'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10/14오운완 입니다

건강목표 세워 잘 지킨  하루입니다

여니솔이맘

내7천보챌 10월 14일차

에네스

2024년 10월 14일 월요일 걷기

오늘 일찍이 걷기 했습니다 오늘은 수영도 근력운동도 쉬었습니다 내일부터는 둘다 해야죠.. 꿀 잠 주무세요

슈롭

10.14 저녁산책

10.14 저녁산책 나옵니다, 안그래도 힘든 월요일 날씨도 별로라 힘들었을 하루 정리를 위한 산책 합니다🙃

치노카푸

10/14(월)투썸 클레식 가토 쇼콜라🍫

왜 그날에는 달달한게 땡기는 걸까요?😆 커피랑 먹고 싶은데 낮에 커피를 마셔버려서 호박팥차랑 같이 먹어요ㅎㅎ달달한게 들어가니 기분좋아 집니다~~🥰

냥식집사

10/14 혈당일기12기 3일차

10/14 저녁 식후 1시간반 혈당수치 133 입맛이 없어 저녁식사 겸 간식으로 어포튀각 한봉 먹고 치웠더니 생각보다 수치가 엄청 올라가진 않았네요 그래도 튀김종류라 걱정했는데 다행입니다

황펭

10/14(월)두부 새우 그라탕~🍲

전자렌지 5분컷!! 두부 새우 그라탕!! 오늘은 만사가 다~~귀찮아서 간단하게 두부, 달걀, 새우, 치즈로 만든 그라탕 해먹었어요! 그리고! 곡물 식빵과 키위블루베리 스무디까지~ 남편이 야근이라 가능한~ㅎ저녁 맛있게 드세요^^

냥식집사

10/14(월)월요일 출첵 완료!!

월요일도 빨빨거리고 왔다갔다 ㅎ 일보면서 걷고 출첵도 완료했네요~^^ 저녁은 뭘 먹은까~~고민중 입니다ㅎㅎ

냥식집사

“30분 만에 4kg 쪘다”… 런닝맨 멤버들 못 참고 먹은 ‘이 음식’, 대체 뭐였을까?

