'건강한 발효버터 갈릭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 국물요리 콩국수

제가 여름을 좋아하는 이유는 콩국수를 먹을 수 있어서입니다^^ 콩국수를 좋아해서 집에서 주로 해먹는데요. 마트에서 콩국물을 사서 소면 삶아서 그 위에 국물 부어주고 오이 고명만 올려주면 끝!!! 여름철 간단하면서도 건강한 국물요리하면 콩국수가 답입니다!!

혬2

건강한 차지키샌드위치

차지키 소스 아시나요? 얼마전 유튜브보다 따라 만들어 봤는데 너무 제 입맛에 잘 맞기도 하고 건강한 음식같아서 아침에 간단하게 자주 만들어 먹는답니다. 차지키소스  만드는 방법은   오이를 채썰어서 소금을 살짝만 뿌려 10분정도 뒀다가 물기만 꼭 짜서 그릭요거트에 넣어요. 저는 마트에 파는 통조림 올리브도 같이 채썰어 물기 꼭 짜서 넣어요. 거기다 올리브유, 허브가루,마늘 다진거 조금, 레몬즙,후추 넣어서 잘 저어서 냉장고에 두면 며칠정도 먹을수 있어요. 아침에 식빵이나 베이글에 미리 만들어둔 소스를 넣어 샌드위치를 만들면 되요. 미리 만들어둔 차지키소스를 넣기만 하면 아침에 간단하게 먹을수 있고 무엇보다 재료가 너무 건강한 재료들이라 건강식, 다이어트 식단으로도 너무 좋아요.

isogasii

식단은 저칼로리보다는 건강한 지방으로

식단을 저칼로리로 짜게 되면 나중에 후유증이 일어납니다 그래서 반드시 건강한 지방과 단백질로 식단을 짜야합니다 어떤 분은 지방을 안 드시려고 하는데 건강한 지방은 필수입니다

꿈굽는사람

오늘은 아침,점심으로 건강한 쉐이크 먹었습니당

오늘은 밥 대신 맛있게 먹을 수 있는 건강한 단호박 쉐이크로 먹었습니당 우리의 식탁 레시피에서 단호박 쉐이크 찾아서 해먹었는데 맛있네요! 칼로리도 적고 건강에 좋아서 앞으로 계속 해먹어야겠어요😊

ㄹㅌㄱㄹ

건강한 간식

어제는 건강한 간식으로 블루베리랑 방울토마토 간식으로 먹었는데 달고 맛있었어요

먹자먹자

건강한 아침식단 만두 딤섬 추천

건강한 아침식단 만두, 딤섬 추천합니다. 바로 쪄서 먹을 수 있어요. 속 편하고 든든합니다. 아침 식사가 주는 힘이 있어요. 조금 일찍 일어나서 간편하고 건강한 아침 식사하셨으면 합니다.

행복한집3

건강한 아침 식단

아침 공복에 물 한 잔 마시고 운동 갔다 왔어요. 운동 후 아침은 간단히 먹죠. 항상 사과를 먹는데 오늘은 사과가 없어서 블루베리를 먹었네요. 요즘 블루베리가 제철이라 맛이 좋아요. 그릭요거트에  아몬드를 올려서 먹어요.   그래야 요거트 먹기가 더 쉽거든요ㅋ 건강한 아침 드세요.

윤성맘

야식은 건강한 마로

평소에 야식을 즐겨먹진 않아요.  근데 건강 생각해서  한달에 한 번도 겨우 먹을까?싶네요. 스포츠 좋아하는 식구들 때문에 어쩔수 없는 경우. 치킨을 찾는 식구들을 위해 건강한 마를 챙깁니다. 맛은 별로 지만 내일을 위해 입의 즐거움을 참습니다. 건강한 날 되세요

내가행운아다

삐쩍마르기만한건 no~! 이효리같은 건강한 몸매가 목표~!

