감

연어 감자 수프

재료: 연어, 감자, 양파, 우유, 딜. 조리: 감자와 양파를 끓이고 연어와 우유를 넣어 완전히 익힌다. 특징: 생선과 탄수화물을 한 그릇에 담는다. 25분.

열정남자

시나몬 가루 섭취가 인슐린 감수성 개선에 미치는 영향

향신료로 많이 쓰이는 시나몬은 혈당 대사 개선에 도움을 주는 유익한 건강 식품입니다.  계피 속에 함유된 폴리페놀 성분들이 체내에서 인슐린과 유사한 작용을 하거나, 인슐린 수용체를 자극하여 세포가 혈액 속 포도당을 보다 효율적으로 흡수하도록 돕는 인슐린 감수성 향상 효능이 보고되어 있는데요.  아침 식사 시 오트밀이나 저당 두유, 차에 계피 가루 티스푼 반 개(약 1~2g) 정도를 솔솔 뿌려 드시면 은은한 향과 함께 식후 혈당 안정에 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다.

오와둥둥

감기에 걸렸을 때 혈당 수치가 달라질 수 있다는 걸 알았어요

평소와 비슷하게 먹었는데도 몸이 아픈 날에는 혈당이 평소와 다르게 나올 수 있다고 해요. 감염이나 발열 같은 신체적인 스트레스가 혈당에 영향을 줄 수 있다는 설명을 보고 조금 더 신경 쓰게 됐어요. 아플 때는 식사나 수분 섭취도 평소처럼 유지하기 어려우니 관리가 더 중요하겠더라고요. 당뇨가 있다면 아플 때의 혈당 확인 방법과 약 복용 기준을 미리 의료진과 상의해 두는 게 좋겠어요.

2민트홀릭

위고비, 체중이 빠진 뒤 얼굴이 퀭해 보인다면 감량 속도도 돌아봐야 해요

살이 빠졌는데 오히려 얼굴이 피곤해 보인다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 체중이 감소하면서 얼굴 지방도 함께 줄어들 수 있고 수분이나 영양 상태에 따라서도 인상이 달라질 수 있습니다. 특히 짧은 기간에 체중이 크게 줄었다면 감량 속도와 식사 상태를 확인할 필요가 있습니다. 저는 무조건 마른 모습이 되는 것보다 건강해 보이는 몸 상태를 유지하는 것이 더 중요하다고 봅니다. 체중 감소와 함께 심한 피로감이나 식사 부족이 나타난다면 감량 계획을 점검해야 합니다.

블루베리

마운자로, 다른 사람보다 감량 속도가 느리다고 용량부터 생각하면 안 됩니다

같은 약을 사용해도 감량 속도는 사람마다 다르게 나타납니다. 시작 체중과 식사 습관 그리고 활동량 등 여러 요인이 영향을 주기 때문입니다. 다른 사람의 감량 후기를 기준으로 자신의 결과를 평가하면 불필요하게 조급해질 수 있습니다. 저는 체중이 천천히 줄어든다는 이유만으로 치료가 잘못되고 있다고 판단하는 것은 성급하다고 봅니다. 현재 용량과 치료 반응은 의료진과 함께 확인하고 임의로 조절하지 않는 것이 중요합니다.

블루베리