'가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 유산균 비에날씬프로

저는 다이어트 보조제로 BNR17 유산균을 섭취 하고 있는데요 장내 균형이 깨져 뚱보균이라 불리는 피르미쿠테스 균의 비율이 높아지면 적게 먹어도 뚱뚱해 진다고 하는데요 BNR17 은 비만세균을 가장 잘 줄여주는 균주가 포함 되어 있어 체지방을 줄여주고 장 건강도 지켜주는 일석이조의 효과가 있어 다이어트 보조제로 추천합니다 

jjung2

다이어트에 좋은 음식조합

비오는날 집콕 하면 무심코 탄수화물 과식하게 되는것 같아요~ 다이어트에 좋은 음식조합 챙겨 보아요~^^

뉴캐시

밀팜의 바바리안푸드 소개해요

밀팜의 바바리안푸드 소개할께요 아시는 분들은 아실텐데 단백질 보충제로 한끼 식사로도 좋지요 귀리 보리 현미분말 첨가로 고소하고 무엇보다 맛이 좋아요 질리지 않고 먹을수 있고 쉽게 단백질 섭취도 가능하고  다이어트 할때 한끼로 가능합니다 무색소 무수크랄로스 무보존제 입니다 계속 먹고 있는데 단백질 보충도 되면서 다이어트도 함께 할수 있어 편하고 좋아요

애플짱

푸드올로지 골레올로지 다이어트보조제 좋아요

유명 연예인이 광고하는 다이어트 보조제 입니다 사실 긴가민가 믿어도 되나 하고 구매해 보았습니다 가격은 인터넷 쇼핑몰 마다 차이가 있습니다 여러 다른 회사 제품 비해 가격은 좀 있는 편입니다 하지만 효과가 중요하니 가격보다 얼만큼 효과를 보느냐 겠죠 사람 개인마다 또 어떻게 복용 하느냐 또 얼마나 식단과 운동을 열심히 하느냐 따라사 효과는 천차만별 이라 생각 합니다 짜먹는 것도 있고 알약도 있어요 꾸준히 먹고 다이어트 해 봅니다

쵸코파이팅구

마이핏S 혈당 앤 핑크핏 다이어트

다이어트 보조제에 관심이 많아 먹게된 제품이예요. 평소 혈당도 높아 2중 잠금을 위해 먹게 되었어요. 하루 한알만 챙기면 되서 편해요.

준이할미

밀크쉐이크

오랜만에 맥도널드 왔는데 신메뉴 들이 많이 생겼네요. 햄버거 먹을까 하다가 그냥 밀크 쉐이크 음료 만 구매 했어요  

로블ㅎ

[06년 만전숙병] "지유명차"의 보이차로 혈중 지방 함량을 낮춰 다이어트 효과 상승

저는 암환자로써 과체중이였는데 다이어트를  지속적으로 관리하여, 현재는 6kg정도 감량된  체중으로 꾸준히 건강한 삶을 유지하고 있습니다 [다이어트 식품을 보이차로 선정] (선정 이유)  ■ 저는 몸이 차갑고 소화가 잘 되지 않아 항상 복부       비만 등으로 힘들었습니다. 다이어트식품을 먹고       부작용으로 고생하는 사람들의 이야기를 들어서      인지 고민이 되었습니다. 그러다 우연히 지유명차의      보이차를 마시게 되었는데, 몸이 따뜻해 지면서       마음도 편안해지는걸 느끼는 효과를 체험했습니다  (보이차 효능)   ■ 항산화 작용: 보이차에 함유된 카테킨은 강력한                            항산화 작용을 통해 세포 손상을                            예방하고 노화를 늦춥니다.   ■ 대사 촉진: 카페인과 아미노산이 혈액순환을 촉진                        하여 신진대사를 활성화시키고 체지방                         연소를 돕습니다.   ■ 면역력 강화: 다양한 비타민과 미네랄이 면역체를                 강화하며 감염병 예방에 효과를 발휘합니다.   ■ 소화 개선: 티아닌과 폴리페놀이 소화를 돕고 위장                        건강을 촉진합니다.   ■ 스트레스 완화: 아미노산인 L-테아닌은 뇌 활동을                            안정시켜 스트레스를 완화시킵니다.   ■ 혈당 조절: 보이차는 혈당 수준을 안정시키는데               도움을 주어 당뇨 예방에 기여할 수 있습니다.   ■ 심혈관 건강: 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하여                            심혈관 건강을 지원합니다.   ■ 치아 건강: 불소 함량이 높아 치아를 강화하고 구강                        건강을 촉진합니다.   ■ 간 건강: 카테킨이 간 기능을 개선하며 독소                      제거를  돕습니다.   ** 과다섭취시 소화불량 복통 등의 생길 수 있고,        카페인이 함유되어 있어 되도록이면, 오랜기간        숙성된 보이차를 마셔야함.   ** 저는 카페인이 없는 06년산 만전숙병 보이차를        지속적으로 마식고 있습니다  (보이차 다이어트 효과)  ■ 체지방 연소: 카페인과 카테킨은 체내 연량 소비와                           체지방 연소를 촉진시킵니다  ■ 식욕 억제: L-테아닌이 식욕을 억제하여 과식을                          예방합니다  ■ 대사촉진: 신진대사 촉진으로 에너지 소비를 늘려                        다이어트 효과를 돕습니다.   ** 보이차는 다양한 건강 효과와 다이어트 지원         보이차 효능을 가지고 있습니다. (현재 건강상태)  ■ 6개월에  한번씩 정기 검진 결과 모든 기능        정상으로 건강하고 행복힌게 생활하고 있습니다.

