'개성 속이 비치는 얇은피 김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

먹깨비의 체중되찾기 성공기✌️

먹깨비의 다이어트는 다이어트후기 9회차를 끝내고도 계속 되었답니다. 저혼자만의 고독한 다이어트를 연이어하고 있었어요.  급 불어난 체중을 빨리 제자리로 돌려놓아야 했기 때문에 마음이 조마조마 했어요. 누가 뭐라고 한것도 아니고 강요한것도 아니지만 저혼자 마음이 급하고 조급해서 발동동 구르는 심정으로 또 이렇게 2주를 보내게 되었네요.  저만의 몸무게에 대한 마지노선이 있거든요. 체중계에 이 숫자는 넘기지말자 이런거요. 😅 누가 그러더라구요. 40대가 되면 절대 살이 안 빠진다고.. 40대 이후로는 찌는 일 밖에 없다고 😨 억울해.. 🥺 나이 드는것도 억울한데 살도 안 빠져요..😢 이 말을 나이를 먹다보니 더더욱 알겠더라구요.. 진짜 살이 찌는건 눈 깜빡할 순간이고 살 빼는건 산정상에 오르는 등반의 길과 같다는 것을요.. 젊을 땐 몰랐어요. 으레 그냥 하는 말인 줄 알았죠..  40대 넘어서 살빼려고 관리하는거 진짜 힘들어요.. 건강에 관심있으시고, 몸에 조금 더 신경쓰시는 젊으신 분들은 꼭 젊으실 때 관리 잘 해놓으세요.. 꾸준히 운동하시고, 몸에 좋은거 많이 드세요.  한해, 하루라도 더 산 산증인의 뼈져리게 후회하는 말예요 😭😭 아, 그런데 요즘에는 젊으신 분들은 알아서 훨씬 더 철저히 관리 잘하시더라구요. 정말 대단들하세요👍 제가 문제죠.. 문제였죠 ㅋㅋㅋ 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간 바로 시작하는 5월 7일부터 하기는 했는데, 몸무게를 재지 못해서 9일꺼 밖에 없네요. 2일 간격이라서 아마 비슷할거라고 생각해요. 5월 7일부터 해서 5월 19일까지 했어요. 20일 아침공복에 몸무게를 쟀으니 19일까지 한 걸로 기록할께요. 총 감량기간은 13일이구요. 총 감량은 1.5kg 이네요.  기록에 보시면 아시겠지만 중간에 한번 몸무게가 훅 늘어납니다.. ㅋㅋㅋ 먹깨비의 주말 먹방습관을 이기지 못하고 잠시 달달이의 유혹에 빠져 허우적거리는 일탈을 했다가 돌아왔더랍니다ㅋㅋㅋ 주말만 아니었더라면 더 빠졌을 거 같긴한데, 그래도 아주 만족스러운 결과에 저혼자 흐뭇하고👍 저혼자 제가 대견스럽네요 👏👏👏 5️⃣ 감량 방법 (식단) 계속 쭉 이어온 다이어트여서 식단은 전과 비슷하게 했어요. 가공식품, 군것질 끊고 건강한 음식으로 몸을 되살리자! 이제는 건강한 몸을 생각해야 하니까요. 이런 생각으로 최대한 몸에 좋은 것으로만 섭취하려고 했어요. 아침은 안 먹던지 제철과일을 먹었어요. 아침인데 배도 안 고프고 안 먹고 싶은 날 있잖아요? 아무것도 안 먹었는데 기운이 있는 날 말이예요. 그런 날은 그냥 안 먹었어요ㅎ 굳이 먹고 싶은 것도 아닌데 억지로 먹지는 않았어요. 안 먹어도 점심까지 괜찮더라구요. 중간에 잠깐 배가 고프긴 했지만 일한다고 정신 없으면 또 금방 사라지더라구요. 요즘에 참외가 참 맛있더라요! 2주간 아침에 참외만 먹은거 같아요ㅋㅋ 뭐 하나에 꽂히면 무섭게 그것만 먹어서요ㅋㅋ 먹을땐 주먹만한 조그마한 참외 두개 먹었어요. 맛나요~ 달아요~ 든든한 아침으로 좋더라구요. 놀라셨나요.. 전 껍질채 참외 먹어요... 왠만한 얇은껍질 있는 야채,과일은 껍질채 먹어요ㅎ 전에 글에도 있지만 당근도 사과도 껍질채 먹구요. 껍질 깨끗하게 씻어서 같이 먹으면 생각보다 먹을만 합니다ㅋ 껍질채먹으면 포만감도 훨씬 오래가고 몸에도 좋아요. 또 좋은 점은 음쓰도 안나온다는!! 🤩 점심은 그냥 일반식 먹었어요. 직장에서 일하는 관계로 그냥 그날그날 메뉴 정해지는대로 먹었어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 갈비탕 먹은 날도 있고 쭈꾸미볶음 먹은날도 있고 간단히 김밥 먹은날도 있고, 돌솥비빔밥 먹은 날도 있구요. 찜닭먹은 날도 있고,, 이번에도 새삼 느껴지만 참 다양한 한식들이 많더라구요. 대신, 국물은 안 먹고 밥은 무조건 반공기 먹었어요. 근데 요즘에 식당밥이 너무 작아져서 반공기도 너무 작더라구요.... 오후에 배고팠지만 그래도 꿋꿋하게 점심은 반공기만 먹었어요. 간식은 일절 안 먹었는데 오후에 너무 배고파 기운도 없고 견디기 힘들면 두유를 먹었답니다. 제가 애정하는 99.9 두유 1팩 먹었어요. 