이효리 너무 좋아해요. 티비나 방송 프로그램에 이효리 나오는건 다 챙겨보는 편이랍니다. 특히 이효리가 요가하거나 춤추거나 운동하는 모습보면 진짜 많이 자극 받아요. 이 사진은 이효리 요가 모습 실린 코스모폴리탄의 사진이에요. 보기만해도 너무 멋짐~ 저도 이효리처럼, 삐짝마르기만 한게 아닌 건강한 적당한 몸매 만들고파요~!

바다속고양이

건강한 몸을 원해요

너무 마르지 않고 건강한 몸을 원합니다. 대표적인 예시로 마마무의 화사 입니다. 하체가 너무 이뻐요! 저도 이렇게 건강한 몸을 갖고싶어요.

실버지

건강한 야식 추천~ 그릭요거트

서울우유더진한플레인요거트를 요거트 메이커에 거르면 유청이 분리되면서 진짜 꾸덕한 요거트가 돼요. 여기에 그라놀로지 그래놀라는 올려요. 요거트가 무가당이라 그라놀라는 살짝 당 있는거 먹어요. 대신 잼이나 시럽 노노! 마지막으로 컬리에서 산 애플망고나 블루베리 넣으면 맛있고 건강한 야식 완성~^^

뽀리네

건강한 야식

그릭 요거트와 베리: 저지방 그릭 요거트에 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리를 첨가하여 맛과 영양을 더해보세요. 달콤하고 건강한 선택입니다. 구운 견과류: 구운 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 저칼로리 야식으로 좋은 선택입니다. 영양가가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 한 두 개 정도 먹으면 만족할 수 있을 거예요.

유리시명맘

건강한 습관

공복에 물 마시기 미지근한 물 마시기로 하루를 시작합니다 건강한 습관 함께해요 오늘도 행복하세요

SKY0118

건강한 물 마시기

건강한 물 마시기 했어요 공복 물 마시기 습관화 하자구요 오늘도 홧팅이요

SKY0118

[리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

건강하게 다이어트하면서 먹을수 잇는 연어 샐러드랑  샌드위치에요 저는 365일 다이어트를 항상 생각하고 사는데 밥보다 빵을 좋아하는 저한텐  너무 맛잇는  건강한 한끼식사가 되어서 종종가요 매장은 크지는 않지만 깔끔하게 잘되어잇고 사람이 분비지 않아서 너무 좋아요  특이한점은 강아지도 출입이 가능한 매장이라 의자에 강아지랑 같이 앉아서 드시는분도 계시더라구요 강아지 키우시는분들은 강아지랑 같이 산책나오셧을때  오시면 아주 편하게 이용하실수 잇겟더라구요 그리고 좋은점은 무인자판기가 잇어서 24시간 아무때나 사먹을수 잇어서 너무 편리해요 음식도 너무맛잇고 신선하고 좋은데  커피도 너무 맛잇어서 아주 좋아요

ymittang

[운동꿀템] 건강한 두 다리

저의 운동꿀템은 "건강한 두 다리" 입니다. 건강한 두 다리만 있으면 돈 안들이고 어디서든 운동이 가능한건 아시죠? 저는 이 다리로 집앞 공원을 꾸준히 운동한 결과 다이어트에서 성공했기에 제가 주변에 산 증인이 되었습니다.

까칠마녀다

건강한 육체와 정신 만들자

운동해서 살빼고 싶어요. 살빠지면 예쁜 옷 입고 친구들 만나고도 싶어요. 운동으로 건강한 몸 만들고 날씬한 몸매도 얻고 기분까지 상쾌해 지도록 해볼게요~^^   그리고 생활 루틴으로 꾸준히 해볼게요~

