'가지 라자냐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 공복물 주의사항

아침에 따뜻한 물 한 잔 따뜻하게 보다는 미지근하게 먹는 게 좋죠 그리고 천천히 마시기 물도 잘 알고 마셔야지 잘 못 마시면 해로운 거 같애요 주의사항도 있네요 주의사항 맹물을 마시기 힘든 사람들은 커피나 녹차 등을 물처 럼 마시는데, 이처럼 카페인이 들어간 음료는 오히려 이뇨작용을 부추겨 수분손실을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 물은 아무것도 섞지 말고 그냥 일반적인 맹물을 마시는 것이 좋습니다. 변비를 개선하는 방법은 여러 가지가 있지만, 물을 '잘' 마시는 것만으로도 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다. 하루에 한번 하는 습관이지만, 이 습관 이 쌓이고 쌓여 효과로 나타나는 법. 오늘부터 변비 개선을 위해 공복에 물 한잔을 마셔보는 건 어떨까 요?

뽀봉

비타민 섭취

활기찬 금요일 시작을 위해서 두가지 비타민 섭취 해줬어요 오늘은 여유 로운 하루 여서 좋네요

로블ㅎ

씨유

얼마전 씨유에서 포인트를 우유와 빵을 구입하고 어렇게 먹거리를 사는 방법도 있넹? 하며 생소한 즐김을 느껴었는데 그 가게가 크겨 번성하려면 무엇을 해 줘야 할까를 여러가지  생각 하지 않을수 없었다 문화예술 그런쪽에 비약적 성장이 있기를 기대하며~~^^♡

지랑랑

다이어트 포케로 올라포케(참치회포케) 추천합니다

다이어트 포케로 올라포케(참치회 포케) 소개합니다 올라 포케는 귀여운 고양이 캐릭터 마스코트인 곳으로 제가 소개할 포케는 저의 최애 포케인 오리지널 참치회 포케입니다  오리지널 참치회 포케는  샐러드, 파인애플, 콘, 병아리콩, 아마씨, 해초, 적양파 등 건강한 재료들로 가득 차 있어요 메인 재료인 참치회는 신선해서 씹을수록 고소하고 담백한 맛이 일품이구요 저칼로리 고단백이라 다이어트에도 좋은거 같아요 ​소스는 생와사비 소스를 뿌려 먹었는데, 생와사비를 사용해서 매운맛이 강해서 조금씩 넣어서 드시는걸 추천드려요.  그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

시아81

(다이어트 포케) 알로하포케 소개합니다

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 다이어트 포케는 가수 겸 사업가로도 유명한 다비치 강민경씨가 유튜브에서 추천했던 알로하포케입니다 알로하포케는 강민경포케로도 유명한데에서  가격은 17,500원으로 합리적입니다 주요 품목으로는  스파이시 크림참치 포케 12,500원,  현미곤약밥 베이스, 아보카도 추가 2,000원,  새우 추가 3,000원, 생강으​​로 구성되어 있습니다 ​ 굉장히 화려한 색감이 군침을 돋구네요 ㅎㅎ 탱글탱글 새우가 일품이고 무생채는 아삭하니 너무 맛있습니다 사실 해초류를 별로 안 좋아한다고 생각했는데 비린내 없이 새콤해서 입맛을 더 돋궈줘요 ​ 특히 샐러드만 먹으면 금방 허해지는데 병아리콩도 들어있고 베이스를 현미밥으로 해서 그런지 포만감이 오래 유지되더라구요​​ ​ 특히나 이 생강이 제대로 한몫했는데요! 생강은 원래 좋아하는 편인데 포케와 같이 먹으니까 초밥 먹는 느낌도 들고 너무 맛있더라구요​​ 그럼 맛있게 드시고 건강하세요  ​ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

