'the 건강한 식단 칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마 토스트 : 칼로리는 바람과 함께 사라지다

재료 고구마 2, 식빵 4, 올리브오일, 우유, 맛소금 마요네즈, 꿀(올리고당), 계피가루(시나몬) 견과류(아몬드, 호박씨, 해바라기씨) 계란 노른자 1, 사과 1/2, 모짜렐라 치즈 고구마는 100g당 128kcal로 다양한 식재료와 잘 어울려서 다채로운 레시피가 가능해요. 오늘은 고구마 퓨레를 얹은 바람개비 토스트를 만들어 보려고 해요. 퓨레는 식재료를 익혀서 으깬 형태를 의미합니다. 고구마 2개는 푹 삶아서 수분이 촉촉한 상태에서 곱게 으깨주세요. 마요네즈 2T, 꿀(올리고당) 2T, 우유 2T를 넣어 섞으면 고구마 퓨레 완성이에요. 이 상태에서 식빵에 잼처럼 얹어 먹어도 무척 맛있어요^^ 조금은 특별하게 식빵을 바람개비 모양으로 만들어 볼게요! 저희 집은 4인 가족이라 사각형 모양의 식빵 4개를 준비했어요. 사진처럼 식빵 가장자리 부분 4군데를 가위로 잘라주세요. 윗부분이 둥근 모양의 식빵은 둥근 부분을 잘라낸 후 사용하시면 됩니다. 식빵 4개에 올리브오일을 바른 뒤 고구마 퓨레를 바르듯이 얹어주세요. 가운데는 많이, 가장자리로 갈수록 얇게 바르는 게 좋아요. 식빵의 가장자리 옆면이 위를 보이게 접어서 빵 사이로 끼워 주세요. 이때 빵이 찢어지지 않도록 조심하고 고구마 퓨레의 점성을 이용해 고정시켜주세요. 이제 바람개비 모양 중심에 4가지 토핑을 얹을 거에요! Ver.1 견과류 아몬드, 호박씨, 해바라기씨를 듬뿍 올린 후 꿀(올리고당)을 살짝 뿌려주세요. (견과류는 기호에 맞게 하시면 됩니다.) Ver.2 계란 노른자 계란 흰자를 넣으면 흘러넘치므로 계란 노른자 1개만 사용할게요. 계란 노른자 1개를 넣고 포크로 두어 번 콕콕 찌른 후 맛소금을 살짝 뿌려주세요. Ver.3 모짜렐라 치즈 모짜렐라 치즈를 솔솔 뿌려주세요. Ver.4 사과 사과 1/2은 채를 썬 후 미리 설탕에 살짝 절여주세요. 도마에 1조각씩 길게 겹쳐서 나열한 사과를 돌돌 말아주면 장미꽃 모양이 됩니다. 사과차로 마셔도 좋지만 저는 토핑에 사용할게요! 토스트 가운데에 꽂으면 고구마에 사과 꽃이 피었어요! 오븐에 토스트 메뉴로 조리하면 완성이에요! 고구마가 노랗게 익었고 달달한 고구마 향이 온 집안에 퍼집니다. 4가지 버전 바람개비 토스트는 4명이서 각자 1개씩 먼저 고른 사람이 임자에요! 바람개비 날개를 하나씩 톡톡 부러뜨려 가며 먹는 재미가 있어요^^ 날개 부분은 바삭해서 고구마 비스킷 먹는 느낌이에요. 가운데 4가지 토핑 부분은 부드럽고 촉촉한 고구마가 토핑과 잘 어울려요. 사과꽃과 견과류 토스트에는 먹기 전에 계피가루(시나몬)를 솔솔 뿌려줍니다. 은은한 계피 향과 바삭한 식감의 고소한 견과류, 식사 대용으로 먹기 좋은 담백한 계란 노른자, 진한 풍미의 쭉쭉 늘어나는 모짜렐라 치즈, 꽃잎 한 겹씩 토스트에 얹어 먹는 상큼하고 아삭한 식감의 사과 달달한 고구마와 풍성하고 다채로운 맛의 완성입니다. 고구마와 저칼로리 식재료를 사용한 바람개비 토스트를 먹고 나면 칼로리도 바람과 함께 사라집니다^^

조인순

[식단정보] 아들 딸 식사🧡

[식단정보] 아들 딸 식사🧡

레몬그린

[식단정보] 오늘 아침은 🌼

[식단정보] 오늘 아침은 🌼 파프리카 과일처럼 시원하고 맛있어요 영양도 다양 하지요. 아들은 스테이크 또 구워달래요 새우볶음밥이랑 스테이크 둘중 택하라니까 역시 고기!

레몬그린

[식단정보]🥬 싱싱 초록이들 가득 

[식단정보]🥬 싱싱 초록이들 가득 운동후 야채 좋은 마트가서 야채 가득 담아 왔네요 10가지 되나? ㅎㅎ 싱싱해서 좋았어요 야채는 싱싱하지 않으면 못먹어요🥬 돌아올 일주일 나의 식단이 될 아이들

레몬그린

헉 식단등록

저 방금 처음으로 식단등록하고 지니어트 포인트 1000포인트 받았어요 이런거 처음이에요 넘 기쁘네요

산곡동미녀삼총사

[식단정보] 🧑‍🍳간장돼지 불고기와 순두부어묵탕

[식단정보] 🧑‍🍳간장돼지 불고기와 순두부어묵탕 먹어줄 사람이 있으니 요리가 즐거워요💛 간장양념으로 야채가득 돼지불고기 만들고 어묵국에 순두부도 넣어 끓였어요. 알배추 저번에 남김 김치 양념으로 겉절이도 했어요^^ 알배추 겉절이 어묵탕 간장돼지불고기

레몬그린

내돈내산 다이어트 소스 잇츠베러마요소스

일반 마요네즈는 계란흰자와 노른자가 다 들어가있는데 노른자가 콜레스테롤이 높은 소스라 다이어트. 혈당, 콜레스테롤 등 건강에  않좋은 소스로 피해야하는 제품이랍니다 그래서 구입하게된 잇츠베러마요소스 245 저칼로리 저지방 비건 마요네즈  소스로 계란대신 국내산 약콩으로 만든 합성보존료 무첨가 비건인증 마요 낮은 칼로리에 비정제사탕수수당 식단관리 하실때 잇츠베러마요 소스를 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

[식단]🍊콜라겐과 과일먹어요

[식단]🍊콜라겐과 과일먹어요 과일과 콜라겐 먹어요. 오늘 같은 날씨엔 반식욕이나 사우나하기 좋은날이네요. 우중충~~ 밝아져라^^

레몬그린

[식단정보] 오늘 아침은🌼부채살 🥩스테이크

[식단정보] 오늘 아침은🌼부채살 🥩스테이크 😊아들밥이에요 이건 내꺼.

