'가벼운 포두부 월남쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러디+ 야채듬뿍 끝판왕 월남쌈 추천

샐러디라면 뭐니뭐니해도 야채 듬쯤 먹을수 있는 월남쌈이라 고기든 새우든 선호 단백질 알아서 준비하고 야채 듬뿍 넣고 가득 채워 싸먹는게 최고~ 깻잎이 없어 서운하지만... 집에 있는 야채 잘 챙겨 먹기에는 가장 좋은 메뉴랍니다 오늘 집에 있는 재료는... 목삼겹 매운불고기+살짝 데친 낙지 볶아주고 파프리카 & 양파 & 적양배추 & 지단 넉넉히 야채 넣어 먹으면 샐러디 끝판왕으로 그만~~

목표사십구

다이어트 보조제 가벼운 민들레처럼

다이어트 보조제 하루 3알 복용으로 운동과 더불어 건강도 챙깁니다. 요즘은 건강한 성분들로 이루어진 다이어트 보조제가 많이 춘시되는 것 같습니다. 부작용 없는 천연 성분만 함유되어 있어 건강한 다이어트 할 수 있습니다. 민들레로 붓기 제거라고 살 빼는데 도움이 됩니다. 카미 가벼운 민들레처럼은 화학적 인공 성분을 배제하고 국내산 민들레, 칼륨이 풍부한 국내산 단호박 분말, 파인애플 추출 브로멜라인 등 자연 성분으로 구성되어 있습니다. 그래서 더욱 믿음이 가는 제품입니다.

행복한집3

월남쌈

오늘은 건강하게 맛있게 먹을게 없을까 생각한 끝에 냉장고에 있는 야채들과 닭가슴살 넣어서 월남쌈 해 먹었어요 역시나 맛있네요

agnes0117

닭가슴살을 넣은 월남쌈

점심에 닭가슴살과 야채를 넣은 월남쌈을 만들었어요 

미주장

월남쌈 라이스 페이퍼ㅎㅎ

저 월남쌈에 야채 싸먹는거 너무 좋아해서 항상 쟁여요ㅎㅎ 이번에도 대용량으로 쟁여봅니당 유통기한도 길어서 좋네용ㅎㅎ 당근 파프리카 오이 양파 같은 집에 있는 야채 채 썰어서 소스 뿌려서 싸먹음 진짜 맛있고 포만감도 있고 좋아요

채아미

가지를 월남쌈에 싸다

가지를 월남쌈에 싸서 후라이팬에  구웠어요.

미주장

채소 먼저 먹기와 식후 가벼운 산책

식사 때  음식 섭취 순서에 따라 혈당스파이크를 예방할 수 있습니다. 채소 먼저 먹기인데요. 식사 때 샐러드를 제일 먼저 먹고, 밥을 먹습니다. 그리고 식후에 가벼운 산책으로 혈당을 관리합니다. 보통 계단을 오르거나 집 앞 동네 한바퀴 걷습니다.

정은하수

월남쌈

오늘 저녁은 채소를 좋아하지 않는 나에게 맞춤 식단으로 월남쌈 만들어 먹었어요 물론 닭가슴살도 넣었어요 ~

훈스맘2

양배추 월남쌈 만두

월남쌈씩으로 만든 양배추를 썰어 재료  만두랑 같이 섞어 만든 레시피입니다 칼로리는 낮고 영양가는 높아요 요즘 양배추가격이  너무 부담스러워 자주는 못해먹어요 만두맛나도 같이 즐길수 있어 너무 좋습니다  변비 있거나 다이어트 하는분들강추 레시피에요 월남쌈식이라 본인이 원하는 채소들 많이 넣고쌈싸면 좋겠지요

비포장도로자전거

월남쌈 군만두

현미 라이스페이퍼로 월남쌈 군만두 해먹었어요. 두부.버섯.양배추.파 잘게 다져서 계란넣고 굴소스넣고 볶아주고 라이스 페이퍼에 싸서 구워주면 월남쌈 군만두 완성! 현미라이스페이퍼로 칼로리도 낮추고 양배추와 두부로 포만감도 채워줘요. 칠리소스 찍어먹으면 정말 맛있어요.

