'간식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단기간 다이어트) 간식 대신 그릭요거트

단기간 다이어트에는 탄수화물을 끊는게 가장 효과가 빠른거 같아요. 저의 다이어트의 적은 필요이상의 칼로리 섭취,,, 특히 빵, 과자 등등 간식이 문제였어요. 그래서 챙겨먹은게 그릭요거트 입니다! 그릭요거트는 풍부한 유산균에 탄수화물 함량이 적고, 당이 없어 딱이였어요! 아침, 저녁~자기전 출출할때 그릭요거트(플레인)+ 견과류 방토 조합으로 챙겨먹었습니다. 이렇게 간식 줄이면서 보름만에 2kg 감량 성공했습니다!

highway032

간식으로 곶감 먹어요

냉동실에 있던 곶감 간식으로 먹었어요 곶감 별로 안좋아하는데 이번에 먹어보고  맛있어서 두개나 순삭 했네요

들꽃7

간식으로

이른 점심 먹고 나서 간식으로 커피랑 감자 과자 먹었어요 명란맛인데 일본은 맛에 진심 이여서 그런지 과자가 비리네요 남편은 안 먹겠다고 해서 조금만 먹고  펜트리에 넣어 놨어요

로블ㅎ

디저트 겸 간식~

디저트 겸 간식 챙깁니다 ~ 오늘은 바람이 많이 부네요 ^^

예지영준맘

간식~~

점저 사이에 출출함을 ~ 오늘은 떡인듯 빵같은 간식으로  챙겼어요 ~~

예지영준맘

무 간식

간식으로 무 잘라서 먹어요 소화에도 좋고  식이섬유 풍부해서 좋아요 냉장고에 준비해서 두면 시원한맛이 두배죠

알비나2

간식~

점저 사이에 간식으로 챙겼어요  달달한 믹스와 함께요~~

예지영준맘

사무실에 들어온 간식

사무실에 배달 온 간식이 너무 예쁘고 커피를 부르는 맛이었어요. 졸리는 오후시간에 당 충전했어요.

들풀지기

간식

커피한잔에  토마토로 간식 먹으며 잠시 쉬어가요

생강꽃

운동전 간식

운동가기전에 간식으로 고구마 먹고 계란은 냉장고에 둡니다

마음그릇

단백질 충전 겸 간식😄

점심으로 오늘 맛난거 나오긴 했는데 저는 걷기 좀 하그와성 닭가슴살 하나 데워 좀 더 충전용😁😁💖 집에 유기다된 닭가슴살 있어서 간식대신 먹어볼까합니당ㅎㅎ

자스민꽃

간식

배가 고픈데 간식 먹기에 부담 될 때 망고가 좋습니다 오늘도 행복하세요~^^

지니5269242

간식으로 식사~

11시 10분쯤 라떼랑 가벼운 산책을 마치고 돌아왔더니 허리가 많이 아팠고 힘이 없었답니다. 조금 쉬었다가 일하러 가야겠지만 몸이 너무 안 좋아서 엄마한테 부탁해서 오늘은 쉬겠다고 했네요.  집에서 또 간식을 이것저것 먹었답니다. 이게 점심이 되버렸습니다. 이것 먹고 또 먹을 순 없었어요. 먼저 내 견과류부터 한통 먹었어요. 라떼랑 산책하는 중에도 그렇게 힘이 안나서 견과류 먹었었거든요. 밥막 먹고 나왔는데도😅 망고요거트콘부터 상큼한 망고 요구르트 아이스크림이지만 그래도 아이스크림으로 달달해요. 동생이 오징어 먹을 때마다 먹고 싶은데 오늘은 모처럼 오징어 반마리 먹었네요. 옆에는 와사비가 없어서 그릭요거트에 연겨자랑 알룰로스 조금 넣었는데 연겨자가 많았는지 너무 맵더라고😅 오징어 반마리는 조금 모질라서 냉동실있는 육포도 내서 먹었어요.

