'가벼운 완도미역국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 6기 6일차

2024년 6월 30일 점심 식사 후 혈당 123 아침 점심 스튜 먹었다. 오늘은 근력운동보다 유산소 운동에 집중. 최대한 가벼운 음식으로 하루 보내려한다. 내일도 정제 탄수화물보다는 건강식으로 고고고

이워닌

혈기챌6기 5일차 공복혈당 94

저녁식사 7시 김치등뼈찜.감자한알 식사후 아령 및 가벼운 근력운동 탄수화물 제한 및 운동을 해서 그런지 오래간만에 두자릿수 돌아왔어요~

셰어

기초단계만

더우니까 가벼운 세럼바릅니다 발림성이 좋아요

담율로

6월28(금)/혈당일기 6기 5일차

날짜:2024.6.28. 혈당측정시간:점심식사 후 2시간 내용:오늘 점심식사 후 2시간 혈당측정 기록입니다. 오늘 점심식사 메뉴는 육회비빔밥과 된장국을 먹었습니다. 식사후 1시간정도 가벼운 산행을 하였습니다. 물이외에 간식은 먹지 않았다.

채근담345

6월 28일 혈당일기 6기 4일차

6월 28일 오전 10시 15분 아침식사후 1시간후 혈당. 아침식사로 땅콩죽에 열무김치, 맥반석계란, 토마토 식사하였고 가벼운 운동하였다. 노력은 하는데 잘안잡히는 혈당이다. 오늘도 노력해보자~

건강하루

캐시홈트 했어요 ㅎ

아침이라 가벼운거로 했어요 이거 정말 맘에 들어요 오늘도 무쟈게 더울듯요

수국이

헤라 톤업선크림

제가 완전 애정하는 톤업선크림! 백탁현상도없고 발림성도 좋아서 지금 두통째인가 사용중이고  아직미개봉도 하나 더 있어요! ㅎㅎ 가벼운 화장할땐 선크림만발라도 피부톤 환해보이더라고요 

머랭22

6월 26일 (수) | 혈당일기 6기 3일차

- 날짜: 2024.06.26 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 잡곡밥, 닭가슴살, 햄, 양배추, 멸치볶음, 오이, 방울토마토, 아몬드를 먹었습니다. 그리고 보이차도 마셨습니다. 식사를 하고 가벼운 걷기 운동을 하였습니다. 혈당이 낮게 측정되어서 기분이 좋고 내일도 오늘처럼 열심히 하자!!

당근먹기

혈당일기6기 2일차

6/25 점심 먹기 전 혈당체크 아침먹고 중간 간식없이 가벼운 산책 공복이라 그런가 배가 많이 고픈데 잘 참고 인스턴트 먹지말고 내 몸에 좋은 음식 먹을 예정

씽씽걸

출근길

굿모닝입니다^^ 출근길 발걸음이 가벼운 수요일이네요 오늘도 즐거움 가득한 멋진 날 되세요 

다시꿈꾸는세상

혈당기록챌린지 6기2일차

2024년6월26일 체크시간-아침7시경. 공복혈당 수치-111 음식-김밥.라면 어제저녁 너무 무겁게.라면국물까지 먹을때는 좋았지만 아침공복혈당을 재고 뒤로 넘어가는 중이다.나는 왜이리 관리를 못할까?.스스로를 자책해본다. 오늘저녁에는 금식을 하거나 가벼운 음식으로 먹어야겠다

띵굴이

혈당측정일기6기 3일차

혈당측정일기6기 3일차 입니다. 측정시간- 저녁먹은뒤 두시간후 입니다. 식사내용-저녁식사로 생선구이, 브로콜리, 양배추찜과 애호박볶음을 잡곡밥과 먹었어요 그리고 산책을 한시간정도 다녀와서 소화시켰어요 운동 대신 가벼운 산책으로 몸을 가볍게 해주었습니다.