레몬그린

치즈 듬뿍 코코넛 또띠아 고구마피자

드디어 고구마가 맛있는 계절이 왔습니다. 그저께 시장 구경 갔다가 고구마를 사왔더니 오늘 고구마레시피 이벤트 공지글을 보니 너무 반가웠어요. 주말 나들이 간식으로 오늘 아침 피자를 만들어봤습니다. 고구마에는 항산화성분이 양배추 등 풍부하다고 하는 식품 중에서도 으뜸일 정도로 풍부하면서 항암, 면역 기능향상에 큰 효과가 있는 식품입니다. 평소 고구마를 쪄서 자주 먹지만 가끔씩 고구마머핀도 만들어 먹고 피자도 만들어 먹는데 오늘은 더 간단한 피자를 만들어봅니다. 식단관리하면 그 맛있는 피자도 먹으면 안되 이것도 저것도 안되라고해서 넘치는 식욕때문에 힘드신 경우가 많았을텐데요 저탄고지 식단 실천중인 제겐 언제나 부담스럽지 않게 먹을 수 있는 것 역시 피자입니다. 그럼 초간단 피자 재료소개드립니다. 또띠아 1장, 고구마 1개, 생크림(우유 대체가능)피자치즈, 슬라이스 아몬드(오늘은 없어서 패스합니다) 1. 고구마를 찌거나 잘라서 전자렌지로 익힙니다. 2. 익은 고구마는 수저나 포크등으로 으깨줍니다. 3. 으깬 고구마에 생크림이나 우유를 넣고서 무스 만들어주세요. 기호에 따라 무스에 꿀을 넣어도됩니다. 저탄고지식단중인 저는 고구마 자체 당도가 높아서 꿀은 패쓰합니다. 4. 또띠아위에 고구마무스 취향껏 발라주세요. 5. 피자치즈 왕창 뿌리고( 꿀을 살짝 뿌리셔도되지만 저는 패쓰) 아몬드 슬라이스 뿌려주세요. 아몬드 슬라이스를 이번언 패쓰합니다. 6. 이렇게 해서 전자렌지에서 치즈가 완전히 녹을때까지 돌리시면 맛있고 건강한 초간단 피자 완성입니다. 고구마만 섭취하먼 혈당을 쉽게 올릴 수 있지만 치즈가득 코코넛 100프로 또띠아로 인해 혈당 올리지 않는 피자를 만날 수 있습니다. 더 건강한 오늘 그리고 내일을 위해 맛있는 치즈 듬뿍 코코넛 또띠아 고구마피자 어떠실까요? 아이들, 청소년들의 입맛을 저격해주는 건강피자입니다.

여울햇살

[식단] 🚚 주말을 위한 홈플배송 왔어요~

[식단] 🚚 주말을 위한 홈플배송 왔어요~ 몇주만이 시험 끝나고 온 아들 먹거리 스테이크용 부채살이 왔어요. 무거운 쌀도 한봉 사고 알이 들어 있는 커다란 동태도 왔어요. 오늘은 스테이크 굽자~💛🫶

레몬그린

하인츠 0칼로리 머스터드

안녕하세용 오늘은 다이어트 소스 소개할게요^^ 소개드릴 제품은 하인츠 0칼로리 머스타드입니다 소스를 많이 뿌려도 죄책감도 전혀 없고 맛도 좋아요. 케쳡도 나와 있어서 잘 활용항 듯 핮이다 다음에 꼭 구매해보시길 바랄게요~^^

에이비씨디이

(내돈내산)폰타나 무지방 오리엔탈 저칼로리 드레싱~

폰타나 무지방 오리엔탈 저칼로리 드레싱은 건강을 생각하는 소비자에게 완벽한 선택입니다. 이 드레싱은 맛과 건강을 균형있게 제공해줍니다. 적은 칼로리에도 불구하고 맛이 풍부하고 다양한 요리와 잘 어울립니다. 무지방이지만 신선한 맛을 유지하면서 샐러드와 다양한 요리에 활용하기 좋았습니다. 편의성과 건강을 동시에 고려하는 분들에게 강력히 추천드립니다.

금강송이

매일 아침 식단

몇 년째 먹는 아침식단입니다. 사과와 단백질 우유. 요즘 사과 금사과라지만 포기할 수 없더라고요.~

valor314

오늘식단

아침식단 점심식단 저녁은 카레조금먹었어요

언제나행복

고구마를 활용한 저칼로리 간식. 한끼 식사로도 충분

고구마는 gi지수가 낮아서 다이어트 음식으로 많이 활용되죠. 생고구마-삶은 고구마- 군고구마 순으로 칼로리가 높습니다. 달달한 꿀고구마를 이용한 간식 두 가지 소개합니다 만들기도 쉽고 먹기도 편한데, 한끼 식사로도 충분하고, 칼로리도 낮은 메뉴죠. 첫번째는 경단 간단합니다. 찐고구마를 으깨요 우유를 조금 섞기만 하면 됩니다 오트밀우유나 아몬드브리즈를 사용하면 더 칼로리가 낮아지면서 고소함은 올라가겠죠 요거트를 이용하면 새콤달콤합니다. 달달함이 필요하시면 아가베시럽이나 흑당시럽을 조금 넣으셔도 됩니다. 그렇게 섞은 고구마를 동그랗게 만들어요 그리고 고물에 살살 굴려줍니다 고물은 대추 채썬 것, 견과류를 으깬 것, 콩가루, 코코아가루 순서로 한겁니다. 집에 있는 뭘 이용해도 상관없습니다 극강의 맛은 카스테라죠. 하지만 다이어터인 당신에겐 견과류나 콩가루, 통깨를 추천합니다 빵순이라먄 도전해보는 고구마케잌. 경단을 만든 것과 똑같은 필러입니다. 아몬드빵을 구워 고구마 필러를 바르고 맨 위에 코커아가루를 뿌려서 홀케이크를 만들었네요 아몬드빵은 아몬드가루와 달걀하나를 믹스해 전자렌지에 6분 돌리면 됩니다.

구라72

[고구마다이어트] 고구마 샐러드 짱맛

달짝지근한 뒷맛이 좋아 고구마를 즐겨 먹습니다. 고구마가 혈당을 높여 저처럼 경계인에 있는 사람들은 다소 조심할 필요가 있지만, 야채와 곁들여 먹는다면 걱정 놉놉. 야채의 식이 섬유가 고구마의 탄수화물을 채외로 배출시켜주기 때문이죠 ㅎㅎ 그래서 전 삶은 고구마를 야채 샐러드에 조각 내 넣어 함께 먹습니다. 달달한 맛도 느끼면서 탄수화물 섭취 걱정도 없으니 일석이조. 야채를 적당량 넣고 삶은 고구마를 잘라 넣어주면 끝. 레시피라고 부르기 민망하지만 제가 즐겨 먹는 방법입니다. 팁이 있다면 그릭 요거트 두 스푼 정도 넣는 것이랄까요. 제가 칼로리가 높은 소스 대신 다이어트 효과를 위해 쓰는 방법입니다. 여러분도 고구마 많이 드시고. 건강한 다이어트 하세욧

민니어트0512

내돈내산) 오리엔탈 저칼로리 드레싱

샐러드를 자주 먹는 편인데 소스 없이는 잘 못 먹겠더라구요. 주로 찐계란과 아보카도 크리미 등 야채 과일과 함께 오뚜기 오리엔탈 저칼로리 드레싱 살짝 둘러주면 너무 싱겁지도 않고 감칠맛 나는 샐러드가 완성 됩니다. 또한 저칼로리 드레싱이라 다이어트 중이라도 칼로리 걱정 없이 먹을수 있어서 좋은거 같습니다.

건강하자으니

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 냉털 🥙무생채비빔밥& 청국장

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 냉털 🥙무생채비빔밥& 청국장 오전식에 달달하게 먹어서 오후는 한식이 땡겨요. 잡곡밥에 무생채 초롱무석박지 청국장 이렇게 불러내서 먹어요.

