'Siantar top GEMEZ Enack' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동루틴] 아침 플랭크3분!

안녕하세요!  지니어트를 이용하고있는 사람입니다  여러분은 아침에 일어나서 하고 있는 모닝운동루틴이 있으실까요?  저는 아침에일어나서 이거저거 하고 있는것들이 있긴 하지만 그중에서도 대표적인것 몇가지만 들자면 플랭크3분하기는 꼭하는편이에요  유퀴즈에서 예전에 어떤 80대이신분이 나오셔서 플랭크가 전신운동이고 간단하게 시작하기에 정말 좋다는 이야기를 알게 되었고 그때부터 차츰 늘려가며 이제는 아침에 좋아하는 노래 딱 하나 틀어놓고 흥얼 거리면서 딱 3분만 하자!!!  하며 시작하며 아침을 시작합니다  관련 내용 궁금하시면 네이버 검색결과 링크 걸어둘테니 보셔도 됩니다ㅏ  https://m.search.naver.com/search.naver?sm=mtb_hty.top&where=m&oquery=%EC%9C%A0%ED%80%B4%EC%A6%88&tqi=i5d%2FblqVbxossgcLJoZssssss0o-295266&query=%EC%9C%A0%ED%80%B4%EC%A6%88+%ED%94%8C%EB%9E%AD%ED%81%AC

깨개갱

[추천] 저의 운동루틴 및 운동 팁 소개해요~~

으아~~ 사실은 회사에서 운동루틴을 적다가 누가 뭘 물어보셔서 대답하다가 실수로 다 쓴 글을................... 지웠;;;;;;;;;;;;;;;;; 정말 OTL이네요;;;;;;;;;; 하지만 실망하지 않고 기운내서 다시 써봅니다. ㅋㅋ 저의 기본 일주일 운동루틴은 우선 1만보 걷기 인데요. 월~금은 회사 출퇴근을 걸어서 하니까 1만보 걷기가 어렵지 않아요~~ 근데 주말엔 안나가고 집에만 있는 경우도 많아서~~ 그럴땐 ㅋㅋ 집에서 제자리 걷기 등 생활 습관으로 1만보는 꼭 채우는 편이예요.. 집 앞 공원에도 나가고 계단도 걷고 그마저도 귀찮을 땐 텔레비젼 보면서 계속 제자리 걸음 걷고요~ 1년 동안 열심히 걸어온 저의 기록이예요~~ ^^ 월, 수요일은 탁구레슨을 20분씩 받고 있어요. 1:1 개인 레슨 이기 때문에 정말 땀이 삐질삐질 나도록 열심히 운동해요. 물론 다른 탁구인들에 비하면 새발의 피지만요... 저는 게임을 그닥 좋아하지 않아서 레슨만 받는 게으른 탁구인이예요. ^^;; 탁구장이 집에서 멀지만 꼭 걸어서 다니기 때문에 월 수엔 2만보 이상이 항상 찍히네요. ㅎㅎ 게을러도 동호회 활동도 꾸준히 하고 1년에 두번 정도는 대회도 나가요~~ ^^ 16년차 고인물 탁구인이네요. 그 담으로 저희 집은 11층인데요. 내려갈 땐 엘레베이터 올라갈 땐 계단..  요거 진짜 운동되는데 2년여 정말 열심히 걸었었는데;;; 게을러졌어요... 요즘은 자꾸 유혹에 져가지고 엘레베이터를 타는 나 자신을 발견합니다.  매우 반성하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 열심히 실행하렵니다. 그리고 정말 운동루틴으로 소개하고 싶은 영상이 있어서 올려드려요. 제가 다이어트 한참 할 때 정말 열심히 보고 따라 했었고 효과도 봤던 영상인데요. 운동 유튜버 땅끄부부예요~~ ^ㅡ^ 처음 다이어트 시작했을 때 워낙 건강상태가 안좋아서 뭘 보고 따라하거나 많이 걷기도 힘들어할 때 아래 영상을 발견해서 따라 하기 시작했는데요. 총 30분짜리 영상이고 쉬운동작들로만 4세트가 구성되어 있어서 남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 영상이예요. 쉬워서 이거 운동이 되겠어? 했는데 웬걸 30분 따라하고 나면 힘이 들진 않지만 땀이 송글송글 맺히고 꾸준히 따라했더니 체력이 붙더라구요. 두번째 영상은 칼로리 소모 폭탄 운동 영상 ^^ 이 영상을 따라할 때쯤엔 체력이 좀 붙은 후예요... 훨씬 난이도가 높은 동작들로 이루어져 있고 마찬가지로 40분이 조금 넘는 영상인데요. 뭐 많이 먹었거나 오늘 운동량 부족하다 싶을 때 따라하면 죄책감이 확 덜어지는 ㅋㅋ 저도 다이어트 소강기 접어들었을 때 매일 이 영상을 따라했더니 효과를 봤었네요. 문제는~~ ㅋㅋ 요즘 게을러진 뒤로 요 영상들 따라하기도 STOP 상태라는게;;; 네네 반성합니다. 반성하죠!! 다시 실천해얍죠~ ^^ 다들 운동하는 거 귀찮고 힘드시죠? 그래도 어쩝니까 해야죠 건강해지려면 오래살려면 모두 힘내시고 오늘부터 하나씩 차근차근 시작해 보자구요~  저는 오늘부터 또 열심히 버둥버둥 스트레칭 따라해보렵니다~~~ ㅎㅎㅎ 왜 이렇게 웃긴데 이 사진~~