보이윤

다이어트 포케 서브웨이 머쉬룸샐러드

명절후나 요즘처럼 추워서 운동을 잘못할때 다이어트를 하고싶고 싶어지더라구요 그럴때마다 집에서 가까운 서브웨이 샐러드를 사먹고잇어요 다이어트 포케으로 영양도 건강도 지키면서 머쉬룸샐러드가 저한텐 딱 좋더라구요 칼로리도 180정도로 높지않고 가격도 8천원으로 한끼치곤 비싸지않아좋아요 슈레드치즈에 야채와 후추 스위트어니언이 들어가잇고 거기에 머쉬룸이 씹을수록 고기맛이나니 맛잇게 먹을수가잇어요 요즘엔 앱으로 미리 주문하고 소스도 따로 요청하면 따로주네 편하더라구요 다른 샐러드가게 가격보다 저렴하고 생각보다 푸짐하고 버섯도 많이 들어잇어서 저는 두끼로 나눠먹은적도 많아요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

ymittang

[다이어트 포케] 회사 근처 포케 맛집

회사 근처 커스텀샐러드 갔다왔어요! 여기가 양이 많아서 참 좋더라구요!! 보통 샐러드나 포케 먹으러 가면 양이 적어서 괜히 군것질만 더 하게 될 때 있잖아요? 커스텀샐러드는 양이 많아서 군것질 안 먹게 되어 배부르고 든든하게 만족스러운 다이어트를 할 수 있어요. 전 훈제오리포케 먹고 친구는 트러플치킨마요포케 먹었답니다! 사실 둘 다 먹어본 적 있는 메뉴라서 맛이야 맛있는 거 다 알고 특히 트러플치킨마요 포케는 커스텀샐러드에서만 먹을 수 있는 메뉴라서 꼭 드셔보시길 바라요!! 든든한 한 끼 넘 즐거웠어용:) 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

주렝

다이어트포케 현미랑 아보카도

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 다들 유명한 브랜드의 포크를 드시는 거 같은 데 저는 저희 집 앞에 있는 이 가게를 참 좋아합니다. 연어 전문점인데 이집의 별미는 의외로 포케거든요 ㅋ😊 요기거 가게내부 주인 내외분은 하와이 일본에서 배웠을 법한 음식들을 내놨는데요. 깔끔하게 채소들이 가득하고 현미밥과 아보카도의 조화가 너무 좋습니다. 가끔 연어를 넣기도 하는데 저는 연어를 넣으니까 비려서채소 본연의 맛을 살린 포케를 더 좋아합니다😁 여기에다가 바스락바스락 하는 연근 튀김 같은 걸 살살 뿌려서 먹어도 너무 너무 맛있어요😊❤️

베베2022

[다이어트 포케] 생두부를 이용한 심플 다이어트 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 요즘 영양밸런스도 잡고 맛도 좋은 다이어트 포케가 유행이긴 하더라구요 늘 다이어트를 의식하고는 있지만 요리를 주로 집에서 해먹다보니 저는 집에 있는 재료로 심플한 다이어트 포케를 만들어봤어요 여느 집에도 평상시에 있을법한 재료들이구요 최대한 손이 가지 않게 만들어봤습니다 단백질을 보충하기위해 생두부와 계란을 준비했구요 저는 이번엔 생두부 그대로 썼는데 물에 살짝 데쳐주거나 계란물에 입혀서 먹어도 맛있어요 그리고 계란은 반숙란을 이용했습니다 목이 매지도 않고 소화도 잘되서 반숙란을 사용하는데 집에서 일일이 반숙으로 찌는게 번거로워서 반숙란을 주문해서 먹고 있어요 그리고 양배추와 양파, 사과를 준비했구요 약간의 탄수화물 보충을 위해 삶은 감자로 매쉬드포테이토를 만들어서 같이 담아봤습니다 제가 회를 못 먹어서 생연어는 안 먹는데 구운연어를 같이 먹어도 맛이 아주 종습니다 굉장히 부담없고 깔끔한 맛이지만 두부와 계란, 그리고 감자때문에 포만감도 잡히기 한끼 식사로도 손색없어요 재료만 바꾸면 천의 얼굴을 갖게 되는 다이어트 포케 앞으로도 자주 해서 먹어야겠어요