미주장

혈당과 다이어트를 한번에 컷슬린 포 다이어트 보조제 후기

저는 컷슬린 포 다이어트를 먹고있어요. 1박스에 30일동안 1일 2회 아침저녁으로 먹을 수 있는 양이고 하나하나 개별포장되어있어서 먹기 편합니다. 제가 이걸 선택한 이유에는 성분때문이에요! 녹차추출물인 카테킨 성분이 있어서 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 거기다가 바나바잎 추출물이 함유되어 있어서 식후 혈당상승 억제에도 도움이되서 혈당 관리에도 효과적이죠! 현재 엄청난 효과가 있는 것은 아니지만 나름 괜찮은 것같아서 추천해요~~

행뽁햐

건강한 다이어트

50대가 넘어가면서 늘어가는 나잇살로 인해 허리의 통증까지 겹쳐 운동과 다이어트를 결심했다. 여러가지 다이어트 약들이 너무 많아 이것저것 찾아보고 리뷰들도 읽어보면서 나에게 맞는 것은 무엇일까 고민하고 몸에 무리가 가지 않고 좋은 성분으로 힘들지 않게 할 수 있는 제품을 찾다가 봉선님이 모델로 활동하는 제품에 눈이 가기 시작.  제품을 구입해서 먹기 시작한 지 3주가 조금 안되었는데 허리 라인이 조금씩 드러나기 시작하고 있다..ㅎ 나이들수록 굶는 다이어트는 하면 안되고 적당하게 먹으면서 천천히 감량하는게 좋다는 내 생각에 선택한 클레올로지 컷. 만적하는 중이고 꾸준히 관리 할 계획이다

원피스입자

다이어트 보조제 헬시드림 G플러스

한창 다이어트를 하고 있는데 다이어트 정체기가 왔어요. 식단, 운동만으로는 부족한 느낌이라 다이어트보조제를 알아보다가  헬시드림 G플러스를 구입했죠. 항산화, 콜레스테롤 개선까지 도와주고 현직 의사가 성분 배합, 개발한 다이어트 건강식품이라 믿음이 가더라구요. 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋다고 해서 식후에 먹구요. 평소 기름진 음식을 먹은 뒤에는 반드시 꼭 챙겨 먹고 있어요. 1일 2회 한번에 2정씩 섭취하면 된답니다. 운동과 함께 챙겨 먹으니 확실이 다이어트에 시너지가 붙는 느낌이 들어요. 꾸준히 먹으며 다이어트 할게요.

윤성맘

🤑[EVENT] '다이어트 보조제' 추천하면 전원 포인트 증정!

