'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2등으로 먹기: 단백질과 지방 (고기, 생선, 두부, 달걀

단백질을 먹어줌으로써 위장에 소화 호르몬을 자극하고 음식을 아래로 내려보내는 속도를 브레이크 밟듯 지연시킵니다. 포만감도 이때 확 올라옵니다.

로블ㅎ

🩸 혈당 스파이크 위험도 2단계-위험음식

한국인의 주식인 흰쌀밥이 73, 라면이 73, 김밥이 75입니다. "건강하다"고 생각하기 쉬운 비빔밥도 73입니다. 결국 흰쌀이 베이스인 음식은 대부분 이 구간에 모입니다. 수박이 76이라는 점도 의외인데, 수분이 많아 한 번에 많이 먹게 되는 게 함정입니다.

팔망미인

🩸 중증 2형 당뇨병(췌도 부전)이란?

🩸 중증 2형 당뇨병(췌도 부전)이란? 2형 당뇨병이 오래 지속되면 췌장의 베타세포 기능이 크게 저하될 수 있어요. 이렇게 되면 몸에서 인슐린을 충분히 분비하지 못해 혈당 조절이 어려워질 수 있어요. 식사 조절과 운동, 먹는 약만으로 혈당 관리가 어려워 인슐린 치료가 필요한 경우도 있어요. 췌장의 인슐린 분비 능력은 C-펩타이드 검사 등을 통해 평가할 수 있어요. 다만 모든 2형 당뇨병 환자가 췌도 부전으로 진행하는 것은 아니며, 치료 방법은 개인의 상태에 따라 달라져요. 한줄 총평 : 2형 당뇨병은 혈당 수치뿐 아니라 인슐린 분비 기능도 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

마운자로 처방 150만 건 돌파, 20·30대 집중 논란

마운자로 처방 150만 건 돌파, 20·30대 집중 논란 7월 29일 보도에 따르면 마운자로는 국내 출시 후 약 10개월 동안 150만 건 넘게 처방됐어요. 처방의 절반 이상이 20·30대에 집중되면서 미용 목적의 사용과 적절한 처방 기준에 대한 우려가 제기됐어요. 다만 젊은 연령층의 처방이 많다는 사실만으로 오남용이라고 판단할 수는 없어요

팔망미인

마운자로, 특정 의원 한 곳에 약 22만 개 공급된 이유는?

마운자로, 특정 의원 한 곳에 약 22만 개 공급된 이유는? 10월 10일 중앙일보는 수도권 한 의원에 2026년 7월까지 마운자로 약 21만 9,944개가 공급됐다고 보도했어요. 전국 상급종합병원 20곳과 종합병원 154곳에 공급된 물량을 합친 것보다 많았다고 해요. 특정 의료기관에 공급이 집중되는 현상이 적절한 진료와 의약품 유통 관리 문제로 이어질 수 있다는 논란이 제기됐어요.

팔망미인

위고비/삭센다/트루리시티와 근손실

위고비는 주로 지방을 줄이는 효과가 있지만, 빠른 체중 감량 과정에서 근육(제지방량)의 감소도 함께 일어날 수 있습니다. STEP 임상 시험 등에서 확인된 결과에 따르면 총 감량된 체중 중 약 25~30%가 제지방량 손실에서 기인한 것으로 나타났습니다. 이는 일반적인 다이어트와 유사한 수치이지만, 근육량 유지가 중요한 환자에게는 의미 있는 변화입니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 운동량이 적은 환자에서 근육 손실이 더 클 수 있습니다. 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

2026년 10월 10일 토요일 오후 4시 53분 오후 운동걸음수7520걸음

2026년 10월 10일 토요일 오후 4시 53분  오후 운동걸음수 7520걸음

☆과일천사☆

2026년 10월 11일 일요일 아침 8시 7분 아침 식후 129mg/dl

2026년 10월 11일 일요일 아침 8시 7분  아침 식후 129mg/dl

☆과일천사☆

제2형 당뇨병은 어린이와 청소년에게도 발생할 수 있다

성인에게만 생기는 질환은 아닙니다.

