'건강 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강루틴 - 공복물

오늘도 공복물과 함께 하루를 시작했습니다. 다들 건강한 하루 보내세요^^.

루시안

틈틈이 움직여서 건강한 다이어트 후기

직장에서 많은 시간 앉아있는 경우가 많아요. 의자에 오래 앉아있으면 다이어트뿐만 아니라, 건강에도 좋지 않죠. 쉬는 시간에 틈틈이 걷고, 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 계속 움직여 주면 건강관리와 체중감량에도 도움이 되는 것 같아요. 헬스장에 가지 않고도 다이어트를 하는 좋은 방겁인 것 같습니다. 걷기, 스트레칭, 계단 이용하기를 실생활에서 꾸준히 해야겠어요.

행복한집2

건강루틴 - 공복물

오늘도 공복물과 함께 하루를 시작했습니다. 오랜만에 햇살이 보이는 아침 너무 상쾌하네요. 오늘도 건강한 하루 웃음 가득한 하루 보내세요^^.

루시안

지속 가능한 건강한 다이어트 후기 (비포/애프터)

1. 몸 체크용으로 사진을 잘 안 찍어서.. 그나마 같은 옷 입고 찍은 비포 애프터가 있어 올려봅니다. Before 딱 봐도 팔이 참 건실해보이쥬...? After 2. 감량 기간은 6개월 정도 되었고 지금은 유지어터로 살고 있습니다.  3. 감량 전 몸무게는 60 kg 전후로 왔다갔다 했었어요. 감량 후에는 57~58 정도여서 몸무게 자체는 큰 변화가 없습니다. 그래도 근육량 덕인지 체감은 더 많이 다른 것 같아요.  4. 아무래도 식단이 가장 중요한 것 같아요. 워낙 먹는 걸 좋아해서 무작정 샐러드만 먹거나 굶는 건 못할 것 같아 유튜브, 인스타 인플루언서들의 다이어트 식단을 많이 활용했어요. 다이어트 식단 성분도 좋으면서 속세 맛 나는 음식들도 꽤 많아서, 집에서 요리 하는 걸 귀찮아하지만 않는다면 완전 추천하는 방법입니다. 저는 요리를 좋아해서 자주 해먹었고, 특히 디디미니 dd.mini 님의 레시피를 많이 따라했어요. 저에게는 가장 맞는 식단이었는데 또 각자 개인차가 있으니 생체실험(?)을 통해 각자에게 맞는 방식을 찾아가야할 것 같아요.  놀랍게도 이렇기 먹는데 식단이에요! 살 잘 빠져요!! 6. 운동은 공복 유산소/헬스장 기구 근력운동이나 프리웨이트를 많이 했습니다. 아침에 딱 1.5~2 km 정도 런닝머신 공복 유산소를 해줬고, 그 이후에 30~40분 정도 근력 운동을 했습니다. 제 생각에 가장 중요한 건 근력운동이에요. 유산소는 단기간에 살 빼는데에는 좋을지 모르지만 장기적으로 보면 근육이 꼭 필요한 것 같습니다. 근육량이 늘고 체력도 넘 좋아졌고 삶의 질도 많이 올라갔아요.  7. 꿀팁이라면.. 언제나 지속 가능한 정도의 다이어트를 하는 게 가장 좋은 것 같아요. 단기간 빡센 다이어트를 하는 것보다는 일상에 건강한 생활 습관이 녹아드는 게 다이어트에도, 몸과 마음의 건강에도 좋다는 생각이 드네요. 저는 적당한 식단과 운동을 통해 몸도 마음도 더 건강해졌다고 느껴요.

주렝

주머니속 건강간식 미니 프로틴바

식후 달달한 디저트는 건너뛰면 섭합니다. 기왕이면 건강도 챙기고 달달한게 땡기는 내입맛도 만족시켜 줄수있는 건강한 디저트를 먹어보려합니다. 노브랜드 미니 프로틴바!!! 초콜릿 코팅에 적당히 달고 미니 사이즈라 먹기도 편합니다. 단백질은 100g에 20%정도이고 몸에 좋은 견과류도 박혀있습니다. 탄수화물 위주의 식단에 단백질이 부족한 저에게 그나마 조금이라도 단백질을 보충할수 있도록 해주는 미니 프로틴바는 현명한 선택인것 같습니다.

olivekkk

🌼공복 건강한 물 마시기

🌼공복 건강한 물 마시기 일찍 일어나서 500미리 거의 마셨어요 이제 콜라겐 챙겨야 겠어요 벌써 즐거운 토요일 이네요.

레몬그린

든든하고 건강한 간식! 닥터유 에너지바

견과류와 초콜릿으로 고소 달콤한 에너지바입니다! 갑자기 기운 없어질 때 하나 먹으면 적당히 배도 차고 힘이 나요^^ 가방에 하나씩 넣어 다니기도 좋구요~ 단백질 함량이 6g(11%)에 각종 비타민와 아연, 칼슘까지 들어 있어서 건강에도 도움이 돼요. 칼로리는 188kcal인데 그 전에 먹던 프로틴바 보다 적어서 부담 없이 먹을 수 있어요^^

코코유키

🌼아침 건강한 물 마시기

🌼아침 건강한 물 마시기 일찍 일어나서 500미리 다 마셨어요 이제 물채우며 콜라겐 챙겨야 겠어요 건강한 하루 보내세요.