라면.... 못참죠... 먹는걸 참으라면...그건 절망이죠 ㅠㅠ 냄새부터 나면 젓가락 자동으로 들것 같아요 ㅎㅎ 나트륨 함량이 높으니 국물은 먹지말라고 하는데.. 사실 라면 국물맛으로 먹잖아요 ㅠㅠ 밥도 말아먹는데;;;; 건강 생각할려면 야채 듬뿍 넣어주시고.. 라면 스프 반개정도 넣는것도 좋은 방법 같네요 런닝맨 멤버들이 체중 관리 중 라면의 유혹을 이기지 못하는 모습을 보였다. 지난 14일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘런닝맨’에서는 ‘불굴의 유지어터’ 레이스가 꾸며졌다. 이날 방송에서 멤버들은 오프닝에 쟀던 몸무게를 유지해야 하는 미션이 주어졌다. 제작진은 “최초 몸무게 488.8kg을 유지해야 한다”며 “1kg 증가하면 다음 주 녹화가 1시간씩 앞당겨진다”고 말했다. 이어 시작된 첫 번째 미션은 라면 참기 미션이었다. 멤버들은 먹지 않겠다는 의지를 다졌지만, 김종국을 제외하고 모두 라면을 먹었다. 결국 30분 만에 무려 4kg이 증가했고, 다음 장소인 하늘공원으로 향했다. 런닝맨 멤버들이 참지 못한 라면, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 줄까? ◇라면, 기름지고 나트륨 함량 높아 라면과 같은 기름진 면류는 비만 위험을 키운다. 강원대 연구팀은 성인 남녀 13만7363명을 대상으로 면류 섭취와 비만의 관계를 조사했다. 그 결과, 면류 섭취량이 많을수록 비만 위험이 뚜렷하게 커졌다. 면을 만드는 밀가루는 낟알을 여러 번 갈아내는 도정 과정을 거쳐 만들어지는데, 이때 식이섬유 등 영양분이 떨어진다. 식이섬유는 탄수화물이 소화되는 속도를 낮추고 체내 흡수를 줄이는 역할을 한다. 이 때문에 면류를 많이 먹으면 신체에 흡수되는 탄수화물의 양이 늘어 비만 위험이 커진다. 비만은 다양한 질환의 원인이 된다. 대표적으로 비만하면 지방간이 많아질 수 있다. 지방간이 장기간 지속되면 간 전반에 흉터가 쌓이는 간경화가 유발된다. 정상 기능을 하는 간세포의 수가 적어지면 황달 등 합병증이 발생하며, 간암 발병률도 높아진다. 이 외에도 ▲다양한 성인병 ▲호흡기 질환 ▲관절 질환 등이 발생할 수 있다. 게다가 라면에 많이 함유된 나트륨은 부기 유발 주범이다. 우리의 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판과 액체인 혈장으로 이뤄져 있다. 혈장은 혈관을 타고 영양소나 호르몬, 노폐물을 몸 곳곳으로 전달한다. 밤에 나트륨이 많이 든 라면을 먹으면 혈장은 다량의 나트륨을 세포 곳곳으로 전달한다. 이때 삼투압 현상으로 세포들이 수분까지 끌어안게 된다. 혈관을 돌아야 할 수분들이 세포에 잡혀 일종의 부종이 형성된다. ◇ 꼭 먹어야 한다면… 조리법 바꾸고 채소 넣기 라면을 꼭 먹고 싶다면 끓이는 법을 바꾸는 게 도움이 된다. 면을 먼저 끓여서 건져낸 뒤 국물을 따로 끓여 먹으면 된다. 라면을 끓일 때 수프 국물에 면이 스며들어 나트륨 함량이 증가하는 것을 막을 수 있다. 실제로 세명대 바이오식품산업학부 연구팀에 따르면 면 세척 조리법을 이용해 라면을 끓였을 때 나트륨 함량이 최대 27%까지 감소했다. 라면을 먹을 때 수프를 적게 넣는 것도 권장한다. 라면의 나트륨은 수프에 많이 함유돼 있다. 나트륨 배출을 돕는 식품을 넣어 먹는 것도 도움이 된다. 양배추, 해조류, 양파를 넣어 먹으면 나트륨 과잉 섭취와 그로 인한 부작용을 막을 수 있다. 양배추는 비타민과 무기질이 풍부해 라면에 부족한 영양소를 채워준다. 해조류에 풍부한 식이섬유는 장내에서 수분과 함께 흡수되지 않은 나트륨을 배출시킨다. 특히 다시마 속 알긴산 성분은 나트륨 배출과 함께 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 한다. 양파의 퀘르세틴 성분 역시 혈액 속 불필요한 지방과 나쁜 콜레스테롤을 녹여준다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

10월 14일 다이어트 일기 식단 저녁

된장국에 간장계란 먹었어요 밥은 반공기 먹었습니다

수수깡7

10/14(월)흐린오후 커피한잔 ☕️

오늘 하루종일 흐리네요~~ 오후시간되니 나른해져서 카누 디카페인 캡슐하나 내렸어요~ 그리고 미주라 저지방 요거트 비스켓  같이 먹어요~~♡♡♡

냥식집사

다이어트 일기 10.14 갈비 정식

양도 적당 가격도 적당

야고

10/14 월 혈당일기12기 6일차

10/14 월 공복혈당 어제 결혼식에서 많이 먹었더니  혈당이 조금 높게 나왔다 

등산들맘

다이어트 일기 10.14 오후 체중 측정

촣다 ㅋ

야고

10월14일 걷기 인증

셰인

10.14 복근운동

토욜 근무 했더니 주말도 금방 지치지만 걷기전에 운동하기

워니뚱

10/14(월)토스 행운퀴즈~

토스 행운퀴즈~풀고 포인트 받아가세요^^ 정답:슬로우에이징

냥식집사

10/14(월)당뇨가 오고 있다는 신호체크!!

