'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마키소통왕 마감하니다.

오늘도 마감 내일다시 뵈어요

뽀봉

이웃집 마감

마감하고 왔네요 즐거운 저녁시간 보내세요

오늘도화이팅요

캐시닥 소통왕 마감했어요

캐시닥 소통왕 마감했습니다 이번회차는 소소하게 활동했어요 일찍 마감했습니다~

다미마

감자

감자 삶아 우유랑 먹어요

마음그릇

마인드키 소통왕 마감 했어요

마인드키 소통왕 일찍 마감했습니다~

다미마

감자 검정콩밥

이모가 주신 감자 밥 할때 넣었어요~~

김포비

마인드키마감해용

마인드키도 간단히 마감해요 귀찮아요..

구룸구룸

34회 소통왕 마감합니다.

모두 마무리 잘하세요.

쨋든럽

감기약

저녁 대충먹고 감기약 먹으려합니다 걷기만하다 전철을 타니 바로 감기걸렸어 요

마음그릇

캐시닥 마감

소통 귀찮아요.. 10개마감이용

구룸구룸

포인트 감사해요 ㅎㅎ

지니어트 포인트들어왔네욜😃 기부니 좋아용

구룸구룸

감자빵

냉동실 뒤자다발견했어요 감자빵 맛있게먹었었는데 득템했네요 렌지에 돌려 따끈달콤 맛있게먹었네요

코로세움

마인드키 마감

한주 마감이네요 가늘고 길게 가렵니다 ㅎ

야롱

캐시닥 마감

하나씩 마감해요 티클 모아 태산이네요 ㅎ

야롱

캐닥 소통왕 마감

캐닥까지 마무리  후련하네요^^ 다들 잊지말고 인증서 보내세요

다우니향기

고민상담 마감

미루다가 간신히 햇네여  요새 참여하는게 귀찮아지네요 귀차니즘 발동중~~~

다우니향기

소통왕33회차 당첨 선물 감사합니다.

오늘 아침에 찍은 하늘 이예요..해가 선명하게 찍혔네요.1000포인트. 감사합니다. 행복하세요.

곽성은

고양이 장남감 득템

매일 들어가는것도 일이군요

뽀봉

마키 소통왕 마감

마키 소통왕 마감했습니다~~~~ 다들 잊지말고 하셔요

다우니향기

💝 소통왕 캐시 감사합니다👍

💝 소통왕 캐시 감사합니다👍 소통 하시느라 모두 수고 많으셨습니다

레몬그린

걷기와 식단 조절로 체중감량

걷기와 식단조절로 체중을 줄이려고 시도하고 있어요 목표는 68.0 KG 일주일 전부터 하고 있는데 생각보다 잘 안되네요 직장에서 잦은 회식과 음주로 다시 원상복귀 되요 그러나 계속하면 성과가 있겠죠 체중이 늘지 않는것에 감사하며 ㅋㅋㅋ 

그냥지나

감정일기 완료😀

감정일기 완료했어요😀 오늘이 마지막 날인데 아슬아슬하게 마감시켰네요..^^

구룸구룸

캐시닥 마감

캐시닥 마감했어요

보통아이

저녁_감자찌개

감자찌개 끓였어요~여기에다가 고추장불고기해서 먹으려고요~~ 모두 맛저하세요~

hJ해찡

체감온도 영하 10도래요ㅜㅜ

춥긴 춥네요~ 눈 내릴거 같아요~하늘이~ 월요일 시작~화이팅입니다!!!

hJ해찡

물챌 마감

마감 합니다 즐저녁 보내세요

야롱

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

식단조절과 걷기운동으로 2주만에 1kg 감량했어요.

꾸준히 걷기운동하고 식단조절하니까 살이 조금씩 빠지고 있어요. 2주 동안 열심히 했더니 또 1kg 빠졌네요. 2주 전 몸무게는 55.5kg이었는데 지금은 54.5kg이에요. 아침은 ㅇ시숫가루, 과일 등으로 간단하게 먹었어요. 저녁은 주로 샐러드를 먹었어요. 그리고 꾸준히 하루에 8000보~10000보 걷기를 했어요. 걷기 운동은 빈속에 하면 더 감량효과가 있어요. 그리고 저녁 7시 이후에는 아무것됴 안 먹는 게 중요해요.

멍청이2

감자싹

오래묵혔던 감자양파 발견  물에서 싹 한번키워봅니다 물론 제가한건아니고요ㅎ

코로세움

1/21(일)오늘도 열심히 마감/인증!!^^

냥식집사

시래기 감자탕

시래기 듬뿍 들어간 감자탕이예요 시래기는 포만감이 풍부한 재료이죠 변비예방에도 아주 효과적이죠 감자뼈로 만든 감자탕을 한그릇 사왔어요 시래기는 지난 겨울 김장하고 남은거  냉동실에서 꺼내두었어요 시래기에 고추장,된장,참기름 넣고 밑간을 하고 큰냄비에 시래기 깔고 감자탕 올리고 물 반컵 넣어 30분 가량 끓이면 맛있게 완성되요

준이할미