켈리장

다이어트 포케 샐러드에 과일 계란

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 나만의 다이어트 포케는 채소  샐러드를 기본으로 한 아침대용입니다. 계절이나 기분에 따라 질리지 않게 다양하게 변화를 주고 있습니다 항상 채소 샐러드를 기본으로 계란 철따라 사과 배 딸기 등 다양하게 만들어 먹고 있습니다 때론 채소를 대체하여 집에서  만든 플레인 요거트를 이용하기도 해요 바쁜 아침 식사대용으로 만들기 편하고 맛도 있습니다 

그냥지나

치즈볼 간식으로

저녁 먹기전에 배고 파서 어제 먹고 남은 치즈볼 에프에 데워서 먹었어요 ㅎ 비비큐 치킨집에서 받은건데  크림치즈랑 체다 맛 두가지 맛이네요

로블ㅎ

[다이어트 포케] 리코타샐러드

베러스퀘어 리코타 치즈 샐러드. 리코타 치즈는 직접 만들어 느끼하지 않고 신선한 야채랑 잘 어울려요. 야채는 양상추뿐만 아니라 치커리도 있고  아삭한 야채랑 씁쓸한 야채를 골고루 섞어서 더 맛있어요. 소스도 단백해서 입맛을 확 잡아주는것 같아요. 내 인생 샐러드 리코타 치즈 샐러드입니다. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

수경2

0220 캐홈챌 점핑운동

추운 겨울 날씨가 오래 가네요  바람만 이라도 덜 불었으면 좋겠는데 찬바람이 불어서  밖에  오래 있지를 못하네요  일찌감치 매트리스를 가지고  복도로 나가서 점핑 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

내가 먹는 다이어트 포케 샐러드

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 나는 다이어트포케인 샐러드를 하루 한끼는 한달전부터식사로 대체하고있다 만들기가 어려워서 한번에 만들때  2개를 만들어서  이틀 동안 다이어트 포케를 하루에 한끼씩 먹고있다 우선 양상추 양배추 크로바 부추 적채 브로콜리 고구마 계란 딸기 애호박을  조금씩 눈대중으로 넣어서(량이 적어서  저울로 달기가 곤란함) 총량을 약100그램 만든다 이것을 반으로 갈라서 두끼를 먹는다 이렇게 샐러드로 하루에 한끼로 대체하니 다이어트도 되고 참 좋은것 같다 시중 제품보다는 오히려  만들어서 먹는것이 좋은것도 같다 영양도 골고루 만들수 있고 부족함이 없도록  할수있고 만약 영양분중 부족한것이 있으면 그것만 추가 할수도 있다

재털이

다이어트 포케 - 목살 스테이크 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 아파트 상가내에 작은 샐러드 가게 "ㅍㅅㅁㅅ"라는 곳에서 주문했어요  아파트 주민분이 하시는 곳인데 샐러드도 싱싱하고 샌드위치도 맛있는데 포케는 처음이에요 재료가 너무 푸짐해서 다 못먹고 남았어요 ㅠㅠ  집에서 해먹기엔 손이 많이 가고 재료도 이것저것 있어야해서 번거로운데 가까운 곳에 이런 맛집이 있어 너무 좋아요! 

아무도

종합 영양제 구매했어요

한포에 "4가지 영양소 "들은 영양제 구매했어요 매일 저녁 삭후에 챙겨 보려고해요 맛있는 저녁 드세요

들꽃7

다이어트 포케 닭가슴올리브치즈토마토양상추땅콩

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 다이어트 포케 정확히는 모르겠지만 뭐... 닭가슴살과 올리브 견과류 땅콩도 넣고  치즈도 넣고 거기다 토마토도 넣은 후 양상추도  잘게 다져 넣어서 같이 먹어요 가벼우면서도 든든해서 한끼 식사로 맛도 좋고 이거저거 있는 거 넣어 먹으니 좋은 거 같아요

피코

*식사 후 도라지차

도라지차도 효능이 좋죠~ ㆍ기침가래 개선 ㆍ면역력 강화 ㆍ노화억제 ㆍ소화기능 ㆍ폐건강 도라지차 특성이 따뜻한 성질을 가지고 있기때문에 소화기관에 부담을 줄여주고 식후에 마시면 소화를 촉진해주는 효과가 있다고 합니다.

