'가벼운 한식 도시락(돈육숯불구이)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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로우퀘스트 선스틱

로우퀘스트 선스틱 잠시 외출에 덧바르기 했어요. 가벼운 외출에 쓱싹 하기 좋아요. 고기 사러 나갑니다.

레몬그린

5월15일_혈당일기3기_3일차

날짜_5월15일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_파스타,피자 오늘 남편 생일파뤼~ 날씨가 너무 좋아 뷰좋은곳에서 커피한잔하고 저녁은 외식~ 로제파스타 스테이크 피자 오늘 속이 일찍 느끼함을 느껴 먹다 중단(고맙게도) 역시 난 한식파~~

만캐쉬원해요

혈당일기3기 3일차

5월15일 수요일 마감혈당 저녁에 두부반찬을 많이 먹었더니 혈당이 착하네 운동도 운동이지만 착한식단을 해야지 그에따른 결과가 좋으니 이제 식단도 중요히 해야겠다

또또숑

혈당기록 3기 2일차

5월 15일 수요일 *공복 혈당이에요 전날 오랜만에 토피넛라떼 당 들어간 커피를 마시기도 했고 저녁으로는 된장찌개와 상추무침과 한식 반찬으로 탄수화물 섭취를 한데다가 운동은 적게 해서인지 공복 혈당이 높네요 ㅠㅠ 매일 반성만 하는 요즘이네요

꽃이뻐

저의 관리방밥 같이 공유 할게욥!!

1.식후 몇분 쉬고 난후 조긴 해요 조깅 하면 식후 햘당 올라갈때 정말 좋다고 해서 하고 잇어요 오늘같은날은 우산 쓰고 ^^; 요즘은 런닝을 뛰는데 온몸이 개운 하네여 (혈당운동 tip) 운돈 하면서 배운건데 도움 되시라고 추가로 올려봅니다 👍운동에는 가벼운 운동, 중간 강도 운동, 고강도 운동이 있다. 가벼운 운동은 준비 운동의 성격으로 5~10분 정도 맨손 체조, 천천히 걷기 등이 좋다. 중간 강도 운동은 유산소 운동이 권장되는데, 빨리 걷기 또는 파워 워킹, 가벼운 조깅, 등산, 자전거, 배드민턴, 탁구, 에어로빅댄스 등이 해당된다. 운동 시간은 한번에 30~40분 정도가 적당하며 본인의 운동 능력에 따라 하루에 서너 차례까지 해도 좋지만 힘들게 느껴지면 중간에 5분 정도 짧게 휴식 시간을 두는 것도 좋다. 너무 센 운동은 스트레스 호르몬을 분비시켜 오히려 혈당을 높일 수 있으므로 피해야 한다. 2.혈당 5대 관리법중 하나인 건강 생활습관 지키기-수면 7-8시간 유지 평소 이렇개 수면 하지 못하지만 그래도 건강 생각해서 혈당관리 하먼서 잠도 푹자려고 노력해요 유기농 상추차 인데 숙면에 좋다고 해서 매일 꾸준히 마시고 잇어요 생각보다 구수한 맛 깔끔한 맛이라 식후 혈당관리 차원에서 마시고 난후 주말엔 가급적 낮잠도 적당히 자고 잇네요

쏭이연이

5월 15일 혈당일기3기 2일차

- 날짜 : 2025. 5. 15 - 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 어제 저녁식사후 소화시킬겸 동네한바퀴 걷기운동 하고 숙면 취하고 오늘 아침은 삶은 고구마 하나랑 삶은 계란 하나, 우유한잔, 사과 반쪽이랑 토마토 반쪽으로 가볍게 먹었더니 걱정하지 않아도 되는 수치가 나왔다. 건강한 식단과 가벼운 운동이 최선인것 같다.

까꿍스

저녁을 뭘먹을까요..

아.... 야근하고있다보니 뭔가 맛있는걸 먹고싶은데 고민이네요... 뭘 먹으면 좋을까 싶네요 ㅎㅎ.. 주변에 한식을 먹을지.. 중식을 먹을지.. 아 진짜 고민입니다.. 밤되니 쌀쌀해서 따뜻한 국물을 먹을까요..

쿠보

혈당일기3기 1일차인증

대충 챙겨 먹으려 했지만 휴일이고 아침은 한식을 먹었습니다. 소불고기랑 미역국 야채무침 현미빕 100g 먹고 2시간 뒤 체크 했습니다. 급격한 혈당 상승은 없었습니다. 비오기 전에 가서 만보걸어야 겠습니다.

