'가득 담은 5찬 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식으로 단백질 가득한 오징어 드셔보세요

마른 오징어는 씹는 맛이 있기 있어요 그렇기 때문에 먹으면 만족감이 큽니다 더구나 단백질 덩어리라서 다이어트에 좋아요 키토 다이어트 하신다면 더욱 추천드리고요 준비할 것도 없이 그냥 구워서 드셔보세요

강펄

샐러디 #우삼겹메밀면 샐러드!

샐러디는 저의 최애 샐러드 가게에요!!  다이어트 하는 저희 남동생도 회사 점심시간 때마다 찾아가는  맛집 샐러드죠 ㅎㅎ #샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 메밀면을 샐러드로 먹게 되다니..!!ㅎㅎㅎ 저는 개인적으로 메밀면을 굉장히 좋아해요, 샐러드로 먹을 수 있으니 색다르고 좋더라구요,  메밀면과 고기 위에는 견과류가 한가득 - 아낌없이 뿌려주었어요. 적셔먹는 메밀면은 아니지만 야채와 밥과 비벼먹는 메밀면의 조화가 제법 괜찮았어요. 포만감도 최고에요^^ 풍미가 넘치는 우삼겹과 고소한 견과류, 메밀면과 완벽 밸런스가 돋보이는 인기메뉴!! 재료를 소개하자면요~  육즙 가득 우삼겹, 상콤한 오이, 양파, 견과류, 탱글한 메밀면,  베이스(곡물볼), 추천드레싱 오리엔탈이 들어간답니다^^ 간장 식초 참깨가 들어가서 우리 입맛에 익숙하면서도 잘 맞는 드레싱이랍니다^^ 탱글한 메밀면과 우삼겹이 아삭하니 신선한 채소와 만나 든든한 한끼로 최고에요~ 마이 샐러디로 토핑을 선택해서 나만의 샐러드도 만들 수 있어요, 채소볼이나 곡물볼 중 선택하고 원하는 메인 토핑이나 서브 토핑추가하고 마무리로 드레싱까지 ~ 꺄 취향껏 먹을 수 있고, 다이어트하시는 분들, 알러지 있으신 분들도 골라 먹을 수 있어서 딱이랍니다^^ 건강하게, 그리고 든든하게 먹고 온 내돈내산 후기입니다^^

어느멋진날29

내돈 내산 타코 샐러드 맛있는 다이어트 식품 추천

가끔 온더보더 가면 빠지지 않고 시키는 메뉴가 있어요. 바로 타코 샐러드 인데요. 블랙빈&콘렐리쉬, 피코데가요, 믹스 치즈, 사워크림, 구아카몰 등으로 또티아 쉘을 가득 채운 샐러드 입니다. 맛도 있고 칼로리까지 낮은 다이어트를 위한 타코 샐러드 내돈내산 샐러드로 추천 합니다.

건강하자으니

야식 대체 식품 추천합니다 🥜

저는 자기 전 꼭 냉장고를 뒤적이며 뷔페 한 상 가득 차려먹는 아주 나쁜 버릇, 이른바 야식 증후군으로 참 고생을 많이 했는데요 ㅠㅠ 밤에 아무것도 먹지 말라고 권하지만 허해서 자꾸 먹을 건 땡기고.. 뭘 먹어야 할 지 모르겠고... 그러다 찾은게 견과류! 입니다. 두뇌에도 좋다고 알려진 견과류! 단백질과 칼슘 함량이 높고, 소화기관에도 무리가 안가서 야식으로 적합하다는 이야기가 많네요~ 요즘 저도 야식 대신 견과류를 먹고 있답니다~ 확실히 붓기가 빠지는게 느껴져요! ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭   지니어트 이용자분들의 야식 추천도 궁금하네요~