열정남자

제2형 당뇨병은 여러 요인이 복합적으로 작용한다.

유전적 소인, 인슐린 저항성, 베타세포 기능 변화 등이 관여합니다

열정남자

흡연은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병 위험 증가와 관련이 있다

흡연은 심혈관 건강에도 해롭습니다.

열정남자

식후 2시간 혈당

포도당 처리 상태를 평가하는 데 활용됩니다. 일반적인 식사 후 수치와 75g 포도당 부하검사 결과는 같은 기준으로 해석하지 않습니다.

열정남자

늦은 밤 회식이나 야식 후에도 혈압이 올라간다고 하던데, 24시간 혈압 측정으로 식습관과 혈압의 관계도 알 수 있나요?

24시간 혈압 측정을 하면 식사와 혈압 변화 간의 관계도 알 수 있습니다. 사람마다 차이는 있지만, 짠 음식, 기름진 음식, 과도한 음주는 혈압과 심박수를 급격히 올릴 수 있습니다. 특히 늦은 저녁 식사는 교감신경을 자극해 밤새 혈압이 높게 유지되는 심야 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상은 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 평소 식습관 관리가 중요합니다. 가능하면 저녁에는 싱겁게 드시고, 과음은 피하며, 늦은 시간 식사는 삼가야 합니다. 또한 물을 충분히 마시고, 식사 후에는 가벼운 산책을 통해 혈압을 안정시키고 숙면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

로블ㅎ

가면 고혈압이나 백의 고혈압 같은 경우에도 24시간 혈압 측정이 도움 되나요?

가면 고혈압은 병원에서는 정상이지만, 일상생활에서는 혈압이 높은 경우입니다. 병원 혈압만 보고 지나치기 쉽지만 실제로는 고혈압이라 치료가 필요한 상태입니다. 반대로 백의 고혈압은 병원에서만 혈압이 높게 나오는 경우로, 의사를 만나거나 진료 상황에 긴장을 하면서 일시적으로 혈압이 상승하는 현상입니다. 실제 일상에서는 혈압이 정상임에도 불구하고 잘못된 진단으로 약을 복용하게 되는 문제가 생길 수 있습니다. 이처럼 일시적이거나 상황에 따라 혈압이 달라지는 경우, 24시간 혈압 측정이 매우 유용합니다. 낮과 밤, 활동 중과 휴식 중의 혈압 변화를 모두 기록할 수 있어, 보다 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 세우는 데 큰 도움이 됩니다.

로블ㅎ

시간대별로 혈압이 다르다던데, 24시간 혈압 측정을 통해 어떤 건강 신호를 알아낼 수 있을까요?

혈압은 하루 동안 시간대별로 변동하며, 이 변화는 몸의 상태를 반영합니다. 그렇기 때문에 24시간 혈압 측정을 하면 단순히 고혈압 여부를 넘어 몸에서 보내는 다양한 신호를 읽을 수 있습니다. 예를 들어, 정상적인 경우 기상 후 1~3시간 동안 혈압은 서서히 오르지만, 일부 사람들은 기상 직후 혈압이 급격히 상승하는 모닝 서지(Morning surge) 현상을 겪습니다. 이는 뇌졸중이나 심근경색 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 스트레스, 수면 부족, 과음, 고령 등은 이러한 현상을 유발하는 주요 요인입니다. 따라서 아침에는 침대에서 가볍게 스트레칭을 하며 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 또한 수면 중 혈압은 보통 낮보다 10~20% 정도 떨어지는 것이 정상입니다. 하지만 밤에도 혈압이 계속 높게 유지된다면 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 이럴 경우 저녁 늦은 시간의 짠 음식이나 카페인 섭취를 피하고, 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 특히 신장질환, 당뇨병, 고혈압이 있는 분들은 수면 중 혈압 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 결국 24시간 혈압 측정을 통해 개인의 혈압 패턴을 정확히 파악하면, 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

로블ㅎ

병원에서 측정한 혈압과 24시간 혈압 측정은 어떤 차이가 있나요?

