'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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하루에 ‘46분’ 더 잤더니… 정말 놀라운 일 벌어졌다

https://v.daum.net/v/20241107073107340 삶의 질을 높이기 위해선 충분한 수면이 정말 중요하네요

감사하며살자

제주 올레14코스19.9km

1일차 14 코스 완주 오늘은 좀 길었네요. 하지만 평탄했어요

유미쿠키맘

2024년 11월 7일 목요일 걷기

오늘 걷기는 하고 오늘은 근력운동 쉬는날입니다 이따가 수영은 가야죠.. 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2024년 11월 7일 목요일 혈당일기 14기(4일차)

혈당일기 챌린지 참여를 하고 참여인증합니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

'[국제발신] 해외승인 499,500원'…전 국민에 50번씩 문자폭탄

이런 문자 받아보셨어요? 저는 받아봤어요 근데 수신번호를 보니 딱 아닌것 같아서 바로 차단조치 했어요 경찰이 문자 발송 업체 6곳 적발 했다고 하네요. 피싱조직 의뢰로 28억회 전송했다고 하니..정말 심각하네요 ㅠㅠ 이런 해외승인 문자 외에도 다른 보이시피싱 문자들이 너무 많이 와요..;; 정말 심각하네요 꼭 법적으로 강력하게 처벌 되길 ㅠㅠ 보이스피싱 조직 등으로부터 의뢰받고 불법 문자 메시지를 대량 발송해 온 업자들이 적발됐다. 전 국민에 총 28억 차례나 전송됐다. 서울경찰청 형사기동대는 5월부터 지난달까지 문자전송 업체 6곳을 단속해 'A문자' 대표 김모(39·구속)씨를 비롯한 운영자들과 직원, 시스템 개발자 등 총 20명을 전기통신사업법과 정보통신망법 위반 혐의로 검찰에 송치했다고 7일 밝혔다. 김씨 업체는 2015년부터, 나머지 업체는 2021년∼2023년부터 건당 14∼20원을 받고 총 28억건에 달하는 보이스피싱 미끼 문자·불법 의약품 광고·도박 사이트 광고·성매매 광고 문자를 발송한 것으로 파악됐다. 지난 8월 기준 국내 휴대전화 가입자가 5천692만명인 점을 고려하면 전 국민이 약 50건씩 수신한 셈이다. 이들 6개 업체가 올린 범죄수익은 총 485억4천만원에 달하며, 김씨가 보유한 현금·가상자산 48억8천만원 등 49억5천500만원가량은 현재 동결 절차를 밟고 있다. 대량 문자전송 서비스 업자는 정부에 등록해야 하지만 이들은 해외 통신사를 경유해 문자를 전송하며 법 감시망을 피해 간 것으로 조사됐다. 경찰은 이들 업체를 단속한 뒤 최근 카드 발급이나 결제를 빙자한 국제 발송 보이스피싱 미끼 문자가 사라졌다고 설명했다. 다만 직접 전화를 걸어 카드 배송기사를 사칭하고, '개인정보가 도용된 것 같으니 검찰이나 금융당국과 연결해 주겠다'고 속이는 보이스피싱은 계속되고 있다며 주의를 당부했다. 경찰 관계자는 "검찰이나 소비자보호원, 금융감독원이라며 악성 애플리케이션(앱) 설치를 유도할 때는 보이스피싱을 의심할 필요가 있다"며 "'국가안전계좌', '국가보안계좌' 등에 입금하라 안내하는 것 역시 보이스피싱"이라고 말했다. <출처 연합뉴스>

우리화이팅

혈당챌 14기 3일차 인증

어제 저녁 9시 칼국수, 김치, 단무지를 먹었다. 12시경에 강냉이를 먹었는데 아침 공복혈당이 121이다. 늦은 시간에는 먹지 않아야하는데 왜 이러는지

개별꽃

트럼프. 미국 태통령 당선 비트코인 4 개월만에 최고치

올란도

혈당일기 14기 2일차 아침 식후 126mg/dl

혈당일기 14기 2일차 126mg/dl 어제 갈비찜 먹음

v과일천사v

혈당일기 14기 3일

날짜- 2024.11월 7일 시갸 - 아침공복 공복혈당이 다시 100위로 올라갔다 저녁에 과일을 많이 먹어서 그런가. 식후 30분 운동도 했는데 오늘은 더 신경써야겠다

해바라기

혈당14기1일차

날짜 ; 2024,11,07, 목 혈당; 아침공복 내용 ; 어제저녁 칼국수한그릇에 떡 간식으로 먹고 운동20분 하고

스타렉스벙벙이

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콩이다

2024년 11월 6일 수요일 수영

수영 다녀왔어요 중급반인데 다이빙 어렵네요

슈롭

혈기챌 14기 인증

혈기챌 14기 시작합니다

빠담소리

2024년 11월 6일 수요일 근력운동

오늘 근력운동이 힘들었지만 했습니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2024년 11월 6일 수요일 걷기