내가행운아다

[건강한김밥 키토아보카도김밥] 저탄고지 가보자구 ~

상호명 :  건강한 김밥 본점 주소 : 충남 천안시 서북구 불당26로 122 근린생활시설3동 3-109호 영업시간 : 09:00 - 20:30 (매일)                   일요일 09:00 - 17:00 메뉴 : 키토아보카도김밥 5,900 ~ 내용 : 키토김밥 외에도 일반김밥이랑 떡볶이도 팔아서 다이어터 분들과 친구분들 다같이 즐기실 수 있을거 같아요 야채가 얇고 많아서 너무 맛있고 크래미는 밥 느낌도 나서 일반김밥 먹는 기분이에요  일반김밥도 밥 양이 매우 적어서 일반김밥도 다이어터 분들에게 좋은거 같아요  저는 주로 배달이지만 가서 포장 할 때 매장도 보니 깔끔해서 가서 드셔도 좋을거 같아요

Eyor

광천점 매드포갈릭 골든바질부라타 피자

식이조절 중이라 푸짐하게 먹을 수 있는 식당 대신 매드포갈릭을 다녀왔네요 사진속의 피자는 프리미엄 골든토마토 소스위에 부라타치즈 모타델라햄 프레시 바질을 함께 즐길 수 있는 피자예요  도우가 앏은 씬피자여서 칼로리 부담을 줄였고 항상 먹는 피자에 비하면 맛은 쏘쏘 해요 깔끔한맛이어서 그런가봅니다 일년에 한번 세일행사를 크게 해서 그때 산 식사권으로 피자 파스타 간단히 먹었네요

stilnox

[파주 개성손만두] 각종 채소와 건강한 만두

파주에서 지인의 소개로 맛본 곳이에요^^ 기존에 먹던 만두 전골보다 채소도 많고 만두도 건강한 맛이었어요~ 특히 육수가 너무 좋았어요^^ 저는 혼자 가서 1인 메뉴 시켰지만 나중에 다른 메뉴도 먹고 싶어요^^

마도로스배

건강한 생활 습관으로 다이어트합니다!

매일 외출하는 것을 의식하고 1만보 이상 걷기를 습관으로 하고 있습니다. 요즘에는 2만보 달성할 때도 있습니다. 그리고 물을 안 마시는 편이었지만 1L 마시는 것을 목표로 매일 마시고 있습니다. 또 식생활도 바뀌고 과자나 주스는 거의 매일 먹었지만 지금은 1주일에 3번 정도로 먹고 야채와 현미밥을 먹는 습관을 했고 1달에 3키로 떨어졌습니다! 단식은 안 하고 매일 꼭 밥을 먹고 운동하는 생활이 건강한 다이어트가 될 것 같습니다!

무구고양이

건강한 다이어트

살을 뺴기위한 다이어트가 아닌 근육과 몸무게 유지를 위해 다이어트를 하고 있어요 몸에 근육이 많이 없다보니 피부들이 탱탱한 느낌이 없이 늘어져보여 운동과 식단을 병행하고 있어요 식단 - 단백질위주로 먹으려고 합니다          계란 두부 닭가슴살  소고기 샐러드 운동 - 매일 만오천보걷기,홈트(하체,복근 근력운동) 주2회 하기 건강한 몸만들기 같이 해요~~

지도

건강한 다이어트하기

매일가는 수영을 이번달 못가게되어 수영가는 시간에 산으로 향했네요~왕복 2시간정도 걸리는 곳이니 먼거리는 아니지만 꾸준히 올라가야하기에 운동 잘되요~ 친한언니랑 수다와 함께 열심히 걸었네요~ 발바닥이 살짝 아팠지만 선선하니 기분좋은 발걸음이었어요~ 집에와 아점으로 다이어트식 샐러드~ 샐러드에 드레싱소스 살짝얹고 방울토마토. 바나나.아몬드.리코타치즈 그리고 새로 사온요플레~요것도 곡물이라 좋을거 같았어요~먹고 집안일 해놓고 이제 만보 찍으러가봅니다~가는길에 토스도 하고 (5곳찍기) 오면서 마트장도 살짝보고~집에오니 2만보 걸었네요~매일 이리  운동함 다욧 성공이겠죠~~ㅎㅎ 하지만 먹는걸 넘 좋아해 주말은 유혹을 그냥 넘기지 못하네요~~ 건강한 식단과 운동으로 즐거운 삶을 살아보아요^^

