김키미님의 다신 단백한끼 14곡물 리뷰

오뚜기

잡곡밥 반공기

건강한 밥으로 항상 찬장에 준비해두고 급할 때 먹고 있어요. 국산 잡곡과 흑미도 섞여 있어 다양한 영양소를 챙길 수 있어 만족스러웠어요. 반공기 정도였는데 양도 적당했고, 갓 지은 밥처럼 고소하고 쫀득한 식감이라 부담 없이 든든하게 즐기기 좋은 한 끼였어요.

햇반

잡곡밥

포장을 열자마자 밥알의 식감이 고르게 보이고, 햇반 잡곡밥의 가벼운 향이 은은하게 퍼져 바로 기대감을 높았습니다. 210g 짜리 소용량임에도 불구하고 전자레인지 2분 만에 *_따끈하고 포슬포슬한 맛_*이 완성되어 편리함이 극대화되죠. 실제로 밥알 하나하나가 잘 게 쪼개지지 않고 고소한 잡곡의 맛과 영양의 밸런스가 잘 어우러져, 바쁜 아침에 단번에 한 끼를 해결하는 아이템이네요

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

햇반

잡곡밥

잡곡밥을 먹었다. 고소한 향이 은은하게 퍼지고 씹을수록 담백한 맛이 느껴져 더 맛있게 먹을 수 있었다. 여러 잡곡이 들어가 식감도 좋고 든든한 느낌이라 반찬과도 잘 어울렸다. 건강까지 챙기는 기분이 들어 한 끼를 더 만족스럽게 먹은 하루였다 😊

볶은서리태

머리가 빠지네요 서리태가 좋다해서 일수러 찾아서 먹고 있네요 고소하기도 하고 간식으로도 좋고 가족모두 행복하게 건강하게 좋아합니다

흑미밥

몸이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼다 보니,식단 하나하나에 더 신경이 쓰이더라고요. 그래서 흰쌀밥보다는 잡곡밥으로.. 쌀에 비율 맞춰 살짝 섞어 밥을 지었는데, 밥 색깔이 보랏빛으로 곱고, 윤기가 자르르~ 잡곡밥 특유의 거친 느낌 없이 고소하고 부드러워서 잡곡밥 싫어하는 아이도 잘 먹더라고요!

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

오뚜기

잡곡밥 반공기

오뚜기 잡곡밥 반공기 가격도 저렴하고 맛고 찰져서 종종 먹고 잇어요. 밥양이 모자라거나 라면에 말아 먹을때 먹기 좋은 제퓸이랍니다. 잡곡도 국내산 재료가 들어가잇어 식감도 우수하고 소화도 잘되더라구요. 앞으로도 자주 먹을려고 합니다

Bob's Red Mill

오트밀

냉장고에 오트밀이 유통기한이 살짝 지난게 있어서 오트밀로 쥬스만들어봤어요~ 오트밀 30g과 블루베리50g , 무가당 두유1팩, 알룰로스 1큰술 정도 넣고 건강주스 만들어봤어요~ 알룰로스는 처음에 안넣고 맛을 봤었는데 맛이 별로여서 추가로 넣고 다시 믹서로 갈았는데 맛이 확 좋아지더라구요 ㅎㅎ 역시 달달한게 들어가니 딱 제 입맛에 맞더라구요~알룰로스는 저당제품이라 칼로리도 낮고 GI지수가 거의 0에 가까워서 혈당관리에 너무 좋쵸~설탕같은 맛을 내면서도 이렇게나 좋은점이 많으니 활용만점이예요~오트밀은 롤드오트 제품이고 알룰로스는 배대감 제품이예요

완두콩밥

완두콩밥은 쌀과 신선한 완두콩을 함께 지어 만든 담백한 밥 요리로, 은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징입니다. 초록빛 완두콩이 어우러져 보기에도 산뜻하며, 씹을수록 고소한 풍미가 살아납니다. 완두콩 특유의 달큰한 맛 덕분에 별다른 반찬 없이도 부담 없이 즐길 수 있고, 된장찌개나 나물 반찬과 특히 잘 어울립니다. 영양이 풍부하고 소화가 편안해 남녀노소 누구나 즐기기 좋은 건강식 밥입니다.

