[추천] 저의 운동루틴 및 운동 팁 소개해요~~

으아~~ 사실은 회사에서 운동루틴을 적다가 누가 뭘 물어보셔서 대답하다가 실수로 다 쓴 글을...................

지웠;;;;;;;;;;;;;;;;; 정말 OTL이네요;;;;;;;;;;

하지만 실망하지 않고 기운내서 다시 써봅니다. ㅋㅋ

 

저의 기본 일주일 운동루틴은 우선 1만보 걷기 인데요.

월~금은 회사 출퇴근을 걸어서 하니까 1만보 걷기가 어렵지 않아요~~

근데 주말엔 안나가고 집에만 있는 경우도 많아서~~ 그럴땐 ㅋㅋ 집에서 제자리 걷기 등 생활 습관으로 1만보는 꼭 채우는 편이예요.. 집 앞 공원에도 나가고 계단도 걷고 그마저도 귀찮을 땐 텔레비젼 보면서 계속 제자리 걸음 걷고요~

 

1년 동안 열심히 걸어온 저의 기록이예요~~ ^^

 

월, 수요일은 탁구레슨을 20분씩 받고 있어요. 1:1 개인 레슨 이기 때문에 정말 땀이 삐질삐질 나도록 열심히 운동해요. 물론 다른 탁구인들에 비하면 새발의 피지만요...

저는 게임을 그닥 좋아하지 않아서 레슨만 받는 게으른 탁구인이예요. ^^;;

탁구장이 집에서 멀지만 꼭 걸어서 다니기 때문에 월 수엔 2만보 이상이 항상 찍히네요.

ㅎㅎ 게을러도 동호회 활동도 꾸준히 하고 1년에 두번 정도는 대회도 나가요~~ ^^

16년차 고인물 탁구인이네요.

 

 

그 담으로 저희 집은 11층인데요. 내려갈 땐 엘레베이터 올라갈 땐 계단.. 

요거 진짜 운동되는데 2년여 정말 열심히 걸었었는데;;; 게을러졌어요...

요즘은 자꾸 유혹에 져가지고 엘레베이터를 타는 나 자신을 발견합니다. 

매우 반성하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 열심히 실행하렵니다.

 

그리고 정말 운동루틴으로 소개하고 싶은 영상이 있어서 올려드려요.

 

제가 다이어트 한참 할 때 정말 열심히 보고 따라 했었고 효과도 봤던 영상인데요.

 

운동 유튜버 땅끄부부예요~~ ^ㅡ^

처음 다이어트 시작했을 때 워낙 건강상태가 안좋아서 뭘 보고 따라하거나 많이 걷기도 힘들어할 때 아래 영상을 발견해서 따라 하기 시작했는데요. 총 30분짜리 영상이고 쉬운동작들로만 4세트가 구성되어 있어서 남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 영상이예요.

쉬워서 이거 운동이 되겠어? 했는데 웬걸 30분 따라하고 나면 힘이 들진 않지만 땀이 송글송글 맺히고 꾸준히 따라했더니 체력이 붙더라구요.

 

두번째 영상은 칼로리 소모 폭탄 운동 영상 ^^

이 영상을 따라할 때쯤엔 체력이 좀 붙은 후예요... 훨씬 난이도가 높은 동작들로 이루어져 있고 마찬가지로 40분이 조금 넘는 영상인데요.

뭐 많이 먹었거나 오늘 운동량 부족하다 싶을 때 따라하면 죄책감이 확 덜어지는 ㅋㅋ

저도 다이어트 소강기 접어들었을 때 매일 이 영상을 따라했더니 효과를 봤었네요.

 

문제는~~ ㅋㅋ 요즘 게을러진 뒤로 요 영상들 따라하기도 STOP 상태라는게;;;

네네 반성합니다. 반성하죠!! 다시 실천해얍죠~ ^^

다들 운동하는 거 귀찮고 힘드시죠? 그래도 어쩝니까 해야죠 건강해지려면 오래살려면

모두 힘내시고 오늘부터 하나씩 차근차근 시작해 보자구요~ 

 

 

저는 오늘부터 또 열심히 버둥버둥 스트레칭 따라해보렵니다~~~ ㅎㅎㅎ 왜 이렇게 웃긴데 이 사진~~