정마담J

건강한다이어트

몸도 마음도 항상 건강한 다이어트를 목표로 열심히 해볼랍니다. 운동을 통해  자신감도 기르고 더 나아가 건강하게 변화하는 내모습에  힐링을 얻고  한번 솔찬히  열심히 꾸준히  모두 홧팅

세럼

건강한다이어트가 목표

당뇨로 먹고 싶은거 마음 편히 못 먹는 서러움에 이번에는 건강한 다이어트를 목표로 식이조절도 건강한 식단으로 맛있게 먹는 방법을 요즘 공부중이랍니다~ 매일 8천~만보는 꾸준히 걷고 건강한 음식으로 2키로 더 빼는게 목표예요!! 다들 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바래요~ 화이팅!!

만캐쉬원해요

운동과 식단으로 건강한 다이어트 하기

9월 전까지 몸무게는 총 5키로 감량 목표합니다. 식단은 다이어트 음식으로 하는 것이 아닌 최대한 탄수화물을 줄이고 물도 많이 섭취하고 최대한 칼로리 높은 간식은 일주일에 하루 정도만 그리고 저녁 6시 30분 이후로는 먹지 않을 것이며 운동은 최소 만보 이상, 근력운동은 팔굽혀펴기와 턱걸이를 하루하루 번갈아 가며 시행하면 복근운동은 거의 매일 하면 건강한 다이어트로 건강한 몸을 만들 계획입니다!

꽁치전

건강한 출산후 다이어트

출산 후 남은 체중 2키로! 아기를 돌보고있으니 무리하개 빼기보다는 매일 5천보 산책 + 건강한 식단으로 남은 2키로 감량목표!

꼼뗑

건강한 몸을 위해!!

어릴 때부터 비만였기에 뚱뚱한 몸이 싫어서 다이어트를 평생에 온 것 같다. 최근에 무기력함에 10키로 정도 찌고나서 숨쉬는게 힘틀어지고.. 이래서는 안되겠다 싶어서 다이어트를 시작했다.  현재 5킬로 정도 뺐고 나머지 5키로 정도 더 빼서 건강한 몸으로 돌아가고 싶다

닉네임드

이젠 건강한 다이어트

나이가 40이 넘어가면서 이제는보기 좋은 다이어트보단 건강한 다이어트를 해야겠다는 생각이 듭니다. 건강한 음식을 먹고 운동하기. 그러다보면 자연스럽게 불필요한 살이 사라지지 않을까요~~밀가루 줄이기!!!하루에 1만보 이상 걷기!!저의 목표입니다!!!  아자!!!

연두사이

건강한 다이어트하기

전에 다니어트하면서 굶기도 하면서 했더니 몸이 안  좋아지더라구요~~  이젠 굶지않고 요가로 건강하게 다이어트하고 싶어요. 건강한 다이어트 요요없는 다이어트 도전합니다. 욕심내지 않고  조금씩 빼보렵니다.

상금

건강한 다이어트

평생가는 건강한 식습관 만들기 (식이 조절하기, 폭식하지 않고, 적당량, 배부르지 않게 음식 먹기, 식 전 후에 액체 섭취 조금만, 늦은 시간 음식은 적당량 조금만 먹기) 시간내서 운동하기 (걷기, 생활 속 움직임 이외 뇌에서 운동한다고 느끼는 근육 움직임 세세하게 느끼며 운동하는 시간 따로 내서 하기) 몸무게 집착하지 않고 건강한 식습관을 향해서 꾸준히 실천하기  군살 및 지방량 감소하는거 눈바디, 몸바디로 느끼기

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