레몬그린

#하루 한 번 하늘 보기 챌린지 2기 당첨자 명단 ☁️💙

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,308명 의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 가을하늘보면서☁️🍂 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요😊 📢 완주자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 💙 완주자 명단 (인스타 ID) 💙 _____cloudd dg.jjuya im.giselle_8 madvenus57 silverhawk_999 ___gem___gem___ dh871015 imgyeongja_81 maidda_0 sim81011 ___j.woo dhf0dhf imihwa693 mamakyj simgs0626 __.mignon.__ dhpark52 iminseon8790 MAN_BO10001 simjinhyeong9449 __d2222 dhrmatnn imjihun5391 manbo_7192 simsunseob16 __diary._.note diddoming imsanghyeog7629 manbo10002 sincs6725 __hr_mwalk diet.daily.food imtyche777 manbo9527 sinhyi398 __zoomy disc__diet__ imyeonghyi732 manbogirl sinjeongho618 _cherish_hi_ ditto_coke imyongha1122 mangolove1020 sinnamonae _cocoaco_ dkssu_d77 in___mom_ mat_star1 sinsiba_siba _crown2d dldmsseo._ in_hoilday maumc7 sinydae _eunji dlfeksgo in.youreyee me_esther sisilia0816 _evol8383 dlstnr8200 inayeong7323 mebaramu sister77736 _jiyoung82 dmfmrp inhee_81 meedada2022 siyeon1031 _jung.ssi dmswn0428 inheeyai meinsoon8011 Sj_wy_wj_mom _kang_goon_1 dnjstldls10gt inilove8282 mellifluous8040 sj-2700 _love_emilie_ do0_y15 injacho meong__gjii sj0403_ _sehj0628 dobievnt inkyong0910 merch0312 sj79gy _si_ni_log dodlfdl inni_0320 merry09d sj82mj79 _taetae_nail dodlskl inthebox21 merryjh2 sk_boo4444 _yijiwon_ dodohan_life inthestreeeet metrosik417 sk5957.kim 0_0eeii dodohan_life Iove71716 mhan_0626 skfk1903 0_jiwonlove dodomom1315 ippui7970 mi_r299 skindoctor2078 007_zoo_5 doggiesunny isabelok1318 mid._.winter sknamumu 00cococo doitdoitgogo iseungjin7833 midan19800 sky_cloud754 010_min_choi doitnow_jh iskywalker_lois midspace6 sky02638 01025768728a doksa0716 isojeong7338 miffyo0322 sky16_733 030__glgl doll55667788 isunok91 migaeng22 sky44_15 0312seonyoung donb456 its75790 miinjy71 skyheaet170916 03tiki07 dong13877 iusongdir mijini_5515 skyhope1592 0419hoy dongjoon_jerry_park iyeongju5826 mikyong9 skylove1704 0613kin dongrie47 iyeonhyi1069 mim_o79 skylove9745 0wonhan4rang dongrie77 iyeonhyi327 mimi_smile_222 skyunder1oo4 1000__blue dongsaing2 iyeoun190 mimihoho333 skywind0913 1004ruci doong0131 Iyuni482 mimikim6302 slm020202 1004ruu.kr doorigogo iyy_ms mimiyoung1101 slyang100 100r_rose dorandoransee j_love81 min_young79 smallwind_ya 101316.nam dorurudo j.k_seong81 min08112020 smile_hahaho 104jjjjjj doskim22 jaebi_ne min20220521 smile.99i 1122_wo2 double_22.1 jaeheon1225 min631109 smileme_on 11heys__ dreambakingman jaeho53 minaviciii smitten11 12_2023_ dreaming_ocean_2023 jaen_978 minggong.78 sno.______.opy 1209__sh dryboy3 jandee1115b mingk98615 snoopynwoodstock 1315215abc duddk77 jane.kim3150 mingming_1104 snowshushu 132679a duduya15 janeeeeyy__ mingmom1208 so_sweet322 13darky dulie197110 janghu2713 mini.o__o so_young801211 15min94 dydgh0802 janghyoim6 minigoni soapp342 164.2__ dyu_see jangjeongsug1209 miniy2000 soeunoia_dam 1984.ing earth_love_0422 jangmi4937 minlove267 soh096332 19shwang eco_lim16 jangmijung767 mino220829 sohee_daisy 19tomboy76 edavioop jangmisug52 mins__lover soldol30 1abcdefghi7 eee_ven.t jangseonghyi1707 minyongssi_2 somdal29 1emmah_ egao267 jangtae1 minyoung_park01 some0425 1oparko1 eheh_8181 jaoo._.plum mioog56370324_ sometimes_days 2_soo_k ehofkdfkd jasu_5954 mira563700 somewhere9299 2009.10.29 eileen_0070 jegllsk mirani2014 somnus0101 2022ubora eiswel jekim.75 miso.juju song05120 2030127k1 ej7576401 jell_cat_0406 miso.start song7.27 20hee_e ejwls_walk jellyfish5615 mistake720960 songhejeong 21kang_hk ek_ek1025 jellystraw7 misukgoat Songilshin77 230.felicia ekdhsl0404 jemisinna misun1095 songmiseop 25hmory elenaj1977 Jen.doit misun139 songsunyeong67 2bbiiiiiii elisha0705 jeon.g9225 misuny24 sonjuyeon383 2mintholic ella_jungeun jeong_sug0720 mixoxora sonmigyeon 2ventt ellatroi_1 jeongae8933 miya_play_ sonsengwhan61 3.24_p elovelyman jeongaec78 miyajjang0313 sonseonson 30star_v elsker_havet jeonghee78 miyeong8539 sonson24687 3503_jn emfla567 jeongim_0_0 miyoung0550 sontem2468 3555leejm emilyinzip jeongjiyeong541 mjl4.28 soojini1212 3jins82 emilytina17 jeongjonghag84 mjung4118 sooksook_75 4249jn enfwodjssl jeongmiae180 mjwife_1031 soons00100_1205 49ajaaja eng_wonee jeongmiyeong4698 mk_workout2022 sooyeon7704 5happydays1 enjoylove90.2 jeongrye_b mmakk8425 sori12022 5se6se eo_oji jeongsc6 mmmumiii soriel2015 608010gh eongyeonggim jeongsujin1568 mokajeoung soso_day33 6lhj12 erica_nicca jeongsuran39 mokona0115 soso0801008 7.6.1368 esther012s2 jeongwon_garden.kim mollyubilittle sosohan.go 72jung1123 estring78 jeongyunha25 mom_g_go sosunpung87 74bellspringwster eun0426 jeonhyejin610 monami_ha sowhat2235 76eu_m eunasuk_7208 jeonhyeonsug153 mong090325 soya021630 77_ksd_77 eundo0509 jeonhyeweon574 moo.n9356 soyeon6582 77ilovejjang eunha.a4 jeonpung1 moon_stone540 soyeong5046 79hawsarang eunha1360 jeonwoo21 moon.jung.p soyeonghan 8388.8388 eunhee.seo.777 jeonyuyuna moon0_123456789 soyong0403 85a87b eunhong_ally jeryluv27 moong_e273 speargrilchoi 9090_2022 Eunhye8809 jessieliftsheavytinz moonhajun0108 spring_bom119 91.ej eunhyi8477 jessyalora.voyage moonmun888 springday0.0 910424nurse eunju_challenge jgy_event moonniwill springjjowoo 920gogo