'XS 푸로틴워터 20' 관련 커뮤니티 게시글 모음

먹은후 바로 홈트

먹을때 마다 후식처럼 홈트합니다 혈당스파이크 예방 되고 건강해져요 홈트 20포 받았어요 

마음그릇

단백질 쉐이크 다이어트 음료, 셀렉스 프로핏 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 요즘 건강을 챙기려고 단백질음료를 많이 마시려고 노력하고 있습니다. 그 중에 매일 셀렉스 프로핏은 프로틴 음료로 흡수가 빠른 분리유청단백질이 들어간 것이 특징입니다. 흡수빠른 단백질인 100% WPI 분리유청단백질 20g이 들어가 있어서 근육을 만드는 데에 더 효과적인 단백질 음료라 마음에 듭니다. 또 성분을 보면 류신, 발린 등 여러 필수 아미노산과 BCAA가 4800mg 들어있기에 더 완벽한 단백질 음료라고 생각됩니다. 셀렉스 프로핏 열량은 330ml, 90kcal 라서 칼로리에 대한 부담도 없어서 만족합니다. 또한 락토프리, 유당, 지방과 설탕이 첨가되어 있지 않아 건강하게 즐길 수 있는 단백질 음료입니다. 

인생중

02월02일(일) 혈당일기

오늘도 아침 기상 후 측정했습니다 어제 저녁 식사를 너무 늦게 했어요 저녁 9시반쯤 갑자기 허기가 져서 밥에 고추참치랑 계란 넣고 비벼 먹었는데 그랬더니 아침 기상이 늦었는데도 바로 100을 넘어가네요 저녁식사 18시 이전에 끝내자고 스스로 약속했는데 요즘 너무 지키기가 힘든것 같아요 체중이 꽤 늘어서 고민입니다 -날짜:2025.02.02(일) -혈당 측정 시간:AM09:31 공복 -혈당 수치:102

켈리장

내일부터 최강 한파 온다…서울 체감 영하22도, 호남엔 폭설

오늘 저희 동네는 흐렸지만 눈도 많이 넣고 춥지 않았어요 다음주엔 체감 영하 22도라니...😵 호남에는 폭설이 예상되고 전국적으로 매우 춥다고 하니.. 건강 조심하세요~  옷 따뜻히 입으세요~ 새해 첫 절기인 ‘입춘(立春)’에 들어서는 3일부터 강력한 한파가 찾아올 것으로 예상된다. 추위가 절정에 이르는 4일에는 서울의 체감온도가 올겨울 들어 가장 낮은 영하 22도까지 떨어지겠고, 호남 지역을 중심으로는 폭설이 쏟아질 전망이다.   기상청은 “내일(3일)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 차차 받겠다”며 “기온이 큰 폭으로 떨어지겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다”고 2일 밝혔다.   봄이 시작된다는 입춘에 강력한 한파가 나타나는 건 한반도를 가운데에 두고 ‘서고동저(서쪽의 고기압과 동쪽의 저기압)’ 기압계가 형성되면서 북쪽 냉기의 통로가 열렸기 때문이다. 이를 따라 북극 인근에서 흘러 내려온 찬 공기 세력이 한반도까지 유입되면서 기온을 크게 떨어뜨릴 전망이다.   3일에는 찬 북서풍을 전면에 맞는 중부 지방을 중심으로 기온이 -12도까지 내려갈 것으로 예상된다. 찬 공기가 전국을 점령하는 4일에는 기온이 전날보다 5~10도가량 더 떨어져 경기 북부는 -17도, 강원 대관령은 -20도를 기록할 전망이다.  특히 추위가 절정에 이르는 4일에는 체감온도가 -22도까지 내려가면서 올겨울 들어 가장 강한 추위를 느낄 수 있다. 올겨울 서울의 체감온도가 가장 낮았던 건 지난달 9일에 기록한 -18도였다. 체감 -20도 안팎에 이르는 한파는 5일에도 이어질 것으로 예상된다. 중부 일부 지역에 내려진 한파특보도 전국으로 확대될 가능성이 크다.    기상청 관계자는 “내일 낮 기온도 오늘(2일)보다 10도가량 떨어져 대부분 지역에서 0도 이하로 낮겠다”며 “바람도 강하게 불면서 체감온도는 더욱 낮아 매우 춥겠으니 급격한 기온 변화에 의한 건강관리에 유의하고 추위에 대비하기 바란다”고 말했다. 한파는 주중 내내 이어지다가 주말에 따뜻한 남서풍이 불면서 점차 풀릴 것으로 보인다.   ━   호남에 최대 15㎝ 폭설 “구조물 붕괴 대비”   충남과 전라 등 서해안 지역을 중심으로는 많은 눈이 예고됐다. 찬 북서풍이 서해를 지나면서 해기차(따뜻한 해수와 차가운 공기의 온도 차이)에 의해 눈구름대가 만들어지기 때문이다.    3일 밤부터 4일까지 전북 서해안과 전북 남부 내륙에는 5~10㎝의 눈이 내리겠고, 많은 곳은 15㎝ 이상 쌓이는 곳도 있을 전망이다. 충남 서해안과 광주·전남에도 3~8㎝의 눈이 예상된다. 제주도의 경우 3일 오전부터 산지를 중심으로 최대 20㎝ 이상의 폭설이 쏟아질 것으로 보인다.   기상청 관계자는 “모레(4일) 오전부터 충남 서해안과 전북, 전남 서부를 중심으로 시간당 1~3㎝의 많은 눈이 내리면서 대설특보가 발표될 가능성이 있겠으니, 비닐하우스 등 구조물 붕괴에 대비하길 바란다”고 했다. <출처 중앙일보> 