방법이없어달리달리

<샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드

제가 소개할 샐러드는 성신여대에 위치한 폴라니포케 샐러드 입니다. 샐러드 종류는 20개로 다양하게 있어 골라먹을 수 있습니다.  # 비건 메뉴도 있습니다.  프라이드 연두부, 프라이드 팔라펜, 템페 히쁘로 (3종) 제가 자주 시켜 먹는 메뉴는 폴라니 스페셜 포케로 연어, 참치, 새우, 양파, 병아리콩, 화이트빈, 렌틸콩, 오이, 날치알, 옥수수콘 등이 들어간 샐러드입니다. 사진만 봐도 엄청엄청 풍성하죠!! 주문은 서브웨이와 비슷합니다. 1. 주메뉴 선택 2. 베이스 선택(현미밥,채소,해초국수,빵(종류2개)) 3. 소스선택 4. 토핑추가 5. 음료선택 까지 하면 주문이 완료!!    저는 보통 채소를 더 하거나, 빵을 선택하고 스리라차 크리미 소스를 선택해서 먹어요^^ 이건 다른날 배달시켜 먹은 거에요 이번엔 클래식 살몬을 시켜먹었어요🤗 기본으로 연어, 양파, 병아리콩, 날치알, 오이, 옥수수콘,크리스피어니언이 들어가 있어요~~ 가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고, 병아리콩 렌틸콩 집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 접해서 먹을수 있어서 자주 애용하네요!!

도낑이

마이 야식!!!

살 안찌는 야식은 뭐다??!!!  칼로리 없는걸 먹는 것이다ㅋㅋㅋㅋ 저는 야식으로 진짜진짜 시원한 아이스크림이 자주 땡기는 편인데 그럴때마다 컵에 얼음을 한가득 넣어요. 그리고 다음날 마실 믹스커피한잔 쉐킷해서 흔들어요. 커피만 다른 컵에 부어놓고 커피향(?) 얼음을 먹어요. 커피가 아주 소량 남아있어서ㅋㅋ 커피마시는 맛으로 얼음을 먹습니다ㅋㅋ 나름 몸무게 변화가 없어서 자주 써먹어요.

58로가즈아

다이어트 할때 야식으로 요거면 땡

요즘 제가 아침 저녁으로 즐겨 마시는 건 단백질 음료나 미숫가루랍니다. 설탕이 들어 있지 않은 상태로 마시면 되고,, 물 100ml 정도로만 마셔도 공복 해결이 되기 때문에~~~ 좋아요. 다이어할 때면 야식도 땡기고 중간중간 먹고 싶은 것들이 생기게 마련 거기다 거짓 공복감 같은 것도 생기는데요.. 그럴 때 미숫가루를 타서 조금만 마셔줘도 좋아요 일주일에 3번은 오전에, 3번은 오후에 운동을 하는데요 운동하기 전에 밥을 먹으면~ 영!! 운동이 안됩니다 그래서 미숫가루로 대체를 합니다. 그러면 공복감은 사라지고 위 부담은 되지 않아서 좋더라고요. 단!!! 단것은 빼야합니다. 단게 들어가면 칼로리가 올라가니 안먹는 만 못합니다... 미숫가루와 물의 양을 조절하면 묽게, 또는 찐하게도 마실 수 있고요 우유를 더하면 조금 더 공복감을 채울 수 있답니다. 다이어트 할 때 야식으로 저는 미숫가루 마십니다. 저녁에는 묽게, 아침에 식사대용으로는 조금 더 찐하게 타서요~~~ 시원하게도 마시면 커피 대신으로도 좋은 다재다능한 미숫가루 야밤~~~~ 야식으로 추천합니다

까루루

야식이 땡길땐 포만감 채우는 곤약젤리 먹어봐요~

야식 참기 힘들죠~ 너무 참기 힘들땐 곤약젤리 드셔 보세요ㅎㅎ 저희집 냉장고에는 곤약젤리가 가득 차 있는데요ㅎㅎ 맛도 종류별로 있어서 골라먹는 재미도 있고~ 몰캉 씹히는 맛도 있고~과일맛도 나고~ 야식으로 간식으로 완전 딱이에요! 칼로리 또한 완전 부담 없어요ㅎㅎ 이만한 야식 어디에도 없어요ㅎㅎ

오늘도행복하자

만보인증^^

만보찍고 텀블러에 얼음가득넣고 맥주한잔ㅜㅜ 꿀맛이네요 ㅎㅎ

천하무적챈진

내돈내산 소고기등심 단호박 야채샐러드

샐러드라고 야채만 먹을순 없죠. 단백질 가득한 소고기 등심이 조금 들어가 주면 맛도 좋지만 한끼 식사로도 손색없이 든든하답니다. 양상추, 당근, 양파 등의 야채에 사과를 곁들여 주면 약간은 밋밋한 맛의 야채에 새콤달콤한 맛을 더해주어 입맛을 돋구어요. 그리고 달고 식감 좋은 단호박 익힌 것과 병아리콩을 함께 해서 든든 담백 산뜻한 샐러드가 완성되죠. 사실 야채만 들어있는 샐러드는 가볍고 건강하긴 한데 배가 일찍 꺼지더라구요. 등심은 새우나 닭가슴살 등으로 대체 가능해요. 그리고 샐러드 소스를 따로 안 넣어도 고기나 새우의 맛 때문에 질리지 않게 먹을 수 있어요. 샐러드는 드레싱이 칼로리가 더 높을 수도 있다고 하잖아요~ 저는 소스의 젖은 느낌이 싫어서 샐러드는 소스 없이 먹어요.