30세 이후 인구 6명당 1명이 당뇨의 이력이 있는 당뇨병시대!! 당뇨는 말 그대로 소변에 당이 녹아 있는 병으로 당관리가 제대로 되지 않는 만성질환입니다.  당뇨병은 심혈관 질환, 신경손상, 신장손상, 시력문제, 족부문제, 면역력 저하 치유치연, 구강문제 등 다양한 합병증으로 인해 건강과 목숨을 잃을 수 있는 병으로 꼭 관리가 필요한 질환입니다.  초기라면 관리를 통해 개선할 수 있느니 그 신호를 체크해 보고 관리해 보세요.  ✅️소변횟수 증가 비뇨, 소변속의 당분의 양이 증가(남자의 경우 전립선 비대도 원인이 될 수 있으니 둘 다 체크) ✅️피부가 자주 가렵다. 소변으로 수분배출로 인한 탈수, 몸에 남은 당분과 단백질의 결합으로 인한 피부노화, 피부건조, 가려워짐 보습제가 아주 중요, 미영을 동반한 가려움. ✅️무좀에 걸리기 쉽다.  피부건조로 인해 갈라짐 등으로 곰팡이 균 감염에 쉽다.  ✅️면역기능이 떨어진다.  혈당이 높아지면 백혈구의 기능이 떨어져 바이러스의 감염이 쉬워집니다.  당뇨병을 코로나 중증 위험군의 하나일정도로 감염에 취약한 질병. ✅️침침한 눈 가는 혈관의 동맥경화로 인해 눈의 혈관이 손상을 입게되어 영양분을 제대로 받지 못해 망막의 시력이 저하되고 침침해짐. 그리고 모기가 날아다니는 것 같은 비모기증이 나타남. ✅️목마름 잦은 갈증 당분으로 가득찬 혈액에 수분보충을 위한 뇌의 작용으로 목마름을 느낀다.  ✅️체중감소  비반인 사람은 당뇨에 걸리기 쉽습니다. 일단 당뇨병이 출현하면 체중이 줄어들게 된다.  ✅️쥐젖, 검게 두꺼운 피부 쥐젖과 당뇨의 연관성은 있습니다.  피부에 생긴 작은 양성 종양으로 주로 마찰이 많이 생기는 부분에 발생합니다.  인슐린 저항성 호르몬변화, 고혈당 비만등의 이유로 발생할 수 있습니다.  쥐젖이 당뇨병을 의미할 수는 없지만 다수의 쥐젖이 갑자기 생겼다면 한번쯤 당검사를 해보는 것이 좋습니다.  ✅️과음을 한 다음날 의외로 개움함?  간에서 알콜을 해독하느라 혈당이 떨어지는 증상으로 다음날 피로감이 없고 의외로  개운한 느낌이 듭니다.  당뇨 초기라면 관리를 통해 개선할 수 있습니다.  당뇨 초기 증상 체크해 보고 혈약한방울로 당뇨 체크 해보세요!!  출처:@하이킴약사 

냥식집사

10/14(월)트러블 위치별 건강상태 🚨

요즘 건강상태 괜찮으신가요?  저도 가끔 얼굴에 트러블이 생기기도 하는데 위치별 트러블로 건강상태를 알아볼 수 있네요.  저는 이마나 눈 주변에 트러블이 생기는거 보니 스트레스나 수분 부족일때 트러블이 생기는 거네요. 물 자주 마시고 스트레스 관리 잘 해야 겠어요.  사진 출처:@엠지연구소

냥식집사

10/14(월)일하는 것만 봐도 그 사람의 인성을 알 수 있다.

일이 잘 못 되었을 때 남 탓을 하는 사람은  잘못을 인정 안 하는 사람이고,  스스로 할 수 있는 것을 굳이 부탁하는 사람은 사라을 도구로 생각하는 사람이며,  조금만 생각해도 알 수 있는 것을 자꾸 물어보는  사람은 여태까지 사람을 이용해 왔던 사람이다.  일을 못하고 잘하고를 떠나서 일을 할 때  그 사람의 말투, 행동, 태도를 보면 그 사람의 인성이 보인다.  만일 동업자가(재 주변의 사라들, 동료들) 제대로 일하지 않고 말만 한다면 당신을 좀 먹는 사람이기에 당장 갈라서야 할 것이고 상사가 설명도 없이 잘잘못만 따지고 탓만하며 떠넘긴다면 자신의 비위를 맞추지 않았을 때 언제든 당신을 괴롭힐 수 있기에 이직을 생각해 봐야 할 것이며, 대표가 같이 돈 벌어보자며서 자신의 이익만 챙기려고 한다면 이익 없을  때 당신을 언제든지 내칠 수 있는 사람이기 때문에 오래 붙어 있을 생각을 하면 안된다.  일도 관계도 인성을 잘 보아야 오래 갈 수 있다.  상대방을 존중할 줄 모르는 사람은 결국 당신을 괴롭히게 되어 있다.  자신을 위해서라도 신중하게 생각해 보길 바란다.  출처:@그넌작가