일반적인 병원 혈압 측정은 진료실에서 혈압계를 이용해 한두 번 측정하는 방식입니다. 이때는 긴장감 때문에 평소보다 혈압이 높게 나오는 백의 고혈압 현상이 생길 수 있고, 반대로 병원에서는 정상인데 일상생활에서는 혈압이 높은 가면 고혈압을 발견하기 어려울 수도 있습니다. 즉, 병원에서는 순간적인 혈압만 파악되기 때문에 개인의 혈압 변동 패턴을 보기에는 한계가 있습니다.

로블ㅎ

겨울철 혈당 관리법 ② “주 2~3회 실내 운동”

운동 또한 혈당 조절을 위한 필수 생활 습관이다. 특히 외부 활동이 줄어드는 겨울에는 꾸준한 실내 운동이 중요하다. 실내에서 할 수 있는 운동으로는 날씨와 관계없이 안정적인 유산소 운동이 가능한 실내 자전거나, 걷기가 도움이 된다. 또한 스텝퍼 운동도 집에서 부담 없이 할 수 있는 좋은 선택지다. 여기에 스쿼트·런지·팔굽혀펴기 같은 간단한 근력 운동을 함께하면 근육량 유지에 도움이 되어 인슐린 민감도가 개선되고 혈당을 더욱 안정적으로 조절할 수 있다.

로블ㅎ

방아잎 오리탕

주재료: 오리 1마리 (또는 오리탕용 절단육 1팩), 방아잎 한 줌, 부추 한 줌, 깻잎 10장, 대파 2대, 양파 1개, 청양고추 2~3개 초벌 삶기용: 생강 1톨, 대파 겉잎, 월계수잎 2~3장, 청주 또는 소주 3큰술 양념장: 고춧가루 3큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 0.5큰술 국간장 2큰술, 된장 1큰술 (잡내 제거용), 액젓(참치 또는 연두 등) 1큰술 들깨가루 4~5큰술 (진한 국물을 원하시면 넉넉히 추가) 소금, 후춧가루 약간 ​ 2. 조리 순서 Step 1: 오리 고기 손질 및 초벌 삶기 오리 고기는 찬물에 담가 핏물을 30분 정도 빼고, 눈에 띄는 기름기는 가위로 떼어내어 깔끔하게 손질합니다. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 생강, 대파, 월계수잎, 청주를 넣은 뒤 물이 끓으면 손질한 오리를 넣어 약 5분간 데쳐냅니다. 데쳐낸 오리는 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어 불순물과 남은 기름기를 제거합니다. Step 2: 끓이기 및 양념 풀기 냄비에 깨끗이 씻은 오리와 물 약 1.5리터를 붓고 끓입니다. 준비한 양념장(고춧가루, 다진 마늘, 된장, 국간장, 액젓 등)을 풀어 넣고 뚜껑을 덮어 중불에서 40분 이상 푹 끓여 오리 살이 부드러워지도록 합니다. (중간중간 떠오르는 거품과 기름은 걷어내면 국물이 깔끔해집니다.) Step 3: 채소와 방아잎 넣기 오리가 부드럽게 익으면 썬 양파, 대파, 고추를 넣고 한소끔 끓입니다. 불을 끄기 직전, 향이 살아나도록 방아잎, 부추, 깻잎을 먹기 좋은 크기로 썰어 넣습니다. 마지막으로 들깨가루 4~5큰술을 듬뿍 풀고, 부족한 간은 소금으로 맞춘 뒤 2~3분간 더 끓여 마무리합니다.