💙내돈내산 다이어트 29회차💙 [다이어트 보조제] 편 OPEN!   운동만으로는 체중 감량의 한계가 있을 때 ✅다이어트 보조제✅의 힘을 빌려보는 것도 방법이죠! 여러분이 내돈내산 해봤던 다이어트 보조제 중에 지니어트 유저분들께 공유하고 싶은 제품이 있다면 알려주세요🤗 *이미지 및 정보*를 많이 담은 정성스러운 후기일수록  ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 🚨주의사항🚨 1️⃣[다이어트 보조제 리뷰] 게시판을 선택하여 작성해주세요 *위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다*   2️⃣글 제목에 "제품명 or 브랜드명" 을 포함해서 작성해주세요!   3️⃣직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함)     🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

건강하고 맛있는 저당다이어트간식 요거트바크

저는 평소 식습관이 밥보다 간식을 달고 살아요  이상하게 식사는 대충 지나친다고 해도  중간중간 군것질은 못 참겠더라고요? 다이어트에 치명적인 군것질 어떻게 하면  건강하고 맛있는 다이어트 간식 먹을 수 있을까  포기할 수는 없잖아요 요거트바크 해외에서는 엄청 유명하고  자주 만들어 먹는다고 하더라고요  이렇게 맛있고 간단한데 왜 나만 몰랐지  정말 쉽고 간단한 다이어트 간식 레시피 요거트바크  만드는법 소개해 드릴게요 한 판 잔뜩 만들어 두고 냉동실에 얼려두었다가  디저트 타임에 꺼내서 드세요 정말 맛있답니다 ❄️❄️요거트바크 준비물❄️❄️ 그릭요거트 200g 알룰로스 1큰술 딸기잼 과일 토핑 견과류 토핑  한 판 기준으로 만들어 봤어요! 사실 요거트바크 토핑은 내가 올리고 싶은대로  마음대로 만들 수 있기 때문에 과일 견과류 그래놀라  등 원하시는 재료 준비하시면 돼요 먼저 그릭요거트 200g 준비해 주세요  정확한 계량 하지 않으셔도 괜찮습니다  하지만 너무 얇게 깔면 나중에 토핑 올리고  커팅할 때 금방 바스러지고 조금 아쉬워지더라고요 그리고 되도록이면 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 쓰시는 게 좋아요  저는 마트에서 판매하는 묽은 그릭요거트로 만들어서 잘 얼지 않는 것 같았어요 TT 요거트가 꾸덕꾸덕해야 만들기 훨씬 수월해집니다 이 때 뭔가 더 추가하고 싶다 하시는 분들은  피넛버터도 괜찮고 블루베리도 괜찮아요 알룰로스를 한큰술 넣어서 달달하게 해주세요  꼭 넣지 않으셔도 괜찮고 두큰술 넣으셔도 돼요 취향껏 넣어주시면 되는데  어차피 딸기잼이 들어가기 때문에  너무 달면 거부감이 들더라고요 한큰술이 적당해요! 쟁반에 종이호일 깔아주세요 바로 냉동실에 얼려주실 거라서  플라스틱 그릇에 올리시는 게 좋아요! 알룰로스 섞은 그릭요거트 넓게 펼쳐줍니다  너무 얇게 펼치지 마시고 살짝 두께감 있게 펼쳐주세요 딸기잼 한큰술 떠서 올려 주세요 딸기잼 듬뿍 발라야 색깔이 예뻐지는데  저는 너무 달아질까봐 소심하게 발라주었어요  어차피 내가 먹을 거니까 취향껏 발라주시면 돼요 그리고 과일 토핑 올려주세요 딸기가 제일 잘 어울리긴 하는데 딸기철이 끝나서 너무 아쉬워요... 저는 과일컵을 하나 받아서 안에 들어있던  귤, 딸기, 방울토마토, 망고 올려주었어요! 그 외 견과류 토핑 아몬드도 올려주었습니다 요거트바크 토핑 꽉 차게 듬뿍 올려주셔야 예뻐요  그리고 포만감도 더하겠죠? 호두도 따로 먹으려고 하면  잘 안 챙겨먹으니까 같이 올려주었어요 만약 더 올려주고 싶으신 게 있다면  그래놀라나 시리얼 등 추천해요 쟁반에 비닐봉지 등 씌워주세요 그리고 냉동실에 3시간 이상 얼려주시면 됩니다! 저처럼 조금 묽은 그릭요거트 쓰시는 분들은 7시간 이상 얼리셔야 해요 전날 저녁 미리 만들어 놓고  다음 날 꺼내보니 맛있게 얼려졌어요! 종이 호일 먼저 살살 떼어내 주세요 그리고 이제 바크 잘라주시면 됩니다 먹고 싶은 크기대로 칼로 썰어 주세요 이렇게 적당한 크기로 썰어서 하나씩 집어먹으면  그릭요거트 정말 맛있고 색다르게 먹을 수 있어요 그릭요거트의 새콤한 맛과 달콤한 과일의 맛  두배로 즐길 수 있답니다~! ❄️❄️얼려먹는 요거트바크❄️❄️ 그냥 그릭요거트에 과일이나 견과류 토핑 섞어서  먹는 것과는 또 다른 매력이 있어요 얼리는 과정이 조금 시간이 걸리기는 해도  이렇게 만들어서 먹으면 훨씬 맛있고 재밌어요! 뭔가 다이어트 중에 합법적으로  아이스크림 먹는 것 같은 기분이라서 만족도도 높아요 유통기한 다가오는 그릭요거트  어떻게 먹어볼까 고민되신다면  맛있는 요거트바크 만들어서 드셔 보세요😄😄