그러면 속이 든든해져서 기운도 나고 배고픔이 많이 달래지더라구요. 저녁은 퇴근하고 7시쯤 먹었어요. 오트밀을 먹었어요.  제가 주로 먹은 메뉴는 오트밀죽이예요. 오트밀을 두유랑 같이 불려서 먹는건데, 제일 많이 먹었던건 오트밀참치죽이예요. 정말 간단한 레시피인데 맛있어요. 오트밀죽에 캔참치를 같이 곁들여 먹는건데요. 입맛에 따라 약간씩 간을해서 드시면되요. 전 오트밀참치죽에 계란도 넣어서 먹고, 미역도 넣어 먹고, 당근이랑 파도 다져서 넣어 먹었어요. 그날그날 먹고싶은 대로 먹었어요. 참치가 없는 날엔 오트밀죽에 견과류 넣어서도 먹었어요ㅎ 견과류도 같이 먹으면 고소하니 맛나요. 원래 오트밀이 조금만 먹어도 포만감이 좋아서 반공기만 먹었어요. 자기전이기도 하구요ㅎ  오트밀죽은 장아찌나 김치랑 같이 먹었답니다. 한번 기회되면 드셔보세요. 보기보다 맛있고 포만감도 좋고 한끼로도 괜찮아요! 추천이욤 🌝 6️⃣ 감량 방법 (운동) 운동은 꾸준히 해줬어요. 걷기 운동은 기본으로 해줬구요. 하루에 2만보 이상은 꼭 걸어줬구요.   평일 저녁에는 시간이 많이 없으니 지니어트 캐시홈트에 타바타 위주로 운동해줬어요. 요 며칠 허리때문에 본의아니게 운동을 쉬었더니 5분도 안되는 짧은 영상이 왜 그렇게 힘든지.. 다시한번 체력의 한계를 느끼며 반성했어요.ㅠ  1주차에는 타바타 영상을 1번하다가 2주차부터는 2번 반복재생하려고 노력했어요. 원래 타바타가 쉬는타임이 짧아야하는데 전 힘들어서 쉬다가하고쉬다가하고 그랬어요;;ㅋㅋㅋ  그래도 운동은 끝까지 다 했어요. 헥헥거리며.. 💦 힘들다고 도중에 포기 안한거에 칭찬👏 주말이나 쉬는 날에는 집에 있는 실내자전거 탔어요. 딱 몇시간한다 이런건 없었는데 그냥 시간있을 때마다 계속 올라가서 탔어요. 집에 있으면 상대적으로 퍼져 있기 쉬우니까 단 몇 분만 타더라도 운동하면서 계속 몸을 움직이려고 했어요. 쇼파에 앉아 있은적이 별로 없었던거 같아요ㅎㅎ 거의 자전거 위에 있었어요ㅎㅎ 이렇게 힘들게 운동한 결과가 너무 좋아서 뿌듯했어요. 감량결과에 근육량은 변화없이 거의 체지방만 빠져서 정말 기분이 좋았답니다! 역시 운동이 최고입니다!! 이번엔 운동을 좀 많이 해줘서 그런데, 이제 다음이 걱정이네요.. 얼마나 더 해야 될지 ㅋㅋㅋㅋ 7️⃣ 꿀팁 및 조언 이번 10회 차를 마치면서 하나 느낀게 있어요. 제가 중간에 한번 일탈을 했다고 했잖아요.ㅋㅋ 그래서 체중이 잠깐 올라갔는데, 다이어트 도중에 체중이 올라갔다고 다 끝난게 아니라는 겁니다.   우리는 사람이고 누구나 먹고싶은게 그때그때 달라요. 조금 많이 먹는 날도 있고 적게 먹는 날도 있고 그런겁니다. 내 의지와는 상관없이 계획하지 않은 음식을 먹고 생각했던 양보다 초과해서 먹어서 당황할 수는 있지만 절때로 자책하거나 포기하면 안된다는 거예요. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 한번의 폭식이나 과식으로 그간의 다이어트 노력이 전부 수포로 돌아갔다는 생각에 우울감에 빠지면 안되요. 끝이 아닙니다. 적당한 반성과 자책으로 더욱더 의지가 타오를 수 있게 되어야 해요.   계획적인건 좋지만 자신에게 너무 엄격하거나 타이트할 필요는 없는거 같아요. 한두 번의 과식으로 지금까지의 다이어트가 전혀 무너지지 않거든요.  일주일 잘하다가 어쩌다 과자 한입먹었다고 이제 다이어트 끝났어 이러고 바로 폭식하는 경우 많죠.. 당연히 지금까지 저도 그랬고, 제 주위에서도 많이 봤어요. 그래서 항상 다이이트가 시작과함께 끝이었죠. 이럴때는 " 내가 오늘 좀 먹었네? 관리중인데 좀 방심했네 그래도 맛있는거 먹어서 힐링했어. 내일부턴 좀 식단이랑 운동에 신경써야지" 이러고 가벼히 넘길 줄 알아야 할거 같아요. '오늘 과식했어' 그럼에도 난 내일부터 내 갈 길을 가겠다. 이런 마인드로 지금까지 해오던 루틴을 계속하는게 좋은거 같아요. 무소의 뿔처럼 당당히🫶🫶 저 끝을 바라보며 꺽이지 않는 굳은 의지가 필요한거 같아요. 매순간 다잡는 마인드컨트롤이 중요하죠.   말은 이렇게 쉽게해도 이게 제일 힘든거 알아요. 힘들지만 우리 노력해봐요. 실패하더라도 괜찮아요. 다음에 성공하면 되죠^^ 의지박약인 전 20년만에 성공했는걸요ㅋㅋㅋ 제가 지금 성공했어도 다음에 실패 할 수도 있겠죠. 먹깨비가 어디가겠습니까 ㅋㅋㅋ  그럼 다시 하는거죠 어려울거 없어요 🥰🥰🥰

