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오징어전
고단백 무설탕 고탄수

오징어전

한눈에 보는 오징어전

오징어전 1인분(100g)은 200kcal, 탄수화물 18g(1일 기준치 6%)이에요. 단백질 12g·지방 9g이며, 100g당 칼로리는 호박전(95kcal)보다 약 2.1배 높아요. 리뷰 73개 평균 4.9점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(1인분) 기준

200kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물35.8%18g
  • 단백질23.9%12g
  • 지방40.3%9g
탄수화물18g6%
당류-
단백질12g22%
지방9g17%
나트륨-
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

전 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

파전과는 비슷하지만, 호박전보다 약 2.1배 높아요

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음식 리뷰 73

4.9

리뷰 73개

5점
90%
4점
8%
3점
1%
2점
0%
1점
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맛 만족도98%
양의 적절성98%
포만감98%
재섭취 의향98%

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자주 묻는 질문

Q.

오징어전 1인분(100g)은 몇 칼로리인가요?

오징어전 1인분(100g)은 200kcal예요. 탄수화물 18g, 단백질 12g, 지방 9g이 들어 있어요.

Q.

오징어전 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

오징어전 0.5인분(50g)은 100kcal예요. 탄수화물 9g, 단백질 6g, 지방 4.5g이 들어 있어요.

Q.

오징어전은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

오징어전은 100g 당 200kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 호박전보다는 약 2.1배 높아요.

지니어트 커뮤니티 8

미나리 오징어전

주재료: 미나리 1단, 오징어 1마리 반죽 재료: 부침가루 1컵, 물 1컵 (부침가루와 물의 비율은 1:1), 튀김가루 2스푼 (바삭함을 더해줍니다) 선택 재료: 청양고추 1~2개 (매콤한 맛을 원할 때), 홍고추 약간 (색감용) 식용유: 넉넉하게 ​ 만드는 방법 1.재료 손질하기 미나리는 지저분한 잎이나 질긴 줄기를 정리하고 식초를 푼 물에 10분 정도 담갔다가 깨끗이 씻은 후, 먹기 좋은 길이(약 4~5cm)로 썹니다. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 너무 두껍지 않게 얇고 길쭉하게 채 썰어 준비합니다. (다리도 먹기 좋게 썰어주세요.) 매콤한 맛을 원하신다면 청양고추와 홍고추는 송송 썰어둡니다. 2.반죽 만들기 볼에 부침가루 1컵, 튀김가루 2스푼, 물 1컵을 넣고 골고루 섞어 묽은 반죽을 만듭니다. 팁: 너무 걸쭉하지 않고 주르륵 흐를 정도의 농도가 되어야 부침개가 두껍지 않고 바삭해집니다. 냉동실에 있던 얼음을 한두 조각 넣어주면 더 바삭해집니다. 3.재료와 반죽 섞기 완성된 반죽물에 손질해 둔 미나리와 오징어, 고추를 넣고 가볍게 버무려줍니다. 미나리가 부서지지 않도록 살살 섞어주세요. 4.맛있게 부쳐내기 달군 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고, 중불로 예열합니다. 버무려둔 재료를 팬에 얇게 넓게 펴서 올립니다. (두껍게 올리면 식감이 떨어지므로 얇게 펼치는 것이 포인트입니다.) 아랫면이 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 충분히 부친 뒤 뒤집어줍니다. 뒤집은 후에는 뒤집개로 지긋이 눌러가며 양면이 노릇하고 바삭하게 익도록 부쳐냅니다. 5.완성하기 잘 구워진 미나리 오징어전을 접시에 담아냅니다. 취향에 따라 간장, 식초, 고춧가루를 섞은 초간장에 찍어 드시면 더욱 맛있습니다.

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로블ㅎ

미나리 오징어전

망각 부추오징어전

어제 부추 오징어전 만들고 아침에 제 뱃속으로 망한 부추 오징어전

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원킬

망각 부추오징어전

어제 만든 부추오징어전

어제 부추오징어전 만들었는데 망했어요 실폐원인은 보리가루.. 집에 보리가루 많아 고걸로 베이스했는데 접착력이 없네요

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원킬

어제 만든 부추오징어전

두부오징어전

두부한모 물기 짜고 오징어 한마리 다져요 청양고추1개다져요 볼에 오징어 두부 청양고추 넣고 소금.후추.찹쌀가루1스푼 넣고 잘 섞어주세요 기름에 반죽 올려 구우면 되요 찍먹소스  간장0,5 마요네즈1 알룰로스1

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송쩡

혈당일기 4기 4일차 인증

날짜:5월 31일 혈당측정시간:아점식후 2시간  내용:출근하여 식사부터 하는데 오늘 식단은 야채오징어전,나물,깍두기,감자수제비.밥,묵무침 이었다.전을 먹고 밀가루 음식을 평소보다 많이 먹은것 같다.

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마루와함께

혈당일기 4기 4일차 인증

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