완두콩밥

완두콩밥은 톡톡 씹히는 식감과 은은한 단맛이 살아 있어 먹는 재미가 좋은 건강식이었습니다. 완두콩에는 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 담백한 밥과 잘 어우러져 부담 없이 즐기기 좋은 한 끼였습니다. 완두콩의 색을 강조하기위해 밥은 흰쌀로 준비했습니다.

완두콩밥

완두콩은 지금 딱 이 시기에만 냉동 되지 않은 생 완두콩을 먹을 수 있다고 하는데 밥을 할때 같이 넣어 지으면 완두콩의 달달한 맛이 밥에 배여 밥맛이 달달하고 고소한 맛이 좋아 자꾸 먹고싶어집니다. 밥맛이 좋으면 특별한 반찬이 없어도 한 그릇 뚝딱 이잖아요.

완두콩밥

완두콩밥 콩밥을 자주 먹지만 완두콩은 좀처럼 먹을 기회가 없었는데 이번에 밥 할 때 엄마가 사두신 완두콩이 있길래 넣어보았다. 건조된 상태라서 쭈글했는데 쌀을 씻고 물에 불릴때 완두콩도 같이 넣고 불렸다. 30분 정도 불리고 밥을 했는데 완두콩이 탱탱하게 잘 불어있어서 기뻤다. 콩의 담백함이 잘 살아있어서 밥맛이 더 좋게 느껴졌다.

완두콩밥

아주 고소하고 톡톡 터지는 완두콩이 제철인 여름이에요. 완두콩 사서 밥할 때 같이 넣어 먹으니 아주 맛있어요. 톡톡 터지는 식감과 푸릇한 색깔, 고소하고 꽉찬 맛이 슴슴하지만 밥과도 잘어울린답니다. 식이섬유가 풍부하고 100g에 120kcal로 아주 좋아요.

아임웰

버섯곤약밥&닭가슴살 치즈스테이크

버섯이랑 같이 먹을려고 이렇게 준비를 해 보고 있습니다. 버섯에는 정말 다양한 건강적 이점이 있다고 들었습니다. 특히 수분도 많고 비타민도 많고 버섯이도 뱃살 빼는 데 좋다고 하더라구요. 그래서 요즘에는 자주 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

서브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

CU

미피당근김밥

미피당근김밥은 귀여운 비주얼만큼이나 맛도 매력적인 메뉴다. 아삭한 당근이 듬뿍 들어가 식감이 살아 있고, 담백하면서도 은은한 단맛이 입맛을 돋운다. 재료가 과하지 않아 깔끔하게 즐기기 좋으며, 김과 밥의 조화도 부드럽게 어우러진다. 간단한 한 끼나 간식으로 부담 없이 먹기 좋고, 건강한 느낌까지 더해져 만족도가 높은 김밥이다.

콩나물밥

콩나물밥을 했어요. 콩나물 씻고 쌀 씼어요. 돼지고기는 삼겹살을 작게 썰어요. 전기밥솥에 쌀넣고 물은 평소보다 적게 넣어요. 콩나물 넣어요. 삼겹살 올려요. 밥을 해요. 간장양념장을 만들어요. 간장,마늘,고춧가루,파를 넣고 섞어요. 콩나물밥에 양념넣고 비벼먹어요.

상추무침

텃밭에서 수확한 상추를 물에 30분정도 담궜습니다. 깨끗이 씻어서 물기를 빼 줍니다. 먹기 좋은 크기로 잘라서 마늘, 고추장, 식초, 매실엑기스, 까나리액젓, 통깨를 넣고 조물조물 버무렸습니다. 아삭아삭하고 상큼한 상추 무침을 맛있게 먹었답니다.

김무침

밑반찬으로 김무침을 만들어 먹었습니다. 눅눅해진 김을 살짝 구워서 바삭해진 김을 부셔서 양념으로 간장, 참기름, 마늘, 통깨, 쪽파 등을 넣고 조물조물 버무렸습니다..향이 좋은 김무침을 따뜻한 흰쌀밥 위에 올려서 먹으면 정말 꿀맛입니다.