어트지니요

혈당일기6기2일차

6월25일 05시52분에 혈당체크 혈당수치 94 어제 저녁에 토마토와 바나나와 육포를 먹었다. 탄수화물을 거의 먹지않았지만 1만보이상을 낮에 걸었고, 잠도 푹 자서 그런지 100이하인 94가 나왔다. 몸이 왠지 가벼운듯하고, 기분이 좋다

강미미

혈당일기 6기 1일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당수치 95 어제 저녁 메뉴는 치킨과 수박화채 저녁먹은 시간대는 비교적 이른 시간이라 그래도 마음놓고 먹을 수 있었던 것 같다. 우유에 연유를 넣어 화채를 만들어 먹었는데 시원하고 맛있어서 만족스러웠다. 그렇게 먹고 혈당관리를 위해 가벼운 산책을 했다. 오늘도 식단관리에 신경을 써서 건강하게 잘 먹는 하루를 보내야겠다. 오늘도 화이팅!

오버더레인보우

퇴근합시다😄🍀

오늘도 고생하셨어요 저는 오늘 지금 퇴근합니다!! 월요일 힘들었지만 가벼운 걸음으로 퇴근해보아요😃

구룸구룸

프롬웰니스의 단백질 쉐이크!

다이어트 보조제 라면 다양한 상품들이 있겠지만 전 개인적으로 가장 이용을 많이 했고 지금도 너무나 활용을 잘하고 있는 제품이 단백질 쉐이크 입니다. 다이어트 하면서 한끼 식사를 각각 우리 몸에 필요한 영양에 맞게 간소하고 건강하게 차려먹는다는게 쉬운게 아니잖아요. 그런데 다양하게 단백질 쉐이크 제품이 시중에 나오기 시작하면서 큰 고민을 덜게 된것 같아요. 제가 애용하고 있는 단백질 쉐이크는 프롬웰니스 제품의 단백질 쉐이크 인데요! 지금도 너무나 활용을 잘하고 먹고 있는 보조제 입니다. 한통에 750g으로 1일 1~2회 정도 제공해주는 스푼으로 2스푼 떠서 우유나 두유 180~ 200ml 에 희석해서 먹으면 되서 당연히 간편하게 먹을수가 있구요 1회 제공량 30g당 99kal로 한끼 가벼운 식사로 좋고  쉐이커컵에 가루를 넣고 찬우유를 넣고 흔들어도 잘 녹기 때문에 편하게 먹을수 있기도 합니다. 전 2스푼을 우유 200ml 정도 쉐이커컵에 밖에서 런닝을 하고 돌아와서, 근력운동을 하고 나서, 그리고 다이어트를 할때는 하루중 저녁 한끼를 대신해서 타 먹고 있어요.  또 제가 이 제품을 좋아하는 이유는 제품에 따라 맛이 역하거나 속에 안맞는 경우도 있는데요 이 쉐이크는 미숫가루 맛이라서 너무나 편안하고 맛있게 먹을수 있어서 좋답니다^^ 또 영양성분표를 보면 알수 있듯이 하루 2스푼 먹는 기준으로 당은 3%로 높지 않아서 좋구요, 2스푼에 우유를 타먹게 되면 그걸로 단백질 11g을 섭취하게 되서 좋아요. 저 같은 경우는 단백질쉐이크에 우유를 타서 먹고 닭가슴살도 하나 먹으면서 충분한 단백질을 섭취하고 있습니다.  이 제품이 한끼 식사로 가능한 이유는 바로 영양분이 다양하게 섭취 가능하다는 건데요~ 보리, 찹쌀, 현미, 밀, 대두, 옥수수, 들깨, 참깨, 메밀, 녹두, 흑미, 검정콩, 땅콩등의 곡물등이 다양하게 들어가서 한끼식사로 안성맞춤 일수밖에 없습니다^^ 저처럼 다이어트 하시는 분, 단백질 섭취를 편하게 할 어르신들, 영양소 골고루 맛있게 먹을수 있는 아이들까지 어울리는 단백질 쉐이크 입니다^^ 요즘에는 정말 단백질 섭취 필수로 하시는 분들이 늘어났잖아요. 시대에 따라 유행이 변하기도 하는데 아마도 단백질은 앞으로도 점점 필수적으로 챙기려는 분들이 많을겁니다. 단백질은 근육의 성장을 도와서 건강한 몸을 만드는데 필요한 영양소이기 때문에 어떤 제품을 떠나서라도 꼭 단백질을 챙겨서 건강한 삶을 이어나가시기 바랍니다!!^^ 다이어트 보조제로!! 단백질 쉐이크 만한게 없어요^^

치노카푸

다이어트 보조제 - 종근당 벤비티 카무트 브랜드밀 효소 괜찮아요!

