SoJae님의 경양식 리뷰

야채,과일 샐러드

파인애플, 양배추, 오이, 토마토, 자색양파 등을 먹기가 좋은 크기로 깎둑썰기해서 야채 과일 샐러드를 만들었습니다. 발사믹식초, 매실엑기스, 파슬리가루로 만들었습니다. 새콤달콤해서 입맛도 돋워주고 입안이 풍성해지네요.넘 상큼해서 맛있게 먹었습니다.

야채,과일 샐러드

이제 우리는 건강을 생각해야 할때 아침을 준비할때 이젠 과일 단백질 견과류 등 골고루 챙겨 먹으려고 노력을 한다. 운동도 열심히 하고 건강관련 교육등 찾아 보면서 관리 하고 갱년기 이후 찾아오고 있는 변화에 민감하게 반응하며 관리하고 있다 감사합니다

야채,과일 샐러드

신선하고 아삭아삭한 야채샐러드는 언제 먹어도 참 좋죠! 샐러드를 더 맛있고 건강하게 즐기실 수 있도록 가장 기본적이면서도 맛있는 조합과 간단한 드레싱 레시피를 정리해 드립니다. 1. 아삭함 가득, 기본 야채 구성 취향에 따라 냉장고에 있는 재료를 자유롭게 조합해 보세요. 기본 채소: 양상추, 로메인, 치커리, 와일드 루꼴라 (물기를 최대한 탈수기로 털어내야 아삭함이 오래가요!) 색감 & 식감 더하기: 방울토마토, 오이, 파프리카, 적양배추 슬라이스 단백질 토핑 (선택): 닭가슴살, 삶은 달걀, 리코타 치즈, 큐브 두부 고소함 & 씹는 맛: 견과류(아몬드 슬라이스, 호두), 크랜베리, 올리브

커클랜드

과카몰리

노브랜드에서 과카몰리 샐러드를 구매했어요. 아보카도는 요새 사먹기는 하는데 과카몰리는 안 해봐서, 일반 맛만 보려고요. 신기하게 야채 크래커 같은 향이 났어요. 빵에 발라먹었는데 포만감도 들고 좋더라고요. 그리고 제 기준으로 살짝 달았어요.

애슐리

새우 감바스 파스타

오늘 점심 새우 감바스 파스타 요리 입니다ㅋ 저는 허브솔트 넣어 주었어요. 감바스 알 아히요 레시피 완성입니다. 냉동새우 감바스에 삶아 놓은 스파게티 면을 넣어 오일이 흡수 되도록 면을 더 익혀주면 감 바스파스타까지 완성 감바스새우도 즐기로 오일파스타도 동시 에 즐기고 여기에 빵까지 찍어 먹고 일석이조 아니 일석삼조로 먹어바요ㅋ

야채,과일 샐러드

오늘은 휴일이라서 남편과함께 새벽시장에가서 상추쌈 정구지 양상추 방울토마토 당근 등 야채를 사가지고와서 다듬고 세척하여 손으로 야채를 잘라서 볼에담아놓고 양념으로 매실청 마늘 간장 참기름 깨소금을 넣고 야채위어 솔솔뿌려 드시면 너무 상큼 단백합니다

면사랑

베이컨크림 스파게티

크림 소스가 먼저 부드럽게 입안을 감싸면서 베이컨의 짭짤한 향이 뒤에서 올라오는 구조라 전체적으로 고소함이 중심이 되는 스파게티임 면은 크림이 잘 묻어들어가서 한입마다 꾸덕하게 이어지는 편이고 베이컨은 씹을수록 간이 살아나서 단조롭지 않게 잡아주는 역할이라 자극보다는 부드러운 크림 풍미로 먹는 타입이다

슬림쿡

유자폰즈 드레싱

노브랜드에서 유자폰즈 소스 샀어요. 200ml 들어있고 가격은 2천원정도 었어요. 샤브샤브나 구이, 튀김, 샐러드에 뿌려먹으라고 되어있는데 참소스랑 비슷한듯 다르네요. 유자향이 좀 더 진하게 상큼하게 올라오면 좋을 듯 싶은데 간장베이스의 짭짤한 소스예요.

리오마레

인살라티씨메 마이스 리오마레

쟁여놨던 인쌀라티씨메 마이스 리오마레 참치캔 재료안에 올리브오일이 들어있는 참치캔이라 건강하게 먹을수있어요 맛이 두가지인데 이것은 옥수수참치캔입 니다 각종 야채와 참치가 어우러져있고 옥수수가 좀 더 많이 들어있어요 식단관리 할때 한캔씩 먹는데 든든하네요

야채,과일 샐러드

밤에 출출할 때 야식으로 먹기에 정말 부담 없고 깔끔한 샐러드예요! 아삭한 양상추와 달콤한 단호박, 톡 터지는 블루베리가 어우러져 한 입 가득 싱그러워요. 여기에 부드러운 삶은 달걀과 상큼한 당근라페, 올리브까지 더해져 영양도 가득하고 맛의 조화가 예술이랍니다. 가벼우면서도 든든해서 먹고 나서도 속이 참 편안하고 기분 좋은 야식이에요!