성실한라떼누나

오후 간식

점심을 간단하게 해서 간식으로 와이프가  물만두 해주네요 단무지와 같이 맛있게 먹었어요

영진왕빠

간식

ABC 쥬스로 간식도 건강하게!!! 햇빛 따뜻한 주말입니다. 건강 잘 챙기세요~^^

지니5269242

간식으로 조각피자🍕🍕

골드 치즈 크러스트 조각피자 간식으로 먹어요 풀무원 피자라 자극적이지 않아서 좋아요 빵속에 고구마가 맛있어요

들꽃7

간식으로 샌드위치 🥪

오왕 바쁘던 와중에  오늘 간식은 샌드위치로 챙겨주셨어용 헤헿💖💖 제가 넘나 좋아하눈 샌드위치졍 출출할때 챙겨서 묵어야겠다영

자스민꽃

💪원기회복을 위한 간식거리로 약밥

저녁 식사 전 퇴근하고 온 고단한 남편을 위해  간식거리 준비해 놓았네요. 약밥과 호박떡,토마토 차려주네요.             약밥의 효능 ●탄수화물,단백질,지방3대 영양소가 모두 들어간 균형잡힌 영양식 ●찹쌀은 비위장 소화 기능을 촉잔하고 면역력을 강화, 대장암 예방 ●잣과 참기름은 오메가3 지방산을 함유해 심혈관질환,당뇨에 좋아요. ●따뜻한 성질이 있어 원기회복에 도움이 되고 환자들의 회복식으로 아주 좋은 음식입니다. 😋

정수기지안맘

체다치즈로 만든 간식

체다 치즈를 에어프라이어에 10분정도 돌려줘요. 간식으로도 와인 안주로도 좋아요.

준이할미

간식

간식도 건강 하게!!! 좋은 일 있기를 기원합니다~^^

지니5269242

간식으로 견과류 한봉지🥜

간식으로 견과류 한봉지 먹어요 불포화지방산 함량이 높고 건강에 좋아서  간식 생각나면 한봉지씩 먹고 있어요

들꽃7

간식거리 바리바리 싸서😀😀

어린이집 적응기간이라 하원이 너무 이른바람에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식거리 들고 키카루 왓다지여 오후간식은 여기서 먹거라💚💚

자스민꽃

간식 타임 🍮

출출한 시간이네요 오늘 간식은 호두 아몬드 캐슈넛 해바라기씨 블루베리 조금 넣고 그릭 요거트 먹었어요 

애플짱

간식

빠삐코맛 칸쵸 점심 먹고 간식으로 먹어요 처음 보는거라 사봤는데 기본이랑 맛은 비슷하네요 살짝 더 단 느낌이긴 해요 이것도 역시 오리지널이 나은걸로