프카쟁이

[당첨자 발표] 💛 지니어트 커뮤니티 정식 오픈 이벤트 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다!

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 전화번호 뒷자리 (4자리)를 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 커뮤니티 정식 오픈 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   *본 이벤트는 게시글 작성자 전원 당첨임을 알려드립니다.     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 00iooio****@naver.com 5198 aegyo****@naver.com 9179 0103198****@naver.com 0981 aej****@naver.com 7308 0106773****@hanmail.net 0411 aett****@naver.com 8549 01****@hanmail.net 3363 affinity****@naver.com 4482 0i****@naver.com 2273 aho****@gmail.com 8545 1004dr****@naver.com 3036 ahuman****@gmail.com 6382 1123****@daum.net 4529 aimee_****@nate.com 2170 12sksk****@naver.com 9629 a****@naver.com 7475 164****@naver.com 1640 air****@naver.com 0082 19891027****@hanmail.net 0799 ai****@naver.com 1149 2000m****@hanmail.net 8699 ajw****@naver.com 9269 2001****@naver.com 2735 akdhkd****@naver.com 6365 2020****@naver.com 2355 ake****@naver.com 9867 20pp****@naver.com 2691 akrk****@naver.com 2482 22000****@naver.com 4672 akw****@naver.com 9256 223****@naver.com 1013 alala****@naver.com 4005 255****@kia.com 1553 ally.ham****@gmail.com 2704 335****@naver.com 5025 alpasca****@gmail.com 7926 3789****@hanmail.net 2290 alruddl****@hanmail.net 0215 386****@naver.com 2304 alseo****@naver.com 2710 426****@gmail.com 4941 alstjd****@daum.net 1534 4ks****@gmail.com 0922 alswjd****@naver.com 5162 518****@naver.com 5212 an****@hanmail.net 0714 54****@naver.com 5424 angelj****@naver.com 5857 54321h****@naver.com 8045 angellov****@naver.com 4181 57s****@hanmail.net 7106 angelri****@naver.com 6436 65****@naver.com 6527 animal****@naver.com 3618 79jj****@hanmail.net 7065 ap****@naver.com 0371 812****@naver.com 4088 april****@gmail.com 0496 90****@naver.com 5686 aqa****@naver.com 2747 9224****@naver.com 4226 aram****@naver.com 0810 931****@naver.com 4406 archite****@naver.com 3604 953****@hanmail.net 8242 arin011****@gmail.com 4463 96****@naver.com 6284 aro****@hanmail.net 9892 983****@naver.com 1642 ased****@hanmail.net 2822 9876ck****@gmail.com 9301 as****@naver.com 4034 9898****@hanmail.net 2622 asm****@naver.com 2078 99-1****@hanmail.net 7839 as****@hanmail.net 2558 a0104571****@gmail.com 9059 atim****@gmail.com 0100 a0106786****@gmail.com 8078 auto****@naver.com 2026 a7a****@naver.com 3854 awfu****@naver.com 8893 a9072****@gmail.com 2958 azj**@naver.com 1180 a9098****@nate.com 3231 azur****@naver.com 5452 a9**@naver.com 4243 back2****@naver.com 5800 aasszwwe****@naver.com 5732 bba****@naver.com 