우리화이팅

건강한 혈압 관리, 하루 '5분' 운동으로 해낼 수 있어

모든 핵심은 식단관리와 운동이지요? 다 알지만 어려운것들.. 하루 5분 이상 달리기 또는 자전거 타기와 같은 운동을 해도 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 길게 오래 하지 않아도 된다고 하니.. 틈틈히 걷고 움직이고.. 5분정도만 달리기나 자전거 타기해도 혈압관리에 좋다고 하니 열심히 운동해야겠어요 달리기 또는 자전거 타기와 같은 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 하루 5분 이상 달리기 또는 자전거 타기와 같은 운동을 하면 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 ‘순환(Circulation)’에 실렸다. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중을 포함한 중증 질환 위험을 높일 뿐만 아니라, 사망으로 이어질 수 있으므로 높은 혈압을 낮추는 가장 과학적인 방법을 찾기 위한 노력이 이어지고 있다. 연구팀은 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기 같은 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 설명했는데, 앉아서 생활한 시간을 운동으로 21분 대체한 결과 수축기 혈압이 약 2mmHg까지 감소하기도 했다. 이에 연구팀은 운동이 혈압에 큰 영향을 끼치는 것은 물론 심혈관 건강을 증진하는 중요한 요인이라고 언급하며, 이번 연구를 통해 24시간 하루 동안의 활동 패턴에 따라 수축기 및 이완기 혈압이 어떤 양상을 보이는지 확인하고자 했다고 전했다. 그들은 6개의 관찰 코호트 연구로부터 참여자 1만4761명의 정보를 수집했다. 하루에 20시간 이상씩 최소 일주일 이상 움직임을 측정하는 웨어러블 기록 장치를 착용한 참여자들을 대상으로 활동 정도를 추적했고, 연구원들은 참여자들의 활동을 △수면 △앉아 있기 △서 있기 △느리게 걷기 △빠르게 걷기 등 6가지 항목으로 구분해 기록했다: 참여자들은 하루 평균 16분씩 활발히 운동했고, 하루 평균 10시간 이상씩 앉아서 생활했으며, 참여자들의 평균 혈압은 약 132/79mmHg로, 전체 참여자의 약 25%가 고혈압약을 복용하고 있었다. 모든 코호트에서 음주력, 흡연력, 나이와 같은 공변수를 고려했고, 일부 코호트는 신체 가동성과 교육 수준과 같은 공변수를 추가로 고려했다. 분석 결과, 연구팀은 운동과 수면 시간이 많은 참여자일수록 수축기 및 이완기 혈압이 낮고, 앉아서 생활한 시간이 많은 참여자일수록 수축기 및 이완기 혈압이 높았다고 전했다. 이에 더해, 같은 시간만큼 서로 다른 활동을 교체한다고 가정했을 때, 운동 시간이 늘어날수록 혈압 감소에 가장 큰 도움이 되었다고 덧붙였다. 예를 들어 연구원들은 운동 이외의 활동을 운동으로 5분씩 대체할 때마다 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 0.68, 0.54씩 감소했다고 설명했다. 운동 강도가 더 많이 증가할수록 혈압 감소 효과는 강화되었다. 예를 들어, 앉아서 생활한 시간을 활발한 운동으로 21분 대체하면 수축기 혈압이 2 감소했고, 앉아서 생활한 시간을 활발한 운동으로 11분 대체하면 이완기 혈압이 1 감소하는 것으로 나타났다. 반면 앉아서 생활한 시간을 걷기와 같은 저강도 운동으로 대체하면 이완기 혈압을 1 낮추는 데 95분이 걸릴 것으로 추정됐다. 전문가들은 고작 몇 분만 운동해도 혈압에 유의미한 변화가 나타났다는 사실이 고무적이라고 말하며, 일상에 규칙적인 운동을 추가해야 한다고 재차 강조했다. 그들은 운동을 통해 인체 기관과 조직의 수행 능력과 효율성이 향상되어 혈압 관리 능력도 개선될 수 있다고 설명했다. 또한 운동 강도를 높임으로써 심장 건강에 이로운 생리학적 변화가 빠르게 이루어진다고 덧붙였다. <출처 메디컬투데이>