냥식집사

10월 14일 목표를 향해서

1.수분 챙기기 2.세끼 건강하게 챙기기 3.까치발 100번하기 4.벽 스쿼트 2분 5.만보걷기  6.계단오르기 50층

정수기지안맘

10/14(월)오은영 박사피셜 '이게' 빠르면 진짜 예민한거래요.

*눈치가 과하게 빠르다! 공기의 흐름만 바뀌어도 느낄정도로 예민하고 눈치가 빠름. 하지만 본인이 다 신경쓸 수 없으니까 눈치 없는척 할 때가 많음.  *스트레스에 굉장히 취약하다.  눈치가 빠른만큼 항상 신경을 곤두세우고 있다.  그래서 별 일 아닌것에도 쉽게 스트레스 받음.  *빠른 손절 사람의 표정, 말투만 봐도 나를 어떻게 생각하는지 금방 알아채고, 나를 안좋게 보는 사람에게 상처받기 싫어 빨리 손절 함.  예빈한 사람들은 감각 레이더망을 365일 돌리고 있는것과 같다고 한다.  항상 상대의 반응을 신경쓰느라 오히려 스스로의 마음을 제대로 살펴보지 못한 사람일 확률이 매우 높다.  자신의 감정을 정확히 모르기 때문에 그에 맞는 대처를 하지 못하게 되고, 부정적인 감정은 해소되지 못하고 나날이 쌓여만간다.  예민해지고 날카로워지는 게 어찌보면 당연하다.  결국 예민함은 타인과의 문제가 아닌 온전히 나 자신과의 문제이다.  출처:@마인드셋

냥식집사

10/14(월)오늘 날씨 흐림☁️

한주 시작하는 월요일 날씨가 흐리네요.  해 쨍쨍한 날을 좋아하는 편인데 오늘은 흐려서 뭔가 느낌부터 추워요. 따뜻한거 마시면서 하루 잘~~보내봐야 겠어요~^^

냥식집사

10/14(월)공복 영양제 챙기기!💊

공복에 늘~~챙기는 유산균, 엘라스틴 글루타치온~~아침에 챙겨먹고 하루 시작!!

냥식집사

10/14(월)공복루틴~♡

아침 공복물과 올리브레몬샷!🍋 흐린 월요일 아침이네요~따뜻한 물과 올리브 레몬샷 공복에 마셔요~~^^

냥식집사

2024년 10월 14일 월요일 아침 7시 32분 아침 식후 137mg/dl

2024년 10월 14일 월요일 아침 7시 32분 아침 식후 137mg/dl 

v과일천사v

다이어트 일기 10.14 모닝 에너지 보충

커피는 우주와 같다

야고

다이어트 배달음식-브런치491-닭가슴살 샐러드

다이어트 배달음식-브런치 491-닭가슴살 샐러드 좋아요 브런치 491 매장 정보에서 다이어트에 좋은 메뉴중에서 닭가슴살 샐러드 선택해서 배달시켜 먹기 좋더라구요 여러가지 야채에 바나나 계란 콘 훈제 닭가슴살 영양 가득 부담없이 마음껏 먹기 좋은것 같아요 브런치 491 매장에서 또 다른 다양한 샐러드 메뉴들도 많아서 여러가지 선택해서 배달시켜 먹기 좋아요

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3040 남자들의 이혼사유 1위

사실 남자란게 별거아님.  힘들게 일하고 퇴근했을때  고생했다 고맙다 한마디 해주는거. 이거에 간이고 쓸개고 다빼줌

야고

2024년 10월 13일 일요일 혈당일기 12기 챌린지 (7일차)

오늘 혈당기록 챌린지 7일차 챌린지 인증합니다

슈롭

2024년 10월 13일 일요일 아침 7시49분 아침 식후 98mg/dl

2024년 10월 13일 일요일 아침 7시49분 아침 식후 98mg/dl

v과일천사v