 무슨 사연이 있겠지

야고

혈당 지키려면 3~4개월에 한 번씩 '이곳'건강 확인 필요해요.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 건강한 치아는 오복중의 하나죠. 그 이유가 있었네요. 치아 기능이 떨어지면 혈당도 높아지고 비만해지기 쉽네요. 치아 관리가 무엇보다 건강을 위해서 중요하네요.

정수기지안맘

2024년 11월5일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

2024년 11월5일 화요일 아침7시 33분 아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

2024년 11월5일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

혈당일기 14기 1일

날짜 - 2024.11.5 시간 - 아침공복 저녁에 고기 많이 먹어서 40분 걷고 왔다. 그래도 혈당이 선방한거 같다 오늘도 운동 열심히!

해바라기

11월 4일 만보 완주

오늘 오후에 예쁘게 핀 가을 꽃들을 구경하면서 즐거운 마음으로 걸었답니다

감사하며살자

수위가 높아서 방송 최초로 경고화면이 나온 금쪽이 돌발행동.mp4

금쪽이가 본인 스스로를 쓸모없는 존재라고 말함 재혼부부고 아이는 전남편과의 사이에서 낳은 자식인데 저 편 보면 부모는 (심하게) 미숙하고 아이는 우울감과 내재된 분노가 엄청나게 큼 부부끼리는 사이가 좋은데 아이가 받은 상처와 소외감이 엄청나보임. 그래서 저 어린애기가 본인을 쓰레기라고 부르면서 죽여달라 이런 말까지 함

야고

2024년 11월 4일 월요일 수영

오늘 수영 다녀왔습니다 수영 다녀오면 무지 많이 피곤해요

슈롭

2024년 11월 4일 월요일 혈당일기 14기 챌린지 1일차

혈당을 재고 여기는 인증 합니다 댓글로 달았습니다

슈롭

마음챙김 42기 완주

마음챙김 42기 완주 했었요

한디할까

내만보챌 11월 4일차

에네스

11월4일 걷기 인증

셰인

11.4 저녁산책

11.4 저녁산책 나옵니다, 한주의 시작 월요일 입니다 힘든날이지만 산책하기😊

치노카푸

11.4 동네산책

당조절 효과있는 식후의 30분정도 걷기를 오늘도 합니다

고모2

다이어트 일기 11.04 저녁 한판

후라이팬 하나로 끝 녹두가 처음엔 아무맛도 안나더니 두번 먹으니 고소하넹 요거 먹고 혈당 체크 테스트 함

야고

밑반찬 4가지

평소보다 조금더 일찍 문 열고 밑반찬 4가지 만들었어요 그때그때 만들어 먹어서 밑반찬 안만들어 두는데 장본거 채워 넣을려고 반ㅊ찬 4가지 만들었어요