우리화이팅

프로틴 쉐이크 - 뚝딱 쉐이크 추천해요!

요즘 단백질 쉐이크가 워낙 다 잘 나와서 골라먹는 재미도 있지만, 선택 장애가 오기도 하는데요. 저는 개인적으로 초코!!!를 너무 좋아해서 초코맛 프로틴 쉐이크를 다양하게 먹어 봤는데, 뚝딱 쉐이크 추천합니다! 일단 약간 걸쭉하게 달아서 진한 초코 맛을 느낄 수 있어요. 그리고 크런치가 들어 있어서 씹는맛까지 있어요!! 그리고 무엇보다 단백질이 20.7g이나 들어있다는 점이 좋아요. 아침이나 저녁에 식사 대용으로 먹기에도 좋고, 간식으로도 맛과 영양 다 만족하며 즐길 수 있습니다!

지니5345220

단백질 쉐이크 다이어트 음료, 빙그레 더단백 딸기 추천합니다.

요즘 다이어트 중인데 칼로리, 당류도 낮고 단백질도 보충할 수 있는 음료를 찾다가 빙그레 더단백 딸기를 마시기 시작했어요. 빙그레 더단백 딸기는 105Kcal에 단백질 20g이 포함되어 있고 당류는 0.7g이에요. 칼로리 낮은 저당 음료라서 다이어트 음료로 적합하고요. 계란 3.6개 분의 단백질 20g도 섭취할 수 있어서 좋아요. 뚜껑을 열면 상큼한 딸기 향이 느껴지고요. 맛은 마치 진한 딸기 우유를 먹는 것처럼 맛있어요. 다이어트에 좋은 단백질 쉐이크 음료, 빙그레 더단백 딸기 추천합니다.

멍청이3

배우 이주실, 위암으로 2일 별세⋯향년 81세

이분 정말 감초역활 많이 하셨던 분인데 ㅠㅠ 유방암은 이겨내신걸로 알았는데 ㅠㅠ 위암으로 작고하셨다고 해요. 훌륭한 활동 많이 하셨어요 삼가 고인의 명복을 빕니다.  배우 이주실이 2일 별세했다. 향년 81세. 이주실은 2일 오전 10시20분께 서울 의정부에 위치한 둘째 딸의 집에서 눈을 감았다. 가톨릭대학교 의정부성모병원에서 심폐소생술을 받았으나 끝내 깨어나지 못했다. 사인은 위암이다. 고인의 장례식장은 신촌 세브란스에 마련될 예정이다. 발인은 5일이다. 앞서 고인은 유방암 3기 판정을 받고 13년간 투병했고, 완치 판정을 받은 바 있다. 하지만 지난해 말 검진을 통해 암이 재발한 사실을 알게 된 것으로 알려져 안타까움을 더한다. 2일 소속사 일이삼공 컬쳐 측은 조이뉴스24에 "고인께서는 작품에 대한 뜨거운 열정을 갖고 늘 미소띈 얼굴로 연기 활동을 하셨다. '미녀와 순정남'을 마친 후 여행 등을 이유로 휴식을 취하셨다"고 설명했다. 이어 "삼가 고인의 명복을 빈다"고 덧붙였다. 이주실은 1964년 데뷔했다. 1965년 TBC 성우극회 2기로 데뷔하여 성우로도 활동했다. 드라마 '전원일기' '경이로운 소문1,2' '현재는 아름다워' '너의 시간 속으로', 영화 '아름다운 청년 전태일' '명량' '부산행' '사바하' 등에 출연했다. 이주실은 최근까지도 활발하게 활동했다. 2024년 종영한 '미녀와 순정남'이 유작이 됐다. <출처 조이뉴스24> 

