'건강한 부대찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 부대찌개에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘 점심은

시금치 살짝 볶아서 토달볶음 건강한 한끼입니다. 다들 맛점하시고 남은 오후도 화이팅입니다.

루시안

따뜻한 물

장소 이동하며 아침에 준비한 뜨거운 물 마시네요. 감기 기운 때문인지 너무 피곤하네요 다들 건강한 하루 되세요

오늘도화이팅요

월요일 비타민 챙기기

오늘도 하루 두알 잘 챙겼습니다 건강한 월요일 되세요^^

seabuck

오운완 인증

어제보다 날씨가 흐린거 같아요. 일주일만에 청솔모 다시 만나고 상쾌하게 운동 마치고 들어갑니다~ 건강한 하루되세요

seabuck

공복 유산균

오늘도 공복 루틴 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 월요일 보내세요!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

오늘도 공복 물한잔 마셨어요 음양탕으로 마셨지요 오늘도 건강한 월요일 보내세요!!!

꽃이뻐

하루물

한잔으로 건강한 한주 시작해요

그냥지나

공복 물 한잔

일어나서 물 한잔 마셨어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

간단한 집밥 레시피

예전에 먹던 건강한 식단으로 올린 레시피 소개할께요 두부 유부초밥입니다 두부를 소금을 넣고 으깬다 각종 야채(양파 당근 등등)을 다진다 야채를 볶는다 대친 두부를 으깨고 볶은 야채를 섞는다 시판용 유부를 펼쳐서 4를 넣는다 오이를 얇게 썰어서 식초 약간에 소금으로 버무린다 버무린 오이를 5분 정도 놔두면 물이 생기는데 그 물을 짠다 유부초밥위에 오이를 올린다 진짜 입맛없고 다이어트 할때 딱이예요 좀 찬음식이라 살도 잘빠지고 그럽니다 한번 해드셔보세요

홍홍홍홍홍홍이

꾸준한 운동으로 다이어트해요(다이어트후기)

다이어트 하면 운동부터 시작하게 돼요. 고강도 운동보다 매일 꾸준히 유산소운동이 중 요한 것 같아요. 운동을 하게 되면 체온을 올리고 스트레칭으로 몸속의 독소도 배출할 수 있어요. 살도 빠지고 건강해지는 느낌이 들더라고요. 운동도 중요하지만. 야삭을 먹지 않아야 해요. 오늘도 야식의 유혹에서 떨쳐내요. 건강한 다이어트 위해 오늘도 꾸준히 운동하고 야식을 피해요.

태거니

다이어트 비포 애프터 후기

건강하게 다이어트를 해 보려 노력중이고 저의 다이어트 방법 공유합니다. 많은 분들이 알고 계시는 정제 탄수화물 줄이기입니다. 면종류, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물인 밀가루제품을 줄여야 합니다. 예전엔 국수로 하루 세끼를 해결할 만큼 국수 마니아였습니다. 지금은 면 종류 먹는 횟수를 대폭 줄였습니다. 다이어트를 위해서는 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 함은 최선책인 것 같습니다. 정제된 탄수화물은 비만뿐만 아니라 당뇨에도 좋지 않습니다. 오늘도 건강한 밥상으로 다이어트에 도전합니다.

행복한집2

27키로감량메뉴!!

안녕하세요. 저는27키로를 3개월간 감량하고 3년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요^^ 3넌넘는 기간동안 다이어트라는걸 해보며 느낀건 운동보다 식단이90프로는 더 중요하다는 걸 느꼈습니다. 저는 3년이 넘는 기간동안 새벽 기상부터 식단까하루도 거의 다르지 않는 일정한 루틴으로 생활하고 있어요~ 긴이야기는 나중에 풀고 오늘은 그중 저의 매일매일의 소중한 점심 메뉴를 소개해드리려해요. 다이어트가 아니어도 생야채를 좋아하는 저누는 점심엔 대부분 찐야채나 생야채를 즐겨먹는데요~ 오늘은 엄마가 턴밭에서 뽑아주신 배추잎5장저도를 툭툭손으로 달라서 넣고~또 엄마가텃밭에서 잘라주신 참나물잎을 넣었습니다. 또 집에 항상 있는 냉동아보카도(생아보카도보다 간편하고저렴해요.강추강추!!)와 방울토마토 한줌씩 그리고 전자렌지에2분간 돌려만든 수란, 집에있는 아무 치즈를 손으로 뚝뚝잘라서 넣어주면 완성입니다. 드레싱은 들기름,사과식초,그리고 통후추 갈갈~~~!!! 야채 듬~~뿍 먹고 사진엔 없지만 통밀빵과 버터한조각으로 식사마무리 하면,모든 영양소를 골고루 섭취하는 훌륭한 식사가 됩니다. 집에 배추말고 상추가있을땐 상추로,혹은 양배추로 그때그때 다르게 있는 야채로 하고있어요. 상큼하고 너~무 맛있고 건강한. 야채샐러드 꼭 드셔보세요!! 생 들기름과 사과식초드레싱이 신의 한수입니다!!