7546 abira94****@naver.com 7594 bc79****@naver.com 0690 aca****@naver.com 5633 bestlee****@gmail.com 7881 ac****@naver.com 0051 bhr****@naver.com 1617 adk**@hanmail.net 2101 bhs****@naver.com 1617     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 billion****@naver.com 3967 chk****@kakao.com 6545 biom****@naver.com 7482 cho****@naver.com 9439 bizza****@daum.net 8011 choi1****@naver.com 3094 bj4**@naver.com 5922 choonwoo****@gmail.com 6505 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cr****@hanmail.net 1592 burden****@gmail.com 3215 cs****@hanmail.net 8555 bust****@naver.com 2944 cso****@naver.com 1878 bwj****@nate.com 6629 cue****@naver.com 2537 c.bale****@gmail.com 2351 cute_****@naver.com 9449 c200****@naver.com 6772 cut****@naver.com 5967 c3e****@naver.com 8896 cyberang****@naver.com 0503 c4****@naver.com 1150 cyh****@naver.com 2044 canw****@naver.com 9450 daeguem****@gmail.com 4692 careful****@naver.com 8825 daekyou****@gmail.com 8954 cccp****@naver.com 7760 daeun****@naver.com 6049 cdab****@gmail.com 9264 dahye****@nate.com 9111 cejc****@naver.com 5697 dalki****@hanmail.net 6678 ch452****@naver.com 6411 daln****@naver.com 2488 cha****@naver.com 6943 dam****@empas.com 2620 chaesu****@gmail.com 0239 dangback****@naver.com 0084 chaesuw****@naver.com 0525 dau****@nate.com 9702 chaiy****@hanmail.net 1350 db****@naver.com 7076 changg****@naver.com 4018 dbsa****@naver.com 2458 chanmi****@naver.com 9564 ddalgi****@naver.com 6482 charming****@gmail.com 4134 ddalgi****@naver.com 0992 cheer****@gmail.com 8754 de1m****@naver.com 5546 cheeseca****@naver.com 1193 dearj1****@gmail.com 4360 chemin****@naver.com 2167 deathra****@naver.com 8003 chj****@naver.com 9972 devil****@naver.com 6420 chjlove****@naver.com 6615 dews04****@naver.com 5995     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 dh87****@naver.com 1657 endorphin****@naver.com 7114 kw**@naver.com 0017 enfwodjssl07****@gmail.com 0765 dhk3****@naver.com 5934 erica****@naver.com 7515 dhk****@naver.com 5934 esekfk****@naver.com 6089 dia****@naver.com 5119 espoi****@gmail.com 1153 diran****@naver.com 3269 espoirinu****@gmail.com 1153 djagodz****@naver.com 4909 eternal****@hanmail.net 6474 djcjr****@naver.com 004 eterna****@naver.com 2717 dk****@naver.com 7537 eungo****@naver.com 7703 dkhf****@naver.com 5795 eungsi****@gmail.com 7187 dk****@naver.com 4733 eunju****@naver.com 0816 dl-ck****@kcopa.or.kr 7818 eunsung****@gmail.com 9462 dldldlwk****@naver.com 5724 eu****@naver.com 5284 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서울우유 더 진한 플레인 요거트