우리화이팅

이것은 한약인가? 커피인가?😵

하... 한약...같은데요? ㅎㅎ 커피 너무 좋아하는데 요즘은 아메리카노 80. 라떼 20프로 정도 먹는것 같아요 친구가 다이어트 커피라고 먹어보라고 줬는데.. 액체형이라 뜨거운물에 태워서 먹어보는데.. 음????? 약간 무거운듯한 커피 진한 맛? 보약인가? 먹으면 입맛 좀 없어지는가?ㅎ 오후 커피는 이걸로 먹어봅니다~

우리화이팅

아침 견과류 샐러드 잡채밥

200g이 빠졌어요. 어제 점심 샐러드 먹고 약간 배고프게 잤지만 이게 맞는 거 같애요. 요즘 조금씩 찐것 생각하면 요 정도가 딱 맞는데 오늘도 조심해야 되는데 잘 될까요? 아침부터 너무 많이 먹었답니다. 어제부터 배고팠으니 아침 먹을 때는 정말 배가 많이 고팠거든요. 그랬더니 샐러드도 조금씩 더 많이 남고 잡채밥도 많이 담고 그랬네요.😅 우선 견과류 레몬물을 두부샐러드 만들어서 차리고 견과류부터 물이랑 맛있게 꼭꼭 먹고~ 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 피망 체썬사과 체썬단감 체썬밤 토마토 섞고 가장자리에 브로콜리 두부 자리잡고 애사비드레싱 2T 뿌리고 가운데에 양배추라페 차지키소스 팽이버섯전2개 올리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 브로콜리 차지키소스 찍어서 먹고 야채 위주로 먼저 맛있게 먹고 반쯤 먹을 때부터는 팽이버섯전도 같이 먹고 거의 마지막에 두부를 먹었답니다. 그리고 나서 잡채 물에다 살짝 데우고 잡곡밥 조금 넣고 잡채밥 만들고 김치하고 나물까지 밥상 차려서 먹었네요. 그렇게 먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹었답니다. 충분히 배가 부르더라고요. 근데 내 견과류통 가져와서 좀 더 먹었답니다. 배는 부른데 뭐가 더 먹고 싶은 거 있죠?😅 배고파서가 아니고 다른 문제일까요? 그리고 조금 쉬었다가 나갈 외출 준비해서 11시 반에는 라떼랑 산책 겸 출근하러 나왔답니다. 

성실한라떼누나

일요일 아침 운동

6시에기상했는데 이것저것 자잘하게 하고나니 6시 20분부터는 홈트 시작했어요  스트레칭부터  중둔근운동 + 허리운동 4가지 맞춤운동 27회차 스쿼트  코어운동^^~ 벽짚고 하는 운동 10 가지. 한 시간은 후딱 간답니다. 이때 엄마랑 자고 있는 라떼 사진은 못찍었네요.😅

성실한라떼누나

단백질 쉐이크 - 소이프롬 밀포유 프로틴밤

✅제품명 - 소이프롬 밀포유 프로틴밤 ✅칼로리 - 174kcal(50g) ✅단백질 - 30.2g ✅당류 - 1g ✅식이섬유 - 10.8g ✅추천이유 - 타사 단백질쉐이크들은 거의 단백질 함량이 20g 내외인데 이 제품은 무려 30g이 들어있어요.그래서인지 우유나 아몬드브리즈랑 먹으면 한끼로도 든든한 느낌이여서 더 좋아요. 식이섬유가 많은편이여서 순탄수 함량도 거의 2g정도이구 당류도 적은편이기 때문에 식단조절 중 먹을 쉐이크로 추천드립니다!