주안맘0413

다이어트 일기 11.04 기분 좋아서 커피 세트

혈당 스파이크 싸다구 더 이상 두렵지 않아

야고

다이어트 일기 11.04 체중 정검.1년만에 0.1감량

55.5는 종종 도달하는 최대치인데 1년만에 55.5를 깼네요 운동시작 3년 만에 55.4는 처음 보네요 딱 20살때 몸무게 ㅋ

야고

김장철 코앞서…배춧값 4천원대 평년가격 회복

올해 유난히 더워서 배추가격이 너무 많이 올랐었죠? 김장 앞두고 걱정했는데 11월 중순엔 배춧값이 3000원대까지 내려갈 예정이래요 출하지 확대되며 하락세가 이어질꺼라고 하니 다행입니다. 김치 없는 밥상은 상상도 못하죠~ 조기출하 수입확대 마트할인 등 정부가 온갖 대책을 ‘영끌’한 덕에 고공행진하던 배춧값이 김장철을 코앞에 두고 평년 수준을 회복했다. 4일 한국농수산식품유통공사(aT)의 농수산물 유통정보(KAMIS)에 따르면 지난 1일 기준 배추 한 포기 소매가격은 평균 4875원으로 떨어졌다. 배춧값 평년 가격은 4117원이다. 배춧값이 4000원대에 들어선 것은 지난 7월 18일 4969원을 기록한 이후 약 4개월 만이다. 올 여름 이상고온으로 한때 급등했던 배춧값은 9월 말 한 포기당 약 1만 원까지 오르며 최고점을 기록한 바 있다. KAMIS는 전국에 있는 국내 대형마트 34개 지점과 전통시장 16개 지점, 총 50개 지점의 소매 가격을 집계해 정보를 제공한다. 즉 전국에 있는 소비자들이 배춧값 하락세를 체감할 수 있다는 의미다. 농림축산식품부(농식품부)는 오는 7일부터 다음달 4일까지 4주간을 ‘김장시즌’으로 보고 앞서 김장재료 수급 안정 대책을 가동했다. 지난달 24일부터 5대 대형마트를 중심으로 가격이 급등한 배추와, 무를 대상으로 정부 지원 할인을 시행 중이다. 현재 마트 자체 할인과 정부의 지원이 더해지면 3000원대로 배추 구매가 가능한 상황이다. 그러나 할인 행사가 일부 마트에서만 시행되고 제한된 수량이 있다 보니 전국민이 체감하기는 어려운 수준이었다. 농식품부는 11월이 되면 배추의 출하지가 확대되면서 김장철 수요가 늘어나는 와중에도 가격이 안정될 것으로 기대하고 있다. 배추의 주산지인 전남 해남을 비롯해 경북과 충북 등 주요 배추 생산지에서 출하가 확대되면서 가격 하락세가 지속될 전망이다. 농식품부 관계자는 “11월 중순엔 배춧값이 3000원대까지 내려갈 것으로 예상된다”고 전했다. <출처 매일경제>

우리화이팅

2024년 11월 4일 월요일 걷기

오늘 걷기 했습니다 남은 월요일 시간 알차게 보내세요..

슈롭

11/4(월)길가에 핀 꽃이 예쁘네요🤍

걷다가 너무나 예쁘게 핀 하얀꽃 발견~🤍 회색빛 담벼락에 하얀꽃~더 예뻐보이네요. 오늘은 바람이 왜이리 부는건지~~~ 그래도 햇빛이 있어서 좋고 꽃이 있어서 좋아요.

냥식집사

📝지니어트 혈당 기록 챌린지 14기 OPEN! 1주일간 혈당 기록하면 1,000P가 팡팡🍀

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🩸지니어트 혈당 기록 챌린지 14기 OPEN!💛 잠깐 주목해주세요! 🔴챌린지 인증 방식이 변경🔴되었습니다 기존에 했던 게시글 작성이 아니라 앞으로는 댓글로 인증 해주시면 됩니다. 🙅🏻‍♀️게시글 작성❌ 🙆‍♂️댓글 인증⭕ 📢 보다 자세한 챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. -------------------- 지니어트 [혈당 기록 기능] 으로 당수치 관리하고 포인트까지 받아가세요! 지니어트 혈당 수기 기록 기능 사용 시, 하루 3번까지! 포인트 적립도 가능해요😲 🌟혈당 기록 기능은 앱 업데이트 후 사용 가능한 기능입니다🌟 첨부 이미지 참고 부탁드립니다🙏🏻 -------------------- 👇🏻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요👇🏻 -공지사항 미숙지로 인한 챌린지 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다 -형식에 맞지 않는 글은 집계되지 않습니다 🖐🏻챌린지 인증은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다. 지니어트 운영진이 작성한 [🩸00.00 (요일) 인증하기 | 혈기챌 14기] 게시글에 댓글로 "혈당 체크 사진"을 첨부하여 인증해주세요! ✔️인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! ✔️ 다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며, 해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 🔽참여합니다🔽 ✨댓글 작성하고 혈기챌 14기 신청하기✨ 🖐🏻참여 댓글 미작성 시, 챌린지 신청으로 인정되지 않습니다

geniet