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항 🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지 🚫 타인의 사진 도용 절대 금지 📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌 ➡️ https://vo.la/VWm7oA ------------------------------------------------------ ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅ ​ ​1. 제품명 ➡️ 서울우유 더 진한 플레인 요거트 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 상시 복용, 1년 전부터 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쿠팡 약 9000원 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​ 이번에 소개드릴 제품은 "서울우유 더 진한 플레인 요거트"입니다 다이어트의 필수품 플레인 요거트인데요 서울우유에서 나온 더 진한 플레인 요거트는 원유 99.997%와 유산균 외에 다른 첨가물은 일절 없는 백퍼 순수한 플레인 요거트입니다 그래서 맛을 보면 시큼한 토종 요플레를 먹는 느낌이 드실 수 있어요 저는 대용량으로 구비를 하는데요 2.45리터는 쿠팡에서 8650원 정도에 사실 수 있어요 제가 쿠팡 로켓프레시를 끊을 수 없는 이유가 바로 "서울우유 더 진한 플레인 요거트" 때문인데요 신선함이 제일 중요한 요플레를 전날 밤 주문하면 다음날 새벽에 바로 배송해주기 때문이에요 거의 매주 먹거나 조금 뜸하면 이주에 한 통씩 소비합니다 제형은 흐물흐물 액체형태 같은데요. 그래서 떠먹기보다는 후루룩 우유처럼 마실만한데 그래도 저는 그릇에 담아 떠먹는걸 좋아합니다 영양정보를 보시면 100ml당 70kcal로 열량듀 낮고 단백질 5%함량, 당류는 4%입니다 원유 자체에도 당분은 포함되어 있으니까요 ㅎㅎ 그래도 완전 무첨가라 백퍼 순수 요플레라 부를만한 제품입니다. 가끔 딸기맛, 알로에맛 등등이 먹고 싶을 때는.... 사실 거의 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이 제품 자체가 너무 맛있어요 그리고 이거 잘 먹으면 대변활동도 원활한 것 같아요 ^^ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) 제가 이 제품을 먹는 방법은 다양합니다 1. 그냥 그릇에 부어 이것만 먹는다 2. 녹차가루를 타 먹는다 - 아시는 맛입니다. 녹차요거트 3. 쑥가루 타 먹는다 - 쑥요플레도 쌉싸레하면서 녹차랑은 또 다른 맛이에요 4. 그리고 제가 진짜 먹다먹다 별별 음식 다 해먹은 것 중에 하나가요!! """커피가루 타 먹는다""" 의외로 존맛탱! 진짜 취저입니다!! 위에 사진에 아래 좌측입니다 커피향 솔솔 너무 맛있어요 5. 견과류 부어 먹는다 - 제 아들, 남편이 먹는 방법인데요. 영양도 챙기고요 토핑처럼 꼬독꼬독 너무너무 맛있어요. 저도 사실 애정하는 방법이에요 6. 꿀 타먹는다 - 이것도 아시는 맛 달달구리 짱이에요 그리고 영양을 더 챙기려고 일부러 단백질 가루, 아마씨 가루도 부어 먹어요 그 자체로도 맛있는데 다양하게 변용가능해요. 제품 맛은 어릴적에 ㅠㅠ 아빠가 직접 만들어준 요플레 맛이에요 ㅠㅠ 우유에 균주 넣어서 발효시켜서 직접 만들어주신 그 쿰쿰한 맛이 가끔 그리운데 그 정도는 아닌데 아주 약간 진짜 토종 요플레 맛이 아주아주 조금은 나요! 그리고 실상은 모두가 아는 요플레 맛 ^^ 분유맛 절대 아닙니다 ㅎ 내돈으로 먹은 순수요플레중에서 가성비 짱이면서도 맛도 짱이에요 서울우유에서 제발... 나 상 좀 줘라! ^^ -------------------------------------------------- 🏆씨씨앙 랭킹 어워즈 투표 결과 확인하기🏆 49만 회원이 선정한 아르기닌 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2406280 49만 회원이 선정한 마스크팩 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2370334 49만 회원이 선정한 선크림 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2347416