eunju_fish jh_sunny1208 moonr_abbit55 srrrr0815 921every eunjulee3890 jhee_777 moonstruck0510 ssamhaza 92o4o6 eunmi_j7 jheec305 moranglang ssc5013 96ogirogi eunock7432 jhej_1027 morning_614 sshinji202 990919hana eunoia_gus jhgs999 mosu20220916 ssingwin337788 9944_kkkk eunwoo71_sumom jhj221109 motiveman999 ssle313 999evty ev_hs1125 jhlee4705 ms_simjj.1004 ssmin925 9dra_gons everyday_isfj jhleerock msh_9316 ssmssmi931 a105328aa everyheyday jhy_0412 mtm0729 sso8390 a56573377 evtcati23 ji_bro.mam mun.yyyyy ssom0916 aa.rhyun eyesofhot ji_yeoni_art mungmung8434 sson_1201 aa33_5 eyhij.jeyp jibago1001 munimani316 sson6323 aabb.ccdd54321 f.l.nn.y jieun.2697 muone2023 ssong_074 ab_220310 f2r080104 jihye.lee.7 must_do92 ssong_hy2 abcd_09550 faithssh jihyeon1742 my9718572282 ssong_run abcd197002 family_together.k jihyun3_star myangim3241 ssongahssong abcdere80 feelgrapics jihyunke mycosmos01 sss123ssss1233 ac59ac59 fgerryf jijihaha1717 myday_ever sssiii191 achami0179 fhinix77 jijiji1982110901 mydigimy ssssun_forest active_cham fighting._.a jim0152 myeong_0214 sssy_45 ad__1076 fignberry jimoon5431 myeongju662 ssubi1052 adittash fine_kim_33 jin__6881 myeongsug1927 ssugi7513 adknk1 fiorellini315 jin_o_o_0113 myguard2 ssuri04 adorable.miso_ firstox20250 jin.9115 myjung9770 st_dailyrecord aegis0221 flex_4me jin.a74 mymermaidchimgee starbooks988 aejin735 flowersua21 jin0x9 mynameispppo starry.snow.home aesaebe flying.6705 jin2007251217 myoungjin23 stephkrun affability00 fneldkfl jin209106 myoungsun3 storyinsteelbox agaryerter focuses83 jin61961 mystory0827 study_on aggiaggi__ follow_ing_100 jin7963seo myth9791205 su_jung0911 agitoto follw_yong jin853800 myunghkim65 su6675000 aglioooolio foreveryoung8318 jinasong686 myungsoon58 sua_jurum_inae agneslee_111 forme.ff jiney_777 mywalk_life sua7.904 ah_jj0801 freesia1493 jinhee.you.311 na_chsj suggi76717 ahhoo998 from_sso jinheewoo na_kyung.greencare suhee_mime ahwkfkfeo fromin_diary jinilina nafuduck2 suhyeon6624 ahyoung1013 g_5_3_1_j Jinisk_100 nago.pol suin_inny aiolia7811 g_c_blue jiniworld22 nahyeong2405 suj3108 air_32074 g_go_777 jinn_9978 najuil486596 suji.ww air.4657 g._.g._.2 Jinnaing2019 nalaradon sujin.h9264 aisareru g.caeul jinny_1215_cashwalk nam79633501 sujin112955 ajw8000 g1inyellow jinock.park namhj2007 sujin851026 alfus781027 g3333ny jinseochaefa namiya1226 sujin9525 algml208 g5627b jiny_korea namoo1013 sujun04 alice312sun gabls76 jisuchanhoo namoo5813 suk0431 alien_mae_ gaeng.k jiwon266 namu7_777 sukyung.76 allaboutsns gagjuiyak2017 jiyeong340 namulzoa sun5_959 alltheworld172 gamga1966 jiyeong8272 namunamul suncamehome1 allzero123 gangeungyeong99 jiyu_choi_ nana.608 sundeog4481 almighty_2468 gangjijon jj.kim.54379 nanan_ji531 sunflowerforest1115 aloha.day_ gangkamill jj.une711 narsejin sung_ak30 alpaca9988 gangnamjjangbbong jjang_ga123 narudtjs sungjee5 Alrangi9 gangsinsun32 jjeenyx naruuuiii sungjee55 alssychoi gangwoogi89 jji_other nayeon3347 sungnam9716 altoransong gem2274 jjin9840 nayoung.l_ Sungsuk9912 an_mingyu gemi8783 jjj_peace nbmd05 sungwon37 an.jeounghee geobukseon2 jjj_www_kkk nekeusekeu Sunhaw_1128 an24.54 get.candp jjjhye007559 neo_eutopia sunhee_1207 an37363 getongi12 jjjiii369 neopretty5 sunhwa4289 an49.72 geumcunhwa5 jjongalmam neotek2900 sunijeong4 angdu77 geunbae.yug jjori99 neplos80 sunikang angela670505 geurae._.geurae jju_jju_22 neraizen sunipark65 angelhanjung ggagun_i jjung__79 newjumping_kgh sunjin7719 angelkjk79 ggangmigim1 jjungbling_2 nh03078 sunmi809_2 angelusaube ggg777904 jjuya_is nhj7133 sunmoney725 ankyutae ggmanzz jjw9751 nicereviewer_ sunnier.than.sunnier anmieun34 ggomak10 jjy3478 nidor6274 sunning_daily annie_pinkp__ ggonmangjju jkalovely20 njel0007 sunny___1985 anseonhyi8400 ggood.bboy jkh050813 nl_aob sunny_flower1258 ansgus48 ggoro83 jla0317a no.no00_00 Sunny_kds any_thing_727 gh42.50 jmj6971 no971126 sunny_pray4u aoebo.ui ghkdud49 jmk6402 nogyeonghyi569 sunny20102014 app_technic ghn2922 jmok0877 nohysu11 sunnya0315 app._tech gilsoni6125 jms961215 nongbu1212 sunnyday_time apple93567 gim_7946 jns198401 nopicom73 sunnyday.00 apptechaccount gim.jihye jo.gwinam noshopping2018 sunshinestar2304 apptmari gimbongsu590 joang1004 notouch23 supadupop arami790201 gimbyeongsu417 joeuna8616 noz8971 super_istj ardo.r12 gimcunnam5686 joeunho836 ntildarn supereve24 ariarihj gimdongchan706 johadwaejigogi nugu9413 superpower0714 arie_arie_ariee gimeungyeong2323 Johyisug85 nullul_l supul77 army19569asas gimeunhwa327 jojohi1105 nunnunanna469 susuaa1108 aromedea_e gimeunhyi220 joms1984_0 nyang4560 suu.nn8 aronkhknaver.com gimeunjeong944 jong_koony nymgmom82 suvett_mon artistakosmos gimeunyeong4656 jonga2 Nymph5433 suye0518 asasasas1341r4 gimgyeong155 jongeulweon o.neulharoo sweetbj01 ashuelihas gimgyeonghwa7144 jongho3542 oaeja44 swimmingoodday asoen0310 gimhwanam8 jonghun.lee.146 oegange swshin1964 assa_kim gimhyeonjeong1932 jooyong0422 oeo_yg sy_fit365 astroreader76 gimhyeonsug9669 joung8888 ogsangtomato sy_savina aswtillusion Gimhyijin1883 joyeongmi865 ogyeonghwa67 sy02080424 athina0704 gimhyirang9 jrose2021 ohappy.178 sy801210 audwlsl1334 gimjeonghyi3904 js76_12 oheunjoo10 syeong________2 aurm124 gimjeongsil694 jsabd7 ohgonjuu syhome204 auronamin gimminjeong9973 