'간식 소시지 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오란다 빵 🍞

간식으로.오란다 빵 챙겨 먹어요

행복

버터와플

간식으로 먹으려고 과자의 귀족이라는 버터와플 한 통 샀어요 

감사하며살자

하루 견과

영양 좋은 간식 하루견과 한봉지 챙겼어요 

행복

계란 삶기 🥚

간식으로 챙겨 먹을 계란을 삶았어요 

행복

떡레시피 국물떡볶이

국물떡볶이 저희 집에서는 떡볶이를 자주 먹는 편인데요, 저희 어머니는 항상 제가 만든 떡볶이가 어느 떡볶이보다 맛있다 하시더라고요 이유는 건강한 맛이 나서 그런거 같습니다. 제가 만드는 레시피 참고하셔서 맛있고 건강한 떡볶이 만들어보세요! 일단 저는 마켓컬리에서 구매한 조선향미 유기농떡볶이 떡 한 팩을 사용하고 있습니다 (4인분기준)   냉동실에서 꺼낸 떡은 물에 한 번 헹군 후에 물에 담궈두고 다른 재료들을 정리합니다. 비엔나소세지에 칼집을 넣어서 준비해주고 삶은계란, 어묵 2~3장, 양배추 준비하면 재료는 끝! 이외는 이제 소스재료들인데요 먼저 물 1L 웍에 넣고 다시마,멸치 육수를 우려줍니다 멸치향이 올라올 때 다 건져준 후 만들어 둔 양념을 풀어줍니다. *양념재료 고춧가루 크게 2숟갈 / 고추장 크게 1숟갈 / 설탕 반숟갈 / 매실액 2숟갈 / 굴소스 한숟갈 / 마늘 반숟갈 / 후추 반숟갈 / 진간장 1숟갈 풀어 준 후에는 계란>소시지>어묵>떡 순으로 넣어주고 (한 번에 넣어도 됩니다!) 떡이 말랑해지면 양배추 넣고 숨죽을 때 까지 기다리면 끝입니다! 저는 중간에 떡 먹어볼 때 간을 다시 한 번 맞추는데요, 싱거우면 소금간을 조금 해주는 편이고 짤 때는 물을 부어서 마지막 간을 맞춰줍니다. 한 번 만들어먹기 시작하면 빠르게 만들어 먹을 수 있어서 자주 해먹게 되는데요, 다이어트 중에는 떡 대신 곤약을 넣어 드시거나 양배추 양을 많이 넣어서 만드는 방식도 좋더라고요 건강한 떡볶이 드시고 싶으신 분들께 추천하는 레시피입니다!

diane0807

땅콩과 아몬드

땅콩과 아몬드 먹었습니다 불포화지방이 많아 혈행과 심혈관 건강에 이롭습니다 고소하고 맛있는 간식입니다 

오와둥둥

야채빵

간식으로 야채빵을 챙겨 먹었어요 

행복

햄버거 🍔

오늘 점심은 오리지널 버거 먹었어요  너겟은 무료로 주네요

행복

하루견과

영양 좋은 간식  하루 견과 한봉지 챙겼어요 

행복

견과류

간식으로 고소하고 맛있는 견과류 한봉지 챙겨 먹었어요

들꽃7

요거트

간식으로 요거트 호두 넣어 먹었습니다 호두에 불포화지방도 많고 오메가3도 들어 있습니다

오와둥둥

당뇨병 예방 위해 아침 식사만큼 중요한 습관, 바로 ‘이것’