쥬진

매일두유 99.9

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항 🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지 🚫 타인의 사진 도용 절대 금지 📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌 ➡️ https://vo.la/VWm7oA ------------------------------------------------------ ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅ ​ ​1. 제품명 ➡️ 매일두유 99.9 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1년 전부터 지금까지 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쥐마켓. 쿠팡. 네이버스토어 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ 다이어트하면 제일 먼저 떠오르는게 단백질쉐이크죠 (저만 그런가요? ㅎㅎ) 단백질 쉐이크를 어디에 타먹느냐에 따라 결과의 차이가 조금은 있을 것 같아요 그래서 이번 내돈내산은 "매일두유 99.9"입니다 아시다시피 매일두유 제품은 정말 다양해요 제가 제일 꾸준하게 오랫동안 마시는 제품이 바로 99.9 입니다 왜 99.9냐면 원액 99.9입니다 알고 계시나요 ? 일반 시중 두유에 생각보다 당분이 높다는 사실을요 두유의 비리고 텁텁한 맛을 없애기 위해서인지 거의 대부분 두유에 당분은 들어가 있더라구요 그래서 검색검색하다가 완전 무가당! 설탕무첨가! 원액 99.9%인 이 제품을 알게 되었어요 단백질 쉐이크를 하루에 한 번씩 마시며 단백질 보충을 하려하는데 당분이 첨가된 두유를 마시면 단백질 못지 않게 당분에도 길들여질 것 같아서요 이 제품은 다른 첨가물이나 당분이 일정 들어가지 않은게 가장 큰 장점이에요. 이름에 딱 맞는 제품이죠 99.9프로요! 190ml를 사서 먹어보다가 콩 비린 맛도 안 나고 은근 순수 콩물? 보다도 더 부드럽고 은은한 고소함이 제 입에 딱 맞아서 이제는 아예 950ml 12개 대량으로 구매해서 마시고 있어요. 예전에는 우유도 자주 사마셨는데 멸균 두유 사놓고 습관처럼 마시는게 가격면에서나 건강면에서도 더 좋은거 같아요 초등학생 아들 먹일 때도 안심이 되고 아이도 단맛 보다는 부드러운 이 맛을 좋아하더라구요. 한 마디로 요약하면 순수 두유다! 생각하시면 됩니다 ^^ ​ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ ​ 내용물은 이런 콩물입니다 ^^ 맛은 비리지 않고 고소한데 은은하데 고소해서 무맛처럼 느껴지기도 해요 스타**에서 파는 두유라떼도 바로 이 제품으로 사용한다는 사실! 두유에 단백질 파우더도 타먹고 커피도 타서 두유라떼로도 만들어 마시면 진짜 맛있어요 쥐마켓. 쿠팡. 네이버스토어에서 가격비교해보고 그때마다 싼 곳에서 구매하시면 돼요^^ 이제 두유 한번 바꿔보세요 몸이 달라지실 거에요 -------------------------------------------------- 🏆씨씨앙 랭킹 어워즈 투표 결과 확인하기🏆 49만 회원이 선정한 아르기닌 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2406280 49만 회원이 선정한 마스크팩 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2370334 49만 회원이 선정한 선크림 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2347416

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푸른빈 분리유청단백분말[3월 나의 애정템 1]