jse7913 ohgonjuu syk_s999 autumn.achim gimmiyeon2277 jshm802 ohhhtaesik syooon12 awdrgy11 gimnahyeon3362 jskpss ohjoo21 sys08.12 aykwangho gimnana2115 ju_221016 ohsfamily2023 sys701202 baby.kang_mami gimogseon285 jubok25 ohui1026 syujin23 badday79 gimrabbit jubomi83 ohyms96 t.cher91 bae.sanghwa.7 gimseongwi40 judyjung78 ohyuny tae_rang_2 baeeureun gimseonmi9277 juhee5081 oil.ako30 taegyu0803 baeg77 gimseonmyeong15 juhee8500 oiler3599naver.com taehwa_malpyo baegkwon gimsinae811 juhyoun12 oing_.123 taehwa51 baehaesig69 gimsughyi824 jui0324 oinsook taeil9142 baehyeonju19 gimyeonga900 juj990421 ojeomsug10 tagj439 baejeongwa gimyeonghun8702 juju_report ojouu4 taimseup baek_hye_ryeon giovanna527621 juli_a777777 ok_bigsister tanotanoss baekhyejeong5360 gkgk10102 julie_ej ok42okok tasuki83 baekjesoon gkgk8.9 jun_u_5796 okgyeong157 teamo_6193 baekshinja gksmf123411 jung.4327 olivia_yyuuuuuu techerr1004 bag.2927 gksmfdlsdus jung.mi369 omimo3270_ teralalal bagboyeong948 glori.awalk jung1262 ondo9996 thank_you_so_much11 bageunhyi4210 gloss16_nn jung304050 onez2013.2 the_forest_ey baggeumju87 gmdtn56 jung514812 onlybockmany the_man7709 baghaesu063 gmhee2 jung9883 onlywon2014 theapple_my_eye bagjeongeun8615 go_11_03 jungae1013 opop6363_ theberrysw Bagjina71 go_beyond_34 junghaein2020 orange222282 theyoungest_kim bagmiryeong849 go_run_pig junghee0816 oseonhwa338 thisplsz1 bagoneull goalssam_superpig jungho2991 oyo0731 thought0707 bagseunghye53 god_kjaaa junghwasung p_kihyoung76 thys161209 bagyeongsun1087 gogo_jeong jungjung0711 p.yoni77 tickle7.7 bagyeongweon7625 gogogyu91 jungnam5511 pa_paa007 time_limok bai_mi_walk gogohoho21 jungsuk_5 pak020317gmail.com time_young2 banghongseon gogoson0324 juni_rain77 Pakhk9084 tina_chris_2106 bareami980404 golde_ngrass juniya1980 park_sh9424 tjrwltlr00 basara829 golden_tr22_ junsama0119 park.aram tkghl1 base0zero gom_im juritrackj park0.428 tnginee bbaba9175 gong70000 juuuusung park2an88 tnsgml8312 bbaeja2 gongmigyeong317 juyeongja2169 parkeunsun72 toahkong bbobg09 gongseonghye1 jw_success2022 parkhs1667 tobetherc bbogie0815 good.nyoung jy10024 parkjeongju5514 tomasss101 bbongssik2 goodhabit365 jy87jg Parkjongbin1 tongtong__mami bboo_717 goodrainforest jyabeli parkle0216 toodeols bbpsm2 gooodlife_24 jyk04860 parkme0511 topde_rini beak2373 gooodlife_27 jykhdydy parkms______ tori.amos.33 beauty_belle0914 goseohyeon148 jylee867 parksubin307 toryismo bebe100424 goyoyy jylove7255 parksunghee0101 tt001hj1979 been77746 grace_knitter jym2045 passion_kong ttb_1212 bella___dress gracelo11 jyu2068 passionatelove84 ttomato1026 bella_lee0519 gray_n_white01 k_j_young77 pbskorea ttsyou0219 bella9159_ greeeeeen_2 k_minwest pcplazaa ttuk_chall bellaeunju green_n.v k.young9228 pcsjazz ttut_tii beni_0603 green_way727 k01031910101 pea0306 ttuu02 berrygomi green.field.lover k06231010 peachcherry4 tuesday0826 best_part_sk green.thumb23 k0mmi_ pejjj116 twin1suny better_rrr guevarabk kakka972523 penghi2022 twity_76 bg_kim2021 gumoli12 kallism0220 pengsoo_vv twoslove1 bg19742021 gunss1004 kang_kwitae permission_to_walk txensiht bicycle62_ guny_ad kangdagyeong65 persi_rose tyqc11 biennalle gureum0420 kawaiiho.ma phc3408 u_ggiuggi biki0206 gusdnrdk84 Kbj010 philraso_ ubimama bimil55 guswl7679 kbs7.08 phs1094e uhyijeong569 bingo5522 guyeongsun879 kcg074 phs91630774 umilove0419 bio_ryu gwiyeon_jang kcrystal9710 physics_3282 unajoa bisilkmw_ gwiyomdungi3 kcw09288 pia17tia undongbbang bjooyaaa gyeong8466 kdg6959 piano.922 unikeem0218 bklove_song gyojeongsong kdo5250 picky.ykcip uniquearany blac_kpaprika gyuseong_c kdysa2462 pigonmim unknownauthor38 blackgrace1004 h_080518 ke181865 pinetreensol uss_e_ bliss_0619 h_oo_n1280 keeee.my pingkeumyulri8 utopiapeacelove bloom._.chloe ha_yo8341 keh11505 pingsunli418 uuhage2022 blue__0616 ha.ssom keien134340 pink_.pancake uyoungu88 blue.9698 habie_39 kekeke86954 pizza5678901 v__vincenoo blue.sky0316 hada_eunju007 kelleyjang pje0254 v_vincentro blue.sky4688 hae_mi982 kg_9115 pjh75413 v.v_n.n_17 blueberry1982528 haegyeong3696 khk.4001 pjs1830 va_nilla1004 blueblue821253XW11R7ND haemdol2 khparklovesea pjy04.07 valaraukoron bluefc1077 hah_ah4402 kiarenkim pma04261 veggie0819 blueheemang haheonceol6 kidgiop pma3486 vie.lieu blueju0707 haileysandiego Kidult_doll pmigyo0207 vinci9619 bluelily7274 hajuteu5455 kiemeseu pmy6174 vivian_sk_s2 bluelove368 hamint_fyhi kikicastlle pobe9176 vkf0dlf bluericecake2022 han_nibal68 kikizz_2645 poiu00703 vnddy0413 bluesky_and_book hanadada17 kim_jj_jim polarbear252_10 vuhne2022 bluesky19963 hanbora56 Kim_Love486 Poohsuyoung waaaaastagram bluesuki7 haneul7831 kim.h2090 pop1231_ walk_daybyday bluetomato0.01 hanjr3855 kim.sister2 poroporolee walk_event blume_303 hanjy06 kim09060715 postboxblue walk_ji bmk0520 hansun.seo Kim905179 postman_445 walk_on_jh bmk1213 hanwoori2o kimdh358 powertulip walk.kitty bo.ra6467 happy__tnr kimeunseo7 ppak_6666 walk.n.walk.s2 bogyeong_han happy_hayo87 kimgangzi ppiiaa5544 walk.yuyu bokae82370 happy_j25_ kimjh00630 ppinsoon walking_heeya_ bokyoonsun happy_kiki87 Kimjunga0401 pponyo walkingwalkingw bom100ba happy_love_swsh kimjungin0312 ppoppo0917 walksuny bombomppl happy_myprince kimjy0613 ppose_sukie Wannable22 bong.bong749 happy_rose77 