Kint

故 오요안나 손목서 밴드…사망 3주 전 흔적 포착

얼마나 괴로웠을까요.. 가슴이 아프네요 영상으로도 봤는데 손목밴드가 눈에 들어오더라구요 직장내 괴롭힘과 따돌림과 폭언과 조롱..무시.. 가해자들 실명도 나왔던데.. 무슨 처벌이 있을까 싶네요  보니까 직장내 괴롭힘과 함께 MBC 전체도 사건을 무마하려고 했다고 하던데 참으로 마음이 아픕니다  삼가 고인의 명복을 빕니다 최근 사망 소식이 알려진 MBC 기상캐스터 오요안나(1996~2004)가 사망 전 두 차례 극단적 선택을 시도한 것으로 뒤늦게 밝혀졌다. 지난달 27일 매일신문에 따르면 고인은 작년 9월 15일 오전 1시 5분쯤 자신의 휴대전화 메모장에 원고지 17장, 총 2,750자 분량의 유서를 작성한 뒤 스스로 목숨을 끊은 것으로 알려졌다.  유서에는 동료 기상캐스터들에게 괴롭힘을 당했다는 내용이 담겨 있었다. 이어 지난달 31일 방송된 JTBC '사건반장'도 유족과의 인터뷰를 공개하고, 고인이 사망하기 며칠 전 두 차례의 위험을 넘겼다고 전했다. 고인은 생전 가족에게 회사 생활의 고통을 털어놨고, 친구들에게도 "직장 생활이 너무 힘들어 죽고 싶다"는 얘기를 했던 것으로 드러났다. 그는 정신과 10여 군데를 다니며 약을 처방받을 정도였는데, 유족은 이에 대해 "아무래도 얼굴이 알려진 방송인이어서 병원을 여러 군데 다니며 수면제 등을 처방받은 것 같다"고 말했다. 이런 가운데 MBC 기상 뉴스 영상에는 고인이 손목에 자해 시도를 한 흔적이 포착됐다. 고인은 사망 3주 전 주말이 지난 후인 지난해 8월 26일부터 8월 29일까지 왼팔 안쪽 손목에 밴드를 붙이고 기상 뉴스를 진행한 것으로 뒤늦게 파악됐다. MBC는 지난달 31일 뒤늦게 "오요안나 씨 사망의 원인과 진실을 규명하기 위해 외부 전문가를 위원장으로 하는 진상조사위원회를 구성하기로 했다"는 입장을 밝혔다. <출처 이코노미스트>

우리화이팅

스웨덴 : 이민자들 돈 줄테니 나가라

수웨덴 이민부 장관 발표  2026년부터 특정 이민자들에게 원래 본국으로 돌아가면  34,000달러 지급하겠다고 발표  장관은 '스웨덴의 이민 정책의 패러다임 변화' 라고 설명. 원래 이주들에게 귀환을 돕는 정책이  예전부터 (1984년부터) 있었음. 그런데 이 금액은 성인 1명당 1000달러 수준이었는데  금액 올려서 최대 34,000달러, 이전보다 35배나 많은 금액 줄테니 떠나라고. 스웨덴 민주당 대변인은  이 제도는 장기 실업자나 복지에 의존하는 사람들에게  매력적인 대안이 될 것이라고 설명.  * 현재 스웨덴은 反이민 이슈가 굉장히 핫함 * 최근 선거에서도 反이민, 백인우월주의 내세운 정당이 상당한 힘 얻음(2위) * 한때 가장 포용적인 나라였던 스웨덴은 난민,이민등에 대해 급격한 U턴 중 3.4만 달러 = 약 4500만원 지금 스웨덴의 이민자 범죄 문제는  21세기 난민들 문제보다는 8090년대부터 들어온  1세대의 후손들이 일으키는 문제들이 주됨.  2세들에 대한 교육,경제적 차별로  융화를 완전히 실패했다함 한국도 앞으로 별반 다르지 않을듯

야고

(체중) 무심결에 저지르는 살찌는 습관

1.아침 굶기 🥔아침을 굶으면 점심에 폭식할 가능성 높음 🧅공복시간이 길어질수록 지방축적될 가능성 높음  (최대 12시간 OK) 2.빨리 먹기 🥦뇌는 배부르다는 신호를 인식하기에 20분 정도가 소요됨 🥒20분 전에 식사를 마치면?->포만감X 과식위험0 3.식후 움직임 없이 쉬기 🥥식사로 높아진 혈당을 낮추기 위해 분비되는 인슐린은 '지 방축적의 원인' 🫒조금이라도 움직이되, 하체 위주 스트레칭+홈트를 하면 🥬혈당 낮아지고 인슐린 적게 분비되는 가성비 운동이 됨 4.스트레스와 불면증 🥒스트레스를 받으면 코티솔(생존호르몬)이 분비되면서 식욕 상승 복부지방 상승 🍆수면이 적으면 지방을 없애는 '렙틴호르몬 하락 배고픔을 느 끼는 '그렐린호르몬'상승 5.당독소 🥝당독소의 지속적인 섭취는 비만과 노화, 대사질환의 원인 🥕당독소가 많이 함유된 음식 = 직화, 튀김, 오븐에 구운 요리 전 집어먹고 자야겠다. ㅋ

야고

02월01일(토) 혈당일기

오늘도 아침 기상 후 측정했습니다 정확히는 점심 기상후 측정했네요 오늘은 너무 일어나기가 힘들어서 아침에 눈떴다가 다시 잠드는 바람에 점심 기상이 되었습니다 어제는 저녁으로 햄김치찌개를 먹었는데 다행히 공복혈당이 100을 넘지는 않았지만 아침부터 배탈이 나서 혼났네요 오래된 김치라 그런건지 너무 자극적이라 그런건지 잘 모르겠지만 점심내내 고생했어요 너무 짜고 맵고 이런 음식은 피해야겠어요 -날짜:2025.02.01(토) -혈당 측정 시간:PM12:36 공복 -혈당 수치:93