앙칼진애미나이

그릭요거트를 활용한 연어 베이글 샌드위치 레시피!!

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 레시피는 그릭 요거트를 활용해 풍성한 맛과 식감을 느낄 수 있는 연어 베이글 샌드위치 입니다 사실 크림치즈나 다양한 맛의 스프레드를 듬뿍 바른 베이글은 한끼로 충분할 정도로 포만감을 느낄 수 있죠. 그러나 큼직한 베이글은 탄수화물의 비율이 높기 때문에, 함께 먹는 스프레드를 신경써야 칼로리나 당 함량의 부담을 덜 수 있어요. 이에 연어와 야채를 듬뿍 넣은 연어 베이글 샌드위치는 타르타르 소스 대신 부드러운 그릭데이 라이트 그릭요거트를 사용한 연어 베이글 샌드위치를 만들어 보겠습니다 칼로리 부담 없지만 든든한 포만감을 느낄 수 있고, 무엇보다 맛있어서 놀라실 거예요. # 재료 그릭데이 라이트 약 30g, 다진 피클, 소금, 파슬리, 알룰로스, 삶은계란 1개, 베이글, 연어, 루꼴라 # 레시피 STEP 1 | 부드러운 라이트 그릭요거트에 다진피클, 소금약간, 파슬리약간, 알룰로스 다진 양파, 삶은계란을 넣고 잘 섞어서 그릭 타르타르 소스 만들기 STEP 2 | 노릇하게 구운 베이글을 반으로 잘라 연어, 루꼴라, 그릭 타르타르소스 바르고 완성하기. Tip. 도시락 통에 담았을 때, 흐트러지지 않도록 이쑤시개로 고정해도 좋아요. 어렵지 않지요? 그럼 맛있게 드시고 지니어트와 함께 건강한 다이어트 응원합니다  감사합니다 