냥식집사

*여러가지 나물가득 비빔밥🥄🥄

밥은 조금 콩나물무침, 시금치나물 도라지나물, 버섯볶음  계란후라이는 패스!!!😁 그리고 이모님이 직접 담그신 고추장 깨 솔솔 들기름 한바퀴~~🤤🤤🤤 비빔밥은 언제먹어도 굿~~👍👍

냥식집사

당뇨는 평생 관리해야 하고, 합병증이 더 무섭다

‘당뇨는 평생 관리해야 하고, 합병증이 더 무섭다.’ 많이들 듣는 얘기지만 당뇨에 대해 기본적인 이해조차 되지 않은 단면이라고 할 수 있는데, 절대 그렇지 않습니다. 당뇨약을 끊으신 분들은 셀 수도 없이 많이 봤고, 인슐린주사를 맞아야 당화혈색소가 6.9 나오는 분이 주사를 끊고도 6.1이 나오는 것도 봤습니다.(6.9와 6.1은 엄청난 차이입니다) ​ 설포닐우레아계, 메트포르민 같은 당뇨약은 당뇨가 발생된 원인은 놔둔 채 췌장을 자극해 인슐린분비만을 촉진하는 등 당 수치만 일시적으로 낮추기 때문에 평생 약을 먹어야 하는 것이지 원인을 찾아 없애면 빠른 시일 내에도 정상으로 만들 수 있는게 당뇨입니다. ​ 당뇨는 약에만 의존할 것이 아니라 그 원인을 파악해서 없애면 1~2개월만에도 당 수치는 내려갈 수 있습니다.  쌀, 밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은 체내로 들어가 포도당으로 분해되고, 분해된 당은 혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린호르몬에 의해 세포속으로 들어가 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 인슐린분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜시간 누적이 되면 인슐린민감도가 떨어지는 인슐린저항성이 오게 됩니다. 인슐린 민감도가 떨어져 인슐린이 말을 듣지 않으니 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액에 남아 돌다 소변으로 나오게 되는데 이것이 당뇨입니다. 당뇨자체보다 모든 문제의 근본원인은 바로 인슐린저항성입니다! ​ 당뇨의 기준 정상(mg/dL) : 공복혈당 100 미만, 식후혈당 140 미만 전당뇨(mg/dL) : 공복혈당 100~125, 식후혈당 140~199 당뇨(mg/dL) : 공복혈당 126 이상, 식후혈당 200 이상 1. 복부에 지방이 많은가 2. 혈압이 높은가 3. 심장병 가족력이 있는가 4. 혈중 중성지방 수치가 높은가 5. 몸이 잘 붓는가 6. 목, 겨드랑이, 기타 부위에 피부 착색이나 쥐젖이 있는가 7. 인슐린 저항성이나 제2형 당뇨병을 가진 가족이 있는가 8. 여성인 경우 다낭성 난소 증후군, 남성인 경우 발기 부전이 있는가 ​ 이 중 하나라도 해당되면 인슐린저항성 가능성이 높고 2가지 이상에 해당되면  인슐린저항성이 있는 것이 확실하다 보면 됩니다.  당뇨 초기에는 영양분이 이용되지 않고 빠져나가기 때문에 피로감을 잘 느끼게 되고, 손발저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 초기가 지나면 다음(물), 다뇨(소변), 다식(음식)의 당뇨 삼다(三多)증상이 나타나기 시작합니다. 인슐린저항성으로 당을 사용하지 못해 세포는 당이 있는데도 불구하고 굶주려 배가 고프게 되고 혈액에 끈적한 당이 많으니 물을 계속 먹게 되는 것입니다. ------------------------------------------------ 당뇨가 소아들에게도 나타난다는 요즘 당뇨에 대해서 잘 알아야겠죠.. 살찌면 당뇨병 정통으로 맞을 확률이 매우 높다고 하니  다이어트는 필수인듯 합니다.