켈리장

(혈당) 공주들 사이에서 난리난 혈당 잡는 꿀팁

공주들 사이에서 난리난 혈당 잡는 꿀팁 1.식후 20-30분부터 시작 2.과하지 않은 중강도 근력운동 3.허벅지, 엉덩이 근육 위주의 큰 근육 타겟 다른 꿀팁을 드리자면 1.아침식사는 단 음식이 아닌, 적당히 간이 된 음식으로만 채 우기 2.식사는 야채로 시작할 것 3.공복에는 절대 단 음식 먹지 않기. 디저트는 식사 후! 4.식초 마시기 (식사 전 물에 희석해 놓고 식후 섭취 => 혈 당 스파이크 5.식사 후에는 최소 15분, 하체 위주 근육 운동 6.운동이 힘든 날에는 산책이라도. 7.인슐린과 운동의 관계 8.운동은 근육의 이완/수축을 활발하게 하여 포도당이 들어 갈 통로를 활짝 열어줌 9.즉, 혈당이 원활해지며 동일한 인슐린 양으로도 더 많은 혈 당을 조절 가능하게 함 (=> 인슐린 감수성을 최적의 방법) 오늘 소개한 동작을 양 쪽 30회씩 3세트씩

야고

🍶프로틴 (하이뮨 마시는 프로틴 밸런스)소개합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 소개해 드릴 제품은 다들 아실거라 생각됩니다 ㅎㅎ 워낙 유명하지요? 일동후디스 하이뮨 마시는 프로틴 밸런스 입니다. 새로운 2025년을 맞이하면서 계획한 다이어트와 몸 관리를 위해 구매해서 먹게됐습니다. 먼저 제품을 보자면 영양소 구성이 한 팩 125ml에 8그람의 단백질이 포함되어 있구요 동물성과 식물성 단백질이 6:4 비율로 균형 있게 설계되어 있어서 이름 그대로 밸런스가 탁월합니다. 뼈와 근육 건강을 위한 칼슘, 마그네슘,       비타민D, 루신1000mg 등이 포함되어 있고 여러가지 비타민과 미네랄 15종,  BCAA 1900mg, 프락토올리고당과  폴리감마글루탐산으로 면역력과 소화를  고려해 설계가 되어있기 때문에 만능 단백질 음료랍니다. 휴대성 또한 간편해서 작은가방에도 쏘옥  넣고 다니기 쉽구요, 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있답니다. 맛도 고소하고 부드러운 맛으로 단백질 음료의 텁텁함이 적기 때문에 매일매일 챙겨 먹게되는거 같아요 ㅎㅎ 양 또한125ml에 칼로리도 125kcal로 낮아서 저처럼 다이어트 하시는 분 이나 소식자들에 딱인듯 합니다 ㅎㅎ 새로운 마음으로 올해 건강하기 위한 다짐들 많이 들 하셨으리라 생각됩니다. 건강하고 몸에 좋은 프로틴 음료를 찾으신다면 자신있게 추천합니다. 하이뮨 마시는 프로틴 밸런스 드셔보세요 

라미에뜨

(단백질프로틴)cj얼티브프로틴쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X cj에서 출시한 얼티브프로틴 음료입니다. 저는 밤맛 쉐이크를 선택해서 먹고 있는데요, 바밤바보다는 더 달고 녹진한 맛?(이장우배우가 잘 쓰는 말이죠 😄) 식물성단백질 블렌딩으로 비건인 분들에게는 좋은 제품인 듯 해요. 저는 비건은 아닙니다만...😂 저는 저녁을 퇴근하고 5시30분 정도에 먹는데 7-8시 되면 살짝 허전 할 때가 있어서 과자나 야식 대용으로 먹어요. 그럼 위에도 부담없고, 아침에 붓지도 않고 좋더라구요. 쵸코맛. 쌀밥맛도 있던데 밤맛을 다 먹고 나면 쌀밥맛도 먹어 보고 싶더라구요. 식물성단백질21g 필수아미노산 8종 L아르지닌 1790mg를 함유하고 있어요. 탄수화물은 1g미만. 당류  0g 지방 3.3g 단백질 21g 나트륨320mg