미여니70

내돈내산 포케올데이 포케💖

야채 단백질 가득한 포케예요 밥도 약간들어가서 든든합니다 특히 스리라차마요소스가 맛있어요 저는 주로 연어를 넣어서 먹어요 가격대가 좀 있어서 집에서 만들어먹기도했어요

찌에찌에

다이어트할땐 채소듬뿍도시락이 최고

방울토마토는 과일같지만 채소에속해서 맛은 달콤하고 칼로리는저고 포만감은풍부하잖아요 그래서 다이어트할때는 빼놓고 먹지않는 음식중에하나에요 거기에다가 배가 좀더고플 때는귀리쌀을 좀더 첨가해서 먹어요 그럼 변비도 예방이되고 든든한감이 있어서 요요를 방지해주더라구요

쁘띠허니

다이어트중 야식으로는 닭가슴살 핫도그~~

다이어트중 저녁을 일찍 먹구 일찍 자는게 룰인데... 어렵네요 ㅎㅎ 자는 시간 타이밍을 놓치면 찾아오는 그 출출함에 내장고 문을 엽니다 ㅠ 든든하고 맛있는 간식, 굽네 크리스피 닭가슴살 핫도그!!  냉동상태의 핫도그 1개당 에어프라이어 480도 12~13분  전자레인지 1분 입니다 핫도그 1개당 80g, 칼로리, 226kcal  단백질도 9g 들어있어 야식으로 먹어도 부담없는 칼로리입니다. 겉바속촉을 완벽히 담은 핫도그 야식으로 추천요 ㅎ

깐뚱

직장 다니시는 분들 아침 드시나요?

일찍 일어나기 너무 힘들어요.ㅠㅠ 아침 어떻게 드시나요? 점심은 샐러드나 간편 도시락 싸가지고 다녀요.

샤랄라라라

야식이 생각날때

야식이 생각날때 보통 라면을 많이 찾게 되잖아요 저는 야식은 보동 먹지 않는 편이라 정말 배고플때는 아몬드브리즈로 배를 채우곤해요 칼로리도 낮아서 한컵 가득 먹어도 부담이 없지요 오리지널말고 언스위트로 마시면 칼로리가 더 낮아요

울트라돼지런

굿모닝입니다

좋은아침입니다  아이들 학교보내구 이제 쇼파에 앉았네요 설거지도 한가득이고 오늘은 화장실청소좀 해야하는데......... 날씨가 비가오려고 습하고 어두컴컴하고 천둥치네요 오늘도 행복한 일 가득한 하루되세요

호둘

야식으론 아보카도가 최고지요!

졸리지만 배고픈 밤 맛있는 야식이 생각날 때 저는 늘 아보카도를 구비해놓고 먹습니다~  아보카도 씨를 빼고 우유와 함께 믹서기에 갈아 아보카도 음료를 만들어 먹기도 하고 그냥 간단하게 아보카도만 먹어도 영양 가득하고 맛좋은 야식이 됩니다~^^ 이름도 모양도 귀여운 아보카도 최고의 야식!

나가오

내돈내산-탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드

솔직히 샐러드 돈주고 잘 안사먹는데 ㅎ 세트에 딸려 나오는 샐러드를 먹거나, 소스 듬뿍 넣어서 만들어 먹거나 하는데... 부끄러운 뱃살 좀 넣어 보려고... 구입해 본 샐러드. 편의점에서도 요즘 쉽게 구입할 수 있고 탄단지 시리즈가 생각보다 다양하더라. 균형도 꽉 잡혀 있고, 닭다리살을 제법 육즙도 가득하고. 살짝 매콤한 소스도 맛있다. 가볍게 한끼 탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드 추천한다.