쿄쿄84

가벼운 실천!!

혈당관리에 식후 가벼운 산책이 좋다고 해서 집 주변산책을 자주 하고 있어요!! 그리고 가끔 너무 나가기 귀찮을 때는 스쿼트를 한다거나 산책을 대체할 수 있는 간단한 운동을 하기도 합니다!! 긴 공복 다음에 하는 식사를 할 때는 탄수화물보다는 야채나 단백질을 먼저 먹으면서 혈당을 관리하기도 합니다!! 제가 하는 가벼운 실천들입니다🙂

도릳

양배추 월남쌈

다이어트할때 자주먹는 음식인데 월남쌈을 집에서 먹을때 집에 있는 여러가지 채소와 전 특히 양배추를 많이 넣어서 먹어요 양껏 먹어도 부대끼지 않고 양배추가 포만감을 많이 주더라고요 한번에 크게 싸서 먹으면 몇개만 만들어 먹어도 씹는 맛도 좋고 입터짐 방지되요

아브로삐삐

캐시리뷰 당첨 (오뚜기 가벼운 참치3종)

ㅋㅋ 매일 캐시리뷰 응모 하거든요  이번엔 오뚜기 가벼운 참치3총  맛나게 먹고 후기도 잘해볼게요  ㅋㅋ

뽀봉

양배추레시피 월남쌈

양배추는   뭘 해먹어도  소화력높은 다여트한끼 식사로  손색없는거  아실테지만  제가 월남쌈에 싸먹는걸 좋아해서  만들어봤어요 양배추와 파프리카 채썰어 소금약간  뿌려 5분간 재놓고 물기확짜주고  두부의께서   물기없게 후라이팬에 볶아주고 요재료들을 합쳐서 월남쌈에  돌돌말아   군만두처럼  궈 드시면 다여트식사로   맛있는 식사가됩니다 ㅋ

매직이

양배추 월남쌈

양배추 듬뿍에 계란지단, 두부,어묵, 파인애플, 라이스페이퍼, 소스만 있으면 맛있는 월남쌈 완성이요~ 다른 야채가 더 있으면 풍성하겠지만요^^ 양배추 하나로도 부족함이 없더라고요.  어묵도 요즘엔 밀가루 없는 어묵 나오니까 좋더라고요. 파인애플은 꼭 들어가야 월남쌈 맛이 살아나요~

활동적인나무늘보

💜월남쌈과 신나는 치팅데이💜

다이어트 중에도 한번씩 피팅데이는 필요하죠? 고기를 좋아하는 저는 배도 부르고 맛도 있는 월남쌈을 좋아합니다. 오늘은 냉동고에 있던 우겹살 굽고 그 기름에 새송이버섯 튀기듯하고,새우는 살짝 데쳐서 준비! 그리고 야채는 집에 있는 애들로~~ 즐거운 나만의 치팅데이!!!

The1

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기 캐시딜에서 구매한 동전육수 오늘 처음 사용해봤어요. 국수집 육수 그맛이네요. 쉽게 육수 끓이고 천사채 면 말아서 먹었어요. 고명은 다진김치 채썬오이 삶은 계란 캐시딜 간편 통오징어 다진파까지 올렸어요. 따뜻한 천사채국수 한그릇 맛있게 먹었어요. 칼로리가 거의 없는 면이라 배는 부른 다이어트 식단입니다.

레몬그린

내가 치팅데이때 먹는건 불고기+월남쌈

치팅데이라고 아무생각 없이 너무 먹으면 완전 도로아미타불. 그래서 전 단백질도 보충하고 섬유질과 탄수화물을 골고루 섭취 할 수 있는 불고기에 월남쌈을 먹습니다. 담백한 불고기를 라이스페이퍼에 각종 야채들과 섞어 먹으면 그간 다이어트한 고생이 사르르 없어집니다. 하지만 치팅데이는 자기 자신에 대한 보상으로 먹고 싶은걸 먹는게 최고죠.