앙칼진애미나이

혈당 기록 챌린지 3기 4일차인증

혈당일기 4일차  아침 공복혈당 수치  115 어젯밤 늦은시간 배가고파서 밥을 먹었다 이른저녁을 먹었는데 느끼한 음식을 먹어서 인지 속이 안좋아 김치에ㅈ밥을 먹구 잤다  역시 느끼한 속을  잡는건  김치다 그치만 아침 공복혈당 수치 높다 죄책감도 들지만 입이 행복한 걸로!

콩나무

혈당일기3기5일차

오늘의 공복혈당125.머제 야식으로 베스라빈스 아이스크림을 거하게 먹고 자서 혈당이 튄것같은데 예상보다는 많이 안튀어서  저녁을 채식 비빔밥을 먹어서 그런가 싶기도 하다. 오늘 저녁약속이 있는데 가볍게 먹는게 목표다!

효오잇

5월25일 혈당일기 7일차

점심약속이 있어서 오리고기먹었어요 오늘부터 관리하려고 고기조금에 야채위주로 먹었어요 6시간후 혈당103 밥을 안먹었더니 관리가 됐어요 내일도 계속 관리합니다.

sara0904

모니모 걷기

모니모 걷기 챌린지 인증 연속이라 보너스 젤리 받았습니다.

루시안

혈당일기 7일차

5/20 오후 12:40에 잰 혈당결과입니다. 아점으로 11시쯤에 샐러드 먹었습니다. 양배추랑 닭가슴살 소세지 그리고 배고파서 컵누들 작은컵 먹었고 30분 산책후 12:40에 잰 결과입니다. 주말에 일반식을 좀 먹었더니 속이 불편해서 간단히 먹었고, 속편하니까 너무 좋네요 

조콩만

혈당일기 3기 5일차 (5.20)기록

어제 저녁에 시루떡과 빵조금 떼어먹고 저녁8시 이후로는 공복유지하고, 물만 마셨습니다. 기상후 따뜻한물과 유산균을 마시고 30분이후에 혈당체크 하였습니다. 간헐적공복 16시간 유지하고 있는데, 약속이 잡히거나, 배가 너무 고프면 유지가 힘드네요.