보이윤

🤤다이어트 중 입터진 날에는? 간편한 홈메이드 치팅데이 식단 레시피 BEST 7👏🏻

다이어트 중에 잘 참다가 꼭 한 번씩 입 터지는 경험... 지니어터 분들도 있으시죠?!😥   그래도 괜찮아요!  우리에겐 "치팅데이" 가 있잖아요! 프로 다이어터들이 모여있는 지니어트 유저들이 강.력 추천하는 치팅데이 레시피 고르고 골라서 소개해드립니다🩷 [홈메이드 치팅데이 식단 레시피 BEST 7] 지금 바로 확인하고, 즐겁게 다이어트 하세요! 👇🏻   -------------------------------      1️⃣치팅데이에는 닭전 어때요? 🐔 @sunmi9333   편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데 너무 맛있어보여서 찾아보다가, 약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요! 저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ 재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고 닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️ 👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐦  2️⃣🍳치팅데이엔 단백질가득  🌸두부 꽃송이 김밥🌸 @0미로0 👉🏻원문보기👈🏻 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸  3️⃣건강한 치팅데이엔 몸에 좋은  "야채듬뿍 소고기 샤브샤브" @앙칼진애미나이   치팅데이의 본질적인 목적은 다이어트 중에 제한된 영양소를 보충하고 신진대사를 활성화시키는 것입니다😎 그래서 제가 아주 건강하면서도 맛좋은 치팅데이 음식을 하나 소개할까 해요. 다이어트할 때 너무나도 좋은 필수 단백질과 몸에 좋은 채소의 조합인 샤브샤브 추천해요! ✨   👉🏻원문보기👈🏻 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브 4️⃣특별하고싶은 치팅데이엔  "눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕" @우곰이   [재료] 순두부, 닭꼬치 3개, 달걀 1개, 양파 1/4, 팽이버섯 1/2, 다진마늘, 스리라차소스, 알룰로스, 모짜렐라치즈, 소금, 파슬리 (필수아님)  재료 포인트는 치팅데이지만 스리라차와 알룰로스를 활용해서 맛있게 먹을 수 있되 살찌는 일반소스는 대체할 수 있게 만들었어요! 👉🏻원문보기👈🏻특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕 5️⃣알룰로스로 단맛을 낸 "등갈비고추장버터조림" @당근쥬스쪼아   짜잔~~~ 이름하여 등갈비 고추장버터조림🩷 신랑이 즐겨보는 편스토랑에 류수영이 저번주에 나와 만들었던 요리 ^^  (편스토랑 류수영 레시피✨) 나름 다이어터고, 치팅데이라지만 설탕 가득한 레시피에 양심이 찔리니 단맛은 똑같지만 칼로리가 없는 알룰로스를 이용하기로 해요!   👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림 6️⃣치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" @조인순   카르파치오(Carpaccio)는 익히지 않은 생소고기를 얇게 썰어 올리브오일, 레몬즙을 뿌리고 양파 등을 올려 소스와 함께 먹는 이탈리아 요리에요. 저는 지방이 적고 단백질이 풍부한 광어🐠로 카르파치오를 만들어 보았어요! 👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" 7️⃣위안이 되는 치팅데이 요리 "두부강정" (a.k.a 두부탕수육) @치노카푸   치팅데이 때 피자나 치킨 대신 기분을 마음껏 낼 수 있는 두부강정 레시피입니다! 😃 👉🏻원문보기👈🏻위안이 되는 치팅데이 요리만들기 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

그릭요거트 야채샐러드

본인이 먹고 싶은 야채 채소를 씻어 알맞게 썰어 접씨볼에 담습니다. 그릭요거트를 스푼으로 떠서 야채 위에  띄엄띄엄  담아주면  됩니다. 만들기도 싶고 건강에도 좋고 다이어트도 되면서 혈당오를 걱정도 싹 덜어주는 아주 좋은레시피 식단입니다. 단백질  더 추가해 드실분들은 닭가슴살구워 위에 같이 토핑으로 얹어도 아주 좋아요  건강한  한끼로 손색없는 아주 훌륭한  요리랍니다 저는 하루에 한까는  야채위주의 식사를 합니다 

비포장도로자전거

하루한끼는 샐러드

하루한끼라고는하지만 거의 세끼 샐러드 양배추는 필수 적채 파크리카 토마토 계란은 매일  그외 베리류는 조금씩 바꿔가며 먹는다 소스는 들기름 식초 올리브유 소금 질릴때도 있지만 건강을 위해 먹고있고 체중도 유지중 계단걷기운동 최고인것같다

사랑합니다4

수제요거트~~와 과일의 만남

오늘도 다이어트 식단으로 한끼 ᆢ먹었어요 맛있어 보였는지 신랑도 먹겠다며 젓가락부터 가져 오네요

곤냥이나와

여름철 다이어트

여름에 다이어트하다보면 땀도많이흘리고 배고픈것도 많이 느껴지시잖아요  아무래도 다른계절에 하기보다는 좀 나은 느낌은 들긴한데, 밤에 배고프시거나 할때는 어떻게하시나요? 어제도 갑자기 저녁에 배가고픈 나머지 육개장에 물을 부어버렸거든요....ㅋㅋ 

쿠보

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표 오전  만보걷기와 계단오르기 한번 오후  생활속 오천보걷기 틈틈히 스트레칭 해주기 이번주도 화이팅입니다

지도

운동 후 단백질 쉐이크!

단백질 쉐이크 보충! 하룻밤의 꿈이네, 오랜만에 달리고.. 바로 부상이라니...하..

치노카푸

학생인데 다이어트 어떻게 해야하죠?