삶은 계란

삶은 계란은 간단하면서도 영양이 풍부한 식품으로, 단백질과 비타민, 미네랄이 고루 들어 있어 건강 간식이나 식사 대용으로 많이 활용된다. 물에 넣어 일정 시간 삶아내면 흰자는 단단해지고 노른자는 부드럽거나 촉촉한 상태로 완성되어 취향에 따라 반숙이나 완숙으로 즐길 수 있다. 담백한 맛이 특징이며 소금이나 마요네즈를 곁들이면 더욱 풍미가 살아난다.

CU

이금기 삼겹살구이정식

우와, 삼겹살에 기름 제대로 먹은 잘 익은 김치 조합은 정말 못 참죠! 미나리까지 같이 구워 먹으면 향긋하니 무한으로 들어가는 거 아시죠? 가위로 고기 슥슥 잘라가면서 노릇노릇하게 구워 먹는 재미까지 완벽해요. 오늘 저녁 완전 제대로 취향 저격 메뉴네요, 최고!

하이볼

피스마이너스원하이볼 생레몬 하이볼로, 알코올 도수 4.5%이다. 상큼하고 달콤하고 맛있어요. 진짜 레몬이 들어있답니다. 알콜 4.5도인데 의외로 순해서 좋네요. 레몬이 데이지꽃모양처럼 슬라이스로 썰어 넣어서 참예뻐요. 자꾸 먹고싶은 하이볼입니다.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

삶은 계란

아침 빈속에 회사에서 과자를 먹게되다보니 안좋아서 삶은계란을 하나씩 가져와서 먹고있습니다. 계란을 워낙 좋아하다보니 퍽퍽하게안느껴지고 너무 맛있네요. 소금안찍어먹어도 담백하니 맛있고 아침에 허기 달래기에는 이만한게 없는것 같아요.

오리온

고래밥

짭짤하면서도 고소한 맛이 계속 손 가는 느낌이라 한번 뜯으니까 멈추기 힘들었어요ㅎㅎ 과자 식감도 바삭해서 씹는 재미 있었고 많이 자극적이지 않아서 부담 없이 먹기 좋았네요~ 어릴 때 먹던 맛 그대로라 괜히 더 반갑고 맛있게 느껴졌어요!ㅎㅎ

초코마카롱

초코 마카롱은 깊고 진한 맛을 즐길 수 있어서 간식으로 최고입니다. 초코 본연의 깊고 감미로운 달콤함을 느낄 수 있습니다. 피로감을 싹 없애주는 먹거리입니다. 한입 베어 먹으면 꼬끄의 쫀득함과 필링의 부드럽고 진한 맛이 어울러져 입안 가득 퍼지는 맛이네요. 좋아요.

오이

갓 수확한 아삭아삭한 오이를 간식으로 준비했습니다. 신선하고 수분 가득한 오이로 상쾌하게 하루를 시작합니다. 오이에 함유된 칼륨은 몸에 쌓인 나트륨을 배출 시키는데 도움이 된다고 합니다. 깨끗이 세척해서 껍질째 맛있게 먹었습니다.

취나물무침

텃밭에서 부드러워 새순을 수확해서 취나물 무침을 만들었습니다. 손질해서 데쳐서 찬물에 30분 정도 담궜습니다. 물기를 70~80% 짜냅니다. 집간장으로 간을 하고 참기름과 통깨를 넣고 조물조물 무쳐주면 완성입니다. 향긋하고 쌉싸름해서 맛있어요.

육회비빔밥

육회 비빔밥을 먹으려고 주문했습니다 상추가 베이스로 넣어있고 그 위에 콩나물이 넣어있고 그 옆에 무생채가 넣어있고 맨 위에 육회가 있었어요 마지막 육회 위에는 무순이 올려져 있었어요 육회비빔밥 곱배기로 먹었는데 육회가 부드러워서 아이스크림처럼 입안에서 녹아서 맛있게 먹었습니다