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항 🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지 🚫 타인의 사진 도용 절대 금지 📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌 ➡️ https://vo.la/VWm7oA ------------------------------------------------------ ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅ ​ ​1. 제품명 ➡️ 푸른빈 분리유청단백분말 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1년 전부터 1동안 식사대용 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쿠팡 17000-20900원 사이 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​ 오늘은 제가 먹고 있는 단백질 보충제를 소개해 드릴게요 1년 전 식단관리를 시작하면서부터 먹게 되고 지금까지고 쭉 애용하는 상품인데요 바로 푸른빈 분리유청단백분말이에요 포장도 깔끔하고 지퍼팩으로 되어 있어서 보관도 용이해요. 일반 포대유청단백질과 달리 500그람씩 되어 있는 점도 저에게는 좋아요 저는 대략 한 달에 한 번 정도 구매를 하는데요 쿠팡에서도 구매를 하고 쥐마켓이 쌀 때는 쥐마켓에서도 구매를 해요 출처 : 푸른빈 판매페이지 유청단백질은 크게 3종류가 있는데요. 저는 분리유청단백질(WPI)로 먹어요. 순도 90% 이상까지 농축한 식품으로 단백질 함유량은 높은 반면 유당 및 지방의 함유량은 낮은게 특징이에요 30g 당 열량은 114칼로리이거요 단백질은 27g을 섭취할 수 있어요. 일반 식품으로 부족한 단백질을 섭취하기에 충분한 양이죠? 안에 스푼이 들어 있어서 우유나 두유에 타먹기도 편리하고 저는 한번에 2-3스푼을 두유에 타 먹어요 평소 간식으로 쉽게 접할 수 있는 빵 과자 떡 등등은 탄수화물 덩어리라 요즘은 탄수화물 과잉 섭취가 흔하잖아요 반면 단백질 간식은 삶은 계란 말고는 딱히 편의점에서도 찾아보기가 힘든거 같아요 그래서 습관적으로 단백질 보충을 해주려고 더 노력하는게 중요해요 ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ . 이렇게 하얀 가루에요. 분리유청단백이 99%이고 레시틴 1%여서 불필요한 색소, 당분 등을 섭취하지 않아도 되는게 가장 큰 장점이에요 일반 단백질 쉐이크는 당도를 높이려고.... 다른게 많아서 먹을 때 마다 단백질을 먹는건지 설탕을 먹는건지 ...... 먹으면서도 죄책감이 들던데 이건 그렇지가 않아요 맛은 무맛인데 그냥 분유 먹는 느낌이랄까요? 그런데 그냥 정말 무맛이고 저는 매일두유 99.9프로에 타 먹어서 당분 섭취를 철저히 제한하려 신경 쓰고 있어요 먹기도 초초 간단해요 정말 애정하는 상품이에요 푸른빈에서 나오는 제품이 정말 다양한데요 분리대두단백이라는 것도 있는데 저는 wpi로 보충하려 하기 때문에 이 제품으로 구매를 해요. 다른 상품도 포장이 다 똑같아서 구매할 때 헷갈리지 마시고 wpi 꼭 확인해야 해요^^ 실수로 단백질 검색했다가 푸른빈 분리대두단백으로 잘못 구매할 수도 있어요 -------------------------------------------------- 🏆씨씨앙 랭킹 어워즈 투표 결과 확인하기🏆 49만 회원이 선정한 아르기닌 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2406280 49만 회원이 선정한 마스크팩 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2370334 49만 회원이 선정한 선크림 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2347416

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📢요요 막아주는 【치팅데이 TOP5 메뉴】, 치팅데이에 아무거나 드시지마세요!