Heej

5월19일 혈당기록 6일차

5월19일 일요일  측정시간 ㅡ 아침식전 놀라운 기록들의 연속이다. 탄수화물을 줄이고 나서 아주 안정적인 수치들이 나온다. 식사후 기록도 예전보다 낮은 수치들이다. 건강하게 나이들기 위해 오늘도 수고한 나에게 스스로 칭찬을 해본다. 잘했어~

내사랑정이

보이차

기름진 음식 먹고 나서 속이 느끼해서 깔끔하게 보이차 한잔으로 마무리 했어오.두번 정도 우려서 마셨어요 기름진 음식에는 보이차가 좋아요

로블ㅎ

5월 19일 (일) ㅣ혈당일기 3기 7일차

- 날짜: 5월 19일 (일) - 혈당 측정 시간 : 아침식사후 - 내용 : 오늘은 아침 식사 2시간쯤 후 혈당 측정을 했어요.  어제 약속이 있어 저녁 9시까지 치킨 감튀 치즈볼을 먹고 아침까지 배가 불러 커피우유 하나 마시고 두시간쯤 지나서  혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 108이 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 커피우유 하나 먹고 해서 그럴수도 있을거 같아요.

agnes0117

건기챌 오늘.

건강식단으로 차렸어요. 가볍게 먹으니 속이 편안해요. 저녁은 맛난거 드세요.

biki

5월 19일 (일) | 혈당일기 3기 7일차

날짜: 2024.05.19 혈당 측정 시간 : 점심식시후 내용 : 오늘 점심은 계모임이 있어서 오랜만에 친구들이랑 점심을 먹었다 메뉴는 양식집가서 스테이크 샐러드 피자 파스타등등 여러가지음식을 시켜서 셰어해서 먹었다 아무래도 밀가루가 많은 음식이다보니 속이 더부룩했다 저녁은 건강식을 먹을려고 한다 오늘도 정상!!! 이번주도 화이팅입니다!

듀듀링

5월19일~혈당기록 3기 6일차 인증

오늘은 양배추샐러드 짭짤이토마토 사과 바나나 등 과일을 먹으며 식단조절을 한다. 뱃속이 편하고 집에서 쉬면서 휴일을 보낸다.

k0mmi

점심 가게에서 샐러드와 샌드위치

집에서 양배추라페 만들고 만든 김에  통밀빵으로 닭고기 양배추라페 샌드위치를 만들었네요.  라떼랑 산책나와서 우리 가게에서 가져온 샐러드랑 샌드위치 꺼내서 우유 반잔하고 먹었어요 엄마도 한 두입 정도 드렸답니다. 집에서 샌드위치 만들때 오늘은 부드러운 배추잎 깔고 당근 파프리카 오이 넣고   갈릭소스 조금 뿌리고 훈제 닭고기 반 데워 놓고  오늘 만든 양배추라페 듬뿍 넣어서 빵으로 덮어줬어요. 물론 속이 많아서 벌어지니 랩으로 칭칭 쌌답니다. 속이 가득 알차서 맛있겠죠?😄

성실한라떼누나

공복 물 마시기🩵

물 마셔보아요 식전에 물 한잔으로 속이 놀라지 않게 해주어요

구룸구룸

이 야밤에 아무도 안읽을.이야기

그냥 대나무숲같이 퍼부울라고했는데... 이 밤에 누가 읽든 말든 ㅠ.. 지금에야 알게된 사실 때문에 화가난건지 서글픈건지 뭔지 모르겠어요. 궁금했던 너의 안부.. 가까운사람에게도 조심스러웠던 너의 안부 나만 궁금했던거구나 그동안 즐거웠는지 아님 속이는게 고소했는건지 모르겠는데 너랑 가까워지지 못한건  연락안하는 너때문이니? 연락안하는 나때문이니? 너말고.가까웠던.사람이 있어서 서운했다면 그건 다른 누군가의.노력이였겠지 내가.노력해서.그랬겠니? 나의 첫 정이였던 너였는데 다시.돌아와서도 니가 궁금했는데 이제 더이상 궁금해하지 않으련다 그만 내 카톡창에서  지워줄께