제목에서 말한것처럼 학생인데 다이어트를 어떻게 해야할지 모르겠어요.. 다이어트는 꾸준히 해야하는데, 시험이 있다보니까 꾸준히 하기가 어려워요. 3~4월에 살빼고 나면 4~5월엔 시험공부 해야하고, 5~6월에 살빼면 6~7월에 시험 공부 해야하니.. 잠깐 빼고나면 다시쪄서 고민이예요. 시험공부 하면서 운동도 해보려고 했는데, 11시까지 숙제&공부 하고 운동 하고 씻으면 12시에요.. 진짜 다이어트 어떻게 해야할까요?

memories

그릭요거트로 한끼 해결

꾸덕한 그릭 요거트 너무 맛있지요 치즈느낌도 나지만 칼로리랑 당은 낮은 요거트죠 그래서 다이어트 할때 인기잖아요 근데 그릭요거트만 먹으면 살짝 느끼하면서 너무 밍숭맹숭해요 그럴때 찰떡 궁합 블루베리 몇알과 그레놀라 섞어 먹음 씹는 맛도 좋아요 간식으로 아주 딱이에요

영선이302

2주 다이어트 일기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 24.06.03~24.06.17 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 45.4kg 현상 유지가 목표였던 지난 다이어트에서 운동 후에는 뱃살이 들어가는 느낌이지만, 밥먹으면 배가 나옵니다 :) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 45.4kg  열심히 운동하지는 못해서, 현상 유지이지만, 몸의 라인이 들어갑니다. 5. 감량 방법 (식단) 이번에 여행을 다녀와서 그 나라에 맞는 현지식 음식을 먹었습니다.  6. 감량 방법 (운동) 2주간 다이어트 기간에 여행을 다녀왔습니다. 뚜벅이로 강제 걸음을 하였습니다. 항상 만보만 걷다가 이번에는 기본 2만보를 걸었습니다.   강제 걷기 운동을 하였습니다 :) 7. 꿀팁 및 조언 그 나라의 음식을 먹었지만, 강제 걷기 운동으로 현상 유지로 돌아왔습니다. 일주일간 강제 2만보를 걸었는데, 체력이 바닥인걸 느꼈습니다.  운동을 많이 해야겠다는 생각을 합니다. 

윽악쿵

다이어트후기(12회차)

다이어트를 하다보면 한순간에 무너지는 경우가 있다. 여행하면서 맛집을 찾아다니다보니 목표체중을 훌쩍 넘어버렸다. 다시 또 고삐를 조여보자 before  after  감량기간:6.9~6.17 감량체중:1.3kg 감량방법(식단):탄수화물을 줄이려  노력하고 소량의 식사와 채소, 단백질,계란 등으로 식사 감량방법(운동):매일 걷기운동과 낮은 곳은 계단을 이용하고 스트레칭으로 근육을 풀어주는 운동 다이어트는 꾸준함이 중요하다고 생각한다. 본인에 맞게 계획을 세워 꾸준히 실천해 나가면 좋겠다. 

숨은꽃처럼

어느덧 다이어트의 계절! 여름입니다

안녕하세요? 어느덧 다이어트의 계절!!!! 여름입니다. 다들 준비 잘하고 계신가요.? # 다이어트 1.감량 기간 : 6.4 ~ 6.16 매달 2kg을 목표로 하고 있어 1주에 0.5kg씩 감량을 목표로 하고 있습니다.  사실 1kg 넘게 빼서 목표를 달성하는가 했다가 어제 저녁에 야식을 좀 먹었더니 원상복구입니다....ㅜㅜ 그래도 0.4kg는 줄었습니다..ㅎㅎ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 67.1kg 사실 저는 거의 매일 운동하지만 기본적으로 먹는걸 좋아하고 기초 대사량이 낮아 식단을 병행하지 않으면 큰 효과가 없더라구요 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.7kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.4kg 감량) 사실 별 차이 없어요..ㅜㅜ