아침향

가벼운 1인용 🌮통밀 또띠아 피자🍕

가벼운 1인용 🌮통밀 또띠아 피자🍕 양파 새송이버섯 방울토마토 피자치즈만 들어간 씬 피자. 가끔 밤에 먹어도 단백하고 부담이 없어요. 배달비 기다리는 시간 포장픽업 없이 홈피자로 딱입니다.🍕

레몬그린

다이어트중 치팅데이엔 월남쌈 추천해요~

다이어트중 치팅데이하면 배달이나 자극적인음식을 많이 생각하는데 오히려 저는 건강한 월남쌈과 야채를 먹는게 더 포만감있고 입도안터지더라구요~ 오리고기는 해동시켜서 간편하게 렌지에데우고 월남쌈은 시판으로 구입해서 간단하게 만들어먹을수 있어서 추천해요~ 요즘 마트에 월남쌈 키트도 있어서 한번먹고 처리할수있어서 좋아요!!

성아진

먹고싶은거 다 넣어서 싸먹는 월남쌈으로 배채우는 치팅데이

평소 다이어트 주간에는 월남쌈이 먹고 싶어도 라이스페이퍼 때문에 먹지 않아요 채소만 날김에 싸먹는 정로도 먹습니다. 그러다 치팅데이가 되면!! 쫄깃한 라이스페이퍼에 먹고싶은 것 온갖재료 다 넣어서 먹어요 돈가스, 새우, 삼겹살, 소고기, 오징어, 뭐든 다 좋아요 채소와 함께 싸기 때문에 어떤걸 넣어서 먹어도 한 가지 메뉴 먹는것보다 칼로리가 낮을수 밖에 없어요 이렇게 먹으면 정말 배가 찢어질때까지 먹어도 괜찮아요 

이하린80

면대신 포두부 먹기

면을 참좋아해서 참기가 힘들었는데 면요리에 포두부를 사용합니다. 저는 두부도 좋아해서 거부감이 없었어요 포두부 대용량사요 냉동에 소분해두면 두고두고 먹기 좋아요

원이님

오리고기 월남쌈

훈제오리고기 양배추 부추랑 같이 구워서 라이스페이퍼 월남쌈 해먹었어요! 소스 없이 먹으려다가 심심해서 스리라차 소스랑 먹으니 너무 맛있네요~ 고단백 저탄수화물 식사 너무 뿌듯해요:)

혬2

3/29(금)초ㆍ간ㆍ단 월남쌈

어제 먹었던 월남쌈 갑자기 생각났네요😆 야채 종류가 많지는 않지만 맛은굿~~👍👍라이스페이퍼에  찐양배추, 파프리카, 당근, 당근잎  그리고 땅콩버터, 스리라차소스

냥식집사

👏가벼운 러닝플랜 중거리 인터벌트레이닝

👏가벼운 러닝플랜 중거리 인터벌트레이닝 오늘도 중거리 러닝플랜 가볍게 했어요 걷고 달리고 걷고 달리고 쿨다운까지 힘들지 않아서 매일 할것 같아요.