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5월 18일 (토) ㅣ혈당일기 3기 6일차

- 날짜: 5월 18일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침식후 바로 내용: 오늘은 아침 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 어제 저녁  생파로 케이크를 먹었고 오늘 아침에 커피우유와 햄치즈토스트를 먹고 약속이 있어 나가야해서 아침식사후 30분쯤 지나서 혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 115가 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 여전히 식단관리를 제대로 못하고 있네요 ㅠㅠ  

agnes0117

산책길이 너무 이뻐서~~

산책길이 너무 이뻐서 담았어요. 맑은 햇살이 나뭇잎 사이로 비치는 모습~~~ 멋지죠?

은유랑

치팅데이엔 건비빔면

가끔씩 라면이나 불닭볶음면 요즘은 더워서인지 비빔면이 자주 땡긴다. 오늘은 주말이라서 더 게을러진탓에 비빔면을 먹었다. 기왕이면 유탕면 보다는 건면을 이용해서 지방기를 줄였고..라면을 갯수로 먹기에 그램이 다른 면보다 훨 적은 풀무원 건면으로 눈속임도 했다. 콩나물과 오이를 채썰고 양배추를 채썰어서 함께 넣어서 시중의 양념장을 취양껏 넣어서 비비면 끝이다. 부족한 단백질 보충을 위해서 삶은달걀을 얹으면 금상첨화다. 이렇게 먹고나면 죄책감도 덜하고 야채가 듬뿍 들어가서 마치 인스턴트 느낌이 들지 않는다. 아마도 건면이라서 지방이 3%로이고 포화지방은 2% 밖에 안된다. 타 유탕면인 비빔면은 지방이 35%이고 포화지방도 60%인걸 따지면 맛의 차이가 없는 이녀석을 먹는게 더 자주 먹어도 맘이 편해지는것같다. 사실 이  건면을 먹게된 이유는 비빔면을 좋아하는 울 아저씨가 유탕면을 먹고나면 속이 더부룩하다고해서 피하고 안먹고있다가...우연히 건면을 먹게되었고 만족해해서 먹고있다. 그래서 다이어트가 필요한 울 아저씨와 나는 대놓고 치팅데이를 즐기고있다

파인호랭이

속터진 만두

만두 쪄먹어요 속이 터졌어요

마음그릇

💰체중등록 100포💝

💰체중등록 100포💝 오늘 백포 두번째에요. 기분 좋은 소확행 두번 당첨 되었네요 금비야님에서 🍿팝콘 쿠폰도 드림 받았어요. 기분 좋은일이 연속이지요? 😘

레몬그린

여주~ 속이 뻥 둟려요^^

여주시네요~ 창밖으로 강천도 보이네요  이제 고속고로 뻥~~~ 초록초록 푸릅니다~^^

우리화이팅

혈당일기 3기 4일차

오늘 7시반 공복혈당 측정치 128 어제 저녁으로 짜장면을 먹었고 저녁 8시경 붕어빵을 먹은 탓인가? 아침 기상시에도 속이 더부룩한 상태여서 예감이 좋지 않았음. 며칠 더 공복혈당 측정해 봐야 할듯.