kimkyeongseob presentvill4u wantto777 bonghee_1014 happy_woo_8 Kimkyoungae54 prettychoo7 waterfurifler1011 Bongkuking happy._.hae kimmeng0221 primo.234 wave1004yu bongyeon.baeg happy.khj kimmijeong82 pro_dwinguler13 wawa_oi_oi bono_b0n0_ happy1250ju kimmj6327 promisegirl0111 we_hello bonoandyasi happy83_02 kimsanghee743 proud_of_omg web.jini boobooppp happybsj1194 kimsoonja1 pru12080 westen102 boojadeseyo happydayday99 kimsuni0316 psj3877 whffudld4 bookpick2022 happyhome0718 kingarder psun490555 whgdkdy6 boram2921 happyi12 kinoeye1996 psyrng white_blue208 boringday0813 happyjjey kirby0205 pu166 white_pink9 borris0510 happymilk0116 kiss_the_rain_33 pundonfundon white1004man bowwowmungmungmung happymin7min kitadengdeng Punkte.100 whitegold1979 boykys7942 happynhealthy82 kitsch._h punykim whitegommi bread858585 happytnssu Kiyeon_8 purple33purple whyjwhy68 brjbrj1 harumineyaa kjh3603_ purrrrringcat willdcatzz bromian2020 hataehwan3 kjh981410 purtine.joh wings0315 bsh20494279 havingsun23 kjinyoung0474 puzzle_jw Winsome_gomi bsj5152 hayannara1970 kjj1338 pyj_87 winsome.minju bsun0607 hayanzinta kjk3914 pys0727 winter._.star_7 bu1bu24 hayeony_whitemoon kjk8245 pyujun78 wise.camp bun.3328 heal_ing_min Kjm0225 q010010q wishpeacefulness butiq_mom health_cashwalk kjo51552021 qharhaxoddl_cw withchung_no.2 butnimne health0312 kjscome qhdms23 wjdtns2316 by_jykim healthy_1_ju kkamon80 qkrwneod wkq.ch byeolgr hee_0412 kkh123144 qlalf0075 wl_5947 byeongil516 hee00hee2 kki7pnko qmm_mp wldxhd byulgene hee063881 kkkk_ori qqqqi703 wlsdk8.4 byungtackbae hee2104 kkkk._.kkkk123 Queen__hyun wm_lee75 c_b5mbor heeb4355 kkkkkk_cg queencoco7135 wo961111 c_choi.09_0419 heecorgi kkm180702 qwe.asd1030 woman1921 c_photo_1003 heehee1109 kkmang2 qwert33219 won_belief c.black_96 heeheehee1054 kkudab_plz rabbitttung wonder_land2023 c.sunok heek._.daily kkulong_vv raim52 wooju0206 c.youngkyung heeya5240 klek0319 rain.blue.999 wooon1213naver.com camelliajhon heeya893 klk670519 rambbo0326 woowooj7 candy_azm heeyy020 klsssuyu1 raming51 working_8282 caraksh hegoll1972 kma64.41 ramminjinmom83 wormbookhj carrot_4u hei._.js2 kmhbsj ran820121 wp01_ casa200133 hellohosi kmj.4554 rangarang1114 wps9240 cash__999999 hellow_4316 Kmk55555j rans_4baby wpwp7776 Cash_work_365 Hemi.challenge kmr04133 raon_aileen wrinkle9128 cash._.e henes69 kms3115k raon.health wsh01131218 cashswim201 heohs0201 kmsuk68 raonstar0111 wuri0909 cashwalk_challenger heojinog7 kng9599 rauwrwa wuri42012 cashwalk_history heoni.j knock_jun re_blossom0 wwwyyymm catlovenya heosuhyeon_77 knsm47 re.start_7350 Wykim0365 cats311000 heoyuhaeng kokoma.kiss reading.jh__ xhahdp486_ cc_ccaa1 herostop12 kokosing516 real._.water88 xiunain ccckimccc1234 heso110909 komk0011 recordppu xkpkpkkp ccjjang99 heyhey_story kong_geee redholic_izzang_2 xlvm103 ccoozzyy__ heyja9163 kong17kong21 refresh4464 xsun0113 ceejogg hgweulnf koojawook0 reginamin79 xu.chunai celinna_007 hhai9784 ksehfud remondaseos xxxminimi ch_sunny6 hhh_sss125 ksj.8893 rhplus.ab xy_mkc_0220 chachadol6 hhjbea2 ksm050829 riakim213 y.rami85 chae_blessing hi_jin_0227 ksslsghs rich_ggang y2j8309 chaemerrcy hi_yeonar ksy7355 riristar88 y2kman2022 chaesl_geniet hi.ramii kujuniman riuseu6 y2m10072 chaewonkim72 higheal75 kukuku_84 rj6724136 y81711 chagyeongtaeg9 hihihoho3805 kuroko_edan rkdideor yamm722018 chalen_ja hirinchoi kwahksy rkdsk3929 yang_mae36 chall_enge7777 hiru_hi1 kwalker_486 rkqnwk yang.yang6698 challenge_kr hitwoongc kwangho21 rlaalfla1126 yanghye81 challenge_rumi hj_kim80081 kweon1970 rlarmatlr11 yangine3 challenge.aza hj486_0 kwon_hyun_jung0818 rlawnstj9 yangmihwa5202 challenge47go hjhsscsh kyc92049204 roah_gu yangsunnnny challenger.noodle hjlove1717 kyh.920915 roha_1130 yangyangi1577 challengers_cashwalk hjp5516 kyhoon2 rokirokikiki yangyoungkuk2 challengers_son hk__318 kyli_e_2022 rokokoko99 yangyujin171 challenher hke793 Kyoichilee rokpks32 yanmiop__483 chang_joon_jin hkim121212 kyoung1241 rommy.112 yanus0421 chang021913! hnkimhn1004 kyoungrang71 rosa.220817 yawnznze chang10101010 hnlovejs kyoungrim75 rose_0709_0 ycha302 chang7246< hodupienara Kys6873 ru.mone ycw1813 chattes2 hoduya0401 kys77077 rub_yrup ydo0219 chayoun1126 hoeya0729 kytak.67 rubis06010 ye_sistersmom cherry_b77 hohodaily365 kyung_5358 rudals772 yeawoo0922 cherry_cachwalk hohoha783 kyung9388 rudtjs25 yein.73 cherry_in_may hohotime1210 kyunness12 run_7170 yellowkong2023 chianti_29 hokuspokus02 l_080518 run_7282 yena0.901 chihuahua_jjong homeworkout_jk l.ha.yeon run_fun11 Yeoansun9 childernlove hon4685 l.yeong02 run_seaside yeohangnamu chjlove0609 honeyv.love l2876611h9 run._.diet yeojin8916 chlo.elee81 hong__pq lala_kimms runbo.v yeolseong9 chloe.ym23 hong004009 lalala_jong2 runi._.runi_ yeomun51 chlsun5298 honge1201 lamphyapya runner.jarvis yeon_bj17 chmynghw hongjiyeong725 laonmir running_star1 yeon_nuriye cho.jeaeon hongmija776544 lattelove79 runrun12287 yeon._.chal93 chocho.0406 hongnamhee3 lbh0120 rurujini55 yeon8333 choi.gun80 hongsoyeon345 lbnh.zme s_byeolee0428 yeongjun2838 choi.mi.young2 honi_noni lci1004 s_om_om_425 yeongran7521 choihedgehog hoon20220520 ldhhide s98soon yeonjoo0503 Choiho7203 hoon691024 le2sj_jh sa_rang2021 yeonnidul choimh37 hooya___love leajjang