다이어트 보조제 - 종근당 벤비티 카무트 브랜드밀 효소 괜찮아요! 가벼운 하루를 시작해주는 좋은 효소 제품 추천해요! 효소를 먹어주면 다이어트의 큰 적인 몸 속의 탄수화물과 단백질을 더 쉽게 분해해줘서 정말 좋더라고요 ! 그리고, 효소를 먹기 전에는 소화도 잘 안되고, 더부룩 했는데, 효소 먹으면서 더부룩하지 않고 소화도 잘 되서 다이어트 효과에 더 큰 도움되는거같아요! 맛도 미숫가루 맛나서 고소해서 거부감이 덜한거같아요 !

대박e

미잇 브이타블렛 리뷰

이번에 제가 알게된 제품 ' 미잇 브이타블렛 '이에요. 다른 제품들도 장기적으로 오래 섭취도 해봤지만 효과는 약했고 운동과 간혈적 단식햇지만 힘들더라구요. 이번엔 운동하지 않고 먹기 시작 한 지 3일차정도되서  붓기와 배변효과 나서 서서히 감량을 잡아준 제품인것 같아서 이번엔 믿고 한번 가보려고요. 여자들의 평생 숙제라고 하는 다이어트.ㅠ 먼저 제품 크기가 아담한 사이즈라서 휴대하기 용이해서 좋더라구요. >>>이런분들께 추천드려 봅니다.<<< ㆍ붓기, 나잇살로 인해 고민이 많은 분들. ㆍ좀만 먹어도 살이 잘 붙는 체질이신 분들. ㆍ체지방 감소와 체내 독소 배출 원하시는 분들. ㆍ굶어서 빼는 다이어트 싫어하시는 분들. ㆍ요요없이 근본적 감량에 도움받고 싶은 분들. ㆍ여러 제품을 겪어봤지만 효과를 보지 못한 분들. 특히 이뇨작용과 붓기 제거에 좋은효과가 있는데요. ㅡ민들레, 단호박, 칼륨 ㅡ브로멜라인 성분이 들어간 파인애플 ㅡ배변활동에 좋은 푸룬과 그리고 난소화성덱스트린 등의 성분들로 만들어진 미잇 브이타블렛이에요. 그리고 붓기와 화장실 잘가는 원료로 배합이 되어있어요! 미잇 브이타블렛은 일반적인 성분보다 가벼운 하루를 위해 수년간의 연구속에 최선의 배합비를 맞췄다고 하더라구요! 한 통엔 30정. 1일 1회 1정을 물과 함께 섭취하면되고요  약 한달분이 들어있어요! 저는 만성변비에 화장실도 잘못가서 늘 힘들어하는데 이제품을 먹은뒤로 변비 해결만 되어도 반은 성공이라고 생각해왔는데 붓기와 배변해결이되더라고요. 정제크기도 작고 슬림한편이라 목넘김에 섭취에 불편함이 없고 하루에 1정으로 많은 성분들을  간편하게 섭취한다는 점이 좋은것같아요. 앞으로도 운동.식단 병행해서 꾸준하게 섭취해보려고요.

안델라

그릭요거트

요거트로 가벼운 아침 먹네요~

제벌

요거베리 플레인 요거트 스타터 구입

꾸덕이 유청분리기를 사서 그릭요거트를 만들고 있는데 매번 비싼 플레인 요거트를 구입해서 사용할 수도 없고 불가리스를 넣어서 만들기도 번거롭더라구요. 이제는 요거트 스타터로 너무 편하게 만들고 있어요. 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를 이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. ♡요거베리 요거트 스타터 플레인♡ 프리미엄 유산균 7종으로 건강한 한끼 대용 포만감 업 가벼운 식사 대용 남녀노소 맛있게 즐기는 건강 간식

루시안

혈당일기 5기 5일차

6시 기상후 공복혈당 : 105 모처럼 110 이하. 어제 저녁 식사로 5시 반경 조기구이와 두부김치를 먹고 2000보 정도 걸었음. 이후 자기 전에 홈트 2꼭지를 해서인지 아침 기상시 몸이 다소 가벼운 것을 느꼈음. 더 노력! 노력!