에네스

1형당뇨인의 혈당관리 방법

2014년도에 당뇨 진단받고 지금까지 열심히 관리중이에요.  아침에 혈당이 많이 오르는 편이라서 아침에는 샐러드를 먹는 편이에요.  점심에는 회사에서 먹어야 하는데. 미니뷔페에서 거의 먹는 편이에요.  미니뷔페 특성상 음식이 대부분 달고 짜고 하니까 최대한 덜 먹으려고 노력중이에요.  식탐이 많다보니 가끔은 잡채, 떡볶이, 돈까스 들이 나오면 조금 더 먹어서 오후 혈당이 높게 나오기도 하는데요.  그래도 많이 자재하는 편이에요.  아침에는 5시 20분에 일어나서 1시간씩 꼭 운동해요.  주말에는 조금 게으름을 피워서 특별한 약속이 없다면 7시쯤에 운동해요.  제 경우에는 공복에 운동을 해도 혈당이 떨어지지 않아서 항상 공복운동해요.  아침에 운동하고 나면 상쾌하고 뿌듯해서 운동을 하지 못하는 날에는 좀 찌뿌둥함을 느껴요.  저녁에는 야채 위주의 식사를 좋아하는 남편과함께 아채 듬뿍 저녁식사에 흰쌀은 하나도 섞지않은 잡곡밥을 80g정도 먹어요.  밥솥에 하나가득 해서 위생팩에 소분해서 냉장실에서 하루 재우고 난 뒤에 냉동실에 넣어뒀다가 꺼내 먹어요.  그 방법이 혈당을 좀 더 덜올린다고 해서 쭉 그렇게 하고 있어요.  점심식사후에 보통걷기로 2~30분 정도 걷고 있구요.  저녁을 많이 먹은 날은 18층 계단 타기 해서 혈당을 조절 하고 있어요.  많이 움직이고 적게 먹는게 최고인거 같긴 한데요.  안먹고 사는거 한계가 있기에 먹고싶은거 적당히 먹고 최대한 저당으로다가 바꾸고 열심히 운동하려고 해요.  아침 샐러드 소스는 집에서 직접 만들어요.  최애 소스인데요. 들깨가루 1: 들기름0.5: 간장 0.5 : 식초 1 비율이에요.  오늘 점심식전 혈당이에요.  오늘 점심 메뉴에요. 오늘따라 달콤이 반찬만 있어서 의도치않게 소식했어요. ^^

연완이맘

탄수화물을 많이 먹어 당이 오르는 듯 할 때, 실내자전거 돌리기

다들 탄수화물이 땡기실 때가 있으시죠?  저는 특히 탄수화물 음식을 좋아하거든요. 특히 떡볶이, 면종류 너무 좋아해요. 당이 걱정되지만, 먹고 싶어서 먹었을 때에는 재빨리 실내 자전거를 탑니다. 그러면 혈당이 급속이 오르는 것을 막아줘서 혈당스파이크를 막을 수 있어요. 가끔 자전거 타는 게 귀찮아서 그냥 있으면 혈당스파이크가 오는 건지 너무너무 졸려서 쓰러져 자버려요. 이런 일이 반복되면 분명 몸에 좋지 않겠지요. 혈당 오르기 전에 바로 움직이기 실천합니다!!

쩌기저별

아침샐러드

아침식사로 샐러드 먹었어요 특별한 약속이 없으면 펑일엔 샐러드먹기 루틴이죠

파인호랭이

연밥과 두부로 혈당 잡아요

저만의 혈당 관리법이라면, 저는 자연스러운 식사를 선택하겠습니다.  한식에 기반을 둔 자연스러운 식사를 하면서 다이어트도 하며 혈당도 잡고 있어요. 저는 연밥을 주로 사서 냉동실에 넣어 두고 먹습니다. 연밥은 찹쌀과 잡곡으로 만들어져 탄수화물 성분이 적고 단백질이 많습니다. 콩이 많이 들어가니 그렇습니다. 거기다가 김치와 장아찌 정도 먹습니다. 게다가 꼭 먹는 것이 두부입니다. 두부는 식물성 단백질이라 아주 좋아요. 커피 대신 누룽지로 만든 숭늉 먹고 있어요. 이렇게 먹으면 든든하고 속이 아주 편하답니다.  이렇게 혈당도 잡고 다이어트도 하고 있어요. 

마고할미

아침 운동 왔어요^^

오늘은 약속이 있어 오전 일찍 운동 나왔어요 상쾌하네요 근데 약간 추워요~~

우리화이팅

저녁 이후, 아령 들고 실내사이클 30분

저녁을 많이 먹었는지 속이 더부룩해서 실내사이클 탔어요 걸음수도 부족해서 아령, 핸폰 들고 번갈아 손운동도 같이 했어요 음.. 근데 밥 반공기도 소화 못하면 이건 좀 아니지 않나 싶어요 조금씩 먹는 양을 늘려야겠어요 물론 살 빠지고 싶지만... 건강히 빼야 하니까요🥲

더달달

보이차

집에와서 보이차 한잔 하네요 속이 개운해요

뽀봉

혈당일기 4일차

2024.05.16 오후8시 30분 식후혈당 111 4pm경에 헬스장에 가서 운동을 1시간 30분 했다. 오늘은 회원들과 저녁약속이 있어서 저녁으로 짜장면과 탕수육을 먹었다. 하루쯤은 먹고 싶은 걸 먹어줘야 폭식을 안하게 되는 거 같다. 식후혈당이 111이 나왔지만 동네 한바퀴 돌고 자야겠다.

jive12