sabaek74 yerin2834 choimisun95 hopefully1004 lee_kyoung_walk saebom_____ yeyenail_bymin choisambo hs761212 lee.ha.cong saerosr1 yh092624 choisun3707 hs83yoo lee.hj1127 saeroy_kim yhhmaru choiyh7400 hug_bunny612 lee.xx.xx saintho99 yido_5159 chojongmae huin222 lee01301 sakh_1105 yiwonkyung82 cholong1006 huiseon.kim lee65608260 samjie00 yjhymom82 chooni78 hungsu55 lee7191sb samsam1061hj yjk3379 chopchop_wedding hunihuni19 leebyungill samuraikyo23 yko4973 christianssbang hurnami52 leeda_blossom sandlyun ym.oh11 chu.j402 huwahuwa19 leeday0914 sanftan900 ymittang chunbeomchoi hwang5226 leeharin80 sangbog66 ymr3827 chungyeonjin0977 HWANGINHO80 leehk7712 Sangdo975 ymsk79 chunyuns hwangjeongha4225 leehk7713 sangguseog yogureung cing90 hwaseok_celeb leehk7714 Sanghun1574 yolly_80 cjsmhj1210 hwaseok_happy leehk7715 sangim.jang yoloh222 ck530707 hwaya0309 leejaeyoung1984 sangsuri_hot yom_jj_vv cloud.1905 hwayoung.0129 leejin902022 santorin0709 yomeee66 cm22ll hyangseolyeon6 leejiyou0714 sara3.192 yong_sunyoung cmh1109 hyangsugim leejk2798 sasa_happy_ yoo_m22 cmj8876 hye_jung_73 leens0819 satur1229_official yoonmingi78 cocoasarang123 hye_rim_jeong_ leesangzzz5559 save_my_days yoonstar81 cocoball44 hye76kwon leesungwha518 sawol222 yoosooongum cocu317 hye90682208 legoheadtok Sbh289052 you03.31 coebyeonggweon276 hyegyeong5942 lem0529 sbin_007 youm_e0_0 coegiseon315 hyehye_hyehye_ lemon_daily_life sby_9353 youn_1612 coegujeong3 hyejin___love lemon_tanger sc513_3 younastory coehyeseon581 hyejin8593 lena.love012 sce19.96 young_7728 Coemunju33 hyek30 les08080 scone_lover_ young.gkgkgk3927 coeseonggu34 hyemi6121 lewksjm12 sea83260 young567812 coeyongsig280 hyeoks_anything libre_rachel seaimommy youngeun2389 coffee_pink_20 hyeon_ho0317 liebe_challenge seaum7 younghara_1983 coffee.time74 hyeon4246 life_plan_walk secret_lupang younghee522 coffeeb2n hyeongceol225 liliyeong see_saw996 youngja0404 cogo092 hyeonhong.bae lilly82217 seh1se younglovejin colliflaura hyeonjeong1319 limchilseon sejin2486 youngmin0527 colorfulpodo hyeony_w lime_green_03 sensitive_purple youngmin5700 comprogirl1 hyeriya79 lime.eunk sensitive0914 youngupup1 Cool72984 hyeryeon696 limjinyeong89 seo6700 yrcosmos Cool840804 hyesuk1981 limsunsoon123 seoamoms yshee74 Cool84729 hyj09077 littleprince916 seocaehwan9 yshsmom2628 coos4849 hyo_yifu ljc7152 seogyeongmi3 ysk9579 coozy_01 hyoung_ran ljha314 seohee_sea yskim590717 covey0202 hyouns99 ljha716 seohyorim51 yson426 crea.mi41 hypnos0101 lkj0906 seojaeyeon59 yu_da_un cristal_6385 hyuk.kim.313 llove__bella seojm820 yu7.05 crush_ollywood hyun_o.o7 llseojall seolmin_a yuchiflower2 crystal_ksj12 hyun.mi.k lmj99941 seong7256 yuhyojin85 Crystalpsy67 hyunichallenge lmn77_88 seongoesug9 yuiiris_1004 csk0130 hyunjin__1104 lnr1427 Seongogmi9 yuingyeong6976 cslimcs hyunjin1975 longtallman2022 Seongwon40 yujayang1004 csy3092 hyunju4588 lookoftoday2022 seongyeongsug69 yujeong4604 ctf0621 hyunju8668 lordfree77 seonhyeonsug92 yujin9632 cucucu0420 hyunkyoung0919 lot0817 seoulcheddarcheese yukibk Cuyeonu33 hyunseon.chung love___0216 seoweon9493 yulhee0626 cya112300 hyunsu96 love_eun74 seoyang39 yulim9913 cycyo612 i_50_uk love_min_k serendipity._.8425 yun_jh0221 cysys500 i_iove_gogi love156633 seulyun Yun_shin_0103 da_bang82 i.m.inny lovejungcy seungja-park yun06_u Daeun82108 iaamethod lovely_ji___ seungwook_bae yuna_sweet1 dahli_a7115 iam.yeonjeung lovely_ttiger seunju67 yuna.happy2020 daisukimjtkl iamyh.205 lovely._.mil0331 sexydajung2 yunju.1016 dajung.han ibora5347 lovely.hoe12 sghjlove7 yunm.jo dal_luv79 icecreamoin lovemama0711 sgim352 yunmi0422 daldalsweetday iceuka8212 loveme2936 sh828_80905 yunmiyeong7584 dalgu301 icros22 lovesong26_korea shake.mo1 yuns8158 dalmac96731 icusun7 lovezzibi shaperon yunsejun7 dalnam99 idongsu01 lps09064173 shccchoi yunseog2331 damso_woon idungsil35 lso590717 shin210406 yunseogmin749 danasunny2015 ieunhwa589 lsok4780 shineunjue1004 yunseonjeong673 dandi_0520 ieunsug1706 lsuchung shineunyoung5830 yunsy_cr dang_ni_0 if_0_nly lsy911127 shinhyerim18 yunyeojin209 dangdang_3meal igyeonghun85 lubkhaki_walk shinhyeyoung yunyeongsug544 danny_kim1979 Igyeongsun4200 luce70715 shj231 yusimom dansongmom ihappy30 lucete_h2s shk8166 yyjmsy dark_chocoa Ihwasun521 luchio_kim shkim021164 z0e_42 dasidaim ihyangsug60 lucky__ella shlee1957 zamazon90 day__day00 ihyeog841 lucky_for_evryth shopperlee zelkova_0118 day_yummy ihyeonmi7349_ lucky._.ciel shsy10045 zeundongjt dayeong_kim_ ihyeonran3 lucysky4.20 shuga78 zhiying0616 dazzlemirror ihyeyeong5926 lucyya72 shymoonvely ziaiciziaici00 db_jeong0226 iiiooo.kkk lulalalia shzea_1013 ziizmy dbsals2023 iinmi77 luna.leejh si660327 ziizws dbwo252 iitopaz lunalove_0924 sidhekdnfb zimoneyji dd_rozy ijc1996.jc2 luvapanda sidlms zizi61my ddagddaggim ijiyeon4355 luvlallal sigma68138 ziziribok ddo_happy ijong.sim7 luvluck_m sijms0137 zkkunko ddodami_25 ijuyeong8381 luvminhyuku silencepoem45 zoom830730 ddr_456 Ilhunseo lvlalo.today sili_1123 zwyrudl ddzz_53 ilililililil666666 m_babysun_m silver_3414 zzang52913 deogeongang illhappy88 m.rarafel silver_light71 zziassua deojlji illttingyi m75700 silver.blue desafio_33 illy_0715 macnaej1003 silver.kies 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