라라스칼렛

0201 캐홈챌 점핑 운동

설 연휴 끝나고 맞이하는  첫 주말인 오늘도 어김없이  캐홈챌 점핑 운동을 하고 왔어요 

차칸청춘

0201 하루만보 걷기운동

벌써 달이 바뀌어서  2월 이네요  부지런히 걷기를 해서 내몸을  건강하게 만드는데 노력 해야겠지요

차칸청춘

매생이 굴국(칼슘이 풍부해요 )

시원하게 매생이에 조선굴을 넣어서  굴국 끊였어요  너무 시원한데요 ~~ 겨울철 매생이는 보약같은 음식이죠 매생이는 전세계적으로 분포해있는 녹조류의 식물로, 우리나라에서는 주로 남해안에서 겨울철에 채취됩니다. 파래와 비슷하게 생겼지만 파래보다 가늘고 부드러운데요. 옛날 정약전의 자산어보에서도 매생이는 맛이 매우 달고 향기롭다고 평가되어 있습니다. 매생이는 먹는방법도 다양한데요. 매생이 굴떡국, 매생이 굴국, 매생이떡국 등 매생이국으로 특히 많이 먹고, 매생이무침으로도 많이 먹습니다. 또는 매생이 요리를 만들어 매생이전, 매생이 파스타, 굴 매생이전 등으로 먹기도 하는데요. 이렇게 다양한 방법으로 매생이의 효능을 맛있게 얻을 수 있습니다. 매생이 보관방법은 -20~0도 사이에서 냉동 매생이로 보관하는 방법이 좋다고 합니다. 그리고 매생이 씻는법은 생매생이나 건매생이를 물에 담가 풀어지게 한 뒤, 조금씩 집어서 흔들어 씻고 건져내는 식으로 반복하면 됩니다. 매생이 영양성분과 칼로리에 대해 알아봅시다. 매생이 칼로리는 100g당 13kcal로 매우 낮은 편입니다. 매생이에 들어 있는 영양성분은 칼슘 56mg, 칼륨 159mg, 철분 10.1mg, 인 41mg, 엽산 1364㎍, 아연 5.1mg 등 풍부한 무기질과, 비타민A, B, C, E 등 각종 비타민도 들어 있습니다. 특히 비타민C와 E의 함유량이 높아 항산화 작용이 뛰어납니다. 그리고 식이섬유도 4.1g으로 풍부하게 들어 있어 장 건강에 좋습니다.

뽀봉

1020이 생각하는 트렌드의 흐름

요즘 트렌드의 흐름이라는데  블로그가 다시 유행 중이라니 신기하네요 

감사하며살자

[단백직쉐이크]하이뮨 프로틴 밸런스 액티브

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 탈지분유 맛으로 특유의 텁텁한 맛이 없고 적당히 달아서 먹기 좋아요 물이나 우유에 타먹는 분말보다 편해서 잘 챙겨 다니면서 마실 수 있고 요 제품은 산양유가 들어가서 더 좋더라구요 프로틴 20g과 저당&저지방이고 그외에 영양성분이 좋아서  운동 후 꾸준히 먹으려고 노력중이에요! 1팩당 130kcal 당류 4g  단백질 20g

stopjiji

단백질 쉐이크

  매일 셀렉스 프로핏완전단백질20g 단백질 함량이 높은 건강에도 좋고 다이어트에 도움이 됩니다 포만감 까지 있어 요즘 하루1개씩 마시고 있습니다 우유 한잔보다 월등하게 단백질 함량이 높습니다 몸무게 46kg인 저는 하루 계란하나 셀렉스 완전 단백질 1팩이면 충분한것 같습니다 참고로 46kg인 저는 단백질 46그램정도 필요하다 합니다