낮밤1

다이어트후기/10회차

before / after 사진 2. 감량기간 5월 7일 ~ 5월 15일 3. 감량 전 몸무게 62.0kg 4. 감량 후 몸무게 59.3kg 5. 감량 방법(식단) 삼시세끼는 되도록 같은시간에 꼭 챙겨 먹었어요. 배고플땐 간식으로 가벼운 과일이나 두유를 먹었어요. 6. 감량 방법(운동) 하루 근력운동은 15~20분정도 하고, 조금 빠른걸음으로 만보걷기를 했어요. 7. 꿀팁 및 조언 빼는 것도 힘들지만 유지하는게 쉽지 않은 것 같아요. 되도록 유지할 수 있도록 운동과 식단을 잘 지켜야 할 것 같아요.

저주받은장딴지

하루한끼는건강한샐러드

저녁을 늦게 먹으니 배가 고픈 상태에서 먹다보니 평소보다 양을 많이 먹는것 같아서. 최근에는 저녁을 푸짐하게 샐러드로 먹어요~ 근데 이게 은근 맛도 있답니다. 그리고 간단하기까지ㅋ 저는 평소 5시30~6시쯤 샐러드를 먹고 가벼운 걷기운동 배가 고프다 싶으면 우유한잔으로 마무리 하려고 노력중이예요^^ 신선한 야채는 집ㅇㅔ 있는걸로 활용하시면되요. 닭가슴살,탕종식빵,참치,훈제오리,두부버섯 (그때그때 달라요~이중 한가지) 토마토 🍅 삶은계란 등등.. 넣고 소스뿌리면 끝~ 소스는(발사믹, 오리엔탈)-취향껏^^ 아주 간단하쥬~~ 아는맛이 제일 맛있다는거! 한끼 식사로 아주 든든해요~~최고👍

만캐쉬원해요

5월14일 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 5월 14일 체크시간 : 아침 기상하고 3시간후 내용 : 어제 6시이후 아무것도 먹지않았지만 운동을 별로 하지못해 걱정했는데 다행히 어제와 비슷했다 오늘 점심은 잡곡밥에 제육볶음, 상추, 파프리카를 먹었는데 저녁에 짜장면과 탕수육을 먹었다 오늘도 가벼운 스트레칭밖에 못했는데 걱정된다

sara1298

혈당일기 3기2일차

5월14일 맑음 공복혈당 90 어제 음식으로는 한식위주의 식단으로 상추와 바나나 토마토 두부구이로 먹었고 저녁으로 초콜릿하나 ᆢ 혈당이 안정적이다 바나나를 먹으니 혈당이 떨이진걸느꼈다

매직이

미스트 뿌리는 법

얼굴이 건조햐서 방금 미스트를 뿌렸는데요 뿌리면서 미스트는 어떻게 뿌려야 제대로 뿌리는거지 하는 궁금증이 생겨 찾아봤어요 찾아보니 손으로 톡톡 두드리라고 하더라구요 안그럼 오히려 건조해 진다고... 미스트를 적정 거리에서 뿌리고 손바닥이나 화장솜으로 톡톡 두드려 릅수시켜라 도는 가벼운 수분크림이나 메이크업픽서를 뿌려라 이게 정답이더라구요 올바른 방법으로 미스트 사용해요

주안맘0413

5월 14일 혈당일기3기 1일차

- 날짜 : 2024. 5. 14 - 시간 : 아침 공복전 내용 : 저녁에 현미찹쌀이랑 검정콩을 혼합한 밥과 양념갈비를 구워서 먹고 동네 둘레길 산책하고 나서 출출한 마음에 빵하나를 먹고 잤더니 혈당수치가 조금 높게 나왔다. 그래서 오늘은 조금 가벼운 식단으로 하루를 시작했다.

까꿍스

화요일 만보걷기

오늘도 역시 날씨가 좋네요^^ 내일이 휴일이라 그런지 몸이 가벼운거 같아요~ 행복하고 기분좋은 하루되세요~~

seabuck

5월 14일 (화) | 혈당일기 3차 2일차

- 날짜: 2024. 05. 14 - 혈당 측정 시간: 아침 식후 - 내용: 아침으로 달걀과 두부를 먹었다. 혈당이 굿굿 좋게 나온것 같다. 오늘은 가벼운 산책으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당기록챌린지3기 2일차인증

5월14일화요일 혈당체크시간:공복 어젠 식사관리 좀했다 아침혈당정상으로 나오니 기분이좋타 오늘도 한식 위주로 밥먹고 운동하러 나가야겠다 혈당관리 철저히 해서 건강하게 살고싶다

KKK용식이22

평생 먹어야 한다면

전 한식먹기 선땍했어요 참 고르기 어렵네요ㅋ

쉬림프

혈당관리 생활속 가벼운 운동으로 관리해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 나만의 혈당관리법으로 저는 일상생활 속에서 조금이라도 움직이려고 노력하고 있어요 혈당은 물론 식생활도 크게 중요하지만 운동도 정말 중요하다고 알고있어요 시간을 내지 않아도 그냥 퇴근 후 집에 들어갈때 엘레베이터를 안타고 계단으로 올라가고 평소에도 계단으로 움직이다 보면 운동이 되는 것 같아요 그래서 그런지 요즘 혈당이 안정적으로 수치가 잘나오더라구요 생활속 운동 혈당관리 추천 합니다