젴톨

겨울철 일광욕하는방법

점심 너무 거해서 햇볕 받고 왔어요 오늘은 지하철로 출근했더니 걸음수가 많이 올랐네요.. 바람은 좀 불긴해도 어제보다 따뜻해요.. 가만히 햇볕만 받아도 좋은 날씨네요..^^ 손바닥으로도 햇볕이 잘 흡수 된다니 한번 해보세요... 겨울철 광합성하는 방법  손이나 발은 멜리닌 색소가 적지만 비타민D 생성에 있어서는 같은 효과를 가지고 있다  손바닥을 태양을 향해 10분정도 일광욕을 하는것만으로도 충분하다..  

장보고

점심은 직원식당에서 콩나물해장국

동작치료수업 마치고 같이 수업 듣는 언니랑 서울대병원 직원 식당에서 콩나물해장국 먹었어요. 오늘 샐러드는 푸실리 파스타라 한접시만 조금 가져왔답니다. 아무래도 케찹에 무쳐진 거 같아서 많이 먹을 순 없고 맛은 봐야겠더라고요. 새콤달콤한 게 맛이 있었는데 그래서 더 먹진 않았답니다. 견과류(내가 가지고 다니는것) 잡곡밥 콩나물해상국(건더기는 콩나물 김치 달걀 김) 계란장조림 감자채볶음 다시마쌈+초고추장 깍두기 푸실리샐러드로 구성 됐어요. 밥을 조금만 덜어 달랬더니 정말 조금만 덜어주셔서 제법 많았답니다. 밥은 두 숟갈 정도 남겼네요. 그리곤 다 먹었어요. 달걀도 반개 더 얻어와서 언니 줬거든요. 언니는 돌솥비빔밥 먹어서 그쪽은 반찬이 덜 있었거든요. 콩나물 해장국은 국물은 거의 안 먹고 건더기만 먹었는데 많지는 않았답니다. 가격대비 맛은 있었지만 건더기가 조금 아쉬웠네요. 오늘은 양배추샐러드가 없어서 샐러드 두 접시 갖고 와서 먼저 먹는 걸 못해서 좀 아쉬운 식단이었어요. 야채부터 먹고 먹어야 되는데 말이죠. 그대신 견과류는 먼저 먹고 먹었네요.

성실한라떼누나

코코넛후라이드치킨

지난주와 마찬가지로 코코넛이 씹히는 후라이드 치킨 양념 치킨도 나왔는데요.. 요놈!!! 코코넛이 씹혀서 너무 좋아요 ~ 양배추샐러드도 치킨이랑 먹으니까~ 점심시간이 즐겁네요 닭고기에 함유된 아미노산인 메티오니  이름도 어렵네요 ㅎㅎ  효능이 다양하고 아주 좋은데요 ~ 오늘 치킨드실건가요 ??  전 맛나게 먹고 와서 기분좋네요  동맥 경화 예방 =닭고기에는 함유황 아미노산인 메티오닌이 풍부하여 간장의 해독작용, 콜레스테롤 합성 또는 분해, 지방간 예방, 항동맥경화, 정력 감퇴 예방에 좋고, 리놀렌산이 함유되어 있어 암, 동맥경화, 심장병 예방과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 된다.

뽀봉

점심만 벌써 몇끼??