이마트24

트러플

부산 시랑 양식 레스토랑 복합문화공간인데 카페랑 피자 만드는 체험공간까지 운영하고잇음 치킨 샐러드 미트 스파게티? 트러플 크림 파스타 쪽파 스파게티등 시켜먹었어요~~~ 트러플 파스타는 신라면 맵기로해야 맛있거 쪽파 스파게티가 신박하고 맛있네요

애슐리

새우 감바스 파스타

오늘 점심은 버섯 잔뜩 넣은 새우 감바스~ 느타리버섯은 2팩 모두 씻어 준비하고 새송이 버섯도 한봉지 모두 꺼내서 씻어 준비 해 놓고 오늘은 꽈리고추도 넣을 예정이라 같이 준비 한 다음 냄비에 올리브오일과 마늘 후추 넣고 끓이다가 새우 잔뜩 넣고 계속 끓여줘요 준비한 버섯과 고추도 마저 넣고 익혀요

로손

로손닭고기달걀샐러드

신선한 채소와 토핑이 아기자기하게 담긴 건강한 메뉴입니다 푸릇푸릇한 양상추와 적치커리 위로 부드럽게 찢어낸 닭고기가 듬뿍 올라가 있습니다 동글동글한 방울토마토와 노란 파인애플 조각이 들어가 있어 상큼한 과즙과 달콤함이 채소의 쌉싸름한 맛을 기분 좋게 감싸줍니다 정중앙에는 매콤한 할라피뇨 슬라이스가 포인트로 얹어져 있어 자칫 밋밋할 수 있는 샐러드에 깔끔한 감칠맛을 더해줍니다 하얀 드레싱이 가볍게 뿌려져 있어 부담 없이 산뜻하게 즐기기 좋은 든든한 식단입니다

야채,과일 샐러드

날이 더워지니 신선하고 청량한 음식이 자꾸 땡기네요 ㅎ 과일 샐러드 만들어봤습니다. 오이, 대추 토마토, 냉동 아보카도, 블루베리, 천도복숭아 대충 찹찹 썰어서 올리브오일에 발사믹식초 후추 톡톡해서 잘 믹스해 준다음 통밀 빵 한조각이랑 먹었어요. 다이어트식으로 넘 좋네요

만다이

우나기마부시

달콤 짭조름한 장어 소스의 풍미와 담백하고 진한 장어 본연의 맛이 조화롭게 어우러져요 겉은 노릇하고 속은 부드럽게 씹히는 장어 고기의 식감이 일품이며, 든든하고 영양이 가득 담겨 있어 아이들 영양 반찬이나 온 가족이 함께 즐기는 특별한 보양 식단으로 곁들이기에 적극 추천합니다.

커클랜드

과카몰리

과카몰리를 빵에 올려 맛나게 먹었습니다. 부드러운 아보카도와 신선한 채소들이 어우러져 입안 가득 풍미가 퍼졌습니다. 바게트 빵과도 환상적인 조화를 이루어 훌륭한 아침밥이 되었습니다. 탄수가 많아서 빵은 팠더니 혼자 먹기에도 부담 없고, 맛도 훌륭해서 앞으로도 자주 즐길 것 같습니다.

써브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

제육비빔밥

배달로 시킨 제육비빔밥인데 혼자먹기엔 양이 진짜 대박입니다;; 결국 다 못 먹고 다음날까지 먹으려고 따로 남겨두었을 만큼 혜자로운 양이에요! 뚜껑 열자마자 불향이 훅 나는데 고기 맛이 인위적이지 않고 숯불 맛이라 참 맛있네요~!특히 계란후라이 2개 올려주는 센스는 굳!! ​다만 밥이랑 야채 양이 워낙 많다 보니까 기본 고추장 소스가 양에 비해 좀 적더라고요ㅠ.ㅠ 저는 싱거운 것보다 매콤하게 먹는 걸 좋아해서 소스를 직접 더 만들어 넣어 비벼 먹었더니 간이 딱 맞고 맛있었습니다! 양 많고 불맛 나는 제육 좋아하시면 꼭 드셔보세요~^^

꽈리고추멸지볶음

밑반찬으로 꽈리고추 멸치볶음을 만들어 보았습니다. 집에서 직접키운 꽈리고추 어섯썰기 하고 편마늘 썰어 놓고 잔멸치 다듬어서 비린내 날리고 팬에 멸치와 편마늘넣어 살짝 볶은 후 옮겨놓고 꽈리고추 멸치 육수넣고 살살 볶으면서 진간장으로 간을 해서 옮겨 두었던 멸치와 편마늘 넣어 참기름과 통깨 솔솔 뿌려 마무리 했습니다