레몬그린

점심에 월남쌈

점심에 월남쌈 먹고 건기챌 인인증 했습니다

건강하자으니

포만감이 장난아닌 두부 월남쌈

다이어트는 일상인데 매번 식단 해먹기 귀찮을 때 많잖아요😥 저는 종종 두부를 베이스로 만든 두부 월남쌈을 만들어 먹어요! 두부 월남쌈의 장점은 냉파도 가능하다는 점인데요 메인 재료인 두부만 있다면 그 외에는 냉장고에 남는 야채 조금씩 채 썰어서 볶아주면 돼요 저는 요리를 잘 못해서 순서가 뒤죽박죽인데요 ㅎㅎㅎ어차피 배에 들어가면 똑같다~ 이런 마인드입니다 ㅋㅋㅋ 채 썬 야채를 잘 안 익는 것부터 넣어 볶아주고 두부를 렌지에 데워준 후 으깨고 만들어둔 야채와 같이 볶습니다. 저는 많이 만들어두고 5개만 먹었는데 배불러서 남겼어요😂 포만감 짱 단점은 미리 싸놔야 먹을 때 편하다는점..?ㅎㅎ 장점은 속 재료를 미리 만들어 두고 남은 건 냉장고에 두었다가 다음날 렌지에 살짝 데워서 해먹으면 똑같아용 추천으로는 두부 넣으실 때 계란 2개 정도 더 넣으시면 단백질도 챙기고 좋습니다!

우곰이

저녁으로 엄마는 월남쌈해드리고 난 비빔밥

엄마는 월남쌈 해드리고 난 비빔밥 먹을려고 했거든요. 전 월남쌈이 배부르지가 않더라고요. 라이스페이퍼도 8개 있고  그럴려니 오이랑 당근을 더 썰어야 했어요. 써는데 시간이 걸리니까 샐러드 안 해먹고 이렇게 생야채 조금만 먹으면서 식사 시작 야채로는 당근 오이 콜라비 파프리카 준비했고 사과랑 담감도 놔두고 집에 다져진 매운 오돌뼈 볶음이 있어 볶아서 준비. 소스 준비하고 땅콩 준비해서 엄마 밥상으로 딱 차려봤어요. 시판 월남쌈 소스에 식초 더하고 핫소스 몇 방울을 할라피뇨도 넣었답니다. 쉬운 거 같은데 어머니가 월남쌈을 잘 못 싸시더라고요. 제가 거의 싸드렸어요 어머니 7개 먹고 저 하나 먹었네요. 아무래도 매운 오돌뼈 볶음이 있어서 보통때보다 조금 매웠어요. 그래서 더 잘 들어가긴 했고요. 내밥상 어머니 드시고 저도 냉장고 있는 밥과국 데워서 집에 있는 나물에다가 매운 오돌뼈 볶음 넣어 봄동김치 생야채 좀 더 넣어서 달달 비벼 먹었습니다. 역시 든든하고 맛있어요

성실한라떼누나

2/26일자 식단 정리!(겸 반성)

처음으로 식단정리해보네요 글로 써보는건 처음인데 어제 먹었던 것들을 정리해 보며 반성하기에도 좋은 것 같아요! 첫째론 전날 먹다남은 단백질바를 간식으로 같이 먹었는데 나베가 칼로리 높은 음식인줄 모르고 점심에 먹었다가 오후 간식도 패스 당하구 저녁까지 피를 봤네요:( 둘째론 튀김에 빵에.. 탄수화물 천지여서 단백질 보충으로 고단백 탄수0인 비건프로틴의(...) 도움을 받았습니다..ㅎ 가벼운 식품인줄 알았는데 의외로 고탄수거나 고지방, 고칼로리인 식품들이 많은 것 같아요. 노트에 오늘 먹은 나베도 추가 해야겠습니다..!ㅠ (족발, 보쌈, 수육, 초밥, 월남쌈, 김밥 등등) 오늘 하루도 화이팅 하시구 좋은 하루 되세요! *하루 총 섭취한 KCAL 1260 ~ 1310KCAL) #아침 (약 256KCAL) - 고구마 - 궁채나물 - 사과 - 돼지고기 김치찌개(국물X) - 멸치볶음 - 야채샐러드(드레싱X) - 닭가슴살 90g # 오전 간식 (약 220KCAL) - (바프) 먼투썬 하루견과 1봉 - 조지아 크래프트 블랙(0.3병) - 이지프로틴 멀티 단백질바(1/2개) # 점심 (약 550~600KCAL) - 흰밥 (1/4) - 단무지 1종지 - 치즈돈카츠김치나베 (국물X) * 채소/버섯 위주 * 돈카츠 1/2개 * 새우튀김 1개 #저녁 (약 218 KCAL) - 비건프로틴 얼티밋 커피 1개 - 순진 우유크림빵 1/3개

띠룽

아침 입맛이 없는데... 그래서 과일월남쌈+?