아침 식사가 중요하다는 말은 많이 들어봤지만, 사실 아침에 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요한 게 ‘조금이라도 움직이느냐’입니다. 특히 운동할 시간이 부족한 사람이라면, 아침의 짧은 공백 시간이 혈당 관리의 열쇠가 될 수 있습니다. 출처 Freepik  1️⃣ 아침에 잠깐 하는 ‘맨몸 운동’, 정말 효과 있을까? 영국의 의사이자 베스트셀러 작가인 랑간 차터지는 매일 아침 커피가 내려지는 약 5분 동안 근력 운동을 한다고 말합니다. 그는 “아주 짧은 시간이라도 규칙적으로 근육을 쓰는 습관이 제2형 당뇨병 예방에 도움이 된다”고 강조합니다. 특별한 장비도, 헬스장도 필요 없습니다. ✔️ 스쿼트 ✔️ 런지 ✔️ 제자리에서 앉았다 일어서기 이 정도만으로도 충분하다는 설명입니다 2️⃣ 왜 하필 ‘아침’ 운동이 혈당에 좋을까? 아침에 하는 근력 운동은 단순히 칼로리를 태우는 것 이상의 의미가 있습니다. • 큰 근육을 사용 → 포도당 소비 증가 • 근육 자극 → 인슐린 민감도 개선 • 하루 대사 리듬을 빠르게 깨움 특히 스쿼트·런지처럼 하체 대근육을 쓰는 동작은 혈당을 에너지로 끌어들이는 능력을 높여 식사 후 혈당이 과하게 오르는 걸 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구들에서도 👉 근육량이 많을수록 👉 인슐린 저항성이 낮고 👉 당뇨 발생 위험이 줄어드는 경향이 반복해서 관찰됩니다. 3️⃣ “운동은 작아도, 꾸준함이 핵심” 중요한 건 강도보다 지속성입니다. 아침에 5분만 움직여도, 신진대사가 빠르게 활성화되고 하루 종일 활동량이 자연스럽게 늘며 혈당 조절의 ‘출발선’을 앞당길 수 있습니다. 랑간 차터지가 추천하는 방식도 이미 하고 있는 습관에 운동을 붙이는 방향입니다. ☕커피 기다리는 시간 🪥양치 직후 🚿샤워 전 3~5분 이렇게 기존 루틴에 연결하면 운동이 ‘해야 할 일’이 아니라 ‘원래 하던 일’이 됩니다. 4️⃣ 단, 이런 경우는 아침 운동 주의하세요 아침 운동이 모두에게 무조건 좋은 건 아닙니다. 인슐린 주사 사용 중이거나. 혈당 강하제를 복용 중이라면 공복 운동은 저혈당 위험이 있습니다 이 경우에는 ✔️가벼운 아침 식사 또는✔️작은 간식 후 운동이 안전합니다 또, 잠에서 막 깬 상태에서는 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 무리하지 않는 동작부터 시작하는 게 중요합니다. 당뇨 예방은 거창한 결심보다 매일 반복 가능한 작은 행동에서 시작됩니다. 아침 식사를 챙기기 어렵다면 혹은 운동할 시간이 늘 부족하다면, 내일 아침 커피가 내려지는 그 5분 동안 몸을 한 번 움직여보는 것부터 시작해보세요. 혈당 관리의 방향이 생각보다 조용히, 그러나 확실하게 달라질 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  ‘까치발 들기’ 혈당 스파이크 막아준다

geniet

다이어트 식단에 ‘콜라비’가 주목받는 이유, 아삭한 식감에 칼로리는 낮다?

예전에는 마트에서 봐도 그냥 지나치기 쉬웠던 채소, 콜라비.  이름도 낯설고 활용법도 익숙하지 않았죠.  그런데 요즘은 콜라비를 즐겨 먹는 사람들이 늘고 있습니다.  아삭한 식감에 칼로리는 낮고, 식단 조절에 잘 어울리는 특성 덕분입니다.  특히 겨울이 제철이라 요즘 더 맛있게 즐길 수 있는 채소이기도 합니다. 출처: 한국농수산식품유통공사, www.at.or.kr 1️⃣ 겨울 제철 콜라비, 뭐가 다른가요? 콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로, 겨울이 제철입니다. 기온이 낮을수록 전분이 당으로 바뀌어 아삭하면서도 은근히 달아지는 게 특징입니다. 🥗영양적으로 보면? • 수분 함량 높음 • 칼로리 낮음 • 식이섬유 풍부 그래서 “많이 먹어도 부담이 적은 채소”로 분류됩니다. 다이어트 중 입이 심심할 때 손이 가기 쉬운 이유도 여기 있습니다. 2️⃣ 콜라비 효능, 다이어트와 어떤 연관이 있을까? 콜라비는 100g당 약 25~30kcal로 열량이 낮은 편입니다. 하지만 단순히 칼로리만 낮은 채소는 아닙니다. 📌콜라비의 장점 • 식이섬유 → 포만감 유지 • 비타민 C → 항산화 작용 • 칼륨 → 나트륨 배출 도움 특히 식이섬유가 풍부해 아래와 같으 흐름이 만들어집니다. 👉 식사량 조절에 도움 👉 식후 혈당 상승 완만 👉 간식 대체용으로 적합 그래서 식단 조절을 하는 연예인·운동인들 사이에서도 “배부른데 가볍다”는 이유로 자주 언급됩니다. 3️⃣ 다이어트 중 콜라비, 이렇게 먹으면 좋아요 콜라비는 생으로 먹어도 부담 없는 채소입니다. 🍽️ 콜라비 활용법 • 생콜라비 스틱: 오이·셀러리처럼 간식 대용 • 샐러드 토핑: 양배추 대신 활용 • 무침: 식초·올리브유로 가볍게 • 피클: 설탕 적게, 새콤하게 단맛이 있지만 혈당지수는 낮은 편이라 과자·빵 대신 선택하기 좋은 채소입니다. 4️⃣ 콜라비 활용, 이렇게 시작해 보세요 다이어트 식단에 꼭 복잡한 레시피가 필요한 건 아닙니다. 콜라비는 이렇게만 써도 충분합니다. ✔️식사 전 → 생콜라비 몇 조각 ✔️저녁 반찬 → 콜라비 무침 한 접시 ✔️야식 대체 → 콜라비 스틱 + 요거트 소스 특별히 제한하지 않아도 자연스럽게 식사 속도·섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 겨울 제철 채소인 콜라비는 유행을 타는 다이어트 식재료라기보다 꾸준히 쓰기 좋은 ‘기본기 채소’에 가깝습니다. 식단을 갑자기 바꾸기 어렵다면 이번 겨울엔 반찬 하나, 간식 하나를 콜라비로 바꿔보는 것부터 시작해 보셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🦪다이어트 중 ‘굴’ 먹어도 될까? 칼로리, 단백질 알아보기

