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흰죽
저지방 무설탕 고탄수

흰죽

한눈에 보는 흰죽

흰죽 1인분(300g)은 214kcal, 식이섬유 6.4g(1일 기준치 26%)이에요. 탄수화물 43.6g·단백질 9g·지방 0.8g이며, 100g당 칼로리는 흰쌀죽(48kcal)보다 약 1.5배 높아요. 리뷰 102개 평균 4.8점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 300g(1인분) 기준

214kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물80.1%43.6g
  • 단백질16.6%9g
  • 지방3.3%0.8g
탄수화물43.6g13%
당류0.4g0%
단백질9g16%
지방0.8g1%
나트륨295mg15%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.2g
모노불포화지방산
0.1g
폴리불포화지방산
0.3g
식이섬유
6.4g
칼륨
418mg
철분
2.7mg
칼슘
65mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

쌀 / 백미 4개 중 100g 당 칼로리가 햇반 단호박죽보다 낮고, 흰쌀죽보다 높아요

쌀눈 녹두죽과는 비슷하지만, 흰쌀죽보다는 약 1.5배 높아요

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음식 리뷰 102

4.8

리뷰 102개

5점
80%
4점
16%
3점
4%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도95%
양의 적절성95%
포만감95%
재섭취 의향95%

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자주 묻는 질문

Q.

흰죽 1인분(300g)은 몇 칼로리인가요?

흰죽 1인분(300g)은 214kcal예요. 탄수화물 43.6g, 단백질 9g, 지방 0.8g이 들어 있어요.

Q.

흰죽 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

흰죽 0.5인분(150g)은 107kcal예요. 탄수화물 21.8g, 단백질 4.5g, 지방 0.4g이 들어 있어요.

Q.

흰죽은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

흰죽은 100g 당 71kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

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흰죽도 혈당 상승이 빨라요

아플 때 먹는 흰죽은 부드럽고 소화가 잘되는 음식이죠. 하지만 바로 그 특징 때문에 탄수화물이 비교적 빠르게 소화될 수 있어요. 특히 쌀을 오래 끓여 부드럽게 만든 죽은 적은 양이라도 빠르게 흡수될 수 있기 때문에 혈당 관리가 필요한 경우 주의하는 것이 좋아요.

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로블ㅎ

흰죽

아침식사는 흰죽입니다. 점심도 물론 흰죽입니다 티브이도 음식 나오는 건 안보고 있어요

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마음그릇

흰죽

흰죽 먹어요

흰죽 먹어요 요며칠전부터 소화도 안되고 장도 안좋아서 고생 하고 있어요 ㅠ 아침은 못먹고 점심 죽 먹으려구요 여름만 되면 꼭 한번씩 이러네요 더운 여름 건강 잘 챙기시길요

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저스트영

흰죽 먹어요

혈당지수가 그렇게 중요한가요

혈당지수는 비슷한 식품끼리 비교할 때 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 같은 양의 탄수화물이라도 보리밥의 혈당지수는 35.4, 흰쌀밥의 혈당지수는 69.9입니다. 혈당지수가 더 낮은 식품인 보리밥을 먹는 게 혈당관리에 좋은 선택이겠죠. 혈당지수는 동일한 식품의 조리법을 결정할 때도 유용합니다. 똑같은 양의 쌀을 이용하더라도, 쌀밥(69.9)보다 흰죽(92.5)의 혈당지수가 더 높습니다. 혈당지수는 탄수화물이 소화·흡수되는 속도를 의미하기 때문에, 가공법이나 조리 과정의 영향을 많이 받습니다. 음식에 열, 수분이 가해지면 부드러운 형태로 변하고 몸속에 더 빠르게 흡수돼 혈당을 많이 올리는 겁니다. 하지만 아쉽게도 모든 식품의 혈당지수를 한 눈에 확인할 수 있는 자료는 찾기가 어렵습니다. 식품별 혈당지수가 궁금하다면 평소 자주 먹는 음식 위주로 주치의나 임상영양사에게 문의해 익혀두세요.

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로블ㅎ

🥗 혈당을 빠르게 올리는 음식 VS 건강한 대체 음식 6가지

스커피 → 블랙커피·무가당 차 설탕 섭취를 줄여 혈당 관리에 도움이 돼요. 🍚 백미 → 잡곡밥·현미밥 식이섬유가 풍부하지만 밥의 양도 조절해야 해요. 🍡 가래떡 → 현미가래떡·견과류 현미떡도 탄수화물이 많으므로 소량만 먹고, 견과류는 무가당으로 선택하세요. 🍊 과일주스 → 생과일 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 과일도 적당량이 중요해요. 🥣 시리얼 → 오트밀·통곡물 무가당 오트밀을 선택하면 당류 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 🍲 흰죽 → 잡곡죽·야채죽 채소와 단백질을 곁들이면 영양 균형에 좋아요. 죽도 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있어요. 한줄 총평 : 혈당 관리는 음식을 무조건 끊기보다 당류를 줄이고 식이섬유를 늘리며 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

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팔망미인

🥗 혈당을 빠르게 올리는 음식 VS 건강한 대체 음식 6가지

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