에네스

세라컷

세라컷은 4만 4천여개의 논문에 등재된 모로오렌지 추줄분말 핵심원료로 만들어져 다이어트에 도움을 준다합니다 가벼움의 핵심원료 모로오렌지 분말 부원료인 호박으로 HACCP인증을 갖춘 세라컷은  가벼운 아침을 맞고싶은사람 내안의 라인을 찾고싶은사람 맵고짠음식 야식을 자주먹는 사람 중요한 약속 일정을 앞두고 있는 사람들에 도움을 줍니다 세라컷은 1일3회 1회 1정 혹은 1일 1회 1회 3정을 물과함께 섭취합니다 가벼운하루를 위해 오전에 섭취하는걸 권장하네요~

두부닷

가벼운 아침~

아침 가볍게 샐러드로 해결~~ 양상추 사과 오이 계란 토마토 요렇게요~ㅎㅎ

제벌

6월 20일 (목) 혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 6월 20엘 목요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 갈치구이와 콩나물국 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 갈치구이와 콩나물국 먹었습니다 다이어트식 감량된 양은 아니어도 오늘은 무리하지 않고 딱 적절히 먹었습니다 육류보다는 확실히 생선이 가벼운 느낌이 있습니다 가벼운느낌이 당수치를 보잔하는건 아니지만 웬지 죄책감이 덜하고 먹고난후 컨디션이 좋은것은 같네요 식사후에 신책 다냐왔습니다 혈당은 134로 낮지는 않아도점차 다이어트 하고 꾸준히 노력하면 좋아질것으로 생각하고 있습니다

호랭이99

(운동1.)운동도 페어링(pairing)

운동도 페어링(pairing)하자! 1 몇 년 전부터 주변에 커피도 와인처럼 어울리는 음식을 페어링(pairing)하여 커피와 음식을 함께 구성한 식단을 제공하는 전문점이 늘고 있다.  이름하여 “어울리는 짝꿍, 단짝” 이라고나 할까요?  보통 스테이크 같은 육고기를 먹을 때 적포도주를 곁들이고  담백한 요리에는 백포도주를 함께 하는 경향이 있다.  거기에는 서로 좋은 식감과 향의 어우러짐이 있다.  커피도 마찬가지로 원산지나 품종에 따라 어울리는 후식(빵, 케익, 초콜릿, 머핀, 우유, 오트밀 등)을 추천하여 함께 즐기는 경향을 보이고 있다.  서로 부족한 듯한 것을 상호 보완해 주고, 잘 어울리는 것을  결합시키는 것을 ‘음식 페어링’이라고 한다.  더하여 고객에게 독특하고 차별화된 경험을 선사하기 위해서도 다양한 짝을 찾아 개발, 제공하고 있다. 일반적으로 음식 맛이 무겁게 느껴지면 무거운 느낌의 포도주를 조화시키고 가벼운 음식 맛을 지닌다면 백포도주를 묶어 준다.  신맛은 상쾌함을 더해주고 균형감을 잡아주며 음식의 깔끔함까지 혀와 기억에 남게 한다.  훼밀리레스토랑에서 주문을 마칠 즈음 ‘콜라는요?’ 하는 것도 어쩌면 음식페어링의 원조격이기도 하다.  우리가 해외여행 중에 현지의 새로운 음식을 먹고 나면 좋은 기억이나 여행의 즐거움으로 남는다.  다만 기간이 길어질수록 문득 고향의 고유음식이나 김치?가 생각나는 것은 은연중에 현지식에서의 뭔가 아쉬움, 부족함이나 보완해줬으면 하는 바람이나 기존의 좋은 기억이 떠오르기 때문이다.  단 1가지로서의 고유함도 있고, 보완품이 상호 좋은 결과를 가져다주기도 한다. 2 운동도 페어링((pairing)이 필요할까요? 결론은 “물론”이고 “예”이다. 통계청의 사망원인의 상위에 있는 항목이 암, 심혈관계 질환, 근골격계 질환이다.    ‘암’의 경우 생명체가 오래 살다보면 DNA의 작동이 원만하지 못하여 자연발생적으로 생기는 경향이 있다.   예전에는 검진이 부실?했거나, 하지 않거나, 또는 그 기간까지 살지를 못했기 때문에 사망순위에 들지 못했지만 평균수명이 80세를 넘어가면서 사망순위 맨 위에 자리 잡았다.    심혈관계질환, 근골격계질환도 마찬가지다.    평균수명이 길어지면서 질환을 예방하기 위해서 또는 재활을 위해서 운동이 그래도 가장 효과적이라는 데는 이견이 없다.    이제는 상식으로 굳어졌다.    심혈관계질환의 예방, 재활을 위해서는 유산소운동(달리기, 걷기, 자전거, 등 산 등)을 근골격계질환을 위해서는 근력운동을 하는 것이 어쩌면 가성비가 가장 좋을 것이다.   차량으로 비교한다면 근력운동은 차체, 외관에 해당하며, 유산소운동은 내부 엔진 포함 동력생산, 전달, 제어, 편의장치에 해당한다.  이 두 가지를 관리책자에 따라 원만하게 잘 조화롭게 관리하면 그 차량은 기대 이상으로 안전하게 오래 탈 수 있을 것이요,  그렇지 않으면 연식(年式)에 비교하여 외관이나 성능, 출력이 훨씬 미치지 못할 것이다.  사람의 건강도 마찬가지다.  뭐 한 가지 운동에 몰입하는 것도 괜찮지만 가능하면 유, 무산소 2가지 운동을 횟수나 시간을 잘 조화시켜 실시한다면 비교적 건강도 오래 유지되고 기대수명보다 훨씬 성공적인 삶을 살아갈 것이라 믿어 의심치 않는다.