보이윤

다이어트 비포/애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지 기간은 6.10 화 ~ 6.17 월까지 8일간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게          4. 감량후 몸무게         69.1                             68.1                      -1kg 감량 5. 감량 방법 : 식단  ~ 이번 챌린지 기간에는 이런저런 일이 많아서 식단에 100%신경을 쓸수가 없었어요. 간헐적단식을 하려고 했지만, 약을 먹어야해서 3끼를 다 챙겼구요.. 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 조금 더 챙기는 정도로 식단을 했습니다 아참. 혈당관리에 좋다는 애사비도 중간중간 챙겨서 먹었습니다 6. 감량방법 : 운동  ~ 이번 기간에는 무릎이 아픈 와중에 허리까지 삐끗해서 근력운동은 거의 할 수가 없었어요.. ㅜㅠㅠ pt수업도 못가고 집에서 캐시홈트의 가벼운 스트레칭과 30분 걷기로 몸에 활력을 주는 정도로만 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 이번 다이어트 챌린지 중에 허리를 다치는 바람에 운동을 제대로 못해서 너무 아쉬웠습니다. 컨디션이 정말 좋은날이어서 열심히 운동을 하다가 허리에 무리가 되는 동작을 했더니 바로 삐끗해버렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ  진통소염제를 먹는데 대자연 시작전이라 몸이 확확 붓는바람에 시작체중이 높았습니다 거의 2킬로가 붓더라고요..  그래서 이번 챌린지 목표는 붓기빼기였어요 다행히 저탄수화물식사와 걷기로 1.5정도 빠졌었는데 대자연이 시작하니 또다시 붓더라고요... 여성의 몸은 진짜 호르몬에 의해서 영향을 정말 많이 받는다는걸 다시한번 느꼈습니다  이번이 세번째 허리 다친건데요 . 세번다 다이어트한다고 열심히 운동하다가 삐끗한 거였습니다.. 지니어터 여러분들..저처럼 컨디션 좋다고 너무 무리해서 운동하는거.. 절대 안된다는거~~꼭. 기억하시고!!  안전하게, 건강하게 다이어트 하시길~~.   

로사0712

0.4kg 감량 다이어트 후기입니다

1. 감량 기간 : 6.5 ~ 6.17 매차수 마다 1kg씩을 목표로 하려고 했는데 2주 동안 1kg는 못빼고 0.6kg 뺐네요... 그래도 저에게는 무척이나 소중한 0.4kg감량입니다.. (정확히는 0.4kg ㅎㅎ) 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트 전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 62.5kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈 바디

시아81

다이어트 루틴 3가지 실천

감량기간 : 6/5 ~ 6/17 (12일) 감량전 몸무게 : 56.3 감량후 몸무게 : 55.1   [감량방법(식단)] 식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭 지키는데 일주일에 이틀은 한끼분량을 1/3로 줄이는 것입니다. 저는 화요일과 금요일로 정해두고 그날만은 소식을 실천하고 있습니다.   [감량방법(운동)] ♡하루1만보는 기본! ♡주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를      꾸준히 하고 있습니다. ♡점심시간에는 25분정도 1초에 세걸음 걷기!!!     타바타앱과 함께하면 지루하지 않습니다 ㅎㅎ  💗지난주말 마라톤 대회 참가! 5km 완주!! [꿀팁 및 조언] 야식은 금물! 내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다.

좋은사람2

비포에프터 나의 2주다이어트

전 살이 찌면 손 턱선 발가락 발부터 붓고 찌기 시작합니다  이사진은 2주전 사진입니다 손이 말도 못하게 부어썼죠 지금오늘 현재 제 다이어트후의 손이랍니다 턱선 또한 많이 갸름해졌고 손도 너무 이쁘게 가늘해졌어요 손가락도 길어 보인답니다 이주전  몸무게가 52.6 키로그램이였어요 2주후 오늘 현재 몸무게가 50 키로 2.6키로 감량 성공 했답니다  2주동안 저칼로리 야채  과일만 먹고 버섯 깻잎  양배추볶음으로 배고픈 배를 채웠어요 과일은 칼로리  최대 낮은 토마토 파인애플 복숭아 참외 그렇게 먹었어요 그날그날의 과일의 식단 단맛이 다욧의 스트레스 해소해주었어요 단백질은 육고기 살위주로  달걀 단백질 파우더 로 대신했어요 운동은 걷기 매일 6천보에 수영을 매일 하루도 쉬지 않고 했답니다 저만의 꿀팁은 림프절 마사지랑 반신욕 칼륨섭취로 노페물과 부종이 많이 제거 되었어요 얼굴브이라인 몸매S라인 비결인거 같습니다 3가지는 필수인거 같아요 

정숙한여자정말

2주 다이어트 성공기!!!