치팅데이 때 마음 편히 먹을 수 있는 음식 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 치팅데이는 열심히 다이어트 하는 나에게 한번씩 주는 보상🎁이자, 스트레스를 푸는 시간이죠! ​ 힘들게 다이어트하다가 치팅데이때 이것저것 막 먹고, 금방 요요가 온 경험! 다들 있으실거에요😥 ​ 그래서 오늘은! 치팅데이때 먹으면 좋은 살도 덜 찌면서 맛있는 메뉴로 준비했어요. 다이어트 전문가인 제 기준은 💚맛있는 음식을 고르면서 💚 살찌는 당질이 상대적으로 적은 메뉴 입니다! ㅎㅎ ​ ✅치팅데이에 먹는 살 덜찌는 메뉴 5가지✅ 바로 알려드릴게요!               1. 한식이 땡긴다면?​ ' 감자탕 '     ​닭갈비 좋아하는 분들 많죠? ㅎㅎ 매콤달콤한 닭갈비 먹고 볶음밥 까지 비벼먹으면.. 너무 맛있겠지만! 그렇게 먹다간 다이어트 전 체중으로 바로 돌아갈수 있어요!     저는 이렇게 살찌는 닭갈비 대신 당질이 적어 살이 덜찌는 감자탕을 추천드려요!         닭갈비는 400g에 당질이 33g인데 🥩감자탕은 900g에 당질이 고작 12g! 게다가 단백질은 감자탕이 2배에요!​ ​ 단, 감자탕을 먹을 때 나트륨 가득한 국물보다는 고기와 건더기 위주로 드시고 ​ 술 한잔이 필요하다면 당질 가득한 맥주보다는 소주를 드세요!               2. 맵고 짠게 땡긴다면?​ ' 두부김치 '     닭가슴살, 고구마, 야채로 다이어트 하시는 분들은 맵고 짜고 자극적인 음식들이 땡겨서 오매불망 치팅데이만 기다리고 계실텐데요. ​ 맵고 짜고 달콤한 음식을 갑자기 먹게 되면 나트륨 과다 섭취로 몸이 엄~청 붓게 되고 높은 당질로 열심히 뺀 살이 다시 찌게 됩니다😭 ​ 맵고 짠 음식의 대표주자 쭈꾸미 볶음 대신 두부김치를 먹어보세요.         ​쭈꾸미 볶음 200g은 당질과 단백질이 18g 이에요. 하지만 두부김치는 250g에 당질이 3.6g이고 단백질은 19g랍니다. ​ 게다가 두부김치는 ✅식물성 단백질이 풍부해서 포만감도 좋고 ✅여성호르몬에 좋은 콩으로 만들어 살도 덜찌고, 건강도 챙길수 있어요!             3. 기름진 중식이 땡긴다면?​ ' 삼선볶음밥 '     전 삼선 짜장면을 진짜 좋아하거든요.😋 ​ 하.지.만 면이 당질이 많아 우리를 바로 ✔살찌게 한다는 사실! 지난 칼럼 보신 분들은 다 아시죠~~? ​ 그렇다고 짜장면을 포기할순 없으니까 삼선 볶음밥 추천합니다 ㅎㅎ           ​ 삼선 짜장면은 한그릇에 당질이 무려 116g인데요 😨 🍛삼선볶음밥은 당질이 76.5g 이면서 단백질 함량은 크게 차이나지 않아요. ​ ​✅️당질이 많은 면은 피해 살은 덜찌고 ✅️짜장과 계란, 각종 해산물로 맛까지 챙기는 삼선볶음으로 치팅데이를 즐겨보세요~ ​ 주의하실 점은 🚫밥을 너무 많이먹게 되면 당질량이 많아지니 밥 양은 조금 조절해주시는 걸로 😘               4. 라면이 땡긴다면? ' 김치라면 '     라면은.... 평생포기할수 없죠 😂 ​ 저는 라면에 참치김밥 조합을 너무 좋아하는데요 ㅎㅎ ​ 치팅데이 때 라면이 땡긴다면 떡라면 대신!! 김치라면으로 드세요🥣         떡라면 700g에 당질은 무려 111g 인데요 대신 김치라면 650g은 당질이 상대적으로훨씬 적은 78g 이에요 ! ​ ​라면 자체가 당질량이 높은 음식이다보니 🌿저는 숙주나 콩나물, 깻잎등을 추가해 먹어요🤣 ​ ✅식이섬유도 같이 섭취해서 좋고 ✅살찌는 면을 좀 덜먹게되는 효과가 있어요 ㅎㅎ             5. 일식이 땡긴다면? ' 연어롤 '     일식 중에서도 가츠동 좋아하는 분들 많으시죠?ㅎㅎ ​ 달콤한 가츠동이 의외로 살찌는 당질량이 정말 많아 ❌살찌는 주범이에요 그래서 가츠동보다는 연어롤을 추천드려요!         가츠동 300g에 당질량이 무려 116g! 연어롤 300g 에는 당질량이 65g이에요 ​ ✅️연어로 단백질은 챙기면서 ✅️살찌는 포화지방은 반으로 줄이니 치팅데이때 먹기좋은 메뉴죠 😊 ​ ​ 마지막으로 치팅데이때 주의할 점 알려드릴게요! ​ 치팅데이를 자주 갖게 되면 스트레스를 음식으로 푸는 습관이 만들어 질수 있어서 😋일주일에 1번 또는 2주에 한번 정도가 좋답니다! ​ ​ ​ 치팅데이때 먹는 나만의 메뉴가 있다면 댓글 남겨주세요~ ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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💉연예인도 선택하는 지방분해주사 총정리! (feat. 지방분해주사, 삭센다주사 부작용 및 효과)