쓰리채맘

야식이 땡길 때는 포만감 좋은 버내너

야식이 땡길 때는 뭐든 먹고 싶은 거 같아요... 포만감 가득한 걸 밀어 넣어야... 그 식욕을 억제할 수 있는 듯요. 간단히 먹으면 다시 또 야식의 늪에 빠지는 거 같아요. 포만감 가득한 바나나 1개 먹고 나면 야식의 식욕에서 조금은 벗어날 수 있는 거 같네요. 옆모습 찍은 제 사진 보고 충격 받아서 이제는 바나나도 포기를 해야 할 거 같기는 해요.

쓰리채맘

오랜만에 계란가득~~

이번엔 계란왕창 계란말이했어여~~~  ㅋㅋ 솔직히 하다보니 커지긴했지만 ㅋㅋㅋㅋ 아이들이 이거보고 와~~~~  했네여 두개씩먹으니 밥 한그릇이 뚝딱!!!! 다음에 더 크게해보라고ㅋㅋㅋㄱ. 어디까지 말수있을까나~~~ 도전!!!  해볼께여

최군80

저녁은 마녀스프에 치아바타빵

마녀스프를 한솥가득 끓여서  1인분씩 전자레인지용기에 소분해서 냉동실에 넣어두고, 저녁마다 뎁여먹어요. 만들때만 좀 고생하면 일주일내내 간편하고 건강한 저녁 가능하답니당!

RVD

다이어트 야식으로 자주 먹는 곤약젤리!

다이어트 간식으로 곤약 젤리가 인기가 많은 거 같더라고요? 예전에 다이어트 예능에서도 곤약 젤리 먹는 걸 봤던 기억도 나고 해서 직접 구매해 봤습니다 맛은 여러 가지가 있더군요 그중에서 저는 4가지 맛 후르츠 패키지 28팩 짜리를 구매했어요 가격은 쇼핑몰마다 조금씩 다른데 2만 원 조금 넘는 거 같아요 복숭아 맛이 칼로리가 제일 높네요 그래도 6칼로리 정도야 다른 음식에 비하면... 저는 초코 아이스크림을 좋아해서 항상 냉동실에 가득 쟁여놓고 하루에 한두 개씩 꺼내 먹었는데 지금은 곰곰 젤리를 채워놓고 먹고 있네요 그놈의 다이어트가 뭐라고... 짜먹느라 열량을 더 소비하게 되는 "곤약 젤리" 다이어트를 위해서라면 참고 먹을만하다 달달한거 못참으시는분들 케이크말고 곤약젤리  추천합니다!!!

듀듀링

오늘도 만보성공이요

만보 방금 걸었네요 깜깜해졌어요 밤인데도 오늘은 덥고 습하네요 땀범벅이 되었지만 돌아오는 길에 뿌듯함 한가득이랍니다 낼은 좀 덜 더웠으면 바래보며 굿밤되세요~

쉬림프

프로 다이어터가 야식으로 추천하는 이것저것 :)

☆ 요거트볼 ☆ 직접 만든 요거트에 포만감 가득한 견과류, 냉동 블루베리, 제철과일 넣고 먹으면 너무 맛있어요. 다음날 화장실도 잘가니 더 좋고요ㅋㅋㅋ 재료: 요거트, 견과류, 냉동과일, 제철과일 tip. 🍯 넣으면 더 맛나요 :-) ☆ 소세지치즈달걀말이 ☆ 뭔가 든든하게 먹고싶은 그런날... 치킨은 부담되지만 맥주한잔 하고픈날! 안주겸 야식으로 요거 좋아요! 달걀, 소세지, 치즈  단백질뿐인걸요ㅋㅋㅋ 재료 : 달걀, 모짜렐라치즈, 소세지 tip. 소세지가 짜니 케첩은 참아주세요! ☆ 고구마닭가슴살만두 ☆ 마지막 레시피는 한창 다이어트 열심히 할때 만들어서 밤에 배고프면 먹던 거예요! 당수치 낮은 호밀가루로 만든 피에 에 삶은 고구마 으깨거랑 닭가슴살 넣고 만두(?) 처럼 만들어서 약불에 구워먹으면 JMT  재료 : 호밀가루, 고구마, 닭가슴살 맛있게 먹고 다이어트도 성공하세요 :-)