일어나보니 알람도 울린지 모르고 자서 거의 9시가 다 됐더라고요. 요즘 왜 이렇게 게을러졌는지 모르겠어요^^;; 몸에 힘도 없고ㅠㅠ  어머니는 새벽 시장 가시고(지금이 졸업시즌이라) 혼자 아침 챙겨먹어야 하는데 정말 더 자고 안 챙겨먹고 싶었거든요. 근데 안 챙겨 먹으면 분명히 좀 이따가 반대급부로 막 먹을 거 같은 불안감이 언습해 오더라구요😨 그래도 꾸역꾸역 샐러드를 하자니  오늘따라 샐러드에 야채가 안 먹힐 거 같은 거예요. 그거 먹고 밥 먹을 생각하니 아휴 움직이기조차 싫어지더라.  그래서 좀 더 간단한 한꺼번에 먹을 수 있는 월남쌈을 생각했죠.  좋아하는 과일 좀 더 넣고 해볼까 싶어서 우리 집에 있는 딸기가 조금 무른 관계로 딸기랑 사과 좀 많이 넣고 야채는 전보단 조금 넣어서  6개 해먹었네요. 과일은 사과하고 딸기 야채는 배추 당근 파프리카 콜라비 방울토마토 견과류는 땅콩과 호두조금 넣었고  월남쌈 소스는 시판소스가 너무 달그작해서 사과식초에 마늘을 쏭쏭 썰어서 넣어 핫소스도 몇방울+ 만들고 그리고 할라피뇨도 준비==>  너무 시큼해요ㅠㅠ 그냥 달게 놔둘껄 그랬나봐요. 하여튼 6개 먹고 야채 남은 거랑 남은 딸기도 마저 먹고 일어섰는데 신맛이 많이 남으니까 속이 좀 거시기하네요. 힘도 아직 안 나고🫨 그래서 결국 우유에 시리얼+견과류 이로서 괜찮은 아침이 될려나? 밥 먹은 만큼의 열량은 될 거 같아요😆😅

성실한라떼누나

저녁은 샐러드와 밥 대신 월남쌈

오후에 라떼랑 산책 나갔는데 그때만 해도 흐리긴 했지만 더 이상 눈비는 안 올 줄 알았거든요 그런데 꽃배달 다녀오는데 또 눈이 오네요😆 라떼 얼능 비옷 입혀 엄마랑 같이 집으로 가서 또 라떼발 물세척 해줬어요. 또 온몸에 힘이 다 빠지네요.  샐러드 해서 먹고 밥차려 먹고 하려니 너무 힘들고 아점먹고 저녁때라 배는 고픈데 준비시간도 너무 걸려서 빨리 되는걸로 뭐 먹을까 하다가  엄마는 어제 저녁에 한 팥죽 남은거 반그릇 먹고  월남쌈 준비해서 엄마랑 같이 먹었어요 아침 샐러드 준비할 때 채친 야채는 제법 있었고 도라지초무침도 준비해놓고 소스는 시판소스로 조금 매운 맛을 위해 할라피뇨도 조금 준비하고 고기는 냉장고에 깡통햄 조금 남은 게 있어서 그거 얼른 볶아가지고 같이 먹었어요😊 10개 정도는 먹은 거 같은데 배부르지가 않네요. 그래도 빨리는 먹었어요.  오늘은 넘 피곤해요. 몸이 안 좋으니까 별로 걸을 생각도 안 했고 거리엔 얼음이랑 눈이랑 같이 있어서 걷기도 어려웠거든요. 그래서 얼마 못 걸은 줄 알았더니 그래도 6000보는 넘겼어요.^^~♡

성실한라떼누나