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

고구마

오븐에다 구운 고구마를 홀라당 먹어버려서..너무 맛있어서 사진 찍는걸 잊었지 뭐에요 벌초하러 시골에 갔다가 그곳에 사시는 친척분이 농사지은 고구마를 주셨는데 에어프라이에 구운것보다 오븐에 구운것이 더 맛있네요..울집 이번에 오븐을 마련했거든요

김가네

에그스팸김밥

김가네 스팸김밥을 먹어봤는데 기대 이상으로 정말 맛있었습니다. 짭조름한 스팸의 풍미가 가득하고 신선한 채소와 계란이 조화롭게 어우러져 식감도 좋았습니다. 밥 간도 적당해서 부담 없이 먹기 좋았고, 한 줄이 금방 사라질 정도로 만족스러웠습니다. 특히 스팸의 고소한 맛이 김밥 전체의 맛을 살려줘 간단한 식사나 간식으로도 훌륭했습니다. 가격 대비 양도 괜찮아 다음에도 다시 찾고 싶은 메뉴입니다.

롯데

계란에 부쳐먹는 알뜰 소시지

아이와 함께 만든 소시지 문어 계란 소세지 자르는데 힘을 엄청 쏟았으나 완성작에 아이 기분 업업업 계란에 케찹 찍어 먹으니 눈으로 입으로 맛있게 냠냠 눈과 입으로 같이 먹으니 정말 최고였음 특히 아이와 함께 만들고 아이가 너무 좋아하니 더 의미있는 식사였음

계란찜

<<계란 찜>> 주말이라고 집에온 기숙이.딸까꿍이..... 이것저것 먹이려고 준비했는데.... 저녁은 집을나가서 외식을했네요 배아프다고 해서 부담스러운 고기류는 자제시키고 부드러운 계란찜 으로,, 이건 쌱다 니 몫이야~ ㅎㅎㅎ 집에서 먹을것도 있긴있지만,,,, 그래도 나와서 외식하니 기분도 들뜨고 갖다주는 계란찜하나에도 호사 스런 기분을 누리는 식사였답니다^^

호박고구마

가을엔 여러가지 먹거리가 다양해서 참 좋은 계절이다. 오늘 점심으로는 군호박고구마이다. 프라이펜에 호박고구마를 반으로 잘라 넣고는 뚜껑을 덮고 가장 약한 불에다 30여분 두면 맛있게 잘 익은 군호박고구마가 된다. 달콤하고 부드러운 호박고구마 정말 맛있어~~

명란아보카도덮밥

스트릿에서 명란아보카도덮밥 포장해서 먹었어요~ 약간 기름진 음식 위주인데 그래도 나름 건강 생각해서 좀 덜 기름진 거 골랐습니다ㅎㅎ 풀떼기 덕분에 건강해지는 느낌이면서 명란 덕분에 짭짤하고 맛있어요

파리바게트

우유식빵

오늘은 밥을 하기도 먹기도 싫은 귀차니즘이 생겨서 아주 간단하게 파리바게트 우유식빵 두쪽으로 저녁식사를 대신했습니다. 항상 우유식빵은 먹을 때마다 느끼지만 촉촉하고, 부드러워서 저는 엄청 좋아한답니다. 먹고난 후는 속도 편안하고 만족스런 빵입니다.

파스쿠찌

모카라떼

초콜릿맛과 커피맛의 어울림이 만족스러운 삼림 파스쿠찌 모카라떼를 마시고 나면 컨디션이 좋아지는 걸 느낀답니다. 일상에서 피로감이 쌓일 때면 파스쿠찌 모카라떼 한잔의 위력을 실감하는 것 같습니다. 카페인의 함량도 과하지 않아서 즐겨 마시고 있습니다.

삼양

국민컵라면

간식으로 뭘먹지 고민하다 컵라면이 눈에 들어와 하나 겟~ 했네요 점심을 부실하게 먹었더니 3시부터 꼬르륵~~ 든든하게 라면을 먹었는데 역시~ 탄수화물이 들어와야 배가 든든해 지네요~ㅋㅋ 한국인은 얼큰한 라면이 쵝오지요~ 꿀맛입니다.

홍로 사과

요즘 제철이라 홍로사과 챙겨 먹었어요~~ 한입 베어 물면 아삭아삭하고 과즙도 많아서 상큼하더라고요! 단맛과 새콤한 맛이 적당히 어우러져 너무 달지 않고 깔끔해서 좋았어요. 냉장고에 시원하게 넣어뒀다가 껍질째 잘라 먹으니 간식이나 후식으로 가볍게 먹기 좋네요~~

GS25

브리오슈 에그버거

계란후라이가 통으로 들어가있는 에그버거 담백하니 맛있어요. 탄수화물. 단백질 모두 해결되니 운동후 간편히 먹기엔 너무좋네요.가격도 부담없어서 더 좋아요 다만 야채가 별로없어서 그점은 조금 아쉽더라구요 그래서 야채쥬스랑 함께 먹었네요