돈까스로 벌써 점심 먹었어요. 딱 3가지 맛만 있는 김밥집에서 세줄 포장해서 걸으면서 한줄 나눠 먹구요. 이어 유명하다누 랜떡은 배가 불러서 1인분만, 3000원에 쌀떡 3개, 오뎅 3개, 양배추 넉넉하게 매운 맛이었어요. 점심을 3번 먹었네요ㅎ

프라임12345

*땅콩버터와 아몬드버터 차이점!!

아몬드 버터는 땅콩 버터보다 일반적으로 더 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있으며, 땅콩 버터는 더 진하고 고소한 맛을 가지고 있습니다. 두 버터 모두 건강한 지방을 함유하고 있지만, 땅콩 버터는 단백질 함량이 더 높은 편입니다.

냥식집사

몸에 좋은 토마토🍅

비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방 토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 한때 미국에서 정부와 업자 사이에 논란이 있었다. 이에 대법원에서 토마토를 채소로서 판결을 내렸다. 어찌됐든 토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 갖추고 있으며 비타민과 무기질 공급원으로 아주 우수한 식품이다.       토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있다.   토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항(抗)산화 물질이 많다. 토마토의 빨간색은 '카로티노이드'라는 물질 때문인데 특히 '라이코펜(lycopene)'이 주성분이다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 7∼12㎎% 들어 있다.   토마토는 파란 것보다 빨간 것이 건강에 더 유익하므로 완전히 빨갛게 익혀 먹는 것이 좋다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있으나 그냥 먹으면 체내 흡수율이 떨어지므로 열을 가해 조리해서 먹는 것이 좋다. 열을 가하면 라이코펜이 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와 우리 몸에 잘 흡수된다. 예를 들면, 토마토 소스에 들어 있는 라이코펜의 흡수율은 생토마토의 5배에 달한다.   -출처: 지식백과   토마토 한박스 샀네요^^ 몸에 좋은 토마토 ! 많이 드시고 건강하세요  

저스트영

목요일 아침 운동

5시 50분쯤 기상해서 라떼 사진 찍어주고 안방으로 가라 그러고  스트레칭부터 홈트 시작했네요. 중둔근운동과 허리운동6가지  스쿼트 코어운동 맞춤운동 11회차  우리 라떼 너무 잘잤는데 누나가 운동한다고 일어나라고 그랬네요. 그래도 밤에 같이 자줘서 너무 좋답니다. 누나가 아프니까 더 든든했어요.

성실한라떼누나

다이어트 포케: 불고기 샐러드

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 체인은 아니고 개인이 하시는 가게인데 토핑 종류도 다양하고 듬뿍 주셔서 추천하는 곳이에요.  샐러드 먹으면 배고파서 간식 먹게 되는데 여긴 양이 많아서 든든하게 하루 보낼 수 있어요. 현미밥이라 건강하게 다이어트 할 수 있어서 좋아요. 

플린

(다이어트 포케) 구운두부 샐러드

채소요리 좋아해서 평소에도 샐러드요리 자주 만들어 먹어요 특별히 재료를 준비하지 않아도 냉장고에  있는 재료들 적절히 조합해서 먹을 수 있으니 좋아요. 구운두부와 구운식빵에 갖가지 채소를 혼합한 샐러드입니다 재료 위에 올리브유와 통후추로 맛을 내면 올리브유의 부드러움과 통후추의 알싸한 맛이 어우러져 먹기에도 좋아요

숨은꽃처럼

치킨 먹고 치즈볼 무료

오늘 치킨 주문 해서 먹었어요 ㅎ 쿠팡이츠 어플로는 안되고 정식 홈페이지에서 주문 해야 치즈볼 받을수 있어요 ㅎ 치즈볼 맛이 두가지 인데 순간 달걀인줄 알았어요 ㅎ 여기 치즈볼 맛집 이네요

로블ㅎ

식후 영양제 먹어요

오늘의레시피 영양제 한포 식후에 챙겨 먹어요 4가지 영양제 한포에 있어서 좋아요 프로바이오틱스, 실레늄, 비타민D,아연  한번에 챙겼어요

들꽃7