야고

가벼운 저녁식사

흑토마토 아주 단맛은 아니지만, 토마토 향이 진해서 좋아요 노랑파프리카 눈건강에 좋다고하죠 블루베리그릭요거트 연두부(간장+참기름 살짝) 집에 오자마자 바나나 한개 부터 먹었더니  이렇게 먹어도 배가 불러요 

뽀봉

혈당일기 5기 5일차

6/19 수요일 공복 오랜만애 공복에 재 보았는데 원래 수치로 점점 돌아가는 것 같아서 마음에 듭니다 . 남은 기간동안 깨끗하고 가벼운 음식을 식사하면서 혈당유지에 힘 써보려고 합니다 내일은 첫 날이었던 80대로 돌아갈 수 있을지 !

귀여미수민

아침 홈트 5세트 완료

오늘도 아침부터 열쒸미 불태웠어요 @@ 가벼운걸로 5세트 끝내고 출근 준비합니다 모두 열심히들 합시다용 ^^ 전 요 자세가 젤로 시원하고 좋아요 ㅎㅎ

목표사십구

혈당일기 5기 7일차

측정시간대는 2024.06.19수요일 5시반 기상후에 물 한잔과 사과 한쪽을 먹고 20분후에 측정하였습니다.  야식을 줄이기 시작하니까, 몸이 더 가벼운것같고 아침 혈당이 많이 오르지 않아서 좋다.

Heej

식단 등록을 했더니~😆

지니어트에 식단등록이 있길래  한달전부터 내가 뭘 먹는지 한번 적어볼까??라는 가벼운 마음으로 적다가 제가 먹는걸  한 눈으로 볼 수 있어서 다시 생각하고 먹게 되고  과자를 생각보다 많이 먹어서 줄이려고해보고  물 양을 제가 조금 먹는다 생각했는데  체크해보니 한 두컵만 더 신경쓰면  2리터는 먹더라고요~^^ 물양 적기전엔 전 진짜 물을 조금 먹는지  알았거든요 ㅎㅎㅎ 식단등록이 별거 아니라 생각했는데  저의 식습관을 제대로 파악하게 된다는걸 알고  꾸준히 적었더니 ㅎㅎㅎ 저에게 이런 행운까지 주네요~^^ 감사히 잘 쓰겠습니다~^^

나쁜엄마

6월18일 혈당일기5기 7일차

6시 45분 공복혈당 119 저녁  비빔냉면과. 고기만두 확실히 식사후 가벼운 산책은 혈당에 도움이 되네요

삼손