만보 걷기 했씁니다

슈롭

2024년 11월 6일 수요일 혈당기록14기(3일차)

혈당일기 챌린지 3일차 인증합니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

도널드 트럼프 47대 대통령 확정

달러 올라간다

야고

혈기챌 14기 2일차 인증

수국이

4,000원들여서 댕댕이들 간식 완성 했네요

1개당 2,000원 하는 되지 껍데기를 2개를 가지고 이렇게나 많이 만들어 냈어요 한동안 아이들이 행복 할 것 같네요. 콜라겐덩어리라서 아이들 관절에도 도움이 된다고 하네요 그래서 귀찮지만 가끔 만들어서 주고 있어요 산책 갔다와서 많이 드셨네요. 자꾸 와서 달라고 발을 긁어서 어쩔 수 없이 주네요 ㅠㅠ 저는 맘이 약해서 아이들이 달라고 하면 자꾸 딸려가는 그런 맘여린 사람이네요 하루에 먹을 양을 정해두고 줘야하는데 오늘은 만들어진 첫날이라 더 줬네요

로니엄마

혈당일기 14기 1일차

11일 6일 12시 점심식사전 혈당 아침에 계란순두부 조림에 고구마, 잡곡밥 조금으로 식사하고 운동하였다. 공복인데 혈당이 좀 높다.

건강하루

혈기챌 14기 2일차 인증

어제 저녁은 남편생일이라서 가족들과 함께했다. 쇠고기 미역국, 돼지갈비찜, 낙지볶음, 진미채무침을 먹고 과일케이크를 먹었다, 공복혈당은 121로 높다.

개별꽃

[실전👟] 혈당 조절을 위한 운동 tip 4

지니어트 회원 여러분, 안녕하세요 🥰 당뇨 환자에게 가장 중요한 것이 '식단'이라고 하지만, 운동의 중요성 또한 빼놓을 수는 없어요. 규칙적인 운동은 혈당을 조절해 주고 심혈관질환의 위험을 낮추기도 해요. 뿐만 아니라 체중을 줄여 당뇨 등 대사 증후군의 위험을 낮춰주기 때문이에요. 오늘은 혈당 잡는 운동 tip 몇 가지를 알려드릴게요! 🔍 혈당 조절을 위해서는 어떻게 운동하면 좋을까요? ✅식후에 운동하기 식후 운동은 혈당과 인슐린 수치 개선에 유리합니다. 혈당이 오르기 시작하는 식후 30분~1시간 정도에 운동을 하게 되면 혈당 조절에 효과적이랍니다. 식후에 걷기 운동을 하면 혈당 상승을 막아준다는 연구 결과도 있습니다. 걷기 운동을 하면 GLP-1(Glucagon-Like Peptide 1)이라는 호르몬 분비가 증가하는데요, GLP-1(Glucagon-Like Peptide 1) 호르몬이란, 식욕을 억제하고 인슐린 생성을 자극해 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 호르몬입니다. 따라서 걷기 운동 후 이 호르몬 양이 증가하면 식욕이 억제되고 혈당도 낮아집니다. ✅유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 수치를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 하루에 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 적어도 일주일에 3일 이상은 운동해야 하며, 유산소 운동이 인슐린민감성에 미치는 효과는 24~72시간 지속되므로 연속해서 2일 이상 운동을 빠뜨리지 않는 것이 중요합니다. 가능한 매일 중강도 운동을 30분 이상 하는 것이 가장 좋습니다. ✅ 근력 운동 근육의 양이 많으면 포도당 소모량이 높아져 안정된 혈당을 유지할 수 있습니다. 따라서 근력 운동은 유산소 운동과 비슷하게 인슐린 수치를 개선시킨다고도 볼 수 있어요. 또한 유산소운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 더 큰 효과가 있기 때문에 일주일에 2회 이상 근력 운동을 하는 것을 추천드립니다. 때문에 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 아령 등을 이용한 근력 운동을 유산소와 병행하는 것이 좋아요. 운동 후 근육, 인대, 관절이 쉬어야 하고, 근육이 강화될 시간적 여유가 필요하기 때문에 일주일에 2~3회 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. ✅ 라이프 생활과 연결하기 시간을 내어 운동하는 것도 좋지만, 나의 라이프 스타일과 연결시켜 앉아있는 시간을 최소화하고, 평소 생활 습관을 개선시키는 것도 크게 도움이 됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 짧은 거리는 걸어서 이동하는 습관 등을 통해 활동량을 늘릴 수 있어요. 🔥🔥🔥 사진 출처- 국가건강정보포털 당뇨 환자가 운동을 해야 하는 이유는 이렇게나 많답니다. 😁😁😁 오늘부터 가벼운 운동으로 혈당조절 해보는 건 어떨까요?

geniet