사랑합니다4

영하 18도 '입춘 한파' 온다 🥶

지난주에 너무 춥고 눈도 많이 왔는데 오후되면서 저희 동네는 눈이 녹기 시작했어요 중간중간 그늘은 아직 미끄럽고 눈도 있지만 대체적으로 녹고 있어서 다행이다 싶었는데.. 다음주에도 춥다고 하네요 다음 주는 '봄이 온다'는 입춘이라고 하는데.. 또다시 한파가 시작 된다고 하니  건강 관리 잘하세요 운동도 너무 추울땐 조심하시고 옷 따뜻하게 입으세요~ 다음 주는 '봄이 온다'는 입춘(立春, 2월 3일)으로 한주가 시작되겠으나 강추위가 예상된다. 시베리아·북극발 찬 공기가 지속해서 남하하며 최저기온은 -16도, 체감온도는 -20도 대까지 내려가는 곳이 있겠다. 전라권엔 최대 20㎝의 폭설도 예보돼 한파·대설 '이중고'에 대한 대비가 요구된다. 31일 뉴스1에 따르면 주말 이후 한반도는 '서고동저'의 기압 배치가 예상된다. 서쪽에서 대륙 고기압 영향으로 찬 북서풍이 불며 기온이 다시 크게 떨어지겠다. 월요일인 2월 3일 기온은 아침 -10~2도, 낮 -4~6도로 평년(최저 -9~0도, 최고 3~9도)과 비슷하거나 곳에 따라 약간 낮겠다. 주말(2월 1~2일)에 비해 기온이 4~7도가량 내려가는 것이다. 화요일인 2월 4일부터는 기온이 더 내려간다. 아침 기온은 -16~2도, 낮 기온은 -5~8도가 예보됐다. 서울의 아침 기온은 -11도까지 내려가겠고 △파주 -16도 △춘천 -15도 △춘천·충주 -14도가 예상된다. 공상민 기상청 예보분석관은 "서울의 경우 낮 최고기온도 영하권에 머물 것"이라고 밝혔다. 4일 중부지방 낮 기온은 대부분 영하권으로 △서울·인천·춘천 -5도 △파주 -6도 △세종·원주·충주 -4도 △청주 -3도 △대전 -2도 △강릉 -1도 등이 예보됐다. 체감온도가 1~4도 더 낮은 걸 감안하면 전국 체감온도는 최저 -20도, 서울 -15도 아래로 내려갈 가능성이 있다. 이번 한파는 수요일인 2월 5일까지 이어질 전망이다. 공 예보분석관은 "목요일인 2월 6일 이후에는 상공의 한기가 분리되고 일시적으로 서풍이 유입될 가능성이 있기 때문"이라고 설명했다. 4~6일 찬 북서풍 영향으로 전라권을 중심으로 최대 20㎝의 많은 눈이 내릴 수 있다. 수도권 등 그 외 지역은 일단 대체로 맑겠다. 한편 주말인 2월 1~2일에는 명절 연휴부터 이어진 한파가 일시적으로 가시면서 기온이 일시적으로 회복하겠다. 대신 곳에 따라 눈이나 비가 내릴 전망이다. 이날(31일) 밤 전라·경남 서부·제주에서 시작한 비나 눈은 토요일인 2월 1일 새벽 충청·남부 전역으로 확대되겠다. 2월 1일 오전에는 경기 남부와 강원 남부 내륙에도 비나 눈이 내리겠다. 눈은 2월 1일 오전 그치기 시작하겠으나 충청권과 전라권은 밤까지, 경상권과 제주는 일요일인 2월 2일 오전까지 이어지겠다. 예상 강수량은 경기 남부·강원 남부 내륙 5㎜, 충청권과 울릉도·독도 5~10㎜, 광주·전남과 부산·울산·경남 5~30㎜, 전북과 대구·경북 5~20㎜, 제주 20~70㎜다. 눈으로 쌓일 경우 경기 남부 내륙과 강원 남부 내륙, 충청권, 전남 동부 내륙, 경북 서부 내륙, 경북 북동 내륙·산지에 1㎝ 내외, 전북 동부와 경남 서부 내륙에 1~5㎝가 예보됐다. <출처 스마트투데이> 

우리화이팅

2025년 한국의 연령대별 인구 현황

우리나라 인구가 윗세대와 비교하면 단기간에 급격하게 줄긴 했네요

감사하며살자

2024년 우리나라 방문한 국가 순위

물론 재미교포도 있겠지만  미국인 방한객이 많은 건 의외네요 

감사하며살자

0201 계단오르기

어제 눈이온뒤 밖은 하얗게  되었지만 계단오르기 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

0201 캐홈챌 스트레칭 운동

달이 바뀐 오늘도 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하며 몸을 풀어요 

차칸청춘

[단백질 쉐이크] 셀렉스 프로핏 추천

운동하면서 단백질 쉐이크는 필수인것 같아요. 그중에서도 시중에서 쉽게 살 수 있고 믿을 수 있는 제품인 셀렉스 프로핏 추천합니다. 여러맛이 있는데 다 맛이 괜찮지만 요즘 마시고 있는밀크 바닐라 맛도 맛있어요. 그냥 먹어도 되고 카누 커피 넣어서 마시면 바닐라라떼처럼 먹을수도 있답니다. 당 0g 탄수화물 10g 단백질은 20g 으로 성분도 좋아요. 탄수가 적어서 스위치온 다이어트 할때 먹어도 좋구요. 편의점에서 2+1행사도 자주해서 저렴하게 살수 있어요.

효지미