선물같은하루

훈제오리 샐러드 + 바질 파스타

헬스장에서 열심히 땀 흘리고 난 후에 건강하고 든든한 한 끼를 찾아서 < SLB 샐러드 > 를 방문했습니다. 요즘 훈제오리가 너무 먹고 싶어서 "훈제오리 샐러드"를 시켰습니다. 탄수화물도 챙겨줘야 하니 "바질 파스타" 추가! 드레싱은 제가 좋아하는 "유자+허브" 조합으로! 잘 구워진 훈제오리가 듬뿍 올라가 있어요. 맛도 좋고 영양도 가득한 훈제오리! 근력운동 후 단백질을 보충하기 좋고, 불포화지방산이 풍부해서 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다고 하죠. 추가한 바질 파스타는 향긋한 바질 페스토와 짭짤고소한 파마산 치즈가 잘 어우러져 풍미가 가득했어요. 샐러드로 끼니를 대체하지 못하는 저는 꼭 밥이나 면을 조금이라도 곁들여 먹는데, 파스타면이라서 칼로리 부담이 적고 배도 든든했습니다. 제가 사랑하는 올리브도 들어있구요. 오리 밑에 신선하고 아삭한 샐러드채소와 양파, 방울토마토가 깔려있습니다. * 총평 재료들이 신선하고 조화로워서 정말 맛있었고, 양이 많아서 배가 금세 차더라구요. 처음으로 샐러드로 한 끼를 때우는 게 슬프지 않았달까..ㅎㅎ * 위치 아래 네이버 지도 링크로 첨부합니다. https://naver.me/xJaKjnqK (내돈내산 솔직한 리뷰입니다. 진짜 맛있어서 쓰는 글이에요 >_<) 여러분, 우리 모두 맛있는 다이어트 합시다! 파이팅!!

흐으으음

포켓샐러드 크레미 추천해요

포켓샐러드 제품 중 크래미 맛 추천해요 지금은 가격이 많이 올라서🥲 특가 뜰때 아니면 못 사먹지만... 포켓샐러드 제품은 종류마다 드레싱도 다양하고 포크도 포함되어 하나씩 들고다니면서 도시락 대용으로 먹기도 좋아요!

융융융융

여름 야식으로는 식이섬유 가득 옥수수!!!

할아버지 친구분이 직접 농사지으신 정선 찰옥수수!!! 다이어트나 당 때문에 첨가물은 일절 넣지않고 물에 찌기만 했는데도 제철음식이라서 그런지 진짜 달고 꼬소하고 알이 톡톡 터져요ღ 잔뜩 삶아놓고 얼려놨다가 야식먹고싶을때 전자레인지에 돌려먹으면 최고입니다ദ്ദി

김빠진맥주

덥다 더워~~~

오늘도 푹푹 찌네요 얼음 한가득 넣고 아침엔 뜨아 지금은 아아로  벌써 커피 두잔째 마시고 있네요 오늘도 서너잔 마시겠어요ㅜㅜ 커피 줄여야 하는데 잘 안되네요 카페인 중독에 빠진거 같아요~~~

쉬림프

점심 단호박치즈찜

제가 점심메뉴로 자주 하는 단호박치즈찜이에요. 밤호박도 괜찮아요! 요즘 여름철엔 호박이 정말 맛있는 거 아시죠? 전자렌지에 3분 돌려서 뚜껑 자르고 씨 파낸 후에 모짜렐라치즈와 슬라이스치즈 넣고 3분 더 돌리면 완성! 계란 넣어도 맛있어요. 영양 가득 간편 점심 메뉴입니다아!

람라미

여름에는 시원한 물회🧊

날이 너무 더워서 시원한 음식을 자주 찾게 되네요 냉면도 좋지만 채소 가득 물회 너무 좋아요! 초복에 물회를 너무 시원하고 맛있게 먹어서 오늘도 더위를 이기기 위해서 물회 포장해왔어요💙

선물부자

간단한점심

저는 도시락들고다니거든요 예전엔 이것저것 잘싸들고다녔는데 요새는 귀찮기도하고 아침에 도시락싸기 바쁘기도 하고 간단하게 먹고싶기도해서 간단하게 싸들고다녀요 집에서 준비하지못하면 대강 냉동식품 챙겨서 회사 전자렌지로 돌려먹는답니다 그래서 요새는 저에게 제일 간단하게 먹는 점심메뉴랍니다 칼로리도 적고 맛나고 간단하게 먹기좋아요

복실복돌