'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

33회 소통왕 마감

역시나 오늘도 잠깐 와서 소소하게 하고가요 마음은 왕을 꿈꾸지만 현실은 소소 이번에도 참여하는데 의미를 둡니다 ㅎ

강도마미

마감날 북적하네요

낮에 외출했다 오니 밀린 글이 어마무시 하더라고요 ㅎㅎ 열심히 댓글 달았지요 ㅎ 못 따라가겠더라고요~^^ 북적북적 좋습니다~^^

수수깡7

33회소통왕마감

heracchang

감정일기

감정일기 6일차 인증완료입니다

울트라돼지런

소통왕 마감

마감햇어요^^

다우니향기

소통왕 마감해여

오늘 소통하다 마감하려했는데 피곤해서 포기하고 자야겠어요 ㅠㅠ 굿밤되세여

초채리

소통왕 마감합니다

소통왕 마감합니다  다음회차에서 다시 만나요~

다미마

마감

마감인증서 제출하고 소통이어갑니다

송쩡

오늘 마감 잘 하세요~

저는 소소하게 할께요~ 다들 마감 수고하시네요~

고래사

소통왕마감

소통왕 마감 인증했어요

js27

소통 마감

지니어트 소통 왕 마감 소소하게 했어요  마감 응원합니다  

로블ㅎ

🔥10주 10kg 감량후기🔥

안녕하세요! 지니어트에서 다이어트 꿀팁 공유하기도하구 정보를 얻기도하는 평생다이어터에요!🫡 처음 시작이 63이었는데 천천히 적당히 조절해서 60키로는 만들었지만 거기서 더 못빼고 있다가 독한맘먹구 10주 다이어트 도전하였고 60부터시작해서 50까지 갔습니다! 먼저 민망하지만 비포.. 보여드리면   63kg일때입니다 허허.. 복부가 상당히 충만했어요 허허 눈갱하게되셨을듯하여 죄송합니다.. 그렇다면 바로 다음 after 보여드릴게요! 이 사진은  50키로가 되구서 눈바디루 찰칵 찍어보았습니다! 10주에 10키로면 1주에 1키로씩빼야하는건데 사실 어떨때는 저도 폭식하고 싶기도하고.. 음식을 꾸준히 조절하기 어려워서 어떨때는 1주일 정체기고 어떨때는 1주에 2-3키로빼기도 하구 그랬어요 제가 했던 식단은  기본적으로 저탄고지였어요 탄수화물을 극단적으로 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다 + 조금 더 공부해서 72시간 단식하기도 하구 (이 기간에 2키로씩은 빠진거같아요) ✨72시간 단식은  자주하면 몸이 상할 수 있기때문에 컨디션 조절하시구 사전에 많은 정보찾아서 공부하신 후에 신중히 결정하셔야해요!!!!(막 그냥 72시간 굶는다고 능사가 아닌 다이어트법이라) 유튜브에 72시간 단식 치면 정보 많이나오는데  저는 그 영상들 대부분을 다 보고 실행했습니다! 단식&식단할때 사용했던 어플 소개해드릴게요 (Yazio는 식단적고 칼로리 계산할때썼어요) 그리고 다이어트시에  식단이 8할이지만 운동을 하지않으면 건강한몸이 되기는 어렵지요 저의 운동스케쥴은 아침 공복유산소 40분 (유산소는 주로 천국의계단 이용했어요) 저녁에 근력1시간 유산소1시간 이렇게 주 5일을 하고 주말은 오후에 근력1시간 유산소1시간 거의 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 지금생각해봐도 제가 그때는 많이 독했네요 🤣 10주간 약 20번의 PT를 병행하였는데 아침운동은 꼭 가려고 하였고 PT없는날은 개인운동열심히 하였지요 🩵 유지어터 하고싶었는데 그게 참 어렵네요 몸무게는 왔다갔다하는데..! 한번 고삐를 풀어헤치고 6개월동안 다시 살크업하였습니다.. 현재는  다시 감량중입니다😅 감량은 어찌저찌 하겠는데 유지하는게 정말 마니 힘든과정이라는 생각이듭니다 💙 제가 다이어트하면서 느꼈던건 과식 폭식은 정말 해서는 안된다는거였어요 혹시 간헐적단식을 하시거나 72시간 단식 도전하시는분들은 폭식하시지 않도록  스스로 잘 다독여가면서 해주세요! 🩷 그리고 혹여 단식하신다면!! 단식중에 과한 운동은 몸에 악영향을 줄 수 있으니  가벼운 산책정도로 진행하시고 산책하신 후 스트레칭 꼭 해주세요 🤍 다이어트 하면서 혈액순환도 참 중요하기때문에 스트레칭 필수에요 가능하면 괄사마사지해주시고 3-4일에 1번씩 반신욕 30분정도 해주시는것도 도움이 됩니다!! 🌷 (저 스스로에게 하는말이기도합니다 😆) 운동과 식사를 극단적으로 조절하다보면 스스로 강박에 갇혀서 생활하면서 행복감을 느끼기 어려워지는 경우가 많은 것 같아요..! 다이어트는 더 행복하게 살기 위한 한가지 방법이라는 것을 잊지 마시고 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 방식으로 건강한 다이어트하시길 ..!  지니어트 친구들 모두를 응원합니다💪🏻