geniet

호두과자

간식으로 호두과자 먹어요  렌지에 데워 먹었어요

예지영준맘

당뇨와 혈당 관리 생활 습관 팁

물을 충분히 마셔서 포만감을 유지하세요. 늦은 밤 간식은 혈당 변동을 크게 만들 수 있으니 피하는 것이 좋아요. 스트레스 관리도 혈당 안정에 큰 영향을 줍니다.

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웨지감자 간식

전자렌지에서 살짝 익힌 감자에 올리브유 마늘가루 소금 후추 양념장에 버무려 에프에 구웠어요. 새콤달콤 케찹에 찍어 먹으니 맛있네요.

쩡♡

찰진 팥시루떡으로

바로 방앗간에서 쪄서 뜨끈한  찰진 팥시루떡 간식으로 맛있네요.

정수기지안맘

간식으로 요플레 😋

둘째는 낮잠 자구인나서 요플레 먹겠다고 하네용 ♥️ 거기에 뻥이요 넣어줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두개 다 둘째가 좋아하는 조합이거든요^^

자스민꽃

단백질바 충전여😙

. 간식으로 사다주신 단백질 바 먹어요 💕 더단백 시리즈는 드링크부터 크런치바까지 ㅎㅎ 다 맛이 괜찮은거같아용^^

자스민꽃

견과류

불포화지방산이 많은 건강간식 견과류 한포 먹었어요

예지영준맘

빵

간식으로 빵 먹었습니다  겹겹이 쌓인 얇은 반죽 층이 있어 겉은 바삭하고 촉은 촉촉하고 부드럽습니다 

오와둥둥

요거트

간식으로 요거트 먹었습니다 볶은현미와 견과류도 넣었습니다  단백질과 유산균 보충하기 좋습니다 

오와둥둥

삶은 달걀

간식으로 먹을 달걀 삶아주네요.  

쩡♡

만두

간식으로 만두 구웠어요  오늘은 에프가 아닌 프라이팬으로요^^ 두가지 맛 단무지도 함께요

예지영준맘

쑥 두텁떡

쑥 두텁떡을 간식으로 챙겨 먹었어요 

행복

선물 받은 케이크

선물 받은 아티제 초코 롤케이크 예요 오후에 간식으로 먹어보려구요

로블ㅎ

숲속길에서~ 힐링 걷기운동 루틴

오래도록 헬스장을 이용해서 런닝머신 위에서만 걷기 운동을 해왔었는데요.  공기도 답답한 실내에서 드라마 틀어놓고 보면서 런닝머신을 주로 걸어왔습니다.  어느 순간 지겹고 정말 운동하러 가기 싫은 순간이 오더라구요.  그러던 중 우연히 뒷산에 올라 산책을 할 기회가 있었는데 너무 좋았습니다.  그 이후로는 숲속 산행을 하면서 걷기 운동을 하고  있습니다.  일주일에 세 번 정도 루틴으로 걷고 있습니다.  걷기를 위해 나설 때는 아무래도 실내에서 하는 운동이 아니니 계절에 맞게 덥거나 추울 때를 대비해서 그에 맞게 배낭을 간단히 싸고 물이랑 간식도 챙겨서 출발합니다.  신선한 공기와 눈이 편안한 경치를 보며 흙을 밟으며 걷기 운동을 하면 힐링도 되고 넘 좋아요.  자연의 길이다 보니 오르막도 있고 내리막도 있고 다양한 길을 걸으면서 근력이 많이 좋아졌어요.  한 동안 우울했었는데 햇볕을 보며 걸어선지 우울감 또한 많이 좋아졌습니다.  런닝머신으로 걸을 때는 오래 걷지도 못하고 힘들기만 했는데 경치 좋은 숲길을 걸으니 만보 이만보는 그냥 걷습니다. 이제 걷기운동 루틴으로 완전히 자리 잡았어요.  무슨 운동이던지 지속 가능한 루틴이 될 수 있으려면 즐거운 요소도 있어야 된다고 생각이 들어요.  자연 속에서 하는 걷기운동 추천합니다.  주로 걷는 숲속 경치 사진 올립니다. 

Tree11

견과류

운동 하고 고소한 견과류 한 봉지 간식으로 챙겨 먹었어요

들꽃7

콜라비

겨울철 간식 콜라비 샀어요 맛도 식감도 좋아요

예지영준맘

과일

간식으로 달콤한 과일로 챙겼어요  둘다 당도가 높네요

예지영준맘

쑥 두텁떡

츨출해서 간식으로 쑥 두텁떡 하나 챙겨 먹었어요 

행복