레몬그린

건강3종세뚜

오늘 아침도 기침 하다가  신랑님 출근 배웅하느라 깼네요.  일찍 깬김에 건강3종세뚜 챙겼어요. 이비주얼 오랜만이쥬~?(아는사람만 알아요)

툐리부인

집에서 만든 건강한 간식

이틀전에 집에서 만든 말린 고구마입니다. 쪄서 한김시켜 가지고 스틱처럼 썰어서 집에 건조기로 말립니다. 이번에는 찜기의 열기가 싫어서 압력밥솥에 15분 쪘어요. 원래 다시 말릴 거라 그렇게 푹 찌지 않거든요. 호박고구마고 좀더 두툼하게 썬것도 있어요. 전 이걸 두고두고 천천히 먹기 때문에 좀 많이 말려요. 물론 그냥 먹기는 말랑한 게 좋지만 거의 수분이 없어야지 오래 가니까요. 이거를 우리 강아지 라떼랑 산책갈때 나도 먹고 우리 강아지도 주고 합니다. 배고플 때 입가심도 되고 뭐 열량은 낮지 않지만 건강식이고 사먹는 과자보다는  소금도 안 들어가 있고 추가 당분도 없으니☺️ 건조기 켜놓은 김에 단호박죽하고 남은 약간 익힌 단호박 조금 있길래 같이 말렸습니다. 고구마보단 덜 맛있어도 호박의 독특한 향까지 더해서 간식이 다채로워져요

성실한라떼누나

건강루틴 - 공복 물

건강루틴 꾸준히 실천하기 오늘 아침에도 일어나서 바로 공복 물 챙겼습니다.

루시안

건강한마디

오늘도 건강한 한마디챙겨요

뽀봉

눈 건강

눈사랑 골드 먹고 눈건강 챙겨요~~

김포비

오늘도 내 건강~~

내 건강 챙겨 보아요~

동남이쁜이

🌼건강한 공복 맑은물 마시기

🌼건강한 공복 맑은물 마시기 아침에 일찍 일어나서 500미리 다 마셨어요 오늘도 두잔째 다시 채웠어요 물 자주 드세요.

레몬그린

건강루틴 - 공복 물

건강루틴 꾸준히 실천하기 오늘 아침에도 일어나서 바로 공복 물 챙겼습니다.  

루시안

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 9기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 9기 OPEN! 🥳 다가오는 3월, 예쁜 옷 입고 벚꽃 보러 갈 준비 되셨나요? 지니어트 #건기챌과 함께 다이어트 성공해봅시다 🥗💚 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우, 집계 누락되며  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증글 관련 변경사항이 있습니다. 위 공지사항 꼭! 확인 후 참여해주세요🙆🏻‍♀️ 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 9기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----   🔽참여 댓글 작성🔽 *참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다*

geniet

비오는날 어묵탕~

비가와서 어묵탕 먹어야겠어여^^ 지난번에 한번 먹어봤는데  조기어묵 맛나더라구요 모두 맛저되세요~~

seabuck

건강루틴 - 유산균

유산균과 콜라겐도 바로 챙겨줍니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요.  

루시안

건강에좋은음식알려주세요.~^^

안녕하세요~건강에좋은음식들이무었인지구금해요. 댓글로알려주세요. 좋은하루되세요.

시뮬파일럿

어묵탕

저녁에 간단하게 어묵탕으로 국을 대신했어요 마법의 스프가 들어있어서 아주 간편하게 끓였네요 밥하기 싫어서 고기 굽고 어묵탕 끓였네요

쉬림프

2/19(월)오늘저녁 꼬치어묵탕!🍡

하루종일 비오는 월요일~ 오늘저녁은 꼬치어묵탕 먹으려구요~^^

냥식집사

건강루틴 - 유산균

유산균과 콜라겐도 챙긴 아침입니다. 다들 건강한 하루 보내세요.  

루시안

건강담당은 역시 커뮤

홍상정챙겨요 역시 커뮤가 제 건강담당이군요 게시물 보고 저도 챙깁니다.

뽀봉

건강한마디

오늘도 건강챙겨요

뽀봉

건강식

노브랜드에서 양배추 한통에 2400원라네요 늦게 퇴근하고 쪄 달라고 해서 상차려줬어요~^^ 건강식을 좋아해서 두부도 데워서만 줬네요 

수수깡7

건강검진

아침에 병원 오픈 하자 마자 건강 검진 받고 왔어요. 아침부터 정신이 없네요. 채혈 하시는 간호사 분이 초보 신지 양쪽 팔을 다 찔렀네요 ㅠ 아침부터 어질 어질 하네요

로블ㅎ

건강한 한끼첼린지

건강한. 한끼. 첼린지삭제. 되었나요. 첼린지. 인증할려니. 삭제된 게시판이라. 나오네요

야스타

건강 밥

건강한 잣 냄비밥을 해먹었어요 두어알에 아쉽던 영양밥 잣 한주먹 넣어 먹으니 고소하고 맛나요

걷기와

더 건강한 부드러운 닭가슴살

CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살은 일단 비주얼에서 그릴 자국이 나 있어서 맛있어 보여요. 음~ 먼가 불맛이 날듯하죠. 닭가슴살 식감도 이름처럼 부드러운 편이네요. 맛은 그렇게 맹맹하지 않고 적당히 짭쪼름한 맛이구요. 닭 잡내도 나지않고 식감도 퍽퍽하지 않아요. 다이어트할때 한 번씩 먹기 좋은것 같아요.

경이로운다이어트

더 건강한 부드러운 닭가슴살

더 건강한 부드러운 닭가슴살 구입했어요. 퍽퍽한거 안좋아하는데 육즙도 있고 맛있습니다^^ 전자레인지에 돌려 먹으면 굿. 먹으며 다이어트 도전합니다.

주이빠