2형당뇨병환자 앉아서 하는 운동

앉아서 하는 운동

①바른 자세 만들기

① 척추를 바로 세우기 위해 "탱탱볼"을 등받이와 꼬리뼈 사이에 끼워줍니다.

② 허리를 펴고 양손은 의자 손잡이를 잡아줍니다.

③ 등을 약 5초 조였다가 풀어주는 동작을 약 10회 반복합니다.