로블ㅎ

체중감소로 인한 2차적 효과주의

체중감소 효과 및 위장관에 대한 부작용 심화 가능성으로 인하여 일부 자가면역 질환이나 특히 궤양성 대장염 혹은 크론병과 같은 염증성 장질환 환자에서는 반드시 류마티스내과 혹은 소화기내과 주치의 선생님과 우선 상의 후 마운자로/위고비 사용을 고려해보시길 권고드립니다.

로블ㅎ

톳김밥

메인 재료: 톳(염장 또는 생톳), 쌀밥, 김밥용 김 속재료 추천: 계란지단(두툼하게), 당근, 단무지, 유부(채 썰어서) 톳 양념: 간장 1큰술, 올리고당 0.5큰술, 다진 마늘 약간, 참기름 밥 양념: 소금, 참기름, 깨 ​ 2. 만드는 순서 Step 1: 톳 손질하기 염장 톳이라면 찬물에 20~30분 정도 담가 소금기를 충분히 뺍니다. 생톳은 흐르는 물에 씻어 준비합니다. 끓는 물에 식초 한 방울을 넣고 톳을 1분 정도 데칩니다. (갈색이 초록색으로 변하면 바로 건져주세요.) 데친 톳은 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짠 뒤, 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. Step 2: 톳 조리기 (맛의 핵심!) 팬에 기름을 약간 두르고 손질한 톳과 간장, 올리고당, 다진 마늘을 넣어 수분이 날아갈 때까지 볶아줍니다. 마지막에 참기름을 살짝 둘러 마무리하면 톳 특유의 비린 맛은 사라지고 감칠맛이 살아납니다. Step 3: 부재료 준비 계란: 달걀을 여러 알 풀어 두툼하게 지단을 부친 뒤 채 썹니다. (톳김밥은 계란이 많이 들어갈수록 고소하고 맛있습니다.) 당근: 가늘게 채 썰어 소금을 살짝 치고 팬에 볶아줍니다. 유부(선택): 유부를 채 썰어 간장에 살짝 볶아 넣으면 식감이 훨씬 풍부해집니다. Step 4: 김밥 말기 고슬고슬하게 지은 밥에 소금, 참기름, 깨를 넣고 밑간을 합니다. 김의 거친 면이 위로 오게 둔 뒤 밥을 얇고 고르게 폅니다. 준비한 톳 조림을 넉넉히 올리고, 계란과 당근 등 나머지 재료를 차곡차곡 쌓아 단단하게 말아줍니다.

로블ㅎ

식약처, '먹는 위고비' 등 부당광고 업체 26곳 적발

식약처, '먹는 위고비' 등 부당광고 업체 26곳 적발 2026년 7월 식약처는 일반 식품을 비만치료제처럼 광고한 업체 26곳을 적발했어요. 이들 업체는 '먹는 위고비', '천연 위고비·마운자로' 등의 표현을 사용했으며 약 115억 원 규모의 제품을 판매한 것으로 조사됐어요. 식약처는 행정처분 요청과 고발 등의 조치를 진행했어요.

팔망미인

2026년 10월 9일 금요일 오후 5시 24분 오후 운동걸음수10327걸음

2026년 10월 9일 금요일 오후 5시 24분  오후 운동걸음수10327걸음

☆과일천사☆

마운자로와 혈당 변동 폭이 큰 제2형 당뇨병

🩸 마운자로와 혈당 변동 폭이 큰 제2형 당뇨병 제2형 당뇨병 환자는 식사나 활동량에 따라 혈당 변동이 크게 나타날 수 있어요. 마운자로는 혈당 조절에 작용해 공복혈당과 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 다른 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당 위험에도 주의해야 해요. 👉 마운자로 사용 중에는 혈당 변화를 정기적으로 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

마른 사람도 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있을까요?