Q. 안빠지는 군살 고민하다가 다이어트 시술을 알아보려고 하는데 지방분해주사 정말 효과있나요? ​​안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! ​ 체형이 드러나는 옷차림으로 인해 고민하시는 분들이 계실텐데요. ​ 그래서인지 지방분해주사 등의 시술에 관심을 가지는 분들이 정말 많아졌어요! ​ 그래서 오늘은 ✔️ 군살 정리에 도움이 되고! ✔️ 수많은 유명 연예인들이 선택하는 살빠지는 주사 TOP3 알려드릴게요. 사실 제 친구들도 엄청 물어보거든요😄 1. 요즘 가장 핫한 이중턱주사💉 ' 브이올렛 ' 이중턱이 고민이신 분들은 브이올렛 시술을 받으시면 효과적이에요. ​ 브이올렛은 기름진 음식을 먹었을 때 우리 몸에서 나오는 지방분해 물질! ​ 데옥시콜산Deoxycholic acid이라고 하는 *담즙산 성분*을 이용해 만든 주사 에요.   ✅피부조직을 손상시키지 않으면서 ✅지방세포만 안전하게 파괴하기 때문에 인기가 많은 시술 중 하나랍니다😊 ​ 《브이올렛 주의할 점》 ​ ◾부작용 : 붓기, 통증, 멍​ ◾주사 효과는 개인차가 있을 수 있어요. ​ 저도 이 브이올렛 주사를 맞아본 적이 있는데, 제 경험 상 붓기는 3일정도 지속됐고 효과는 정말 좋았답니다😉 ​ ⭐TIP⭐​ 지방을 빼고 난 후, 탄력이 걱정된다면? ◾슈링크, 인모드 등 탄력관리를 같이해주세요 슬림탄탄 라인을 가질 수 있어요!      2. 가장 대중적인 지방분해 주사🩸 ' HPL 주사 ' ​HPL은 우리 몸의 세포보다 농도가 낮은 용액을 주입하여 ✅지방세포가 부풀고 터지는 원리에요. ​ 각 병원은 여기에 여러가지 노하우로 지방 분해 성분을 추가하기 때문에 ​ 걸그룹 주사, 바디핏 주사, 슬림 주사 등 여러 이름으로 불리고 있답니다. ​ 맞아보신 분들도 계시죠?😊 《HPL 주의할 점》 ​ ◾ 스테로이드 성분으로 인한 부작용 - 하혈, 생리불순 등 단기적 부작용 - 장기 사용 시 : 혈관 확장, 피부 위축 ​ ◾ 히알루로니다제 성분으로 인한 부작용 - 알러지 유발 ​ ⭐TIP⭐​ 혹시 이전에 지방분해 주사를 맞고 위와 같은 증상이 생겼다면 꼭 전문의와 상담 후 진행하세요!   3. 식욕 억제에 도움되는 주사💉 ' 삭센다 주사' 앞서 알려드린 2가지는 지방세포를 파괴하고, 줄이는데 도움을 준다면 ​ 지금 알려드릴 삭센다 주사는 리라글루타이드라는 성분으로 되어있어 식욕을 조절하는 호르몬과 유사한 역할을 해줘요! ​ 그래서 주사하게 되면 ✅넘치는 식욕을 억제해주고 ✅포만감을 증가시켜주는 효과가 있답니다. 그리고 식욕 억제제로 유명한 나비약 등과 같은 향정신성 의약품이 아니어서 ✅장기사용이 가능하다는 장점이 있습니다^^! ​ ​ 《삭센다 주의할 점》 ​ ◾부작용 : 두통 및 메스꺼움 ​ ◾절대 사용하면 안되는 분 - 갑상선 암 환자 - 임신 또는 수유 중인 분 ​ ⭐TIP⭐​ 꼭! 의사 진료 후 처방 받고 정해진 용량에 따라 주사하세요! ​ 식이요법과 운동을 병행 시, 효과 2.5배 UP! 식단과 운동 병행하기!😉 ​ 지방분해 주사에 대해서는 할 말이 정말 정말 많지만, 일단 가장 중요한 정보만 적어봤어요~ ​ 다이어트 주사를 고민하시는 분들은 충분한 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다😍 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

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⏰30분만에 426kcal를 뺀다고? 『 TOP모델 한혜진이 사랑하는 그 운동💚 』

돈안들이고 체지방 OUT! 모델 한혜진의 몸매유지 비법은? 【계단오르기】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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