방울이댁님의 메밀소바 리뷰
점심에 일반식으로 먹은 방울이댁님의 메밀소바 리뷰를 확인해보세요.
방울이댁
리뷰256
조회수 16 작성일자 26.03.18
지인 집에 놀러갔다가 점심때가 되어서 밥맛은 없고 메밀 소바를 만들었어요. 친구가 음식 솜씨가 좋아요. 날씨가 추우니까 냉이 아니라 온 메밀로 만들었어요.
아주 간단하게 만들 수 있다. 그래서 나도 옆에서 도와주면서 배웠어요. 소바는 깊은 감칠맛을 내는 육수가 필수죠. 다시마와 가쓰오부씨를 우려내는 방법도 있지만 친구가 이거는 번거로우니까 자기가 간단하게 해먹는 방법을 알려주겠대요. 전자렌지에 하는 거래요. 쯔유 물 설탕 3 가지 기본적인 재료만으로 빠르게 만들 수 있는 초간단 버전이래요. 먼저 뜨거운 물 500미리에 메밀면을 넣고 전자레인지에 넣고 2분 30초간 돌려요. 백프로 메밀은 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품이에요. 글루텐이 없고 단백질과 식이섬유가 풍부해요. 쯔유에 물을 넣고 설탕을 반티스픈은 넣고 전자렌지에 1분 정도 돌려요. 무는 소바를 깔끔하게 만들고 소화도 촉진해서 꼭 넣어야 해요? 강판에 갈고 즙을 짜서 무 건더기만. 준비해요. 무즙은 버리고 건더기만 사용하는 이유는 다 넣으면은 매운맛이 많이 나서 그렇대요. 메밀소바 육수에 면과 김가루와 어묵도 예쁘게 잘라넣었어요. 간단하면서도 영양가 있고 건강한 식사였어요.
#일반식 #점심

1인분(150g)
메밀소바25kcal
탄수화물 100g | 단백질 20g | 지방 2g
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