은수수

주방마감

뒷정리 다하고 주방일 끝냈어요 헹주삶으며 주방마감 카운트다운중ㅎㅎ

울트라돼지런

마감했어요

잊기 전에 마감했어요 이번주도 최저로 했네요 소통해 주셔서 감사합니다

피크타임

소통마감

소통마감 제출합니다. 걸으러 나가기전 제출. 소통 계속 이어 가세요.

biki

마감인증서 먼저^^

몇개나 더 할줄은 모르겠지만 인증서 먼저 제출해요^^

에가오

33회 미리 마감해용

오늘은 저녁 시간에 좀 일정이 있어서 많이는 못 할 거 같네요 ㅠㅠ 그래도 조금이라도 해보려궁 미리 신청서 제출합니당 조금씩 소통하러 오려구요 ! 오늘도 화이팅입니당 ㅎㅎ

여리나

캐시딜 포인트, 소통왕 포인트 감사합니다.

오늘은 캐시딜의 발견 당첨 어제는 소통왕 리워드 감사합니다.

루시안

곶감 먹어요

다 먹고 이제 몇개 안남았어요 저만 곶감 한개씩 빼먹고 있어요 식구들 안먹어서 혼자 먹어요 횡재했죠 ㅋㅋ 이 맛난걸 왜 안먹는지  덕분에 저만 잘 먹고있답니다

쉬림프

💰 작은 꿀팁 10회 리워드 감사합니다

💰 작은 꿀팁 10회 리워드 감사합니다 잘 들어왔네요😊

레몬그린

소통 마감^^

오늘도 소소하게 마무리 합니다. 즐겁게 소통해주신 분들 감사해요💜

수퍼마덜

보습감좋은

앰플같은건데 오늘은 이걸 써봤네요😊

Dub

1/16(화)마감했네요~^^♡

냥식집사

감정일기

마인드키 감정일기 5일차인증 완료입니다

울트라돼지런

주방마감

설거지가 늦어졌네요 헹주만 삶으면 주방마감입니다 오늘하루도 열일했네요ㅎㅎ

울트라돼지런

🌼 캐시톡 오늘 빠르게 마감

🌼 캐시톡 오늘 빠르게 마감 부지런히 보내주셔서 감사합니다. 보내는 시간 꽤 걸려도 얼마 안걸려요. 빨리 마감하게 해주는 멤버에 감사합니다

레몬그린

인구 감소 체험하기

인구가 팍팍 줄어 큰일입니다

수수깡7

마키 소통왕 마감

마키 소통왕 마감햇네요 다들 하셕나요

다우니향기

고양이 장난감 받아야죠

4번출첵은 무조건 합니다.

뽀봉

건기챌 6기 마감 인증 합니다.

쨋든럽

다이어트후기 0.85kg 감량

일주일전에는 매일 아침에 토스트와 커피를 마시고 다니던 직장인입니다. 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 아침 식습관을 바꿔서 샐러드로 바꾸었더니 조금 살이 빠졌어요. 49.25kg에서 48.40kg로 꾸준히 계속하면 많이 감량될것 같아요. 저는 4kg 감량을 목표로 하고 있어요. 여름에는 상추도 심고해서 자급자족 생활도 실천해볼까 합니다

순이영심