저칼로리 소스-하인즈 옐로우 머스타드

제가 소개할 저칼로리 소스는 하인즈 옐로우 머스타드(정통아메리칸스타일) 입니다. 이 소스는 식초랑 겨자로 만들어져서 단맛이 없어요. 그래서 칼로리가 낮습니다. 일반 머스타드 소스가 100g당 140~280칼로리 정도인데, 이건 77칼로리예요. 칼로리가 낮으면서도 일반 머스타드 소스랑 맛이 비슷해서, 닭가슴살 찍어먹거나 샌드위치 만들때 넣으면 맛있습니다. 마트에서 구입 가능하구요. 가격은 마트기준 4700원정도해요.

소푸

비비드치킨 저칼로리 양념치킨 소스

요즘은 야식,배달 음식 금지라 치킨을 한동안 못먹었는데요 저칼로리 양념치킨 소스를 알게 되서 집에서 양념치킨 비슷하게 해먹어요 에어프라이어에 180도 25분 돌려 주고 뒤집어서 5분 더 돌려준 뒤 이 소스를 찍어 먹으면 정말 환상적인 오븐구이 치킨이 됩니다 닭가슴살로만 해먹을 때도 있고 봉과 윙 섞어서 할때도 있는데,좋더라구요 매콤하지만 심하게 매운건 아니라 아이들 먹기에도 좋아요

에헴에헴

[다이어트 소스] 세계 10대 슈퍼푸드, 올리브오일만 있다,면

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 올리브오일은 건강한 식단 관리를 위해 꼭 필요한 소스가 되었어요. 올리브오일에는 단일 불포화지방산을 함유하고 있으며, 올레인산, 올레오칸탈, 올레우로핀, 폴리페놀, 섬유질, 비타민E 등 영양성분이 풍부하다고 해요. 항산화 성분인 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈액 순환을 돕습니다. 불포화지방산인 올레인산은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 장운동을 촉진시키는 역할을 합니다. 불포화지방과 반대로 트랜스지방은 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높여 혈관질환 및 각종 질병에 영향을 줍니다. 되도록 트랜스지방 섭취를 줄이는 게 건강관리에 좋습니다. 명칭 : 폰타나 엑스트라 버진 올리브유 용량 : 500mL 열량 : 4,130kcal (100g당 900kcal) 원산지 : 스페인산 향미 : Mild & Fruity 추천 요리 : 간단한 야채볶음, 샐러드, 생식 등 약하게 가열하는 요리 엑스트라 버진 올리브오일은 갓 수확한 올리브 열매를 압착해서 0.8% 이하의 산성도를 지닌 것으로 최고 등급이라고 할 수 있어요. 폰타나 엑스트라 버진 올리브유는 한국인 입맛에 최적화된 익숙한 올리브오일 맛이에요. 고소한 맛은 신선하면서도 깔끔하여 취향을 타지 않습니다. 올리브오일, 소금, 후추만 있으면 어떤 요리도 가능합니다. 저는 주로 파스타, 샐러드, 샌드위치에 활용합니다. 알리오 올리오, 명란 버섯 파스타, 토마토 파스타, 해물 파스타 등 파스타 면을 삶거나 감미하는 소스로 올리브오일을 사용합니다. 방울토마토 샐러드 및 두부 샐러드를 만들 때 올리브오일을 사용하면 윤기가 자르르 합니다. 오이 샌드위치를 만들 때 소금에 절인 오이에 올리브오일을 바르면 풍미가 깊어지면서 훨씬 고급진 맛이 납니다. 건강한 식단을 위한 올리브오일은 저희 집 필수 아이템이에요!

조인순

오늘식단

오늘식단이네요

언제나행복

폰타나 무지방 오리엔탈 저칼로리 드레싱

다이어트 하면서 샐러드를 정말 자주 먹어요 그냥 채소 그대로 먹으면 좋겠지만 그게 참 힘들더라구요 그래서 드레싱을 좀 뿌려 먹게 되는데요 이왕이면 다이어트에 도움되는 무지방 저칼로리 소스를 선택하게 되었어요 오리엔탈 소스는 조금만 넣어도 새콤한 맛 덕분에 감칠맛이 돌아요 오늘은 샐러드에 연어를  조금 얹고 오리엔탈 소스를  살짝 뿌렸어요

바다가고싶다

프레쉬홈 저칼로리소스 좋아요

안녕하세요. 다이어트할 때 소스에 대한 부담이 크잖아요. 그런데 요즘은 저칼로리 소스 종류가 많아 참 좋네요. 소스 없이 먹으면 맛도 없어 즐겁게 다이어트하기 힘든 것 같아요. 저는  프레쉬홈 저칼로리소스를 좋아해요. 칼로리가 30 이하이고 저당, 저칼로리예요. 또 알룰로오스로 단맛을 내서 맛도 좋아 선호합니다.

공블리임

[요리식단] 🧑‍🍳오늘의 요리 🍗닭오븐구이와 마늘간장소스

[요리식단] 🧑‍🍳오늘의 요리 🍗닭오븐구이와 마늘간장소스 🚚홈플 배송에서 데려다준 식재료 2번째 픽입니다. 육류중 섭취권장 우선 순위 닭. 닭볶음탕용 1.2키로 6,790원에 데려왔어요. 득댐이죠!! 껍질을 벗기면 최적의 살안찌는 단백질 공급원이에요. 보통 삶아 껍질 지방 제거 하는데 오븐에 구우면 기름 쪽 빠지고 바삭하고 고소해요. 오늘은 집코바 매운 양념 말고 가볍게 마늘 간장소스 만들어 올렸어요. 구워서 그냥 먹어도 단백하게 맛있어요.

레몬그린

[식단정보]🍊콜라겐과 간식챙겨요

[식단정보]🍊콜라겐과 간식챙겨요 오늘 만든 빵과 콜라겐 먹어요. 늘어지는 피부에 탄력아 생겨라~~

레몬그린

저의 없어서는 안되는 다이어트 소스4종 < 폰타나 제로펫 오리엔탈 드레싱 & 후이펑 스리라차 & 비비드키친 저칼로리 칠리소스 & 하인즈 리듀스드 슈가토마토케첩 >

추천 소스 네가지 입니다. * 폰타나 제로펫 오리엔탈 샐러드 드레싱 * 후이펑 스리라차 소스 * 비비드키친 스위트칠리 소스 * 하인즈 리듀스드 슈가 토마토케첩 ** 영양성분 참고해 보세요 ^^ 저는 음식에 소스를 함께 곁들여 먹는걸 좋아해서 이 네가지는 항상 쟁여놓고 먹는 편이예요. ^^ 각자 어울리는 음식이 다르니 그때그때 맞는 소스로 함께 먹어요. 1. 후이펑 스리라차 소스 갑자기 주변에서 살수 없게 되서 다른 스리라차 소스로 샀다가 한번 먹고 못먹었어요. 후이펑 맛과 너무 달라서 맛이 없더라구요. 그러다가 얼마전부터 다시 구매가능하길래 쟁여놨습니다. 후이펑은 거의 모든 음식과 어울리는것 같아요! 요즘은 저녁에 계란말이와 함께 먹고 있습니다. 2. 비비드 키친 칠리소스 / 폰타나 제로펫 오리엔탈 소스 칠리소스는 튀김류, 해산물과 함께 잘 먹어요. 너무 맛있어요. 칼로리도 착하고 맛있어서 자주 먹습니다. 오리엔탈 소스는 샐러드, 연두부랑 많이 먹어요. 폰타나 소스가 칼로리는 낮으면서 깔끔해서 좋아요. 얼마전 먹은 음식 사진이예요. 해산물, 치즈는 칠리소스로! 샐러드에는 오리엔탈 소스를 뿌려서 맛나게 먹었습니다. ^^ 3. 하인즈 리듀스드 슈가 케첩 설탕 적게 들어간 케첩이라 아이와 함께 먹고 있어요. 케첩은 어디에도 잘 어울리지요. 계란, 닭가슴살 소세지, 샌드위치 같은 음식에 잘 먹어요. 사진이 아이 학습할때 찍었던 사진 뿐이네요 ^^;; 칼로리도 낮고 영양 성분은 좋으면서 맛있는 소스 4종 추천해드립니다 ^^

이유리

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍠따뜻한 아몬드고구마스무디&💛파인애플

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍠따뜻한 아몬드고구마스무디&💛파인애플 💛고소하고 새콤달달 아침 입니다

레몬그린

HEINZ (샐러드 드레싱 스프레이)_BALSAMIC WITH A HINT OF GARLIC

하인즈 발사믹 갈릭 샐러드 드레싱은 신박한 스프레이 타입의 샐러드 소스예요. 평소 샐러드 먹을 때 소스를 주르륵 부어 먹다 보니 전체적으로 골고루 뿌린다고 뿌려도 제대로 섞이지 않아 어떤부분은 짜고 어떤부분은 싱거운데 하인즈 샐러드 드레싱은 스프레이 타입이라 이런 건 없어요. 이 제품은 1스프레이에 1칼로리예요. 식단관리할 때마다 샐러드 소스를 뿌려야하나 말아야하나 고민있데 얘는 몇번 누르느냐에 따라 칼로리를 조절할 수 있어 너무 좋죠 저는 발사믹과 갈릭 모두를 좋아해서 얘를 주로 먹지만 종류도 다양해요

agnes0117