멋장

혈당일기 3기 1일차

날짜:5월 13일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 식사전 공복 혈당측정결과: 100mg/dL 내용: 아침으로 잡곡밥 파김치 도라지무침 마늘쫑볶음 오이무침을 먹었다. 어깨치료로 무리한 운동을 못해 가벼운 산책을 하고와 늦은 간식겸 점심으로 요거트와 너겟을 먹었다 . 그래서 수치가 많이 나온거 같다. 내일부터는 일찍 먹고 저녁도 일찍 먹어야겠다

지호이모

혈당측정3기 1일차

혈당측정관리3기 1일차 입니다 측정시간 : 잠들기 전 측정을 해보았고 103의 수치가 나왔습니다 6시가 조금 넘은 시간에 저녁을 먹었고 특별히 자극적인 음식은 먹지 않았어요. 늘 먹던대로 한식위주로 먹었고 사과반쪽을 먹었어요. 잡곡밥에 육계장으로 먹었고 안정적인 혈당이 나온것 같습니다.

어트지니요

식단을 위주로 한 다이어트 후기

저의 2주 다이어트 후기입니다 다이어트 전 50.1kg 였구요 다이어트 후 48.8kg 정도로 약 1.3kg정도 감량했어요 저는 체중감량의 목표보다는 체중을 유지하려고 했는데요 일단 제일 중요하게 생각한게 식단이었어요 탄수화물 섭취가 체중 증가의 적이더라구요ㅜㅜ 제가 밥이나 면 등 탄수화물을 정말 좋아하거든요 그래서 식단을 최우선으로 해서 탄수화물을 많이 줄여보기로 했어요 밥은 한 공기만 먹으려고 했구요 라면은 반개정도만 먹구요 다른 걸 더 먹었어요 끼니마다 채소는 꼭 먹으려고 했어요 또 가벼운 산책을 하면서 걷기운동도 꾸준히 했습니다

ssul0115

혈당일기3기 1일차인증

5월13일 월요일 혈당체크시간식후2시간 한식 집에서 회식후 2시간 집에와서 혈당체크했다 나이드니 조금만관리안해도 혈당이높게 나온다 야채가 좋타니 열심히먹고 운동해야겠다

KKK용식이22

5월13일 혈당일기 3기 1일차

5월13일 월요일 점심식후혈당 아침은 간단히 샐러드 🥗 랑 계란 먹었음 산책 겸 걷기 운동 7천보 걸어주고 그림그리기도 하고 티비보고 놀았음 점심은 한식 밥 먹었음 밥 먹고 입이 심심해 과자 4조각 먹엄 저녁에도 걷기운동 해야겠다

새봄아침에

점심, 한식과 바나나

일부러 양배추 오이 먼저 먹었어요 지금 궁금한 건 이건데 바나나 과일은 언제 먹어야 할까요? 소소하게 먹고 나갑니다

더달달

5월13일 혈당일기3기 1일차

5월13일 점심식사전 측정 공복을 오래가지고 오전에 따뜻한 차마시며 시간보내고 점심식사전에 측정해봤다. 건강한식단으로 먹고싶어서 비빔밥을 해먹었는데 꿀맛이다♡ 건강도 챙기고 맛도 있고~ 식사 잘했으니 가볍게 산책하러 나가야겠다^^

코코레이스

🪻동네 산책

🪻동네 산책 월요일 다시 첫날이 됐네요 공원 한바퀴 돌았어요. 오늘은 가벼운 산책만 하고 아침운동 마쳐야 겠어요

레몬그린

혈당 다이어트가 궁금해서 검색해봤어요~

제가 궁금한 거 위주로 검색했는데, 이 블로거가 제일 깔끔하게 정리했더라고요 링크 찾아가기 추천합니당 1. 혈당 스파이크란? - 식후 급격하게 혈당이 오르락 내리락 하는 증상 - 정상 혈당의 기준으로, 식사 후 혈당 수치가 30mg/dl ~ 50mg/dl 이상 오른 경우를 혈당 스파이크라네요. 2. 혈당 스파이크를 막는 효과적인 방법 - 천천히 꼭꼭 최소 20분간 먹기 - 단백질 잘 챙겨먹기 - 식후 15분 가벼운 산책 - 채단탄 순서로 밥 먹기 - 애사비 식초도 도움이 된다 흠... 저 혈당 다이어트 하는 거였어요🤔 전 혈당 스파이크 개념을 알고난 후 학창 때부터 평생 밥 먹고 졸렸던 이유를 알았거든요 앞으로 더 열심히 운동해야겠어요☺️ 출처 https://m.blog.naver.com/envy5027/223413705329

더달달