밤비엄니

다이어트 후기 ✨💓

before 사진 after 사진 2. 감량기간 - 저는 2개월 정도 걸렸습니다!! 지금도 꾸준히 하고 있는 현재진행형 입니닷 ! ㅜㅜ 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 다시 살 쪄서 … 52kg ㅠㅠ .. 후 극단적으로 빼면 역시 금방 돌아오나 봅니다. 막 먹어서 금방 찐 살이여서 그런지 셀룰라이트도 급 많이 생겼고 군살처럼 안이쁘게 찌더라구요 ㅜ 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 - 49kg / 요요오지 않게 식단 제한을 엄청나게 하지 않으려구요. 그냥 적당히 먹고 운동하면서 다이어트 하려구요! 목표는 46kg입니다!! 확실히 3키로 차이여도 얼굴선이나 몸매 군살이 조금은 정리되어 보여용 ㅎㅎ 5. 감량 방법 (식단) - 식단은 나에게 편한 방법으로 하는 것이 최고인것같아요. 저는 특히 양배추를 좋아해서 거의 한 달에 양배추 3통? 정도는 먹는 것 같아요. 한 개 사서 전부 채 썰어 놓고 양배추에다 계란 견과류 바나나 사과 등 넣고 흑임자소스도 많이 뿌려 먹어요 첫끼로요!! 소스에 강박없이 걍 때려넣습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래야 맛있어서 계속 할 수 있으니까요 ㅎ 낫또도 좋아해서 밥이랑 계란후라이랑도 먹습니닷. 6. 감량 방법 (운동) - 하루에 많이는 아니지만 꼭 5천보씩 걷고, 집와서 20분정도 스쿼트해주고, 시간나면 저희집이 16층인데 계단으로 오르고 그래요 ㅎㅎ 일상을 많이 움직이는 습관이 중요한 것 같습니다. 7. 꿀팁 및 조언 - 다이어트는 정말 평생하는 것이기 때문에 그냥 관리하는 사람이라는 정체정을 갖는 것이 중요합니다. 나는 그냥 운동하는 사람, 식습관이 건강한 사람 이렇게용 ㅎㅎ

텐밀리언

공복 유산균

공복 유산균 먹었어요 오늘도 공복 루틴 지켰어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

어제 본 견주

어제 부대찌개 사러 가는길에 본 개가 불쌍해요 줄이 목에 졸려 공중에서 헛발질하다 다 땅으로 계속 그리 산책시키길래 눈길이 갔어요 목줄도 짧았지만 개가 다른곳만 가면 주인은 안 따라가거나 쎄게 반대로 당기니 강아지 목에 목줄이 꽉 조여지고 발은 공중에있다 다시 땅으로 계속 몇번이나 그리 산책을 하니 개가 불쌍했어요

송쩡

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 음양탕 마셨어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

건강루틴 - 공복물

일어나서 시원하게 공복물부터 마셨네요. 건강한 하루 즐거운 일요일 보내세요.

루시안

오운완 인증

운동기구로 마무리 하고 들어가요^^ 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

공복 물 마시기

운동나오기 전에 한잔 마셨어요. 물챌 하시는 분들 모두 응원드려요. 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

메밀면 닭가슴살 순두부면

메밀면과 닭가슴살, 순두부국을 활용해서 건강한 한끼를 만들었습니다 재료는 100%순메밀면,순두부국, 닭가슴살입니다 메밀면은 끓는물에 4분 30초정도 삶았습니다~저는 꼬들꼬들한 면보다 부드러운 면을 좋아해서 기본보다 더 삶았습니다 삶아놓은 메밀면은 따뜻한 물에 한번 더 헹군후에 끓여놓은 고명으로 닭가슴살을 올리고나서 순두부국을 넣어주면 됩니다. 저는 청경채와 숙주가 있어서 추가해서 먹었습니다 메밀면에 닭가슴살과 순두부국을 넣어서 먹기 때문에 든든한 한끼네요~ 메밀면은 여름에 많이 먹는데 찬성질의 메밀면을 따뜻한 순두부국을 넣어서 맛도 좋고 영양도 풍부한 한끼식사로 좋을 것 같네요

언제나행복

건강한 한끼 챌린지 10기

4일차 인증

뽀봉

영양제 먹기

오늘 영양제도 잊지않고 잘 챙겨먹었어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

주말 아침 샌디치

저는 다이어트를 해도 빵을 내려놓을 수가 없더라구요. 다들 다이어트에 빵은 안 된다고 하지만 전 건강한 방식으로 빵 먹기로 했어요. 그래서 뚱뚱한 샌드위치를 많이 싸먹는데, 디디미니 님 레시피를 많이 참고합니다. 이번 주말에는 오쩔래미샌드위치(두부면크래미샌드위치)를 만들어먹었어요. 식빵 사이에 두부면, 크래미, 그릭요거트 등등 섞어주고 절여서 물기 짠 오이 올려준 후에 싸면 돼요! 레시피에는 없지만 저는 저칼로리 불루베리잼도 발라줬어요. 엄청 뚱뚱해서 반쪽만 먹어도 배불러요. 좋아하는 거 먹으면서 건강하게 하는 다이어트 즐겁습니다!

주렝