훔훔

간식

간식

지니5269242

밥 먹고 바로 간식은🚫 살 덜 찌는 최적의 간식 타이밍

배가 출출할 때 먹는 간식, 무심코 먹다 보면 체중 증가의 원인이 될 수도 있어요. 특히 밥 먹고 바로 간식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가 지방으로 축적될 가능성이 커집니다. 그렇다면 간식, 언제 먹어야 덜 찔까요? 오늘은 체중 관리를 위한 최적의 간식 타이밍을 알려드릴게요! 😊 1️⃣ 간식, 언제 먹느냐가 중요하다 간식은 하루 총 섭취 칼로리를 조절하면서 필요한 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 하지만 타이밍이 잘못되면 혈당 스파이크(급등)로 인해 지방 축적을 유발할 수 있어요. 💡 간식을 잘못 먹으면? 식사 직후 간식 → 혈당 급등 → 남은 당이 지방으로 저장 야식으로 간식 → 소화 부담 + 신진대사 저하로 체중 증가 2️⃣ 식사 직후 간식, 정말 안 좋을까? 식사 직후 간식을 먹으면 이미 높아진 혈당이 더 올라가면서 남은 당이 지방으로 저장될 가능성이 큽니다. 또한, 식사 후 바로 간식을 먹으면 소화 부담이 커지고, 신체가 지방을 연소하기 어렵게 돼요. 🚫 식사 직후 간식이 문제인 이유  • 혈당 급등 & 인슐린 과다 분비  → 체지방 축적  • 소화 부담 증가  → 위장에 무리  • 포만감 둔화  → 불필요한 추가 섭취 유발 ✅ 식사 후 최소 2~3시간 후에 간식 섭취 추천! 3️⃣ 살 덜 찌는 간식 타이밍은? 가장 좋은 간식 타이밍은 식사 후 2~3시간이 지난 후, 혈당이 안정화된 상태에서 섭취하는 것! ⏰ 추천 간식 타이밍 ✔ 오전 10~11시 아침과 점심 사이 허기 예방 ✔ 오후 3~4시  점심 후 에너지가 떨어질 때 ✔ 운동 30~60분 전 근육 회복 & 체지방 연소 촉진 ⏳ 피해야 할 시간대 🚫 식사 직후  혈당 급등 유발 🚫 밤 9시 이후  소화 부담 + 체지방 축적 4️⃣ 건강한 간식 vs 피해야 할 간식 간식은 무조건 나쁜 것이 아니라 무엇을, 어떻게 먹느냐가 중요해요! 🍏 추천 간식 (포만감 + 혈당 안정화)   • 견과류 한 줌: 건강한 지방 & 단백질 보충  • 그릭요거트 + 베리류: 단백질 & 항산화 효과 • 삶은 달걀: 단백질 풍부, 혈당 안정 유지  • 통밀 크래커 + 아보카도: 좋은 탄수화물 & 지방 조합 🍩 피해야 할 간식 (혈당 급등 & 지방 축적 유발)  • 과자 & 빵: 정제 탄수화물이 많아 혈당 급등  • 초콜릿 & 단 음료: 설탕 과다 섭취로 체지방 증가  • 튀긴 간식 (감자튀김 등): 불포화지방 & 높은 칼로리 🍎🍎🍎 간식은 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 체중 감량의 도우미가 될 수도, 체지방 증가의 원인이 될 수도 있어요. 식사 직후보다는 2~3시간 후 섭취하고, 영양 균형이 맞는 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘부터 건강한 간식 습관을 실천해 보세요! 💪😊

geniet

간식으로 커피 ☕️ 과자

간식으로 커피 ☕️ 과자 먹어봅니다잉 ㅎㅎㅎ 요거 커피조이라구 제가 정말 좋아하는건데용 커피향도 나구 달달해서 정말 맛있답니다 :)

자스민꽃

아침밥과 점심밥 그리고 간식^^

아침엔 오징어 볶음 해 주고요  점심엔 미역국 동그랑땡으로 차려줬어요 중간에 배고프다고 해서 간식으로 떡꼬치, 회오리 감자 만들어 줬습니다. 아직 많이 춥네요 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

전통간식 한과죠~

한과는 종류도 다양한것 같아요  바싹한 식감도 좋고, 요즘보면 맛도 색상도 다양해요 바싹바싹 ~ 조청은 소화력이 뛰어 나다고 하네요 ~ 소화력이 안좋은 분들은 간식으로 한과 드세요 

뽀봉

무 간식

저는 무 간식으로 먹어요 포만감도 있고 소화에도 도움 됩니다

알비나2

토스트는 간식으로 준비!!🥗

엄마와 외출이 있어서 아버지 간식준비 ㅎㅎ 통곡물식빵을 버터 발라서 노릇노릇하게 구웠어요  젤좋아하시는 양배추가득 토스트 직접 만들어 드시는것도 좋아 하거든요  저희 만들어 줄때도 있고요 ㅎㅎ 설탕 좀 덜 뿌려서 만들었네요  개인적은 대파 넣어주면 더 맛이 좋은거같아요  양배추의 효능은 대표적으로 위장 건강 개선을 들 수 있습니다. 양배추는 특히 위장 건강에 좋고 소화를 도와주는 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 이러한 양배추의 효능은 동의보감에도 잘 나와 있습니다. 특히 비타민U가 풍부한 양배추는 위장 기능을 개선하고 소화를 촉진하는 효능이 뛰어납니다. 양배추에는 뼈에 좋은 비타민K와 칼슘 등의 성분도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 높여 주어 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

뽀봉