마른 사람도 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있을까요? 당뇨병은 체중이 많이 나가는 사람에게만 발생한다고 생각하기 쉬워요. 하지만 정상 체중이거나 마른 사람에게도 제2형 당뇨병이 발생할 수 있어요. 유전적 요인이나 나이, 체지방 분포, 인슐린 분비 능력 등 여러 요인이 당뇨병 발생에 영향을 주기 때문이에요. 따라서 체중이 정상이라고 해서 혈당 관리를 소홀히 하기보다는 자신의 위험요인에 맞게 정기적으로 검사를 받는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당뇨병은 체중만으로 판단할 수 없으므로 혈당과 위험요인을 함께 확인하세요.

팔망미인

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 무엇이 다를까요

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 무엇이 다를까요? 당뇨병은 모두 같은 원인으로 발생하는 질환이 아니에요. 제1형 당뇨병은 주로 자가면역 반응으로 췌장의 인슐린 분비 세포가 파괴되면서 발생해요. 반면 제2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 작용하지 않는 인슐린 저항성과 인슐린 분비 기능 저하 등이 복합적으로 작용해요. 두 질환은 발생 원인과 치료 방법에 차이가 있으며 제1형 당뇨병은 생존을 위해 인슐린 치료가 반드시 필요해요. 한줄 총평 : 제1형과 제2형 당뇨병은 발생 원인이 달라 각각에 맞는 관리와 치료가 중요해요.

팔망미인

2형당뇨병 환자는 고려 해야해요

다회인슐린주사로 혈당이 조절되지 않는 2형당뇨병 환자는 전문적이고 체계적인 교육을 받은 경우 인슐린펌프 사용을 고려할 수 있습니다.   인슐린펌프의 사용으로 인한 이득은 환자가 적절한 교육을 받고 장치를 정확하게 사용할 수 있을 때 얻을 수 있습니다.

로블ㅎ

식후 2시간 혈당은 언제부터 시간을 계산할까요?

식후 2시간 혈당은 언제부터 시간을 계산할까요? 식후 혈당을 측정할 때는 시간을 언제부터 계산해야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 일상적으로 식후 2시간 혈당을 확인할 때는 보통 식사를 시작한 시점부터 2시간을 계산해요. 예를 들어 낮 12시에 식사를 시작했다면 오후 2시에 혈당을 확인하는 방식이에요. 다만 병원에서 시행하는 경구당부하검사는 정해진 양의 포도당 용액을 마신 시점을 기준으로 시간을 계산해요. 한줄 총평 : 일반적인 식후 2시간 혈당은 식사를 시작한 시간을 기준으로 확인해요.

팔망미인

마운자로와 공복혈당이 높은 제2형 당뇨병 환자

🩸 마운자로와 공복혈당이 높은 제2형 당뇨병 환자 공복혈당은 일정 시간 음식을 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치예요. 제2형 당뇨병 환자는 공복혈당이 높게 나타나는 경우가 있어요. 마운자로는 혈당 조절에 작용하며 임상시험에서 공복혈당을 낮추는 효과가 확인됐어요. 하지만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아니며 다른 당뇨약과 함께 사용할 때는 저혈당에도 주의해야 해요. 👉 마운자로는 제2형 당뇨병 환자의 공복혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