1. Before / After 사진 먼저, 다이어트를 시작하기 전과 후의 사진을 비교해 보겠습니다. 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있을 것입니다. 아래는 Before와 After 사진입니다: Before 사진: After 사진: 2. 감량기간 총 감량기간은 2주였습니다. 단기간 내에 효과적으로 체중을 감량하고 몸매를 가꾸기 위해 철저한 계획을 세웠습니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게: 62.25kg 감량 전 눈바디: 전반적으로 복부와 허벅지에 체지방이 많아 보이는 상태였습니다. 몸의 윤곽이 명확하지 않았고, 체지방이 눈에 띄었습니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게: 58.30kg 감량 후 눈바디: 복부와 허벅지의 체지방이 현저히 줄어들었고, 근육 윤곽이 드러나기 시작했습니다. 전반적으로 몸이 슬림해졌으며, 몸매가 눈에 띄게 개선되었습니다. 5. 감량 방법 (식단) 다이어트 동안 식단 조절이 가장 중요했습니다. 다음은 제가 따랐던 식단입니다: 아침: 그릭 요거트와 블루베리, 아몬드 한 줌 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 올리브 오일 드레싱) 저녁: 연어 스테이크와 구운 야채 간식: 당근 스틱과 허머스, 사과 한 개 식단 팁: 매일 충분한 물을 마셨습니다 (하루 2L 이상). 가공식품과 당분이 많은 음식을 피했습니다. 식사는 천천히, 꼼꼼히 씹어서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 운동 역시 다이어트의 중요한 부분입니다. 다음은 제가 실천한 운동 계획입니다: 유산소 운동: 매일 30분 이상의 조깅 또는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 근력 운동: 주 3회 웨이트 트레이닝 (전신 운동) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 기본 운동 코어 운동: 플랭크, 러시안 트위스트 등 복부 강화 운동을 매일 10분씩 운동 팁: 운동 전후로 스트레칭을 꼭 했습니다. 다양한 운동을 혼합하여 지루하지 않게 운동했습니다. 충분한 휴식을 취하여 근육 회복을 도왔습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트를 성공적으로 마치기 위해 다음과 같은 꿀팁과 조언을 드립니다: 목표 설정: 현실적이고 명확한 목표를 세우세요. 단기 목표와 장기 목표를 구분하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일지 작성: 매일 식단과 운동을 기록하세요. 이를 통해 진행 상황을 체크하고 동기부여를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마인드: 단기간에 극적인 변화를 기대하기보다는 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 작은 변화도 긍정적으로 받아들이세요. 자기 보상: 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 이를 통해 동기부여를 유지할 수 있습니다. 지속 가능성: 다이어트는 일시적인 것이 아니라, 평생 지속할 수 있는 건강한 생활습관으로 전환하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 2주간의 다이어트에서 큰 성과를 얻을 수 있었습니다. 여러분도 꾸준히 노력하면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다. 화이팅!

박선비

12차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 6.4- 6.14 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포): 48.3 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터): 46.9 (-1.4 감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번 회차 초반에는 대자연 기간이라 식욕이 없어져서 의도치 않게 자연스럽게 감량이 되었고, 그 후에 식욕이 폭발적으로 돌아와서 체중 유지하기 위해 저녁을 좀 줄이고 야식을 없애는 대신 식단은 좋아하는 것들 위주로 구성함. 그래서 그나마 입터짐을 좀 방어할 수 있었고, 초반에 46.5까지 빠졌던 걸 0.4 찐 걸로 방어 성공.  5. 감량 방법 (운동)  대자연때문에 운동을 못 가서 대신 집에서 캐시홈트를 이것저것 해보았음. 종류도 엄청 많고 귀여운 포인트도 획득할 수 있어서 좋았음ㅋ  6. 꿀팁 및 조언 대자연 기간에 입맛이 없어져서 한 사흘을 한 끼씩 먹고 그랬더니 진짜 살이 확 빠졌더랬는데, 이렇게 굻어서 뺀 살들은 진짜가 아니라 다시 먹기 시작하면 바로 고대로 돌아오는 걸 다시 한 번 확인. 식단은 진짜 영원한 숙제 같음. 그치만 분명 의식을 하고 노력하는 것과 아닌 것은 분명 차이가 있으니까 꾸준히 노력하는 수밖에.  여름이 다가옴에 따라 좀 쉬운 길로 가보려고 헬시딜에서 다이어트약(?)을 구매했는데 정확한 수치(?)를 위해서 다음 회차부터 해보기로. 다이어트약은 처음이라 둑흔둑흔ㅋ

나비리