당뇨병 환자, 하루 8시간 이상 자면 신장질환 위험 92% 높아져

[mdtoday] 제2형 당뇨병 환자에서 수면시간이 길수록 당뇨병성 신장질환이 새롭게 발생하거나 기존 질환이 악화할 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근에는 식습관과 신체활동, 흡연, 음주뿐 아니라 수면시간과 수면의 질도 당뇨병 합병증의 발생에 영향을 미칠 수 있는 생활습관 요인으로 주목받고 있다. 그러나 수면시간과 당뇨병성 신장질환 사이의 관계에 대해서는 연구마다 서로 다른 결과가 보고됐다. 이번 연구에는 일본의 의료기관에서 외래진료를 받던 제2형 당뇨병 환자 678명이 참여했다. 연구진은 연구 시작 시점과 추적 2년 또는 5년 시점에 참가자들의 생활습관을 조사했다. 연구진은 수면시간에 따라 참가자들을 하루 6시간 미만, 6시간 이상 7시간 미만, 7시간 이상 8시간 미만, 8시간 이상 등 네 집단으로 구분했다. 이후 하루 6시간 미만 수면군을 기준으로 다른 집단의 신장질환 발생 및 진행 위험을 비교했다. 분석 결과 하루 6시간 이상 7시간 미만 자는 환자의 위험비는 1.08로 나타났다. 이는 6시간 미만 수면군보다 위험이 8% 높게 추정됐다는 의미지만, 통계적으로 유의한 차이는 확인되지 않았다. 반면 하루 7시간 이상 8시간 미만 자는 환자의 위험비는 1.56으로 나타났다. 수면시간이 긴 집단일수록 신장질환 발생 및 진행 위험이 증가하는 경향도 통계적으로 유의했다. 연구진은 이러한 연관성이 주요 생활습관과 당뇨병 관련 요인을 보정한 이후에도 유지됐다고 설명했다. 이번 연구에서 주목할 점은 긴 수면시간이 신장질환 위험 증가와 연관됐지만, 수면시간이 짧을수록 신장 건강에 유리하다는 결론을 내릴 수는 없다는 사실이다. 다만 연구진은 이번 결과를 근거로 당뇨병 환자에게 수면시간을 줄이도록 권고해서는 안 된다고 강조했다. 이번 연구는 관찰연구이므로 장시간 수면이 당뇨병성 신장질환을 직접 유발한다는 인과관계를 입증하지 못했기 때문이다. 또 수면시간을 인위적으로 줄였을 때 신장질환 발생이나 진행 위험이 감소하는지도 확인되지 않았다. 연구진은 수면시간 자체를 치료 목표로 삼기보다, 장시간 수면을 보이는 환자에서 전반적인 건강상태와 신장 기능을 면밀하게 살펴보는 접근이 적절할 수 있다고 설명했다. 그럼에도 이번 연구는 제2형 당뇨병 환자를 평균 6년 동안 추적하면서 수면시간과 신장질환의 발생 및 진행 사이의 관계를 분석했다는 점에서 의미가 있다. 연구진은 장시간 수면이 특히 고령이거나 기존 신장손상이 있는 당뇨병 환자에서 건강 취약성을 나타내는 비교적 간단한 임상적 단서가 될 수 있다고 평가했다. 연구 결과에는 한계가 있긴 하지만 당뇨환자의 수면시간이 신장질환가능성과 연관이 있다고 하네요 특히 고령일때 그런 결과가 나왔다고 하는데요, 그렇다고 수면시간을 줄일필요는 없어 보입니다. 당뇨환자는 여러모로 건강관리를 잘 해줘야한다 생각이 드네요

메가망나뇽

마운자로와 비만을 동반한 제2형 당뇨병 환자

🩸 마운자로와 비만을 동반한 제2형 당뇨병 환자 비만과 제2형 당뇨병이 함께 있다면 체중과 혈당을 동시에 관리하는 것이 중요해요. 마운자로는 혈당 조절을 돕고 체중감량에도 효과를 보이는 약이에요. 임상시험에서도 제2형 당뇨병 환자의 당화혈색소와 체중이 감소하는 결과가 확인됐어요. 다만 인슐린 등 다른 당뇨병 치료제를 함께 사용한다면 저혈당 위험에 주의해야 해요. 👉 마운자로는 비만과 제2형 당뇨병을 함께 관리해야 하는 환자에게 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

2형당뇨병환자 앉아서 하는 운동

앉아서 하는 운동 ①바른 자세 만들기   ① 척추를 바로 세우기 위해 "탱탱볼"을 등받이와 꼬리뼈 사이에 끼워줍니다.   ② 허리를 펴고 양손은 의자 손잡이를 잡아줍니다.   ③ 등을 약 5초 조였다가 풀어주는 동작을 약 10회 반복합니다.

로블ㅎ